Slims ir slims. Slikta veselība, tērēt naudu uz narkotikām, nevis šokolādes, apātija visam apkārt. Un, ja esat slims ilgu laiku (vairāk nekā trīs dienas), tad ir arī briesmīga garlaicība.
Slikti laika apstākļi un siltu apģērbu trūkums - un divās dienās mēs gulējām gultā ar temperatūru. Mēs parasti slimojam vairāk nekā nedēļu, tāpēc mēģināsim atrast vairākus veidus, kā aizņemt sevi, lai neciestu no garlaicības.
Idejas par labu praksi slimības laikā
Protams, pirmās 2-3 dienas jūs vienkārši slims, apgulties ar sliktu veselības stāvokli, dzert zāles un siltu tēju. Kad pēc tam veselības stāvoklis uzlabojas, un banālā guļ horizontālā stāvoklī, jūs apzināti sākat meklēt to, ko jūs varat ieņemt sev. Tātad, ko darīt, ja esat garlaicīgi un esat slims?
1. metodes numurs. Filmu skatīšana, TV šovi, karikatūras
Šī metode ir visefektīvākā, jo, ja jums ir noteikts gultas režīms, jums ir jāpārvietojas līdz minimumam. Un, lai skatītu interesantu filmu, viss, kas nepieciešams, ir nospiest tālvadības pogas pogu vai noklikšķināt uz peli.
PS: Ja jums patīk dokumentālās filmas vai izglītojošas filmas, tad jūs varat uzzināt daudz interesantu lietu.
2. metodes numurs. Grāmatu lasīšana
Grāmatu lasīšana vienmēr ir noderīga. Pirmkārt, tas veido jūsu pasaules skatu (ja tas vēl nav izveidots), un, otrkārt, grāmatas bagātina jūsu valodas rezervi. Treškārt, ja jūs atradīsiet labu grāmatu ar aizraujošu sižetu, tad jūs varat nodot laiku nepamanītam, vismaz pusi dienas. Un dažādas enciklopēdijas un zinātniskā literatūra var arī padarīt jūs par speciālistu noteiktā jomā.
3. metodes numurs. Adatas
Vēlaties izšūtu kreklu? Vai vēlaties uz sienas piestiprināt šiks attēlu? Vienmēr sapņojāt par oriģinālu apģērbu, ko neviens cits nav? Ir pienācis laiks. Pēc dažām slimības dienām jūs varat viegli izšūt kleitu (protams, tas ir atkarīgs no jūsu prasmju līmeņa), zīmējiet attēlu, izšūti ikonu ar pērlītēm, izrotājiet maisiņu ar rotājumiem vai padariet kādu citu skaistu un noderīgu lietu. Vai nav ideju? Tagad tā nav problēma. Internetā ir pietiekami daudz rakstu par dažādām izšūšanas, zīmēšanas, adīšanas, aušanas un tamlīdzīgām metodēm. Viss, kas nepieciešams no jums, ir vēlme un brīvais laiks (un jums tas ir).
- Kas ir hipovitaminoze? Tas ir visu slimību galvenais cēlonis. Lasiet detalizētu rakstu par to.
- Kontrasts duša ir veids, kā nomierināt savu imunitāti. Lasiet, kā pareizi lietot kontrastu.
- Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, kas vājina mūsu veselību.
4. metodes numurs. Saziņa
Vai jūs domājat, ka jūsu slimības laikā jūs nevarat tikties? Jūs esat nepareizi. Protams, lielākā daļa tagad domā par virtuālo komunikāciju sociālajos tīklos. Jā, tā ir arī laba spēle. Bet, ja esat students un dzīvojat hostelī - viss ir daudz vienkāršāks un jautrāks. Jūs varat satikt kādu rindā pie tualetes (un jūs tur nokļūsiet bieži, jo ātrai atveseļošanai nepieciešams dzert daudz šķidrumu), un tajā pašā laikā jūs varēsiet izstiept kājas.
5. metodes numurs. Sapņi
„Sapņošana nav kaitīga, tā nav kaitīga sapņot,” saka gudri. Sapņošana ir ļoti laba lieta. Tas palīdz attīstīt iztēli un veidot savu nākotnes vīziju. Izmēģiniet to! Jūs to mīlēsiet. Sapņos jūs varat būt karaliene, laupītājs un miljonārs un balerīna... bet ikviens!
Ko darīt, ja esat slims?
Neviens nav imūns pret slimībām, īpaši rudenī. Visbiežāk saaukstēšanās un citas slimības pārsteidz cilvēkus, tāpēc daudzi sāk domāt, ko darīt ar sevi.
Ko nedrīkst darīt slimības laikā?
Tā gadās, ka slimība (īpaši, ja tā notiek diezgan viegli) tiek uztverta kā neplānota brīvdiena, ko cilvēki dod priekšroku tērēt kaut ko noderīgu - piemēram, tīrīšanas vai apdares darbu. To nedariet, protams, ja jūs nevēlaties, lai jūs pasliktinātu.
Slimības laikā ir vērts izvairīties no fiziskām aktivitātēm, ilgi sēžot pie datora un stresa situācijām. Vislabāk ir izmantot slimnīcu maksimāli un dot vājāku ķermeni, lai atgūtu.
Ko jūs varat darīt, ja esat slims?
Lai ātri atjaunotos, jums, protams, ir jāapstrādā. Lai to izdarītu, jums nevajadzētu aprobežoties ar tabletes lietošanu stingri noteiktās stundās: berzēt sevi ar ziedi, ieelpot vai iesaistīties citās noderīgās procedūrās, kurām parasti nav pietiekami daudz laika. Galu galā slimības atvaļinājums ir laba iespēja rūpēties par savu ķermeni.
Tas palīdz ātri atjaunoties un gulēt: ja cilvēkam ir auksts, viņam ir ieteicams gulēt pēc iespējas vairāk. Izmantojiet slimnīcu, lai nakšņotu visu nedēļu.
Protams, visu dienu ārstēšana ir diezgan garlaicīgi. Jūs varat izklaidēt sevi, skatoties TV programmas - kas notiks, ja jums patīk kaut kas? Ja tas, kas TV kanālos ir garlaicīgi, ir pārāk garlaicīgi, tad kāpēc nevajadzētu skatīties labu filmu vai sēriju?
Ja vēlaties lasīt, ir pienācis laiks iepazīties ar grāmatu, kuru izmantojat, lai atliktu kādu iemeslu vai citu iemeslu dēļ. Galvenais - lai nodrošinātu, ka acis nav pārāk nogurušas.
Nu, ja skatāties filmas un lasīšanu, jums šķiet, ka jūs arī spēlējat datoru spēli. Protams, arī šajā gadījumā nav jāpārvar pārāk daudz, jo datorā pavadītā diena, visticamāk, neveicinās ātru atveseļošanos.
Maz ticams, ka kāds gribētu būt slims, tomēr slimības saraksts var būt iemesls, lai atcerētos pagātnes vaļaspriekus un lietas, kuras neesat atradis kādu iemeslu dēļ. Jūs varat darīt rokdarbus, iegūt ģitāru no tālas stūra un atskaņot to, savākt draugus (protams, ja jūs atgūstaties) un spēlēt galda spēli vai kaut ko darīt no tā, kas ir minēts rakstā. Ko darīt, ja mājās ir garlaicīgi.
Ko darīt, ja vakarā esat slims mājās?
Ko darīt mājās, kad garlaicīgi vienatnē vai kopā ar draugiem?
Vasarā, rudenī, pavasarī un ziemā cilvēki dažreiz nav mājās. Dažreiz cilvēki saslimst, un viņiem visu dienu ir jādzīvo mājās un jādomā par to, ko darīt, turklāt, ja guļat uz gultas.
Reizēm pat gadās, ka cilvēki uzaicina kādu viņu draugu, un viņi nezina, ko viņiem darīt, izņemot dzeramo alu un citus alkoholiskos apgrūtinājumus.
Tātad, ko var un vajadzētu darīt, ja nezināt, ko darīt, ja esat garlaicīgi mājās.
1. Skatieties šos interesantos video kanālus.
Tālāk ir sniegts YouTube videoklipu saraksts, ko var aplūkot gan atsevišķi, gan draugu uzņēmumā. Video kanāli ir izklaides un tajā pašā laikā mazliet pamācoši, kas būs noderīgi jums un jūsu draugiem.
- Dodiet piecas piecas;
- Nemagija;
- Kognitīvais televizors;
- Slivkishow.
2. Atskaņot nekādas datorspēles.
Ja esat mājās ar draugiem un nezināt, ko darīt, iesakām sākt spēlēt galda spēles.
Mēs iesakām spēlēt kārtis, jo tās var spēlēt liels skaits cilvēku, kas ļauj visiem jūsu uzņēmuma draugiem netraucēt dzīvoklī.
Mēs arī iesakām spēlēt šahu un dambrete, bet diemžēl jūs varat spēlēt divus ar diviem. Kartes, protams, ir labāka izvēle, bet šeit katrai ir sava spēle pēc garšas.
Papildus šādām spēlēm mēs iesakām spēlēt Monopolu, bet tas ir vēlams vīriešu komandā, jo meitenes nebūs īpaši ieinteresētas spēlēt šādas spēles.
To var attiecināt arī uz tādām spēlēm kā datorspēles, piemēram, „Twister” un “Elias”.
Ar Twister viss ir skaidrs, jo spēle ir slavena un jautra, noteikumi ir vienkārši, šeit jums ir jādodas uz krāsainiem apļiem ar kājām vai rokām.
Ellipse ir mazāk populāra spēle, taču ir interesanti, ka personai ir jāapraksta daži objekti un vārdi, un otrai personai jānorāda šo objektu vai vārdu vārdi.
Spēle ir interesanta un ļoti smieklīga, un to var spēlēt ļoti liels skaits cilvēku.
3. Spēlējiet datorspēles.
Jā, datorspēle ir gandrīz ideāli piemērota, lai pavadītu laiku, kad persona ir mājās.
Jāsaka, ka nav svarīgi, kādas spēles, jo tā var būt šāvēja, stratēģija, pasāža un tā tālāk.
Protams, mēs iesakām jums spēlēt dažāda veida puzles, kas jūs atpūsties un padara jūs mazliet domājat par jūsu smadzenēm.
Šīs spēles ietver šādas spēles:
4. Lasīt slavenu un slavenu cilvēku grāmatas.
Šeit viss, protams, ir vienkāršs, ka gandrīz visi dod priekšroku skatīties filmas, jo tas ir viegli un vienkārši, bet jāatceras, ka filmas nekad nebūs jūsu partneri, atšķirībā no grāmatām.
Jūs esat mājās, un jums nav neviena, ar ko sazināties, ko darīt? Tērzējiet ar Dostojevska, Puškina un Tolstoju. Tas izklausās traks, bet tomēr jūs sazināties, ko jūs visbiežāk dodat priekšroku?
Jūs nevēlaties runāt, bet klausīties dažādas interesantas ziņas un iemācīties kaut ko jaunu.
Tāpēc izlasiet Dostojevska, Aristoteles, Platona un tā tālāk piemiņas un domas, jums nav nepieciešams kaut ko pateikt, jo jūs jau zināt visas savas domas, tāpēc iemācīties kaut ko jaunu no seniem rakstniekiem un filozofiem, uzziniet, ko tu zināji tie ir tādi, ka jūs tagad nezināt.
5. Vienkārši uzaiciniet kādu un tērzējiet.
Jā, ja esat ar šo slimību mazliet grūts, bet uzaiciniet draugu un ievietojiet medicīnisko masku, kas viņu glābj no infekcijas.
Ja neesat slims, tad vēl jo vairāk, vakarā, uzaiciniet draugu un biedrus savā mājā un sāciet runāt virtuvē ar ēdienu.
Laiks lidos ātri un patīkami, tāpēc tiešām runā, atcerieties pagātni, izbaudiet tagadni un padomājiet par nākotni.
Kā nesaņemt veselīgu, kad slims mājās
Ģimenē kāds slimoja... ORVI... Kas jādara, lai, cik vien iespējams, pasargātu citus no infekcijas?
Tūlīt mēs izdarīsim atrunu: nav nekādas darbības, kas, iespējams, varētu novērst infekciju, bet ir pilnīgi iespējams samazināt slimības iespējamību.
Turklāt satraukuma intensitāte un slimības varbūtība lielā mērā ir saistīta ar slimības avotu, citiem vārdiem sakot, lai noskaidrotu, kas ir bīstams kam - bērni pieaugušajiem vai pieaugušajiem bērniem.
Maxim ziemas laikā bija četras reizes ARVI. Un viņa tētis un mamma - tikai vienu reizi. Un šajā ziņā nekas nav pārsteidzošs - pieaugušajiem ir īpaša imunitāte pret daudziem vīrusiem (viņi jau ir slimi ar viņiem), pieaugušajiem ir vairāk vietējo imunitāti, pieaugušie var labāk kontrolēt sevi (piemēram, bieži un apzināti mazgājot rokas). Tomēr “bērnu vīrusi”, tas ir, vīrusi, ko bērns atveda uz mājām no bērnudārza vai skolas, dažkārt var izraisīt slimības pieaugušajiem - starp citu, ir pierādīts, ka, jo vairāk bērnu ir ģimenē, jo biežāk pieaugušajiem ir ARVI.
Pretējo situāciju - kad slims tētis atnāca mājās no darba - raksturo fakts, ka bērniem ir maksimāla iespēja saslimt, un jo jaunāks bērns, jo lielākas izredzes. Izņēmums ir bērni, kas jaunāki par trim mēnešiem un kuriem joprojām ir mātes antivielas. Bet, ja māte ir slima, ir tik skaidrs, ka ne viņai, ne bērnam nav antivielu.
Tas, teikt, ir neliels priekšvārds. Tagad mēs atbildam uz jautājumu:
- Ja iespējams, izolējiet pacientu. Tas nav svarīgi - tas ir pieaugušais tētis vai piecu gadu vecs Maksims. Ir skaidrs, ka cietušajam ir optimāli piešķirt atsevišķu telpu, bet ne visiem, un ne vienmēr ir šāda iespēja. Tāpēc ir nepieciešams veikt paskaidrojošu darbu ar cietušo: ja vēlaties kādu ūdeni, jums nav jābrauc uz virtuvi, jautājiet, mēs to nogādāsim jums; ja vēlaties lasīt, pateikt, ko mēs atradīsim un piegādāsim; jūs vēlaties doties uz tualeti. Maksimam var tikt piedāvāts katls, jo grūtāk ir ar tēvu - viņam būs jāizlaiž, bet jāpieprasa neveikt starpposma pieturas - uz tualeti un atpakaļ.
Mājā, kad vien iespējams, uzturiet optimālu mitruma un temperatūras režīmu.
Regulāri un aktīvi tiek piedāvātas ne tikai telpas, kurās atrodas pacients, bet arī visas pārējās telpas.
Lai veiktu biežu mitru tīrīšanu visās telpās.
Pievērsiet īpašu uzmanību priekšmetiem, kurus pacients pieskārās (rokturi uz tualetes durvīm, krāni vannas istabā) - noslaukiet tos ar dezinfekcijas šķīdumiem.
Dezinfekcijas higiēnas salvetes nomazgājiet visā mājā. Izmantojiet salvetes bieži, intervālos starp salvetēm, lai mazgātu rokas.
Izvēlieties pacienta atsevišķus ēdienus.
Blakus pacientam novietojiet atsevišķu konteineru, kur izmet viņa lietotās kabatas lakatiņas, maskas uc Priekšroka jādod vienreizlietojamām maskām.
Nepamatotai pastaigāšanai pa māju un izvilkjot kabatas lakatiņus - nolaupīšanu un sodīšanu neatkarīgi no vecuma.
Ja veselai personai, protams, ir iespēja izvēlēties lasīt (skatīties TV) vai staigāt.
- Slims pieaugušais, kurš ir spiests sazināties ar bērniem, valkāt maska.
Tagad vēl viens - vairāk nekā īpaša situācija: zīdīšanas māte saslima ar ARVI. Kā saglabāt bērnu?
- Kad vien iespējams, izmantojiet citus ģimenes locekļus, lai rūpētos par bērnu un ārstētu māti un „aizsargātu” par barošanu. Atcerieties: ja mamma ir slima, tad likumīgi tētis var rēķināties ar slimības atvaļinājumu bērna aprūpei.
- Bērns ir maksimālais iespējamais laiks, lai paliktu (miega) brīvā dabā (pagalmā, balkonā).
Iepriekš aprakstītais - attiecībā uz gaisu, mazgāšanu, tīrīšanu, trauku utt. - paliek spēkā.
Slimā māte vēršas pie bērna tikai maskā un ar mazgātām rokām.
Barošanas laiks ir pēc iespējas ierobežots.
Ko darīt, ja esat slims? Kā pavadīt laiku slims jautri un labi?
Slimība ir tāda lieta, ka jūs varat palikt uz leju ar drudzi vai iekaisis kakls trīs dienas vai pat visu nedēļu, ja ne vairāk. Un vairākas dienas guļot gultā, jūs sākat ciest no garlaicības un drūma. Un jautājums par to, ko darīt, kad esat slims, kļūst asāks. Tāpēc, ja jūs atradīsiet kaut ko darīt, pat šīs pelēkās dienas būs jautras un izdevīgas.
Filma, filma, filma.
Pirmā lieta, kas nāk prātā, ir televizors. Gulēt guļamistabā tikai tad, kad skatāties iecienītākās TV pārraides vai TV pārraides, ar pirkstu ir jānospiež tālvadības pogas. Tomēr tas nevar ilgt mūžīgi.
Noguris no televīzijas raidījumiem? Apskatiet jaunākās ziņas filmu industrijā. Iespējams, viņi pārsteigs, un jūs neparedzēti pavadīsiet vakaru vai divas.
Turklāt brīvais laiks ir lielisks, lai skatītu populārākās TV pārraides. Sākot sekot parauglaukumam, jūs noteikti vēlaties turpināt. Lai skatītu nākamo sēriju, būs nepieciešamas vismaz 1-2 dienas.
Ko darīt, ja esat slims, ja neredzat komēdijas, kas jūs noteikti uzmundrinās un padarīs jūs smieties. Un, kā jūs zināt, smiekli - lieliska zilās zāles.
Maksa par prātu
Noguris no televīzijas programmām, un jūs domājat, ko darīt, ja esat slims un garlaicīgi? Attīstīt domāšanu un atmiņu, apmāciet smadzenes. Un palīdzēt šajā risināšanā skanvordov vai krustvārdu mīklas.
Lasiet interesantu grāmatu, kurā aizraujošs stāsts ļaus jums kādu laiku aizmirst par slimību. Šodien internetā jūs varat lejupielādēt savu iecienītāko detektīvu stāstu, romānu, komiksu grāmatu vai fantastiku. Jūs varat arī atrast aizraujošu enciklopēdiju un uzzināt kaut ko jaunu par mūsu pasauli.
Ko jūs varat darīt, ja esat slims? Mēs iesakām jums neticami noderīgu lietu. Iesaistieties svešvalodas apguvē. Padomājiet par to, kur vēlaties doties. Varbūt tas ir Itālija vai Japāna. Iegūstiet aizraujošu braucienu. Laika gaitā slimības laikā jums palīdzēs itāļu vai japāņu vārdnīca, konsultācijas, audio ieraksti.
Izveidojiet radošumu sevī. Sastādīt dzejolis, dziesma vai stāsts. Pēc kāda laika jūs noteikti vēlaties to izlasīt.
Sapņojiet. Tas ir jautri un noderīgi. Sapņi attīsta iztēli un liek jums iet uz mērķi. Iedomājieties savu dzīvi citā statusā. Mēģiniet izstrādāt idejas, iespējas. Padomā par to, ko vēlaties mainīt.
Zelta pildspalvas
Ja jūs nevēlaties domāt, izlemjot, ko darīt, kad esat slims, strādājiet ar rokām. Fiziskais darbs tikai stiprinās imūnsistēmu, piespiežot ķermeni ātrāk atgūties.
Adīšana vai izšūšana palīdzēs. Viņi saka, ka rokās spieķi pilnīgi nomierina nervu sistēmu, un tas ir arī labs veids, kā paņemt savu brīvo laiku, īpaši ar labumu. Patiešām, pēc dažām dienām, ar zināmām prasmēm, jūs varēsiet adīt vai izšūt kādu oriģinālu lietu.
Atrodiet interesantas receptes vecajās pavārgrāmatās vai internetā. Sagatavojiet kaut ko garšīgu un veselīgu. Tas noteikti pacels jūsu garu.
Atpakaļ uz pagātni
Ja jūs nezināt, ko darīt, kad esat slims, tad vienkārši ienāciet atmiņās. Skatiet vecās filmas no jaunības vai bērnības.
Iegūstiet ģimenes fotoattēlu albumu, apskatiet fotoattēlus. Jūs varat atrast kādu no jūsu iepriekšējās dzīves uz viņiem un vēlaties atsākt saziņu.
Zvaniet saviem vecajiem draugiem, runājiet ar viņiem, atcerieties skaistus mirkļus no pagātnes, tas noteikti piepildīs jūs ar prieku.
Iet caur sociālajiem tīkliem. Varbūt ir pienācis laiks iztīrīt kontus un lapas no nevajadzīgām saitēm un aizpildīt tās ar jaunām.
Varat arī atskaņot iecienītākās video spēles, klausīties mūziku vai spēlēt solitāru. Praksē gleznošanu, masēt kājas vai krāsojiet nagus. Jebkura darbība, kas jūs uzmundrina, ir apsveicama.
Trīs iemesli palikt mājās, ja Jums ir auksts
Tiklīdz parādās pirmās saaukstēšanās, palielinās to cilvēku skaits, kuriem ir akūtas elpceļu infekcijas vai akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (cilvēki bieži sauc par šīm slimībām aukstumā). Neskatoties uz to, ka cilvēka labklājība dramatiski pasliktinās - viņa galvas sāpes, viņš cieš no aukstuma, klepus, parādās vājums - viņš nesteidzās saņemt slimības atvaļinājumu, bet steidzas strādāt. Vēlēšanās strādāt, neļaut kolēģiem un darba devējam nolaisties, bet, ja jūs uztraucaties par sevi un visu darba komandu, labāk ir saņemt slimības atvaļinājumu un gulēt mājās. Tātad jūs palīdzēsiet sev un saviem kolēģiem un priekšniekam. Kādā veidā? Par to un runāt.
Rūpējieties par sevi
Rūpēties par savu veselību nav egoisma izpausme. Ja jūtaties labi, tas nevar iepriecināt jūsu mīļotos. Smagi slims cilvēks ir jārūpējas, jāapmeklē slimnīcā, tērē milzīgas summas par medikamentiem, pārrauga viņa uzturu utt. Tāpēc, rūpējoties par sevi, rūpējas par citiem, tuviem cilvēkiem. Pat ja ienākumi, kas radušies slimnīcas saņemšanas dēļ, ir nedaudz samazinājušies, jo esat slimi mājās, jūs ātri atgriezīsies pie kājām un atgriezīsies darbā ar jauniem spēkiem. Tiem, kas cieš no akūtas elpceļu infekcijas vai SARS kājām, var rasties komplikācijas. Tad ārstēšana un atveseļošanās aizņem daudz vairāk laika, tas ir, jums būs jāsaņem slimnīca vairākas nedēļas vai varbūt mēnešus. Turklāt saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas statistiku aptuveni 250–500 tūkstoši cilvēku katru gadu mirst no gripas un citu akūtu elpceļu vīrusu infekciju komplikācijām. Tātad šīs slimības nav tik nekaitīgas, kā parasti tiek uzskatīts. Protams, lielākā daļa nāves gadījumu notiek tā sauktajās trešās pasaules valstīs, bet attīstītajās valstīs elpceļu vīrusu slimības izraisa būtisku kaitējumu sabiedrības veselībai.
Personai, kura ir bijusi auksta uz kājām, var būt šādas komplikācijas:
- sinusīts vai sinusīts;
- vidusauss iekaisums, tas ir, dzirdes orgānu iekaisuma bojājumi;
- stenokardija, faringīts un citas slimības, kurās iekaisuma procesi ietekmē rīkles;
- bronhīts vai pneimonija, ja ARVI rodas klepus;
- var parādīties smagas komplikācijas: pielonefrīts, meningīts, meningoencefalīts.
Protams, jums nevajadzētu drebēt pie mazākās dzirdes ar bailēm pēc komplikāciju domām. Ja Jums ir spēcīga imunitāte, un jūs dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, tad ķermenis var viegli cīnīties pret baktērijām un vīrusiem. Tomēr nav vērts riskēt, doties uz darbu: papildu slogs un citu cilvēku inficēšanās risks atsver apšaubāmā darbinieka ieguvumus darba vietā.
Rūpējieties par kolēģiem
Slimība ir ne tikai piespiedu atteikums strādāt, bet arī visu plānu izmaiņas. Varbūt jūs devās uz teātri vai apsolījāt bērnus nedēļas nogalē doties uz parku, vai varbūt esat pierakstījies meistarklasē ar savu bērnu, un viņš gaida svētdienu. Tāpat kā jūs, katram no jūsu kolēģiem ir savi plāni. Maz ticams, ka viņi ir gatavi dot viņiem gulēt gultā ar drudzi un spēcīgu aukstumu. Ja atnākat strādāt ar aukstu, jūs varat inficēt visus tos, kas ir spiesti strādāt kopā ar jums tajā pašā telpā, kā arī nejaušos ceļotājus, kas ceļo kopā ar jums autobusā vai pieskarties tiem pašiem lifta pogām kā jūs. Tas, ka persona pēc slimības kontakta ar Jums nav saslimusi, nenozīmē neko, jo inkubācijas periods var ilgt no 2 līdz 7 dienām, kas bieži ir atkarīgs no inficētās personas imūnsistēmas.
Pacients kļūst lipīgs pat pirms pirmie slimības simptomi parādās un paliek bīstami citiem aptuveni 7-10 dienas neatkarīgi no tā, kā un ar ko viņš tiek ārstēts.
Kā jūs varat saņemt:
- Gaisā, kad vīruss pārceļas no cilvēka uz cilvēku kopā ar mazākajiem siekalu pilieniem runājot vai klepus.
- Ar dažādiem objektiem: galdi, lifta pogas, grāmatas. Ja pacients šķauda vai klepus, aptverot muti ar plaukstu, un pēc tam pieskārās šai rokai ar siekalām un gļotu pilieniem priekšmetiem birojā, viņš varētu atstāt vīrusu uz tiem. Uz plastmasas un metāla priekšmetiem vīruss kādu laiku saglabā savu virulenci. Ja cita persona izmanto tās pašas lietas, un tad ar netīru roku viņš skrāpē degunu vai noslauka acis, ēd kaut ko, nenomazgājot rokas, viņš var viegli inficēties.
- Rokdarba laikā. Ja jūs ieradīsieties slimnīcā, tad pirmajā minūtē jūs varat “apbalvot” visus savus kolēģus ar bacīliem, ja jūs viņus apsveicat ar rokām.
Arizonas Universitātes (ASV) zinātnieki veica interesantu eksperimentu. Pētījumā tika uzraudzīti 80 darbinieki, kas strādā tajā pašā birojā. Viena no viņiem roku apstrādāja ar šķīdumu, kas satur vīrusu, un pārējo - ar vienkāršu ūdeni. Kas tieši ar vīrusu, zinātnieki ir paslēpuši no tēmām. Tad cilvēki devās uz darbu, kā agrāk. Pēc 4 stundām ārsti pārbaudīja telpu un pārbaudīja darba ņēmēju rokās. Puse no biroja darbiniekiem atklāja vīrusu savās rokās, un tā bija uz visām pārējām virsmām. Visticamāk, ka 8 stundu laikā, kas ir pilna laika darbs, kaitīgās bacīles nonāks visās rokās un priekšmetos jebkurā telpā. Šis pētījums palīdzēja apstiprināt faktu, ka pat viens slims cilvēks var inficēt lielu skaitu cilvēku, kas strādā ar viņu tajā pašā birojā.
Kā redzat, slimība var izplatīties daudzos veidos, un jūs to nevarat kontrolēt. Pat maska nav garantija, ka jūs neinficēsit citus, jo tas viegli caur inficētām daļiņām šķērso vielas vai no sāniem. Turklāt maskas bieži jāmaina, pretējā gadījumā tās pašas kļūs par infekcijas avotiem. Nu, ja jūsu kolēģiem ir laba veselība. Tomēr, paturiet prātā, ka vīrusi tiks nogādāti mājās, kur viņi gaida bērnus un vecākus vecākus. Nav brīnums, ka ārsti iesaka pacientiem ierobežot kontaktu ar bērniem un veciem cilvēkiem, kuri slimo daudz ātrāk.
Rūpējieties par kopējo problēmu
Daudziem šķiet, ka, ja viņi nenonāk darbā, viņi ļaus varas iestādēm atteikties, jo vadībai būs steidzami jāmeklē aizvietotājs. Bet, ja jūs domājat par to, jūs darāt lielu labvēlību, ja esat lietojis slimības atvaļinājumu. Kāpēc
- Slims cilvēks nevar strādāt labi. Jums ir galvassāpes, deguns plūst, es vēlos gulēt. Kāda veida efektīvu darbu mēs varam runāt šajā gadījumā? Pat ja jūs varētu tikt galā ar ikdienas aktivitātēm, dokumentos noteikti būs daudz kļūdu. Un cilvēki, kas veic smagu fizisko darbu, visticamāk, nespēs kaut ko darīt vai pat ievainot vai savainot savus kolēģus.
- Nelabvēlīgs darbinieks kliedz klientus. Slimība nav patīkamākā spēle. Pat ja cilvēks ir ļoti noguris, viņš sapņo par atvaļinājumu, nevis slimības atvaļinājumu. Tāpēc potenciālais klients, visticamāk, nevēlas sazināties ar darbinieku, kurš izspiež savu degunu un runā ar viņu raupjā balsī. Šāda epizode var pat dot jūsu uzņēmumam dusmīgu ierakstu viesu grāmatā.
- Slims darbinieks viegli inficēs citus darbiniekus, tad vienkārši nebūs neviena darba. Piekrītu, ka maz ticams, ka tas gūs labumu no šī kopīgā iemesla.
Kā redzams, jums nevajadzētu doties strādāt ar aukstu, jo šajā gadījumā jūs ne tikai riskējat iegūt nopietnas komplikācijas, bet arī ļaut saviem kolēģiem un vadītājam. Dažas dienas, kas pavadītas slimnīcā, palīdzēs ātri tikt galā ar slimību un atgriezties pie ikdienas pienākumiem. Nenēsājiet aukstu uz kājām, rūpējieties par sevi un savu veselību!
Ko darīt, ja Jums saslimst: 11 veidi, kā palīdzēt tikt galā ar aukstāku ātrumu
Negodīgs ORVI mūs saka burtiski visos posmos, it īpaši ārpus sezonas. Un, ja vīruss jau ir iekļuvis organismā, to nevar apturēt, bet tas ir iespējams un pat nepieciešams, lai mazinātu šo stāvokli. Mēs sakām, kā izārstēt aukstumu un stiprināt imūnsistēmu.
Ņem vitamīnus
Cinks un C vitamīns ir svarīgi cilvēka imūnsistēmai, tāpēc pārliecinieties, ka tie ir pietiekami. Cinks ir atrodams veseli graudi un piens, un C vitamīns apelsīnos, zemenēs un ananāsos. Jūs varat lietot šīs vielas tabletes.
Atpūtieties vairāk
Mēģiniet maksimāli uzturēt gultas atpūtas vietu un doties gulēt pēc iespējas ātrāk, lai iegūtu optimālu miega daudzumu naktī.
„Imūnsistēmai ir nepieciešams atpūsties, lai atjaunotos,” skaidro Dr. Aian Tong. „Labs miegs palīdzēs uzturēt veselīgu imūnsistēmu.”
Gaidiet kopā ar sportu
Sports, protams, ir galvenais, lai saglabātu veselību, bet aukstā treniņa laikā labāk ir atlikt.
"Ja esat dedzīgs sportists, tad nomainiet intensīvos vingrinājumus ar vieglām pastaigām, līdz jūtaties labāk," saka ārsts.
Neesiet nervozi
Garīgā veselība, pēc ekspertu domām, ietekmē fizisko veselību. Un stress var nopietni ietekmēt imūnsistēmu. Vienkāršas ierīces pret stresu palīdzēs uzturēt mieru.
Dzert vairāk ūdens
Ūdens ir būtisks imūnsistēmas darbībai. Tā kā ķermenis aukstuma laikā zaudē ūdeni, rezerves ir pastāvīgi jāpapildina. Bet atcerieties: jums vajadzētu dzert ūdeni, augļu dzērienus vai sulas. Nav kofeīna vai alkohola.
Nelietojiet atteikties ēst
Pat ja nav apetītes, mēģiniet ēst tik bieži, cik vien iespējams.
„Slimība ir darbs. Ķermenis sadedzina daudz kaloriju, cīnoties ar slimību, tāpēc ir nepieciešams nodrošināt to ar pietiekami daudz degvielas, lai uzvarētu, ”uzsver Dr Tong.
Saglabājiet savu enerģiju
Jā, nav tikšanās ar draugiem un ģimenes pasākumiem - tikai relaksējoša mājas brīvdiena.
„Ļaujiet sev atpūsties un atgūt. Taupiet enerģiju savam ķermenim - tas ir nepieciešams, lai atgūtu, ”saka ārsts.
Neiet uz darbu
Eksperti stingri iesaka atteikties strādāt aukstumā. Jūsu ķermenis ne tikai atpūsties, bet arī riskējat Jūsu kolēģu veselībai.
Nesasaldēt
Ja jūs iesaldēsit, ķermenis zaudē vērtīgu enerģiju, kas, kā mēs jau esam atklājuši, ir ļoti svarīga ātrai atveseļošanai.
Uzturiet higiēnu
Bieži un pareizi nomazgājiet rokas: vismaz 20 sekundes ar siltu ūdeni un ziepēm. Ja jums nav pieejama izlietne vai ziepes, izmantojiet dezinfekcijas līdzekli.
Sazinieties ar savu ārstu, ja jūtaties ļoti slikti
Ja Jums ir simptomi, kas ir ļoti līdzīgi gripas simptomiem (drudzis, drebuļi vai smaga nogurums), tad neatliekiet ārsta izsaukumu. Gripas terapijas uzsākšana ir ļoti svarīga 48 stundu laikā pēc tās izveidošanās.
Padoms 1: Kā sevi aizsargāt, ja pacients ir mājās
1. Izolējiet pacientu no pārējās ģimenes. Labākais risinājums ir piešķirt šim nolūkam atsevišķu telpu.
2. Regulāri iepildiet visas mājas telpas. Neaizveriet logus ar bieziem aizkariem, kā saules stari, kas iekļūst telpā, nogalina baktērijas. Tas ir ļoti labi, ja pacients patstāvīgi iziet svaigā gaisā vismaz reizi dienā.
3. Optimāli uzturēt mitrumu un temperatūru mājā (temperatūra - 18 - 22 ° C; mitrums - aptuveni 70%).
4. Visu istabu ikdienas tīrīšana. Īpaša uzmanība jāpievērš telpai, kurā pacients ir.
5. Pacientam jāizmanto viņam piešķirtie ēdieni.
6. Visi ģimenes locekļi, ja iespējams, valkā maskas. Ja pacientam ir jārūpējas par bērnu, noteikti nēsājiet maska!
7. Veselīga vajadzība vairākas reizes dienā, nomazgājiet degunu ar sāls šķīdumu.
8. Izmetiet lupatas. Ideāli - mitras dezinfekcijas salvetes.
9. Ja ģimenē ir bērns un māte ir slima: ja iespējams, bērna aprūpē un aprūpē ir jāieņem citi (veseli) ģimenes locekļi. Mamma tikai tuvojas bērnam pārsēju un ar rūpīgi nomazgātām rokām. Bērnam ir nepieciešams vairāk laika, lai staigātu svaigā gaisā. Bērnam nepieciešams noskalot degunu vairākas reizes dienā ar sāls šķīdumu un regulāri audzēt bērnudārzu.
10. Stādiet istabu citronu. Citrusu lapas izplūst gaisā fitoncīdus, kas var nogalināt daudzas baktērijas gaisā. Laika gaitā kļūs pamanāms, ka mājsaimniecība ir kļuvusi daudz mazāk ticama saslimšanai ar infekcijas un saaukstēšanos.
Jāatzīmē, ka visu iepriekš minēto darbību īstenošana nenodrošina 100% garantiju infekcijas slimību profilaksei, bet tomēr ir pilnīgi iespējams sevi aizsargāt.
Jums jāzina, ka pieaugušie cieš no saaukstēšanās un vīrusu slimībām daudz retāk nekā bērni.
Tam ir vairāki iemesli:
- Pašpārvalde Pieaugušie ir vairāk atbildīgi par savu veselību (viņi veic gandrīz visas darbības, lai novērstu infekcijas slimību).
- Pieaugušajiem ir spēcīga imunitāte pret daudziem vīrusiem (agrāk šie vīrusi bija slimi).
Ko darīt, ja esat slims?
„Ak, es slims, un rīt ir tests!” - ar šiem vārdiem skolēni bieži sāk jaunu dienu, kad viņi slimo. Auksts - tas nozīmē palikt mājās nedēļu, un tad vismaz. Protams, starp jūsu vienaudžiem ir atklāti trikeri, kas dažreiz ir tikai apmierināti ar viņu slimībām. Bet, ja jūs nepiederat tiem, tad viss teksts, kas rakstīts zemāk, ir domāts jums.
Tātad fizikas un matemātikas problēmu risināšana mājās ir pilnīgi atrisināms un pareizais uzdevums. Jūs varat jautāt saviem klasesbiedriem mājasdarbus un darīt to mājās. Nebūtu slikti rakstīt to, ko pārējā klase veica skolā, kamēr esat mājās. Jums tikai jāpaliek līdzi pārējiem un jāseko līdzi skolas programmai.
Nekad nebūs lieks atvērt mācību grāmatu gultā un lasīt. Jums nevajadzētu atsākt sevi temperatūras un sliktas pašsajūtas dēļ. Tomēr veselība ir svarīgāka par skolas mājas darbu. Man nav daudz ko rakstīt pārāk daudz - tikai daži cilvēki novērtētu jūsu centienus, izņemot jūs.
Mēģiniet ne pārspīlēt to ar "atpūtu" slimības laikā. Daudzi pusaudži mēdz sēdēt pie datora vairāk, skatīties pēc iespējas vairāk filmu un TV pārraides un vienkārši pavadīt laiku. Šāds laika sadalījums kaitēs tikai jūsu labklājībai un apdraudēs jūsu veselību. Paklausot ārstējošajam ārstam un saviem vecākiem, jums jādodas uz atveseļošanos.
Ķīmijas problēmu risināšana 8. klasē ir optimāla un auglīga nodarbošanās ar ilgu prombūtni skolā. Ķīmija kā viena no visgrūtākajām tēmām aizņem ievērojamu laika daļu. Slimības laikā, kad ir daudz brīvā laika, vienmēr ir kaut kas noderīgs. Īsāk sakot, jums ir jākopj visi akadēmiskā snieguma caurumi un būtiski jāuzlabo...
Nu, kā par to, ka esiet laipns shirkers, kurš laimīgi uztver ziņas par savu pasliktināšanos? Vienkārši ņemiet to un, kā viņi saka, no dvēseles dziļumiem, lai pilnībā piekārtu. Atkal, jums nevajadzētu pārslogot nervu sistēmu kā cilvēka ķermeņa galveno dzinēju. Studentam ar šādu domāšanas veidu skolā būs visas pedagoģiskās bažas, dažādi loģiskie uzdevumi datorzinātnēs un matemātikā, citi priekšmeti...
Nav kaitīgi sazināties ar skolotāju un mācīties no viņa, lai iegūtu plašāku informāciju par tēmu un materiālu kopumā. Šī prakse mūsu valstī vēl nav ļoti attīstīta, bet ticiet man, skolotājs nekad neatsakās palīdzēt studentam.
Starp citu, nekad nelietojiet savu laiku - jūs joprojām esat mājās. Ja problēma ātri neizdodas, to var atlikt līdz vēlākam laikam. Lai pārtrauktu dienu skolā, tas nav nomazgāts, jo arī vēlaties atpūsties, neatkarīgi no tā, cik gudrs un izturīgs. Pirmkārt, neviens nezina par jūsu dīkstāvi; otrkārt, jebkurš skolēns vēlas palutināt sevi ar vērtīgām brīvības stundām, pat ja sāpīgā stāvoklī.
Tāpēc dažreiz ir pat noderīgi būt sliktiem - šeit jūs iegūsiet daudzus priekšmetus, un jūs paliksit mājās, un jūs vienkārši atpūsieties... Mūsu vecumā vienmēr ir iespēja sazināties ar klasesbiedriem, izmantojot internetu - jums nebūs garlaicīgi!
Ko darīt, ja jūs slimojat - 10 top padomi
Ziemā zemas temperatūras, vitamīnu un vīrusu epidēmiju trūkums tagad un pēc tam nosūta mums uz slimnīcu. Ko darīt, ja saslimst, un jūs jau jūtaties par aukstuma pirmajām pazīmēm? Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums nedēļu palikt atdzist.
Vispirms teiksim dažus vārdus par to, cik svarīgi ir savlaicīgi atklāt pirmās aukstuma pazīmes. Izjūtīgā dzīves tempā mēs reti pievēršam uzmanību nevēlamajai situācijai, līdz tas sasniedz kritisko skalu. Tas nozīmē, ka tad, kad jūsu ķermenis mazliet sabojājas, no rīta nokļūstit, un nevarat atrast spēku strādāt, tas, visticamāk, nebūs trauksmes zvans - jūs, iespējams, pierakstīsiet to vispārējam nogurumam un miega trūkumam. Bet patiesībā jūs varat sākt aukstumu. Noteikti ievērojiet arī, vai esat bijis saskarē ar inficētiem cilvēkiem vai esat ļoti iesaldēti uz ielas.
Un tagad mēs dodamies uz padomiem, ko darīt, ja sākat saslimt.
1. Sargājiet
Mēs ilgu laiku stāvējām autobusa pieturā, gaidot autobusu, un jūs jūtaties kā jūsu kājas ir iesaldētas? Atgriežoties mājās, noteikti ņemiet tvaika pirti. Ja jūs nevarat iet uz vannu, vismaz uzsildīt karstā vannā, tvaicējiet kājas ar vannu ar sausām sinepēm. Dzert tēju ar aveņu ievārījumu vai medu, ietiniet sevi siltajā džemperī vai drēbē un izvairieties no hipotermijas, lai nepaaugstinātu situāciju.
2. Palieciet mājās
Ja Jūs jau esat pamanījuši pirmos simptomus - drudzi vakarā, vispārēju vājumu, klepu, iesnas - palikt mājās un ārstēties. Daudzi apgalvo, ka darbā nav tik viegli veikt vienu dienu, jums jāstrādā, jāaizliedz utt. Bet ticiet man, labāk ir izkrist no dzīves vienu dienu, nekā iet uz slimnīcu vismaz nedēļu un vēl ilgu laiku jārisina atlikušie simptomi.
3. Dodiet sev atpūtu.
Daudzi cilvēki, jo īpaši sievietes, sajūtot, ka viņi sāk saaukstēties, patiešām paliek mājās, bet tiek pieņemti, ka viņi dara visu, ko viņi nesasniedza. Patiesībā iziešana aukstumā nav tik svarīga veselībai, kā tas ir, lai ļautu ķermenim atpūsties, lai saglabātu spēku, lai cīnītos ar šo slimību. Tāpēc nav nepieciešams skriešanās ap māju ar lupatu un sākt pavasara tīrīšanu - apgulties un atpūsties. Ja jūs neko nedarāt, izlasiet grāmatu vai skatieties savu iecienītāko TV sēriju. Netērējiet spēku, kas nepieciešams, lai uzvarētu slimību.
4. Pieņemt pretvīrusu līdzekļus
Meklējot ARVI pazīmes, ņemiet vērā norādījumus Arbidol, Amiksin, Lavomax vai Viferon. Šīs zāles ir īpaši efektīvas tikai slimības sākumposmā. Farmaceits palīdzēs Jums izvēlēties vispiemērotāko medikamentu, ja jums nav laika vai vēlmes doties uz ārstu.
5. Mēģiniet sviedri
Dzert karstu tēju ar avenēm un medu, velciet uz silta džempera un uzkāpt zem divām vai trim segām, līdz sviedri. Šī procedūra palīdzēs organismam ātrāk uzvarēt vīrusus. Šādā gadījumā jūs varat vienkārši gulēt, bet jūs mierīgi gulēt un esat ieradušies izmest segas, labāk ir sēdēt pie televizora un palikt nomodā.
6. Dzeriet vairāk šķidrumu.
Mīts, ka ūdens palīdz saaukstēšanās un gripas ārstēšanā, ir tikai mīts. Tomēr ķermenis slimības laikā cieš no dehidratācijas, un pat slimības sākumposmā ir svarīgi saglabāt pareizu ūdens līdzsvaru. Mēģiniet dzert tīru ūdeni, nevis kafiju, tēju vai gāzētos dzērienus. Jūs varat pievienot ūdenim kādu ingvera sakņu, medu vai citronu, kā arī iegādāties pudeli medicīniskā minerālūdens.
7. Ēd labi
Kad ķermenis smagi cīnās pret slimību, nemēģiniet to pārslogot ar taukainu un smagu pārtiku. Ieteiciet vieglas zupas, buljonus, putras. Ēdiet augļus un dārzeņus, piegādājiet sev vitamīnus, lai saglabātu imunitāti, dzert tēju ar citronu. Un, protams, neaizmirstiet par vistas zupu, par labvēlīgajām īpašībām, kuru leģenda ir pārspīlēta.
8. Gaisa telpu
Ja jūs to nedarīsiet, jūsu dzīvoklis drīz kļūs par jūsu mikrobu un baktēriju karstumu. Un tas ne tikai neļauj organismam cīnīties ar slimību, bet arī palielina risku, ka uzņēmums var inficēt jūsu mājsaimniecību. Protams, vēdiniet telpu, atstājiet to tā, lai tā nesamazinātu stāvokli ar zemām temperatūrām - it īpaši, ja tā ir sasalusi ārpusē.
9. Izmantojiet vienreizējās šalles.
Dakša pār vienu vai divām vienreizlietojamām kabatlakatiņām - tās nav tik dārgas, bet tās attaisno viņu labumu. Parastais kabatlakats pēc vairākiem lietošanas veidiem kļūst par baktēriju kolekciju, un jūs to dzēsīsiet arī tad, ja jums ir slikts aukstums. Un vienreizējās lietošanas kabatlakatiņi ir higiēniski un ērti lietojami.
10. Ārstējiet simptomus
Ir labi zināms, ka nav ieteicams uzņemt temperatūru līdz 38 grādiem, lai organisms varētu cīnīties ar infekcijām. Tomēr tas neattiecas uz atlikušajiem simptomiem. Ja jūs neatbrīvosies no aukstuma, jūs sāksiet elpot caur muti un, visticamāk, jums būs iekaisis kakls. Iekaisis kakls un klepus principā nav nepieciešams paciest. Nopirkt pilienus degunā, pastilās vai klepus sīrupā vai lietojiet tautas aizsardzības līdzekļus.