Vai ir iespējams spēlēt sportu kakla iekaisuma gadījumā

Vai ir iespējams spēlēt sportu ar stenokardiju - tas ir jautājums par sportistu un aktīva dzīvesveida atbalstītāju jautājumu. Pat pēc nelieliem pārtraukumiem ir grūti atgriezties iepriekšējā apmācības tempā. Pastāv uzskats, ka vieglajām slodzēm slimību gadījumā “virs kakla” ir labvēlīga ietekme.

Ārstu viedoklis

Tonilīts ir akūta infekcijas-iekaisuma slimība ar rīkles gļotādu bojājumiem. Zīmes:

• ķermeņa temperatūra 38 ° C;
• deguna sastrēgumi;
• iekaisis kakls;
• sāpes, muskuļu vājums, locītavas;
• galvassāpes;
• vispārējs vājums;
• nogurums;
• gremošanas orgānu disfunkcija (slikta dūša, vemšana, caureja);
• drebuļi;
• drudzis.

Ārsti iesaka pārtraukt fizisko apmācību akūtas stenokardijas periodā. Papildu stress uz pacienta ķermeņa pasliktinās pacienta stāvokli un palielinās sirds, asinsvadu, muskuļu, locītavu un elpošanas orgānu komplikāciju iespējamība.

Terapeitiskiem nolūkiem pacientam tiek noteikts:

• antibakteriāla un pretvīrusu terapija, kuras mērķis ir iznīcināt patogēnu floru;
• simptomātiska ārstēšana: rīkles skalošana, ieelpošana, pretdrudža, imūnstimulantu un citu zāļu lietošana.
• īpaša diēta;
• bagātīgs dzeršanas režīms (siltais ūdens, zāļu tējas ar citrona medu, piens);
• gultas atpūta, kuras ievērošana palīdzēs ātri tikt galā ar slimību, mazināt simptomu smagumu un atjaunot spēku, kas izlietots cīņai pret infekcijas ierosinātājiem.

Līdz pilnīgai atveseļošanai ir jāatsakās apmeklēt sporta zāles, dejas, peldbaseinu, jogas un citas fiziskās aktivitātes. Augstas slodzes gadījumā ķermeņa atveseļošanās funkcija pilnībā pavājināsies, ieteicamā ārstēšana nesniegs vēlamos rezultātus.

Daži ārsti apgalvo, ka viegls vingrinājums kakla laikā nav kontrindicēts. Šajā periodā aktivitātei ir pozitīva ietekme uz pacienta ķermeni: uzlabo stāvokli, palīdz vieglāk nodot tonilīta simptomus (deguna sastrēgumus, galvassāpes), stiprina imūnsistēmu. Galvenais - neaizmirstiet publiskās vietas, lai novērstu citu cilvēku inficēšanos.

Sporta ietekme uz ķermeni

Fiziskā aktivitāte rada īpašu stāvokli, kurā ķermenis paliek treniņa laikā pēc tā, jo muskuļu šķiedras atgūstas. Pēc sporta spēlēšanas ķermenis ir neaizsargāts, un pēkšņas temperatūras izmaiņas var izraisīt jaunu slimību.

Akūtā tonsilīta perioda laikā organismā palielinās kortizola sintēze. Hormonam ir destruktīva ietekme uz muskuļu sistēmu (tā iznīcina proteīnus, muskuļu šūnas).

Intensīva kortizola ražošana uzlabo barības vielu piesaistīšanas procesu, nodrošina šūnu uzturu, kas ir nepieciešama spēka atjaunošanai. Sakarā ar destruktīvo efektu, kortizols, kas piedalās proteīnu sadalīšanās procesā, sintezē aminoskābes, kas nepieciešamas, lai atjaunotu pacienta imunitāti. Hormons veicina glikogēna (organisko audu celtniecības materiālu) ražošanu no glikozes.

Sports un temperatūra

Iekaisis kakls - sliktas veselības, vājuma, karstuma, sāpes ķermenī, rīklē. Kopumā tonillīta pazīmes ierobežo pacientu gultā, kas neļauj sportēt.

Temperatūrā virs 38 ° C, kopā ar sāpēm muskuļos, galvā, rīklē, vājuma sajūtā, pacients jūtas izsmelts. Ar šādiem indikatoriem ir nepieciešams atteikties no slodzes un piestiprināt gultas atpūtu. Ja neievērojat ārsta ieteikumus, nesamaziniet temperatūru, normāls iekaisis kakls var izraisīt nopietnas komplikācijas, pat nāvi.

Sporta aizliegums ir aizliegts ar 37 ° C temperatūru. Šis rādītājs tiek uzskatīts par bīstamāku, jo nav iespējams nojaukt pretdrudža zāles. Temperatūra 37 ir organisma aktīvās cīņas ar patogēnu floru pazīme.

Pēc tonsilīta ārstēšanas beigām subfebrila temperatūra norāda uz komplikāciju rašanās sākumu vai tonsilīta atkārtošanos - Jums jākonsultējas ar ārstu un ievērojiet terapeitiskos ieteikumus.

Noteikums "virs kakla"

Sportistiem, aktīva dzīvesveida atbalstītājiem ir noteikums „virs kakla”: slodzes ir atļautas saaukstēšanās un citām slimībām, ja klīniskais attēls attīstās virs kakla. Nodarbības ir atļautas galvassāpēm, deguna sastrēgumiem, zobu sāpēm, kakla iekaisumam.

Uzmanību! Cilvēki, kas ievēro likumu, apgalvo, ka minimāla fiziskā aktivitāte slimību gadījumā „virs kakla” nelabvēlīgi neietekmē ķermeni, bet drīzāk palīdz tikt galā ar nepatīkamiem simptomiem un stiprina imūnsistēmu.

Ārsti nepiekrīt šim sportistu viedoklim. Limfātiskā sistēma ir atbildīga par infekcijas izraisītāju apkarošanu. Veselam cilvēkam limfātiskie kuģi un mezgli ir normālā stāvoklī. Ar patogēnās floras iekļūšanu limfātiskā sistēma paplašinās, kas aktīvi ražo baltās asins šūnas, lai cīnītos pret infekcijām. Ar limfodoksīnu plūsmu tiek iegūti no organisma, vīrusu būtiskās aktivitātes sabrukšanas produkti.

Ja persona slimības laikā nodarbojas ar sportu, limfātiskā sistēma vada spēkus, lai uzturētu ķermeni fiziskās slodzes laikā un neveic aizsardzības funkcijas pret patogēniem mikroorganismiem. Infekcija aktīvi vairojas, izplatoties caur ķermeni. Tas var izraisīt smagu tonsilītu vai komplikāciju attīstību.

Vingrojumi pēc slimības

Pēc pilnīgas atveseļošanās ir iespējams atgriezties pie fiziskās slodzes, ko apstiprina ārstējošais ārsts. Ir nepieciešams veikt sportu pēc sāpīga kakla ar mazāku intensitāti un samazināt laiku, kas pavadīts sporta zālē.

Pirmajā stundā ir svarīgi uzraudzīt labklājību. Kaitējuma gadījumā - pārtraukt apmācību, atjaunot mājās bez intensīvas slodzes. Ja pirmajās 10 minūtēs treniņš jūtat spēku un enerģiju, jūs varat to darīt droši, katrs treniņš palielinot slodzi.

Atkarībā no ārsta ieteikumiem par imunostimulējošu zāļu lietošanu, diētu un citiem ieteikumiem, ķermenim ir nepieciešams 2-4 nedēļas, lai atveseļotos no iekaisis kakls.

Sports kā stenokardijas profilakse

Ja vēlaties spēlēt sportu, tas ir jūsu profesija, jūs reti sastopaties ar infekcijas slimībām vai slimībām, kas ir vieglas, fiziskas aktivitātes:

1. Stiprina muskuļu un skeleta sistēmas - intensīva apmācība uzlabo skābekļa plūsmu uz audiem un maina to sastāvu, uzlabo vielmaiņu, samazina slimības risku.
2. Nostiprina nervu sistēmu un veido garīgo stabilitāti - ķermenis ir izturīgs pret stresu un negatīvu ietekmi uz vidi, kas izraisa imunitātes samazināšanos.
3. Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu - stiprina sirds muskuli, asinsvadu sietu, nodrošina labu skābekļa transportēšanu, kas labvēlīgi ietekmē organisma aizsardzību.
4. Tas uzlabo elpošanas sistēmas orgānu darbību - lielisku slimības profilaksi, jo palielinās plaušu tilpums.
5. Uzlabo vielmaiņas procesus - samazina endokrīnās sistēmas traucējumu risku, liekais svars.
6. Stiprina imūnsistēmu, pateicoties visu orgānu darba normalizācijai.

Zinātnieki ir atraduši: ikdienas treniņš 20-30 minūtes ir lieliska slimību profilakse. Visizdevīgākā ietekme ir rīta braucieni, peldēšana baseinā.

Uzmanību! Ieteicams kombinēt rūdīšanas procedūras un pareizu uzturu ar sportu. Ir svarīgi atteikties no sliktiem ieradumiem, kas kaitē organismam.

Sporta kakla iekaisums ir kontrindicēts, jo tas var izraisīt pacienta stāvokļa pasliktināšanos un ilgu slimības gaitu. Šajās sesijās pastāv risks, ka inficēšanās var nokļūt citos orgānos, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas. Fiziskā aktivitāte ir lielisks preventīvs pasākums dažādu etioloģiju slimībām.

Ar aukstumu ir iespējams spēlēt sportu? Ieteikumi drudzis, kakla sāpes un klepus vingrošanai

Sākoties aukstajam laikam un ārpus sezonas, daudzi cilvēki saskaras ar saaukstēšanos. Šādas slimības ir ļoti neskaidras, bet vai tās ir kontrindikācijas sporta spēlēšanai?

Apmācība ARVI laikā

Šķiet, ka sporta priekšrocības veselībai absolūti nav šaubas. Tāpēc daudzi cilvēki, kas regulāri iesaistās fiziskajā slodzē, pat slimības laikā, neatstāj tos pamest. Tomēr lielākā daļa treneru un ārstu ir pārliecināti, ka atbilde uz jautājumu par to, vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu, ir negatīva. Nedrošība un fiziskā aktivitāte nav pārāk saderīga. Tāpēc, pirms doties uz neveselīgu treniņu, labāk ir rūpīgi domāt.

Fitnesa nodarbības, ja Jums ir iekaisis kakls

Šķiet, ka neliels iekaisis kakls nav pārāk traucēts veselības stāvoklim. Tomēr pētījumi liecina, ka jebkurš aukstums (pat nekomplicēts) palēnina anaboliskos procesus un izraisa katabolisma hormona ražošanu ar kortizola nosaukumu. Šī viela var iznīcināt muskuļus. Sporta aktivitātes veicina tikai kataboliskos procesus, kas, ņemot vērā lēnāku vielmaiņu, samazina treniņu ietekmi uz nulli un pārkāpj muskuļu audu integritāti.

Iekaisis kakls parasti notiek ARVI sākumposmā, jo tuvāk atveseļošanās procesam, jo ​​mazāks ir šī simptoma smagums. Tāpēc ar šādu labklājības klašu pārkāpšanu trenažieru zālē labāk ir atlikt vēlāku laiku.

Vai ir vērts doties uz zāli ar aukstu vai nē?

Dažreiz iesnas ir gandrīz vienīgais aukstuma simptoms. Šādu zīmi var novērot arī atveseļošanās pēdējā posmā, kad visi orgāni un sistēmas pakāpeniski atgriežas normālā stāvoklī. Bet vai iesnas var novērst sportu? Par to ir vairākas interesantas teorijas:

• Daudzi pieredzējuši sportisti apgalvo, ka fiziskā aktivitāte var novērst deguna sastrēguma simptomus, jo asinis paātrinās sporta laikā. Šis efekts notiek, jo īpaši, ja nodarbojas ārā. Bet tas ir diezgan īss mūžs, drīz pēc nodarbību beigām sastrēgumi atgriežas, un, ņemot vērā vispārējo nogurumu, to var izjust vēl izteiktāk.
• Tīkls satur arī teoriju “kakla augšgalā”, kurā teikts, ka sliktas saindēšanās simptomu koncentrācija tikai rīkles un deguna rajonā ir iespējams turpināt. Taču pasaules zinātnieki pilnībā iznīcināja šādu pārliecību. Cilvēka ķermenis ir holistisks mehānisms, un visi tās orgāni un sistēmas ir cieši saistītas. Jūs nevarat ārstēt rīkles un degunu atsevišķi.
• Daži ārsti brīdina, ka ar ENT slimībām patogēnos mikroorganismus bloķē limfmezgli, un fiziskā aktivitāte aktivizē limfas plūsmu un var izraisīt to izplatīšanos visā organismā.

Ārsti dod iespēju ne pārāk intensīvai apmācībai, ja iesnas ir neinfekciozas, vai arī tās ir palikušas un neietekmē Jūsu labsajūtu.

Sports nespēs ātri atbrīvoties no aukstuma. Un, ja jūs šūpojas putekļainā telpā vai peldieties baseinā, aukstums var kļūt vēl sliktāks.

Sporta zāle un klepus

Klepus ir vēl viens stāvoklis, kad doties uz sporta zāli ir labāk atlikta līdz vēlākam laikam. Apmācības laikā cilvēks ir spiests veikt biežas dziļas elpošanas kustības caur muti, kas var pasliktināt klepus problēmu un veicināt infekcijas izplatīšanos. Ārsti brīdina, ka treniņu krēslā vai intensīvi trenējot sirds un asinsvadu mašīnām, kad klepus palielina komplikāciju iespējas. Tā rezultātā pat neliels klepus ir pilns ar bronhīta vai pneimonijas attīstību.

Komplikāciju risks palielinās vairākas reizes mācību laikā slēgtās telpās un ar cilvēku pūliņiem.

Vai ir atļauts trenēties ar temperatūru?

Temperatūra ir nopietns simptoms. Pirmkārt, šī neiecietības izpausme norāda uz slimības aktīvo fāzi, un, otrkārt, tas norāda, ka organisms aktīvi cīnās pret slimību.

Apmācība temperatūrā ir stingri kontrindicēta, pat ja veselības stāvokļa pasliktināšanās nav pārāk izteikta. Šis ieteikums ir izskaidrots ļoti vienkārši:

• Temperatūrā ķermenis tērē visu spēku, lai cīnītos pret infekciju, un jebkurš vingrinājums to vājinās un samazinās tā pretestību. Tā rezultātā slimība var izplatīties vairāk, nekā tas varētu būt.
• Palielināta temperatūra nekavējoties ietekmē sirds darbu. Treniņš vēl vairāk paātrina sirdsdarbību. Un tas ir bīstami: jūs varat saskarties ar aritmiju, miokarda pārslodzi un tās iekaisumu (miokardīts).
• Ja ir vēlams, lai temperatūra atbilstu gultas atpūtas vai pusi gultas režīmam. Ja jūs pārnēsājat slimību uz kājām, jūs varat saskarties ar bīstamām komplikācijām nierēs, locītavās un citos orgānos un sistēmās.

Pat tad, ja dzīve ir pakļauta stingrai disciplīnai un dzelzs, slimības aktīvās fāzes laikā labāk ir dot sev nelielu un vienkārši gulēt. Tas palīdzēs ātri atjaunoties un izvairīties no sarežģījumiem.

Kad atgriezties pie fiziskās slodzes?

Pēc aukstuma atkal var atgriezties tikai pēc galīgās atgūšanas. Šādā gadījumā jums jāievēro vairāki vienkārši noteikumi:

• Veiciet tikai pusi jaudu, samazinot treniņa ilgumu.
• Ar labu veselību vai pat ar uzlabojumiem jūs varat nedaudz palielināt slodzi.
• Ja Jūs jūtaties slikti, jums jāatsakās turpināt apmācību un atpūtu.
• Vilcienam jābūt mazākam par nedēļu pēc slimības.

Ārsti un treneri ir pārliecināti, ka nav precīzas definīcijas, cik daudz ir nepieciešams atteikties no fiziskās sagatavotības pēc slimības. Šis laiks katrai personai tiek noteikts individuāli atkarībā no veselības stāvokļa.

Sports un aukstums. Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu?

Sports un aukstums. Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu?

Sports ar aukstumu: vai tas ir labi vai ir bīstami veselībai? Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu? Un kādas varētu būt šīs šķietami noderīgās saistības sekas?

Kad fitness un sports ir kļuvuši par jūsu dzīves neatņemamu sastāvdaļu, ka pat viena klašu izlaišana liek jums būt nožēlojumam, tad apmēram nedēļas garumā, vai pat vairāk, tas parasti ir biedējoši domāt! Bet ko tad, ja jūs slimojat: vai ir vērts turpināt veikt regulārus treniņus vai labāk ir gulēt mājās bez fiziskas piepūles?

Jebkurai fiziskai aktivitātei vienmēr ir pozitīva ietekme uz mūsu vispārējo labklājību un palīdz mūsu organismam izturēt pret apkārtējās vides nelabvēlīgajām izpausmēm. Bet kā izrādās, ne vienmēr! Ir reizes, kad ir labāk izslēgt jebkādu fizisku piepūli uz ķermeņa, un viens no šiem brīžiem ir auksts.

Lielākā daļa cilvēku, 2-4 reizes gadā, cieš no saaukstēšanās, un pēdējo gadu tendence liecina, ka fitnesa kvalitāte kļūst arvien vairāk un vairāk katru gadu, tāpēc šī tēma, manuprāt, ir ļoti svarīga.

Bija laiks, kad jautājums „vai ir iespējams praktizēt ar aukstu?” Es biju ļoti ieinteresēts personīgi. Un tad es nolēmu noskaidrot visu, kas ar to saistīts, un saņemt visprecīzāko atbildi uz manu jautājumu. Tagad es jums dalīšos ar šīm zināšanām.

Kad esat nolēmis doties uz trenažieru zāli, veikt aerobiku vai sākt skriet, jūsu galvenais braukšanas motīvs, protams, bija mērķis: ATKLĀT ATKLĀTU: zaudēt svaru, veidot muskuļus, sūkāt sēžamvietas utt. Bet zemapziņā mums visiem ir vēl viens svarīgs mērķis - būt veseliem. Iespējams, ne visi domā par to, kad viņi sāk iesaistīties vienā vai citā sportā, bet tas ne vienmēr ir galvenais, kas ir mūsu prātos. Tātad, ko es vedu? Sporta aktivitātes ar aukstumu sāk darboties mūsu ķermenī pilnīgi pretējā virzienā no mūsu slēptā mērķa „būt veseliem” un acīmredzamiem - “būt pievilcīgākiem”. Tagad es paskaidrošu, kāpēc tas notiek?

Kas notiek ar mūsu ķermeņiem, kad mēs slimojam un turpinām spēlēt sportu?

Zinātnieku pētījumi ir noteikuši, ka pēc intensīviem fiziskiem vingrinājumiem cilvēka ķermenis ir nedaudz vājināts, tāpēc nav ieteicams nekavējoties doties ārā ziemā aukstumā vai cilvēku masu pulcēšanās vietās. Tātad, mēs runājam tikai par normālu stāvokli, kad cilvēks ir pilnīgi vesels un nesūdzas par savu veselību. Un, ja persona jau ir paņēmusi vīrusu, viņa imunitāte ir pilnīgi citā stāvoklī, kārtība ir nopietnāka nekā parasti pēc treniņa.

Jebkura katarālā slimība samazina anaboliskos procesus mūsu organismā, ieskaitot muskuļus, un palielina katabolisma kortizola veidošanos, kas iznīcina muskuļu audus.

Nedaudz teorijas.

Kortizols ir katabolisks hormons, kas izjauc olbaltumvielas, tai skaitā muskuļu proteīnus, kā arī izraisa glikozes un tauku uzkrāšanos asinīs. Tās ražošana tiek aktivizēta, kad ķermenim ir pārspīlējums, stress, bailes, badošanās, vingrinājumi un slimības laikā. Tās galvenais uzdevums, dīvaini, ir palīdzēt mūsu ķermenim, proti: uzturvielu un uzturvielu mobilizācijai. Tātad, olbaltumvielas sadalās pēc aminoskābēm un glikogēna - uz glikozi. Tas dod ķermenim papildu būvmateriālu reģenerācijai tā negatīvajā periodā, kas ir jebkura slimība.

Tāpēc, jautājot sev vai jūsu trenerim, jautājums par to, vai jūs varat spēlēt sportu ar aukstumu, domājiet par kortizola iedarbību, un atbilde uzreiz kļūs acīmredzama. Sporta aktivitātēm ar aukstu nav nekādas jēgas! Apmācība ir ne tikai pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni, bet arī veicina jūsu muskuļu iznīcināšanu.

Bet tas nav vissliktākais, kas var notikt jums aktīvās sporta laikā jūsu slimības laikā.

Internetā jūs varat atrast dažādus rakstus, kas atkārto noteikumu "virs kakla". Tajā ir norādīts: ja slimības simptomi ir virs kakla (iesnas, iekaisis kakls), tad to var izdarīt. Zinātniekiem no visas pasaules ir atšķirīgs viedoklis par to.

Cilvēka limfātisko sistēmu pārstāv īpašas kapilāras, kas piepildītas ar limfmezgliem un limfmezgliem. Limfs ir šķidrums, kas palīdz audiem novērst kaitīgus sadalīšanās produktus un vielmaiņu, dažādus toksīnus un baktērijas; un limfmezgli ir imūnsistēmu kolekcija. Personā, kas ir pilnīgi veselīga, limfmezgli nav redzami, bet, kad tie ir palielināti un jūtami uz kakla, tas norāda uz dažiem patoloģiskiem procesiem organismā.

Ja galvas vai kakla iekaisuma process (tonsilīts, sinusīts, zobu sāpes) notiek, mikrobi iekļūst limfmezglos, kur sākas aktīva leikocītu cīņa ar šiem mikrobiem, no kuriem limfmezgli var palielināties. Tādējādi tie rada šķērsli bīstamu infekciju izplatībai visā organismā.

Tātad attiecībā uz visām zināmajām akūtām elpceļu vīrusu infekcijām limfmezgli var augt un joprojām būt sāpīgi, kad tie tiek piespiesti. Tas liecina, ka personas imunitāte cīnās pret ievadīto infekciju. Un, ja šoreiz dodaties uz savu iecienītāko trenažieru zāli un iegūstiet pilnu vingrojumu, tad infekcija, kas bija limfmezglos un netika izplatīta visā ķermenī, kopā ar asinīm "dosies ceļojumā" un "atjaunot kārtību" visās jūsu orgānu sistēmās. Un tas noteikti radīs sarežģījumus, varbūt pat ļoti nopietnus. Tātad, kā redzat, noteikums “virs kakla” ir pilnīgs muļķības! Sporta veids ar aukstumu ir kategoriski kontrindicēts, īpaši, ja novērojat limfmezglu palielināšanos. Atslābinieties pāris dienām mājās, tas būs labāks, nekā gulēt vēl vienu mēnesi slimnīcā ar dažāda veida komplikācijām.

Uzmanības gripa!

Vai ir iespējams spēlēt sportu, ja Jums ir gripa? Šis jautājums būs tāda pati kategoriska atbilde - NĒ! Gripa ir ARVI veids, bet tikai ar vēl nopietnākām sekām un komplikācijām. Gripa darbojas grūtāk, izraisot letarģiju un augstu drudzi. Un temperatūrā sports parasti ir kontrindicēts, pretējā gadījumā tas var izraisīt komplikācijas sirdī, nierēs un plaušās. Tātad, esiet uzmanīgi, ja jūtat pat mazākās gripas pazīmes, apturiet savas klases un apmeklējiet labāk nekā ārsts. Šajā gadījumā viņš būs noderīgāks par jūsu iecienītāko treneri.

Pēc tam, kad slimība ir pagājusi, pēc 3-4 dienām jūs varat sākt regulāri trenēties. Bet atcerieties, ka pakāpeniski jāpalielina slodze, nevis nekavējoties jāsteidzas "galvas baseinā" un jāizvada ķermenis ar smagu apmācību. Pilnīgai ķermeņa atveseļošanai būs vajadzīgs vismaz nedēļu ilgāks laiks, tāpēc, ietaupot savu spēku, jūs palīdzat savam ķermenim iekļūt parastajā fiziskās aktivitātes un apmācības režīmā.

Es ceru, ka šis raksts jums atbildēja uz jautājumu, vai ir iespējams izdarīt fitnesa ar aukstumu. Es novēlu jums spēlēt sportu veselībai un nekad neslimst!

Ar jums bija jūsu treneris, Janelia Skrypnyk!

Vai es varu apmācīt aukstu?

Jūs varat sportot ar saaukstēšanos, iesnas un citām slimībām, bet tikai ar vieglu programmu, jo ķermenis cīnās pret patogēniem, un papildu slodze uz muskuļu sistēmu pasliktina situāciju. Ja dodaties uz trenažieru zāli saaukstēšanās, trenēšanās un fitnesa nodarbībās, pozitīvā ietekme uz dzīšanas procesu ir samazināta. Tāpēc nav ieteicams apmācīt un iesaistīties spēcīgos fiziskos vingrinājumos, kad esat slims, līdz aukstums ir pilnīgi pazeminājies.

Kas notiek organismā?

Aukstuma dēļ palielinās kortizola hormona ražošana, jo tas kaitē muskuļu audiem. Kortizols ir hormons, ar katarālu slimībām to ražo lielos daudzumos, ko raksturo proteīnu un muskuļu šķiedru iznīcināšana. Kortizols tiek ražots lielos daudzumos, ja ir pakļauti šādiem faktoriem:

• pārslodze (pēc apmācības);
• bailes;
• stress;
• badošanās;
• aukstums, iekaisis kakls un citas slimības.

Bet šim hormonam ir arī noderīga funkcija, kas ietver uztura sastāvdaļu piesaisti. Ja esat slims, ķermenim ir vajadzīgi celtniecības materiāli, kas ir aminoskābes un glikogēns. Hormons ir iesaistīts olbaltumvielu sadalīšanā aminoskābēs un glikoze glikogēnā. Šādā gadījumā ķermenis tiek uzglabāts kopā ar celtniecības materiāliem, kas nepieciešami tā atjaunošanai pēc SARS.

Lai veiktu sportu, ja auksts ir auksts, bet jums nevajadzētu, tajā nav pozitīvas dinamikas. Sports neuzlabo valsti. Turklāt kortizola hormona darbība nav labvēlīga fiziskai slodzei, bet tikai veicina muskuļu masas iznīcināšanu. Tāpēc, vingrinājumi, dodieties uz sporta zāli, lai vingrinājumus praktizētu, tas nav nepieciešams.

Noteikums “virs kakla”

Starp Avid sportistiem ir šāds noteikums, ko sauc par “virs kakla”. Šī noteikuma īpatnība ir tāda, ka ir iespējams nodarboties ar sportu šūpuļkrēslā ar aukstu, ja slimības simptomi parādās virs kakla. Tas ir, ja Jums ir galvassāpes, zobi, rīkles, aizlikts deguns vai mandeles ir iekaisušas, tad jūs varat to darīt. Vienīgais, kas nav zināms, ir šī noteikuma dibinātāja nosaukums, kas neizbēgami noved pie dažādām komplikācijām, ja tas tiek ievērots.

Lai noskaidrotu, kāpēc mēs neiesakām ievērot „augstāk par kaklu” un izmantot aukstu, apsveriet limfātisko sistēmu. Tātad, limfātiskā sistēma ir pārstāvēta limfmezglu un citu mazu kuģu veidā. Šie kuģi ir piepildīti ar limfātisko šķidrumu, kas aktīvi iesaistās toksīnu un kaitīgo vielu likvidēšanā. Normālā stāvoklī, kad cilvēks ir vesels un neko nesāpina, limfmezgli ir neredzami, bet, ja vīrusi viņu apgrūtina, tad šie mezgli palielinās.

Paplašināti limfmezgli norāda uz patoloģisko procesu pārsvaru. Tie palielinās, radot sava veida barjeru vīrusiem, lai tie netiktu izplatīti citos orgānos un sistēmās, tas norāda, ka pastāv aktīva leikocītu cīņa ar mikrobiem.

Ja aukstas slimības gadījumā simptomi izpaužas kā deguna sastrēgumi, klepus, galvassāpes, treniņi un treniņi, tad infekcija izplatīsies visā ķermenī. Tas ir saistīts ar to, ka limfmezgli nespēs izveidot barjeru vingrošanas laikā, tāpēc vīruss izplatās uz visiem orgāniem un sistēmām. Ieteicams nedēļas laikā veikt ārstēšanas kursu un gulēt mājās, pēc tam, kad auksts ir apstājies, sāciet muskuļu sacietēšanu.

Sports pie temperatūras

Aukstā, saaukstēšanās, tonsilīts bieži izpaužas kā augsta ķermeņa temperatūras attīstība. Turklāt temperatūras vērtība ir atkarīga no slimības komplikācijām, bet bieži termometra atzīme sasniedz 38,5-39 grādus. Šādā gadījumā cilvēki, kas vēlas trenēties un spēlēt sportu, vienkārši nevar to darīt. Kāpēc Iemesls ir tāds, ka, attīstoties šādai temperatūrai, ir pilnīga impotence un vājināšanās, kakla sāpes, drebuļi. Turklāt, cilvēka drudzis, un, ja jūs nenokratīsiet temperatūru, tas var būt letāls. Kā būt situācijās, kad temperatūra tiek uzturēta ap 37 - 37,2 grādiem, un viss ķermenis sāp un sāp?
Situācija liecina, ka cīņa pret infekciju. Temperatūra 37 - 37,2 grādi un iekaisis kakls - tas ir pat sliktāks par 38 vai 39, jo šādu temperatūru nevar nošaut. Ir aizliegta arī sporta aktivitāte pacientiem, kuru temperatūra ir 37,2 grādi vai ar aukstumu.

Bieži 37 grādu temperatūra izraisa šādas slimības:

• hepatīts;
• hormonālie traucējumi;
• astma;
• tuberkuloze;
• iekaisis kakls

Simptomātiska, izraisot 37 grādu ķermeņa temperatūras attīstību, notiek dažādu nopietnu slimību ietekmē. Tāpēc tā vietā, lai spēlētu sportu ķermeņa temperatūrā, kas ir 37 grādi, un pat ar aukstumu, jums vajadzētu steigties slimnīcā: rīkoties pret kaklu, akūtas elpceļu vīrusu infekcijas un citas saaukstēšanās.

Kā ātri atgūt?

Ja, neskatoties uz visu, ja jums bija auksts, jūs steidzās doties uz trenažieru zāli, tad ir svarīgi zināt, ka ātrai atveseļošanai ir nepieciešams divas reizes samazināt slodzi. Apmācības laiks samazināts līdz 40 minūtēm. Vingrošanas laikā dzert daudz ūdens mazos sipos. Ūdens nedrīkst būt auksts, lai neradītu komplikācijas.

Ja joprojām vēlaties spēlēt sportu, tad ir svarīgi dot priekšroku sekojošiem vingrinājumu veidiem:

• darbojas trasē;
• solis aerobika;
• meditācija;
• stiepšanās;
• fitnesa nodarbības.

Aukstuma gadījumā ir aizliegta sporta aktivitāte, kas prasa spēcīgu fizisku slodzi, nolaupīšanu, sola presi un squats. Parādiet savu maksimumu ar aukstumu, ko nevarat atļauties, tāpēc ir labāk atstāt šīs kravas līdz pilnīgai atgūšanai. Ja jūtaties slikti, veicot fitnesu un veicot citus vingrinājumus, jums jāpārtrauc izsmelšana un jākonsultējas ar ārstu.

Atgūšana

Kad aukstums ir mazinājies, kakls pārtrauks, un ārsts apstiprinās Jūsu atveseļošanos, jūs varat doties uz sporta zāli un sākt apmācību. Pirms fizisko vingrinājumu veikšanas jums jāprecizē daži punkti:

• Jūs nedrīkstat darīt smagus vingrojumus uzreiz pēc aukstuma, piemēram, 20 km garumā vai 100 kg presē.
• Jums jāsāk ar vieglajiem vingrinājumiem, jo ​​vājināšanās vēl nav pagājusi, un ķermenis būs līdzīgā stāvoklī apmēram 7-10 dienas.
• Lai paātrinātu ķermeņa nostiprināšanos, ir nepieciešams izvairīties no vingrošanas, dzert vitamīnus, stiprināt imūnsistēmu. Pretējā gadījumā, ja jūs mēģināt praktizēt un apmācīt 100% tūlīt pēc atgūšanas, tas negatīvi ietekmēs jūsu veselību.
• Pēc 1-2 nedēļām jūs varat atgriezties pie iepriekšējiem kravu veidiem un doties uz sporta zāli. Ir ieteicams to darīt pakāpeniski, lai netraucētu atveseļošanās procesu.

Ja cilvēks parasti nodarbojas ar regulāru fizisko sagatavotību, viņš ir pakļauts retām slimību vai slimību izpausmēm, kas rodas vieglā formā. Sports stiprina ne tikai muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī imunitāti un muskuļu un skeleta sistēmu. Regulāra fiziskā aktivitāte veicina imūnsistēmas pretestības pieaugumu dažādām slimībām.

Ja vēlaties palaist, rīta braucieni ilgst 30 minūtes, kas palielinās jūsu izredzes nezaudēt aukstumu. Pat ja jūs slimojat ar pareizu pieeju, aukstuma ārstēšana būs viegla un neizraisīs komplikācijas. Lai uz visiem laikiem pateiktu „nē” aukstumam, ir nepieciešams ne tikai regulāri izmantot un palaist, bet arī rūdīt, uzturēt pareizu uzturu, atteikties no sliktiem ieradumiem.

Retos gadījumos sports var būt par iemeslu aukstuma attīstībai. Bet šādi gadījumi ir reti, un tos izskaidro fakts, ka cilvēks vienkārši pārslogo ķermeni, nepiešķirot tam atpūtu. Šajā gadījumā imunitāte samazinās un organisms reaģē uz jebkādiem negatīviem faktoriem.

Tagad jūs zināt, kāpēc jūs nevarat spēlēt sportu aukstuma laikā. Un, ja jūsu veselība jums ir dārga, labāk sākt ar slimības ārstēšanu un pēc tam sākt apmācību.

Man ir iekaisis kakls un iesnas. Vai es varu doties uz sporta zāli?

Sākums → Kustība → Cik pareizi → man ir iekaisis kakls un iesnas. Vai es varu doties uz sporta zāli?

Dmitrijs Trosins

Olga Malinovskaya

Ar akūta slimības simptomiem nav noderīga slodze. Dažreiz gadās, ka persona plāno doties treniņā, bet piedzīvo netipiskas sāpes un diskomfortu muguras un kāju muskuļos. Tas var būt pirmā pazīme, ka slimība ir saistīta ar intoksikācijas simptomiem. Un tas ir pilnīgi iespējams, ka nesaprotamā nejaušība vakarā var viegli pārvērsties par paaugstinātu temperatūru un galvassāpēm no rīta. Ja jūs pēkšņi neizbēgami gribat gulēt uz dīvāna, ņemot vērā nejaušību, labāk ir justies sajūsmā par sevi, pat ja dzīve ir pakļauta dzelzs gribai un militārajai pašdisciplīnai.

Vai es varu spēlēt sportu ar tonsilītu

Pirms izvēlaties atbildi uz jautājumu, vai jūs varat spēlēt sportu ar tonsilītu, jums jāatceras, kas ir tonsilīts, kā tas notiek un kādas ir iespējamās slimības komplikācijas. Tas viss ir nepieciešams, lai apzinātu situāciju.

Tonilīts ir mandeļu slimība, ko vairumā gadījumu izraisa patogēnu baktēriju Streptococcus, Staphylococcus, retāk vīrusu vai sēnīšu darbība. Akūta tonsilīts ir iekaisis kakls, ļoti viltīga slimība, ko papildina intensīva kakla sāpes, izteikta ķermeņa intoksikācija un augsts drudzis. Hronisks tonsilīts, tāpat kā lielākā daļa slimību, notiek mazāk izteikta formā, bez smagas intoksikācijas, drudža vai subfebrilas.

Sports ar vieglu aukstumu

Ne vienmēr ir iespējams noteikt kakla iekaisumu, vieglu vai mērenu aukstumu vai saaukstēšanos bez medicīniskās apskates. Galvenā atšķirība starp saaukstēšanos un akūtu elpceļu vīrusu slimībām no klasiskās kakla sāpes ir tāda, ka nekad nav rinīta ar kakla iekaisumu. Tāpēc, ja nav konstatēta iekaisis kakls, slimības ir nelielas, un jūsu vēlme nepalaist garām treniņu ir neatvairāma, dodieties uz klasi. Jums ir jāatceras par savu veselību un citu cilvēku veselību, jo gan saaukstēšanās, gan iekaisis kakls ir infekcijas slimības. Ja sports notiek telpā ar lielu cilvēku skaitu, rūpējieties par citiem un palikt mājās.

Jums jāapzinās, ka ar ARVI tiek aktivizēts kortizola hormons, kas iznīcina muskuļu audus, tāpēc spēka vingrinājumi vispār nedos pozitīvu rezultātu.

Kad jums vajadzētu atteikties no fiziskās aktivitātes

Vingrinājums noteikti ir kontrindicēts akūtu tonsilītu. Slimības laikā mūsu labklājības stāvoklis ievērojami pasliktinās, un vairumam no mums ir ideja iet uz sportu, un tāpēc tas nenotiek. Turklāt iekaisis kakls ir pilns ar nopietnām komplikācijām, piemēram:

Turklāt iekaisis kakls var būt vienlaikus infekcijas slimību slimība, piemēram:

Ar šādu komplikāciju iespējamību un intensīvu ķermeņa intoksikāciju ieteicams lietot stingru gultas atpūtu.

Pēc temperatūras normalizēšanas, pārnestās stenokardijas un labsajūtas, divas nedēļas ilgas fiziskās aktivitātes un sports ir kontrindicētas. Skolas vecuma bērni pēc sāpes kakla pediatrā pēc divām nedēļām atbrīvojas no fiziskās audzināšanas nodarbībām, tāpēc pieaugušajiem jāievēro šī taktika.

Ar hronisku tonsilītu viss ir daudz sarežģītāks. Katrā gadījumā nepieciešams konsultēties ar ārstu. Situāciju ietekmēs mandeļu stāvoklis, asins analīzes rezultāti, vispārējā labklājība, vienlaicīgu slimību vai komplikāciju klātbūtne vai neesamība.

Kāda veida fiziskās aktivitātes ir atļautas saaukstēšanās gadījumā

Ar vieglu saaukstēšanos fizisko vingrojumu rīta stiprināšanas komplekss neko nedarīs. Nodarbību laikā asinis ir labāk piepildītas ar skābekli. Ja nakts laikā elpceļos uzkrājas gļotas, nelielas fiziskas slodzes rezultātā tas ātri pārvietosies. Klusā tempā jūs varat peldēties baseinā. Nekādā gadījumā nedrīkst pārslogot ķermeni ar izturības vingrinājumiem un augstas intensitātes četrstūra slodzi.

Palieliniet patērēto vitamīnu un jo īpaši C vitamīna daudzumu. Tas palīdzēs tikt galā ar aukstumu. Aktīvi dzeriet ūdeni un nebaidieties.

Vai sports palīdz atgūties?

Hroniskā tonsilīta gadījumā remisijas laikā būtiska ir fiziskā izglītība un sports. Šādi vingrinājumi ievērojami uzlabos imunitāti un stiprinās veselību, veicinās ilgstošu atlaišanu un pilnīgu atveseļošanos. Izvēloties kravas, iesakām konsultēties ar ārstu.

Kad tonsilīts ir ieteicams, sporta spēles, pastaigas, elpošanas vingrinājumi. Nav ieteicams nodarboties ar hokeju, skriešanu, slēpošanu un ātrgaitas slidošanu.

Sports kā stenokardijas profilakse

Regulārs treniņš ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst elpošanas ceļu slimības. Ja ņemam vērā faktu, ka galvenais mandeļu saslimšanas gadījums ir bērni vecumā no 4 līdz 14 gadiem, tad sacietēšana, mobilie sporta vingrinājumi svaigā gaisā, vasaras āra aktivitātes veselības iestādēs un jūrmalā būs brīnišķīga stenokardijas profilakse.

Diemžēl reizēm ir situācijas, kad bērns, pusaudzis vai jaunietis, kas aktīvi un regulāri piedalās sportā, piedalās sacensībās, ir spiests izlaist treniņus un citas sporta aktivitātes, jo bieži notiek hroniskas tonsilīta un bieži iekaisušas rīkles.

Turklāt baktēriju infekcijas klātbūtne organismā un aktīvs sports var veicināt infekcijas izplatīšanos citos orgānos. Šādās situācijās ārsts var ieteikt operāciju, lai noņemtu mandeles - tonsilektomiju. Un, lai gan mandeles kalpo kā dabisks šķērslis pret bronhu un plaušu infekcijām, ir nepieciešams tos noņemt, jo tie no aizsardzības orgāniem pārvēršas par infekcijas karstumu.

Vai es varu spēlēt sportu ar tonsilītu

Vai ir iespējams spēlēt sportu ar tonsilītu - šis jautājums sagrauj daudzus sportistus un tikai veselīga dzīvesveida mīļotājus. Cilvēki, kuri ilgu laiku ir iesaistījušies sportā, zina, ka pat pēc īsas pauzes ir problemātiski atgriezties pie iepriekšējās apmācības shēmas. Ir spriedums, ka vājš elpošanas sistēmas patoloģiju izmantojums būs tikai ieguvums. Raksts stāsta par to, kad kakla sāpes gadījumā ir atļauts sportot, un tādā gadījumā tie būtu jāatsakās.

Sports ar vieglu aukstumu

Dziedzera iekaisums tiek uzskatīts par biežu slimību, kas ietekmē augšējos ceļus. Palatīnas mandeles ir svarīga ķermeņa nodaļa, un to galvenais uzdevums ir identificēt infekciju, kas iekļuvusi gļotādā, un noņemt to. Regulāri baktēriju bojājumi ievērojami pasliktina aizsargājošās īpašības, pacientam rodas novārtā atstāts mandeļu iekaisums. Dziedzeri sastāv no limfoidiem audiem, kas regulāri iekaisuši, sabiezināti. Tie veido strutainu plāksni, sastopoties sastrēgumos. Iekaisuma perioda laikā mandeļu rievas (plīsumi) kļūst par labvēlīgu augsni baktērijām. Patogēni izplatās tuvējos orgānos.

Angina un sports ir saderīgi vārdi, bet ir dažas nianses. Ja slimības pakāpe ir katarāla vai atstāta novārtā (nevis recidīvu laikā), fiziskā sagatavotība nebūs kaitīga.

Sporta mērens slodze stimulē imunitātes palielināšanos, uzlabo vispārējo veselību.

Iesakām izmantot jogas, fitnesa, skriešanas, aerobikas, tenisa un citus vieglos sporta veidus. Kravām jābūt minimālām, lai netiktu pārspīlētas infekcijas apkarošanas.

Sportisti, aktīva dzīvesveida cienītāji, ir īpašs noteikums - "virs kakla". Tas saistīts ar sportu ar saaukstēšanos, ja bojājums ir attīstījies virs dzemdes kakla zonas.

Treniņi ir atļauti, ievērojot šādus nosacījumus:

• sāpes galvā;
• deguna sastrēgumi, elpošanas grūtības;
• sāpes zobos un rīklē.

Sporta fani uzskata, ka minimālā fiziskā aktivitāte palīdz ātri atveseļoties no slimības, nav kaitīgas ietekmes uz veselību. Ārsti nepiekrīt šim viedoklim. Viņi apgalvo, ka limfātiskā sistēma ir atbildīga par cīņu pret patogēniem, un jebkura fiziska spriedze negatīvi ietekmē to darbību. Ķermenis un tā tērē daudz enerģijas, lai cīnītos pret iekaisuma fokusu, un papildu slodze tikai kavē dzīšanas procesu.

Kad jums vajadzētu atteikties no fiziskās aktivitātes

Noteiktajā tonillīta stadijā labāk ir izvairīties no sporta vingrinājumiem. Akūtā patoloģijas periodā (augstā temperatūrā, galvassāpēs, sāpes rīklē, slikta dūša, vemšana) nevajadzētu izmantot fiziskus vingrinājumus, labāk ir tos pamest un sekot gultas atpūtai. Papildu stresa sajūta pacienta organismam izraisa pacienta vispārējā stāvokļa pasliktināšanos un palielina komplikāciju risku. Akūtā tonilīta fāzē ir vērts atteikties apmeklēt sporta zāles, dejot un peldēties baseinā, labāk ir atlikt šos hobijus līdz pilnīgai atveseļošanai. Ar rūpīgām slodzēm ķermeņa atveseļošanās funkcija vājinās, terapija nedod vēlamos rezultātus. Sporta aktivitātes balsenes iekaisuma laikā izraisa cilvēka stāvokļa pasliktināšanos un slimības ilgumu. Arī infekcija var iekļūt citos orgānos.

Daži ārsti uzskata, ka stenokardijas laikā vieglās fiziskās nodarbības nav aizliegtas. Fiziskajai aktivitātei ir pozitīva ietekme uz veselību, pacients pacieš klīniskās izpausmes vieglāk un galvas sāpes pazūd.

Kad izvairīties no sporta slodzēm?

1. Kad hipertermija pārsniedz 38 grādus, kopā ar sāpēm muskuļos, galvā, rīklē.
2. Ja temperatūra ir palielinājusies līdz 37 grādiem. Šis nosacījums norāda uz organisma cīņu pret patogēniem.

Daudzi interesējas par hronisku tonsilītu, vai ir iespējams spēlēt sportu? Kopumā, ja ne patoloģijas atkārtošanās laikā, fiziskā slodze ir atļauta. Galvenais ir tas, ka veselības stāvoklis ir atļauts, un treniņi bija mēreni.

Kāda veida fiziskās aktivitātes ir atļautas saaukstēšanās gadījumā

Vieglas formas elpošanas sistēmas slimību gadījumā ir atļauts izmantot sporta aktivitātes. Viņi gūs labumu no kompetentas pieejas.

1. Ja cilvēks ir izveidojis vieglu aukstumu, vispārējs fizisko vingrinājumu komplekss (vingrinājums) no rīta neizraisīs kaitīgu ietekmi. Šādu notikumu laikā asinis ir piesātinātas ar skābekli, elpošanas ceļu gļotas tiek evakuētas ātrāk.
2. Peldēšana baseinā arī nevar kaitēt pacientam. Protams, ir vērts ievērot dažus noteikumus: valkāt gumijas vāciņu, nepārlieciet.

Stenokardijas gadījumā nav iespējams izmantot sirds slodzes un spēka vingrinājumus. Lai palīdzētu organismam ātrāk tikt galā ar šo slimību, Jums vajadzētu lietot C vitamīnu. Šis mikroelements palielinās imunitāti un atjaunos veselību. Jums vajadzētu arī dzert daudz šķidrumu. Piemērotas sulas, augļu dzērieni, augļu dzērieni, tējas. Šīs manipulācijas palīdzēs novērst intoksikāciju, novērš dehidratāciju.

Ārsti iesaka atgriezties sportā pēc atveseļošanās no tonsilīta pakāpeniski. Vingrinājumam vajadzētu būt vāju, jums vajadzētu samazināt laiku, kas pavadīts sporta zālē. Pirmajā stundā ir svarīgi uzraudzīt labklājību. Ja būs slimības - apmācība ir jāpārtrauc. Lai pilnībā atveseļotos no slimības, organismam būs nepieciešamas 14-30 dienas.

Vai sports palīdz atgūties?

Mērens vingrinājums stimulē muskuļu šķiedru atjaunošanos. Pēc nodarbībām ķermenis ir neaizsargātā stāvoklī, un pēkšņas temperatūras izmaiņas var izraisīt jaunas patoloģijas. Stenokardijas akūtas fāzes laikā palielinās kortizola sintēze. Šis hormons rada postošu ietekmi uz muskuļu sistēmu. Paātrināta kortizola ražošana labvēlīgi ietekmē šūnu barošanu, kas ir svarīga enerģijas reģenerācijai.

Ārsti uzskata, ka sporta spēlēšana būtiski palielina atveseļošanās sākumu. Ķermenis saņem enerģiju, atslābina muskuļi, paātrinās vielmaiņa.

Sports kā stenokardijas profilakse

Vingrinājums dod daudz pozitīvu ietekmi uz ķermeni. Parasti cilvēkiem, kas vada sporta dzīvesveidu, ir labāka veselība, imunitāte, mazāk iespējamas dažādas slimības.

Profilakses nolūkos sports piedāvā šādas priekšrocības.

1. Stiprinās muskuļu un skeleta sistēmas, uzlabojas skābekļa padeve audiem, tiek stimulēta vielmaiņa un mazinās patoloģiju attīstības iespēja.
2. Pateicoties sporta slodzēm, pastiprinās nervu sistēma, veidojas izturība pret stresu.
3. Stiprina sirds muskuļus, asinsvadus.
4. Palielina plaušu tilpumu.
5. Novērš endokrīnās sistēmas traucējumu risku, novērš lieko svaru.
6. Visu orgānu darbība normalizējas, nostiprinās ķermeņa aizsargājošās īpašības.

Ārsti saka, ka regulārs sporta veids, vismaz pusstundu dienā, kalpo kā efektīva dažādu veidu elpceļu slimību profilakse. Ieteicams apvienot fiziskos vingrinājumus ar sacietējušu, sabalansētu uzturu. Ir vērts atmest smēķēšanu, ņemot alkoholiskos dzērienus.

Sports un aukstums. Aukstā apstrāde

Saturs

Auksts, auksts vai gripa (ko izraisa gripas vīruss) ir akūts augšējo elpceļu infekcijas iekaisums. Slimības simptomi ir šķaudīšana, iesnas (rinīts), iekaisis kakls (laringīts), rīšanas grūtības un iekaisis kakls (faringīts, tonsilīts), klepus ar serozi, tad ar strutainu krēpu (traheīts, bronhīts), muskuļu sāpes, drudzis, drudzis un pastiprināšanās vispārējais stāvoklis. Slimības nosaukums "saaukstēšanās" radās no iepriekš pieņemtajām idejām, ka slimības cēlonis ir hipotermija. Visbiežāk slimību izraisa vīrusi (Rino, adenovīruss un parainfluenza vīruss), kas tiek piešķirti pacientiem, šķaudot vai klepus kā „aerosolu”.

Vai es varu apmācīt aukstu? Noteikt

Nesen veiktais amerikāņu sporta medicīnas koledžas aizgādnībā veiktais pētījums ir parādījis, ka sportu ar vieglu aukstu simptomu mērenā tempā nekaitē veselībai. Lai gan svara apmācība (kultūrisms vai spēka celšana) pasliktināja atveseļošanās līmeni. Ir vispāratzīts, ka sports var mazināt aukstuma risku, bet līdz šim nav skaidri zināms, kā vienlaicīgi sporta un aukstuma kombinācija. Jebkurā gadījumā lielākā daļa ārstu piekrita, ka sporta spēlēšana var pasliktināt aukstuma gaitu pat ar labu veselību un vājiem simptomiem.

Parasti aukstuma nozveja katrai personai vidēji ir 2-5 reizes gadā, un tā ilgums var sasniegt 1-2 un pat trīs nedēļas līdz pilnīgai atveseļošanai. Tas liecina, ka pat nelielas saaukstēšanās var nopietni kavēt kultūrisms un citi sporta veidi.

Pētījuma laikā, profesora un MD Thomas G. Weidner vadībā no Indiānas Amerikas universitātes, tika pārbaudīti aptuveni 50 brīvprātīgie, kuru sarakstu sastādīja studentu brīvprātīgie, tos injicēja ar inficētu serumu un novēroja 10 dienas pēc kārtas. Puse no viņiem neizmantoja visu slimību, citi turpināja aktīvi trenēties.

Pirmajai grupai tika veiktas ikdienas spriedzes, piemēram, skriešana un treniņi simulatoros. Pēc pētījuma pabeigšanas pētnieki konstatēja, ka abās grupās bija identiski atveseļošanās rādītāji, no kuriem var secināt, ka mērens treniņš neietekmē dzīšanas procesu, simptomu smagumu vai komplikāciju attīstību. Ir svarīgi atzīmēt, ka testa dalībniekiem, kuriem tika veiktas augstas intensitātes treniņi (kas faktiski ir līdzvērtīgi parastajam kultūrisms), bija vislielākie atgūšanas rādītāji.

Pētījuma kritērijs Rediģēt

Šajā pētījumā tika izmantots viegls aukstā vīrusa celms, kas gandrīz nekad neizraisīja veselības komplikācijas. Tomēr parastajā dzīvē persona ir pakļauta dažādiem vīrusiem, kas var ietekmēt plaušu audus, bronhus un, vissvarīgāk, sirds un asinsvadu sistēmu un muskuļus.

Piemēram, dažreiz gripa ir gandrīz neiespējami atšķirt no vieglām akūtu elpceļu vīrusu infekcijām. Ja vingrojat, saslimstot ar gripu, pat ar labu veselību un gandrīz pilnīgu aukstu simptomu neesamību, jūs riskējat nopietnām komplikācijām sirdī, jo gripas vīruss izraisa miokarda iekaisumu. Vingrojums izraisa miokarda pārslodzi un var radīt neatgriezeniskas komplikācijas!

Jebkura katarra slimība (pat viegla) izraisa anabolisko procesu nomākšanu muskuļos un aktivizē kataboliskā hormona kortizola sekrēciju, kas iznīcina muskuļus. Fiziskā aktivitāte saasina kataboliskos procesus, un aizkavētas anabolisma klātbūtnē jūs nesaņemsiet pozitīvu ietekmi no spēka treniņiem, un gluži pretēji, apmācība iznīcinās jūsu muskuļus.

Secinājums Rediģēt

Protams, aukstums un sports ir nesaderīgi. Jūs nesaņemsiet pozitīvus rezultātus, mācoties slimības augstumā. Neizmantojiet, ja Jums ir auksts, līdz visi slimības simptomi izzūd un jūs nejūtaties labi. Ja slimība ir smaga, tad, lai izvairītos no komplikācijām un muskuļu iznīcināšanas, ir nepieciešams atturēties no 3-4 papildu dienu apmācības līdz pilnīgai atveseļošanai.

Pasākumi, kuru mērķis ir simptomu novēršana (neatjauno atveseļošanos):

• Pretpirēdi (komplekss līdzeklis TheraFlu īpaši ieteicams kā simptomātisks līdzeklis). Tomēr jāsaprot, ka, pirmkārt, temperatūra ir jāsamazina, nevis tad, ja tā tiek pacelta, bet, ja tā tiek paaugstināta virs noteiktā robežas, ko var saukt par 38 grādu temperatūru. Katrā gadījumā jums ir jākoncentrējas uz ķermeņa spēju paciest šo temperatūru, kā arī uz citu veselības problēmu klātbūtni (piemēram, sirds problēmas, neiroloģija). Jo augstāka temperatūra, jo vieglāk organismam ir jācīnās ar infekciju, bet jo lielāks ir citu problēmu risks. Šī jautājuma risināšana ir vislabāk atstāta ārstam. Jāatzīmē arī tas, ka lielākā daļa moderno pretdrudža līdzekļu, kas tiek reklamēti televīzijā, balstās uz pensīnām paracetamolu un Ibuprofēnu.
• Lollipops, lai nomāktu klepu un sāpju mazināšanu (Travisil uc)
• Ja klepus ir izteikts, izmantojiet Libexin (stingri atbilstoši indikācijām), glicodīnu vai Tussin + sīrupus.
• Smidzinātāji, lai novērstu kakla sajūtu un kairinājumu degunā - Kameton.
• Vasoconstrictor pilieni (Naphthyzinum, dārgāki rīkoties līdzīgi, bet var efektīvāk segt gļotādas virsmu) ar deguna sastrēgumiem.
• Tsinepar (tabletes) ir ātrākais medikaments, kas palīdz novērst simptomu uzreiz (ļauj pilnībā aizmirst par aukstumu) un, iespējams, paātrina atveseļošanos.

Jaunā pētījumā [1], kas publicēts 2017. gadā, ir novērojums, ka C vitamīns un Echinacea nesamazina saaukstēšanos. Tomēr jaunā metaanalīze liecina, ka cinka tabletes ir efektīvākas. Līdz 5. dienai 70% cilvēku, kas lietoja cinku, atveseļojās, salīdzinot ar 27% cilvēku, kas saņēma placebo. Autori uzskata, ka cinks aptuveni trīskāršojas ar reģenerācijas ātrumu.

Simptomātiska ārstēšana par saaukstēšanos

Etiotropiska ārstēšana ar pretvīrusu zālēm vēl nav iespējama. Auksti simptomi ir paši. Zāļu lietošana nav obligāta. Parasti paredzētā ārstēšana ir vērsta uz simptomu mazināšanu.

Iesnas Noslēpuma veidošanās var tikt samazināta ar antiholīnerģiskiem līdzekļiem, tomēr ir jāpatur prātā citu šo līdzekļu atropīna veida darbības. H1-antihistamīna zāļu pašlaik lietotā antiholīnerģiskā iedarbība (daļa no daudziem aukstajiem līdzekļiem). Vietēji (deguna pilieni) tiek izmantoti a-adrenomimetēri, kas izraisa vazokonstrikciju un attiecīgi samazina deguna gļotādas pietūkumu (tiek atjaunota deguna elpošana), kā arī sekrēcijas vājināšanās. Ar ilgstošu regulāru a-adrenerģisku mimētiku lietošanu, pastāv risks deguna gļotādas bojājumiem (“gļotādas hipertrofija”).

Grūtības rīšana, iekaisis kakls. Lozengi, kas satur vietējos anestēzijas līdzekļus (lidokaīns, benzokains, tetrakains), īsā laikā vājina simptomus, bet var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Klepus Klepus refleksu samazināšanās dēļ ir ieteicams mazināties tikai tad, ja ir neproduktīvs klepus (sauss klepus). Kodeīns un noskapīns vājina klepu, iedarbojoties uz centrālo nervu sistēmu, samazinot klepus refleksu. Klobutinolam ir atšķirīgs, bet arī nepilnīgi izskaidrots darbības mehānisms, kas atšķiras no opioīdu zāļu iedarbības mehānisma. Nav pieejami pārliecinoši pierādījumi par aukstuma novēršanas līdzekļu efektivitāti saaukstēšanās gadījumā.

Grūti krēpas. Ekstraktoru līdzekļi uzlabo krēpu atdalīšanos tā sašķidrināšanas dēļ: tie noārda krēpu sastāvdaļas (mukolītiskos līdzekļus, piemēram, N-acetilcisteīnu) vai palielina sekrēcijas šķidro daļu (piemēram, karstu dzērienu). Mucolītisko līdzekļu noteikšana saaukstēšanās gadījumā ir apšaubāma, tāpat kā bromheksīna un ambroksola spēja būtiski mainīt krēpu konsistenci. Acetilcisteīns ir ordinēts cistiskai fibrozei. Ir parādīts N-acetilcisteīna klīniskais efekts hroniskā obstruktīvā bronhīta (bet ne aukstuma) gadījumā: paasinājumu biežums pastāvīgi samazinās.

Augsta temperatūra Antipirētiskie līdzekļi (aspirīns, paracetamols) ir norādīti augstā temperatūrā. Temperatūras pieaugums ir organisma dabiskā reakcija uz infekciju; ķermeņa temperatūras kontrole ir viens no svarīgākajiem slimības rādītājiem.

Sāpes ekstremitātēs, galvassāpes. Arī pretdrudža līdzekļi ir efektīvi.

• Veikt vitamīnu un minerālvielu kompleksu 2-4 reizes gadā
• 25 klīnisko pētījumu metanalīze [2] parādīja, ka regulāra D vitamīna uzņemšana var samazināt akūtu elpceļu infekciju un gripas varbūtību.
• Nelietojiet pārmērīgu darbu
• Ņemiet glutamīnu
• Epidēmijas laikā ņemiet papildus C vitamīna daudzumu
• Epidēmijas laikā ņem echinacea ekstraktu (augu imūnmodulatoru)
• Prakse rūdīšana

Miokardīts Rediģēt

Miokardīts ir miokarda iekaisums, ko parasti izraisa Coxsack B vīrusi, tipiskas klīniskās izpausmes ir nogurums, sāpes krūtīs, elpas trūkums un dažkārt sirdsklauves. Pēkšņas nāves riska faktori nav noskaidroti, bet kopš šādas briesmas pastāv, 26. Bethesda konference iesaka pārtraukt konkurētspējīgas sporta aktivitātes aptuveni 6 mēnešus. Sportistam var ļaut sacensties tikai ar normālu sirds darbību un lielumu atbilstoši ehokardiogrāfijai un bez aritmijas Holter EKG monitoringa laikā.

Infekcioza mononukleoze

Infekciozo mononukleozi izraisa Epšteina-Barra vīruss, un to parasti izpaužas kā nogurums, iekaisis kakls, palielināts limfmezgli un palatīna mandeles un splenomegālija. Fiziskās aktivitātes parasti ir ierobežotas, jo pieaug vājums. Saskaņā ar literatūru, sportisti var sākt bezkontakta apmācību, nebaidoties no kaitīgas ietekmes, tiklīdz ķermeņa temperatūra atgriežas normālā stāvoklī. Galvenais, ko ārsti īpaši pievērš uzmanību infekcijas mononukleozes laikā, ir liesas palielināšanās, jo tā pārrāvums ir iespējams. Tas notiek 0,1 - 0,5% pacientu, parasti spontāni. Varbūtība ir maksimāla pirmajās 3 slimības nedēļās - bagātīgā limfocītu infiltrācijas periodā, kas stiepjas liesu un palielina tā trauslumu. Nav skaidru ieteikumu par to, kā novērtēt liesas lielumu (un attiecīgi arī pārrāvuma risku), izmantojot palpāciju vai ultraskaņu. Ir ticami pierādīts, ka palpācijai ir zema jutība, tomēr jautājums par uzņemšanu sporta aktivitātēs tiek izlemts tikai atkarībā no tā, vai liesa ir sāpīga vai nē. Tiek uzskatīts, ka krūtis var droši aizsargāt pat palielinātu liesu, bet atkal nav pierādījumu ne par, ne pret šo pieņēmumu. Lai gan, saskaņā ar literatūru, bija tikai daži trūkumi, kas saistīti ar sportu, ieteicams ievērot piesardzību, īpaši slimības pirmajās nedēļās. Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka, ja akūta pieauguma gadījumā, sporta nodarbības vispār pamestu, un hroniska pieauguma gadījumā jautājums tiek risināts individuāli.

Akūts vīrusu hepatīts Rediģēt

Vīrusu hepatīts var rasties dažādos veidos - asimptomātisks un pilnīgs ar letālu iznākumu. Galvenās izpausmes ir nogurums, mialģija, artralģija, anoreksija un slikta dūša. Aknu bojājumi traucē ķermeņa normālu enerģijas patēriņu vingrošanas laikā, veicina hipoglikēmiju un izmaiņas lipīdu metabolismā. Ir iespējami arī hormonu deficīti un koagulopātija. Vingrojumi var būtiski ietekmēt intrahepatisko hemodinamiku, kas teorētiski palielina komplikāciju risku. Saskaņā ar ieteikumiem, pirms normalizēt aknu darbības un aknu lieluma bioķīmiskos rādītājus, nepieciešams atteikties no smagām slodzēm un konkurences, bet pieejamie dati liecina, ka, ņemot vērā sportista stāvokļa klīnisko novērtējumu, noteikti ir pieļaujama mērena slodze.

HIV infekcija Rediģēt

HIV infekcija ir hroniska slimība, kas ir daudzveidīga tās gaitā un vairumā gadījumu gadiem, kas nepārkāpj inficēto personu pastāvīgo dzīvi. HIV infekcija parasti izpaužas kā pārvadāšana, bet ir iespējami smagi nogurumi un citi traucējumi. samazinot gan pašas slimības, gan pretretrovīrusu līdzekļu lietošanas efektivitāti. Nav pierādījumu, ka vingrinājumi ir bīstami; gluži pretēji, mērena piepūle var pat stiprināt imūnsistēmu (papildus citām labvēlīgām somatiskām un garīgām ietekmēm), un tā ir jāveicina. Par turpmāko sporta nodarbību jautājumu lemj individuāli, ņemot vērā sportista veselības stāvokli, sportu un infekcijas iespējamību.

Kopumā HIV un hepatīta vīrusu pārnešanas risks lielākajā daļā sporta veidu ir ārkārtīgi mazs, tāpēc tagad gandrīz visi eksperti uzskata, ka ar infekciju vien nepietiek, lai to izņemtu no sacensībām. No otras puses, nav skaidrs, kā rīkoties ar tiem sporta veidiem, kuros vīrusu pārnešanas risks noteikti palielinās: cīņas, boksa un cīņas mākslas. Tomēr nav šaubu, ka medicīnas noslēpums vienmēr ir jāsaglabā un jāveic vispārēji piesardzības pasākumi.