Vai es varu spēlēt sportu ar aukstumu

„Galvenais akadēmiķis Ioffe pierādīja: brendijs un kafija aizstās sportu un profilaksi,” sacīja Vladimirs Vysotskis. Tiesa, dziesmas patiesā nozīme ir pilnīgi citās lidmašīnās, bet, ja jūs to uztverat burtiski, lielais bards bija pilnīgi taisnība: sporta spēlēšana būtiski uzlabo dzīves kvalitāti. Jebkura fiziskā izglītība ir noderīga veselam ķermenim. Un, ja vīruss nokāpa? Kā būt: atstājiet parasto fiziskās slodzes likmi, samaziniet fiziskās slodzes intensitāti vai pilnīgi pametiet to?

Sports aukstuma laikā: noderīgs vai bīstams?

Lai saprastu šo problēmu, sāksim ar izmaiņām, kas notiek organismā slimības laikā.

Jūs esat pieraduši regulāri izmantot, bet viena diena nav skaista diena, izkāpjot no gultas, jūs jūtaties:

• galvassāpes;
• zilumi, neskatoties uz ilgu nakts atpūtu;
• deguna sastrēgumi;
• iekaisis kakls.

Ir skaidrs, ka daži vīrusi "izplūst" organismā, un tagad notiek imūnsistēmas pārstrukturēšana - no šī brīža uz visiem spēkiem tiks vērsta cīņa pret "ārējo".

Ja ķermenis "uzskata", ka vīruss nav bīstams, labklājība būtiski nemazinās:

• ķermeņa temperatūra nepalielinās;
• nav vēlēšanās gulēt;
• apetīte nemainās.

Iespējams, ka pēc dažām stundām pēc aktīvo aizsargājošo šūnu darba sākšanas jums jau būs vieglāk. Šādos gadījumos viņi saka: "No rīta es jutos slikti, un tad es" atšķīrosies ". Viss var aprobežoties ar vietējām reakcijām: iesnas, vāja kakla iekaisums, aizsmakums. Kopumā ķermenis darbojas parastajā veidā, aktīva cīņa ar simptomiem notiek vietējā līmenī, kur sākās iekaisums. Ārsti šādās situācijās diagnosticē "akūtas elpceļu infekcijas" vai "ARVI". Ja ir tikai rīkles apsārtums un sāpes rīklē, dažreiz ar vieglu drudzi vienu dienu, viņi runā par faringītu. Ja balss ir nedaudz "sēdējusi" un pastāv pastāvīga klepus - tas ir laringīts. Visas šīs slimības izraisa vīrusi, bet atšķirībā no parastās nepareizas domāšanas tas nav gripa.

Šajā gadījumā saaukstēšanās apmācība nav aizliegta. Tomēr ir vairāki ierobežojumi:

1. Jums nevajadzētu piespiest sevi darīt visus vingrinājumus, ko veicat normālā stāvoklī. Samaziniet slodzi līdz minimumam.
2. Aizmirstiet par laiku zālē ar svērumu. Jaudas treneri, atsvari, hanteles - tas viss ir jāatliek līdz pilnīgai atveseļošanai.
3. Klausieties sevi: mazākā veselības stāvokļa pasliktināšanās gadījumā pārtrauciet praktizēšanu.

Sporta spēles ar aukstumu nav labākais veids, kā ārstēt slimību, jo tas nav tik vienkārši ķermenim, tas tērē enerģiju, lai atveseļotos, un jums joprojām ir vajadzīgi papildu pūliņi.

Bet, ja esat pieradis pie sporta režīma, jūs daudzus gadus trenējat un nedomājat par dzīvi bez fitnesa vai rīta skriešanās, tad jūs varat rūpīgi turpināt studijas.

Kāds sporta veids aukstuma laikā nebūs kaitīgs?

Nevēlaties atkāpties no ierastajiem grafiku sportistiem, ārsti iesaka doties uz:

• darbojas mierīgā tempā;
• jogas nodarbības;
• stiepšanās vingrinājumi;
• dejas

Aukstuma laikā Jūs pat varat "mazināt" nelielu imunitāti, turpinot izmantot, jo ar mērenu slodzi tiek aktivizēta asinsrite, kas nozīmē, ka patogēno organismu sabrukšanas produkti tiek izvadīti ātrāk.

Neaizmirstiet: tas ir tikai par vieglām slimības formām, neradot krasas izmaiņas parastajā ikdienas darbā!

Atsevišķi ir jāsaka par skriešanu. Jūs varat turpināt trenēties, ja:

• ievērot „kakla likumu” (tas ir, ja visi simptomi ietekmē to, kas ir virs kakla: iesnas, diskomforta sajūta rīklē);
• uz ielas ir “plus” temperatūra, kas nozīmē, ka nav nekāda riska, ka deguns iekļūst aukstā gaisā un tādējādi izraisa slimības palielināšanos;
• samazināt palaišanas laiku līdz 15-20 minūtēm.

Kopumā tonēšana, ja neesat atteikusies, labāk ir pārvietoties no trenažieru zāles vai ielas mājām - uz skrejceļa. Darbojoties svaigā gaisā, jūs sviedri, un tad jūs varat pārdzesēt, un tad aukstums palielinās vai radīs komplikācijas. Ja dodaties uz trenažieru zāli, jūs riskējat inficēt savus "sporta kolēģus" ar vīrusu. Maz ticams, ka viņi jums būs pateicīgi.

Iepriekš minētais attiecas uz SARS un akūtu elpceļu infekcijām, kas rodas vieglā formā, nepalielinot temperatūru. Un kas notiks, ja ir ieradies gripa vai parainflume?

Gripas vīrusi ir daudz bīstamāki par aukstuma vīrusiem. Tie izplatījās ar lielu ātrumu, iekļūstot visos orgānos un sistēmās. Tāpēc slimības sākums ir akūts, izteikts straujā temperatūras lēcienā līdz febrilām vērtībām - 38,5-390С un vēl lielāks. Kad esat slims ar gripu, ir grūti pat izkāpt no gultas, ne tikai veikt ikdienas pienākumus.

Tas ir svarīgi! Ķermenis ir pilnībā vērsts uz cīņu pret vīrusu, jo kaut kas cits viņam nav spēka. Šajos apstākļos, piespiežot sevi darīt jebkāda veida fiziskos vingrinājumus, tas nav tikai kaitīgs, bet pat var būt nāvējošs! Un jūs nevarat iesaistīties ne tikai slimības vidū, bet arī tad, kad simptomi pazūd.

Pat zems, zemas kvalitātes drudzis - kontrindikācija jebkurai slodzei! Klases uzsildīs ķermeni, un tā jau ir „karsta” no iekšpuses, tāpēc temperatūra var strauji pieaugt un ķermenim būs vēl grūtāk.

Slimības laikā tiek anulēti anaboliskie procesi (tas ir, tie, kuru laikā tiek sintezētas organismam nepieciešamās vielas - aminoskābes, monosaharīdi, tauki), metabolisma izmaiņas. Daudz kortizola izdalās asinīs - stresa hormons, kas muskuļos izraisa destruktīvus procesus.

Sliktākais, kas var notikt, ja ignorēsit ārstu ieteikumus un turpināsiet mācības, negaidot pilnīgu atveseļošanos - rodas sarežģījumi. Jebkurš no tiem - "nav dāvana":

• bronhīts;
• pneimonija;
• pielonefrīts (nieru iekaisums);
• miokardīts (sirds muskulatūras iekaisums).

Tie ir sekas tam, ka vīruss, ko nomāc vīruss, nevis atpūsties un iegūst spēku, ir spiests pavadīt pārējo enerģiju vingrinājumu veikšanai. Tā rezultātā imūnsistēma vājinās.

Ja jums nav nepieciešamas šādas problēmas, aizmirst par sportu līdz brīdim, kad ārsts dod "labu". Atcerieties, kā skolā 2 nedēļas pēc aukstuma bija atbrīvota no fiziskās kultūras? Sekojiet ārstu padomiem - dodiet sev tādu atbrīvošanu, atjaunojiet to.

Sports kā SARS un citu vīrusu slimību profilakse

Ja saaukstēšanās laikā apmācības ieguvumi ir vairāk nekā apšaubāmi, tad kā piesardzības pasākums jums ir nepieciešams izmantot un izmantot citus fiziskās aktivitātes veidus. Kāpēc

Nodarbību laikā tiek aktivizēta vielmaiņa: visi vielmaiņas procesi ir intensīvāki, kas nozīmē, ka pastiprinās imunitāte.

Turklāt daudzi sporta veidi - arī sacietēšana. Tātad, ja jūs peldaties, ķermenis iegremdē ūdenī un izkļūst no tās.

Ja jūs strādājat stadionā vai parkā, tad pakāpeniski pieradies pielāgoties vides temperatūras izmaiņām. Galvenais šajā gadījumā ir novērst pēkšņu dzesēšanu. Vai jums liekas, ka nav pietiekami daudz elpu? Nekad neņemiet aukstu gaisu caur muti! Iet uz soli, turpinot elpot caur degunu, staigāt klusā tempā. Nepārtrauciet, neļaujiet vējš nokļūt zem drēbēm.

Lieliska aukstuma novēršana - peldēšana atklātā ūdenī. Minimālais sacietējums notiek pat vasarā, karstumā, un tiem, kas ziemā iegremdē ledus atverē, praktiski neslimst ar vīrusu slimībām. Iemesls: ķermenis tiek izmantots galējību temperatūras paaugstināšanai, tāpēc aizsardzības spēku vājināšanās šajos brīžos nenotiek, un vīruss tajā nevar “nokārtoties”, tas nomirst.

Pievērsiet uzmanību! Ir nepieciešams sākt minimālu apmācību un sacietēšanu. Spēcīga slodze neizraisīs imunitātes palielināšanos, bet, gluži pretēji, tās vājināšanās.

Vai ir iespējams staigāt ar aukstu

Viena lieta ir staigāšana un vingrošana svaigā gaisā kā preventīvs pasākums, un mēģinājums rūdīties laikā, kad slimība jau ir pārvarējusi jūs, ir pilnīgi atšķirīga.

Ideālā gadījumā pagaidiet, līdz stāvoklis uzlabosies. Un, kamēr jūtaties slikti, jums vienkārši ir nepieciešams atvērt logu mājās, cik vien iespējams. Ja ārā ir auksts, 15 minūšu laikā, kamēr logs ir atvērts, slimajam cilvēkam jāiet pensijā uz citu istabu.

Pastaigāšana ar aukstumu ir atļauta šādos apstākļos:

• ķermeņa temperatūra ir normāla;
• nav vājuma, slikta dūša;
• nav spēcīga klepus;
• ārpusē nav vēja, nav lietus, ne sala.

Tajā pašā laikā, cik vien iespējams, samaziniet slodzi: nedarbiniet, nesteidzieties ātri, samaziniet staigāšanas laiku līdz 20-30 minūtēm. Ja tiek diagnosticēta gripa vai iekaisis kakls, nevis vienkāršs ARVI, atlikt staigāšanu līdz pilnīgai atveseļošanai. Iemesls: ķermenis ir ļoti vājš, un, ja jūs pat nedaudz iesaldējat vai slapjš, imūnsistēmas nespēs tikt galā ar vīrusu vai baktērijām, un jau esošā slimība var atgriezties.

Veselā ķermenī - veselīgs prāts, saka krievu sakāmvārds. Mēs piekrītam tautas gudrībai: tikai tad, ja jūtaties veselīgi un fiziski stipri, jūs varat izbaudīt visas dzīves priekšrocības un palīdzēt tiem, kam tas ir vajadzīgs. Bet, uzsākot studijas, klausieties signālus, ko jūsu ķermenis jums sūta: ja tas prasa atpūtu, jums jādod tai iespēja. Tikai tad fiziskā izglītība un sports dos labumu!

Apmācība saaukstēšanās gadījumā: vai ir iespējams spēlēt sportu, kad esat slims un kas ir pilns

Daudziem cilvēkiem sports ir svarīga viņu dzīves sastāvdaļa. Un, ja personai ir auksts, ko pat veselīgs dzīvesveids bieži neapdraud, tad jautājums par to, vai aukstuma laikā ir iespējams spēlēt sportu, būs viņam svarīgs. Mēģināsim noskaidrot, vai šajā periodā ir atļauts treniņš.

Vai ir iespējams spēlēt sportu, kad esat slims: ārstu viedoklis

Eksperti saka, ka katarālas un citu slimību laikā labāk ir atturēties no fiziskās aktivitātes, jo ķermenis šajā laikā cīnās ar patogēniem, un papildu slodze uz muskuļiem var tikai pasliktināt situāciju. Ārsti parasti aizliedz pacientus apmeklēt sporta zāles līdz pilnīgai atveseļošanai, pretējā gadījumā ārstēšana tiks aizkavēta ilgu laiku.

Bet ir speciālisti, kuri nepiekrīt šim viedoklim un apgalvo, ka ir atļauts spēlēt sportu ar aukstu, bet ar vieglu programmu. Ķermenis cīnās ar patogēniem, kas izraisa slimību, un vieglas slodzes tam nekaitēs. Tomēr viņi negūs labumu, un tāpēc lielākā daļa ārstu piekrīt, ka labāk ir gaidīt līdz pilnīgai atveseļošanai.

Slimība un fiziskā aktivitāte: kas notiek organismā

Ja persona dodas sportā, tad pēc apmācības viņa ķermenis kādu laiku ir vājināts. Tas ir saistīts ar to, ka muskuļu sistēmai ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos. Ja uzreiz pēc treniņa dodas uz aukstu, pastāv ievērojams risks saslimt ar aukstumu.

Ar saaukstēšanos organismā rodas liels daudzums kortizola hormona, kam ir destruktīva ietekme uz muskuļu audiem un šķiedrām.

Lielā daudzumā šī viela tiek ražota tādu faktoru klātbūtnē kā nogurums (tostarp pēc treniņa), stress, trauksme, bada un slimības.

Šim pašam hormonam ir noderīga funkcija, proti, piesaistīt barības vielas. Slimības gadījumā organismam ir vajadzīgs celtniecības materiāls, kas ir glikogēns un aminoskābes. Kortizols ir iesaistīts olbaltumvielu sadalīšanā aminoskābēs un glikozes glikogēnā vielā. Šajā gadījumā ķermenis uzglabā celtniecības materiālus, kas tai būs jāatgūst.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs nevarat spēlēt sportu pēc slimības, ir tas, ka klasēm šobrīd nebūs nekādas pozitīvas dinamikas. Sports bieži vien pasliktina pacienta stāvokli. Turklāt aktīvā kortizola darbība pozitīvi neietekmēs vienkārša sportista ķermeni un var tikai veicināt muskuļu masas iznīcināšanu.

Atcerieties, ka sportisti, kuri neuzskata par sevi bez apmācības, tiek uzskatīti, ka jūs varat spēlēt sportu, kad esat slims, sekojot tā sauktajam noteikumam „virs kakla”. Tās būtība ir tāda, ka, ja slimības simptomi parādās virs kakla, vingrinājums ir atļauts. Tas ir, ja personai ir iekaisis kakls, galva, zobi, aizpildīts deguns, mandeles ir iekaisušas, klases ir atļautas. Nav zināms, no kurienes šis noteikums nāk, tomēr, pēc ekspertu domām, tās ievērošana var izraisīt bīstamas komplikācijas.

Lai saprastu, kāpēc tā ir nepareiza pieeja, jums ir jāsaprot nedaudz, kāda ir limfātiskā sistēma. Tas sastāv no limfmezgliem un citiem maziem kuģiem. Tie ir piepildīti ar limfātisko šķidrumu, kas aktīvi iesaistās toksīnu un citu kaitīgu komponentu izvadīšanā no organisma. Normālā cilvēka stāvoklī limfmezgli nav pamanāmi, tomēr, kad vīrusi pārņem ķermeni, to lielums palielinās.

Ja limfmezgli tiek palielināti, tas norāda, ka patoloģiskie procesi cilvēka organismā ir aktīvi un ka tās baltie asinsķermenīši aktīvi cīnās ar mikrobi. Tāpēc faktiski palielinās limfmezgli - tie, šķiet, rada barjeru vīrusiem, novēršot to izplatīšanos visā organismā.

Ja vingrošana aukstuma laikā tiek pārbaudīta ar tādiem simptomiem kā aizlikts deguns, klepus, galvassāpes, infekcija var izplatīties visā ķermenī. Fakts ir tāds, ka, veicot vingrinājumus, limfmezgli neradīs aizsargbarjeru, un tas ir lielisks stāvoklis vīrusa izplatībai visos orgānos un sistēmās.

Un tas ir svarīgs arguments, kāpēc jūs nevarat spēlēt sportu slimības laikā. Labāk ir pabeigt ārstēšanu (parasti ir nepieciešama viena nedēļa), un pēc tam jāsāk iesaistīties veselīgā ķermenī, nevis spīdzināt sevi un veikt neproduktīvus treniņus, kas var izraisīt arī sarežģījumus.

Sporta laikā slimības laikā. T

Parastais aukstums bieži vien ir saistīts ar augstu drudzi, un tā ātrumu nosaka slimības sarežģītība. Visizplatītākā temperatūra ir 38,5-39 grādi. Persona šajā gadījumā, pat ar lielu vēlmi, nespēs spēlēt sportu, jo šajā temperatūrā ķermenis ir vājš un vājš. Pastāv arī spēcīga dzesēšana, un šādai augstai temperatūrai ir nepieciešams sabiezēt.

Attiecībā uz 37 grādu temperatūru tas ir bīstamāks par 38 un 39, jo to nevar uzvarēt. Arī apmācība ar šo rādītāju nav atļauta.

Ir arī vērts mazliet teikt, vai ir iespējams iesaistīties sportā ar tuberkulozes slimniekiem Dažos gadījumos slodze nav ne tikai aizliegta, bet arī ieteicama. Tomēr ir svarīgi saprast, ka galvenais kritērijs šajā gadījumā būs labklājība.

Slimības paasināšanās periodos ir labāk ierobežot sevi ar maigu, apstrādātu vingrotāju, bet aktīvo treniņu var sākt tikai pēc stabilizācijas un labāk pēc pilnīgas atveseļošanās. Ieteicams izvēlēties mierīgas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešanu un tā tālāk.

Atcerieties, ka līdz pilnīgai atveseļošanai pacienti ar tuberkulozi nekādā gadījumā nevar pacelt svaru un izmantot citas līdzīgas slodzes, kā arī strādāt pie muskuļu masas veidošanas. Kravas galvenais uzdevums šajā gadījumā ir visu orgānu un sistēmu veselības maksimālā uzturēšana un ķermeņa stiprināšana slimības apkarošanai.

Kā atgūt ātrāk

Ja aukstuma laikā ir neliela nejaušība, bet jūs nevēlaties atcelt nodarbību, tad ir svarīgi ievērot dažus ieteikumus. Pirmkārt, slodze jāsamazina uz pusi. Apmācību laiks jāsamazina līdz četrdesmit minūtēm. Arī treniņa laikā dzeriet pietiekami daudz šķidrumu. Bet ūdens nedrīkst būt auksts, lai neradītu papildu komplikācijas.

Ja jūs vēlaties atgūt ātrāk, labāk izvēlēties tādus vingrinājumus kā lēnas darbības, soli aerobika, meditācijas, stiepšanās vingrinājumi.

Vingrinājumi, piemēram, tupēšana, sola preses, deadlift un citi vingrinājumi, kas prasa smagu slodzi un svara celšanu. Ja aktivitātes laikā jūtaties pasliktināšanos, pārtrauciet nodarboties un konsultējieties ar ārstu.

Ja esat jau atveseļojies (parasti tas aizņem aptuveni nedēļu ar saaukstēšanos), jūs varat sākt praktizēt un sākt mācības.

Tomēr vispirms apsveriet šos punktus:

• Eksperti neiesaka veikt smagus vingrinājumus tūlīt pēc atgūšanas - izvairieties no lieliem svariem un gariem attālumiem ar sirds slodzi.
• Sāciet ar vieglajiem vingrinājumiem, jo ​​ķermenis pēc slimības nav pilnībā nogatavojies - tas aizņem 7-10 dienas.
• Lai paātrinātu ķermeņa nostiprināšanos, neievietojiet to pārāk daudz, kā arī uzlabojiet imunitāti un dzeriet vitamīnus. Ja to pārspīlēsiet, tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
• Pēc 1-2 nedēļām pēc atgūšanas jūs varat atgriezties pie iepriekšējām slodzēm. Bet to darīt pakāpeniski, lai netraucētu atveseļošanās procesu.

Sports profilaksei

Ja cilvēks regulāri nodarbojas ar sportu, viņš parasti nav pakļauts biežai saaukstēšanās gadījumā - ja tās notiek, tad tās turpinās vieglā formā. Tas ir saistīts ar to, ka sports palīdz stiprināt imūnsistēmu, kā arī muskuļu un skeleta sistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu.

Aukstuma novēršanai lielisks risinājums būtu regulāra skriešana 30 minūtes. Persona, kas regulāri vada, pat ja viņš slimo, atgūs diezgan ātri un bez komplikācijām.

Arī biežu saaukstēšanās novēršanai papildus regulārajam vingrinājumam ir ieteicams arī atdzist, ēst labi, atteikties no sliktiem ieradumiem.

Sporta veids var būt iemesls aukstuma attīstībai ļoti retos gadījumos, piemēram, ja cilvēks nespēj sevi atpūsties, un ķermenis nolietojas, vai, piemēram, ja ķermenis ir pārpildīts. Tāpat izvairieties no šķidruma, kas sesijas laikā ir pārāk auksts.

Tādējādi ikviens izlemj, vai spēlēt sportu. Bet jebkurā gadījumā, atcerieties, ka, ja Jums ir auksts, jums ir nepieciešams dot ķermenim atveseļošanos. Atbildi uz jautājumu par to, vai varat spēlēt sportu aukstumā, var noteikt individuāli. Bet, lai nesabojātu sevi, labāk ir atlikt nopietnas kravas un pēc pilnīgas atgūšanās atgriezties pie parastā mācību režīma.

Phoenix sirds

Cardio tīmekļa vietne

Ja esat slims, vai jūs varat seksēt

Kā izrādījās, mīlestība ne tikai "silda", bet arī dziedē. Pētījumi liecina, ka pāri, kuri turpina seksu ar saaukstēšanos, vieglāk un ātrāk panes slimību. No otras puses, cieša kontakta gadījumā ar partneri vienmēr pastāv risks viņu inficēt, kas neapšaubāmi nav labākais izredzes. Vai ir iespējams seksēt ar saaukstēšanos un kādos gadījumos tas ir noderīgi?

Nodarbības ar aukstu: "tiek parādīta" gultas atpūta ". Dažreiz jūs vēlaties tik daudz gulēt siltā un mīkstā gultā vairāk nekā šim laikam piešķirtais laiks, atceļot visas lietas un sanāksmes, lai jūs varētu baudīt daudz klusu un mierīgu rītu. Tomēr mūsdienīga sieviete, tāpat kā vāveris ritenī, nevar atļauties tādu greznību kā dīkstāvi, jo darbs un ikdienas darbi mājās, neskatoties uz to, cik daudz jūs sēžat, nepazudīs. Vienīgais iemesls, kāpēc jūs varat palikt gultā darba dienās līdz pusdienlaikam, nesamazina aukstumu ar iesnas, klepu, vājumu un pilnīgu sašutumu.

Atbilstība gultas atpūtai nozīmē fiziskās aktivitātes samazināšanu ar mērķi panākt ātru atveseļošanos, kā arī samazināt slimības komplikāciju iespējamību. Kurš teica, ka jums ir jābūt skumjiem un skumjiem? Sekss ar saaukstēšanos var ne tikai atdzīvināt gultā pavadīto laiku, bet arī paātrināt dzīšanas procesu. Jautājot, vai jūs varat seksēt ar aukstu, jums vajadzētu uzticēties tikai faktiem, un šeit ir daži no tiem:

Ir zināms, ka dzimumakta laikā notiek imunogobulīna A ražošana, kas veicina organisma rezistenci pret infekciju. Viegla imunitātes stimulēšana palīdz samazināt aukstuma simptomu rašanos - iesnas, klepus, vājums, drebuļi, drudzis.

Sekss ar saaukstēšanos palielina endorfīnu veidošanos, kas ir atbildīgi par prieka sajūtu, kas arī palīdz pretoties vīrusiem, aizpildīt ar vitalitāti un enerģiju. Piekrītu, ka labāk ir saslimt uz īsu laiku laimīgi, nevis vieniķīgi būt skumji gultā visu nedēļu.

Sekss ar aukstumu var būt, un tas ir diezgan skaidrs, jo šāda patīkama procesa laikā sirdsdarbība palielinās, kas nozīmē, ka uzlabojas asins plūsma visos orgānos un audos, palielinās vielmaiņa, paātrinās reģenerācijas procesi, atceļ gripas un ARVI izpausmes.

Sekss ar saaukstēšanos ir noderīgs, ja tikai tāpēc, ka tas uzlabo plaušu ventilāciju, tādēļ organismam ir nepieciešams daudz skābekļa, un bronhi atbrīvojas no gļotām, kas ir uzkrājušās slimības laikā.

Esiet uzmanīgi. Pētījumi liecina, ka ir ļoti nevēlams sekss ar aukstumu, proti, tās vidū, jo ciešs fiziskais kontakts palielina partnera inficēšanās risku līdz gandrīz 100%. Turklāt kaislīgo skūpstu laikā tiek nomainīta siekalība, kurā papildus dažādiem baktēriju veidiem ir arī vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos un gripa.

Vai es varu seksēt temperatūrā? Ļoti apšaubāms pieņēmums, ka kāds, kam ķermeņa temperatūra ir 40 un citas gripas pazīmes, varētu būt “vēlams”. Visticamāk, ka šādā stāvoklī cilvēks var gulēt tikai uz gultas, cenšoties pēc iespējas mazāk kratīt gaisu ar kustībām. Tomēr, ja kāds drudzis laikā nāk prātā, lai dzemdētu aukstu, labāk ir atturēties, lai nemazinātu vispārējo stāvokli.

Vai es varu seksēt ar saaukstēšanos un sirds slimībām? Kategoriski tas nav, jo aktīvā dzimuma laikā palielinās slodze uz asinsrites orgāniem, un kombinācijā ar vispārēju nespēku un ķermeņa temperatūras pieaugumu var rasties smagas komplikācijas.

Izrādās, ka aukstuma vai gripas laikā sekss norisinās normālā ķermeņa temperatūrā, un ārpus akūta iekaisuma fāzes slimniekam ir absolūti drošs, bet ne viņa partnerim. Tomēr, neskatoties uz visiem plusi un mīnusi, nav šķēršļu mīlestībai, un seksam ar aukstumu ir tiesības pastāvēt, ja, protams, viss notiek ar savstarpēju piekrišanu. Tas ir joks, bet fakts: “Ja jūs saņemat vīrusu, tas nav svarīgi - tas būs aveņu tēja vai sekss ar vīrieti, galvenais ir labi sviedri”.

Vai ir iespējams nodarboties aukstuma laikā

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukraina, 2008 - 2019

Visas tiesības uz materiāliem, kas ievietoti vietnē 4mama.ua, ir aizsargāti saskaņā ar Ukrainas tiesību aktiem.

Aizliegts izmantot materiālus no vietnes 4mama.ua oriģinālā izmērā (pilnībā) bez izdevēja rakstiskas atļaujas.

Ir atļauts atkārtoti publicēt un citēt rakstus ne vairāk kā 250 rakstzīmju apjomā vienam informatīvajam materiālam, obligāti norādot saiti uz avotu, un interneta resursiem - tieša saikne ar meklētājprogrammām, kas nav slēgtas no meklētājprogrammu indeksēšanas. Hipersaite jāievieto apakšvirsrakstā vai materiāla pirmajā daļā.

To materiālu pavairošana, kopēšana, reproducēšana vai cita veida izmantošana, kas satur saiti uz rexfeatures.com vai depositphotos.com, ir stingri aizliegta.

Materiāli, kas atzīmēti! un P ievietots kā reklāma. Redaktori nav atbildīgi par šīs informācijas pareizību.

Pirmajā aukstuma, iesnas, klepus, gripas pazīme

Kas būtu jādara pie pirmās aukstuma pazīmes: klepus un iesnas? Kā atšķirt gripu no aukstuma un vīrusu infekcijas no baktēriju? Šie ir visbiežāk uzdotie jautājumi ārstiem.
Kādi pasākumi jāveic, kad nepieciešams konsultēties ar ārstu, kādas zāles lietot un ko mēs varam izmantot tautas aizsardzības līdzekļiem. Apspriedīsim to.

Pirmā klepus pazīme

Klepus rodas, ja receptori kairina rīkles, balsenes, trahejas un bronhu elpceļu gļotādas.

Viens no pirmajiem vīrusu infekcijas simptomiem ir sauss klepus. Ja pēc vairākām dienām sauss klepus pārvēršas par mitru klepu ar krēpu, tad visticamāk bakteriālā infekcija pievienojās. Tas ir ļoti svarīgi zināt, jo antibiotikas ir kontrindicētas vīrusu infekcijas gadījumā, dažos gadījumos (ja klepus nav vienīgais simptoms, bet kopā ar rinītu paaugstinātas ķermeņa temperatūras dēļ), var noteikt pretvīrusu zāles, mēs tos nedaudz apspriedīsim.

Dīvainības parādīšanās balsī un tā sauktais "riešanas klepus" norāda lokalizācijas procesu balsenes. Bērniem, kuri ir pakļauti viltus graudaugiem, mizu klepus klātbūtnē ir vajadzīgi antihistamīni (suprastīns, loratadīns, zyrteks uc).

Sauss klepus

Ar sausu klepu, pretsāpju līdzekļi ir diezgan efektīvi, īpaši Sinekod. Šī narkotika nav ieteicama mitrajam klepus, jo, kad to lieto, krēpas paliks bronhos, un komplikācijas nevar izvairīties.

Efektīvs tautas līdzeklis sausas klepus ārstēšanai ir novārījums ogām. Lai pagatavotu buljonu, jums ir nepieciešams berzēt divas ēdamkarotes ogu uz vircas, ielej vienu glāzi verdoša ūdens un karsēt ūdens vannā 15 minūtes, iztukšot, atdzist, ielej 200 ml. vārītu atdzesētu ūdeni un paņemiet 1/3 glāzes 3-4 reizes dienā. Arī sauss klepus mazina plantaines sīrupu.

Ja sauss klepus efektīvi ieelpo sāls šķīdumu (nātrija hlorīda šķīdumu), izmantojot smidzinātāju.

Mitrs klepus

Ja mitrs klepus, ieteicams izmantot atslābinošas zāles un tās, kas plānas gļotas (piemēram, Ambroxol (Lasolvan)) gan iekšpusē, gan ieelpojot.

Ja klepus ir kļuvis slapjš, tad nevajadzētu lietot pašapstrādi, labāk konsultēties ar ārstu, kurš auscultatory noteiks sēkšanas klātbūtni un izlems, vai nepieciešama antibiotiku terapija.

Lietojot mitru klepu, ieteicams izmantot atsvaidzinošus augus (krūšu kolekcija). Expectorant rīcība piemīt neapstrādāta, zefīrs, thermopsis, plantain, timiāns.

Ja Jums ir iekaisis kakls, jums ir jācenšas ar antiseptiskiem šķīdumiem (piemēram, furatsilina, hlorheksidīns, heksorels skalošanai), novārījums no zaļumiem (asinszāle, kumelīte, kliņģerīte, salvija) un apūdeņot ar streps aerosoliem plus, sešstūra, ingalipt un citi.

Pēc aukstuma pirmās pazīmes

Pēc pirmajām diskomforta pazīmēm deguna dobumā, šķaudīšana, jūs varat aktīvi izmantot deguna skalošanu ar sāls šķīdumu (aptieka vai pašapkalpošanās - 0,5 tējkarote uz ūdens glāzi + 1 piliens joda).

Lai mazinātu rinīta simptomus, pēc deguna dobuma tīrīšanas ar gatavu sāls šķīdumu vai aptieku sāls šķīdumu vai ar īpašu sistēmu deguna mazgāšanai izmanto vazokonstriktorus, piemēram, ksilometazolīnu, rinofluimucilu un citus. Ir svarīgi atcerēties, ka vazokonstriktoru pilienus nevar lietot ilgāk par nedēļu, pēc tam zāles jāmaina (piemēram, ksilēns līdz rinofluimucilam). Ja izdalīšanās no deguna ir ieguvusi dzeltenu vai dzeltenu zaļu nokrāsu, tad ir vajadzīgi pilieni ar antibiotikām (isofra, polydex), jo bakteriālā infekcija, visticamāk, pievienojās. Tāpat, lai cīnītos pret vīrusu infekciju ar saaukstēšanos un gripu, varat izmantot Derinat pilienus - saskaņā ar shēmu (arī iztīrot deguna dobumu ar sāls šķīdumiem) vai viferona ziedi, oksolīna ziedi (ir nepieciešams ieziest deguna dobumu ar ziedi).

No tautas aizsardzības līdzekļiem rinīta gadījumā var atzīmēt alvejas sulu, kas jāievieto katrā 3 - 4 pilienu deguna caurulē ik pēc divām stundām, jūs varat samaisīt alvejas sulu ar medu vienādās proporcijās, tad efekts būs ievērojami labāks. Izmanto arī rinīta ārstēšanai, izmantojot smiltsērkšķu eļļu, 3 pilieni katrā deguna ejā 3 reizes dienā.

Atsevišķi jānorāda, ka pastāv risks, ka smaga tūska var tikt pūsta pārāk daudz un mazgāt degunu. Šajā gadījumā vidējā ausī var nokļūt nenormāla deguna izdalīšanās. Tāpēc, ja deguns vispār neelpo, 10 minūtes pirms skalošanas ir nepieciešams piliens asinsvadu sašaurinājums, lai viņš kaut kādā veidā elpot. Pareiza asiņošana tiek veikta pārmaiņus katrā nāsī.

Pirmā gripas pazīme. Kā atšķirt gripu no aukstuma

Ja cilvēks jūt asu vājumu, drudzi, smagu galvassāpes, sāpes muskuļos, locītavās, sausā klepus, visticamāk, tas ir gripa. Gultas atpūta ir ļoti svarīga. Gripas komplikācijas ir daudz biežākas nekā citi elpceļu vīrusi (adenovīruss, rinovīruss), tāpēc gultas ierobežotājsistēma ir nepieciešama ne tikai labsajūtas mazināšanai, bet galvenokārt, lai izvairītos no iespējamām komplikācijām.

Ja jums ir aizdomas, ka gripai ir labāks, zvaniet ārstam mājās. SARS (tā sauktais aukstums) sākas pakāpeniski, nav tik asu vājumu, stipras galvassāpes, bet ir iesnas un iekaisis kakls, ķermeņa temperatūra bieži nepalielinās virs 38 grādiem. Pirmajās gripas pazīmēs, tāpat kā aukstumā, Jūs varat lietot pretvīrusu medikamentu (piemēram, ingavirīnu, arbidolu, kagoceli), bet šīs zāles jālieto, ja slimība ir saistīta ar augstu drudzi (virs 38,5). Ja temperatūra ir zema, ķermenis paši saskaras. Šo medikamentu klīniskā efektivitāte līdz šim nav pierādīta, taču daudzos gadījumos tie tomēr nedaudz samazina slimības periodu un gripas simptomu smagumu, kā arī citas elpceļu vīrusu infekcijas.

Ar gripu un aukstumu antibiotikas ir bezjēdzīgas, tās nedrīkst izmantot arī bakteriālu komplikāciju novēršanai, turklāt antibiotikas samazina imunitāti un veido mikroorganismu jutību pret šo narkotiku, tāpēc var teikt, ka ne tikai vīrusam, bet arī parasti kaitē organismam.

Vai ir vērts pazemināt temperatūru

Temperatūra virs 38 grādiem ir jāsamazina, negaidot, kad tas paaugstinās. Katra persona temperatūru nodod citādi, un, pirmkārt, ir jāņem vērā vispārējais veselības stāvoklis. Tomēr mums nevajadzētu aizmirst, ka augstās temperatūrās tiek ražoti interferoni - tie ir īpaši proteīni, kas palīdz organismam tikt galā ar šo slimību. Lai samazinātu temperatūru, varat lietot tādas zāles kā Paracetamols un Ibuprofēns. Paracetamols samazina temperatūru par četrām stundām, Ibuprofēnu par astoņiem.

Lai samazinātu temperatūru, varat izmantot berzi ar etiķa šķīdumu 9% (nejaukt ar 70% būtību!) Vai alkoholu ar ūdeni 1: 1. Maziem zīdaiņiem šie šķīdumi netiek izmantoti, lai novērstu apdegumus ar maigu ādu un intoksikāciju ar etiķskābi.

Neaizmirstiet par bagātīgo silto dzērienu slimības laikā, varat izmantot tēju ar citronu un medu, tēju ar avenēm, kaltētu augļu kompotu. Jūs varat arī dzert dogrose vai jāņogu infūzijas, tie ir bagāti ar C vitamīnu, un ar gripu un aukstumu, kā jūs zināt, jums ir nepieciešams liels C vitamīna daudzums. Piecas ēdamkarotes sausas sasmalcinātas dogrotas ir jāizlej ar vienu litru ūdens un jāievada 8-9 stundas. Labāk ir lietot ar cukuru noslaucītus korinus (tajā vislabāk tiek saglabātas noderīgas īpašības), bet jūs varat arī veikt ievārījumu, un siltu tēju, infūzijas sausām lapām un dzērienu infūzijām pievienojiet pat lapas (svaigas un sausas), notīrītas ogas un ievārījumu. var pievienot tējai.

Pārmērīga alkohola lietošana daudzos gadījumos ir galvenais moments toksīnu atgūšanas un iznīcināšanas ātrumā.

Pat augstās temperatūrās var izmantot inhalatorus, kas neizkarsē inhalējamo maisījumu. Kā zāles inhalācijai, jūs varat izmantot: Miramistin, Dioxidin, atšķaidītas ēteriskās eļļas (tējas koka eļļa uc), sāls šķīdumu, minerālūdeni. Karstu šķīdumu ieelpošana augstā temperatūrā ir kontrindicēta.

Bieži vien, lai nesaslimtu, jums jāatceras vienkāršākās metodes saaukstēšanās un gripas profilaksei:

• Dienas laikā bieži nomazgājiet rokas. Gripas vīruss un ARVI tiek pārnēsāti, kratot rokas ar slimu personu, saskaroties ar durvju rokturiem sabiedriskās vietās, tāpēc bieža roku mazgāšana samazinās iespējamas infekcijas risku.
• Noskalojiet degunu gripas un aukstuma uzliesmojumu laikā ar sāls šķīdumu un Aqualo šķīdumu. Gripas vīruss un ARVI tiek pārnesti caur gaisa pilieniem, tāpēc deguna mazgāšana palīdzēs atbrīvoties no vīrusiem, kas iekļuvuši deguna dobumā. Jūs varat arī izmantot ziedi Viferonovaya un Oxolinic, ko uzliek deguna dobumā.
• Ventilējiet un tīriet telpas bieži, jo vīruss jūtas pietiekami ērti siltās un mitrās telpās.
• Izmantojiet vienreizējās maskas, bet atcerieties, ka tās jāmaina ik pēc divām stundām.
• Centieties izvairīties no cilvēku pūļa.

terapeits E.A. Kuzņecova

Un ko jūs darāt pie pirmās slimības pazīmes? Dalieties ar citiem komentāros par rakstu!

Vai es varu apmācīt aukstu?

Jūs varat sportot ar saaukstēšanos, iesnas un citām slimībām, bet tikai ar vieglu programmu, jo ķermenis cīnās pret patogēniem, un papildu slodze uz muskuļu sistēmu pasliktina situāciju. Ja dodaties uz trenažieru zāli saaukstēšanās, trenēšanās un fitnesa nodarbībās, pozitīvā ietekme uz dzīšanas procesu ir samazināta. Tāpēc nav ieteicams apmācīt un iesaistīties spēcīgos fiziskos vingrinājumos, kad esat slims, līdz aukstums ir pilnīgi pazeminājies.

Kas notiek organismā?

Aukstuma dēļ palielinās kortizola hormona ražošana, jo tas kaitē muskuļu audiem. Kortizols ir hormons, ar katarālu slimībām to ražo lielos daudzumos, ko raksturo proteīnu un muskuļu šķiedru iznīcināšana. Kortizols tiek ražots lielos daudzumos, ja ir pakļauti šādiem faktoriem:

• pārslodze (pēc apmācības);
• bailes;
• stress;
• badošanās;
• aukstums, iekaisis kakls un citas slimības.

Bet šim hormonam ir arī noderīga funkcija, kas ietver uztura sastāvdaļu piesaisti. Ja esat slims, ķermenim ir vajadzīgi celtniecības materiāli, kas ir aminoskābes un glikogēns. Hormons ir iesaistīts olbaltumvielu sadalīšanā aminoskābēs un glikoze glikogēnā. Šādā gadījumā ķermenis tiek uzglabāts kopā ar celtniecības materiāliem, kas nepieciešami tā atjaunošanai pēc SARS.

Lai veiktu sportu, ja auksts ir auksts, bet jums nevajadzētu, tajā nav pozitīvas dinamikas. Sports neuzlabo valsti. Turklāt kortizola hormona darbība nav labvēlīga fiziskai slodzei, bet tikai veicina muskuļu masas iznīcināšanu. Tāpēc, vingrinājumi, dodieties uz sporta zāli, lai vingrinājumus praktizētu, tas nav nepieciešams.

Noteikums “virs kakla”

Starp Avid sportistiem ir šāds noteikums, ko sauc par “virs kakla”. Šī noteikuma īpatnība ir tāda, ka ir iespējams nodarboties ar sportu šūpuļkrēslā ar aukstu, ja slimības simptomi parādās virs kakla. Tas ir, ja Jums ir galvassāpes, zobi, rīkles, aizlikts deguns vai mandeles ir iekaisušas, tad jūs varat to darīt. Vienīgais, kas nav zināms, ir šī noteikuma dibinātāja nosaukums, kas neizbēgami noved pie dažādām komplikācijām, ja tas tiek ievērots.

Lai noskaidrotu, kāpēc mēs neiesakām ievērot „augstāk par kaklu” un izmantot aukstu, apsveriet limfātisko sistēmu. Tātad, limfātiskā sistēma ir pārstāvēta limfmezglu un citu mazu kuģu veidā. Šie kuģi ir piepildīti ar limfātisko šķidrumu, kas aktīvi iesaistās toksīnu un kaitīgo vielu likvidēšanā. Normālā stāvoklī, kad cilvēks ir vesels un neko nesāpina, limfmezgli ir neredzami, bet, ja vīrusi viņu apgrūtina, tad šie mezgli palielinās.

Paplašināti limfmezgli norāda uz patoloģisko procesu pārsvaru. Tie palielinās, radot sava veida barjeru vīrusiem, lai tie netiktu izplatīti citos orgānos un sistēmās, tas norāda, ka pastāv aktīva leikocītu cīņa ar mikrobiem.

Ja aukstas slimības gadījumā simptomi izpaužas kā deguna sastrēgumi, klepus, galvassāpes, treniņi un treniņi, tad infekcija izplatīsies visā ķermenī. Tas ir saistīts ar to, ka limfmezgli nespēs izveidot barjeru vingrošanas laikā, tāpēc vīruss izplatās uz visiem orgāniem un sistēmām. Ieteicams nedēļas laikā veikt ārstēšanas kursu un gulēt mājās, pēc tam, kad auksts ir apstājies, sāciet muskuļu sacietēšanu.

Sports pie temperatūras

Aukstā, saaukstēšanās, tonsilīts bieži izpaužas kā augsta ķermeņa temperatūras attīstība. Turklāt temperatūras vērtība ir atkarīga no slimības komplikācijām, bet bieži termometra atzīme sasniedz 38,5-39 grādus. Šādā gadījumā cilvēki, kas vēlas trenēties un spēlēt sportu, vienkārši nevar to darīt. Kāpēc Iemesls ir tāds, ka, attīstoties šādai temperatūrai, ir pilnīga impotence un vājināšanās, kakla sāpes, drebuļi. Turklāt, cilvēka drudzis, un, ja jūs nenokratīsiet temperatūru, tas var būt letāls. Kā būt situācijās, kad temperatūra tiek uzturēta ap 37 - 37,2 grādiem, un viss ķermenis sāp un sāp?
Situācija liecina, ka cīņa pret infekciju. Temperatūra 37 - 37,2 grādi un iekaisis kakls - tas ir pat sliktāks par 38 vai 39, jo šādu temperatūru nevar nošaut. Ir aizliegta arī sporta aktivitāte pacientiem, kuru temperatūra ir 37,2 grādi vai ar aukstumu.

Bieži 37 grādu temperatūra izraisa šādas slimības:

• hepatīts;
• hormonālie traucējumi;
• astma;
• tuberkuloze;
• iekaisis kakls

Simptomātiska, izraisot 37 grādu ķermeņa temperatūras attīstību, notiek dažādu nopietnu slimību ietekmē. Tāpēc tā vietā, lai spēlētu sportu ķermeņa temperatūrā, kas ir 37 grādi, un pat ar aukstumu, jums vajadzētu steigties slimnīcā: rīkoties pret kaklu, akūtas elpceļu vīrusu infekcijas un citas saaukstēšanās.

Kā ātri atgūt?

Ja, neskatoties uz visu, ja jums bija auksts, jūs steidzās doties uz trenažieru zāli, tad ir svarīgi zināt, ka ātrai atveseļošanai ir nepieciešams divas reizes samazināt slodzi. Apmācības laiks samazināts līdz 40 minūtēm. Vingrošanas laikā dzert daudz ūdens mazos sipos. Ūdens nedrīkst būt auksts, lai neradītu komplikācijas.

Ja joprojām vēlaties spēlēt sportu, tad ir svarīgi dot priekšroku sekojošiem vingrinājumu veidiem:

• darbojas trasē;
• solis aerobika;
• meditācija;
• stiepšanās;
• fitnesa nodarbības.

Aukstuma gadījumā ir aizliegta sporta aktivitāte, kas prasa spēcīgu fizisku slodzi, nolaupīšanu, sola presi un squats. Parādiet savu maksimumu ar aukstumu, ko nevarat atļauties, tāpēc ir labāk atstāt šīs kravas līdz pilnīgai atgūšanai. Ja jūtaties slikti, veicot fitnesu un veicot citus vingrinājumus, jums jāpārtrauc izsmelšana un jākonsultējas ar ārstu.

Atgūšana

Kad aukstums ir mazinājies, kakls pārtrauks, un ārsts apstiprinās Jūsu atveseļošanos, jūs varat doties uz sporta zāli un sākt apmācību. Pirms fizisko vingrinājumu veikšanas jums jāprecizē daži punkti:

• Jūs nedrīkstat darīt smagus vingrojumus uzreiz pēc aukstuma, piemēram, 20 km garumā vai 100 kg presē.
• Jums jāsāk ar vieglajiem vingrinājumiem, jo ​​vājināšanās vēl nav pagājusi, un ķermenis būs līdzīgā stāvoklī apmēram 7-10 dienas.
• Lai paātrinātu ķermeņa nostiprināšanos, ir nepieciešams izvairīties no vingrošanas, dzert vitamīnus, stiprināt imūnsistēmu. Pretējā gadījumā, ja jūs mēģināt praktizēt un apmācīt 100% tūlīt pēc atgūšanas, tas negatīvi ietekmēs jūsu veselību.
• Pēc 1-2 nedēļām jūs varat atgriezties pie iepriekšējiem kravu veidiem un doties uz sporta zāli. Ir ieteicams to darīt pakāpeniski, lai netraucētu atveseļošanās procesu.

Ja cilvēks parasti nodarbojas ar regulāru fizisko sagatavotību, viņš ir pakļauts retām slimību vai slimību izpausmēm, kas rodas vieglā formā. Sports stiprina ne tikai muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī imunitāti un muskuļu un skeleta sistēmu. Regulāra fiziskā aktivitāte veicina imūnsistēmas pretestības pieaugumu dažādām slimībām.

Ja vēlaties palaist, rīta braucieni ilgst 30 minūtes, kas palielinās jūsu izredzes nezaudēt aukstumu. Pat ja jūs slimojat ar pareizu pieeju, aukstuma ārstēšana būs viegla un neizraisīs komplikācijas. Lai uz visiem laikiem pateiktu „nē” aukstumam, ir nepieciešams ne tikai regulāri izmantot un palaist, bet arī rūdīt, uzturēt pareizu uzturu, atteikties no sliktiem ieradumiem.

Retos gadījumos sports var būt par iemeslu aukstuma attīstībai. Bet šādi gadījumi ir reti, un tos izskaidro fakts, ka cilvēks vienkārši pārslogo ķermeni, nepiešķirot tam atpūtu. Šajā gadījumā imunitāte samazinās un organisms reaģē uz jebkādiem negatīviem faktoriem.

Tagad jūs zināt, kāpēc jūs nevarat spēlēt sportu aukstuma laikā. Un, ja jūsu veselība jums ir dārga, labāk sākt ar slimības ārstēšanu un pēc tam sākt apmācību.

Vai es varu seksēt ar aukstu?

Ikviens zina vispārējo noteikumu: nav seksu slimības laikā. Bet kāpēc? Un ko vēl jums jāzina par seksu aukstā periodā? Atbildes mūsu rakstā.

1. Aukstums neattiecas uz dzimumorgānu šķidrumiem

Auksti vai gripa netiek pārnesti caur spermu vai maksts izdalījumiem. Ja jums nav īpaši seksuāli transmisīvo slimību, tad nekas nav jāuztraucas. Bet tas nenozīmē, ka sekss, kad esat auksts, ir pilnīgi drošs, jo...

2. Jūs pat varat saslimt

Galu galā, sekss ir netīrs bizness ar daudziem ķermeņa šķidrumiem, tostarp siekalām un elpceļu daļiņām. Ja Jūs atrodaties lipīgā fāzē, tad nav prātīgi dzimumattiecības, bet ne tāpēc, ka jūsu dzimumorgāni pēkšņi kļūst infekciozi.

Tas ir saistīts ar to, ka jebkura mijiedarbība ar kādu aktīvā vīrusa fāzē var izraisīt citu patogēnu un citu simptomu infekciju. Piemēram, ir gastroenterīta baktērijas, kas var dzīvot līdz 72 stundām ārpus ķermeņa un iekļūt organismā caur muti. Šo mikrobu "iegāde" ir daudz vieglāk nekā jūs domājat, jo īpaši seksu laikā.

Faktiski viss, kas attiecas uz slimu personu, ir infekcijas risks. Prezervatīvs neaizsargā pret slimību un vīrusu izplatīšanos, kas nav saistīti ar dzimumorgāniem.

3. Sekss nemazina drudzi.

Tas izklausās kā "īsta" zinātne: sviedri, kas rodas dzimumakta laikā, rada noderīgu drudzi un atdzesē ķermeni. Bet tas ir absolūts mīts. Ideja, ka drudzis var tikt izvadīts ar sviedriem, ir izplatīts nepareizs priekšstats. Izvairīšanās no pārmērīgas fiziskās aktivitātes svīšanas vai ķermeņa sasilšanas ar pārāk daudzām segām nav veids, kā izjaukt drudža ciklu.

Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās drudža laikā ir organisma reakcija uz infekciju, jo tā cenšas to apkarot, palielinot imūnsistēmas aktivitāti. Nav nekādas jēgas aktīvi seksuāli sviedināt, tas var pat traucēt atveseļošanos. Ķermeņa, kas cieš no drudža, jau ir stresa apstākļos, un papildu slodze tikai paildzinās dzīšanas procesu.

4. Masturbācija ir drošāka.

Ir mīts, ka masturbācija samazina bioloģisko šķidrumu un svarīgo minerālu rezerves, tāpēc jūs nevarat masturbēt, kad esat slims. Ja nevarat atteikties no masturbācijas, tad pēc apmierinātības jums vajadzēs piecu stundu miegu.

Varbūt jums vajadzētu izvairīties no aktīvas masturbācijas tādu pašu iemeslu dēļ, par kuriem jums ir jāatsakās no pārmērīgas fiziskās aktivitātes. Bet ar minerāliem un maksts izdalījumiem viss būs labi. Ja Jūs uztraucaties, pārliecinieties, ka esat lietojis pietiekami daudz šķidrumu un uztura bagātinātāju, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, piemēram, cinku.

5. Dzimums neuzlabo imunitāti pēc tam, kad esat jau slims.

Zinātniski pierādīts, ka bieža seksuālā aktivitāte pastiprina imūnsistēmas darbību un mazina slimības iespējamību.

Divos atsevišķos pētījumos, kas veikti 2015. gadā, tika apstiprināts, ka parastā dzimums ir labvēlīgs sieviešu imūnsistēmai, iespējams, tāpēc, ka tas ir auglības evolūcijas priekšrocība. Imūnsistēmai jābūt spēcīgai, lai sieviete varētu iestāties grūtniecības stāvoklī un uzņemtu augli, pretējā gadījumā viņa spermu uztver kā ienaidnieku un dara visu iespējamo, lai novērstu grūtniecību. Protams, ideāla imūnsistēma nozīmē arī mazāku infekcijas risku, bet var traucēt veiksmīgu grūtniecību un dzemdībām.

Bet dzimumakts slimības laikā nav veids, kā to risināt, un tas nepalielina atveseļošanos.

Vai man ir sekss, ja esat slims?

* Auksts vīruss nevar iekļūt spermā vai vaginālā izdalīšanā. Bet ir lielas izredzes, ka jūs ar savu skūpstu joprojām sūtīsiet daudz baktēriju.

* Pat ja jūs dezinficēsit rokas, situācija nemainīsies. Pētījumā, kas publicēts žurnālā “Clinical Infectious Diseases”, tika minēts, ka dezinfekcijas līdzekļa izmantošana uz alkohola bāzes ik pēc 3 stundām 9 nedēļās joprojām neaizsargā cilvēkus no rinovīrusa, kas ir vainīgs par saaukstēšanos.

Drošs veids, kā dzimumakta laikā aukst

Kad mute nonāk saskarē ar dzimumorgāniem, jebkādu nopietnu baktēriju izplatīšanās ir maz ticama, jo nav mutes apmaiņas, un dzimumorgānos nav iespējams noķert vai saslimt ar gripu.

Krāpšana par aukstumu nav viegla: ja Jūs atrodaties vienā un tajā pašā telpā ar pacientu, pastāv risks, ka infekcija var notikt. Dzimumorgānu manuāla stimulēšana ir salīdzinoši droša iespēja, bet negarantē aizsardzību pret saaukstēšanos. Atcerieties: jo mazāks kontakts ir, jo mazāks risks saslimt ar aukstumu.

Sports un aukstums. Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu?

Sports un aukstums. Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu?

Sports ar aukstumu: vai tas ir labi vai ir bīstami veselībai? Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu? Un kādas varētu būt šīs šķietami noderīgās saistības sekas?

Kad fitness un sports ir kļuvuši par jūsu dzīves neatņemamu sastāvdaļu, ka pat viena klašu izlaišana liek jums būt nožēlojumam, tad apmēram nedēļas garumā, vai pat vairāk, tas parasti ir biedējoši domāt! Bet ko tad, ja jūs slimojat: vai ir vērts turpināt veikt regulārus treniņus vai labāk ir gulēt mājās bez fiziskas piepūles?

Jebkurai fiziskai aktivitātei vienmēr ir pozitīva ietekme uz mūsu vispārējo labklājību un palīdz mūsu organismam izturēt pret apkārtējās vides nelabvēlīgajām izpausmēm. Bet kā izrādās, ne vienmēr! Ir reizes, kad ir labāk izslēgt jebkādu fizisku piepūli uz ķermeņa, un viens no šiem brīžiem ir auksts.

Lielākā daļa cilvēku, 2-4 reizes gadā, cieš no saaukstēšanās, un pēdējo gadu tendence liecina, ka fitnesa kvalitāte kļūst arvien vairāk un vairāk katru gadu, tāpēc šī tēma, manuprāt, ir ļoti svarīga.

Bija laiks, kad jautājums „vai ir iespējams praktizēt ar aukstu?” Es biju ļoti ieinteresēts personīgi. Un tad es nolēmu noskaidrot visu, kas ar to saistīts, un saņemt visprecīzāko atbildi uz manu jautājumu. Tagad es jums dalīšos ar šīm zināšanām.

Kad esat nolēmis doties uz trenažieru zāli, veikt aerobiku vai sākt skriet, jūsu galvenais braukšanas motīvs, protams, bija mērķis: ATKLĀT ATKLĀTU: zaudēt svaru, veidot muskuļus, sūkāt sēžamvietas utt. Bet zemapziņā mums visiem ir vēl viens svarīgs mērķis - būt veseliem. Iespējams, ne visi domā par to, kad viņi sāk iesaistīties vienā vai citā sportā, bet tas ne vienmēr ir galvenais, kas ir mūsu prātos. Tātad, ko es vedu? Sporta aktivitātes ar aukstumu sāk darboties mūsu ķermenī pilnīgi pretējā virzienā no mūsu slēptā mērķa „būt veseliem” un acīmredzamiem - “būt pievilcīgākiem”. Tagad es paskaidrošu, kāpēc tas notiek?

Kas notiek ar mūsu ķermeņiem, kad mēs slimojam un turpinām spēlēt sportu?

Zinātnieku pētījumi ir noteikuši, ka pēc intensīviem fiziskiem vingrinājumiem cilvēka ķermenis ir nedaudz vājināts, tāpēc nav ieteicams nekavējoties doties ārā ziemā aukstumā vai cilvēku masu pulcēšanās vietās. Tātad, mēs runājam tikai par normālu stāvokli, kad cilvēks ir pilnīgi vesels un nesūdzas par savu veselību. Un, ja persona jau ir paņēmusi vīrusu, viņa imunitāte ir pilnīgi citā stāvoklī, kārtība ir nopietnāka nekā parasti pēc treniņa.

Jebkura katarālā slimība samazina anaboliskos procesus mūsu organismā, ieskaitot muskuļus, un palielina katabolisma kortizola veidošanos, kas iznīcina muskuļu audus.

Nedaudz teorijas.

Kortizols ir katabolisks hormons, kas izjauc olbaltumvielas, tai skaitā muskuļu proteīnus, kā arī izraisa glikozes un tauku uzkrāšanos asinīs. Tās ražošana tiek aktivizēta, kad ķermenim ir pārspīlējums, stress, bailes, badošanās, vingrinājumi un slimības laikā. Tās galvenais uzdevums, dīvaini, ir palīdzēt mūsu ķermenim, proti: uzturvielu un uzturvielu mobilizācijai. Tātad, olbaltumvielas sadalās pēc aminoskābēm un glikogēna - uz glikozi. Tas dod ķermenim papildu būvmateriālu reģenerācijai tā negatīvajā periodā, kas ir jebkura slimība.

Tāpēc, jautājot sev vai jūsu trenerim, jautājums par to, vai jūs varat spēlēt sportu ar aukstumu, domājiet par kortizola iedarbību, un atbilde uzreiz kļūs acīmredzama. Sporta aktivitātēm ar aukstu nav nekādas jēgas! Apmācība ir ne tikai pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni, bet arī veicina jūsu muskuļu iznīcināšanu.

Bet tas nav vissliktākais, kas var notikt jums aktīvās sporta laikā jūsu slimības laikā.

Internetā jūs varat atrast dažādus rakstus, kas atkārto noteikumu "virs kakla". Tajā ir norādīts: ja slimības simptomi ir virs kakla (iesnas, iekaisis kakls), tad to var izdarīt. Zinātniekiem no visas pasaules ir atšķirīgs viedoklis par to.

Cilvēka limfātisko sistēmu pārstāv īpašas kapilāras, kas piepildītas ar limfmezgliem un limfmezgliem. Limfs ir šķidrums, kas palīdz audiem novērst kaitīgus sadalīšanās produktus un vielmaiņu, dažādus toksīnus un baktērijas; un limfmezgli ir imūnsistēmu kolekcija. Personā, kas ir pilnīgi veselīga, limfmezgli nav redzami, bet, kad tie ir palielināti un jūtami uz kakla, tas norāda uz dažiem patoloģiskiem procesiem organismā.

Ja galvas vai kakla iekaisuma process (tonsilīts, sinusīts, zobu sāpes) notiek, mikrobi iekļūst limfmezglos, kur sākas aktīva leikocītu cīņa ar šiem mikrobiem, no kuriem limfmezgli var palielināties. Tādējādi tie rada šķērsli bīstamu infekciju izplatībai visā organismā.

Tātad attiecībā uz visām zināmajām akūtām elpceļu vīrusu infekcijām limfmezgli var augt un joprojām būt sāpīgi, kad tie tiek piespiesti. Tas liecina, ka personas imunitāte cīnās pret ievadīto infekciju. Un, ja šoreiz dodaties uz savu iecienītāko trenažieru zāli un iegūstiet pilnu vingrojumu, tad infekcija, kas bija limfmezglos un netika izplatīta visā ķermenī, kopā ar asinīm "dosies ceļojumā" un "atjaunot kārtību" visās jūsu orgānu sistēmās. Un tas noteikti radīs sarežģījumus, varbūt pat ļoti nopietnus. Tātad, kā redzat, noteikums “virs kakla” ir pilnīgs muļķības! Sporta veids ar aukstumu ir kategoriski kontrindicēts, īpaši, ja novērojat limfmezglu palielināšanos. Atslābinieties pāris dienām mājās, tas būs labāks, nekā gulēt vēl vienu mēnesi slimnīcā ar dažāda veida komplikācijām.

Uzmanības gripa!

Vai ir iespējams spēlēt sportu, ja Jums ir gripa? Šis jautājums būs tāda pati kategoriska atbilde - NĒ! Gripa ir ARVI veids, bet tikai ar vēl nopietnākām sekām un komplikācijām. Gripa darbojas grūtāk, izraisot letarģiju un augstu drudzi. Un temperatūrā sports parasti ir kontrindicēts, pretējā gadījumā tas var izraisīt komplikācijas sirdī, nierēs un plaušās. Tātad, esiet uzmanīgi, ja jūtat pat mazākās gripas pazīmes, apturiet savas klases un apmeklējiet labāk nekā ārsts. Šajā gadījumā viņš būs noderīgāks par jūsu iecienītāko treneri.

Pēc tam, kad slimība ir pagājusi, pēc 3-4 dienām jūs varat sākt regulāri trenēties. Bet atcerieties, ka pakāpeniski jāpalielina slodze, nevis nekavējoties jāsteidzas "galvas baseinā" un jāizvada ķermenis ar smagu apmācību. Pilnīgai ķermeņa atveseļošanai būs vajadzīgs vismaz nedēļu ilgāks laiks, tāpēc, ietaupot savu spēku, jūs palīdzat savam ķermenim iekļūt parastajā fiziskās aktivitātes un apmācības režīmā.

Es ceru, ka šis raksts jums atbildēja uz jautājumu, vai ir iespējams izdarīt fitnesa ar aukstumu. Es novēlu jums spēlēt sportu veselībai un nekad neslimst!

Ar jums bija jūsu treneris, Janelia Skrypnyk!