Diēta gripai

Pareiza uzturs tieši ietekmē cilvēku veselības stāvokli. Diēta gripai ar noderīgu produktu iekļaušanu atvieglo simptomus un paātrina dzīšanas procesu. Par to, kāda veida pārtikai vajadzētu „liesās”, apskatīsim šo jautājumu sīkāk.

Veselības produkti

Inficējoties ar gripas gadījumiem, katrs no mums jūt simptomus, kas izraisa ne tikai diskomfortu, bet sāpīgas galvassāpes, paaugstinātu drudzi, klepu, sāpes locītavās, muskuļu sāpes utt. Iemesls tam ir ķermeņa intoksikācija no daļu šūnu un vīrusu sabrukuma. Ārējās izpausmes liecina par iekšējām problēmām - tūsku, iekaisumu, sastrēgumiem. Lai novērstu simptomus un iznīcinātu baktērijas, nepieciešama sarežģīta ārstēšana.

Svarīgi: kategoriski nepieņemama gripas pašapstrāde. Lai noskaidrotu diagnozi, jums ir jāapmeklē ārsts un jāsaņem atbilstoša terapija.

Lai novērstu slimību, tiek veikta simptomātiska un etiotropiska ārstēšanas metode. Ir norādīti pretvīrusu līdzekļi, imūnmodulatori, imūnstimulanti, pretdrudža, pretsāpju līdzekļi, antihistamīna līdzekļi un spazmolītiskas zāles. Lai stimulētu ekspektāciju un iznīcinātu klepus refleksu, atkarībā no klepus veida tiek izrakstīti mukolītiskie līdzekļi un bronhodilatatori.

Svarīgi: lai samazinātu temperatūru līdz 38,5 līmenim, nav ieteicams. Temperatūra norāda uz organisma cīņu pret vīrusiem.

Uzturs gripai un aukstumam

Pareiza uzturs ir svarīgs simptomu mazināšanai un intoksikācijas mazināšanai. Pārtikas līdzsvars ļauj veselīgām šūnām augt, stimulē to atjaunošanos, baro muskuļus un kaulu struktūru ar nepieciešamo daudzumu noderīgu mikroelementu, minerālvielu, stiprina ķermeņa vispārējo stāvokli ar vērtīgiem vitamīniem un fermentiem. Parasti personai vajadzētu patērēt 2000 kK katru dienu, un pēc 50 gadiem skaitam jāatbilst 1600, jo vielmaiņas procesi samazinās līdz ar vecumu. Bet viena lieta joprojām ir galvenā lieta - jebkuram vecumam cilvēkam jāsaņem noderīgi vitamīni, mikroelementi, minerālvielas, lai saglabātu imūnsistēmu labā formā, un tādēļ viņiem ir aizsardzība pret vīrusiem un baktērijām. Īpaši svarīgi ir līdzsvarot uzturu ar aukstumu un temperatūru.

Diēta gripai un aukstumam

Izvēloties produktus veikalu plauktos, jums ir jādod priekšroka tikai veselīgam, veicinot tīrīšanu un dzīšanu. Lai vienkāršotu procedūru, jums ir jāpaļaujas uz noteikumiem, saskaņā ar kuriem neviens bagātīgāko lielveikalu sortimentā netiek zaudēts.

Ko ēst saaukstēšanās un gripas gadījumā

Kashi. Vīrusu uzbrukuma dēļ ķermenis ir pakļauts lielam stresam, tas zaudē enerģiju, tāpēc ir nepieciešams ēst viegli sagremojamus ogļhidrātus: auzu, mannas putraimu, medu, augļus, sulas.

Gaļa un olas. Lai cīnītos ar patogēniem, asins seruma aktivitāte ir nepieciešama, lai pasargātu no baktērijām, kas ir neiespējama ar proteīna trūkumu, kas stimulē fermentu un antivielu sintēzi organismā. Ar ARVI, olbaltumvielu dienas devai jābūt vismaz gramam uz kilogramu pacienta ķermeņa masas. Tāpēc ir nepieciešams iekļaut vistas olas, mājputnu gaļu, zivis aukstuma un gripas gadījumā.

Šajā gadījumā biežāk jāizdzer vistas buljons, kurā ir daudz aminoskābju, kas ir būtiskas vājajam organismam gripas gadījumos, kas stimulē gļotu izdalīšanos, krēpu viskozitātes palielināšanos un klepu.

Kefīrs aukstumam un gripai. Unikāls dabiskais produkts „darbojas” mūsu ķermenī dažādos virzienos:

• samazina siltumu;
• veicina pārtikas sagremošanu, tādējādi ietaupot enerģijas patēriņu;
• Tā rada gremošanas traktā optimāli destruktīvu vidi infekcijām un stimulē baktēriju un mirušo šūnu sadalīšanās produktu izvadīšanu.
• uztur augstu uzturvērtību, satur mikroelementus, vitamīnus, fermentus un minerālvielas, ļauj ātri iegūt pietiekamu vājo pacientu.

Ķiploki, rieksti, brokoļi, sīpoli, spināti, Briseles kāposti. Katrs no iepriekšminētajiem vitamīnu veidiem satur spēcīgu antioksidantu un imūnstimulantu.

Vitamīnu kompleksi. Šeit jums jākoncentrējas uz kompozīcijām, kas stiprina imūnsistēmu.

• Pirmo vietu šajā ziņā aizņem C vitamīns - askorbīnskābe. Aktivizē makrofāgu, tā ir lieliska antioksidanta, pretiekaisuma, baktericīda un bronhodilatatora īpašība. Šādos produktos, piemēram, upenīšos, kāpostiem, savvaļas rozēs, deva ir vairākas reizes augstāka par katru dienu.
• Riboflavīns - vitamīns B2 aktīvi piedalās audu elpošanā, uzlabo šūnu imunitātes funkcijas, ir indicēts saaukstēšanās un saaukstēšanās gadījumā. Satur neapstrādātas olas, biezpienu, mitru raugu, riekstus, mandeles.
• Piridoksīns - vitamīns B6 - aktivizē proteīnu metabolismu, tādējādi palielinot imunitāti. To piegādā organismam caur gaļu, pākšaugiem, kviešiem, rīsiem, griķiem, kartupeļiem un subproduktiem.
• D vitamīns aktivizē organisma imūnsistēmas, kas atrodamas zivju aknās, jūras veltēs, olās, krējumā.

Ko ēst ar gripu, lai mazinātu aukstos simptomus

Viens no galvenajiem uztura komponentiem, lai stiprinātu imūno spēku, ir cinks. Pēc zinātnieku domām, pastāvīgi kviešu graudi (diedzēti), liellopu gaļa, cūkgaļas aknas, rieksti, saulespuķu sēklas un lini palīdz samazināt slimības ilgtermiņa simptomus.

Vai es varu dzert kafiju ar gripu

Ārsti apšaubāmi atsaucas uz kafijas patēriņu saaukstēšanās gadījumā. Viņi to izskaidro ar to, ka no dzēriena nav nekāda labuma, bet pastāv risks, ka kuģi un sirds var pasliktināties. Viņi arī baidās no alerģisku izpausmju veidošanās, ko izraisa pacienta vājināta imūnsistēma. Tiem, kuri nevar iedomāties savu rītu vai dienu bez glāzes aromatizēta dzēriena un kam nav niezi, šķaudīšanu, pietūkumu, var izdarīt izņēmumu. Galvenais ir apvienot kafiju ar veselīgām garšvielām, kas stimulē imūnsistēmu, stiprina asinsvadu sienas.

Kafija aukstumam un gripai

• Ar kardamonu - viela stiprina sirds muskuli, ir baktericīdas, pretiekaisuma un spazmolītiskas īpašības.
• Ar kanēli - lieliski tiek galā ar gripas primārajiem simptomiem, samazina temperatūru, novērš vispārēju vājumu, dzēriens ir noderīgs saaukstēšanās un gripas gadījumā. Kafijai jābūt vājai.
• Ar badiyan (anīsa) - novērš sausu, neproduktīvu klepu, aktivizē saites, atbrīvo elpošanas kanālus no tūskas un gļotām.

Ko dzert par saaukstēšanos un gripu

Katra cilvēka galvenais dzēriens uz Zemes ir ūdens. Bez tā nebūtu nekādas izredzes uz visu dzīvi. Pacientam ar akūtu elpceļu vīrusu infekciju ir nepieciešams tikai, tas stimulē svīšanu, ir diurētisks un mitrinošs līdzeklis, tādējādi veicinot sausu elpošanu, gļotas izņem no plaušām, bronhus, ķermenis tiek attīrīts no toksīniem, ko veido dažu šūnu un vīrusu sadalīšanās.

Ko dzert gripas laikā

Pirmkārt, nojume uz ūdens. Apjoms - vismaz 2 litri dienā. ar šo slimību ieteicams dzert siltu vai istabas temperatūrā.

• Siltam pienam jābūt dzeramam ar gripu, ja nav kontrindikāciju. Dzēriens ir vitamīnu, mikroelementu, minerālvielu noliktava. Tam piemīt pretiekaisuma, baktericīda, bronhodilatācijas īpašības. Uzklājiet, lai atvieglotu pacienta elpošanu, stimulēšanu.
• Zāļu tējas - kaļķi, kumelīte, pātagas, savvaļas rožu, kliņģerīšu un citi augi dažu dienu laikā spēj atjaunot ķermeni. Tie satur visus A, B, C, D, E, PP, K vitamīnus utt. Mikroelementu, minerālvielu, antioksidantu, pretsāpju līdzekļu, imūnsistēmu nostiprināšanas enzīmu deva reizēm pārsniedz dienas devu. Augi gripas laikā samazina siltumu, stimulē svīšanu, novērš toksīnus un izdedžus, aktivizē vielmaiņu un vielmaiņas procesus.
• Regulāra tēja - to var dzert ar citronu, aveņu, kaļķi, ingveru un citiem izdevīgiem līdzekļiem, kas atvieglo pacientam pat sarežģītākos simptomus. Elpceļi tiek izvadīti, krēpu izdalās, bronļi tiek paplašināti, izdalās deguna kanāls, tiek iznīcinātas baktērijas un vīrusi.

Ko jūs nevarat ēst ar gripu un aukstumu

Ne tikai ar gripu, bet arī parastu stāvokli nevar ļaunprātīgi izmantot produktus, kas organismā rada bīstamus procesus. Pacientam jārūpējas par savu spēku, taupot enerģiju un stiprinot imūnsistēmu.

Ko neēd ar gripu:

• Kūpināti produkti - tie satur daudz kancerogēnu, kas stimulē ne tikai iekaisuma, bet arī autoimūnu onkoloģisko procesu attīstību.
• Tauki - kavē gremošanas traktu, aknas - ķermeņa galveno filtru. Asinīs, un tādējādi toksīnu uzkrāšanās no vīrusu un daļu šūnu sabrukuma, tās ir savienotas ar brīvajiem radikāļiem, smagiem taukiem. Aknām nav laika, lai apstrādātu sārņus, imūnsistēmas līmenis samazinās, slimību pastiprina baktēriju infekciju pievienošana.
• Sāls - sāls izraisa pietūkumu, kas kaitē pacientam, kuram inficēšanās gadījumā ir elpošanas orgānu tūska. Vēl labāk jāierobežo nātrija uzņemšana, lai atteiktos no sāļa.

Tāpat neēdiet ar saaukstēšanās un gripas saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, konservēšanu. Kashi, buljoni, vieglas zupas gatavo bez zazharki, pievienojot augu eļļas.

Svarīgi: ņemot vērā to, ka, skarot gļotādu, rodas sāpes, sasitoties, ir pilnīgi neiespējami ēst ēdienus ar ruddy, cieto garozu, sēklām, krekeriem utt.

Ko var lietot ar gripu

Uzturs - viens no nosacījumiem, lai paātrinātu atveseļošanos. Ir svarīgi savlaicīgi veikt atbilstošu ārstēšanu, kā noteicis ārsts, kas ietver:

• saņemot pretvīrusu zāles - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-gripas uc;
• bronhodilatatori - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• spazmolītiskie līdzekļi - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistamīni - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• pretsāpju līdzekļi - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Sarakstā iekļautas pretiekaisuma, baktericīdu un imūnmodulējošas zāles, kas ir ļoti efektīvas ARVI slimībās.

Veselīga ēšana kā ieradums

Nopietns gripas stāvoklis liek katram no mums izmantot pasākumus, kas atvieglo simptomus. Bet ir daudz vieglāk regulāri ēst tikai veselīgus pārtikas produktus, likvidēt alkoholu, kas būs lielisks vīrusu elpošanas ceļu slimību profilakse.

Ja jūs papildināt pareizo uzturu ar aktīvu dzīvesveidu, peldēšanu, skriešanu, pastaigāšanu un tikai pastaigāties svaigā gaisā, tad atbilde uz vīrusiem būs nepārprotama. Patogēniem nebūs iespēju ierobežot spēcīgu imunitāti un lielisku veselību.

Uzturs gripai: ko ēst, lai ātrāk atveseļotos

Veselīga pārtika ir svarīga daudzu slimību veiksmīgā ārstēšanā. Apskatīsim tuvāk, kā vislabāk pielāgot diētu cilvēkiem ar gripu.

Uzturs gripai

Cilvēka ar gripu ķermenim ir grūts uzdevums. Viņam ir jāatrod spēks, lai cīnītos pret vīrusu un atveseļotos no slimības. Šīs enerģijas galvenais avots būs pārtika.

Tomēr visi produkti darbojas uz ķermeņa dažādos veidos: daži saglabā veselību un palīdz stiprināt imūnsistēmu, bet citi, gluži pretēji, samazina pretmikrobu darbību. Kādam jābūt gripas un ARVI spēkam, lai atveseļošanās notiktu ātrāk?

Ko jūs varat ēst ar gripu

Centieties, lai pacienta pārtika būtu viegla vājinātai ķermenim. Populārākais un efektīvākais ēdiens ir vistas zupa. Daudzu pētījumu rezultātā ir pierādīts, ka vistas buljona zupa veicina neitrofilu (balto asins šūnu tipu) nomākšanu, kuru skaits strauji palielinās saaukstēšanās un gripas gadījumā.

Tas ir neitrofilu uzkrāšanās, kas noved pie deguna sastrēgumiem un rīkles. Vieglas vistas zupas var ēst jebkurā porcijā - tas tikai paātrinās jūsu atveseļošanos.

Ķiploki ir vēl viens populārs produkts, kas var cīnīties pret gripu un ARVI. Tā satur allicīnu, kas veiksmīgi saskaras ar kaitīgām baktērijām, vīrusiem un sēnēm.

Spicy Indijas garšaugiem ir labs dziedinošs efekts. Koriandra, kanēļa un ingvera pievienošana traukiem izraisa svīšanu, kas ir tik nepieciešama paaugstinātā temperatūrā. Pateicoties šīm garšvielām, asinsvadi ir sašaurināti, kas atvieglo rīšanu un elpošanu.

Kas ir labāk dzert

Pirmais atbalsts ātrai atveseļošanai ir bagātīgs dzeršana. Pateicoties šķidrumiem no organisma, mikrobioloģiskie atkritumi tiek nomazgāti, tiek atjaunots ūdens līdzsvars, ko traucē pārmērīga svīšana, atjaunojas elpošanas orgānu gļotādu mitrums, un gļotas ir sašķidrinātas.

Dienā ir nepieciešams vismaz divi litri šķidruma. Dzert tēju ar citronu, vairāk zāļu tējas (ar kumelīti, oregano, liepu), kaltētu augļu kompotu, mežrozīšu buljonu. Dzērienu temperatūrai jābūt 37-39 grādiem - tad tie ātrāk uzsūcas un palīdz organismam.

Kas jāizslēdz no uztura

Slimības periodam atteikties izmantot gaļas un zivju ēdienus, ceptu un kūpinātu. Jūs nevarat ēst tauku zupas, desas, konservētas preces.

Ļoti slikti ietekmē salduma atgūšanas procesu, jo tajos esošais cukurs samazina balto asinsķermenīšu aktivitāti, un organisms zaudē spēju cīnīties ar šo slimību. Tāpēc jums vajadzētu atturēties no cepšanas, saldumu, saldu sulu un saldo tēju ar aveņu ievārījumu un medu. Turklāt saldumi satur daudz ogļhidrātu - tie būs nevajadzīgi mūsu neaktīvajā stāvoklī.

Gripas laikā ir stingri aizliegts dzert alkoholu un kafiju, kas dehidratē ķermeni un pasliktina slimības gaitu.

Ko darīt, ja nav apetītes: piespiediet sevi vai nē

Mūsu organisms ir sarežģīts un gudri sakārtots mehānisms, kas pats zina, kas tam nepieciešams. Un mums ir jāmācās viņu klausīties. Atteikšanās no pārtikas, ķermenis sniedz visu spēku, lai cīnītos pret vīrusu - pretējā gadījumā viņi dosies pārtikas sagremošanai. Tāpēc, ja nav apetītes, nepiespiediet sevi. Mēs noteikti nemirsimies no bada, bet, tiklīdz reljefs nāk, ticiet man, “brutālā” apetīte uzreiz pamossies.

Viegla vistas zupa, putra un vairāk dzeršanas - vairāk ķermeņa neprasa neko līdz pilnīgai atveseļošanai.

Pēcvārds

Visbeidzot, ir vērts piebilst, ka profilakse ir labākais gripas ārstēšanas veids. Lai nebūtu slims, jums ir jāuztur jūsu imunitāte normāli: ēst labi, turiet aktīvu dzīvesveidu un daļu ar sliktiem ieradumiem. Nelietojiet nevērību pret vakcināciju. Esiet veseli un rūpējieties par sevi!

Uztura noteikumi gripai

Gripa, tāpat kā visas citas akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, ir slimības veids, ko var pārvarēt tikai mūsu imunitāte. Pacienta uzdevums ir palīdzēt viņa ķermenim tikt galā ar šo slimību.

Pareiza dzeršana un ēšana gripas gadījumā ir svarīga ātrai atveseļošanai. Bērniem un pieaugušajiem slimības laikā ir ēdiens, ko var un vajadzētu ēst. Turklāt ir daudzi pārtikas produkti, no kuriem labāk ir atturēties, ja vēlaties ātrāk nokļūt.

Diēta slimības laikā

Diēta gripai ir priekšnoteikums ātrai atveseļošanai. Bet nebaidieties no vārda. Nāvei par gripu nebūs. To pārtikas produktu saraksts, kas ir labāk ēst par slimības laiku, ir plašs. Tie ietver:

• liesa vārīta vai sautēta gaļa (teļa gaļa, trusis vai vistas);
• liesas zivis vārītas;
• svaigi augļi, kas satur ievērojamu C vitamīna daudzumu (upenes, āboli, citroni un apelsīni);
• svaigi dārzeņi (ķiploki un sīpoli obligāti jāiekļauj pacienta ikdienas uzturā);
• vieglas dārzeņu zupas un vistas buljons;
• piena produkti (neliels tauku saturs, dabīgais jogurts un kefīrs);
• dažādi putra vārīti pienā (griķi, auzu un rīsi);
• svaigi rieksti, izņemot zemesriekstus;
• svaigs un dabīgs bišu medus;
• žāvēta maize

Sarakstā iekļautais ēdiens gūs labumu bērniem un pieaugušajiem gripas laikā. Cilvēka ķermenis to viegli uzsūc un tajā pašā laikā nodrošina lielu enerģijas daudzumu, kas nepieciešams, lai veiksmīgi apkarotu šo slimību. Ne mazāk svarīgs ir vitamīnu un minerālvielu saturs. Šis faktors tieši ietekmē arī pacienta atveseļošanās ātrumu. Visas detaļas jūs atradīsiet rakstā "Vitamīni ar gripu".

Kas ir labāk dzert?

Pārmērīgs silts dzēriens ir nepieciešams, lai pacients cīnītos pret gripu. Tas palīdz izvairīties no dehidratācijas, samazina ķermeņa temperatūru un palīdz novērst intoksikācijas produktus ar urīnu un sviedriem.

Piemēroti dzērieni ir ļoti dažādi. Patiesībā ir vieglāk pateikt, ko dzert slimības laikā, nevajadzētu būt. Tātad, ar gripu nav jāizmanto:

• saldā soda;
• iepakotas sulas;
• alkoholu

Viss pārējais, ko varat dzert. Tomēr ikvienam ir jāatceras svarīgs noteikums. Optimālajam dzērienu temperatūrai, ko dzerat ar gripu, jābūt aptuveni vienādam ar termometra norādīto. Citiem vārdiem sakot, dzērienu temperatūrai jābūt 36-40 grādiem pēc Celsija. Tas ļaus organismam neuzkrāt papildu enerģiju un laiku, lai tos atdzesētu.

Tad viss ir ierobežots tikai ar jūsu iztēli un vēlmēm. Jūs varat dzert:

• tēja ar avenēm, medu un citronu (izvēlieties to, ko vēlaties);
• atšķaidīts upeņu ievārījums;
• svaigas augļu sulas;
• žāvētu augļu kompots;
• ogu augļu dzērieni;
• vārīts ūdens.

Kaitīgs ēdiens

Kā jūs saprotat, uzturs ar gripu ietver ne tikai tos produktus, kurus var ēst, bet arī tos, kas nav ieteicami. Pēdējie ietver:

• taukains un smags ēdiens;
• desas un kūpinātas gaļas;
• Konditorejas izstrādājumi;
• konservi;
• kafija un kakao.

Vispārīgi ieteikumi

Ir arī daži vienkārši noteikumi par ēdināšanu ar gripu, kas arī atvieglos ātru atveseļošanos.

• Necietojiet pacientu ēst, ja viņam nav apetītes. Šāda uzturs nav īsti izdevīgs.
• Pārtikai jābūt vieglai, bagātīgai ar enerģiju, olbaltumvielām un vitamīniem.
• Tas jāieņem nelielās porcijās. Tātad jūsu ķermenis būs vieglāk sagremojams bez nevajadzīga enerģijas patēriņa.

Es arī iesaku izlasīt rakstu "Pārtika ar SARS".

Uzturs gripai un aukstumam

Šajā rakstā mēs runāsim par pareizas gripas un aukstuma uztura metodēm pieaugušajiem un bērniem.

Ko jūs varat ēst gripas laikā?

Uzturs ar gripu vispirms ir labi nostiprināts, satur lielu daudzumu augļu un dārzeņu ķermeņa, kas palielina organisma imunitāti. Pacientam jābaro vismaz 4 - 5 p. dienā, bet vislabāk ne lielās porcijās. Ēst pārtiku vajadzētu būt apmēram vienlaicīgi.

Pārtiku ieteicams vārīt labi, vajadzētu, cik vien iespējams, ēst ceptu un treknu pārtiku. Akūtajā slimības periodā ieteicams ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu, lai stiprinātu organisma imūnsistēmas aizsardzību, lai palielinātu organisma rezistenci pret inficēšanos.

Produktiem ar gripu ir jāatbilst konkrētai medicīniskai diētai ar numuru 13, kas ietver:

• svaigi augļi, kas satur lielu daudzumu vit. C, kam ir labs pretvīrusu efekts (āboli, apelsīni, mandarīni, jāņogas, citroni);
• Regulāri ir ieteicams ēst dārzeņus (piparus, dilles, ķiplokus, pētersīļus, zaļos sīpolus, burkānus, bietes);
• gaļa (vistas, teļa gaļa);
• buljons, nevis tauku zupa ar vistu, veicina pretvīrusu iedarbību;
• ķiplokus, regulāri lietojiet gripas epidēmijas laikā, tajā ir daudz antibakteriālu un pretvīrusu vielu;
• tvaicētas jūras zivis;
• piena putras (rīsi, auzu, mieži);
• fermentēti piena produkti (biezpiens, krējums, kefīrs, piens, jogurts), satur lielu daudzumu mikroelementu kalcija un magnija, stiprinot imunitāti aizsargojošos spēkus;
• rieksti (ikdienas valriekstu patēriņš gripas epidēmijas laikā, ievērojami paātrina atveseļošanās periodu);
• medus, ieteicams ēst 1 ēdamk. l katru dienu, vislabāk ar karstu pienu. Tam piemīt pretvīrusu, antibakteriāla iedarbība, kā arī pārklājuma efekts.

Kas ir ieteicams izslēgt:

• cepta, ar augstu holesterīna saturu;
• konditorejas izstrādājumi un saldumi (cukurs, ruļļi, konfektes, šokolāde, ievārījums);
• alkoholiskie (alkoholiskie) produkti;
• saglabāšana;
• kafija;
• ļoti gāzēts minerālūdens;
• kakao;
• rudzu maize;
• desa.

Ko Jums vajadzētu dzert gripas laikā?

Regulāra silta gripas lietošana gripas laikā un ARVI ir viena no galvenajām esošās slimības ārstēšanas metodēm. Katarālas slimības regulāri no organisma uzņem lielu daudzumu nepieciešamā šķidruma, tādējādi pakāpeniski izžūstot visas gļotādas. Ikdienas bagātīgs dzēriens atjauno gļotādu mitrumu un uzlabo organisma pretiekaisuma īpašības cīņā pret infekciju.

Gripas laikā ieteicams visu dienu izmantot ūdeni, augļu sulas, karstu tēju ar medu, vārītu pienu, augļu sulu, augļu sulu utt. Vidēji jums ir nepieciešams dzert vismaz 1,5-2 litri dienā. šķidrums.

Uzmanību: pareizas uztura ievērošana gripas laikā ievērojami paātrina slimības vispārējo gaitu, kā arī novērš nevēlamu komplikāciju attīstību (laringotraheīts, akūts bronhīts).

Šajā rakstā mēs apspriedām aukstuma un gripas uztura pamatus.

Uzturs gripai

Vispārējs slimības apraksts

Gripa ir akūta vīrusu elpceļu infekcija, kas ietekmē elpceļus un ko izraisa gripas vīruss.

Šķirnes:

Gripas vīrusu raksturo pastāvīga mutācija. Katrs jauns mutācijas celms ir izturīgāks pret zināmajām antibiotikām un prasa jaunu zāļu veidus. Tagad pasaulē ir zināmas aptuveni 2000 gripas vīrusa sugas. Ir noteiktas trīs galvenās vīrusu grupas - A, B un C: A grupas vīrusi parasti izraisa epidēmijas un pandēmijas; B grupa ietekmē tikai personu, parasti bērni, pirmkārt, C grupa ir vāji saprotama, vīruss izplatās tikai cilvēka vidē, neatšķiras pēc tās īpašās smaguma pakāpes.

Cēloņi:

Visbiežākais gripas vīrusa infekcijas cēlonis ir kontakts ar slimu personu. Infekcijas ceļš ir gaisā.

Simptomi:

Dažas dienas inkubācijas periodā notiek akūta slimība. Slims cilvēks saņem drudzi, viņš drebē, galvu un muskuļus sāp. Nasopharynx smagu sausumu pavada sauss, ļoti sāpīgs klepus. Īpaši bīstamas ir komplikācijas, kas ir iespējamas ar smagu slimības gaitu: pneimonija, meningīts, vidusauss iekaisums, miokardīts, vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem līdz 2 gadu vecumam, komplikācija var būt letāla.

Veselīgi pārtikas produkti gripai

• vistas buljons: kavē neitrofilo šūnu veidošanos, kas izraisa deguna un iekaisuma iekaisumu;
• ķiploki: satur allicīnu, kas ir letāls baktērijām, sēnēm un vīrusiem;
• garšvielas (ingvers, kanēlis, sinepes, koriandrs): palielina svīšanu, kas ir laba augstās temperatūrās, un izraisa asinsvadu sašaurināšanos, atvieglojot rīšanas un elpošanas grūtības;
• produkti, kas satur cinku (gaļa, olas, jūras veltes, rieksti);
• augļi un dārzeņi ar augstu beta-karotīna, folskābes, magnija saturu (piemēram, cantaloupe, spināti, aprikozes, sparģeļi, bietes, ziedkāposti, burkāni, mango, ķirbis, rozā greipfrūts, tomāts, mandarīns, persiki, arbūzs, kivi) ;
• pārtikas produkti ar C vitamīnu (papaija, citrusaugļi, apelsīnu sula, dzeltenie vai sarkanie pipari, zemenes, tomāti un jamss);
• pārtikas produkti ar augstu E vitamīnu (kukurūzas eļļa, mandeles, zivju eļļa, omārs, lazdu rieksti, saflora eļļa, zemesriekstu eļļa, saulespuķu sēklas un laša steiks);
• produkti, kas satur flavonoīdus (aveņu sīrups, citroni, zaļie pipari, ķirši un vīnogas, brūklenes);
• produkti ar kvercetīnu, kas ir ļoti koncentrēts bioflavonoīdu veids (brokoļi, sarkanie un dzeltenie sīpoli).

Paraugu izvēlne

Agrās brokastis: mannas putra ar pienu, zaļā tēja ar citronu.
Otrās brokastis: viena mīksti vārīta ola, kanēļa mežrozīšu buljons.
Pusdienas: dārzeņu zupa gaļas buljonā, tvaika gaļas steiks, rīsu putra, kompota.
Uzkodas: ābols, kas cepts ar medu.
Vakariņas: tvaicētas zivis, kartupeļu biezeni, augļu sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni.
Gulētiešanas laikā: kefīrs vai citi raudzēti piena dzērieni.

Tradicionālā medicīna gripas ārstēšanai:

• upeņu augļi (brūvēt ar karstu ūdeni ar medu) - paņemiet līdz četrām glāzēm dienā;
• melnā jāņogu zaru novārījums ar medu (salauziet zarus, pievienojiet ūdeni un vāriet piecas minūtes, turiet uz tvaika vairākas stundas) - naktī izmantojiet divas glāzes;
• sīpolu un ķiploku pāris (sagrieziet sīpolus un divus vai trīs ķiploku daiviņas un ieņemiet dažas dziļas elpas) - divas līdz četras reizes dienā;
• žāvētu aveņu augļu infūzija (karoti ogu, ielej vienu glāzi vārīta ūdens, atstāj uz divdesmit minūtēm) - ņem 250 ml divas reizes dienā;
• liepu ziedu un sauso aveņu augļu maisījums (pārlej ar karoti verdoša ūdens maisījumu), ņem 250 ml divas reizes dienā;
• buljona pusmēness un lakricas sakne (lakrica) (ēdamkarote no maisījuma, lai pagatavotu trīs simtus ml ar verdošu ūdeni, lai pieprasītu piecpadsmit minūtes) - ņem 250 ml divas reizes dienā;
• Brūkleņu un brūkleņu lapu infūzija (pārlej ar karoti virtu ūdens maisījumu), ņem divas ēdamkarotes piecas reizes dienā.

Bīstami un kaitīgi gripas produkti

Produktu aizliegtie nosaukumi ietver alkoholu un kafiju. Tas viss attiecas uz dehidratācijas ietekmi, kas tiem raksturīga.

Arī saldo ēdienu cukuram ir negatīva ietekme uz dziedināšanas procesu, samazinot balto asinsķermenīšu, kas ir galvenie cīņas pret vīrusu, aktivitāti. Šī iemesla dēļ jums nevajadzētu dzert sulas no saldajiem augļiem. Jāizslēdz arī: svaiga un rudzu maize, konditorejas izstrādājumi, kūkas un smalkmaizītes, taukainā zupa, buljoni, zupas, borskts, taukainas gaļas (zoss, pīle, cūkgaļa, jēra gaļa), desas, konservētas preces.

Uzturs par saaukstēšanos: ko var un ko nevar ēst slimības laikā

Mēs visi vairāk vai mazāk zinām, kā izārstēt saaukstēšanos, kādas zāles dzert, un kāpēc mums jāpaliek gultā. Bet maz cilvēku domā par to, ka slimības laikā ir daži pārtikas produkti - ne mazāk svarīgi dzīšanas procesam. Kādai vajadzētu būt saaukstēšanās, akūtas elpceļu infekcijas un gripa?

Piepildiet šķidrumu: ko nepieciešams dzert ar aukstu?

Ar saaukstēšanos un gripu ir ļoti svarīgi ievērot noteiktu dzeršanas režīmu. Liela daudzuma šķidruma dzeršana slimības laikā ir tā vērts šādu iemeslu dēļ:

• ar gripu un saaukstēšanos, temperatūra bieži paaugstinās, un tas savukārt veicina paaugstinātu svīšanu un tādējādi izraisa dehidratāciju. Šķidruma trūkums nelabvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus un kavē atveseļošanos;
• Akūtā slimības periodā vīrusi un baktērijas organismā sāk intensīvi vairoties, un viņu svarīgās aktivitātes produkti izraisa intoksikāciju, ko papildina galvassāpes, drebuļi, vājums un vājums visā ķermenī. Lielākā daļa toksīnu tiek izvadīti caur nierēm, tādēļ ir nepieciešams stimulēt šo orgānu darbu, dzerot šķidrumu;
• veselīgi dzērieni ir labs veids, kā ātri un viegli iegūt daļu vitamīnu, kas tik trūkst vājinātā ķermenī. Šķidrie produkti uzreiz iekļūst kuņģī un labi uzsūcas, un visas nepieciešamās vielas nekavējoties nonāk asinsritē.

Diēta saaukstēšanās un elpceļu infekcijas gadījumā ietver 1,5-2 litru šķidruma lietošanu dienā, bet ne katru dzērienu var dzert slimības laikā. Vislētākais dzēriens ķermeņa mitruma rezervju papildināšanai ir augu novārījums. Ir vēlams, lai cukurs nebūtu. Saldā sastāvdaļa ir labāk aizstāt medu. Neaizmirstiet, ka medu var ievietot tikai siltā šķidrumā, pretējā gadījumā nektārs zaudēs ārstnieciskās īpašības. Starp citu, pārāk karsts dzēriens, ko daudzi kļūdaini uzskata par noderīgiem kakla un aukstuma laikā, gripas un aukstuma periodā parasti ir kontrindicēts:

1. Pirmkārt, tas kairina jau iekaisušo balsenes gļotādu.
2. Otrkārt, tā var paaugstināt temperatūru vēl vairāk.

Tāpēc jebkuru dzērienu elpošanas ceļu slimību laikā var lietot tikai silts. Dzērienam var pievienot arī citronu, ingveru un dažādus augus ar pretiekaisuma un imūnmodulējošu iedarbību.

Arī ārsti iesaka dzert minerālūdeni ar sārmu sastāvu (piemēram, Borjomi). Šis dzēriens ir slavens ar to, ka var “izskalot” baktērijas, kas tajā iekļuvušas.

Turklāt minerālūdens lieliski izslāpē slāpes, labi piepilda ūdens līdzsvaru un labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu.

Katarālo slimību gadījumā ieteicams lietot nesaldinātus ogu augļu dzērienus, piemēram, dzērveņu un augu ekstraktus ar kumelīšu, liepu, piparmētru un dārzeņu novārījumu. Visefektīvākais saaukstēšanās par saaukstēšanās ārstēšanu ir atzīts par aģentu, kas balstīts uz savvaļas rožu - tas satur milzīgu askorbīnskābes daudzumu, kas pazīstams ar tās tonizējošām un antioksidantiem īpašībām.

Produkti, kurus var un vajadzētu ēst slimības laikā

Uzturs gripas un katarālas slimības gadījumā nozīmē vienu svarīgu noteikumu: slimībai pakļauto organismu vajadzētu pēc iespējas vairāk izkraut, lai visa enerģija netiktu sagremota pārtika, bet lai cīnītos pret slimību. Tieši šī iemesla dēļ barībai aukstumā vajadzētu būt vieglai, bet sabalansētai, lai nebūtu trūkst vērtīgu mikroelementu - vājināta imunitāte ir pilnīgi bezjēdzīga.

Tātad, kādi pārtikas produkti ēst aukstumā?

1. Dārzeņi un augļi - īsta vitamīnu noliktava. Tos var ēst gan svaigus, gan vārītus vai ceptus. Bet laikā, kad ķermenis cīnās ar drudzi, labāk ir dot priekšroku termiski apstrādātiem dārzeņiem un augļiem: tas samazinās šķiedru daudzumu un samazinās slodzi uz gremošanas orgāniem. Īpaši noderīgas ir tās dabiskās dāvanas, kurām ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu. Tie ir burkāni, ķirbji, pupas, bietes, sparģeļi, ķiploki, sīpoli, brokoļi, spināti, tomāti, gurķi, citrusaugļi, āboli, melones un arbūzi, persiki. Bet ārsti neiesaka kartupeļu ļaunprātīgu izmantošanu: šī sakņu kultūra satur daudz cietes, un ir zināms, ka ciete spēj sabiezēt krēpu un gļotu, tādējādi palēninot klepus un rinīta izvadīšanu.
2. Pārtikas produkti, kas satur augu proteīnus. Proteīna uzturs saaukstēšanās laikā ir ļoti nepieciešams cilvēka ķermenim, jo ​​proteīns ir ļoti svarīgs balto asinsķermenīšu - sarkano asins šūnu - darbībai, kas cīnās pret baktērijām un vīrusiem. Pētījuma gaitā tika pierādīts, ka persona, kas ēda olbaltumvielu miltus, atguva daudz ātrāk nekā tas, kurš šādu pārtiku ignorējis. Nenoliedzami panākumi, tas tiks apstrādāts, kad ķermenis ir piesātināts ar augu proteīniem - izmantojot aunazirņus, lēcas, sarkanās pupiņas, auzu klijas un riekstus. Attiecībā uz pēdējo punktu, ārsti atzīmē: riekstus var ēst aukstā laikā, bet ierobežotā daudzumā, jo tie ir augstas kalorijas pārtikas produkti.
3. Kashi. Ēdināšana no graudaugiem ir nepieciešama, lai piesātinātu organismu ar viegli absorbējamiem ogļhidrātiem. Tas ļaus Jums ātri iegūt nepieciešamo enerģiju un sasniegt pilnības sajūtu bez pārēšanās. Īpaši ieteicams saaukstēšanās vai elpošanas ceļu infekciju attīstībā ir auzu, rīsu un griķu putra. Pēdējais, starp citu, ir vēl viens proteīna avots.
4. Noderīgas garšvielas. Tas ir par koriandru, kanēli un ingveru. Ēd tos daudz nedarbojas, bet tas nav nepieciešams. Šos produktus visbiežāk izmanto dzērienu sastāvā kā garšīgu dziedniecisku piedevu. Šādas garšvielas efektīvi cīnās pret aukstuma simptomiem - drudzi, iesnas, klepu un kakla iekaisumu.

Ar aukstumu ir nepieciešams ēst daļēji - 4-5 reizes dienā mazās porcijās. Neliels daudzums pārtikas tiek sagremots daudz vieglāk, un, pateicoties īsiem pārtraukumiem, nav bada sajūtas.

Kas nav ieteicams?

Pareiza diēta slimības laikā nozīmē ne tikai to, ko jūs varat ēst ar aukstumu, bet arī pārtiku, kas jāizslēdz vismaz no jūsu ēdienkartes.

Kā jau iepriekš minēts, gripai un katarālām slimībām pārtikai jābūt vieglai un pēc iespējas veselīgākai, tāpēc ir loģiski, ka smagos ēdienus būs jāatsakās. Tie ietver taukainus, pikantus, kūpinātus produktus, visus ēdienus, kas pagatavoti cepot. Nelietojiet ļaunprātīgi un sāļus ēdienus: sāls lingers organismā un palielina slodzi uz nierēm, kas jau darbojas kritiskā režīmā, noņemot toksīnus no organisma.

Ir aizliegti arī visi pusfabrikāti, kā arī produkti no ātrās ēdināšanas kategorijas. Tie kavē kuņģa-zarnu trakta darbību, un ķermeņa spēki sāks atjaunot gremošanas funkcijas, nevis apkarot vīrusus un baktērijas.

Sarakstā par to, kas jāizslēdz no saaukstēšanās, jāiekļauj visa veida veikalu saldumi. Zinātnieki ir pierādījuši, ka saldumi negatīvi ietekmē balto asinsķermenīšu - sarkano asins šūnu - darbību, kas slimības laikā pretoties patogēniem.

Veselīgs uzturs gripas un katarālas slimības gadījumā var prasīt atteikties no dažiem dzērieniem. Protams, pirmais solis ir pilnībā novērst alkohola lietošanu: tas pazemina imūnsistēmu un pasliktina aknu darbību, kas šobrīd ir aizņemta no intoksikācijas. Kafija un stipra tēja izraisa ķermeņa dehidratāciju, kas ir pilnīgi nepieņemama saaukstēšanās, SARS un gripas gadījumā.

Lai ātri tiktu galā ar aukstumu, ARVI vai gripu, ir svarīgi ne tikai ievērot ārsta norādīto shēmu, bet arī ievērot noteiktu diētu. Pareiza elpceļu slimību uzturēšana palīdz stiprināt organisma aizsardzību, uzlabo labklājību un paātrina atveseļošanos.

Uzturs par saaukstēšanos: ko ēst, ja Jums ir auksts (diēta)

Personai, kas slimo ar aukstu slimību, ir jāievēro gultas miega, jāievēro noteikta diēta un jālieto zāles.

Jums jāzina, ka jūs varat ēst ar saaukstēšanos un gripu, lai pēc iespējas ātrāk atveseļotos un ieietu parastajā dzīves režīmā.

Ārsti naturopaths atbalsta to, ka ārstēšanā izmanto ne-narkotiku metodes. Viņi apgalvo, ka gripas un saaukstēšanās ēšana būtiski ietekmē cilvēka dziedināšanas procesu.

Ja jūs patērēsiet pareizo ēdienu, slimība iet ātrāk. Pretējā gadījumā ķermenim būs jāatgriežas pie optimālā stāvokļa ilgāk.

Šķidruma un aukstuma attīrīšana

Lai atbalstītu vājinātu ķermeni, ir nepieciešams viņam nodrošināt pietiekamu dzeršanu. Parasti patogēni vīrusi un baktērijas uzkrājas orofarīnijā un degunā.

Piemēram, kafija nav dzēriens, ko var izmantot saaukstēšanās vai gripas ārstēšanai. Labāk ir nomainīt kafiju ar ārstniecības augu novārījumiem.

Slimai personai gļotādas ir sausas un iekaisušas, tāpēc ķermeņa aizsargbarjeras nevar funkcionēt normāli. Ja palielināsiet gļotādu mitrumu, viņi atkal sāks aizkavēt baktērijas un apturēs to negatīvo ietekmi.

Diēta gripai vienmēr ir saistīta ar palielinātu C vitamīna devu. Dzērienu var pagatavot no tīra ūdens ar dažiem citrusaugļu šķēlītēm. Šis dzēriens palielina ķermeņa kopējo tonusu un nodrošina to ar C vitamīnu.

Ja ir iekaisis kakls, jāizmanto silts ūdens ar citrona sulu un medu. Šis rīks ir noderīgs imunitātei, kā arī ļauj atbrīvoties no vīrusu šūnām, nomierinot kakla gļotādu.

Medus ir efektīvs līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu, ja to lieto pareizi.

Diētas sastāvdaļas

Gripas uzturam, kā arī saaukstēšanās gadījumā nevajadzētu ietvert „smagus” zivju un gaļas ēdienus. Tas pats attiecas uz cepeti un saldu. Nav ieteicams ēst ātrās ēdināšanas.

Lielākajā daļā gadījumu slima cilvēka ķermenis lieliski pacieš pirmos priekšmetus. Vislabāk ir ēst vistas zupu saaukstēšanās gadījumā, tas ir populārs un veselīgs ēdiens ar sasilšanas efektu.

Dažādi zinātniski pētījumi liecina, ka vistas zupa pozitīvi ietekmē kakla un deguna stāvokli, un tā ir nepieciešama kā saaukstēšanās pārtika. Ja tas tiek ēst regulāri, tas samazina neitrofilu - savdabīgu balto asins šūnu skaitu. Neitrofili izraisa deguna deguna iekaisumu.

Prioritārie dārzeņi ietver:

Dārzeņus var ēst arī tvaicētus vai vārītus. Šajā procesā vārīšanas nevar pievienot daudz eļļas, sāls un tauki. Bez tam, jūs varat ieteikt lasītājiem klepus pienu ar sīpoliem, interesantu un efektīvu recepti.

Pēc pirmās aukstuma pazīmes jums jāatceras produkts, kas ir dabisks imūnstimulators - ķiploki. Dārzeņu sastāvā ir alicīns - viela, kas lieliski novērš vīrusus, sēnītes un baktērijas, kas nonāk organismā.

Ja pacients nesaskata ķiploku garšu, tad produktu var sagriezt mazos gabaliņos, lai norītu bez košļāt. Turklāt ir lietderīgi ievietot plāksni ar sasmalcinātiem ķiplokiem telpā, kur persona ir.

Ķiploki dezinficē gaisu un efektīvi novērš vīrusu un baktēriju atkārtotu iekļūšanu pacienta deguna galvā elpošanas laikā.

Par saaukstēšanos un gripu ir lietderīgi izmantot dažādus garšaugus, piemēram:

Šie produkti ievērojami atvieglo cilvēka stāvokli, stimulējot svīšanu.

Vairumam garšvielu ir šādas īpašības:

1. stimulēt svīšanu
2. sašaurināt asinsvadus
3. uzlabot deguna dobuma un kakla stāvokli.

Produkti, kurus nevajadzētu patērēt

Jāizslēdz salds pacienta uzturs, jo cukurs negatīvi ietekmē balto asinsķermenīšu darbību, veicot darbu, lai iznīcinātu patogēnos vīrusus un baktērijas.

Saldumu lietošana padara leukocītus inertus, viņi vairs nespēj cīnīties ar slimību. Tā rezultātā nekas neliedz vīrusiem vairoties, kas saasina aukstumu vai gripu. Neskaidrs viedoklis par alkoholu. no vienas puses, tas ir aizliegts, no otras puses, piemēram, ir karstvīns no aukstuma.

Slimības laikā galvenais uzdevums ir nodrošināt slimniekam pietiekamu šķidrumu. Nav piemērots:

Jūs varat dzert ogu vai augu augļu dzērienus bez cukura, viņi piepildīs ķermeni ar šķidrumu un nekaitēs balto asinsķermenīšu aktivitātei.

Netradicionālas saaukstēšanās un gripas receptes

Kad slimība ir tikko sākusies, jūs varat mēģināt pret to vērsties melnās briežiņu. Instrumentam ir daudz pozitīvu pārskatu un ir pieejams jebkurā aptiekā. Melnās aļģes ekstraktu patērē ar tēju, citronu un medu.

Ātrais efekts izskaidrojams ar flavonoīdiem, kas ir bagāti ar melnādaino alvas ekstraktu. Ja dzerat vecāku tēju, jūs īsā laikā varēsiet izārstēt daudzas slimības.

Neskatoties uz to, ka kafija ir dzēriens, kas nav ieteicams dzert elpceļu slimībām, varat pagatavot īpašu pretaizsalšanas kafiju. Tomēr ir vērts atcerēties, ka šī ārstēšanas metode ir paredzēta cilvēkiem ar veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu un bez alerģiskām reakcijām.

Nepietiekami nenovērtējiet tradicionālās medicīnas metodes, tostarp aromterapiju. Protams, lai iznīcinātu patogēnus, nepietiek tikai, lai ieelpotu kafijas smaržu.

Ir receptes, lai paātrinātu dzīšanas procesu, piemēram:

1. Kafija un kardamons. Kardamons tiek uzskatīts par pamata sastāvdaļu pret aukstuma maisījumiem. Kardamons normalizē ķermeņa iekšējos procesus un uzlabo sirds darbību.
2. Kafija un badin. Badiane sauc par zvaigzni anīsu, tā ir pazīstama klepus maisījumu sastāvdaļa. Badian palīdz saaukstēšanās gadījumā, ja lietojat to ar kafiju. Šis līdzeklis mazina klepu uzbrukumus, atvieglo elpošanu, atjauno balsi un novērš sēkšanu.
3. Kafija un kanēlis. Kafija ar kanēļa mazo cietoksni ir noderīga slimības sākumposmā un kā atjaunojošs dzēriens pēc temperatūras pazemināšanās, ņemot vērā ķermeņa vispārējo vājumu.

Visbeidzot, šī raksta videoklipa speciālists jums pateiks, kā un ko ēst, kad esat auksts.

Vai man vajadzētu mainīt diētu ar gripu un aukstumu?

Katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē bija slims ar saaukstēšanos vai gripu. Ikviens zina savus raksturīgos un nepatīkamos simptomus. Diemžēl šobrīd nav īpašu zāļu, kas palīdzētu ātri atjaunoties.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ignorēt ārstēšanu. Labākais palīgs šajā situācijā būs pienācīga uztura gripa un aukstums. Iespējams, daudzi ir dzirdējuši, ka „persona ir slima ar tabletēm uz nedēļu, un bez tām - septiņas dienas”.

Tomēr vīrusu infekcijas nedrīkst novērtēt par zemu. Tās apdraud nopietnu komplikāciju attīstību. Tāpēc jums jāievēro gultas atpūtas un diētas noteikumi.

Pamatprincipi

Pacienti bieži jautā: "Vai man ir nepieciešams kaut kādā veidā mainīt savu ikdienas ēdienkarti?". Nē, ne vienmēr. Tomēr ir svarīgi veikt dažus pielāgojumus.

ēst ar saaukstēšanos un gripai ir nepieciešama īpaša

Galvenie aspekti, kas saistīti ar pienācīgi izvēlētu barību katarārām slimībām, ir:

1. Bieža šķidruma uzņemšana. Jums ir nepieciešams dzert ne mazāk kā divus ar pusi litru šķidruma dienā;
2. Palieliniet augļu un dārzeņu skaitu. Tie joprojām ir labākais C vitamīna avots;
3. Ēdiet pārtiku, kas mēdz kavēt mikroorganismu augšanu. Labākais un visizdevīgākais variants ir regulāri ķiploki;
4. Ierobežot ceptu un kūpinātu pārtiku;
5. Centieties ievērot gultas atpūtu. Fiziskās aktivitātes izslēgšana slimības laikā ievērojami palielina terapijas efektivitāti.

Ūdens līdzsvars

Uzturs par gripu un saaukstēšanos ietver regulāru lielu šķidruma daudzumu. Daudz mitruma mitrina mutes un augšējo elpceļu gļotādas. Turklāt cirkulējošo asiņu tilpuma palielināšanās dēļ no tā tiek izvadīti toksīni un sārņi, kas palīdz uzlabot pacienta stāvokli.

Papildus parastajam ūdenim ieteicams lietot šādus dzērienus:

• Dzērveņu sula. Viens no klasiskajiem tautas līdzekļiem, kas tiek veiksmīgi izmantots saaukstēšanās gadījumā. Tas ir antimikrobiālo vielu avots, palielina citu zāļu efektivitāti un antioksidējošu iedarbību uz ķermeņa šūnām;
• Piens ar medu. Labākā izvēle smagai klepus lietošanai. Biškopības produkts stimulē savu imūnsistēmu un labvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Apsildītais piens aptver kakla gļotādu un vājina refleksu klepu. Tāpēc ieteicams dzert šo dabisko medicīnu naktī. Propoliss ir dažas antibakteriālas īpašības, kas veicina patogēnu organismu ātru iznīcināšanu;
• Ingvera tēja. Šis augs ir īpaši noderīgs gripai. Tam ir spēcīgs pretvīrusu efekts un stimulē imūnsistēmu. Vārīšanai jūs varat sasmalcināt ingveru vai sagriezt mazos gabaliņos. Tad dodiet infūziju ar tēju 10 minūtes un pēc tam dzert. Tomēr to nedrīkst lietot grūtnieces, jo augs var negatīvi ietekmēt augli;
• Dažādas aveņu, viburnum, jāņogu infūzijas. Jo vairāk mitruma un vitamīnu, jo labāk.

Augļi ar gripu

augļi, kas satur C vitamīnu, palīdzēs jums uzkāpt daudz ātrāk, ja Jums ir auksts vai gripa

Nav noslēpums, ka ārsti sezonas slimību laikā iesaka pacientiem ēst vairāk dažādu koku augļus. Tas viss attiecas uz vitamīniem. Askorbīnskābe (C vitamīns) joprojām ir visprasīgākā, kas ir lieliska pret dažādiem vīrusiem un baktērijām un stiprina imūnsistēmu.

Klasiski pacientiem tiek piedāvāts palielināt diētu:

Tomēr ir pierādīts, ka regulārs citrusaugļu patēriņš nav tik izdevīgs, kā būtu vēlams. C vitamīna saturs to sastāvā ir mērens, un biežāk sastopami cilvēki ar alerģiskiem datiem, augļi dažreiz ierobežo to lietošanu.

Pārtikai, kas paredzēta gripai vai aukstumam, jāietver daudz ābolu un bumbieru. Maksimālais derīgo vielu daudzums ir to mizā. Kivi ir arī lielisks citronu un apelsīnu aizstājējs. Tā satur daudzas reizes askorbīnskābi un mazāka iespējamība izraisīt alerģiskas reakcijas.

Papildu produkti un uztura īpašās iezīmes

Lielisks veids, kā uzlabot organisma imunitāti, iznīcināt baktērijas un vīrusus, joprojām ir svaigu ķiploku izmantošana. Tās specifiskais aromāts ne tikai iznīcina cilvēkus, bet arī kaitīgus mikroorganismus. Tā satur specifiskus fitonīdus, kas kavē patogēnās mikrofloras veidošanos.

ja Jums ir gripa, labāk ir atteikties no ceptiem ēdieniem

Aukstuma vai gripas ārstēšanas laikā jums vajadzētu atmest ceptu un kūpinātu ēdienu. Fakts ir tāds, ka šāda pārtika pārslogo gremošanas traktu. Zarnas prasa vairāk spēka, lai sagremot pārtiku, kas varētu nonākt cīņā pret vīrusiem. Vēlams vārīt un cep cepeškrāsnī. Tie veicina barības vielu vieglāku uzsūkšanos un ātru organisma atjaunošanos.

Pārtiku saaukstēšanās un gripas ārstēšanai jābūt pilnīgai un piesātinātai ar visām nepieciešamajām vielām. Neaizmirstiet par tradicionālo vistas buljonu, garšaugiem un infūzijām, tēju ar avenēm un medu. Diēta - kvalitatīvas ārstēšanas pamats gandrīz jebkurai slimībai.

Ko ēst, ja Jums ir gripa un aukstums

Ja Jums ir gripa, Jums var būt jautājums, ko ēst ar gripu un vai ir īpašs, „terapeitisks” uzturs. Visbeidzot, jūs esat dzirdējuši sakāmvārdu, ka “lai gan tas ir auksts un nav izsalcis”, tāpēc ēšanas ar gripu un aukstumu ir jāpakļauj slimības galvenajiem simptomiem - drudzis un vājums.

Šodien, vairāk nekā jebkad agrāk, mēs apzināmies pārtikas dziedinošo spēku, lai uzlabotu imunitāti un palīdzētu atveseļoties no slimībām. Protams, lai uzturētu labu veselību, ir nepieciešama pareiza gripa. Bet, ja jūsu ķermenis vairākas dienas vai pat nedēļas cenšas uzvarēt gripas simptomus, jūsu gripas diēta kļūst vēl kritiskāka, palīdzot jums sasniegt ātru atveseļošanos. Ir ļoti svarīgi, lai nepieciešamie vitamīni un minerālvielas tiktu iekļautas ikdienas uzturā, lai palīdzētu kļūt stiprākiem.

Kādas ir barības vielu priekšrocības ārstēšanā?

Uzturvielas ir īpaši pārtikas produkti, kas nepieciešami, lai atjaunotu ķermeni, augtu un justos labi. Uzturvielas ir vitamīni, minerālvielas, aminoskābes, neaizstājamas taukskābes un ūdens, kā arī kaloriju avoti - ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Dažas uzturvielas - tā saucamās būtiskās barības vielas - ir ķermeņa produkts. Citas barības vielas - būtiskas uzturvielas - ir jānāk no jūsu pārtikas. Jebkurš uztura trūkums var izraisīt slimības, ja jūsu uzturs netiek labots.

Kādi pārtikas produkti palīdz cīnīties pret gripu?

Neatkarīgi no tā, vai Jums ir gripa vai nav, jums vienmēr ir nepieciešams proteīns, lai saglabātu ķermeņa izturību. Liesa gaļa, mājputni, zivis, pākšaugi, piena produkti, olas, rieksti un sēklas ir labs proteīna avots, un tas ir pareizais ēdiens gripai.

Zinātnieki iesaka pieaugušajiem dienā ēst 50 gramus olbaltumvielu. Grūtniecēm un laktējošām sievietēm jālieto vairāk proteīnu. Parasti, kad cilvēki ēd ēdienus ar proteīniem, tie gūst labumu arī no citām dziedinošām barības vielām, piemēram, B6 un B12 vitamīniem, kas abi veicina imūnsistēmas veselību.

B6 vitamīns ir plaši pieejams dažādos pārtikas produktos, tostarp olbaltumvielu pārtikā, piemēram, pupās, kartupeļos, spinātos un stiprinātos graudos. Olbaltumvielas, piemēram, gaļa, piens un zivis, satur arī B12 vitamīnu, kas ir spēcīgs imūnsistēmas pastiprinātājs.

Minerāli, piemēram, selēns un cinks, palīdz uzturēt spēcīgu imūnsistēmu. Šīs minerālvielas atrodamas ar pārtiku bagātos pārtikas produktos, piemēram, pupās, riekstos, gaļā un mājputnu gaļā.

Flavonoīdi un imunitāte

Flavonoīdi (vai bioflavonīdi) ietver aptuveni 4000 savienojumu, kas ir atbildīgi par augļu un ziedu krāsu. Rezultāti liecina, ka flavonoīdi, kas atrodami mīkstā, baltā citrusaugu ādā, var uzlabot imūnsistēmas aktivizēšanos. Flavonoīdi atrodami greipfrūtos, apelsīnos, citronos un kaļķos. Gripas uzturam jāietver flavonoīdu lietošana.

Kā citas barības vielas palīdz cīnīties ar infekciju?

Vēl viena zināma barības viela, kas stiprina imūnsistēmu un tādējādi var cīnīties pret citām infekcijām, ir glutationa. Tagad zinātniski pierādīts, ka glutations ir spēcīgs antioksidants, kas visbiežāk sastopams sarkanajā, gaļīgajā arbūza zonā pie mizas. Glutationu var atrast arī tādos dārzeņos, kā kāposti, kāposti, brokoļi un kāposti. Pārtikai ar gripu jāietver gloution - jūs noteikti zināt, ka dažāda veida kāposti vienmēr tiek pārdoti tuvākajā lielveikalā.

Vissvarīgākais, kas jāatceras, meklējot to, ko ēst ar gripu, ir tas, ka ēdieniem, kas paredzēti veselīgai, sabalansētai diētai, vajadzētu būt dažādiem pārtikas produktiem. Paļaušanās uz vienu pārtiku vai pārtikas grupu, lai nodrošinātu pareizu uzturu, var būt bīstama. Turklāt svaigu augļu un dārzeņu aizstāšana ar uztura bagātinātājiem daudzos gadījumos neliecināja, ka tas nodrošina ķīmijas priekšrocības dabiskā pārtikā.

10 pārtikas produkti, ko ēst, ja Jums ir gripa

Augļu popsicle var nomierināt sāpes vai sausu kaklu. Augļu ledus ļauj organismam hidratēt, kas ir galvenais jautājums cīņā pret gripu. Uzturs ar gripu sniedz ķermenim pietiekami daudz šķidruma, lai samazinātu gļotas un samazinātu sastrēgumus. Meklējiet popsicles, kas izgatavoti no 100% augļu sulas, lai pārliecinātos, ka jums ir svarīgas uzturvielas, nevis cukura un ūdens maisījums. Dažas garšas, kas ir jēga izmēģināt: ābolu, vīnogu vai zemeņu.

Turku sviestmaize

Turku gaļas sviestmaize ir labs olbaltumvielu avots un tikpat svarīgs, ciets ēdiens. Un, lai gan jūs nejūtaties izsalkuši, šāda pārtika ar gripu palīdz organismam enerģijai cīnīties ar šo slimību. Mēģiniet pievienot dzērveņu mērci ar garšu un garšas pumpuru.

Dārzeņu sula

Vārīšanas un salātu ēdināšana, iespējams, ir viena no pēdējām lietām, ko vēlaties darīt gripas ārstēšanas laikā. Bet zemas nātrija dārzeņu sulas salātu plāksnes vietā brīnumainā veidā pievienos organismam imunostimulējošus antioksidantus un palīdzēs izvairīties no dehidratācijas. Saldas garšas slāpes? Tad gripai paredzētā pārtika satur 100% augļu sulas.

Vistas zupa

Barojošs un mitrinošs, ir arī daži zinātniski pierādījumi tam, ka vistas zupa var palīdzēt dziedināt, un tam piemīt pretiekaisuma iedarbība. Pētījumi ir parādījuši, ka karstā vistas zupa ar gripu var uzlabot spilgtu, mazu matu līdzīgu deguna fragmentu spēju aizsargāt ķermeni no baktērijām un vīrusiem.

Ķiploki

Ja neesat alerģija pret ķiplokiem, tad var būt laba izvēle, lai atdzīvinātu šādu svarīgu gripas barību kā vistas zupa. Tiek uzskatīts, ka ķiplokiem piemīt antimikrobiālas un imunostimulējošas īpašības, un tas var mazliet mazināt gremošanas traucējumus.

Ingvers

Sāpes vēderā? Slikta dūša? Ingvers ir mājas līdzeklis, ko bieži lieto, lai nomierinātu šos simptomus. Daži pētījumi liecina, ka ingvers var palīdzēt cīnīties pret iekaisumu. Mēģiniet pievienot svaigi rīvētu ingveru vai kā pulveri uz citiem pārtikas produktiem vai dzert ingvera tēju ar gripu.

Karstā tēja

Zaļā, sarkanā un melnā tēja ir dabiski antioksidanti, lai cīnītos pret slimībām. Elpošanas tējas tvaiki arī palīdzēs mazināt deguna galviņu. Pievienojiet karoti medus un izspiediet citronu sulu, lai atvieglotu iekaisis kakls. Ja kofeīns jums traucē, gripas barība var saturēt bezkofeīna kafiju vai zāļu tējas.

Banānu

Gabali, biezeni kartupeļi vai veseli banāni ir viegli sagremojami kuņģī. Ja Jums ir tādi simptomi kā slikta dūša, vemšana un caureja, kas bieži sastopama bērniem ar gripu, banāni ir jāiekļauj diētā. Banāni, kopā ar rīsiem, ābolu un grauzdiņiem, veido diētu gripai - bieži vien pirmie pārtikas produkti, ko ārsti iesaka ēst, kad cilvēki nav atveseļojušies no gremošanas traucējumiem, bet ir gatavi cietiem pārtikas produktiem.

Lai gan tas neattiecas uz galvenajiem BRAT uztura produktiem, nevajadzētu ignorēt grauzdiņus. Ja jūs varat vadīt pārtiku, izmēģiniet grauzdiņus vai krekerus. Tie var būt ērti pārtikas produkti, kad cīnās ar slimību. Turklāt grauzdiņš ir labs ēst ar vistas zupu un var novērst bada problēmu, kad vēders nespēj tikt galā ar lielu daudzumu pārtikas ar gripu.

Uztura aizstājējs gripai. Dzērieni

Ja jūsu ēstgriba ir atpakaļ, izmēģiniet kādu no sporta dzērieniem, lai pārliecinātos, ka jums ir pareizas barības vielas un kalorijas. Meklējiet dzērienus bez laktozes, kuros ir vismaz 6 grami olbaltumvielu un maz cukura. Aromāti, piemēram, zemenes un šokolāde, var padarīt nepieciešamos vitamīnus, barības vielas un kalorijas pievilcīgākas.

Autors: Christina Bauer, "Maskavas medicīna" ©