Pirmais ārsts

Daudzi cilvēki, kuriem tikko bijusi akūta elpceļu vīrusu infekcija, sūdzas par vāju un vāju stāvokli. Ļoti bieži drudzis, klepus, iesnas un citi slimības simptomi tiek aizstāti ar stipru vājumu.

Patiesībā tas nav pārsteidzoši. Galu galā, cīņā pret saaukstēšanās vīrusu slimību, cilvēka ķermenis pavada daudz enerģijas un spēka. Tāpēc pēc slimības atkārtošanās personai ir vajadzīgas vēl dažas dienas, lai atgrieztos normālā stāvoklī.

Galīgo atgūšanu pēc ARVI var paātrināt. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro pareizais režīms.

Vājināta stāvokļa simptomi

Pēc ARVI atstāšanas pieaugušie un bērni bieži sūdzas par jauniem nepatīkamiem simptomiem. Tie ir diezgan individuāli, tomēr tos var izsekot un vispārīgi. Tātad, tie ietver:

• pastāvīga vājuma sajūta;
• samazināta veiktspēja;
• pienācīgas apetītes trūkums;
• zema uzmanības koncentrācija;
• var izraisīt reiboni;
• nogurums;
• letarģija un miegainība;
• uzbudināmība.

Šajā situācijā daži ārsti runā par astēniju vai astēnisko sindromu. Šo patoloģisko stāvokli raksturo vispārējs ķermeņa vājums, garastāvokļa svārstības, garastāvoklis un asums. Arī bieža astēnas simptoms ir pazemināta ķermeņa temperatūra no 35,5 līdz 36,3 grādiem. Visu papildu informāciju var atrast publikācijā "Temperatūra pēc SARS bērnam un pieaugušajam".

Ja jūs nepievēršat pienācīgu uzmanību astēniskajam sindromam, tas var kļūt hronisks. Turklāt, ja jūs neveicat situācijai atbilstošas ​​darbības, tas var veicināt sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību.

Ko darīt?

Ja pēc pārsūtītā ARVI ir vājums un apātija, tad ir jāveic vairāki konkrēti pasākumi. Jūs pat varat runāt par nepieciešamo režīmu, kas jāievēro personai, kas atgūstas no aukstuma.

1. Pirmkārt, pēc slimības simptomu pazušanas nevajadzētu nekavējoties atgriezties pie aktīvā, piesātinātā dzīves ritma. Šim procesam jābūt lēnam un pakāpeniskam. Jūs nevarat pārsniegt darbu.
2. Ir ļoti svarīgi pilnībā atpūsties. Liela nozīme ir miega kvalitātei. Atpūtas laikam jābūt pietiekamam.
3. Ūdens procedūras var palīdzēt atjaunot vitalitāti. Pirmkārt, ir vērts runāt par kontrastējošu dvēseli. Arī laba izvēle būtu vanna ar jūras sāli. Tomēr šādas procedūras nevar ļaunprātīgi izmantot.
4. Noteikti dodieties pastaigās svaigā gaisā. Vislabāk izkļūt dabā. Lielo pilsētu iedzīvotājiem var būt vieta pilsētas parkam vai laukumam.
5. Tāpat jāsamazina nervu satricinājumi un pārslodzes. Pozitīvs psiholoģiskais stāvoklis ir ļoti svarīgs. Šajā sakarā jums jādara tas, ko tu patiešām mīli. Astēnijas pārvarēšana var palīdzēt hobijiem un tērzēt ar draugiem.
6. Pareiza uzturs arī spēlē svarīgu un, iespējams, izšķirošu lomu galīgajā uzvarā pret akūtu elpceļu vīrusu infekciju.

Pareiza uzturs pēc slimības

Ēšana ir nepieciešama ne tikai akūtas elpceļu vīrusu infekcijas laikā, bet arī pēc simptomu pazemināšanās. Tas ir pārtikas faktors, kas kļūst par vienu no izšķirošajiem faktoriem cīņā pret pēc klepus astēniju.

ARVI laukam no jūsu diētas vajadzētu pilnībā novērst taukainus un smagus ēdienus. Tāpat nelietojiet miltu produktus. Priekšroka jādod labībai, zivīm, liesai gaļai, jūras veltēm, piena produktiem, svaigiem dārzeņiem un augļiem.

Ja, saņemot akūtu elpceļu vīrusu infekciju, jūs sastopaties ar apetītes trūkumu, tad nevajadzētu piespiest sevi ēst. Šajā gadījumā mēs iesakām vistas buljonu. Jūs varat pievienot cieti vārītu olu un sakapātus zaļumus.

Svaiga bišu medus var būt lieliska alternatīva mīklas saldumiem.

Ir svarīgi arī dzert daudz šķidrumu. Dienā, kad nepieciešams dzert vismaz divus litrus šķidruma. Priekšroka jādod siltajai un saldajai tējai ar citronu. Tas ātri pārvarēs astēnisko sindromu.

Tāpat neaizmirstiet par vitamīniem. Papildus svaigiem dārzeņiem un augļiem dzeriet multivitamīnu. Vislabāk, ja Jūsu ārsts ieteiks Jums konkrētus vitamīnus. Papildus izlasiet rakstu "Kā nesaņemt gripu".

Kā atjaunot ķermeni pēc aukstuma

Saturs

Nežēlīgi vīrusi ne tikai klauvē mūs no grumba, mocīja iesnas, klepus, iekaisis kakls un drudzis. Pat jau uzvarēta slimība, atstājot, var uzvarēt pēdējo triecienu. Viņas ķermenis izsmelts nekavējoties nespēj tikt galā ar parasto dzīves ritmu, jo tas rada aukstuma sekas. Ja tas nepalīdz, var attīstīties astēnija, kas pazīstama arī kā „hronisks noguruma sindroms”.

Kāpēc pēc aukstuma sajūta ir vāja

Mūsu imunitātei slimība ir nepārtraukta cīņa, kas prasa resursu mobilizāciju. Aptuveni runājot, cīņa pret vīrusiem patērē enerģiju, kuru krājumi ir jāpapildina.

Patogēni, kas aizsprosto ķermeni, nav viņu dzīves noderīgi produkti. Tā rezultātā notiek intoksikācija, un jūsu organisms turpina noņemt kaitīgās vielas pēc reģenerācijas.

Vīrusi var kaitēt šūnu līmenī. Pēc to ietekmes šūnās bieži rodas skābekļa bads, kas noved pie visa organisma neiedarbības.

Metabolisms organismā, kam bija slimība, var palēnināties. Šī iemesla dēļ jūs nesaņemat nepieciešamās enerģijas daļas no pārtikas, un jūsu iekšējās rezerves jau ir izšķiesti. Dažreiz pēc slimības cilvēki ievērojami zaudē interesi par pārtiku.

Neaizmirstiet par tīri psiholoģisko "nogurumu". Ilgu laiku slimības simptomu dēļ jūtat pastāvīgu diskomfortu, jūsu nervu sistēma visu laiku pārspīlēja, „diskomforta ārstēšanai”.

Ārsti saka, ka vidēji pēc aukstās atveseļošanās mums ir vajadzīgas divas nedēļas. Lai mazinātu visas nepatīkamās sekas, pēc slimības jums nevajadzētu ļaut viss iziet. Pretējā gadījumā viegla slimība var iet ļoti tālu un novest pie astēnija, ko sauc arī par "hronisku noguruma sindromu".

Kas ir astēnija: simptomi, ārstēšana

Astēnija - šis vārds, ko senie grieķi sauca par bezspēcību. Tagad dažādiem astēnijas veidiem tiek izmantoti tādi vārdi kā „neiropsihiatrisks vājums”, „hronisks noguruma sindroms” utt. Astēnas sindroms ne vienmēr ir slimības sekas, dažos gadījumos tas var būt arī priekšnoteikums noteiktu slimību attīstībai. Diezgan bieži tas rodas no pastāvīgas fiziskas vai garīgas pārslodzes.

Astēnas pazīmes:

• persona ātri nogurst, acīmredzami zaudē veiktspēju;
• noskaņojums kļūst nestabils;
• pacients negatīvi reaģē uz visu un zaudē pašpārvaldi, kļūst nepacietīgs un nemierīgs;
• rodas miega traucējumi;
• asas skaņas, izteiktas smakas, spilgtas krāsas var izraisīt kairinājumu;
• pacienti var rīkoties tāpat kā bērni;
• vājums var tikt aizstāts ar īsiem uzbudinājuma mirgo- jumiem.

Tomēr jums ir jāpiekrīt: daudzi cilvēki rīkojas tā, kā to rakstura iezīmes, un vājumu var izraisīt neidentificētas iekšējās slimības. Tāpēc ir neiespējami noteikt astēnijas diagnozi un it īpaši izvēlēties zāles bez ārsta līdzdalības. Bet ir pilnīgi iespējams sākt piemērot citus ieteikumus, kas noteikti neizraisīs veselības pasliktināšanos un citas nevēlamas sekas. Viņi uzvarēs tumšā garastāvoklī, bet tikai ar vienu nosacījumu - vispirms jums ir jāuzvar.

Pirmais veids, kā pārdzīvot ķermeni un garu - miega atjaunošana. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ne tikai gulēt agri, bet arī gatavi gulēt pirms gulētiešanas: naktī neēdiet smagu ēdienu un nedzeriet tonizējošus dzērienus, noregulējiet pozitīvi, atvadoties no satraukumiem un raizēm. Vēl viens padoms - nestrādājiet pirms gulētiešanas pie datora un neizmantojiet internetu, izmantojot tālruni vai planšetdatoru. Ilgi gaismojošā ekrāna pārdomāšana noved pie tā, ka aizmigt kļūst grūtāk.

Pārsteidzoši nepietiekams trūkums nepalīdzēs atpūsties, bet gan izmantot. Tomēr tiem nevajadzētu būt ļoti smagiem, un intensitāte ir pakāpeniski jāpalielina. Vispirms rīta vingrošana un pastaigas ir enerģiskas, tad pēc konsultēšanās ar ārstu var iegādāties abonementu uz baseinu. Un pēc tam ir vērts savienot dažus citus fitnesa veidus un sporta veidus, kas prasa daudz enerģijas.

Trešais gals ir arī pazīstams ikvienam un bez pamudinājuma. Tas ir sabalansēts uzturs. Jums nevajadzētu pārēsties saldos un taukainos, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties mest savas problēmas pie galda. Arī to drenēšana alkoholī nav iespēja.

Vēl viens apdraudējums, kas parasti gaida sievietes, kas vēlas sevi uzlabot, cenšas zaudēt svaru, krasi samazinot kaloriju patēriņu. Šādas diētas izraisa ne tikai nervu bojājumus, bet arī var uz visiem laikiem jūs aizvest uz psihiatrisko slimnīcu, un tas nav joks.

Kā atgūt no slimības: 6 veidi

Pat ja aukstuma komplikācijas ir apietas no jums, jums jājautā sev, kā atjaunot imunitāti pēc slimības.

1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar A un C vitamīniem, kā arī B vitamīnus un cinku. Noteikti iekļaujiet uztura proteīnu pārtikā. Jums būs noderīga, piemēram, aknu pastēte, avokado, banāni, rieksti, ķirbis. Ja nav alerģijas, dzeriet zāļu tējas, piemēram, tās, kas satur mežrozīšu, Echinacea, žeņšeņa, citronzāles, eleutokoku. Tā ir atbilde uz jautājumu par to, kā saglabāt imunitāti. Jūs varat pagatavot gardus un uzmundrinošus dzērienus, pievienojot ingveru, medu un citronu.

2. Nakšņojiet vairāk, nepaliekiet vēlu. Miega režīms ir universāla medicīna.

3. Dzeriet vairāk ūdens. Jau ir pierādīts, ka divu litru uzpildīšana dienā nav nepieciešama. Bet tiem, kas cīnās ar intoksikāciju, ūdens ir labākais palīgs.

4. Uzmanīgi sāciet iet, sirsnīgi tērpies. Tūlīt jums nevajadzētu būt aukstumā ilgu laiku, pakāpeniski palielinot laiku, ko pavadāt svaigā gaisā.

5. Atgriešanās pie aktīvas apmācības arī nav vērts. Bet mazliet uzmanīgi, uzmanīgi klausoties savas iekšējās jūtas, jūs varat sākt iesaistīties. Protams, ir nepieciešams, lai ārsts apstiprinātu atgriešanos pie fiziskās slodzes.

6. Tā kā jūsu ķermenis joprojām ir vājš, izvairieties no apmeklētām vietām, īpaši slēgtām telpām. Bacilli cenšas uzmest mums un sabiedriskajā transportā. Esiet uzmanīgi.

Visi šie ieteikumi palīdz atjaunot imunitāti, un arī slimību profilakse, kad tās tiek novērotas, būs efektīvāka.

Atbrīvošanās no svīšanas pēc slimības

Lielākā daļa infekcijas slimību ir saistītas ar pastiprinātu svīšanu, kas ir ķermeņa aizsargājoša reakcija. Šīs parādības cēloņi var būt atšķirīgi.

Hiperhidroze pēc aukstuma var liecināt par gaidāmo atveseļošanos vai parādīt klātbūtni patoloģiskā procesa organismā. Jebkurā gadījumā šī parādība rada daudz neērtību. Tādēļ ir lietderīgi zināt drošas un efektīvas metodes, kā atbrīvoties no pārmērīgas svīšanas.

Hiperhidroze pēc aukstuma ir izplatīta

Svīšana un vājums

Ar dažādām infekcijas slimībām ķermenis vada visus savus spēkus, lai cīnītos pret slimību, tiek aktivizēta aizsargājoša reakcija. Tas atspoguļojas ķermeņa temperatūras, drudža, intoksikācijas pieaugumā. Metabolisma traucējumu rezultātā sākas smaga svīšana.

Šo stāvokli sauc par astēnogēnisko (astēnisko) sindromu, kas pēc pāris nedēļām pēc infekcijas ierosinātāja likvidēšanas pazūd. Reģenerācijas beigu posmā pacienta stāvoklis nedaudz pasliktinās, ir galvassāpes, nespēks, hiperhidroze, nakts trauksme. Šī parādība ir saistīta ar to, ka ķermenis cīņā pret infekciju ir zaudējis visu spēku.

To var izskaidrot arī ar to, ka organisms beidzot cenšas tikt galā ar šo slimību, aktīvi attīra ķermeni no kaitīgām vielām. Asten-veģetatīvais sindroms izzūd, kad ķermenis atgūstas. Šis periods nav ilgāks par 2 nedēļām. Smagu svīšanu pēc aukstuma vai gripas ar astēnisko sindromu parasti pavada vājums un strauja ķermeņa temperatūras samazināšanās. Astēnija palielinās ar fizisko aktivitāti, nepietiekamu uzturu, kā arī psihoemocionālu traucējumu vai bioloģisko ritmu izmaiņu dēļ.

Visbiežāk hiperhidroze ar vājumu pēc slimības rodas cilvēkiem, kuri bieži vien ir pārpildīti.

Bet, ja šie simptomi parādās pārāk intensīvi vai tiek novēroti ilgāk par 14 dienām, tad svīšana ar vājumu var liecināt par šādu patoloģisku stāvokļu klātbūtni:

1. Pneimonija. Viena no izplatītākajām gripas komplikācijām ir pneimonija, kas sākotnēji šķiet viegla simptomi. Papildus svīšana, kas visbiežāk notiek naktī, ir apetītes trūkums, vājums, klepus un elpas trūkums.
2. ARVI komplikācijas, piemēram, meningīts. Ja hiperhidroze nav saistīta ar hipertermiju, tad ķermenis visticamāk ir intoksikēts.
3. Endokrīnās patoloģijas. Endokrīnā sistēma ir atbildīga par dažādu hormonu ražošanu, kas regulē visa organisma darbību. Un, ja kāda iemesla dēļ notiek endokrīno dziedzeru darbības pārkāpums, tad attīstiet dažādus patoloģiskus stāvokļus, kas izpaužas kā pārmērīga svīšana. Ir iespējama aizdomas par endokrīno patoloģiju klātbūtni ar kāju pietūkumu, strauju svara zudumu, izvirzītām acīm, sirdsklauves un dažām citām pazīmēm.

Pneimonija un ARVI ir bieži izraisa svīšanu.

Svīšana ar vājumu var būt blakusparādība, lietojot antibiotikas vai kādu citu aukstu medicīnu. Šajā gadījumā simptoms pazudīs uzreiz pēc zāļu izņemšanas no organisma.

Ja ilgu laiku novēro hiperhidrozi, kam ir citi nepatīkami simptomi, tas var liecināt par smagām infekcijas slimībām, nopietnām patoloģijām: onkoloģiju, tuberkulozi, neiroloģiskiem traucējumiem.

Kā atgūties no aukstuma?

Auksts ir aiz muguras, bet vājums un svīšana joprojām ir pazīstami? Iemesls tam ir novājināta struktūra, kas katrā ziņā centās tikt galā ar šo slimību. Jūs varat ātri atgūties no aukstuma un atbrīvoties no hiperhidrozes, ja ievērojat šādus ieteikumus:

• Ievērojiet gultas atpūtu, ņemiet 2-3 dienas slimības atvaļinājumu.
• Gulēt pēc iespējas vairāk, ieteicams pāris stundas peldēties dienas vidū.
• Dzert daudz šķidrumu. Vislabāk piemērots siltām tējām, zāļu tējām, augļu dzērieniem un tīram ūdenim. Tūlīt pēc pamošanās ir ieteicams dzert glāzi silta citrona-ingvera ūdens ar medu un naktī - tasi tējas ar citronu.
• Ēd labi. Uzturam jābūt daļējai, sabalansētai, barojošai. Ja apetīte nav, tad ieteicams lietot citrusaugļus, banānus, olas.
• Gaisa telpā, kurā atrodas vismaz 3 reizes dienā. Pārliecinieties, lai to izdarītu pirms gulētiešanas.
• Mēģiniet būt vairāk gaismā, kompensējot saules gaismas trūkumu.
• Pastaigājieties svaigā gaisā.
• Piesātināt ķermeni ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Ideāli piemērots augļu un dārzeņu kokteiļiem, vitamīnu piedevām.
• Dzert granātābolu sulu, attīrot asinsrites sistēmu no kaitīgām vielām.
• Veiciet vienkāršus ikdienas vingrinājumus.

Lai palīdzētu organismam atveseļoties no aukstuma vai gripa, ir iespējama arī iecienītā ūdens ārstēšana. Labākais rezultāts palīdzēs sasniegt kontrasta dušu.

Kā atbrīvoties no svīšana?

Svīšana aukstā laikā ir normāla parādība, kuras mērķis ir tīrīt toksīnus un vīrusu līdzekļus. Hiperhidroze palīdz uzlabot pacienta stāvokli.

Ja nav sviedru, ieteicams to stimulēt.

Bet, ja svīšana neņem ilgu laiku un rada neērtības, varat paātrināt svīšanu tādos veidos:

• Dzert vairāk siltu šķidrumu, dodot priekšroku tējai ar avenēm, citronu un medu, karstu pienu, dzērveņu sulu.
• Ievērojiet gultas atpūtu.
• Izvairieties no iegrimes, ilgi palikt aukstumā.
• Nomainiet drēbes no sviedriem un pakaišiem.
• Periodiski jums ir nepieciešams noslaucīt ķermeni no sviedriem, novēršot ādas kairinājumu, aizsērējot poras.
• Paņemiet vannu ar kumelītes vai ozola mizas novārījumu.
• Veikt multivitamīnu kompleksu.
• Noslaukiet ķermeni ar etiķa šķīdumu.

Smagas akūtas elpceļu vīrusu infekcijas vai gripas gadījumā ieteicams palikt gultā, lietojot ārsta izrakstītas zāles. Ja svīšana un vājums nav saistīts ar hipertermiju, tad jūs varat paātrināt svīšanu, apmeklējot vannas, saunas. Pēc problēmas novēršanas pazudīs hiperhidroze pēc slimības, ko izraisījusi slimība.

Profilakse

Izvairīšanās no svīšanas pēc slimības ir sekot ieteikumiem:

• stiprināt imūnsistēmu;
• izmantot kontrasta dušu, peldēties;
• valkā apģērbu un apavus, kas atbilst laika apstākļiem;
• izmantot gultas veļu no dabīgiem sintētiskiem materiāliem;
• regulāri gaisa telpu;
• ēst līdzsvarotu;
• ņem vannu ar augu novārījumu;
• ievēro higiēnu;
• radīt aktīvu dzīvesveidu;
• izvairīties no stresa situācijām;
• veic regulāras profilaktiskas medicīniskās pārbaudes.

Hiperhidroze pēc slimības nav bīstama veselībai un iet pa vienai. Bet, ja svīšana notiek ilgu laiku un rada nopietnas neērtības, ieteicams konsultēties ar ārstu.

Vājums pēc slimības atgūšanas

Nogurums ir pazīstams ikvienam. Ja parasti tas notiek pēc fiziskas piepūles, pārspīlējuma, darba dienas beigās, tad vājības sajūta pēc slimības var izjust pat pēc nakts atpūtas.

Dzīvesveids un uzturs ar vispārēju vājumu

Visbiežāk pacienti cer, ka visi simptomi ir normāli atveseļošanās periodā, ka nekas nav jādara, un viss būs labi, ja jūs vienkārši atpūsieties.

Ja šādi simptomi bieži tiek traucēti, tie laika gaitā var izraisīt nervu sistēmas darbības traucējumus un pasliktināt slimības gaitu.

Šādos gadījumos slimnīca vai klīnika ir labākais veids, kā pasargāt sevi no smagākām patoloģijām, kurās viens no pirmajiem simptomiem ir vājums. Sazinieties ar ārsta ieteikumiem.

Sāpju ārstēšanai jāsākas ar normāla miega ilguma atjaunošanu. To palīdz guļamistaba pirms gulētiešanas, brīvs apģērbs, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, pastaiga pirms gulētiešanas un silts dušas, viegla kāju masāža ar lavandas eļļu. Lai pagatavotu maisījumu masāžai, jāpievieno 5-7 pilieni lavandas ēteriskās eļļas līdz 100 ml olīvu vai saulespuķu eļļas.

Stundu pirms gulētiešanas jums jāpārtrauc TV skatīšanās, izmantojot datoru un mobilo tālruni. Augu tējas ar mātīšu, piparmētru, oregano un citronu balzāmu var nodrošināt labu miegu. Lai tēja būtu tējkarote garšaugu un pārlej glāzi verdoša ūdens. Pieprasiet 10-15 minūtes. Dzert siltu tēju, filtrē vienu stundu pirms gulētiešanas.

Dabiskā melatonīna (miega hormona) attīstība, kas atjauno ķermeni miega laikā, palīdz pilnīgā tumsā telpā. Samazināt melanīna sintēzi var strādāt ar izgaismotu datora vai citu sīkrīku ekrānu.

Padomi, kā samazināt vājumu un pastāvīgu nogurumu:

• Dzert ūdeni ar citronu. Uz glāzi ūdens jums jāpievieno ēdamkarote citrona sulas. Ar dehidratāciju organisms neizvairās no toksīniem slikti un palēnina vielmaiņas procesus. Pievienojot citronu ūdenim, palielinās elektrolītu un vitamīnu piedāvājums, kas samazinās ar slimībām, stresu un nogurumu.
• Dodieties pastaigāties. Dienasgaisma palīdzēs aktivizēt smadzenes, un aktīvās kustības samazina letarģiju un miegainību.
• Veikt jebkādu fizisko aktivitāti. Joga, vingrošana, tai skaitā elpošana, peldēšana, palielina vitalitāti, jo palielinās asins apgāde smadzenēs.
• Pavadiet stāvošu vai sēdus enerģisku elpošanas sesiju. Uz laika rēķina - ieelpot, četras sekundes elpošana aizkavējas, izelpo divi konti. Pirmo nodarbību ilgums nav ilgāks par piecām minūtēm, tad jūs varat palielināt līdz 15 gadiem. Aktīvas un asas izelpas ar vienlaicīgu priekšējās vēdera sienas pastiprināšanu palīdzēs uzmundrināt.
• Veiciet akupresūru. Starp īkšķi un rādītājpirkstu uz rokas ir jāatrod punkts, kas izraisa vislielāko sāpju sajūtu, un mīcīt to minūtes laikā. Masāža var būt 1-2 reizes dienā.

Pareiza uzturs palīdz iegūt vitamīnus un mikroelementus, nodrošina šūnas ar enerģiju un aktivizē vielmaiņas procesus. Lai atjaunotu ķermeni pēc slimības, ieteicams iekļaut šādus pārtikas produktus diētā:

• Rieksti: valrieksti, mandeles, priede, lazdu rieksti. Īpaši noderīga, lai sajauktu tos ar medu.
• Pākšaugi: lēcas, zirņu mung, melnās pupiņas.
• Pilngraudu graudaugi: griķi, auzu, savvaļas un melnie rīsi, mieži.
• Olbaltumvielu produkti: biezpiens, siers, piena dzērieni, olas, zivis un liesa gaļa.
• Svaigi dārzeņi un augļi.
• Rozīnes, žāvētas plūmes, datumi, vīģes, žāvētas aprikozes.
• Ogas.

Pārtikas produkti ar konservantiem, krāsvielām, baltiem miltiem un cukuru, kā arī pārtika ilgstošai uzglabāšanai un stipriem alkoholiskajiem dzērieniem samazina organisma enerģijas krājumus.

Kā atjaunot tautas aizsardzības līdzekļus

Tradicionālā medicīna veiksmīgi izmanto augu aizsardzības līdzekļus ķermeņa tonizēšanai un ātrai atveseļošanai.

Izstrādājot nogurumu, ieteicams izmantot šādas receptes:

• Sagatavo kliju novārījumu: 1 litram verdoša ūdens ņem 200 g kviešu kliju, tie ir jāvāra 1 stundu, saspiež, pirms ēšanas dzer pusi stikla. Pieteikuma kurss - 15 dienas.
• Sajauc 350 ml Cagoras ar 150 ml alvejas sulas un 250 g liepas medus. Dzert ēdamkaroti 30 minūtes pirms pusdienām. Kurss ir viens mēnesis.
• Selerijas sakne uzlabo tonusu un stimulē garīgo un fizisko sniegumu. Par buljonu 2 ēdamk. l 200 ml vārīta ūdens ielej rīvētajā saknē un pēc 2 stundu ilgas infūzijas katru reizi izdzer 100 ml tukšā dūšā. Pieņemt infūziju 30 dienas.
• Samaisiet tējkaroti medus un citrona sulas ar ēdamkaroti olīveļļas. Ņem katru dienu no rīta pirms brokastīm. Ārstēšanas kurss ir 45 dienas.
• Smalki sasmalcinātu citronu ar miziņu un sasmalcinātām 5 ķiploku daiviņām ielej 1,5 glāzes ūdens istabas temperatūrā un atstāj uz 4 dienām. Lai uzlabotu efektivitāti un aizsargātu pret infekcijām, dzert ēdamkaroti no rīta pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 20 dienas.

Ja jums ir nepieciešams steidzami uzmundrināt, ieteicams lietot dušu, citronu tēju un šokolādes gabalu. Jūs varat arī uzņemt siltu vannu ar adatu ekstraktu. Lai to izdarītu, varat lietot gatavu ekstraktu, ko pārdod aptiekās un pievieno vannai 75-100 ml.

Medikamentu lietošana vispārējai vājumu

Tas ir svarīgi! Zāļu izrakstīšana ir jāvienojas ar ārstu, jo to lietošanai ir kontrindikācijas.

Atveseļošanās periodā ar noguruma simptomiem un samazinātu veiktspēju, adaptogēni parasti ieteicams lietot rīta un dienas laikā, un sedimentus un mierinātājus ieteicams lietot pirms gulētiešanas. Tie ietver:

• Adaptogēni līdzekļi: žeņšeņa tinktūra, citronzāle, Eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola Rosea ekstrakts, Ginkgo Biloba.
• Nomierinoši preparāti: Sedafiton, Novo-Passit, peonijas tinktūra, mātīte, Persen, baldriāna ekstrakts, Barboval.
• Klusinātāji: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Turklāt zāles tiek izmantotas smadzeņu asinsrites uzlabošanai (Aminalon, Kavinton, Nootropil) un sarežģītiem multivitamīnu preparātiem: Vitrum, Duovit, Centrum.