Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai bērniem un pieaugušajiem

Elpošanas vingrošana ar bronhītu bērniem un pieaugušajiem veicina krēpu izvadīšanu, atbrīvojoties no klepus, normalizē elpošanu. Elpošanas vingrinājumi noved pie atrofisko procesu palēnināšanās bronhu gļotādā, tās struktūras atjaunošanas, narkotiku ārstēšanas efektivitātes paaugstināšanas un ātras atveseļošanās veicināšanas. Pareiza un regulāra īstenošana novērš pneimonijas, plaušu emfizēmas, pleirītu un citu komplikāciju attīstību. Turklāt elpošanas vingrinājumi palīdz novērst vai samazināt galvassāpes, hronisku nogurumu, neirozi un depresiju.

Terapeitiskā vingrošana bronhīta ārstēšanai ir ērta, lai to varētu veikt mājās, tai nav nepieciešama īpaša iekārta, vingrinājumus var veikt gandrīz jebkurā laikā - no rīta gultā vai pirms gulētiešanas, pastaigā, atpūtas laikā.

Vingrinājumu kopums paņem ārstējošo ārstu. Nodarbības jāuzsāk fizioterapijas vingrinājumu speciālista uzraudzībā (fizikālā terapija), pēc metodikas izstrādes tās var turpināt patstāvīgi.

Pareizi veicot elpošanas vingrinājumus, ir ļoti efektīva metode, kas efektīvi papildina galveno ārstēšanu, un dažreiz darbojas kā galvenā terapija.

Elpošanas vingrošana Strelnikova

Elpošanas vingrinājumi ar Strelnikova metodi ir viens no efektīvākajiem bronhīta ārstēšanai. Vingrošanas komplekss ir paredzēts, lai iesaistītu vēdera muskuļus, rokas, kājas, kas palielina tās efektivitāti.

Vingrinājuma noteikumi:

• visas kustības jāveic, ieelpojot;
• ieelpot jābūt īsam, jums nevajadzētu elpot daudz gaisa, elpa būtu dabiska;
• izelpojumam jābūt dabiskam, mutē jāizelpo, nedrīkst aizturēt elpu vai stimulēt izelpošanu;
• vajadzētu aizvietot elpu caur muti un caur degunu.

Uzdevums, lai apturētu klepus uzbrukumu: uzbrukuma laikā, ieņemiet dziļu elpu un nekavējoties izelpojiet gaisu, tad uz brīdi turiet elpu. Atkārtojiet 3-5 reizes.

Vingrinājums bronhu aizsprostam: piemērotā traukā (bļodā, traukā utt.) Tiek ielej ūdeni, tajā iemērc kokteiļa cauruli. Pacients ieņem dziļu elpu un izelpo caur cauruli ūdenī. Vingrošana ir ieteicama 5-15 minūtes vairākas reizes dienā.

Arī ar obstruktīvu bronhītu ieteicams izmantot vingrojumu, kas uzlabo uzkrāto gļotu izdalīšanos: no rīta, bez izkāpšanas no gultas, pēc spilvena un segas noņemšanas ieslēdziet muguru, strauji izelpojiet, strauji izelpojiet, maksimāli velkot vēderu un klepus. Atkārtojiet vairākas reizes.

Ieteicams ieelpot un izelpot, piepūstot balonus.

Vingrošanas metode Strelnikova jāveic 2 reizes dienā 2-3 nedēļas. Vingrinājumu komplekss ilgst no 8 minūtēm līdz 10-15. Vingrinājumi ir ieteicams veikt svaigā gaisā vai vismaz nodrošināt svaigā gaisa plūsmu telpā. Ja pacientam, veicot darbību, ir elpas trūkums un / vai reibonis, jālieto īss pārtraukums, pēc tam vingrošana jāturpina.

Atkarībā no pacienta stāvokļa, var pielāgot atkārtojumu skaitu un kopējo vingrošanas ilgumu. Komplekss ir kontrindicēts muguras traumām, traumatiskām smadzeņu traumām, kakla vai krūšu mugurkaula osteohondrozei.

Elpošanas vingrinājumi saskaņā ar Buteyko metodi

Buteyko vingrošanu var izmantot gan akūtu, gan hronisku bronhītu. Sākotnēji komplekss tika izstrādāts bronhiālās astmas ārstēšanai, bet izrādījās, ka tas ir efektīvs daudzās plaušu slimībās, tostarp pierādot augstu efektivitāti bronhīta gadījumā. Elpas aizturēšana ļauj ne tikai cīnīties pret klepu uzbrukumiem, bet arī palīdz elpošanas mazspējai, sirds ritma traucējumiem. Šāda vingrošana ļauj apturēt klepu epizodes bez medikamentiem, ļauj ātrāk sasniegt remisiju un uzturēt to ilgu laiku.

Metode ir piemērota pieaugušajiem un bērniem, taču to var piemērot tikai pēc konsultācijām un ārsta uzraudzībā, kurš izvēlas nepieciešamos vingrinājumus un nosaka to ilgumu. Pirms Buteyko nodarbību sākuma jāveic dziļa elpas pārbaude.

Vingrošana uz Buteyko notiek tukšā dūšā, bet elpošana ir deguna. Ieteicamais ilgums ir vismaz 3 stundas dienā.

Populārākie bronhīta vingrinājumi:

• nomainiet, izelpojiet un turiet elpu 5 s;
• ieelpot pārmaiņus pa kreisi un pa labi nāsīm (kamēr otrā nāsī ir piestiprināta);
• ieņemiet dziļu elpu (7,5 sekundes), velkot vēderu, izelpojiet pēc iespējas vairāk, atslābiniet vēdera muskuļus (arī 7,5 sekundes) un turiet elpu 5 sekundes.

Vingrinājumi parasti tiek atkārtoti 10 reizes.

Pacientiem, kuri vingrošanu veic saskaņā ar Buteyko metodi, var būt īslaicīga slimības paasināšanās (pastiprināta krēpu atdalīšanās, ķermeņa temperatūras palielināšanās), ko uzskata par labvēlīgu zīmi.

Medicīniskā vingrošana bronhīta ārstēšanai ir ērta veikt mājās, tai nav nepieciešama īpaša iekārta.

Vingrinājuma laikā nedrīkst pieļaut spēcīgu gaisa trūkumu.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanā

Elpošanas vingrošana slimības akūtā formā palīdz samazināt iekaisuma procesu, normalizē asins un limfas cirkulāciju elpošanas sistēmas traukos, palielina imunitāti, novērš bronhīta hronisku veidošanos un komplikācijas.

Akūtas bronhīta terapijas gadījumā vingrošana parasti tiek noteikta 2-3 dienas pēc ārstēšanas sākuma, kad ķermeņa temperatūra pazeminās un pacienta stāvoklis stabilizējas. Ja pacients ir ieteicams gulēt, šobrīd, veiciet elpošanas vingrinājumu statiskos vingrinājumus, pēc tam dodieties uz dinamiku. Vingrinājumus var papildināt ar masāžu, terapeitisko vingrinājumu.

Elpošanas vingrošana hroniskā bronhīta gadījumā ir paredzēta, lai stiprinātu elpošanas muskuļus, noņemtu uzkrāto gļotu, uzlabotu ventilāciju, samazinātu aizdusu, kas noved pie pacienta vispārējā stāvokļa uzlabošanās.

Hronisks obstruktīvs bronhīts ir izplatīta slimība. Pilnīga vai daļēja bronhu obstrukcija var rasties arī akūtas slimības formā. Šajā gadījumā pacients sūdzas par izelpas aizdusu (apgrūtināta elpošana), kas izraisa elpošanas muskuļu pārmērīgu slodzi. Elpošanas vingrošana ar obstruktīvu bronhītu veicina bronhu lūmena paplašināšanos, attīrot tos no gļotām un atjaunojot skarto gļotādu.

Alerģiska bronhīta gadījumā vingrinājumi palīdz stiprināt organisma aizsargspējas, krūšu un muguras muskuļus un novērst elpas trūkumu.

Ja bronhīts ir sarežģīts ar pneimoniju, ar apmierinošu vispārējo pacienta stāvokli un ķermeņa temperatūru, kas nepārsniedz subfebrilas vērtības, no pirmajām ārstēšanas dienām var noteikt elpošanas vingrinājumus.

Vingrinājumus var veikt gandrīz jebkurā laikā - no rīta gultā vai pirms gulētiešanas, pastaigā, atpūtas laikā.

Bērniem no 3 gadu vecuma, grūtniecēm, kā arī vecāka gadagājuma pacientiem bez vecuma ierobežojumiem ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus bronhīta ārstēšanai. Ar bronhītu bērniem, vingrošana tiek veikta spēles veidā.

Elpošanas vingrošana nav noteikta asins maisījuma klātbūtnē krēpās, elpošanas mazspējas III pakāpe, abscesa pneimonija, astmas stāvoklis, plaušu atelektāze un daži akūti stāvokļi. Arteriāla hipertensija ar tendenci asiņot, ļaundabīgi audzēji ir arī kontrindikācija.

Pareizi veicot elpošanas vingrinājumus, ir ļoti efektīva metode, kas efektīvi papildina galveno ārstēšanu, un dažreiz darbojas kā galvenā terapija. Tas ļauj paātrināt atveseļošanos, samazināt ķermeņa narkotiku slodzi un praktiski nekādas blakusparādības. Reti sastopamās komplikācijas ir saistītas ar nepareizu treniņu, instruktora nekompetenci vai šādas instrukcijas trūkumu, ignorējot ārsta ieteikumus.

Video

Piedāvājam apskatīt video par raksta tēmu.

Medicīniskā fiziskā kultūra ar bronhītu

Saīsinājums "vingrošanas terapija" nozīmē "medicīnas un fiziskās audzināšanas kompleksu". Vingrošanas terapija ir daudzu slimību papildterapijas metode. Prakses terapija bronhīta ārstēšanai ir viena no visefektīvākajām metodēm, ar kurām jūs varat uzvarēt slimību.

Vingrošanas terapijas nozīme bronhīta ārstēšanā

Fizikālās terapijas galvenais mērķis hroniskā bronhīta gadījumā ir bronhu funkcijas rehabilitācija. Turklāt vingrošanai ir šādas pozitīvas sekas:

• uzlabo skābekļa padevi bronhos un plaušās;
• attīsta un stiprina elpošanas sistēmas muskuļus;
• novērš iespējamās patoloģiskās komplikācijas;
• uzlabo asins plūsmu uz pleiras reģionu, kas veicina labāku atšķaidīšanu un krēpu izdalīšanos;
• palielina organisma absorbciju narkotikās;
• veicina bronhu audu reģenerāciju.

Turklāt vingrinājumi ar bronhītu pastiprina imunitāti. Ķermenis efektīvāk cīnās ar infekciju - bronhīta cēloni.

Piedāvā trenažieru terapiju bērniem un pieaugušajiem

Kad bronhīts bronhu dobumā uzkrāj ievērojamu daudzumu krēpu, kas traucē normālu elpošanas procesu. Bieži vien vienlaicīgi ir spazmas, pietūkums, plaušu ventilācija. Exercise terapija ir efektīva arī obstruktīvam bronhītam. Ar vingrošanas palīdzību tiek risināti šādi uzdevumi:

• attīrīt bronhu dobumu no krēpām;
• paaugstināta elpošanas aktivitāte;
• asins plūsmas uzlabošanās bronhos;
• iekaisuma obstrukcija.

Īpaši svarīga vingrošanas terapija bērniem bronhīta ārstēšanai, jo viņiem ir nepietiekami attīstīti elpošanas orgānu muskuļi, kuru dēļ gļotādu izņemšanas process ir sarežģīts. Exercise terapija palīdz tikt galā ar šo problēmu, stimulējot muskuļu darbu.

Vingrinājumu komplekts

Sarežģītas vingrošanas terapijas ieviešana hroniskā bronhīta gadījumā sākas ar iesildīšanos.

Vislabāk, ja tā ir drenāžas masāža. Ja nodarbības notiek mājās, tad vispirms jums ir jārīkojas šādi:

1. Deguna skavu rādītāji. Ieelpojiet dziļi un izelpojiet 3 minūtes.
2. Lūpas veido "cauruli". Ieelpot un izelpot gaisu caur elpošanas orgānu. Laiks - 3 minūtes.
3. Lūpu stāvoklis nemainās. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Nākamais elpa ir pretējs: ar muti, izelpošana ar degunu. Alternatīva 10-12 reizes.

Tiklīdz iesildīšanās ir pabeigta, sākas apmācības galvenais posms. Standarta vingrinājumu komplekts:

1. Pose - guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Ieelpojiet un lēnām paceliet apakšējās ekstremitātes, liekot tās galvas aizmugurē. Arī izelpošanas laikā lēnām nolaidiet.
2. Uzņemiet guļus. Ielieciet vienu roku zem galvas un otru gar ķermeni. Elpošanas ritmam jābūt paātrinātam un dziļam. Nomainiet (vēlams ātri) rokas pozīciju laikā ar elpu.
3. Vingrojums "velosipēds". Atrodoties uz muguras, jums ir jāpaceļ kājas un jāsāk iedomāties pedāļus gaisā, kā braucot ar velosipēdu.
4. Nogulieties uz vēdera, atdaliet rokas un lieciet pie elkoņiem, nospiediet plaukstas uz grīdas (plecu joslas zonā). Ieelpot - noņemiet rumpi no grīdas, saliekt vidukli. Izelpot - atgriezties iepriekšējā stāvoklī.
5. Gulēt uz vēdera, rokas - gar ķermeni. Ieelpot - paceliet galvu un plecus, cenšoties to darīt maksimāli. Izelpošana - sākotnējā pozīcija.
6. "Ball". Pose - uz vēdera. Rokas aiz galvas. Jums jāmēģina sasniegt iedomāto bumbu un turēt to pēc iespējas tālāk. Elpošana ir bezmaksas, temps ir ritmisks, ieelpo un izelpo dziļi.
7. Atrodieties kreisajā pusē, nedaudz salociet. Ieelpot - paceliet labo roku uz augšu, izstiepiet mugurkaulu un iztaisnot. Izelpošana - sākotnējā pozīcija.
8. "Slēpošana". Stāvieties kā slēpošana. In "ņemt" iedomātu sticks rokās. Ieelpošana - iet uz augšu uz pirkstiem, saliekt ķermeni uz priekšu, lai jūsu ceļi pieskartos vēderam, atpakaļ rokās. Izelpot - sākuma pozīcija.
9. "Kokgriezējs". Stends, kāju plecu platums. Rokas ir paplašinātā stāvoklī, roku pirksti ir savstarpēji sasieti. Inhale - rokas virs galvas, izelpošana - enerģisks leņķis, it kā koksnes smalcināšanai.

Vingrinājumi tiek veikti 10-12 reizes. Izņēmums ir “velosipēds”: tas ir jāatkārto tik reižu, cik tas ir pietiekami stiprs.

Bērniem ieteicams veikt jogas attēlus. Šeit ir saraksts ar tiem:

1. "Crane". Inhale - roku pagriešana uz augšu. Izelpot - zemāku, vienlaikus izrunājiet skaņu "ku" (izvilkt).
2. "Lidojums". Putnu lidojuma imitācija slaucīšanas veidā. Pirmkārt, bērns sāk darboties, pakāpeniski pāriet uz kājām.
3. "Beetle". Sēžiet uz grīdas, rokas dūrienā pret jostas sānu. Elpas - ķermeņa pagrieziens, roku (atkarībā no virziena, kas ir paralēls tam). Izelpot - agrākā pozīcija.

Katrs uzdevums tiek atkārtots 5 reizes. Lai bērns nebūtu nerātns - vecākiem ieteicams veikt vingrinājumus ar viņu.

Smagos apstākļos, kad gultas atpūta ir paredzēta: ņem šļūteni vai cauruli, vienu galu ievietojiet bļodā ar ūdeni, otru - mutē. Sēdieties, ieelpojiet pēc iespējas dziļāk. Lēnām, periodiski 15 minūtes izelpojiet, caur cauruli izšļakstot gļotas.

Vingrinājumu noteikumi

Lai bronhīta ārstēšanas terapijas kompleksa rezultāta rezultāts būtu maksimāls - nav nepieciešams atkāpties no noteiktiem:

• veikt nodarbības no rīta un vakarā (60-90 minūtes pirms gulētiešanas);
• iepriekš vēdināt telpu;
• temperatūra telpā - + 10-18 0;
• nedrīkst būt svešas skaņas, kaitinošas un traucējošas skaņas;
• neēd pirms klases;
• starp vingrinājumiem ir nepieciešams pusstundas pārtraukums;
• apģērbam jābūt ērtam un nedrīkst kavēt kustību.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājumu pamats ir ieelpošana un dažādas intensitātes izelpošana.

Fizikālā terapija bronhīta ārstēšanai - proti, elpošanas vingrinājumu komplekts - tiek veikta 3 posmos:

• sākotnējais,
• pamata,
• pēdējais.

Iepriekš iesildīšanās notiek: ieelpojot-izelpošanu atkārto 15 reizes ar muti, tad ar degunu.

Ja pastāvīgi tiek izraisīts klepus reflekss, vispirms jums ir jāatsakās no krēpām. Lai to izdarītu, piecelties, kājas plecu platumā, kakla muskuļus atslābina, galvu nedaudz nolaiž. Izmantojiet pirkstus, lai maigi spiestu pa nabu, vienlaikus klepus uzspiežot. Uz leju jūs varat nomainīt trauku ar ūdeni. Kompleksie vingrinājumi:

1. Paceliet, kājas plecu platumā. Elpa - izvelciet sevi uz pirkstiem, virs rokas, virs galvas. Izelpojiet - caur cauruli ar skaņu "y", rokas uz leju.
2. Pakāpieni Lai soli uz vietas, lai izšķīdinātu rokas. Veicot soli - ieelpojiet, kāju uz grīdas - izelpot. Ilgums - 2 minūtes.
3. Lotus rada Uz ieelpošanas - izspiediet plaukstas dūrēs, uz augšu. Izelpot bez steigas, ar skaņu "x", rokām vienā vietā.
4. Velciet rokas. Elpošana ir dziļa, ritmiska, saskarē ar kustībām.
5. Kājām kopā. Elpa - labā roka uz augšu, pa kreisi - paralēli grīdai. Izelpot lēnām, mainot rokas vietās.
6. Nogāzes. Rokas gar ķermeni. Elpa - slīpums vienā virzienā, izelpošana - pretējā pusē. Neapsteidziet, mēra elpošanu.

Mahi un soļi 2 minūšu laikā. Atlikušie vingrinājumi veic 5-6 reizes. Pēdējais uzdevums ir nepieciešams 6 reizes.

Papildu ekspertu ieteikumi

Eksperti iesaka apvienot vingrojumus hroniskā bronhīta gadījumā ar drenāžas masāžu. Ieteicamais nodarbību secība: vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi, masāža.

Aromterapija ir lielisks vingrošanas papildinājums. Skuju kokiem ir lieliskas dezinfekcijas īpašības. Telpā var ievietot ciedra, egles, priedes, kadiķa zari. Ir pieļaujama arī šo koku eļļu izmantošana eļļas degļos.

Ar bronhītu, fizikālā terapija neaizstāj galveno ārstēšanu - bet tas ievērojami paātrinās dzīšanas procesu. Ir konstatēts, ka tie, kas ievēro vingrinājumus, cīnās ar šo slimību divreiz ātrāk nekā tie, kas atsakās no treniņa terapijas. Vingrinājumi un pēc atveseļošanās palīdzēs izvairīties no slimības atkārtošanās un lieliski nostiprinās ķermeņa vispārējo stāvokli.

Pielikums: Strelnikovas vingrošana

Elpošanas vingrinājumi saskaņā ar metodi А.N. Strelnikova kā augšējo elpceļu slimību profilakse bērniem ar runas traucējumiem.

Efektīvi ārstnieciski elpošanas vingrinājumi hroniskajam bronhītam

Hronisks bronhīts, ko papildina klepus, vājums un apgrūtināta elpošana, ir pazīstams daudziem cilvēkiem. Lēna slimība sevī atgādina biežas recidīvus un ir īpaši bīstama ar komplikācijām. Pārkāpusi plaušu, sirds darbu. Slimība ir jāārstē! Hroniska bronhīta terapija ir sarežģīta, ārsti īpašu uzmanību pievērš elpošanas vingrinājumiem.

Elpošanas vingrošana hroniskajam bronhītam un tā dziedināšanas spējas

Pareizi un regulāri veicamie elpošanas vingrinājumi spēj daudz. Viņas varā:

• stiprināt imūnsistēmu;
• apturēt tūsku;
• uzlabot asinsriti;
• palielināt hemoglobīna līmeni;
• normalizē vielmaiņas procesus;
• attīstīt un stiprināt plaušu darbu;
• piesātināt bronhu audus ar skābekli;
• palielināt krūšu muskuļu funkcionalitāti;
• pārnes sausu klepu uz produktīvu (mitru), kas ir svarīgi, ja tiek diagnosticēts ne obstruktīvs bronhīts;
• atšķaidīt un noņemt gļotas no bronhiem, tas ir flegma, kas pasliktina stāvokli, īpaši, ja ir strutojošs bronhīts.

Vingrošana hroniska bronhīta ārstēšanai saskaņā ar visiem noteikumiem uzlabo bronhu gļotādas aizsardzības īpašības 3 reizes. Tam ir laba ietekme uz imunitāti un visa ķermeņa veselību, kas novērš papildu saaukstēšanos.

Svarīgs nosacījums hroniskas bronhīta elpošanas vingrošanas ārstēšanai

Elpošanas vingrošana hroniska bronhīta ārstēšanā jāuzņemas par enerģisku un labu garastāvokli. Pretējā gadījumā dzīšanas notikuma ietekme nebūs. Pirms sākat apsvērt šādus noteikumus:

1. Nepiespiediet sevi darīt vingrošanu ar spēku.
2. Nesākt vingrošanu, ja jūtaties slikti, drudzis un vājums.
3. Mēģiniet nepalaist garām klases, elpošanas vingrinājumi ir regulāri, septiņas dienas nedēļā.
4. Veicot nodarbības, uzmanīgi klausieties savu labklājību, jo īpaši vecuma un esošās sirds problēmas.

Elpošanas vingrošanas kurss hroniska bronhīta ārstēšanā ir paredzēts 3-4 nedēļām. Tikai pastāvīgas apmācības gadījumā labsajūtas procedūras nodrošinās vēlamo efektu un labvēlīgi ietekmēs veselību.

Elpošanas vingrošanas metode hroniskā bronhīta gadījumā

Sākot veikt elpošanas vingrinājumus jāveic jau no paša slimības sākuma. Bet pārliecinieties, ka konsultējieties ar ārstu par iespējamo nodarbību pielāgošanu.

Šis komplekss ir standarts, tas ir piemērots jebkuram vecumam. Vingrošana pret hronisku bronhītu prasa ievērot bloku izpildes kārtību. Visi vingrinājumi tiek veikti vēsā telpā drēbēs, kas netraucē kustību.

Jūs varat izmantot arī ārstniecības augus bronhīta ārstēšanai. Tikai brūvējiet tos un izveidojiet veselīgu atmosfēru.

Apsildiet Sāciet klases ar 3-4 dziļām, lēnām elpām / izelpām. Katrs no tiem ir jāatkārto 10-15 reizes. Jums jāmaina pārmaiņus caur degunu un muti. Atkārtojiet 3 reizes, veicot 10 sekunžu pārtraukumus.

Galvenās mācības. Vingrošanas pamatvienībai tiek piedāvāti četru veidu vingrinājumi. Bet, ja rodas diskomforts, tos var samazināt:

1. Smack Lai savienotu plaukstas dūrienā. Ieelpojot pēc iespējas dziļāk, palikt šajā stāvoklī 5-7 sekundes. Lēnām izelpot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
2. Pastaigas Pastaigājiet, ceļot ceļus 5-6 minūtes. Vienlaikus ar kājām, paceliet un nolaist rokas. Elpojiet dziļi un vienmērīgi.
3. Nogāzes. Stāvējiet ar kājām plecu platumā. Lēnām nolieciet nelielu amplitūdu. Tajā pašā laikā, izstiepiet rokas paralēli grīdai, ieņemot dziļu elpu. Izelpot, pacelties un nedaudz noliecoties, novietojiet rokas aiz pleciem. Pilnīgas 5 pieejas.
4. Mahi. Paceliet taisni un pārmaiņus pagrieziet rokas. Veicot šo treniņu, ieelpojiet caur muti, izelpojiet ar degunu.

Secinājums Vingrošanas galīgā posma hroniskā bronhīta uzdevums ir normālas elpošanas atjaunošana. Šis komplekss jāveic pēc 6–7 sekundēm pēc katras pieejas.

Paceliet taisni, kājas kopā. Mēģiniet atslābināt muskuļus un lēnām nolieciet ķermeni. Ieelpojiet, saliekot degunu, izelpojiet ar muti. Vingrinājumi vienmērīgi, lēnā kustībā, 6-7 reizes katrā pusē.

Ja nav laika

Mūsdienās aizņemts cilvēks diez vai var brīvi pavadīt laiku ikdienas vingrošanai. Īpaši darbaholiķiem pulmonologi ir izveidojuši izteiktu vingrošanu, kas ilgst 7-10 minūtes, bet faktiski nav sliktāka:

1. Piepūšiet balonu, bet mēģiniet to darīt vismaz pēc izelpas.
2. Viegli turiet nāsis un mēģiniet ieelpot dziļi ar degunu. Izelpot caur muti.
3. Rullējiet lūpas un ieelpojiet mutē. Turiet elpu dažas sekundes un izelpojiet.
4. Atverot muti plaši, sūkojiet gaisā, lai paceltu kuņģi. Izelpot ar degunu.
5. Turot vienu nāsī, ieņemiet vēl vienu dziļu elpu. Izelpot un atkārtot ar otru nāsīm.

Ko vēl var darīt

Lai panāktu kompleksa vislielāko efektu, apvienojiet elpošanas vingrinājumus ar papildu labsajūtas metodēm. Vislabākais vingrošanas kursa papildinājums būs masāžas un vingrošanas terapija.

Exercise terapija. Kā fizikālā terapija, jūs varat izmantot parasto staigāšanu. Ritmiski un ātri, vēlams, apmēram vienu stundu katru dienu soliet vienā vietā. Ja jūtaties nogurusi vai pastāv koordinācijas problēma, pakāpeniski palēniniet un pabeidziet sesiju.

Masāža Krūšu masāža kombinācijā ar vingrošanu ir īpaši noderīga hroniska bronhīta gadījumā. Šī procedūra atvieglo uzkrāto krēpu bronhu veidus, attīra bronhus, uzlabo elpošanu, mazina klepu un elpas trūkumu.

Krūšu kaula masāža labi nostiprina arī muskuļu rāmi, kas uzlabo ķermeņa tonusu un palīdz atjaunot veselīgu elpošanu. Masāža kā profilakse ir noderīga arī nekomplicētu bronhu iekaisumu ārstēšanā. Katarālais bronhīts ir daudz ātrāks!

Viss par elpošanas vingrinājumiem ar bronhītu

Elpošanas vingrošana - vingrojumu kopums, kuru mērķis ir uzlabot elpošanas sistēmas darbību. Vingrošana ir ļoti efektīva bronhīta un bronhiālās astmas gadījumā - vingrošanas rezultāts ir labs krēpu izdalījums, attīrot elpceļus un piesātinot organismu ar skābekli.

Pievēršot uzmanību pareizai elpošanai, var paātrināt atveseļošanos un novērst slimības atkārtošanos. Tādējādi šo metodi var uzskatīt par pienācīgu elpošanas ceļu slimību ārstēšanu, kas absolūti neprasa finansiālas izmaksas.

Kā darbojas elpošanas vingrinājumi

Vingrinājumi palielina elpošanas aparāta funkcionālās spējas, kas ietver ne tikai elpceļus, bet arī muskuļus. Ilgstoša elpceļu slimību gaita izraisa muskuļu un diafragmas nogurumu. Vingrošana novērš pārmērīgu stresu, palielina izturību, atgriežas normālā darbībā. Tas tiek panākts ar šādu darbības mehānismu:

1. Metabolisma procesu un asins apgādes stimulēšana plaušu audos.
2. Gaisa apmaiņas procesa nervu regulējuma atjaunošana.
3. Deguna elpošanas atvieglošana.
4. Morfoloģisko izmaiņu (saķeres) un stagnācijas novēršana.
5. Krūškurvja un mugurkaula patoloģisko stāvokļu korekcija.
6. Pacienta pilnveidošana neiro-psiholoģiskā un emocionālā stāvokļa ziņā.

Fizioloģijas līmenī tas tiek panākts, uzlabojot gāzes apmaiņas procesu alveolos, kas ir galvenā vieta, kur notiek skābekļa un oglekļa dioksīda maiņa.

Pareizas elpošanas priekšrocības

Elpošanas sistēmas vingrinājumi ir noderīgi jebkura vecuma un dzimuma pacientiem. Īpaši efektīvs ir elpošanas vingrošana ar bronhītu un bronhiālo astmu, kad pirmais uzdevums ir iztīrīt bronhu un atvieglot pacienta elpošanu.

Galvenais efekts, ko nodrošina klases, ir audu elpošanas uzlabošana un skābekļa absorbcija. Tam ir atkarīgas visu cilvēka ķermeņa šūnu vitālās funkcijas. Rezultātā tiek normalizēts dažādu orgānu un sistēmu darbs, ne tikai elpošanas sistēmas.

Pareiza elpošana un fiziskā slodze var būt gan ārstēšanas metode, gan veselības saglabāšana remisijas laikā. Hroniska bronhīta gadījumā vingrinājumi plaušām jākļūst par normu ikdienas dzīvē. Vingrinājumi uzlabos ne tikai elpceļu stāvokli, bet arī uzlabos vispārējo imunitāti.

Kontrindikācijas

Nosacījumi, kādos terapeitiskā elpošana nav ieteicama:

1. Augsta temperatūra
2. ESR vērtības asins analīzē virs 30 mm stundā.
3. Asiņošana
4. Tuberkuloze.
5. Akūts tromboflebīts.
6. Onkoloģiskās slimības.

Vispārīgi noteikumi

Metodes var atšķirties atkarībā no izvēlētās tehnikas. Tomēr vispārīgie ieteikumi ir šādi:

1. Koncentrēšanās uz elpu. Tā ir pareizā elpa, un tās kombinācija ar fiziskām pūlēm ir izdevīga. Izelpošanai jābūt pasīvai, bez muskuļu sasprindzinājuma.
2. Ja pacients jūtas diskomforta vai nepieciešams, lai iztīrītu kaklu, ir atļauts pārtraukums starp vingrinājumiem, bet tie netiek atcelti.
3. Nodarbības vislabāk ir izdarīt pirms ēšanas.
4. Ieelpošanu veic deguns un izelpo ar muti.
5. Lielākā daļa metožu ietver ritmiskos vingrinājumus un elpu. Rezultāts ir astoņi, ritms jāievēro visā sesijā.
6. Izpildes regularitāte ir ļoti svarīga. Nodarbošanās jādod vismaz 30 minūtes divas reizes dienā.

Vingrinājumu iezīmes

Klasēm, kurām nav nepieciešami īpaši rīki, jums var būt nepieciešams tikai krēsls vai gulta.

Komplekss tiek atkārtots 8 reizes, un vairākas pieejas tiek veiktas ar īsiem intervāliem atpūtai.

Ieteicams, lai fizioterapijas vingrinājumi kļūtu par normu un tiktu veikti visā dzīves laikā.

Pirms nodarbībām ieteicams ieslēgt relaksējošu mūziku, izslēdziet tālruni un nodrošināt svaigu gaisu.

Ko vingrošanas vilciens bronhīts?

Neatkarīgi no izvēlētās tehnikas, fizisko vingrinājumu kombinācija un pareizais ieelpošanas un izelpošanas process veicina visa organisma sadzīšanu. Klasēm ir ietekme uz:

1. Diafragma.
2. Sirds un asinsvadu sistēma.
3. Psihoemocionālais stāvoklis.
4. Nervu impulsu un sāpju vadīšana.
5. Ādas stāvoklis
6. Apmaiņas procesi, jo īpaši tauku sadalīšana.
7. Gludie bronhu muskuļi.
8. Bronhu sekrēciju kvalitāte.

Pilnīga un sekla elpošana

Ar seklu elpošanu tikai plaušu augšējā daļa piepilda gaisu, un ieelpošanas procesā ir iesaistītas tikai ribas, sprādziens un pleci. Joga uzskata, ka šāda metode ir viena no sliktākajām, jo ​​elpošanas kvalitāte ir ļoti zema. Tas izskaidrojams ar to, ka skābeklis nenonāk alveolos un nav iesaistīts labvēlīgā gāzes apmaiņā.

Pilnīga elpošana sniedz maksimālu labumu. Tas ietver visu elpošanas aparātu - plaušas, elpceļus, vēdera muskuļus, diafragmu, ribas, plecu josta. Šis process atgādina viļņu un notiek ļoti viegli un vienmērīgi:

1. Kuņģis virzās uz priekšu un krūtīs paplašinās.
2. Gaiss piepilda plaušu apakšējo un tad vidējo daļu.
3. Pēc tam klavieres palielinās, padarot telpu plaušu augšējās daļās. Vēderis sāk pievilkties un notiek izelpošana.

Šī metode stimulē vielmaiņu, paātrina toksīnu izvadīšanu, palielina kopējo pretestību pret nelabvēlīgiem faktoriem, dod pārliecību un mieru. Pilnīga dziļa elpa pilnībā atver plaušas, palēnina pulsa ātrumu, pazemina asinsspiedienu un stimulē gremošanu.

Populāras metodes

Strelnikova tehnika. Elpošanas vingrinājumi Strelnikova ar bronhītu un pneimoniju - ideāla terapeitiska metode krēpu izvadīšanai. Visa uzmanība tiek pievērsta elpai, kurai jābūt asai un spēcīgai.

Joga Mērķis ir kontrolēt garīgo stāvokli, savienojot fizioloģiskās un garīgās funkcijas.

Qigong tehnika. Meditatīvu un elpošanas vingrinājumu komplekss, kas jāapvieno ar uztura prasībām.

Bodyflex. Tas tiek veikts, lai ārstētu ķermeni un zaudētu svaru. Mērķis ir sadedzināt lieko tauku daudzumu un pārvērst to par muskuļu masu pareizas elpošanas un paaugstināta vielmaiņas dēļ.

Buteyko metode. Paredzēts slimību ārstēšanai ar seklu elpošanu. Tas palīdz ar alerģiskām slimībām, nogurumu, aterosklerozi, distoniju, ENT slimībām.

Muller sistēma. Pamatā ir elpošanas vingrinājumi, kuriem jākļūst par dzīvesveidu. Pēc nodarbībām tiek pasniegtas ūdens procedūras un pašmasāža.

Vingrošana Pam Groot. Mērķis ir zaudēt svaru, jo skābeklis optimizē barības vielu absorbciju un paātrina tauku pārveidošanos par enerģiju.

Saules mēness elpošana. Tiek uzskatīts, ka alternatīva elpošana caur nāsīm stimulē nervu galus un pārraida signālus uz smadzenēm. Tas ļauj kontrolēt sirdsdarbību, temperatūru un citus fizioloģiskos procesus.

Vjetnamas vingrošana. Starp dziļu elpu un izelpu tiek veikta pauze. Šī metode palīdz izveidot vielmaiņu un masāžas iekšējos orgānus.

Oksisayz tehnika. Jums ir nepieciešams elpot nepārtraukti un cikliski. Paralēli tiek veikti daži fiziskie vingrinājumi, lai maksimāli palielinātu krūšu atvēršanu un piekļuvi skābeklim.

Vingrinājumi bronhīta ārstēšanai

Kā uzlabot elpošanu akūta bronhīta gadījumā? Šeit ir daži vingrinājumi krēpu izdalīšanai:

1. Nolaidiet rokas un nolieciet ķermeni uz priekšu. Veikt trokšņainu degunu ar galvu nedaudz uz priekšu. Uz izelpas, jums ir jāatgriežas atpakaļ. Pārtraukumu var veikt pēc 8 atkārtojumiem.
2. Nedaudz virzieties uz priekšu un strauji ieelpojiet. Turiet elpu tik ilgi, cik vien iespējams. Šāds lādiņš pieaugušajiem ir ļoti efektīvs klepus un grūti atdalīt krēpu.

Elpošanas vingrinājumi bērniem ar bronhītu

Bērni ir vieglāk veikt elpošanas un drenāžas vingrinājumus rotaļīgā veidā. Kā stiprināt bērna bronhus un kā veikt vingrinājumus:

1. Plaušu apmācība ar balonu. Piepūšiet balonus ar savu bērnu. Alternatīva var būt ziepju burbuļi vai putekļu pūšana.
2. Novietojiet bērnu uz vēdera, lai galva būtu zem ķermeņa. Kamēr viņš elpas, viegli pieskarieties viņam uz muguras, izrunājot dzejoli vai skaitīt. Pēc vingrošanas jums ir nepieciešams klepus.

Elpošanas vingrošana ar obstruktīvu bronhītu samazina uzbrukumu skaitu un paplašina bronhu lūmenu. turpināt nodarbības ar bērnu un pēc atgūšanas.

Sarežģīta vingrošanas terapija hroniskam bronhītam

Hronisks bronhīts ir bronhu iekšējās gļotādas iekaisums, kas izpaužas kā mitrs klepus ar krēpu izdalīšanos un gaisa trūkuma sajūta. Vingrošanas terapija ir efektīva hroniska bronhīta ārstēšanas iespēja. Elpošanas ceļu slimību ārstēšanai izmanto vingrošanas un elpošanas vingrinājumus.

Exercise terapija un hronisks bronhīts

Vingrošanas terapija veiksmīgi papildina elpošanas sistēmas slimību pamatterapijas metodes. Fizioterapijas vingrinājumu galvenās sekas ir:

• Gāzu apmaiņas uzlabošana plaušās;
• Bronhu koka sienu elastības un elastības atjaunošana;
• Diafragmas, starpkultūru, pārnesumu un citu muskuļu kustību regulēšana, nodrošinot elpošanas kustības;
• Uzlabot plaušu audu piegādi, kas veicina krēpu atšķaidīšanu;
• Iespējama bronhīta komplikāciju riska samazināšana;
• Slimības progresēšanas palēnināšanās;
• Narkotiku pieejamības palielināšana, stimulējot asins plūsmu;
• Vispārējā ķermeņa tonēšana, imunitātes apmācība;
• Bronhu iekšējās oderes atjaunošanās procesu paātrinājums.

Līdzīgi uzdevumi ir noteikti ne tikai fiziskiem vingrinājumiem, bet arī terapeitiskās iedarbības uz ķermeni nolūkos tiek noteikti arī elpošanas vingrinājumi. Tomēr jāatzīmē, ka pastāv vairākas kontrindikācijas, lai veiktu treniņu terapiju hroniska bronhīta fonā:

• Pūšains dobums (abscess) plaušās;
• Hemoptīze vai tās attīstības risks;
• Plaša plaušu platība (atelektāze);
• Liela apjoma iekaisuma šķidruma uzkrāšanās apkārtējā pleiras dobumā;
• Smaga elpošanas funkcija III pakāpe.

Akūtā bronhīta laikā un hroniska bronhīta pasliktināšanās laikā, kad reakcija ir augsta, un smaga elpas trūkuma dēļ vingrošana nav iespējama.

Exercise terapija bērniem ar bronhītu

Bērnu elpošanas muskuļu vājuma dēļ bronhu noplūdes process parasti ir sarežģīts, kas var izraisīt komplikāciju attīstību. Tādēļ bērnībā vingrošanas terapijas galvenais uzdevums elpošanas sistēmas patoloģijā ir stiprināt muskuļus un uzlabot gļotu plūsmu no bronhu koka.

Maziem bērniem var būt grūti izskaidrot nepieciešamību pēc nodarbībām, šajā gadījumā vingrošana jāveic izklaides veidā

• Pūstiet ziepju burbuļus;
• Uzpūst baloni;
• Lai virzītu ūdenī no papīra izgatavotu laivu, izmantojot virziena elpošanu.

Iesakiet savam bērnam veikt dažus vingrinājumus no jogas arsenāla, viņi var likties interesanti viņam:

1. Beetle: Sēžiet uz grīdas, palmu novietojiet viduklī, ar katru elpu, pagrieziet rumpi uz sāniem, turot to pašu roku atpakaļ.
2. Celtnis: Pavelciet rokturus priekšā. Ieelpošana: paceliet tos virs galvas, izelpojiet: zemāku, pavadot to ar ilgstošu skaņu "ooh".
3. Lidojums: Palaidiet, kamēr nolaist rokas. Pakāpeniski samaziniet ātrumu un dodieties uz soli.

Jogas vingrinājumu komplekss jāatkārto vismaz 5 reizes. Bērns būs gatavs iesaistīties, ja kāds no pieaugušajiem ir iesaistīts šajā procesā.

Pieaugušo bronhīta terapija

Terapeitiskā vingrošana pieaugušajiem ietver treniņus, kas palīdz uzlabot vispārējo stāvokli, aktivizēt asinsriti un samazināt bronhu šķidruma viskozitāti. Vingrošana ar obstruktīvu bronhītu (kopā ar bronhu spazmu) veicina bronhu struktūru lūmena paplašināšanos un atjauno to normālo caurlaidību. Klases ir ieteicamas divas reizes dienā: no rīta un vakarā.

Vakara apmācība notiek ne vēlāk kā stundu pirms gulētiešanas, lai neradītu bezmiegu.

Svarīgs nosacījums nodarbību efektivitātei ir vadīt tos klusā vēsā telpā. Optimālā temperatūra ir 10-18 ° C. Vislabāk ir izmantot vingrinājumus tukšā dūšā.

Vingrošanas terapijas kombinācija ar aromterapiju sasniegs labākus rezultātus. Tam ir piemērotas skujkoku eļļas - egle, egle, kadiķis, ciedrs. Tās atrisinās šādas problēmas, piemēram, novēršot flegma no bronhiem, paplašinot to lūmenu un samazinot iekaisumu. Daži pilieni eļļas pilienu ieplūst eļļas deglī un novieto telpā, kur notiek apmācība. Vienīgais, kas jāapsver, ir individuālā ķermeņa jutība pret ēteriskajām eļļām. Iespējamās alerģiskas reakcijas ierobežo to lietošanu.

Noderīgs video - 1 vienkāršs vingrinājums ar augstu efektivitāti

Darba sākšana

Dažu pirmo treniņu laikā vingrinājumi jāveic rūpīgi, ļaujot organismam pielāgoties fiziskajam slodzei. Labāk ir visu kompleksu atkārtot lēnā tempā, vispirms piecas reizes, tad pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu, lai sasniegtu 14.

Veikt speciālas vingrošanas procedūras bronhīta ārstēšanai, lai paredzētu sitamo masāžu, kas palielinās tālākizglītības efektivitāti. Tomēr, ja šī iespēja nav iespējama, jums ir jāveic sākotnējā iesildīšanās, kas sniegs stimulu visam treniņam.

Pirms iesildīšanās

1. Nospiediet nāsis ar pirkstiem uz deguna starpsienu, lai apgrūtinātu elpošanu. 3 minūšu laikā mēs elpojam caur sašaurinātām deguna ejām.
2. Reizes lūpas ar burtu "O", atstājot nelielu caurumu starp tām. 3 minūtes ieelpojiet caur muti.
3. Mēs veicam deguna inhalāciju, izelpojam gaisu caur tām pašām "pārsteigtajām" lūpām. Tad otrādi: ieelpojiet ar muti, izelpojiet ar degunu.

Pēc katras pabeigtās nodarbības neaizmirstiet veikt 20 sekunžu pauzi - tas ir laiks, kad elpošana ir vienmērīga.

Vingrošanas terapija hroniskajam bronhītam, vingrojumu kopums

• Prologs

1. Mēs izstiepjam kājas, griežas uz krēsla, nododam rokas pie pleca. Mēs ieelpojam dziļāk, mēs paņemam rokas uz sāniem, uz augšu, saliekamies atpakaļ. Pagarinātā termiņa beigās mēs atgriezīsimies iepriekšējā pozīcijā.
2. Tajā pašā sākotnējā stāvoklī mēs veicam rotācijas kustības plecu locītavās, 4 reizes uz priekšu un atpakaļ.
3. Sēžot ar rokām, kas nolaistas rumpja sānos, ieelpojot, mēs tos paceljam, ilgi izelpojot mēs to nolaižam.
4. Mēs sēžam uz krēsla ar muguru, plaukstas tiek novietotas uz vidukļa. Pagriezam rumpi pārmaiņus dažādos virzienos (3 reizes), sasniedzot elkoņu līdz krēsla aizmugurei.

• Galvenā daļa

1. Mēs sēžam uz krēsla, rokas saliektas pie elkoņa locītavām. Kad jūs ieelpojat, paceliet elkoņus uz augšu, izelpojot caur lūpām, kas veido burtu "O", nolaidiet ķermeni, nedaudz izspiežot ribas no sāniem.
2. No tās pašas pozīcijas mēs noņemam augšējās ekstremitātes uz sāniem. Ieelpojot, izvelkam izliektu kāju uz krūtīm, satveram to ar rokām un nespiediet to ļoti cieši. Izelpu pavada „pfff”.
3. Pastaigājot uz vietas, mēs pacelam roku caur sāniem virs mūsu galvas 2 soļiem inhalācijas laikā, izelpošanas laikā (4 soļi) mēs pazeminām, pauze elpojot - 4 soļi.
4. Stāvā novietojiet plaukstas uz apakšējām ribām no divām pusēm. Uzņemiet dziļu elpu. Izelpot, atdarināt skaņu "xha" un izspiediet krūtīm.
5. Ieelpojot, mēs izstiepjam rokas caur galvām virspusē, kad izelpojam, virzāmies uz priekšu un sasniedzam grīdu ar mūsu rokai. Izelpu pavada skaņa "pfff".
6. Uzlieciet vēdera rokas. Mēs apmācām diafragmas elpošanu. Elpošana, vēdera muskuļu izspiešana uz priekšu, izelpošana, ievelk un nospiež priekšējo vēdera sienu ar plaukstām.
7. Mēs uzņemam vingrošanas nūju, pieceļamies uz ceļiem. Ieelpošana: paceliet stick virs galvas taisnās rokās. Izelpot: mēs sēžam pie papēžiem un nolaist nūju.
8. Tajā pašā pozīcijā mēs paceljam lūpu uz augšu uz elpošanas, uz izelpas pārmaiņus sēžamies pa labi, tad pa kreisi, pārvietojot nūju pretējā virzienā.

• Pēdējā daļa:

1. Solis uz vietas, rokas aizvelk uz elpu, uz izelpas atgriežas.
2. Mēs turpinām pastaigāties uz vietas ar iecienītāko elpošanas vingrinājumu izpildi.
3. Stāvot pārmaiņus kratot (kratīt) kājas, visas muskuļu grupas, kas būtu jāatvieglo.

Sniegsim piemēru vienkāršākiem vingrinājumiem plaušām un bronhiem, kas tiek veikti guļus stāvoklī:

1. Elpa: mēs noņemam augšējās ekstremitātes dažādās pusēs. Izelpot: uzvelciet izliektas kājas uz priekšējās krūšu sienas, "ķerot" savas rokas.
2. Rokas ir tieši ķermeņa malās. Ieelpot: velciet tos virs galvas. Izelpot: atgriež rokas uz gultas, bet paceliet vienu kāju.
3. Kājas saliekas pie ceļgala un gūžas locītavām. Ieelpot: noņemiet sēžamvietas pie gultas, balstoties uz kājām. Izelpot: atgrieziet iegurni uz gultu.
4. Izelpot: sēdēt no gulēšanas pozīcijas. Ieelpot: gulēt atpakaļ.

Video - Elpošanas vingrinājumi Strelnikova. Pilns komplekss

Elpošanas vingrošanas metode hroniskā bronhīta gadījumā

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai ir paredzēti, lai atrisinātu vairākas problēmas vienlaicīgi:

• Regulējiet plaušu un muskuļu darbību, kas nodrošina elpošanas kustības;
• Uzlabot asinsriti;
• Stabilizēt vielmaiņas procesus;
• Aktivizēt imūnsistēmu;
• Samazināt pietūkumu;
• Normalizējiet hemoglobīna līmeni;
• Veicināt krēpu izdalīšanos.

Nodarbības vēlams noturēt vismaz divas reizes dienā. Elpošanas vingrinājumu kursa ilgumam jābūt nedaudz mazākam par mēnesi. Mēs sniedzam indikatīvu elpošanas vingrinājumu sarakstu hroniska bronhīta ārstēšanai.

• Ievada posms:

1. 4 reizes lēnām un dziļi ieelpot un izelpot ar degunu, tad muti. Starpība starp vienu elpošanas kustību ir 10 sekundes.

• Galvenā daļa:

1. Pievienojiet rokas slēdzenē. Lēnām elpojiet, izstiepiet, stāviet pāris sekundes, tad izelpojiet.
2. Mēs staigājam uz vietas, cenšamies pacelt ceļus augstāk, pacelt un nolaist rokas 5 minūtes. Elpošana ir pilna.
3. Novietojiet kājas plecu platumā. Ieelpojot, lieciet uz priekšu, izstiepjot rokas rokas horizontāli. Izelpot, iztaisnot, nedaudz izliektas un rokas ir pagrieztas atpakaļ.
4. Alternatīvi veiciet pagrieziena rokas uz priekšu un atpakaļ. Ieelpojiet caur muti, izelpojiet caur degunu.

• Pēdējais posms:

1. Paceliet taisni, lai atsāktu normālu elpošanu, kājas kopā, atpūsties. Gludi pagrieziet rumpi pārmaiņus dažādos virzienos. Ieelpot ar degunu, izelpot ar muti.

Ja nav laika

Cilvēkiem, kuriem nav iespējas veltīt pietiekami daudz laika, lai apmācītu elpošanas muskuļus, tika izstrādāta vienkāršota apmācības versija:

1. Dziļi ieelpojiet ar degunu, nedaudz nospiežot deguna eju abās pusēs, izelpojiet caur muti.
2. Alternatīvi ieelpojiet vienu nāsī, turot otru.
3. Elpojiet caur lūpām, veidojot burtu "O". Elpas augstumā pāris sekundes turiet elpu.
4. Ieelpot ar muti, kas ir atvērta, lai vēdera sienas muskuļi tiktu pacelti. Izelpot caur degunu.
5. Piepildiet balonu, piepildot to ar gaisu, cik vien iespējams, vienā elpā.

Ko vēl var darīt

1. Pastaigas Tā ir viena no fizikālās terapijas iespējām, kas ir efektīva hroniska bronhīta ārstēšanai. Jums jārīkojas uz vietas, ritmiski, ātrā tempā, ja jūtaties labklājībā. Ja jūtat gaisa trūkumu, reiboni, vājumu, palēniniet un pakāpeniski pārtraucat lietot. Īpaši noderīga pastaiga dabā. Tas ir jādarbojas apmēram stundu katru dienu.
2. Masāža Priekšējo krūškurvja sienas perkusijas (perkusijas - skatīt video) masāža palīdz novērst bronhu sekrēcijas, novērš prostatas procesus plaušās un labvēlīgi ietekmē elpošanas muskuļus. Īpaši noderīga viņa rīcībai pirms sesijas vingrinājuma.

Regulāra sistemātiska vingrošanas terapija un elpošanas vingrinājumi hroniskajam bronhītam - pareizais veids, kā pārvarēt slimību. Šīs metodes palīdzēs apturēt slimības attīstību, samazināt recidīvu biežumu un mazināt komplikāciju iespējamību.

Elpošanas vingrinājumi un vingrošanas terapija bronhīta ārstēšanai

Bronhīts ir slimība, ko raksturo klepus ar svilpinošām skaņām, ekspresiju, sāpes krūtīs un elpas trūkums. Sākotnējā posmā daudzi pacienti slimībai nepiešķir lielu nozīmi, bet, ja laiks nesāk ārstēties, tad ir iespējama neatgriezeniskas izmaiņas plaušu sistēmā. Pēc rūpīgas rentgena attēlu izpētes ārsts izraksta zāles, kas atvieglo slimības gaitu, bet eksperti iesaka lietot papildu metodes. Piemēram, vingrošanas terapija un elpošanas vingrošana ar bronhītu pozitīvi ietekmē kompleksu ārstēšanu un veic svarīgu darbu, lai saglabātu ķermeni kopumā. Palīgmetodes priekšrocība ir tā, ka tā ir pieejama ikvienam, to var veikt gan medicīnas iestādē, gan mājās, un tai nav nepieciešami finanšu izdevumi.

Veicot elpošanas vingrošanu ar bronhītu, Jūs varat panākt ātru atveseļošanos.

Indikācijas

Integrēta pieeja bronhu ārstēšanai ir nepieciešama gan slimības sākotnējā, gan hroniskajā stadijā. Ārsti nosaka vingrojumu terapiju bronhīta ārstēšanai, kas ietver arī elpošanas vingrinājumus, jo tas veicina elpošanas sistēmas atjaunošanu un ātru atveseļošanos. Vingrinājums divkāršo dziedināšanas procesu un novērš slimības atkārtotu parādīšanos, jo normāls bronhīts pēc vidēji 3 mēnešiem, dažos gadījumos pēc gada, attīstās par hronisku, un akūta fāze var kļūt par pneimoniju, bronhiālo astmu vai pneimoniju.

Tādējādi eksperti norāda, ka jebkura veida bronhīta efektīvai ārstēšanai vajadzīgie nosacījumi ir:

Elpošanas vingrošana un vingrošanas terapija ir papildinājums bronhīta ārstēšanai

• zāles, ko izrakstījis speciālists;
• fiziskā aktivitāte;
• ārstnieciskie elpošanas vingrinājumi;
• skābekļa terapija.

Arī ārstēšanas laikā ir vēlams pārtraukt smēķēšanu.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas elpošanas vingrošanai un vingrošanas terapijai, kā arī ieteikumi pacientiem:

1. Slimības akūtā laikā vingrinājums ir nevēlams, ja ieteicama gultas atpūta.
2. Ja ir paasinājumi, kas traucē fizisku un elpošanas vingrinājumu veikšanai, tad pirms treniņa noteikti jāsazinās ar ārstu, lai noslēgtu.
3. Ir nepieciešams rūpīgi vingrojot ar obstruktīvu bronhītu, jūs varat sākt tikai pēc akūta perioda beigām, nav drudzis, vājums un spēcīgi klepus uzbrukumi.
4. Tā kā valsts tiek atvieglota, nesāciet treniņu terapiju ar intensīviem un sarežģītiem treniņiem, labāk ir uzsākt gaismas uzdevumus, pakāpeniski sarežģīt un palielināt slodzi.

Trieciena slodzes uz pacienta ķermeni

Katru minūti cilvēks veic aptuveni 16-18 elpošanas kustības, to uzdevums ir padarīt skābekļa piegādi organismā un izņemt oglekļa dioksīdu no orgāniem. Tādēļ vingrošana ir ieteicama ne tikai slimības laikā, bet arī kā papildinājums galvenajai ārstēšanai, bet arī nepārtraukti kā elpošanas sistēmas slimību profilakse.

Fiziskajai aktivitātei ir labvēlīga ietekme uz ķermeni:

• veicināt krēpu izņemšanu;
• palielina plaušu tilpumu, mazina krampjus un sēkšanu;
• stimulē asinsriti, bronhu tīrīšanu;
• veic audu reģenerāciju;
• atjaunot elpošanu.

Uzlāde novērš hronisku formu veidošanos, komplikācijas un izpilda mērķi piesātināt šūnas ar skābekli. Vingrošana ir svarīga bronhīta ārstēšana un atveseļošanās no akūta un smaga stāvokļa.

Atļauts vingrinājums

Kompleksa galvenie mērķi ir:

• stiprināt elpošanas centru muskuļus;
• uzlabota ventilācija un asins cirkulācija;
• palielināta krēpu drenāža;
• pastiprināta imunitāte kopumā;
• atbrīvošanās no elpas trūkuma, kas sākotnējā stadijā ir jūtama kā gaisa trūkums vingrošanas laikā un pēc tam attīstās par nopietnu elpošanas mazspēju.

Nodarbībām jābūt pastāvīgām, jūs varat tās turēt jebkurā diennakts laikā, no rīta kā maksas vai vakarā pirms gulētiešanas.

Elpošanas vingrinājumi bronhīta gadījumā ir redzami gan pieaugušajiem, gan bērniem.

1. Ievada uzdevums. Sākotnējā pozīcija: sēžot uz krēsla, novietojiet kājas taisnā leņķī, kājas ir paralēlas viena otrai. Pēc tam ieelpojiet dziļi, tad paceliet taisnas rokas caur sāniem uz augšu, vienlaikus maksimāli paplašinot krūtīm. Kad izelpojat, nolaidiet rokas un ķermeni uz grīdas. Ieelpošana jāveic lēnām caur degunu un izelpot caur muti. Atkārtojiet šo uzdevumu 5-10 reizes.
2. Darbs "U-pagriezieni". To var izdarīt ne tikai sēžot, bet arī vertikālā stāvoklī. Kājām jābūt novietotām plecu platumā, pilnībā elpot un ņemt vienu roku atpakaļ, ķermenis un galva griežas pēc rokas, uz izelpas pagrieziet ķermeni pa diagonāli un nodot roku uz grīdas, atkārtojiet to ar otru roku. Katrai rokai ieteicams veikt 10 komplektus.
3. Uzdevums "Kuģis". Ir nepieciešams gulēt uz vēdera, rokas novietotas gar ķermeni. Uzņemiet lielu dziļu elpu un vienlaicīgi paceliet galvu un plecus līdz maksimālajam līmenim, lieciet apakšējo muguru, sasniedziet griestus, atgriezieties sākotnējā stāvoklī ieelpojot. Vai vingrinājumam ir jābūt vismaz 15 reizes.
4. Uzdevums "Balons". Jums vajadzētu gulēt uz stingras, līdzenas virsmas un ielieciet rokas uz vēdera, ieelpojot, lēnām piepūst kuņģi kā balonu, un pēc 5-10 sekundēm arī lēnām izsitiet to līdz pēdējam. Atkārtojiet uzdevumu 10-15 reizes. Šajā treniņā nav svarīgi skriešanās, katrai elpas izelpai jābūt lēnai un apzinātai.
5. Quest "Rhino". 5-10 minūšu laikā ieelpojiet pārmaiņus katrā nāsī, nospiežot otru nāsī. Šāda veida elpošana palīdz arī ar aizliktu degunu vai aukstumu.
6. Quest "Herons". Sākotnējais stāvoklis stāv, jums ir nepieciešams iztaisnot un novietot kājas plecu platumā, ieelpojot, izplatīt plaukstas plaukstas un atvērt krūtis, paceliet vienu izliektu kāju pret sevi un pārvilkt to ar abām rokām, kamēr izelpošana lēnām nolaiž kāju, tas pats jāizdara ar otro ar kājām. Vingrinājumu ieteicams veikt vismaz 10 reizes katrā kājā.

Ja bērns ir slims, labāk ir fizisko terapiju pārvērst par izklaidējošu bērnu spēli, jo tas ir pietiekami, lai lūgtu bērnam uzpūst balonu, ziepju burbuļus vai atveidot indijas saucienu. Vecākiem cilvēkiem labāk ir veikt mērenu slodzi, pamatojoties uz sajūtām un vispārējo labklājību.

Lai noteiktu rezultātu, treniņa beigās ieteicams veikt drenāžas vingrošanu (masāža). Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai jūsu palmu uz krūtīm priekšā vai aizmugurē, insultu jābūt gaismas un aktīvs. Vingrinājums palīdzēs izsmidzināt elpceļus.

Drošības inženierija

Iepriekš minētie vingrinājumi ir piemēroti ne tikai pieaugušajiem, bet arī pusaudžiem un pat maziem bērniem, kuru elpošanas muskuļi nav pietiekami attīstīti un slimība var radīt šķēršļus. Vingrošanas laikā elpas kontrole ir svarīga, tai jābūt mierīgai, vieglai un brīvai.

Ja komplekss notiek pirmo reizi un nodarbības sākumā ir neliels reibonis, tad jums nav jāuztraucas, tad vingrošana beigsies. Ja reibonis ir spēcīgs, tad varat veikt kompleksu sēdus stāvoklī, veicot pauzi starp vingrinājumiem.

Lai atjaunotu asinsriti, elpošanas vingrošana ir jāmaina ar vispārēju toniku, jo pēc 2-3 vingrinājumiem roku muskuļus vajadzētu atvieglot, kratot rokas un kāju muskuļus, tos pa vienam no pirksta uz papēdi, kā arī apļveida kustības ar kājām.