Aukstajā sezonā biežuma palielināšanās visu vecumu cilvēku vidū, saskaņā ar oficiālajiem datiem, dažreiz pārsniedz 60% no kopējā valsts iedzīvotāju skaita, bet bērni visvairāk cieš. Auksti ir pareizi uzskatīti par vienu no visbiežāk sastopamajām slimībām uz planētas. Viņi cīnās ar cilvēkiem visā pasaulē, katrs no tiem vairākas reizes gadā. Vidējais pieaugušais cieš no saaukstēšanās no diviem līdz pieciem, un bērns sešus līdz desmit reizes 12 mēnešu laikā. Jaunākie skolēni vispār pārspēj visus ierakstus: daudzu bērnu uzkrāšanās vienā slēgtā telpā noved pie tā, ka studenti var viegli noķert līdz pat 12 reizēm gadā, tas ir, burtiski katru mēnesi, ieskaitot vasaras brīvdienas. Cilvēki mēdz būt ļoti nopietni par saaukstēšanos, biežāk tos „uz kājām”. Šī slimība šķiet nekaitīga, jo tā parasti beidzas ar pilnīgu atveseļošanos. Labi. Tomēr ārstēšanu nevar atstāt novārtā. Aukstums un gripa nav tik briesmīgi, jo iespējamās komplikācijas, ko tās rada, ir bīstamas. Slimības ir daudz labāk, lai novērstu, nekā izārstētu. Tāpēc šī darba temats ir svarīgs. Darba galvenais mērķis ir izpētīt saaukstēšanās novēršanas pamatus un imunitātes uzlabošanu. Darba uzdevumi ir šādi: - apsvērt saaukstēšanās cēloņus un veidus; - aprakstīt veidus, kā stiprināt imūnsistēmu; - analizēt saaukstēšanās novēršanas metodes. Studiju priekšmets - saaukstēšanās. Pētījuma priekšmets - saaukstēšanās novēršana.
Tādējādi imunitātes palielināšana jāveic ar preventīvu mērķi, jo tā ir organisma barjera baktērijām un patogēnām baktērijām. Spēcīga imunitāte spēj aizsargāt cilvēkus no pastāvīgas saaukstēšanās, bīstamām slimībām, infekcijām un vīrusiem, veicina labklājību. Pareiza uzturs mums ir nepieciešams ne tikai kuņģa-zarnu trakta normālai darbībai, bet arī tā imūnsistēmas uzturēšanai. Noteikti vediet veselīgu dzīvesveidu: staigāšanu, vingrošanu, sacietēšanu utt. labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu. Mēģiniet minimizēt stresu vai vismaz neatbildēt uz tiem, jo viņiem ir slikta ietekme uz imūnsistēmu. Dīvaini, labs garastāvoklis arī stiprina imūnsistēmu. Ir arī zāles, kas stiprina imūnsistēmu. Lai novērstu ARD, ir ieteicams rūpīgi nomazgāt rokas, gaisa telpu, ieeļļot degunu ar oksolīna ziedi un izskalot ar sāls šķīdumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka pieaugušajiem un bērniem akūtu elpceļu infekciju profilaksei jābūt sistemātiskai. Kompleksā vēlams piemērot vairākus pasākumus, lai uzlabotu ķermeņa aizsardzību.
Abstrakcija par paaugstinātu imunitāti un saaukstēšanās novēršanu
Atslēgas vārdi: FIZISKĀ KULTŪRA; Dzēšana; VESELĪBA; PERSONĀLA ATTĪSTĪBA; STUDENTS; PREVENCIJA; IMUNITĀTES UZLABOŠANA; EFEKTIVITĀTE; SLIMĪBAS; FIZISKĀ KULTŪRA; KĀRTĪBA; VESELĪGA DZĪVES BŪTĪBA; PERSONĀLA ATTĪSTĪBA; STUDENTS; PREVENCIJA; IMUNITĀTES PALIELINĀŠANA; EFEKTIVITĀTE; SLIMĪBAS.
Kā jūs zināt, fiziskā apmācība ir neatņemama dzīves sastāvdaļa jebkurai personai, kas ieņem lielu vietu savās studijās un cilvēku darbā. Fiziskajam treniņam ir svarīga loma ne tikai organisma rezistenci pret slimībām, bet arī cilvēku veselībai, tāpēc ir ļoti svarīgi ieguldīt nozīmīgu lomu fiziskās kultūras izglītības un apmācības procesā augstākās izglītības iestādēs.
Jā, protams, zāles saaukstēšanās novēršanā un ārstēšanā nav mazs. Bet visbiežāk tā ir narkotika, kas var būt problēma ceļā uz veselīgu dzīvi. Aukstumus nevar izārstēt, pat lietojot zāles, jūs varat to atbrīvot līdz nākamajai reizei. Vienīgais veids, kā "atgūt" vienreiz un uz visiem laikiem, ir spēlēt sporta veidus un ķermeni.
Cietināšana nav tikai atsevišķu vingrinājumu summa, bet gan profilakses sistēmas kombinācija, kuras mērķis ir uzlabot imunitāti un pielāgošanos vides apstākļiem, kā arī organisma izturība pret nelabvēlīgiem vides faktoriem un saaukstēšanās negatīvās ietekmes novēršana.
Augstākās izglītības iestādēs palielinās slodze uz ķermeni, tāpēc apmācības metode fiziskās kultūras jomā ir skaidri un pareizi izstrādāta un detalizēta, jo nepareizā fizisko un cietināšanas metožu izmantošana var izraisīt nopietnas sekas.
Sistemātiska rūdīšanas procedūru un vingrinājumu veikšana ir ļoti svarīga. Tas ir viņu periodiskums, kas samazina saaukstēšanās skaitu par 5-6 reizēm, un dažreiz pat tos novērš.
Ķermeņa sacietēšana - tas ir viņa uzlabojums, kura mērķis ir uzlabot imunitāti un līdz ar to ne tikai pret saaukstēšanos. Protams, nebūs ātras adaptīvas reakcijas. Tas jāturpina vairākus mēnešus, pakāpeniski palielinot kairinošās iedarbības stiprumu [4, 45. lpp.].
Rūdīšanas procedūru efektivitāte palielinās, kombinējot ar sporta vingrinājumiem. Un, lai arī ir svarīgi pakāpeniski palielināt fiziskās aktivitātes.
Mēs visi zinām, ka galvenie sacietēšanas līdzekļi un cilvēka labākie draugi ir saule, ūdens un gaiss.
Rīta vingrošana kombinācijā ar ūdens procedūrām palīdz ātri nostādīt ķermeni darba stāvoklī pēc miega un uzturēt ķermeni visā darba dienā. Šīs procedūras uzlabo neiromuskulāro aparātu, elpošanas sistēmas koordināciju, aktivizē ādas un muskuļu receptorus, palīdz uzlabot muskuļu un skeleta un vestibulāro aparātu [3, 60. lpp.].
Klimata zonas īpatnību dēļ nākamais visefektīvākais cikliskais treniņš ir slēpošana. Ar šādu kājām, papildus kāju un augšstilba muskuļiem, darbā tiek iesaistīti arī plecu josta, vēdera un muguras muskuļi, tas ir, visi augšējo ekstremitāšu muskuļi. Šajā sakarā harmoniski attīstās aerobās spējas un muskuļu un skeleta sistēmas elementi, kas prasa daudz papildu enerģijas. Raksturīgās motoriskās prasmes, kas iet uz slēpēm, palielina līdzsvaru, un to ieviešana svaigā gaisā pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Tāpēc slēpotāju izturības rādītāji ir augstāki par skrējēju izturību.
Pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni rada skriešanu. Labklājība ir līdzeklis sirds un asinsvadu slimību, hipertensijas un aterosklerozes profilaksei un ārstēšanai. Apmācības gaitā tiek novērsta neiro-psiholoģiskā pārspīlēšana, palielinās adaptīvie mehānismi, uzlabojas vielmaiņa un asins cirkulācija. Vienkārša, pat darbojoties ar 10-30 minūšu ilgumu, atmodina apziņu un veicina gribasspēku. Tāpēc nodarbības jāveic bez īpaša sloga, pašapmierinātības.
Ne mazāk svarīga ir arī slimību profilakse. Spēles ir fiziskās un morālās izglītības metode. Tie ir sadalīti 2 lielās grupās: mobilie un sporta veidi. Sporta spēles atšķiras atkarībā no noteikumiem, dalībnieku sastāva, vietnes parametriem, ilguma un aprīkojuma - tas ļauj jums organizēt dažādus sacensības. Šādas sacensības ir cīkstēšanās, un dalībniekiem ir nepieciešama liela fiziska piepūle un vēlēšanās. Mobilā spēle ir folkloras rakstura, tā izpaužas kā radoša iniciatīva un saskanība ar kolektīvām prasībām.
Galvenā iezīme, kas atšķir lielāko daļu spēļu, ir apzināta rakstura. Pirms spēlētāji vienmēr nosaka mērķi un noteiktu tās sasniegšanas sistēmu, kas ļauj spēlētājiem izvēlēties risinājumus atkarībā no pastāvīgi mainīgās situācijas. Tāpēc spēle - ir viens no svarīgākajiem fiziskās sagatavotības veidiem. Turklāt spēles var veikt gan brīvā dabā, gan telpās.
Lai nonāktu pie secinājuma par fiziskās kultūras un sacietēšanas nozīmi, ne tikai students, bet katram cilvēkam ir jāsaprot tās loma viņu dzīvē. Galu galā, veselība ir vissvarīgākā mūsu panākumu sastāvdaļa, kurai ir materiāla un garīga vērtība pasaulē, kurā dzīves ritms prasa lielu fizisko aktivitāti un fizisko sagatavotību.
Galvenais, kas jāatceras, veicot fiziskās un profilakses procedūras, ir: apziņa, pakāpeniskums, konsekvence, individualizācija un to īstenošanas regularitāte. Galu galā, cenšoties stiprināt ķermeni, mēs varam nejauši to kaitēt.
Saaukstēšanās novēršana
Ar rudens-ziemas perioda pieeju saaukstēšanās novēršana kļūst vēl neatliekamāka. Galu galā, nav vēlēšanās noķert gripu vai ORVI. Šajā gadījumā ir ieteicams veikt virkni elementāru pasākumu, kuru mērķis ir novērst slimības. Un tad būs iespējams aizmirst par slimībām ilgu laiku un baudīt katru dienu, kas pavadīta labā veselībā.
Imunitātes uzlabošana un saaukstēšanās novēršana
Imunitāte nav vienkārša lieta. Tāpēc, lai saglabātu lielisku labklājību, ir jārūpējas par to saglabāšanu. Tiklīdz samazinās, palielinās katarālas slimību saslimšanas risks. Un tā kā nav absolūti nekādas vēlmes pastāvīgi lietot narkotikas, ir nepieciešams palielināt imunitāti un novērst saaukstēšanos. Izrādās, ka uzdevuma risināšana ir ļoti vienkārša.
Aukstā laika un vīrusu infekciju periodam pavada vasaras sezona ar vitamīniem un iespējas aktīvi pavadīt laiku svaigā gaisā. Aukstuma novēršana šajā gadījumā ne tikai ievērojami palielinās imunitāti, bet arī palīdzēs uzlādēt ķermeni ar enerģiju un veselību.
Lai uzlabotu imunitāti un novērstu saaukstēšanos, ieteicams:
- Nepietiekams dabīgo vitamīnu patēriņš.
- Cietināšana un aukstā tīrīšana.
- Pietiekama fiziskā aktivitāte.
- Tīra ūdens patēriņš.
- Garas pastaigas.
- Zāļu tējas.
- Ilgi veselīga miega.
Pareiza dienas režīma un ēšanas novērošana nav tik grūti. Šādai pieejai dzīvei ķermenis būs pateicīgs un nepazudīs neiespējamāko brīdi.
Līdzekļi saaukstēšanās novēršanai
Tie ir labi zināmi ikvienam. Un mēs nerunājam par zālēm, bet gan par valsts pirmās palīdzības komplektu. Viens no vienkāršākajiem un populārākajiem ir ingvera dzēriens. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tajā nav nekas grūts. Tikai ingvers, citrona un medus. Bet, dzerot šādu dzērienu 2-3 reizes dienā, jūs varat droši stiprināt savu imunitāti un neuztraucieties par aukstumu, kas var negaidīti nokaut jums.
Ņemot vērā līdzekļus saaukstēšanās novēršanai, ir vērts izvēlēties atsevišķu līniju, lai izvēlētos zāļu tējas. Tie ir noderīgi jebkurā vecumā un ne tikai piesātina ķermeni ar būtiskiem vitamīniem, bet arī aktīvi cīnās pret patogēniem baktērijām, kas to ieved no ārpuses.
Efektīvs rezultāts var būt arī Echinacea un Eleutherococcus tinktūras, kas pāris nedēļas ir labā daudzumā.
Vitamīni saaukstēšanās novēršanai
Tas ir spēcīgs ķermeņa dzīvības spēku stimulators. Neskatoties uz to, ka aptiekā jūs varat viegli iegādāties visas nepieciešamās telpas, nevajadzētu cerēt uz nepārspējamajiem rezultātiem. Vitamīnus saaukstēšanās novēršanai ieteicams iegūt no svaigiem dārzeņiem un augļiem. Praktiski katrā ogu, dārzeņu vai augļu sastāvā ir visa nepieciešamā un noderīgā ķermeņa noliktava. Neskatoties uz to, ka, lai iegūtu dienas normu, ir nepieciešams ēst ievērojamu daudzumu svaigu dārzeņu un augļu, tie būs daudz noderīgāki nekā farmaceitiskās zāles, bez kurām to nevar izdarīt.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Lai uzskaitītu visus tautas aizsardzības līdzekļus saaukstēšanās novēršanai, tas ir vienkārši neiespējami. Visvienkāršāko var viegli attiecināt uz dažādiem augu izcelsmes preparātiem, kas balstīti uz mežrozītes, timiāna, kumelītes, salvijas, asinszāles, aveņu, zemeņu, bērza, viburnuma, liepu un daudziem citiem augiem. Katru dienu patērējot tādas tējas, jūs varat viegli sasniegt iespaidīgus rezultātus un labi nostiprināt imunitāti. Pat ja slimība aktīvi izplatās caur ķermeni, ar to var ātri tikt galā ar veseliem augu novārījumiem.
Ir daudz "garšīgu" tautas aizsardzības līdzekļu, kas var pilnīgi stiprināt imūnsistēmu. Tie ietver medus, riekstu, citrona, alvejas un žāvētu aprikožu maisījumu. Visu iepriekšminēto sastāvdaļu slīpēšana ar gaļas mašīnām un šīs delikateses ievietošana ledusskapī būtu mēreni jālieto katru dienu. Tas palīdzēs ne tikai cīnīties pret saaukstēšanos, bet arī stiprinās sirdi.
Tautas aizsardzības līdzekļi piedāvā un ieelpo, izmantojot sīpolus. Pietiek sasmalcināt uz smalka rīve. Ievietojot šo plāksni, ieteicams to ievietot telpā. Mikrobi ātri mirs, un deguna ejas būs pilnīgi tīras.
Aukstuma novēršanas metodes
Daudzi cilvēki praktizē dažādas metodes saaukstēšanās novēršanai. Starp tām ir atsevišķa līnija, kas sacietē. Ķermenis viegli pierod pie temperatūras starpības, un, tiklīdz aukstums nāk, tas nesaskaras ar stresu. Imunitāte pieaug tikai. Ja peldēšana ledus atverēs un ar ledus ūdeni nav piemērota, ir vērts sākt vienkāršu tīrīšanu ar aukstu ūdeni. Pakāpeniski, noslaukot dažādas ķermeņa daļas, var rasties laba izturība pret aukstumu un uzlabot imunitāti.
Saunas un vannas priekšrocības ir neapstrīdamas. Šīs saaukstēšanās novēršanas metodes ir ne tikai efektīvas, bet arī patīkamas. Tāpēc vismaz reizi nedēļā ir vērts apmeklēt šādu pāri un nekādā gadījumā nebaidieties no temperatūras kontrasta. Tie nodrošinās ķermeņa stabilitāti un ievērojami uzlabos imūnsistēmu.
Cietināšana
Šī metode ir rūpīgi jāvēršas. Neviens saka, ka pēc pirmās peldēšanas ledus aukstā ūdenī veselība vienkārši būs atslēga. Cietināšana prasa pakāpenisku sagatavošanu. Tas nozīmē, ka ziemā nav nepieciešams uzkāpt caurumā. Vēlams sākt peldēties kalnu avotos kopš vasaras. Ja tuvumā nav neviena, tad neviens nav atcēlis dousing ar aukstu ūdeni savā vannas istabā. Sākotnēji šis process šķiet neparasts, bet laika gaitā aukstums vairs nav jūtams, un mitrinātas pēdas vai nokrīt zem lietus nebūs drauds iegūt citu aukstumu. Rūdīšana tīrīšanas veidā ir piemērota maziem bērniem. Lai gan gaisa peldes viņiem kļūs par sava veida dzēšanas metodi.
Vienlaicīgi veselīgs dzīvesveids bija ļoti populārs. Daudziem veselīga dzīvesveids ir kļuvis par ilgmūžības atslēgu. Uz laiku viņi par to aizmirsa, un tagad viņi atkal aktīvi to popularizē. Ir droši teikt, ka tas ir īsts dzīvesveids. Tas ietver:
- Aktīvs sports.
- Pareiza uzturs.
- Sliktu ieradumu noraidīšana.
- Aktīva atpūta.
- Ilgstoša uzturēšanās svaigā gaisā un daudz kas cits.
HLS nav tikai īslaicīga kaprīze. Tam jākļūst par pastāvīgu dzīvesveidu, un pēc tam daudzas slimības vienkārši apiet.
Saslimstība pret saaukstēšanās infekcijas slimībām
Infekcijas viegli iekļūst cilvēka organismā. Lai novērstu ne tikai to izplatīšanos, bet arī iekļūšanu tajā, vispirms ir jāievēro higiēnas pamatnoteikumi. Mazgāt rokas pēc joslas vai pieskaroties netīram objektam, katru dienu peldoties vannā vai dušā. Turklāt saaukstēšanās infekcijas slimību profilakse ietver pasākumus, lai novērstu mikrobu un baktēriju iekļūšanu organismā caur deguna eju. Oksolīna ziedes ikdienas ikdienas lietošana deguna ejā novērsīs mikrobu iekļūšanu organismā.
Aizmirstiet, ka, lai izvairītos no lieliem cilvēku pūliņiem infekcijas slimību laikā, tas nav tā vērts. Iespēja doties pastaigā, nevis ceļot sabiedriskajā transportā, ir jādod priekšroka viņai. Turklāt fiziskā aktivitāte svaigā gaisā palīdz stiprināt imūnsistēmu un novērst saslimstību ar infekcijas slimībām.
Vakcinācija
Šī metode jau sen ir reāla metode daudzu slimību apkarošanai. Vēl nesen vakcīnas galvenokārt ēst bērni, bet tagad tā ir kļuvusi visaptveroša. Daudzās valstīs ir mobilas vienības iedzīvotāju vakcinācijai. Ķermenis tiks vakcinēts pret vīrusu, jo tas būs tikai minimāls slimības veids. Kopīgs mīts par vakcīnas briesmām nav taisnība.
Aukstuma novēršana vienmēr ir nepieciešama. Galu galā, pateicoties viņai, var viegli izvairīties no daudzām slimībām un justies drosmei neatkarīgi no sezonas.
Imunitāte. Saaukstēšanās novēršana
Imunitātes jēdziens un tā veidi. Dabiskā un iegūtā imunitāte, pazīmes un iemesli imunitātes pazemināšanai. Pasākumi saaukstēšanās novēršanai. Imunitātes saglabāšana, izmantojot fizisko kultūru, fizioterapija.
Sūtīt savu labo darbu zināšanu bāzē ir vienkāršs. Izmantojiet tālāk norādīto veidlapu.
Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, jums būs ļoti pateicīgi.
Iesūtīts http://www.allbest.ru
KRIEVIJAS FEDERĀCIJAS IZGLĪTĪBAS UN ZINĀTNES MINISTRIJA
Federālā augstākās profesionālās izglītības valsts budžeta iestāde
"Austrumu-Sibīrijas Valsts Tehnoloģiju un vadības universitāte"
par tēmu: imunitāte. Saaukstēšanās novēršana
pilna laika studijas gr. B 512-7
VOLKOVA YULIYA YURYEVNA
Darba vadītājs: M. Zhurkina
Imunitātes jēdziens un veidi
Imunitātes saglabāšana, izmantojot fizisko kultūru
Imunitāte - organisma imunitāte pret infekcijas principu vai jebkādu svešu vielu.
Imunitāti izraisa visu to cilvēku kombinācija, kuri ir iegūti un individuāli iegūti ar ķermeņa pielāgojumiem, kas novērš mikrobu, vīrusu un citu patogēnu ierosinātāju iekļūšanu un vairošanos un to izdalīto produktu darbību.
Imunoloģisko aizsardzību var vērst ne tikai uz patogēniem un tiem izdalītajiem produktiem. Jebkura viela, kas ir antigēns, piemēram, ķermenim sveša olbaltumviela, izraisa imunoloģiskas reakcijas, ar kurām šī viela tiek izvadīta vienā vai otrā veidā. Antigēni ir vielas, ko organisms uztver kā svešas un izraisa specifisku imūnreakciju. Spēj mijiedarboties ar imūnsistēmas šūnām un antivielām. Antigēnu uzņemšana organismā var izraisīt imunitātes veidošanos, imunoloģisko toleranci vai alerģiju. Antigēnu īpašībām ir olbaltumvielas un citas makromolekulas. Terminu "antigēns" izmanto arī attiecībā uz baktērijām, vīrusiem, veseliem orgāniem (transplantācijas laikā), kas satur antigēnu. Antigēna rakstura noteikšana tiek izmantota infekcijas slimību, asins pārliešanas, orgānu un audu transplantācijas diagnostikā.
Antigēnus izmanto arī vakcīnu un serumu veidošanai. Visi patogēnie aģenti un vielas, kas satur antigēnu, pārkāpj ķermeņa iekšējās vides noturību. Balansējot šo traucējumu, ķermenis izmanto visu savu mehānismu klāstu, lai saglabātu iekšējās vides noturību. Imunoloģiskie mehānismi ir daļa no šī kompleksa. Imūns ir organisms, kura mehānismi neļauj traucēt tās iekšējās vides noturību vai ļauj ātri novērst šo pārkāpumu.
Imunitātes jēdziens un veidi
"Imunitāte ir veids, kā aizsargāt ķermeni no organismiem un vielām, kurām piemīt ģenētiski svešas izcelsmes pazīmes" - P.V. Petrovas klasiskā definīcija. - Krievijas Zinātņu akadēmijas, RAMS, RAAS akadēmiķa imunoloģijas institūta pirmais direktors. imunitātes novēršana saaukstēšanās
Imunitāte (lat. Immunitas atbrīvošana, atbrīvošanās no kaut ko) - organisma imunitāte pret infekcijas un neinfekcioziem līdzekļiem un vielām ar antigēnu īpašībām.
Imunitāte - imunitāte, ko nodrošina kaulu smadzeņu un aizkrūts dziedzera šūnas, kas transplantētas imunoloģiskos trūkumos, piemēram, indivīdiem, kas pakļauti jonizējošam starojumam.
Imunitāte ir aktīva - imunitāte, ko izraisa organisma imūnreakcija pret antigēna ievadīšanu.
Antialerģiska imunitāte (novecojusi) ir termins, kas iepriekš tika noteikts, lai mazinātu organisma jutību pret alergēnu, izskaidrojot šo parādību, iekļaujot imūnsistēmas, kas bloķē alergēnu.
Antibakteriālā imunitāte - imunitāte pret baktērijām.
Imunitāte pret toksicitāti - imunitāte pret toksīniem, ko ražo mikroorganismi, augi, dzīvnieki.
Humorālā imunitāte - imunitāte sakarā ar noteiktu bioloģiski aktīvo vielu klātbūtni ķermeņa iekšējā vidē (antivielas utt.).
Šūnu imunitāte - imunitāte noteiktu šūnu (fagocītu uc) darbības dēļ.
Mātes imunitāte - pasīvā imunitāte sakarā ar antivielām, ko caur māte izplata caur placentu vai ar jaunpienu.
Iedzimta imunitāte (sinonīmi: sugu imunitāte, iedzimta imunitāte, dabiskā imunitāte, konstitucionālā imunitāte, dabiskā pretestība) - imunitāte, kas raksturīga šo bioloģisko sugu pārstāvjiem un mantojama.
Nesterilā imunitāte (sinonīms infekciozai imunitātei) - imunitāte, kas rodas dzīvas infekcijas ierosinātāja klātbūtnē organismā un pazūd, kad tā tiek izņemta; novērota tuberkulozes, brucelozes un dažu helmintu infekciju gadījumā.
Pasīvā imunitāte - imunitāte, kas rodas, antivielu vai imūnglobulīnu veidā pārnesot no imunizēta donora, kā arī no mātes caur placentu vai ar jaunpienu.
Imunitāte pēc vakcinācijas (sinonīma imunizācijas imunizācija) - imunitāte, kas rodas aktīvas imunizācijas rezultātā.
Iegūta imunitāte - imunitāte, kuras rašanās ir saistīta ar infekcijas slimību, imunizāciju vai antivielu pārnešanu no mātes.
Pretvīrusu imunitāte - imunitāte pret vīrusiem.
Pretvēža imunitāte - imunitāte pret audzēja šūnām.
Imunitāte ir sterila - imunitāte vakcinācijas vai infekcijas slimības dēļ un saglabājas uz noteiktu laiku pēc patogēna izvadīšanas no organisma.
Transplantāta imunitāte - imunitāte pret audiem un orgāniem, kas pārstādīti no citas personas; ir galvenais transplantāta atgrūšanas iemesls.
Imunitāte ir daudzveidīga tās izcelsmes, izpausmes, mehānisma un vairāku citu pazīmju dēļ, tāpēc pastāv dažu imunoloģisku parādību klasifikācija noteiktu imunitātes formu veidā. Pēc izcelsmes, dabiska, iedzimta un iegūtā imunitāte ir atšķirīga.
Dabiskā imunitāte - imunitāte sakarā ar iedzimtajām bioloģiskajām iezīmēm, kas raksturīgas šāda veida dzīvniekiem vai personām. Tā ir mantojuma sugas iezīme, tāpat kā jebkura cita sugas morfoloģiskā vai bioloģiskā iezīme. Šāda veida imunitātes piemēri ir cilvēka imunitāte pret suņu vai daudzu dzīvnieku masu. To novēro gan vienā, gan vienā un tajā pašā dzīvniekā ar daudziem infekcioziem aģentiem, piemēram, liellopiem, kas ir suņu mēris, putnu mēris, gripa, un dažādos dzīvniekos uz vienu un to pašu infekcijas līdzekli (piemēram, visi dzīvnieki ir neaizsargāti pret gonoccus).
Iegūtā imunitāte tiek radīta ķermeņa individuālās dzīves laikā, vai nu pārnesot attiecīgo slimību (dabiski iegūtā imunitāte), vai vakcinējot (mākslīgi iegūtā imunitāte). Ir arī aktīvi un pasīvi iegūta imunitāte. Aktīvi iegūtā imunitāte rodas dabiski, kad infekcija tiek pārnesta vai mākslīgi vakcinēta ar dzīviem vai mirušiem mikrobiem vai to produktiem. Abos gadījumos organisma, kas iegūst imunitāti, piedalās tās izveidē un rada vairākus aizsargfaktorus, ko sauc par pretkontaktiem. Piemēram, pēc tam, kad cilvēka holēra slimība saslimst, viņa serums iegūst spēju nogalināt holēras baktērijas, ja zirgs tiek imunizēts ar difterijas toksīnu, tā serums iegūst spēju neitralizēt šo toksīnu, jo zirga ķermenī veidojas antitoksīns. Ja serums, kas satur jau izveidoto antitoksīnu, tiek ievadīts dzīvniekam vai personai, kas iepriekš nav saņēmusi toksīnu, šādā veidā ir iespējams reproducēt pasīvo imunitāti sakarā ar antitoksīnu, ko organisms, kurš saņēma serumu, nav aktīvi izstrādājis, bet pasīvi saņēma ar ievadīto serumu.
Īpaša iegūtās imunitātes forma ir tā sauktā infekcijas imunitāte. Šis imunitātes veids nav saistīts ar infekcijas pārnešanu, bet tā klātbūtni organismā un pastāv tikai tik ilgi, kamēr organisms ir inficēts.
Zema imunitātes pazīmes un cēloņi
Ir ģenētiski traucējumi, kas saistīti ar iedzimtiem imūnsupresijas stāvokļiem. Iegūto imunitāti var samazināt traumu, apdegumu, hipotermijas, asins zuduma, badošanās, dažādu infekciju un intoksikāciju, biežu saaukstēšanās, hronisku slimību, tostarp diabēta uc dēļ. Turklāt bērna augšanas laikā ir kritiski pazeminātas imunitātes stāvokļi. Ir pieci šādi periodi: jaundzimušo periods (pirmās 29 dzīves dienas), 3-6 mēneši, 2 gadi, 4-6 gadi un pusaudža vecums.
Pazeminātas imunitātes pazīmes: biežas katarālas slimības, iekaisuma slimības pāreja uz hronisku, ar biežiem recidīviem, grūti ārstējama.
Bez veselīgas imunitātes, kas var iznīcināt visus mūsu ienaidniekus, mēs esam notiesāti uz nāvi, tāpēc viens no svarīgākajiem uzdevumiem ir palielināt imunitāti.
Imunitātes saglabāšana, izmantojot fizisko kultūru
Aukstuma novēršana ir vesela virkne īpašu pasākumu. Un tikai ar regulāru un sistemātisku šī kompleksa izmantošanu ļaus pārvarēt biežo sastopamību. Sasaldēšanās novēršana arī nodrošina elpošanas sistēmas nostiprināšanu un elpošanas funkcijas normalizāciju. Pirmajā vietā ir profilakses pasākumi saaukstēšanās gadījumā. Tas ir sacietēšana, kas normalizē cilvēka elpošanas sistēmas funkcijas zemas temperatūras režīma organisma iedarbības apstākļos. Tas samazina vīrusu infekciju risku. Ir nepieciešams pierunāt, ka cilvēks sacietē no bērnības.
Citas metodes, kā novērst saaukstēšanos, ir: profilaktiskas pretvīrusu zāles, trenažieri trenažieriem, staigāšana, skriešana, peldēšana, kā arī speciāli fizioterapijas vingrinājumi. Runājot par fizikālo terapiju, es gribu runāt sīkāk, jo viņa ir ļoti svarīga loma saaukstēšanās novēršanā. Tagad mēs jums pievērsīsim dažus fizioterapijas vingrinājumus, kas var palīdzēt jums novērst biežas saaukstēšanās.
Pirmais vingrinājums būs šāds: gulēt uz muguras vai sēdēt uz krēsla, ielieciet rokas uz krūtīm vai vēdera un elpojiet "vēderu". Vēl viens vingrinājums - kas atrodas uz muguras, vienmērīgi elpojiet, paceliet rokas uz augšu, vienlaikus ieelpojot vai izspiežot tās, ieelpojot, pazeminiet to ar izelpu, un izelpošanai jābūt vismaz divreiz tik ilgi, cik ieelpojot. Atrodoties uz muguras, elpojiet ar elpu, ievelciet rokas pie elkoņiem uz sāniem, izelpojot. Veicot šos vingrinājumus uz muguras, ieslēdziet sānus, plaukstu pār kaklu no aizmugures, izveidojiet pretestību, dziļi ieelpojiet. Arī sānos varat veikt šo vingrinājumu: nolieciet uz sāniem, ielieciet roku uz apakšējām ribām un piespiediet elpu. Dažus vingrinājumus var izdarīt sēžot uz krēsla. Sēdieties uz krēsla, elpojiet, paceliet roku ar elpu un nolieciet pretējā virzienā, ar izelpu nolaižot roku. Sēdieties uz krēsla, elpojiet, satveriet plecus ar pirkstiem, ieelpojiet, paņemiet elkoņus atpakaļ, saliekt, ar izelpu, ielieciet elkoņus priekšā, saliekt. Katru vingrinājumu var veikt vienu līdz astoņas reizes.
Apkopojot iepriekš minēto, es vēlos atzīmēt:
Lai uzlabotu imunitāti, saglabājiet mobilo dzīvesveidu. Mobilais dzīvesveids ir ārkārtīgi svarīgs imunitātes uzlabošanai. Tas samazina risku saslimt ar plaušu slimībām, sirds slimībām, diabētu, aptaukošanos, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni asinīs. Ja Jums jau ir šādas slimības, mobilais dzīvesveids palīdzēs jums tikt galā ar tām.
Vingrojumi arī palīdz mums tikt galā ar stresa situācijām dzīvē un dod mums veselīgu miegu. Tie palīdz mums izskatīties un justies labāk, kā arī dod mums enerģiju, lai mēs varētu baudīt dzīvi vēl vairāk. Ja jūtaties pārāk noguris, lai būtu aktīvāks, jūs būsiet pārsteigti, cik daudz enerģiskāki jūs kļūsiet, tiklīdz sāksiet.
Katra cilvēka sapnis ir būt veseliem, laimīgiem, bagātiem (varbūt citā secībā). Lai samazinātu risku zaudēt veselību, regulāri jāuztur sevi labā fiziskā stāvoklī.
Vingrojums rada labu formu un uzlabo sejas veidošanos, palielina pašcieņu un veido spēcīgus muskuļus un kaulus, palielina pretestību pret slimībām, stiprina imūnsistēmu, mazina stresu, uzlabo smadzeņu darbību, mazina nogurumu un nervu spriedzi un, galvenais, veicina gremošanu un veicina gremošanu un izraisa apetīti.
Aukstuma un gripas imunitātes uzlabošana un saaukstēšanās novēršana
Saaukstēšanās novēršana
Ar rudens-ziemas perioda pieeju saaukstēšanās novēršana kļūst vēl neatliekamāka. Galu galā, nav vēlēšanās noķert gripu vai ORVI. Šajā gadījumā ir ieteicams veikt virkni elementāru pasākumu, kuru mērķis ir novērst slimības. Un tad būs iespējams aizmirst par slimībām ilgu laiku un baudīt katru dienu, kas pavadīta labā veselībā.
Imunitātes uzlabošana un saaukstēšanās novēršana
Imunitāte nav vienkārša lieta. Tāpēc, lai saglabātu lielisku labklājību, ir jārūpējas par to saglabāšanu. Tiklīdz samazinās, palielinās katarālas slimību saslimšanas risks. Un tā kā nav absolūti nekādas vēlmes pastāvīgi lietot narkotikas, ir nepieciešams palielināt imunitāti un novērst saaukstēšanos. Izrādās, ka uzdevuma risināšana ir ļoti vienkārša.
Aukstā laika un vīrusu infekciju periodam pavada vasaras sezona ar vitamīniem un iespējas aktīvi pavadīt laiku svaigā gaisā. Aukstuma novēršana šajā gadījumā ne tikai ievērojami palielinās imunitāti, bet arī palīdzēs uzlādēt ķermeni ar enerģiju un veselību.
Lai uzlabotu imunitāti un novērstu saaukstēšanos, ieteicams:
- Nepietiekams dabīgo vitamīnu patēriņš.
- Cietināšana un aukstā tīrīšana.
- Pietiekama fiziskā aktivitāte.
- Tīra ūdens patēriņš.
- Garas pastaigas.
- Zāļu tējas.
- Ilgi veselīga miega.
Pareiza dienas režīma un ēšanas novērošana nav tik grūti. Šādai pieejai dzīvei ķermenis būs pateicīgs un nepazudīs neiespējamāko brīdi.
Līdzekļi saaukstēšanās novēršanai
Tie ir labi zināmi ikvienam. Un mēs nerunājam par zālēm, bet gan par valsts pirmās palīdzības komplektu. Viens no vienkāršākajiem un populārākajiem ir ingvera dzēriens. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tajā nav nekas grūts. Tikai ingvers, citrona un medus. Bet, dzerot šādu dzērienu 2-3 reizes dienā, jūs varat droši stiprināt savu imunitāti un neuztraucieties par aukstumu, kas var negaidīti nokaut jums.
Ņemot vērā līdzekļus saaukstēšanās novēršanai, ir vērts izvēlēties atsevišķu līniju, lai izvēlētos zāļu tējas. Tie ir noderīgi jebkurā vecumā un ne tikai piesātina ķermeni ar būtiskiem vitamīniem, bet arī aktīvi cīnās pret patogēniem baktērijām, kas to ieved no ārpuses.
Efektīvs rezultāts var būt arī Echinacea un Eleutherococcus tinktūras, kas pāris nedēļas ir labā daudzumā.
Vitamīni saaukstēšanās novēršanai
Tas ir spēcīgs ķermeņa dzīvības spēku stimulators. Neskatoties uz to, ka aptiekā jūs varat viegli iegādāties visas nepieciešamās telpas, nevajadzētu cerēt uz nepārspējamajiem rezultātiem. Vitamīnus saaukstēšanās novēršanai ieteicams iegūt no svaigiem dārzeņiem un augļiem. Praktiski katrā ogu, dārzeņu vai augļu sastāvā ir visa nepieciešamā un noderīgā ķermeņa noliktava. Neskatoties uz to, ka, lai iegūtu dienas normu, ir nepieciešams ēst ievērojamu daudzumu svaigu dārzeņu un augļu, tie būs daudz noderīgāki nekā farmaceitiskās zāles, bez kurām to nevar izdarīt.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Lai uzskaitītu visus tautas aizsardzības līdzekļus saaukstēšanās novēršanai, tas ir vienkārši neiespējami. Visvienkāršāko var viegli attiecināt uz dažādiem augu izcelsmes preparātiem, kas balstīti uz mežrozītes, timiāna, kumelītes, salvijas, asinszāles, aveņu, zemeņu, bērza, viburnuma, liepu un daudziem citiem augiem. Katru dienu patērējot tādas tējas, jūs varat viegli sasniegt iespaidīgus rezultātus un labi nostiprināt imunitāti. Pat ja slimība aktīvi izplatās caur ķermeni, ar to var ātri tikt galā ar veseliem augu novārījumiem.
Ir daudz "garšīgu" tautas aizsardzības līdzekļu, kas var pilnīgi stiprināt imūnsistēmu. Tie ietver medus, riekstu, citrona, alvejas un žāvētu aprikožu maisījumu. Visu iepriekšminēto sastāvdaļu slīpēšana ar gaļas mašīnām un šīs delikateses ievietošana ledusskapī būtu mēreni jālieto katru dienu. Tas palīdzēs ne tikai cīnīties pret saaukstēšanos, bet arī stiprinās sirdi.
Tautas aizsardzības līdzekļi piedāvā un ieelpo, izmantojot sīpolus. Pietiek sasmalcināt uz smalka rīve. Ievietojot šo plāksni, ieteicams to ievietot telpā. Mikrobi ātri mirs, un deguna ejas būs pilnīgi tīras.
Aukstuma novēršanas metodes
Daudzi cilvēki praktizē dažādas metodes saaukstēšanās novēršanai. Starp tām ir atsevišķa līnija, kas sacietē. Ķermenis viegli pierod pie temperatūras starpības, un, tiklīdz aukstums nāk, tas nesaskaras ar stresu. Imunitāte pieaug tikai. Ja peldēšana ledus atverēs un ar ledus ūdeni nav piemērota, ir vērts sākt vienkāršu tīrīšanu ar aukstu ūdeni. Pakāpeniski, noslaukot dažādas ķermeņa daļas, var rasties laba izturība pret aukstumu un uzlabot imunitāti.
Saunas un vannas priekšrocības ir neapstrīdamas. Šīs saaukstēšanās novēršanas metodes ir ne tikai efektīvas, bet arī patīkamas. Tāpēc vismaz reizi nedēļā ir vērts apmeklēt šādu pāri un nekādā gadījumā nebaidieties no temperatūras kontrasta. Tie nodrošinās ķermeņa stabilitāti un ievērojami uzlabos imūnsistēmu.
Cietināšana
Šī metode ir rūpīgi jāvēršas. Neviens saka, ka pēc pirmās peldēšanas ledus aukstā ūdenī veselība vienkārši būs atslēga. Cietināšana prasa pakāpenisku sagatavošanu. Tas nozīmē, ka ziemā nav nepieciešams uzkāpt caurumā. Vēlams sākt peldēties kalnu avotos kopš vasaras. Ja tuvumā nav neviena, tad neviens nav atcēlis dousing ar aukstu ūdeni savā vannas istabā. Sākotnēji šis process šķiet neparasts, bet laika gaitā aukstums vairs nav jūtams, un mitrinātas pēdas vai nokrīt zem lietus nebūs drauds iegūt citu aukstumu. Rūdīšana tīrīšanas veidā ir piemērota maziem bērniem. Lai gan gaisa peldes viņiem kļūs par sava veida dzēšanas metodi.
Vienlaicīgi veselīgs dzīvesveids bija ļoti populārs. Daudziem veselīga dzīvesveids ir kļuvis par ilgmūžības atslēgu. Uz laiku viņi par to aizmirsa, un tagad viņi atkal aktīvi to popularizē. Ir droši teikt, ka tas ir īsts dzīvesveids. Tas ietver:
- Aktīvs sports.
- Pareiza uzturs.
- Sliktu ieradumu noraidīšana.
- Aktīva atpūta.
- Ilgstoša uzturēšanās svaigā gaisā un daudz kas cits.
HLS nav tikai īslaicīga kaprīze. Tam jākļūst par pastāvīgu dzīvesveidu, un pēc tam daudzas slimības vienkārši apiet.
Saslimstība pret saaukstēšanās infekcijas slimībām
Infekcijas viegli iekļūst cilvēka organismā. Lai novērstu ne tikai to izplatīšanos, bet arī iekļūšanu tajā, vispirms ir jāievēro higiēnas pamatnoteikumi. Mazgāt rokas pēc joslas vai pieskaroties netīram objektam, katru dienu peldoties vannā vai dušā. Turklāt saaukstēšanās infekcijas slimību profilakse ietver pasākumus, lai novērstu mikrobu un baktēriju iekļūšanu organismā caur deguna eju. Oksolīna ziedes ikdienas ikdienas lietošana deguna ejā novērsīs mikrobu iekļūšanu organismā.
Aizmirstiet, ka, lai izvairītos no lieliem cilvēku pūliņiem infekcijas slimību laikā, tas nav tā vērts. Iespēja doties pastaigā, nevis ceļot sabiedriskajā transportā, ir jādod priekšroka viņai. Turklāt fiziskā aktivitāte svaigā gaisā palīdz stiprināt imūnsistēmu un novērst saslimstību ar infekcijas slimībām.
Vakcinācija
Šī metode jau sen ir reāla metode daudzu slimību apkarošanai. Vēl nesen vakcīnas galvenokārt ēst bērni, bet tagad tā ir kļuvusi visaptveroša. Daudzās valstīs ir mobilas vienības iedzīvotāju vakcinācijai. Ķermenis tiks vakcinēts pret vīrusu, jo tas būs tikai minimāls slimības veids. Kopīgs mīts par vakcīnas briesmām nav taisnība.
Aukstuma novēršana vienmēr ir nepieciešama. Galu galā, pateicoties viņai, var viegli izvairīties no daudzām slimībām un justies drosmei neatkarīgi no sezonas.
Aukstuma un gripas ārstēšana
Aukstā un gripas ārstēšana - aukstā profilakse bērniem
Sasaldēšanās ar fizisko kultūru novēršana
AI nosaukts universitāte Herzen
"Saaukstēšanās novēršana ar fiziskās kultūras palīdzību"
- Ievads
- Katarālas slimības
- Saaukstēšanās novēršana
- Fiziskā izglītība, kas ietaupa
- Fizikālā terapija
- Ieguvumi pēc fakta
- Secinājums
- Literatūra
Ak, sports, tu esi dzīve. Veselā ķermenī - veselīgs prāts.
Šie un daudzi citi aforismi mums ir zināmi kopš bērnības un ir kļuvuši tik pazīstami ar acīm, ka nekad nav bijis domāt par šo vārdu pareizību un nozīmi. No pirmajām dzīves dienām cilvēks sastopas ar sportu: kad vecāki pārvieto bērna rokas un kājas, viņi apzināti vai nē, dodot viņam pirmo soli fiziskiem vingrinājumiem. Lai pirmo reizi uzņemtu rotaļlietu, pirmais solis, bērnam ir vajadzīgi spēcīgi un veselīgi muskuļi. Pati daba ir noteikusi cilvēka dzīves gaitu, lai viņš nevarētu darīt neko bez fiziskām pūlēm. Tomēr, kā izmantot savu spēku un to, kā sadalīt fizisko aktivitāti, visi izlemj pats par sevi: daži pārvar cilvēka spēju robežvērtības, atceļot olimpisko spēļu stienis vairāk nekā viņu pašu svaru; citi ir apmierināti, lai savās rokās turētu karoti.
Kopš bērnības mēs mācāmies uz fizisko kultūru. Bērnudārzā un bērnu nometnē, ne vienu rītu iet bez maksas, skolas fiziskās audzināšanas nodarbības tiek pievienotas elementārajai iesildīšanai, un universitātē tā ilgst ne vairāk kā pusstundu dienā, bet pusotru stundu, nemaz nerunājot par jaunajiem vīriešiem, kas bija paveicies pievienoties armijai un mācīties tur kā sportot, kļūt izturīgiem un spēcīgiem. Tomēr ar vecumu kļūst arvien grūtāk pierast pie fiziskās slodzes. Ja bērns, kas darbojas pagalmā, saprot, ka tad, kad viņš ir ātrāks un spēcīgāks par visiem, viņš ir uzvarētājs un lepojas ar to, briedumā ne visi redz savu panākumu ātrāk un spēcīgāk.
Par laimi, situācija ir gaišāka. Mūsdienu sabiedrībā, starp veiksmīgiem un daudzsološiem cilvēkiem, nav ierasts pavadīt brīvo laiku mājās, skatoties televīziju. Saka "Man ir apmācība" - efektīvi. Turklāt sportiskais ķermenis ir labāks nekā jebkurš apģērbs, kas glezno gan vīrieti, gan sievieti: pareiza poza, reljefa muskuļi un elastība, protams, izskatās labi un turklāt dod pārliecību. Tādējādi sports ir jebkuras parasti domājošas jaunattīstības personas dzīves neatņemama sastāvdaļa.
Mūsdienu sabiedrībā intelektuālais darbs dominē pār fizisko, bet dabisko atlasi turpina darboties: lai gan fiziski nepietiekami attīstīti cilvēki nāvē no vēja, tomēr slimības tiek pakļautas daudz lielākam līmenim nekā viņu „spēcīgie” biedri. Mēs centīsimies saprast, kā fiziskā sagatavotība ietekmē cilvēka veselību.
Auksti - visbiežāk sastopamā grupa starp dažādām slimībām. Šodien zinātnieki zina vairāk nekā 200 vīrusu veidu, kas var izraisīt saaukstēšanos. Katarālas slimības biežāk vērojama gada aukstajos mēnešos, kad gaisa temperatūras svārstības ir visvairāk izteiktas, ir paaugstināts mitrums un spēcīgi vēji. Bērnu saaukstēšanās maksimums tradicionāli ir ziemā, bet daži vīrusi darbojas visā rudens-ziemas-pavasara periodā. Vīrusi, kas izplatās pa gaisa pilieniem, šķaudot un klepus, bet vairums no tiem tiek pārnesti caur priekšmetiem, kurus skāris slims cilvēks: durvju rokturi, sadzīves priekšmeti, margas sabiedriskajā transportā utt. ARVI slimību ierosinātāji var uzturēt dzīvotspēju līdz pat 3 nedēļām. Ti Galvenais elpceļu vīrusu infekcijas pārnešanas mehānisms ir kontakts. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas pat pārsniedz gaisa ceļu.
Aukstās slimības ietver dažādas akūtas infekcijas slimības un hronisku slimību, īpaši augšējo elpceļu, saasināšanos.
Saaukstēšanās vārdi atbilst anatomiskiem veidojumiem, sākot no augšas uz leju: deguna dobuma, rīkles, balsenes, trahejas un bronhu. Attiecīgi rodas slimību nosaukumi: rinīts, faringīts, laringīts, traheīts un bronhīts. Agrāk viņi apvienojās akūtu elpceļu slimību grupā (ARI), tagad medicīnas zinātnieki (Krievijas Federācijas Veselības ministrija) uzskata, ka precīzāks nosaukums ir akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (ARVI). Tomēr vārds nav tik svarīgs „plašai auditorijai”, būtība ir svarīga.
Iedzīvotāju vidū ir plaši izplatīts viedoklis, ka aukstums ir tikai elpošanas slimība, ko papildina galvassāpes, vispārējs vājums, drudzis, iekaisis kakls, bet diemžēl viss nav tik vienkārši. Pirmkārt, šī iestāde ir vissarežģītākā pašregulējošā sistēma, kas visaptveroši reaģē uz absolūti jebkādiem tās darbības traucējumiem un kaitīgu ietekmi uz vidi. Hipodināmija, stress, pārspīlējums, nepietiekama gulēšana, diēta, kas neatbilst noteikumiem, vairāki citi nelabvēlīgi faktori izraisa būtisku organisma spēku pavājināšanos, kas ļauj vīrusiem brīvi iekļūt cilvēka ķermeņa šūnās. Šajā sakarā slimība pārvar ar auksta vēja brāzmu un ilgi pirms tam. Lai izvairītos no saaukstēšanās un it īpaši gripas komplikācijām, pacientiem jāievēro gultas atpūta. Papildus terapeitiskajam efektam uz ķermeņa, gultas atpūta samazina slimnieku pakļauto personu skaitu un novērš infekcijas izplatīšanos. Ar gripu, pat mājās, pacientam ir jāvalkā marles pārsējs. Tomēr, kā mēs zinām no dzīves pieredzes, ne visi slimi cilvēki var atļauties slimoties mājās. Pētījums, darbs, citas lietas bieži neļauj mums gulēt gultā - laiks ir vērtīgs, un jūs nevēlaties tērēt to slimībām. Praktiski neviena no mums atmest darbu saaukstēšanās dēļ. Nogurums, miegainība, nepieciešamība gulēt ir gudra organisma signāls, ka sistēma ir sasniegusi savu enerģijas robežu, un tas ir jāatjauno. Parasti mēs nomācam šo signālu un strādājam pie spēkiem. Atmaksāšana var būt daudz bīstamāka nekā mēs pieņemam. Ir nopietnas komplikācijas (miokardīts un pat miokarda infarkts, pneimonija, smadzeņu asinsrites traucējumi, nieru mazspēja uc). Bet parasti no saaukstēšanās neviens nomirst. Tāpēc lielākā daļa cilvēku nežēlīgi attiecas uz viņu veselības stāvokli, ne tikai nespējot savlaicīgi cīnīties pret aukstumu, bet arī apdraud visu vidi.
Saaukstēšanās novēršana:
Sausuma novēršana ir vērsta uz elpošanas sistēmas nostiprināšanu un ārējo elpošanas funkciju normalizēšanu. Sasaldēšanās novēršana uzlabo plaušu audu elastību, normalizē gāzes apmaiņu starp asinīm un gaisu, palielina bronhu vadītspēju. Kā arī saaukstēšanās profilaksei ir tonizējoša iedarbība uz visu ķermeni un stimulē imūnsistēmas procesus.
Sasaldēšanās novēršana ir visdažādākie pasākumi, kas tikai ar regulāru un sistemātisku lietošanu var novērst biežo saslimstību.
Pašlaik ir daudz profilakses veidu, tomēr labākais veids, kā izvairīties no saaukstēšanās, ir apturēt prom no tiem, kas jau slimi. Kokvilnas marles pārsējs infekciozo bīstamo periodu laikā (visbiežāk tas ir ārpus sezonas) ir cilvēka labākais draugs.
Daudzi cilvēki domā, ka cilvēks ir īpaši jutīgs pret saaukstēšanos, kad viņš ir noguris vai kad viņš ir auksts, bet tas nekad nav pierādīts. Persona, kas pieradusi pie aukstā laika, attīsta spēju pretoties saaukstēšanos. Tāpēc jebkura vecuma bērniem gan ziemā, gan vasarā vajadzētu pavadīt vairākas stundas ārpusē un gulēt vēsā telpā. Tāpēc viņiem nevajadzētu būt pārāk siltiem, lai nēsātu un staigātu, lai naktī noklātu. Kā jūs zināt, imunitāte ir iestājusies no bērnības, un bērnam, kurš ir bijis pārāk grūti rūpēties par saviem vecākiem, draud augt bieži slimi pieaugušie.
Mājās un dzīvokļos, kas ziemā ir pārāk karsti, nasopharynx žūst cilvēkā, kas pazemina rezistenci pret infekcijām. Gaisa temperatūra telpā 23-24 ° ir pārāk sausa. Drošākais veids, kā nodrošināt pietiekamu gaisa mitrumu, ir uzturēt istabas temperatūru no 20 ° līdz 21 °. Šī temperatūra ir nepietiekama daudzu "siltuma mīlestības" dēļ, taču, dzīvojot vairākas nedēļas diezgan aukstā dzīvoklī, cilvēks izmanto un jūtas ērti. Protams, neaizmirstiet par vēdināšanu un slapju tīrīšanu.
Protams, liela nozīme ir pilnvērtīgai veselīgai diētai. Ķermenim ir nepieciešami ikdienas proteīni, tauki un ogļhidrāti, uztura uzturs bieži noved pie imūnsistēmas vājināšanās. Savā diētā jums ir jāpievieno arī dārzeņi, augļi, garšaugi vai, sliktākajā gadījumā, ķīmiskie vitamīni un uztura bagātinātāji.
Starp profilaktiskajiem pasākumiem, oriģināls krievu izklaides, vannas, izceļas izolēti. Papildus siltumam, ko tur sagaida siltuma cienītāji, nevajadzētu aizmirst, ka vannā bieži lieto augu infūzijas un ēteriskās eļļas, kas, nokrītot uz karstajiem akmeņiem, ir visspēcīgākais inhalators un kam ir patiesi dziedinoša iedarbība uz elpošanas ceļu. Kontrastējošas procedūras, piemēram, auksta ūdens ieliešana karstā vannas gaisā, arī nav nejauša: atkārtota siltuma un aukstuma maiņa liek organismam reaģēt ātrāk un atbilstošāk jebkurai vides ietekmei. Aukstais „šoks”, kas rodas īstermiņa uzturēšanās laikā ļoti aukstā ūdenī, ir labs nervu šūnu satricinājums. Īss aukstās devas stimulē vielmaiņu. Tā rezultātā ķermenis rada papildu siltumu. Peldēšanas siltums, savukārt, vada asins rezervi. Turklāt asinīs izplūst īpašas vielas - endorfīni, kas palielina organisma rezistenci. Pēc kārtas ar vannu ir iespējams arī sacietēt kā vienu no tradicionālajām imunitātes nostiprināšanas metodēm, kas atspoguļo pasākumus, kas saistīti ar dabas dabas spēku racionālu izmantošanu, lai palielinātu organisma izturību pret dažādu meteoroloģisko faktoru kaitīgo ietekmi.
Fiziskā kultūra, kas ietaupa.
Galvenās īpašības, kas raksturo cilvēka fizisko attīstību, ir spēks, ātrums, veiklība, elastība un izturība.
Katra no šīm īpašībām uzlabojas, veicinot veselības veicināšanu, bet ne tādā pašā mērā. Izmantojot svarcelšanu, jūs varat kļūt ļoti spēcīgi, daudziem pusaudžiem un jauniem vīriešiem. Jūs varat kļūt ļoti ātri, mācoties sprinta. Visbeidzot, ir ļoti patīkami kļūt elastīgs un elastīgs, izmantojot vingrošanas un akrobātiskos vingrinājumus.
Ikviens zina stāstu par krievu daiļslidotāju, atkārtoto pasaules konkursu uzvarētāju un Olimpiskajām spēlēm, Irīnu Rodninu, kurš ienāca daiļslidošanā, nevis tāpēc, ka viņas vecāki viņu ieraudzīja kā čempionu, bet tāpēc, ka ledus bija vienīgā cerība viņu bērnu glābšanai. Kā bērnam Rodnīnai 11 reizes bija pneimonija, tika reģistrēta TB slimnīcā, un viņai, šķiet, nebija nekādu iespēju kļūt veseliem. Mamma-ārsts atrada savu meitas glābšanu sportā. Paradokss ir tas, ka ledus un aukstums ne tikai izārstēja sportista pneimoniju, bet arī padarīja viņu par trīskārtīgu olimpisko čempionu, desmitkārtīgu pasaules čempionu un vienpadsmitkārtīgu Eiropas čempionu.
Nesen fizioterapija ir kļuvusi aizvien populārāka, plaši izmantota ne tikai sanatorijās, slimnīcās un pansijās, bet arī mājās. Terapeitiskā fizioterapija ietver ārstēšanas, profilakses un medicīniskās rehabilitācijas metodes, kas balstītas uz terapeitiskās vingrošanas izmantošanu, kas sastāv no speciāli izvēlētiem un metodiski izstrādātiem fiziskiem vingrinājumiem, tāds pats nosaukums ir klīniskās medicīnas nodaļa, kas pēta šīs metodes. Fizikālās terapijas dibinātājs bija senais Ēģiptes priesteris un dziednieks Hermes Trismegistus. Senie ēģiptieši to uzskatīja par Visuma prāta iemiesojumu. Grieķi Viņā redzēja lielāko no visiem filozofiem. Romieši viņu uzskatīja par Dieva vēstni. Viena no pasaules traģēdijām ir lielāko daļu Hermes grāmatu zaudēšana Aleksandrijas ugunsgrēka laikā. XIX gadsimtā. Tika atrasts Hermes papiruss - viens no viņa sešām grāmatām par medicīnu, kurā 1552.gadā pirms mūsu ēras tika reģistrēta visa reģenerācijas sistēma. Papildus fiziskiem vingrinājumiem tas ietvēra elpošanas treniņu, īpašu diētu, darba un atpūtas ievērošanu. Hermes apgalvoja, ka veselīgs cilvēka stāvoklis ir norma, un slimība ir cilvēka atteikšanās sekot dabai.
Fiziskie vingrinājumi terapeitiskiem mērķiem (vai vienkārši ārstnieciskā vingrošana) sāka darboties Krievijā no 6. līdz 7. gadsimtam. To apliecina saglabātie rokraksta dokumenti, tā sauktās medicīnas grāmatas. Tomēr vingrošanas terapeitiskās izmantošanas zinātne Krievijā sāka attīstīties 8. gadsimta otrajā pusē.