Kā ātri atgūties no gripas un ARVI

SARS un gripa ir viena veida slimības, kas ietekmē cilvēka elpceļus, tomēr pēdējā gadījumā slimība ir daudz smagāka, tai seko smaga intoksikācija un „sāp” ietekmē imunitāti. Pati slimības ilgums ir atšķirīgs, SARS gadījumā galvenie simptomi izzūd 5–7 dienu laikā, un gripa skar personu gandrīz divas nedēļas, 10–12 dienas. Šajā laikā pacients tiek uzskatīts par invalīdu un viņam tiek izsniegts slimības saraksts.

Protams, šie termini nav pietiekami, lai cilvēka ķermenis „aizmirst” par viltīgo vīrusu uzbrukumu un pilnībā likvidētu viņu iebrukuma sekas. Vājināta imunitāte atver durvis sekundārajai bakteriālajai infekcijai, kā rezultātā rodas bieži sastopamas saaukstēšanās un gripas komplikācijas kā sinusīts, vidusauss iekaisums, bronhīts un pneimonija. Tāpēc galvenajam uzdevumam atveseļošanās periodā vajadzētu būt stiprinātai saslimušajai imūnsistēmas slimībai.

Darbs gaidīs

Tiek uzskatīts, ka 4-5 dienas ir pietiekamas pilnīgai atveseļošanai no SARS, pēc gripa aizņems divas līdz trīs nedēļas, lai atgrieztos normālā dzīves ritmā. Protams, neviens no ārstiem nebūtu „turējis” tik daudz “slimības sarakstā”, tāpēc, uzsākot uzņēmējdarbību, jums nevajadzētu nekavējoties uzņemt parasto slodzi. Vājums, nogurums, uzbudināmība šajā laika posmā ir diezgan normāli, jo cīņa pret slimību ķermenis ir zaudējis lielu spēku, kas nozīmē, ka darbaspēks var būt reāls stress viņam un komplikāciju cēlonis.

Vairāk šķidruma

Lai organisms ātri noņemtu slimības laikā uzkrātos toksīnus, vīrusu atliekas un narkotikas, ir nepieciešams stingri ievērot dzeršanas režīmu un dzert vismaz 2–2,5 litrus regulārā dzeramā ūdens dienā. Kafija, melnā tēja, kompoti, sulas, pirmie kursi nevar tikt uzskatīti par pilnvērtīgiem ūdens avotiem, viņi nevar aizpildīt ķermeņa vajadzības, tāpat kā sodas. Tikai zaļā tēja, dogrozes buljons, dzērveņu vai brūkleņu sula, kas cita starpā satur daudz antioksidantu, kas nepieciešams, lai atjaunotu bojātās ķermeņa šūnas un stiprinātu imūnsistēmu, var kļūt par kvalitatīvu alternatīvu ūdenim. Kā profilaktiska baktēriju infekcija, zāļu tējas, ārstniecisko augu novārījumi ar antimikrobiālām, pretiekaisuma un adaptogēnām īpašībām, piemēram, kumelīšu, arnikas, asinszāli un lakricas novārījums.

Kluss un tikai mierīgs

Nav noslēpums, ka gripas vīruss ir īpaši "daļējs" nervu sistēmai, pierādījums par galvassāpēm, fotofobiju, nepanesamību skaļām skaņām un smaržām, ķermeņa sāpes, kas pavada slimības augstuma periodu. Lai netiktu pārbaudīta nervu sistēma par spēku un ļautu atveseļoties, ieteicams izvairīties no stresa pēc gripas, biežāk veikt pārtraukumus no darba, kleitu sezonā, staigāt vairāk ārā, runāt ar patīkamiem cilvēkiem, skatīties pozitīvas filmas un lasīt labas grāmatas. Vienkāršs līdzsvars, meditācija un automātiskā apmācība palīdzēs iegūt pārliecību.

Pilna miegs

Atveseļošanās periodā pēc slimības mēģiniet neizjaukt miega modeļus. Vienlaicīgi nolaidieties un piecelieties. Nakšņojiet vēsā, vēdināmā telpā, bet izvairieties no iegrimes. Ja mājā ir mitrinātājs un gaisa attīrītājs, tie būs droša palīdzība, lai aizsargātu pret baktērijām, kas var uzbrukt novājinātai ķermenim.

Uzturs un vitamīni

Uzturam ir liela nozīme veselības atjaunošanā. Tam jābūt maigam, tas ir, nedrīkst pārslogot gremošanas sistēmu, kas vienmēr cieš slimības laikā. Lai mazinātu kūpinātu pārtiku un alkoholu, ir nepieciešams likvidēt ceptus, taukainus, pikantus ēdienus. Vājākas ķermeņa vajadzības ir vairāk dārzeņu, augļu, garšaugu, piena produktu, jūras zivju un jebkuru graudu.

Ja slimības laikā Jums vajadzēja lietot stipras zāles, antibiotikas, ir svarīgi tīrīt ķermeņa atliekas un metabolītus. Šim nolūkam ārsti iesaka vienu nedēļu naktī lietot sorbentus, piemēram, aktīvo ogli, Enterosgel, Polyphepan, Smektu. Imunitātes stāvoklis ir atkarīgs no zarnu mikrofloras aktivitātes, tāpēc prebiotikas un probiotiķi nav lieki.

Papildu imunitātes atbalsts

Nav nepieciešams runāt par ūdens procedūru priekšrocībām imunitātes stiprināšanai, tikai ar vienu grozījumu: cietināšana būtu jāatstāj vēlāk. Atveseļošanās periodā pēc gripas un ARVI, pirts ar jūras sāli, peldbaseina apmeklējums, pirtis un saunas ir noderīgas.

Pēdu masāža palīdz paātrināt atveseļošanos. Turklāt pēdu masāža ir relaksējoša iedarbība, var uzlabot garastāvokli un vispārējo labklājību, normalizē visa ķermeņa darbu, jo uz kājām ir liels skaits akupunktūras punktu, kuru stimulācija ietekmē iekšējo orgānu darbību.

Turklāt žeņšeņa, Eleutherococcus, Schizandra ķīniešu zāles ir piemērotas imunitātes papildu stimulēšanai.

Uzmanību! Ja atveseļošanās no slimības tiek aizkavēta, ja ķermeņa temperatūra nesamazinās vai temperatūra atkal palielinās, smaga vājums joprojām pastāv un galvassāpes apgrūtina, ja parādās jauni simptomi, kas agrāk nepastāvēja, Jums jākonsultējas ar ārstu, lai nepalaistu garām nopietnas komplikācijas, kas dažreiz apdraud ne tikai veselību. bet arī dzīve.

Vēlaties izlasīt visu jautrību par skaistumu un veselību, abonējiet biļetenu!

Vai jums patīk materiāls? Mēs būsim pateicīgi par repost

Kā pārvarēt vājumu pēc aukstuma

Kāpēc pēc aukstuma neizdodas vājums, kā atgūt? Ārsti bieži dzird šo jautājumu no saviem pacientiem. Vājības sajūta pēc slimības simptomu izzušanas skaidrojama ar to, ka akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (ARVI) laikā organisms ir iztērējis milzīgu enerģiju, lai cīnītos pret vīrusu. Tagad, lai atjaunotu zaudētos spēkus, viņam pēc iespējas ātrāk ir vajadzīga palīdzība.

Akūta elpceļu vīrusu infekcija

Ir aptuveni divi simti vīrusu, kas izraisa ARVI, bet nav nepieciešams identificēt katru no tiem, jo ​​ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz slimības simptomu novēršanu un pacienta stāvokļa mazināšanu. Ir ierasts izolēt vairākus galvenos patogēnus. Piemēram, piemēram:

• Respiratorās sincitijas (MS) vīruss.
• Paragripp.
• Adenovīrusa infekcija.

Šīs infekcijas raksturo pakāpeniska sākšanās. Ķermeņa temperatūra pieaugušajiem reti pārsniedz 38 ° C. Pirmajā slimības dienā (iesnas, klepus, iekaisis kakls) notiek katarāla parādība. Ir arī vispārēja slikta pašsajūta, apetītes zudums un miegainība.

Visām vīrusu infekcijām gripai ir vis toksiskākā iedarbība uz cilvēkiem. Ķermenis pēc šīs slimības atjaunosies aptuveni mēnesi. Tas izpaužas kā strauja parādīšanās, augsta ķermeņa temperatūra (39-40 ° С), kas parasti ilgst no 5 līdz 7 dienām. To papildina galvassāpes, fotofobija, slikta dūša un drebuļi. Katarālas parādības rodas otrajā dienā pēc slimības sākuma. Gripas ir bīstamas tās komplikāciju dēļ, jo tas ievērojami vājina cilvēka imūnsistēmu. Ar gripu, ja neievērosiet ārsta receptes un gultas atpūtu, ir iespējamas šādas komplikācijas:

• Bronhīts.
• Pneimonija.
• Pleirīts.
• Otīts
• Sinusīts
• Glomerulonefrīts, pielonefrīts.
• Miokardīts.
• Meningīts

Kā pārvarēt vājumu ar ARVI

Lai pārvarētu vājumu aukstuma laikā, kā arī izvairītos no dažādām komplikācijām, vispirms ir jāapspriežas ar ārstu par vīrusu infekcijas pirmajiem simptomiem. Ārsts ieteiks gulta atpūtu, daudz siltu dzērienu un izrakstīs zāles, piemēram:

• Pretvīrusu zāles (rimantadīns, oseltamivirs, arbidols).
• Pretvēža pretiekaisuma līdzekļi (Panadol, Nurofen).
• Aukstuma gadījumā, lai atvieglotu elpošanu un novērstu deguna sastrēgumus, tiek noteikti līdzekļi, kas mazina deguna gļotādas pietūkumu (nazols, galazolīns, Vibrocils).
• Rīkles iekaisumā, orofariona apūdeņošana ar aerosoliem, kas paredzēti rīkles un balsenes iekaisuma slimību ārstēšanai (Kameton, Ingalipt, Hexoral), būs ļoti efektīva.
• Klepus var būt gan vīrusu infekcijas simptoms, gan bakteriāla procesa (bronhīta, pneimonijas, pleirīts) attīstības pazīme. Ārsti, ko ārsts izvēlas individuāli. Pirms ārsta ierašanās jūs varat lietot augu izcelsmes sīrupus - Dr Mom, Travisil, lakricas sakņu sīrupu saskaņā ar instrukcijām, kas pievienotas narkotikām.
• Telpai, kurā atrodas pacients, vajadzētu būt iespējami biežāk (5-6 reizes dienā).
• Uzturā ar saaukstēšanos ir jābūt citroniem, apelsīniem, mandarīniem.
• Pārtikas produktus vislabāk lietot mazās porcijās 5-6 reizes dienā.

Kā atgūt no SARS

Kā atgūt no aukstuma un pārvarēt vājumu, ārsts palīdzēs jums to izdomāt.

Lai noņemtu ķermeņa bojāejas produktus, kas veidojas vīrusa iznīcināšanas laikā, lai uzlabotu imunitāti un atjaunotos, ir jāveic šādi pasākumi: t

• Dzert sārmu minerālūdeni (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Jūsu ārsts pateiks, kā to lietot.
• Dzērveņu sula. Šis dzēriens tiek gatavots šādā veidā: jums ir jāieņem glāze dzērvenes, jāšķiro, jānomazgā ar tekošu ūdeni. Apcepiet ogas ar koka karoti, izspiediet sulu caur marli. Emaljā vai nerūsējošā kastrolītē uzvāriet ūdeni (600 ml), pārlejiet atlikušo eļļas kūniņu no dzērvenēm, vāriet 1-2 minūtes. Ļauj atdzist līdz 70 ° C, celms, pievieno dzērveņu sulu. Pēc izvēles jūs varat ievietot cukuru sulā vai medū. Ņem 1 glāzi, 30 minūtes pēc ēšanas 2-3 reizes dienā mēnesī.
• Atjaunošanās periodā, lai papildinātu vitamīnu, mikroelementu un aminoskābju piegādi, jums jāpievieno arī jūsu zivis, liesa gaļa, zivju olas, svaigi augļi, dārzeņi, rieksti, jogurts un jogurts. Ziemā žāvēti augļi ir ļoti noderīgi.
• Pozitīvs efekts, atgūstoties no aukstuma, tiek nodrošināts ar ūdens procedūru - kontrastu, peldbaseinu, peldēšanu atklātā dīķī. Tāpat iespējams veikt.
• Jums vajadzētu staigāt biežāk svaigā gaisā, jo īpaši dienas laikā, jo ultravioletajam starojumam ir pozitīva ietekme uz nervu un imūnsistēmu. Turklāt labāk ir veikt elektrisko apgaismojumu telpās pēc iespējas spilgtāk, lai jūs varētu arī aizpildīt trūkstošo saules gaismas daudzumu.

Turklāt ļoti svarīga saikne atveseļošanā pēc SARS ir cilvēka dzīvesveids. Ir svarīgi spēt klausīties savu ķermeni un mēģināt vismaz divas pirmās nedēļas pēc slimības novērot maigu režīmu. Labāk ir pakāpeniski pievienoties darbam, staigāt svaigā gaisā, veltīt pietiekami daudz laika gulēt un atpūsties.

Kā atgūt pēc SARS?

Ārsti izsauc trauksmi: nesen, pēc aukstuma, gripa un ARVI, ilgstošs vājums, letarģija un miega traucējumi jau sen ir saglabājušies. Tas viss - astēniskā sindroma izpausmes.

Astēnija var būt gan slimības sākotnējā izpausme, gan tās izbeigšana. Bet visbiežāk tas ir vīrusu infekcijas „astes”. Parasti 1-2 nedēļas pēc gripas, ARVI, pneimonija, iekaisis kakls, faringīts, bronhīts un citas slimības pēc sevis atstāj pēcinfekcijas astēniju.

Astēnijas nozīmi pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas klīniskajā praksē apstiprina fakts, ka Starptautiskā slimību klasifikācija 10. pārskatā atsevišķi izdalīja G93.3 sindromu - noguruma sindromu pēc iepriekšējās vīrusu infekcijas. Astēniskā simptoma atgriezeniskums ir augsts un sasniedz 64%. Astēnisko traucējumu klātbūtne bērniem veicina dzīves kvalitātes pasliktināšanos, adaptācijas grūtības pirmsskolas un skolas iestādēs, izglītības pārtraukšana, komunikatīvās darbības mazināšana, starppersonu mijiedarbības problēmas un saspīlējums intramamīna attiecībās.

Pēc akūtā pacienta elpceļu slimības perioda beigām vietējās iekaisuma simptomi - klepus, iesnas, utt. - vēl vairākas dienas ir satraucoši, pēc nedēļas persona parasti pilnībā atgūstas. Tomēr vairākas nedēļas pēc atveseļošanās daudzi cilvēki uztrauc vājumu, aizkaitināmību, miega traucējumus, gremošanu un citus simptomus. Šādu stāvokli sauc par astēniju pēc infekcijas. Iemesls tam ir tas, ka jebkurš aukstums noved pie visa organisma darba vājināšanās. Tajā pašā laikā, jo smagāka ir slimība, jo izteiktākas ir astēnijas izpausmes pēc atveseļošanās.

Parasti astēnija pēc akūtas elpceļu slimības ir saistīta ar šādiem simptomiem: letarģija; uzbudināmība, garastāvokļa svārstības; apātija (nevēlēšanās kaut ko darīt); nogurums; miega traucējumi; atkārtotas galvassāpes; reibonis; samazināta ēstgriba; aizcietējums; ādas un matu bojājums. Bieži vien cilvēki vaino šo nosacījumu par nogurumu, hipovitaminozi, sliktu dienu utt. Bet, ja nesen esat slimojis ar gripu, smagu vīrusu infekciju, bronhītu, pneimoniju utt., Tas, iespējams, ir iemesls.

Lai apturētu slimību laikā, diagnosticējot astēniju, tas jānošķir no parastā noguruma.

Astēnas atšķirības no fizioloģiskā noguruma:

• ir ilgāks laiks;
• neiziet pēc nakts miega vai atpūtas;
• nepieciešama ārstēšana.

Ir vērts atzīmēt, ka astēnija attīstās pakāpeniski. Vispirms ir neliels nogurums. Neliels sadalījums. Šajā laikā pacients saprot, ka ir pienācis laiks pārtraukt un atpūsties, bet dažādu iemeslu dēļ viņš ir spiests turpināt darbu. Grūtības rodas uzdevumu sistematizēšanā, grūtības nošķirt galveno no vidusskolas.

Vēl vairāk. Ir nopietns nogurums. Atpūta kļūst nepieciešama. Bet pacients vairs nevar apstāties un turpina strādāt ar inerci. Tā rezultātā progresē astēniskais sindroms. Parādās apātija un galvassāpes, tiek traucēta miega traucējumi, depresija.

Tipiskas sūdzības pēc dažādām slimībām ir vājums, paaugstināts garīgais nogurums, pastāvīga noguruma sajūta, ko pastiprina fiziskā slodze, motivācijas trūkums, nemiers, spriedze. Tajā pašā laikā pacientiem ir grūtības koncentrēties, ilgstoši nevar koncentrēt uzmanību uz kaut ko, un tie ir viegli novirzīti. Tajā pašā laikā parādās emocionālā nestabilitāte, jutīgums, asarums, karstums, garastāvoklis, iespaidīgums un iekšējās nervozitātes sajūta. Bez tam, miega traucējumi, persona aizmigst ar grūtībām, nevar atpūsties un pamostas smagi, piecelsies nereaģē. Apetīte pazūd, seksuālā iedarbība samazinās. Svīšana bieži palielinās, pacientam ir sirdsdarbības pārtraukuma sajūta, nav pietiekami daudz gaisa.

Arī astēniskais sindroms var būt saistīts ar dažādu stimulu tolerances sliekšņa strauju samazināšanos: skaļām skaņām, spilgtu gaismu, vestibulārām slodzēm un ekstremāliem laika apstākļiem. Ārējie faktori ir vairāk kaitinoši, piemēram, durvju ciršana, TV vai veļas mazgājamās mašīnas troksnis. Tas viss neļauj vadīt pastāvīgu dzīvesveidu, provocē uzvedības izpausmes.

Visiem iepriekš minētajiem simptomiem jābūt galvenajam medicīniskās palīdzības meklējuma iemeslam.

Noguruma cēloņi...

Reizi organismā vīruss pārtrauc daudzus bioķīmiskos procesus. Izmaiņas vispirms ietekmē elpošanas orgānus, tad asinsrites sistēmu (tā, gripas vīruss var samazināt asins recēšanas ātrumu). Vīrusu daļiņas, vielmaiņas produkti, iznīcinātas epitēlija šūnas uc izraisa intoksikāciju, ti, organisma saindēšanos. Īpaši intoksikācija ietekmē nervu sistēmas darbu. Smagas intoksikācijas gadījumā akūtas slimības laikā ir iespējama krampji, halucinācijas un vemšana. Toksīnu ietekme uz smadzenēm jūtama ilgu laiku pēc ķermeņa uzvaras pār vīrusu. Tāpēc galvassāpes var sāpēt, pasliktināties miega kvalitāte, spēja koncentrēties utt. Lietoto zāļu blakusparādības veicina arī astēnija attīstību. Piemēram, ir zināms, ka lielām interferona devām ir toksiska iedarbība. Pretvemšanas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana negatīvi ietekmē asinsrites sistēmu, aknas un nieres. Ja ARVI komplikāciju apkarošanai tika izmantotas antibiotikas, atveseļošanās periodā pastāv risks, ka attīstīsies disbioze utt.

Ko darīt Kā palīdzēt organismam atgūties no cīņas pret infekciju?

Vairumā gadījumu ir pietiekami, lai izlabotu dienas režīmu, diētu, dažus ieradumus. Pirmkārt, tā ir pārtika. Pārtikas produktos jābūt daudz vitamīnu, un tajā pašā laikā jābūt viegli zarnām. Uzturā jāietver tādi pārtikas produkti kā: svaigi dārzeņi un augļi; liesa gaļa un zivis; fermentēti piena produkti; dažādi dzērieni - sulas, tējas ar garšaugiem un augļiem, minerālūdeņi; zaļumi; graudaugu putra. Arī pēc gripa būs noderīgi ar C vitamīnu bagāti novārījumi, infūzijas un vitamīnu preparāti (savvaļas rožu, aveņu, dzērveņu). Ir nepieciešams nodrošināt vitamīnu un uzturvielu uzņemšanu ar pārtiku, varat lietot arī vitamīnu un minerālvielu kompleksu tabletes.

Tikpat svarīgi ir ikdienas rutīnas. Svarīga astēnijas ārstēšanas sastāvdaļa ir dienas ievērošana, uzturēšanās svaigā gaisā, vingrinājumi. Bet tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst par labi organizēto darba un atpūtas veidu, samazinot stresu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams vairāk mierīgi saistīt ar notiekošo, veikt pārtraukumus darba laikā, ieskaut sevi ar iecienītākajiem cilvēkiem. Arī astēnija profilaksei ir nepieciešama aktīva atpūta, sports, baseina apmeklējums, ūdens rūdīšanas procedūras (kontrastējošas dušas, pirts ar jūras sāli) un regulāras pastaigas.

Tā kā slimība ir saistīta ar dzīvības un garīgās spējas izdevumiem, tad pacientam ir nepieciešama pienācīga atpūta, vides maiņa un darbības veids. Tas ļaus organismam atpūsties un uzkrāt enerģiju. Taču dažreiz šo ieteikumu nav iespējams dažu iemeslu dēļ, vai dažos gadījumos astēnija ir tik spēcīga, ka tai nepieciešama medicīniska palīdzība un īpaša ārstēšana. Tāpēc izmantojiet narkotiku terapiju.

• Nootropiskie vai neirometaboliskie līdzekļi ir drošas un pieņemamas zāles psihopatoloģiska traucējuma novēršanai. Bet to klīniskā efektivitāte joprojām nav pierādīta, jo ne visi slimības simptomi ir kontrolējami. Šī iemesla dēļ šī narkotiku kategorija dažādās valstīs tiek izmantota ar atšķirīgu intensitāti. Tos plaši izmanto Ukrainā, bet reti Amerikā un Rietumeiropā.

• Antidepresanti - ir serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, ko lieto astēnas simptomu kompleksa un depresijas pazīmju ārstēšanai.

• Netipiski antipsihotiskie līdzekļi vai neiroleptiskie līdzekļi ir efektīvi dzīvībai svarīgos un astēniskos apstākļos.

• Psihostimulanti - šo zāļu kategoriju paraksta psihiatrs ar atbilstošām indikācijām lietošanai. Tie ietver un nozīmē proholinergicheskogo darbības.

• NMDA receptoru blokatori - palīdz ar kognitīviem traucējumiem cerebrālās aterosklerozes un citu patoloģiju dēļ, kas izraisa kognitīvus traucējumus.

• Adaptogēni ir augu produkti. Visbiežāk pacientam tiek noteikts žeņšeņs, ķīniešu citronzāle, pantokrīns, Rhodiola rosea un Eleutherococcus.

• B grupas vitamīni - šī terapijas metode ir populāra ASV, taču to lietošana ir ierobežota, jo pastāv augsts alerģisko reakciju risks. Tāpēc tiek izmantota optimāla vitamīnu terapija, kas ietver B, C un PP grupas vitamīnus.

• Koenzīms Q10, vitamīnam līdzīga viela, kas ir tieši iesaistīta adenozīna trifosfāta sintēze, antioksidantu aizsardzība un palīdz atjaunot citus antioksidantus (E vitamīns), ir iespējams kā antioksidants astēniskajā sindromā.

Visiem iepriekš minētajiem instrumentiem ir nepieciešamas atbilstošas ​​indikācijas lietošanai. Vienlaikus vispārējā medicīnas praksē to lietošana ir ierobežota. Nepieciešama konsultācija ar speciālistu, lielākā daļa zāļu tiek aptiekā aptiekā stingri izrakstīti.

Atgūšanās no aukstuma vai gripas. Labi drīz.

Kā būt veselam pēc slimības. Gripas profilaksei jāuzsāk pirms laika, pat ja neviens nerunā par gripu, bet, ja Jums ir gripas vai aukstuma sajūta, ievērojiet mūsu ieteikumus, un jūs ātri atgūsieties no gripas vai aukstuma. Mēs palīdzēsim jums saprast, ko ēst, ko dzert, kā izturēties pret kravu. Tas viss lapā.

Piespiedu atpūta vājina sirds un asinsvadu sistēmu un plaušas, muskuļi ir izsmelti. Pat gultā gatavojieties pirmajam pacēlumam, lai izšķirošajā brīdī jums nebūtu drebuļi ceļos un nesatumst acis.
Stingra gultas atpūta atbalsta mūsu ķermeni cīņā pret patogēniem, bet tajā pašā laikā padara to gausu. No pirmās atpūtas dienas muskuļu masa sāk samazināties. Svara zudums ir īpaši liels pirmajās četrās nedēļās, kad katru nedēļu muskuļi zaudē 15-20% no savas stiprības. Muskuļu masas atjaunošanas process ilgs 4 reizes ilgāk nekā gultas režīma garums, un tas ir pat īpašas restaurācijas vingrošanas apstākļos.

Izvairieties no sekundārām infekcijām pēc aukstuma vai gripas.

Muskuļu masas zudums nav vienīgais iemesls, kas liek ārstiem „negodīgi” pacelt pacientus no gultas jau nākamajā dienā pēc diezgan nopietnām operācijām.
Šāda ātra mobilizācija ir ļoti svarīga no medicīniskā viedokļa, jo tā efektīvi novērš pneimoniju, traucētu locītavu kustību un trombozi.
Trombozi sauc par asins recekļu aizsprostojumu. Īpaši pakļauti vēnu trombozei. Tromboze var rasties ilgstošas ​​melošanas laikā, kad asins plūsmas ātrums samazinās muskuļu kustības trūkuma dēļ un vēnās ir stagnācija. Stagnācija noved pie asins šūnu saspiešanas un trombu veidošanās, kas aizsprosto vēnu, kā rezultātā kāja sāk sāpēt.
Pēc 24 stundu gulētiešanas atpūta pret asins plūsmu pret sirdi palēninās. Tāpēc ir ļoti svarīgi pat īsu laiku (vairākas dienas), kas gulēja, jo auksts ir mēģinājis aktivizēt asinsriti. Šim nolūkam ir piemērotas pasīvās un aktīvās kustības vingrinājumi, kāju uzlikšana uz elpošanas un elpošanas vingrinājumi. Intensīvi elpas un izelpas izstiepj krūtīs, un asinis, tāpat kā sūkņa darbības laikā, sāk kustēties ātrāk atpakaļ uz sirdi.

Atgūšanās no gripas un aukstuma atvieglo plaušas

Elpošanas vingrinājumi veicina arī pneimonijas profilaksi. Plaušu iekaisums var sākties sakarā ar to, ka, nolaižoties, elpa kļūst sekla un zemāk esošās plaušu zonas nav pienācīgi vēdinātas. Tā rezultātā tie uzkrājas gļotas, kurās patogēnas baktērijas un vīrusi aktīvi jūtas un vairojas. To var novērst ar intensīvu plaušu ventilāciju, kas tiek panākta ar dziļu elpošanu un ikdienas krūšu pukšanu. Preventīvie pasākumi ir labi papildināti ar berzēšanu, lai atbalstītu asinsriti.

Saglabāt asinsriti

Tiklīdz ķermenis pieradis pie horizontālās pozīcijas, kuģi nekavējoties sāk strādāt ekonomiskā režīmā, tāpēc, pēkšņi pieceļoties, viņi nevar ātri noslēgt līgumu un asinis paliek vēnās. Tā rezultātā smadzeņu asins apgāde tiek pārtraukta uz brīdi, un cilvēks “tumšāk acīs” - vārdos, un ne tuvu ģībšanai. Sirds sāk strādāt, lai uzlabotu asins plūsmu, kas bieži tiek uzskatīta par spēcīgu sirdsdarbību. Ar strauju pieaugumu var būt arī intensīva svīšana un reibonis. Visas šīs problēmas var izvairīties, ja iepriekš sagatavosiet asinsrites sistēmu pirmajai "iebrukumam" no gultas.

Atgūšana jebkurā vecumā.

Senila vājums nav neizbēgama, bet gan dzīves veida sekas. Pirms divdesmit gadiem zinātnieki konstatēja, ka ar atbilstošu slodzi cilvēka muskuļi var attīstīties par ārkārtēju vecumu.

• Pat pēc septiņdesmit gadiem var atjaunot izturību un spēju izturēt stresu tādos orgānos kā sirds, acis un kauli pēc slimības.
• Sirds muskuļi var atjaunoties arī izturības treniņu laikā. Tāpēc daudzas pārmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā ir slikta dzīvesveida rezultāts, bet, tā kā tās jūtas tikai gadu gaitā, tās bieži tiek vainotas „senilās slimībās”.

Atgūšanās no gripas un aukstuma - divu nedēļu programma

Kustība

• Pirmā nedēļas programma ietver vingrinājumus pret trombozi, vājinātu asinsrites sistēmu un dziļu elpošanu.
• Otrajā nedēļā jūs atjaunosiet spēku ar mērķtiecīgu locītavu, muskuļu un asinsvadu sistēmas vingrinājumu palīdzību. Iet uz svaigu gaisu un piepildiet skābekli ikdienas pastaigās.

Relaksācija
Garā gulta ierobežo daudzus procesus organismā.

• Ar elpošanas vingrinājumiem “zem palmām” varat nomākt depresiju un saspringumu.
• Pēdu masāža stimulē limfas plūsmu un stimulē imūnsistēmu.
• Visa ķermeņa tīrīšana aktivizē asinsriti un nodrošina svaiguma un komforta sajūtu, liekot ķermenim rūdīt.

Jauda
Rekuperēt jums palīdzēs:

• Viegls ēdiens, kas organismam nodrošinās visas nepieciešamās uzturvielas, bet nerada papildu slodzi gremošanas orgāniem.
• Vistas zupa, iespējams, ir vispopulārākā tradicionālā medicīna.

Ceļā uz veselību (dzīves piemērs).
Alla (67 gadus vecs) lauza divas ribas un tik daudz sabojāja kāju, ka viņa brīvprātīgi uzturēja vienu nedēļu. Viņas vīrs viņai nodrošināja visas nepieciešamās vajadzības, bet viņa pati aktīvi strādāja pie viņas atveseļošanās. No pirmās dienas viņa veica vieglus vingrinājumus un apmācīja savu elpu. Nedēļu vēlāk Alla atkal bija uz kājām, un pēc divām reizēm viņa viegli pārvarēja mājsaimniecības darbus.

Izlasiet, kādas kustības jums jādara, lai atgūtu no gripas, lai pēc izkāpšanas no gultas jūs jūtaties normāli un jūsu galva nav vērpta.

Kā atjaunot ķermeni pēc aukstuma

Saturs

Nežēlīgi vīrusi ne tikai klauvē mūs no grumba, mocīja iesnas, klepus, iekaisis kakls un drudzis. Pat jau uzvarēta slimība, atstājot, var uzvarēt pēdējo triecienu. Viņas ķermenis izsmelts nekavējoties nespēj tikt galā ar parasto dzīves ritmu, jo tas rada aukstuma sekas. Ja tas nepalīdz, var attīstīties astēnija, kas pazīstama arī kā „hronisks noguruma sindroms”.

Kāpēc pēc aukstuma sajūta ir vāja

Mūsu imunitātei slimība ir nepārtraukta cīņa, kas prasa resursu mobilizāciju. Aptuveni runājot, cīņa pret vīrusiem patērē enerģiju, kuru krājumi ir jāpapildina.

Patogēni, kas aizsprosto ķermeni, nav viņu dzīves noderīgi produkti. Tā rezultātā notiek intoksikācija, un jūsu organisms turpina noņemt kaitīgās vielas pēc reģenerācijas.

Vīrusi var kaitēt šūnu līmenī. Pēc to ietekmes šūnās bieži rodas skābekļa bads, kas noved pie visa organisma neiedarbības.

Metabolisms organismā, kam bija slimība, var palēnināties. Šī iemesla dēļ jūs nesaņemat nepieciešamās enerģijas daļas no pārtikas, un jūsu iekšējās rezerves jau ir izšķiesti. Dažreiz pēc slimības cilvēki ievērojami zaudē interesi par pārtiku.

Neaizmirstiet par tīri psiholoģisko "nogurumu". Ilgu laiku slimības simptomu dēļ jūtat pastāvīgu diskomfortu, jūsu nervu sistēma visu laiku pārspīlēja, „diskomforta ārstēšanai”.

Ārsti saka, ka vidēji pēc aukstās atveseļošanās mums ir vajadzīgas divas nedēļas. Lai mazinātu visas nepatīkamās sekas, pēc slimības jums nevajadzētu ļaut viss iziet. Pretējā gadījumā viegla slimība var iet ļoti tālu un novest pie astēnija, ko sauc arī par "hronisku noguruma sindromu".

Kas ir astēnija: simptomi, ārstēšana

Astēnija - šis vārds, ko senie grieķi sauca par bezspēcību. Tagad dažādiem astēnijas veidiem tiek izmantoti tādi vārdi kā „neiropsihiatrisks vājums”, „hronisks noguruma sindroms” utt. Astēnas sindroms ne vienmēr ir slimības sekas, dažos gadījumos tas var būt arī priekšnoteikums noteiktu slimību attīstībai. Diezgan bieži tas rodas no pastāvīgas fiziskas vai garīgas pārslodzes.

Astēnas pazīmes:

• persona ātri nogurst, acīmredzami zaudē veiktspēju;
• noskaņojums kļūst nestabils;
• pacients negatīvi reaģē uz visu un zaudē pašpārvaldi, kļūst nepacietīgs un nemierīgs;
• rodas miega traucējumi;
• asas skaņas, izteiktas smakas, spilgtas krāsas var izraisīt kairinājumu;
• pacienti var rīkoties tāpat kā bērni;
• vājums var tikt aizstāts ar īsiem uzbudinājuma mirgo- jumiem.

Tomēr jums ir jāpiekrīt: daudzi cilvēki rīkojas tā, kā to rakstura iezīmes, un vājumu var izraisīt neidentificētas iekšējās slimības. Tāpēc ir neiespējami noteikt astēnijas diagnozi un it īpaši izvēlēties zāles bez ārsta līdzdalības. Bet ir pilnīgi iespējams sākt piemērot citus ieteikumus, kas noteikti neizraisīs veselības pasliktināšanos un citas nevēlamas sekas. Viņi uzvarēs tumšā garastāvoklī, bet tikai ar vienu nosacījumu - vispirms jums ir jāuzvar.

Pirmais veids, kā pārdzīvot ķermeni un garu - miega atjaunošana. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ne tikai gulēt agri, bet arī gatavi gulēt pirms gulētiešanas: naktī neēdiet smagu ēdienu un nedzeriet tonizējošus dzērienus, noregulējiet pozitīvi, atvadoties no satraukumiem un raizēm. Vēl viens padoms - nestrādājiet pirms gulētiešanas pie datora un neizmantojiet internetu, izmantojot tālruni vai planšetdatoru. Ilgi gaismojošā ekrāna pārdomāšana noved pie tā, ka aizmigt kļūst grūtāk.

Pārsteidzoši nepietiekams trūkums nepalīdzēs atpūsties, bet gan izmantot. Tomēr tiem nevajadzētu būt ļoti smagiem, un intensitāte ir pakāpeniski jāpalielina. Vispirms rīta vingrošana un pastaigas ir enerģiskas, tad pēc konsultēšanās ar ārstu var iegādāties abonementu uz baseinu. Un pēc tam ir vērts savienot dažus citus fitnesa veidus un sporta veidus, kas prasa daudz enerģijas.

Trešais gals ir arī pazīstams ikvienam un bez pamudinājuma. Tas ir sabalansēts uzturs. Jums nevajadzētu pārēsties saldos un taukainos, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties mest savas problēmas pie galda. Arī to drenēšana alkoholī nav iespēja.

Vēl viens apdraudējums, kas parasti gaida sievietes, kas vēlas sevi uzlabot, cenšas zaudēt svaru, krasi samazinot kaloriju patēriņu. Šādas diētas izraisa ne tikai nervu bojājumus, bet arī var uz visiem laikiem jūs aizvest uz psihiatrisko slimnīcu, un tas nav joks.

Kā atgūt no slimības: 6 veidi

Pat ja aukstuma komplikācijas ir apietas no jums, jums jājautā sev, kā atjaunot imunitāti pēc slimības.

1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar A un C vitamīniem, kā arī B vitamīnus un cinku. Noteikti iekļaujiet uztura proteīnu pārtikā. Jums būs noderīga, piemēram, aknu pastēte, avokado, banāni, rieksti, ķirbis. Ja nav alerģijas, dzeriet zāļu tējas, piemēram, tās, kas satur mežrozīšu, Echinacea, žeņšeņa, citronzāles, eleutokoku. Tā ir atbilde uz jautājumu par to, kā saglabāt imunitāti. Jūs varat pagatavot gardus un uzmundrinošus dzērienus, pievienojot ingveru, medu un citronu.

2. Nakšņojiet vairāk, nepaliekiet vēlu. Miega režīms ir universāla medicīna.

3. Dzeriet vairāk ūdens. Jau ir pierādīts, ka divu litru uzpildīšana dienā nav nepieciešama. Bet tiem, kas cīnās ar intoksikāciju, ūdens ir labākais palīgs.

4. Uzmanīgi sāciet iet, sirsnīgi tērpies. Tūlīt jums nevajadzētu būt aukstumā ilgu laiku, pakāpeniski palielinot laiku, ko pavadāt svaigā gaisā.

5. Atgriešanās pie aktīvas apmācības arī nav vērts. Bet mazliet uzmanīgi, uzmanīgi klausoties savas iekšējās jūtas, jūs varat sākt iesaistīties. Protams, ir nepieciešams, lai ārsts apstiprinātu atgriešanos pie fiziskās slodzes.

6. Tā kā jūsu ķermenis joprojām ir vājš, izvairieties no apmeklētām vietām, īpaši slēgtām telpām. Bacilli cenšas uzmest mums un sabiedriskajā transportā. Esiet uzmanīgi.

Visi šie ieteikumi palīdz atjaunot imunitāti, un arī slimību profilakse, kad tās tiek novērotas, būs efektīvāka.

Kā atgūt no Orvi un gripas

Cīņā pret vīrusiem ķermenis visu spēku, īpaši gripu un nopietnas vīrusu slimības. Pēc atveseļošanās persona ir vājinātā stāvoklī, kas izpaužas kā liels nogurums, apātija, aizkaitināmība un miegainība. Parasti pēc slimības atveseļošanās no gripas tiek atjaunota 2-3 nedēļu laikā, kuras laikā vēlams atbalstīt ķermeni un palīdzēt tai atgriezties pie formas. Šodien mēs runāsim par to, kā ātri atveseļoties no gripas un akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, un ko darīt, lai slimība izzustu bez komplikācijām.

Kāpēc pēc gripas un ARVI mēs jūtamies vāji

Valsts pēc slimības raksturo morāls un fizisks izsīkums, vitamīnu deficīts un dehidratācija. Psiholoģiskais vājums izraisa interešu zudumu pasaulē, interesi par darbu, apātiju un vienotības vēlmi.

Tā rezultātā, cilvēks kļūst prātīgs, neuzmanīgs, slikti koncentrējas uz lietām, nav ieinteresēts, kas notiek.

Kāpēc pēc gripas un orvi ir tik grūti atjaunot ķermeni un ko darīt šādā situācijā? Kad vīruss iekļūst organismā, tiek aktivizēts galvenais aizsardzības mehānisms, kā rezultātā paaugstinās ķermeņa temperatūra. Pacients zaudē daudz enerģijas, un, lai cīnītos ar šo slimību, ir nepieciešami papildu centieni, lai cilvēks pastāvīgi spriedzētu.

Vīrusu intoksikācija izraisa visu ķermeņa sistēmu izsīkšanu, un vīrusu ietekme uz smadzenēm izraisa neironu vielmaiņas traucējumus un vispārēju vājumu. Turklāt slimās šūnas cieš no skābekļa trūkuma, tāpēc samazinās melatonīna ražošana, kas pazīstama kā prieka hormons.

Metabolisms ziemā parasti palēninās, visi procesi organismā notiek lēni, ieskaitot atveseļošanos no arvi.

Vājums pēc gripas ir normāla parādība, galvenais nav ļaut tai pārvērsties par astēniju.

Uzmanību - astēnija!

Astēnija ir ne tikai fiziska, bet arī psiholoģiska vājums, kas nav saistīts ar iepriekšējo slimību, tas ir jāārstē. Astēnija bieži ir saistīta ar hronisku noguruma sindromu, kas rodas arī pēc gripas vai arvi.

Tas atšķiras no parastā noguruma, jo tas neizturas pat pēc garas miega vai atpūtas, cilvēks kļūst uzbudināms, pārliecināts par sevi, piedzīvo miegainību, problēmas ar koncentrāciju, nevar atrast spēku pat vienkāršākajām darbībām. Apetīte pasliktinās, parādās smagas galvassāpes un traucēta sirds ritma. Ja pamanāt šos simptomus, konsultējieties ar ārstu un jārīkojas pareizi.

Kā noteikt slimības komplikācijas

Imunitāte vājinās pēc zāļu izpaušanas vispārējā vājuma dēļ, kas izzūd 1-2 nedēļu laikā. Šobrīd ķermenis turpina uzbrukt vīrusiem un baktērijām. Ja vājums ilgu laiku nepazūd, tad ir iespējama pagātnes slimības komplikāciju rašanās, kam jāpievērš īpaša uzmanība.

Vājums, tostarp, var liecināt par sirds problēmām (kopā ar nomācošām sāpēm krūtīs), meningītu vai encefalītu (slikta dūša un galvassāpes) un pneimoniju, kas bieži vien ir asimptomātiska un kam ir drudzis, neliels klepus un zaļš vai brūns krēpu.

Tādēļ, ja vājums divu nedēļu laikā pēc atveseļošanās izzūd un tam seko iepriekš minētie simptomi, ieteicams neatlikt vizīti slimnīcā.

Kā atgūt no orvie

Imunitātes atjaunošanas galvenie principi pēc gripas vai orvi ir atpūta un vitamīnu bilances papildināšana.

Ķermenis pavada visu spēku, lai cīnītos ar šo slimību, un vitamīnu un mikroelementu piegāde ir ievērojami izsmelta, tāpēc pēc atveseļošanās ir jāatjauno ne tikai morālais un fiziskais spēks, bet arī jāpalielina noderīgo vielu piegāde.

Atbildot uz jautājumu, kā ātri atgūties no apūdeņošanas, ir svarīgi noteikt galvenās rehabilitācijas jomas.

Fiziskā rehabilitācija ietver

• Ūdens procedūras. Ārsti iesaka regulāri veikt relaksējošu vannu vai dušu. Peldbaseina apvienojums ar saunu tiek uzskatīts par ideālu.
• Uzlāde Katru rītu sākt ar vieglu uzlādi, kas nodrošina enerģiju visu dienu un saglabā labu toni.
• Masāža ļauj jums ievietot muskuļus kārtībā un uzlabot pacienta emocionālo stāvokli.
• Pastaigas ārā ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu un paātrina toksīnu izvadīšanu. Galvenais ir pienācīgi kleita, ņemot vērā laika apstākļus, lai nesasaldētu un sviedri. Pirmajās dienās pēc slimības pietiek ar 30 minūtēm divreiz dienā.

Psiholoģiskā rehabilitācija

• Šeit var ietvert arī pastaigas svaigā gaisā, jo tās uzlabo emocionālo stāvokli. Tāpat ieteicams biežāk vēdināt dzīvokli, īpaši pirms gulētiešanas. Ir pierādīts, ka miega vēsā telpā veicina pienācīgu atpūtu un atveseļošanos pēc aizņemtas dienas.
• Dzert vitamīnus un nomierinošas tējas, garšaugu vai ogu infūzijas, piemēram, mežrozīšu novārījumu, dzērveņu sulu, jāņogas vai brūklenes - tās lieliski atjauno imunitāti un attīra ķermeni. Dienas laikā ieteicams dzert vismaz divus litrus šķidruma, lai noņemtu visus atlikušos toksīnus.
• Svarīgs nosacījums ātrai atveseļošanai ir pienācīga atpūta. Pēc slimības ieteicams gulēt 1-2 stundas vairāk nekā parasti. Gripas laikā un dažas dienas pēc temperatūras pazemināšanas pieturēties pie gultas.

Vitamīnu līdzsvara saglabāšana

• Ir ieteicams lietot vitamīnus pēc orvi vismaz vienu mēnesi. Multivitamīnu kompleksi labi atjauno imūnsistēmu, kuru nopietni ietekmē pēc gripas un arvi. Arnika, kumelīte, asinszāle un lakricas tinktūras ir arī noderīgas, tās palielina aizsargbarjeru un ir antimikrobiālas īpašības - tas ir labs profilaktisks līdzeklis bakteriālām infekcijām, kas ir bīstamas gripas komplikāciju dēļ.
• Pārskatiet savu ikdienas izvēlni. Ideāli vitamīnu un mikroelementu piegādātāji ir liesās zivis un gaļa, aknas, pākšaugi, rieksti un sēnes. Eksperti iesaka iekļaut diētiskos produktus ar jodu saturošus produktus, piemēram, jūras kāposti un jūras veltes, kā arī pilngraudu graudus, kuros ir daudz B vitamīna.
• Fermentiem ir nopietna ietekme uz gandrīz visiem procesiem, tostarp nervu impulsiem un gremošanu, tāpēc katru dienu patērē kefīru, mājās gatavotu jogurtu, augļus, dārzeņus, garšaugus un marinētus (kāpostus, gurķus, tomātus, ābolus un arbūzus). Imūnās sistēmas stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no fermentu uzņemšanas, tāpēc tās bieži sauc par dzīves avotu. Vecākais enzīms ir mājas sojas mērce, kas efektīvi uzlabo gremošanas procesus. Modernie mērces analogi nav tik efektīvi, bet arī diezgan noderīgi.
• Šādi augi, piemēram, čaga, žeņšeņa sakne, ķīniešu citronzāle, Eleutherococcus, kliņģerīšu ziedi, kumelīte, asinszāli, kā arī labi zināmie sīpoli un ķiploki ir slaveni ar imūnmodulējošām īpašībām.
• Lai atjaunotu vitamīnus ziemā, tiek uzskatīts, ka efektīvs ir kviešu, kāpostu, zirņu, ķirbju, saulespuķu vai lēcu ēšanas stādi. Tos ir ļoti viegli pagatavot, tas ir pietiekami, lai uzsūktu sēklas un pēc stādījumu parādīšanās, piemēram, salātu veidā. Aptuveni 2 ēdamkarotes diedzētu lēcu un tādu pašu kviešu daudzumu, kas pagatavots ar vienu citronu vai glāzē cūciņu infūziju, apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc vitamīniem un mikroelementiem.

Sistēmas pieeja - veselības garantija

Apkopojot, pieņemsim, kā pareizi atgūt no ersi. Kopumā pilnīgs uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, bagātīga dzeršana, regulāras pastaigas, ūdens procedūras un masāža ir sistēmiska iedarbība uz ķermeni un atjauno spēku tikai dažu dienu laikā.

Jāatzīmē, ka šāds režīms ziemā ir ieteicams ne tikai pēc gripas vai saaukstēšanās, bet arī kā imunitātes uzlabošana vīrusu slimību profilaksei.

Padoms 1: Kā atgūt slimību

• atveseļošanās pēc slimības

Padoms 3: Kā atjaunot apetīti

• pēc antibiotikas nav apetītes

• - salvija;
• - Asinszāle;
• - vērmeles;
• - mencas;
• - pakaļgals;
• - mantošana;
• - dadzis;
• - saknes devyasila;
• - kumelīte;
• - kliņģerīšu ziedi;
• - varavīksnene;
• - griķu milti;
• - kefīrs.

Pēc aukstuma vājums nepazūd: reģenerācijas metodes

Ķermeņa aizsardzības mehānisms pavada daudz enerģijas, lai cīnītos pret slimībām. Pēc atveseļošanās aizsardzības mehānismi atkal kļūst enerģiski, un ķermenis šajā laikā ir hibernācijas režīmā, tas ir, miera stāvoklī.

Tāpēc, pēc jebkuras slimības, cilvēks var justies nogurumā, vājumā, straujš pārmērīgs darbs pat ar nelieliem enerģijas izdevumiem.

Medicīna ir izveidota: labvēlīgos apstākļos imunitātes atjaunošana pēc slimības aizņem aptuveni 2 nedēļas. Šajā laikā ir vispārējs nespēks un nepareiza spēku atdalīšana.

Pēc aukstuma visbiežāk jūtama vājums, apetītes trūkums, ātrs spēka zudums un dažreiz apātija.

Kā pēc aukstuma izpausmes vājuma

Pēc aukstuma vājums izpaužas divos veidos:

Pieaugot vājumam, trūkst uzmanības un neuzmanības, spējas koncentrēties pazūd. Nav precizēti gadījumi, kuros nepieciešama garīga stresa situācija, koncentrācija.

Pievērsiet uzmanību! Vājums pēc slimības ir salīdzināms ar ilgu ātru - avitaminozi, izsīkumu un dehidratāciju.

Apetītes trūkums un zema mobilitāte ar vājumu izraisa reiboni, trauslus matus un nagus, ādas vispārējo bālumu.

Kāpēc ķermenis nav atpūsties?

Cilvēks zaudē daudz siltuma, kas ir ļoti svarīgi - siltums ir vienāds ar enerģiju.

Aukstumi rodas ar daudzu simptomu izpausmi - drebuļi, elpošanas smaguma sajūta, vienlaikus piedzīvojot fizisku diskomfortu, pastāvīgu pārmērīgu pārmērību.

Kāpēc pēc slimības ir vājums:

Pievērsiet uzmanību! Skābekļa trūkums, jo īpaši ziemā, aukstos apstākļos un neliels saules gaismas daudzums, tāpēc vājums pēc ziemas slimības ir jūtams daudz spēcīgāks.

• Lēna vielmaiņa - padara visu ķermeni lēnāku. Metabolisms var palēnināties vai nu slimības, vai veselas personas dēļ ziemā.

Kad, saslimstot, ir vājums, tas ir normāls stāvoklis. Ķermenis ir atjaunots, dodot priekšroku bojātiem orgāniem, šūnām, nerviem. Galvenais ir tas, ka pēc sāpīga stāvokļa nav vērojama astēnija.

Astēnija

Astēnija ir grūtāks fiziskās un psiholoģiskās vājuma posms, kas ir jāuzskata par aktīvu slimību. Astēnija ir visciešāk saistīta ar hronisku noguruma sindromu (CFS), kas attīstās arī pēc aukstuma un nepieciešama ārstēšana.

Taču pastāv vairākas atšķirības starp vienkāršāku noguruma jēdzienu un sarežģītāku astēniskā sindroma jēdzienu.

Astēnija atšķiras no fiziskā noguruma vairākos punktos:

Astēnas un normālas noguruma atkarība ir tieša. Slims cilvēks, ja astēnija nav sagatavota pirms slimības, vispirms jūtas parasta vājums. Pēc atveseļošanās ķermenis sāk strādāt aktīvi, bet tas vēl nav gatavs stresu.

Atpūtas un emocionālās slodzes trūkuma dēļ parādās progress. Pirmās pazīmes ir seksuālās aktivitātes samazināšanās, apetītes zudums, pastāvīga miegainība, sirdsdarbības normālā ritma traucējumi un gaisa trūkums.

Pēc aukstuma astēnija tiek uzskatīta divos virzienos:

Kopumā noguruma simptomi ir līdzīgi noguruma izpausmēm, pievienojot sarežģītākas un raksturīgākas pazīmes.

Astēnija daudzas reizes pasliktina dzīves kvalitāti, jo palielinās uzbudināmības slieksnis. Neļauj koncentrēties, padara apkārtējo pasauli izbalējušu un neinteresantu.

Šī slimība nenonāk pati par sevi, nemainot ikdienas shēmu, tāpēc, kad parādās šie simptomi, ir vērts sazināties ar ārstu, kurš uzrakstīs nepieciešamo terapiju.

Komplikācijas pēc aukstuma

Vājums var būt saistīts ar smagu slimību. Bet dažreiz nogurums ir pazīme par pašreizējo auksto komplikāciju, kas vēl nav parādījusi galvenos simptomus.

Kad ķermenis pēc slimības atjaunojas (ja tas nav astēnija), problēma izzūd 1-2 nedēļu laikā. Ja tas nenotiek, ir vērts domāt par komplikācijām.

Komplikācijas pēc aukstuma, kas norāda uz vājumu:

Vājums nedod iemeslu baidīties, ja tas ilgst ne vairāk kā 2 nedēļas. Bet, ja iepriekš minētos simptomus papildina vājš stāvoklis, ieteicams steidzami apmeklēt ārstu.

Kā atgūties no aukstuma?

Imunitāte tērē milzīgas naudas summas cīņai pret infekciju, samazinās vitamīnu piedāvājums organismā. Tas ir jāpapildina. Jums ir arī jāatjauno fiziskais un emocionālais stāvoklis.

Tā rezultātā, pēc atveseļošanās, ir nepieciešams strādāt trīs virzienos - psiholoģiskā, fiziskā un imūna.

Aktīvā fiziskā stāvokļa atgūšana:

Jāuzlabo fiziskais stāvoklis, bet neaizmirstiet par pārmērīgu darbu, citādi vājums pārvarēs fizisko atveseļošanos. Tāpēc, kad esat iesaistīts organisma atjaunošanā, jums nevajadzētu pārspīlēt to.

Psiholoģiskā stāvokļa atgūšana:

Pievērsiet uzmanību! Persona atpūsties labāk, kad viņš guļ mierīgā telpā - pat ziemā īsa ventilācija pirms gulētiešanas nesāpēs.

• Saules gaismas pietiekamība - serotonīns un melanīns ir atbildīgi par garastāvokli organismā, kas tiek radīti saulē. Iekštelpās nepaliek tumsā - maldiniet ķermeni ar elektrisko gaismu.
• Augu izcelsmes zāles - nomierinošas un atjaunojošas tējas, infūzijas un novārījumi labi darbojas pret emocionālo stresu vājuma un astēnas apstākļos.

Psiholoģisko stāvokli pēc aukstuma ir grūtāk atjaunot nekā fizisku. Ir nepieciešams noskaņot ķermeni, lai parādītu pozitīvas emocijas, mēģinātu nejaukt, izvairīties no kairinājuma.

Vitamīnu līdzsvars organismā:

Vitamīnu kompleksi ir zāles, kas satur dažādu grupu vitamīnus. Pēc aukstuma citrusaugļi palīdz labi, bet vitamīnu un minerālu kompleksus ieteicams lietot vairāk, tie apkopo vitamīnus, kuru darbība ir vērsta uz nervu sistēmas un fiziskā stāvokļa stiprināšanu un atjaunošanu.

Trīs uzskaitītie punkti ir risinājums problēmai ar vājumu un palielinātu nogurumu pēc aukstuma. Kopumā pareizais uzturs, muskuļu iedrošināšana un nervu sistēmas relaksācija sniedz labus rezultātus pēc dažām terapijas dienām.

Secinājums

Ja pēc aukstuma ir vājums, jums ir jākontrolē jūsu stāvoklis. Ja pēc 1-2 nedēļām nogurums nepazūd vai jūs uztraucaties par papildu komplikācijām, konsultējieties ar ārstu.

Laikā pēc saslimšanas ar vemšanu, iesaistieties atjaunojošās procedūrās - un vājums drīz atkal kļūs.

Raksts iepazīstina ar fotogrāfijām un videoklipiem - ieteicams skatīšanai, lai iegūtu detalizētāku priekšstatu par tēmu.