Pieaugušo saaukstēšanās cēloņi

Parastās aukstuma pazīmes ir iesnas, skrāpējums rīklē un nepārtraukta šķaudīšana. Bet biežas saaukstēšanās iemesli pieaugušajiem bieži paliek noslēpumā. Kāpēc slimība notiek vairākas reizes gadā? Galvenais faktors ir samazināta imunitāte.

Kas ir imunitāte?

Imunitāte ir organisma spēja izturēt ārējās un iekšējās ietekmes (slimības, dažādas vielas, stress). Tā ir sadalīta iedzimta un iegūta. Kā norāda nosaukumi, ķermeņa attīstībā ir atrodams iedzimts imunitāte. Iegūtais attīstās cilvēka dzīves gaitā.

Kāpēc ķermenis vājina tās aizsargfunkcijas?

Sezonas slimība ir nepatīkama lieta, bet ar to var tikt galā. Bet pastāvīga saaukstēšanās, kas cilvēka ārstēšanai vairākas reizes gadā izraisa sajūtu, ka virkne veselības problēmu nekad nebeidzas, ka nav zāļu, kas varētu palīdzēt. Biežas saaukstēšanās ir organisma aizsargspējas pārkāpuma signāls! Imūnsistēma nedarbojas pareizi.

Visbiežāk sastopamais nepietiekamas imūnreakcijas cēlonis ir nepietiekams uzturs, galvenokārt jaunattīstības valstu dēļ, kur nepietiekama būtisko uzturvielu uzņemšana kavē imūnsistēmas pienācīgu attīstību un darbību.

Mūsu apstākļos visbiežākie cēloņi ir sekundārie imūnsistēmas traucējumi, kas iegūti dzīves laikā. Šie traucējumi jo īpaši ietver nepietiekamu vai nepareizu infekcijas ārstēšanu. Katra pašreizējā infekcija stimulē imūnsistēmu, aktivizē to, rada efektīvu aizsardzību un imūnās atmiņas. Tas nodrošina ātru reakciju, efektīvāku un fiziski neprasītāku patogēna izvadīšanu atkārtotas slimības gadījumā. Nereti vai pārmērīgi (piemēram, vīrusu infekcijas bez bakteriāliem simptomiem) antibiotiku lietošana var negatīvi ietekmēt šo procesu.

Nepareizs pārtikas produkta sastāvs un īss atveseļošanās laiks pēc slimības, kas nepieciešams bojātu gļotādu, citu audu un imūnsistēmas infekciju atjaunošanai, negatīvi ietekmē organisma aizsargspējas stāvokli. Nepietiekami atjaunota imunitāte kļūst neaizsargāta. Ja viņu uzbrūk cita infekcija, tā pakāpeniski var novest pie izsīkuma, vājinot spēju pretoties infekcijām.

Nākamais imūnsistēmas sekundāro traucējumu cēlonis ir neveselīgs dzīvesveids, miega trūkums, pastāvīgs stress, slikti ieradumi un citas civilizācijas "blakusparādības", kas izraisa nepareizu imūnsistēmas attīstību un darbību, tādējādi samazinot rezistenci pret infekcijām. Līdz ar to cilvēks bieži cieš no saaukstēšanās, gripas.

Retāk imunitāti mazina primārie vai iedzimtie traucējumi, no kuriem lielākā daļa rodas agrīnā bērnībā. Eksperti risina šīs problēmas. Ārstēšana ir ķermeņa nodrošināšana ar trūkstošajām imūnsistēmas sastāvdaļām, ko organisms pats nevar radīt.

Visi iepriekšminētie imūnsistēmas traucējumi izraisa atkārtotas vai ilgstošas ​​ilgtermiņa infekcijas, noguruma stāvokļus.

Biežas saaukstēšanās cēloņi

Vairumā gadījumu infekcija nāk no citas personas, kas ir inficēta ar vīrusu. To parasti novēro, pieskaroties virsmai, kurā atrodas mikrobi (tastatūra, durvju rokturis, karotes) un turpmāka saskare ar degunu vai muti. Infekcija notiek arī tad, kad esat tuvu slims cilvēkiem, kas šķaudīšanas laikā nesedz muti.

Aukstā saslimšana sākas, kad vīruss nokļūst deguna vai rīkles gļotādā. Imūnsistēma - aizsardzība pret baktērijām - baltajām asinsķermenīšām sūta cīņu ar "iebrucēju". Ja persona iepriekš nav piedzīvojusi pilnīgi identisku vīrusa celmu, sākotnējā cīņa neizdodas, parādās aukstuma simptomi. Deguna un kakla iekaisums, rada daudz gļotu. Sakarā ar lielo enerģijas daudzumu, kas iztērēts cīņai pret vīrusu, persona, kas cieš no aukstuma, nogurst, jūtas vāja.

Tas ir svarīgi! Hipotermija vai mērcēšana nenozīmē kompulsīvu aukstu slimību.

Ir iemesli, kāpēc saaukstēšanās notiek biežāk 1-2 reizes gadā. Faktori, kas palielina jutību pret slimību, papildus samazinātajai imunitātei ir šādi:

• palielināta tendence uz slimībām;
• ilgstošs nogurums (hronisks noguruma sindroms);
• emocionāla pārspīlēšana;
• alerģija, kas izpaužas kā kairinājums rīklē un deguna dobumā.

Kā uzlabot imunitāti?

Imūnās sistēmas aizsardzības spēju zināmā mērā nosaka ģenētiskās īpašības. Taču to ietekmē arī dzīvesveids, ārējās vides ietekme. Tādēļ nevajadzētu aizmirst ikdienas rūpes par ādas un gļotādu integritāti un darbību, kas ir pirmā aizsargājošā līnija imunitātei, novēršot vīrusu vai baktēriju iekļūšanu.

Palieciet svaigā gaisā un kustībā

Galvenais slimības cēlonis nav auksts, bet galvenokārt gļotādu un elpceļu stabilitātes samazinājums dažādiem vīrusu un baktēriju veidiem. Uzturēšanās svaigā gaisā atbalsta gļotādu un elpceļu asinsriti, kas palielina to rezistenci. Veselīga saules gaismas daļa ir arī labs veids, kā palielināt savu aizsardzību.

Obligātie faktori: regulāra kustība, fiziskā aktivitāte, ievērojami palielinot to šūnu skaitu un aktivitāti, kas ir atbildīgas par spēcīgu imunitāti. Ja nav kustības, tiek samazināta aizsardzība. Persona, kas ir izturīga pret aukstumu, pēkšņām laika apstākļu izmaiņām, ir izturīga pret aukstumu.

Ķermeņa sacietēšana

Protams, tas nav iespējams bez sagatavošanas, zobu sagriešanas, peldēties caurumā ziemā! Pareizai sacietēšanai ir savi principi. Labs veids, kā paaugstināt imunitāti, uzlabot asinsriti, sagatavot ķermeni temperatūras izmaiņām, pārejas no apsildāmām telpām uz ielu - tas ir kontrasta duša. Saunai ir pozitīva ietekme uz ķermeni, no tās noņemot kaitīgās vielas, kas apgrūtina imūnsistēmu un novērš tās efektīvu cīņu pret mikrobiem.

Ir vērts pievērst uzmanību arī pareizai ventilācijai un telpu apsildei. Ideālā temperatūra dzīvoklī ir aptuveni 20ºС. Optimālā temperatūra, kas ir piemērota miega režīmam, ir aptuveni 17-19ºС.

Tas ir svarīgi! Neaizmirstiet par mitrināšanu!

Pietiekami gulēt

Personai vajadzētu gulēt apmēram 6-8 stundas dienā. Bet ne tikai miega daudzums ir svarīgs, bet galvenokārt tā kvalitāte. Ar labu miegu aizsargsistēma darbojas daudz mazāk, kas dod iespēju atgūties. Miega trūkums ir pretējs - vājina imūnsistēmu, samazina produktivitāti.

Veselīga pārtika

Pareizi formulēts uzturs ir spēcīgas ķermeņa aizsardzības pamats. Ja ilgstoši nav nozīmīgu minerālvielu, vitamīnu, imūnsistēmas spēja samazinās un palielinās jutība pret infekcijām.

Ēd dažādus pārtikas produktus, ievērojiet dzeršanas režīmu, ēst fermentētus piena produktus (tiem ir labvēlīga ietekme uz zarnu, kas ir imunitātes centrs), ķirbju sēklas (paaugstināta aizsardzība, pateicoties augstam cinka saturam), Brazīlijas rieksti (satur selēnu), dzer zaļo tēju.

Probiotikas

Probiotikas (labvēlīgas baktērijas) satur fermentētus piena produktus, kas bagātina organismu ar kalciju, un, atšķirībā no svaigiem pieniem, to nepaaugstina. Kad piens nepanes, izmēģiniet raudzētus dārzeņus - kāposti, burkāni, redīsi.

Lielākā daļa imūnsistēmas šūnu atrodas zarnu gļotādā. Probiotiskās baktērijas labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloras stāvokli, kavē nevēlamu organismu darbību. Probiotikas saglabā optimālu pH līmeni, tādējādi veicinot labu imūnsistēmu stāvokli, stiprinot imūnsistēmu.

Beta glikāni un garšaugi

Beta glikāni ir dabiskas vielas, kas atbalsta imūnsistēmu, atjauno organisma aizsardzības sistēmu. Beta glikānu avoti: sēnes, mieži, auzas, raugs.

Echinacea aizsargā pret infekcijām, uzlabo imunitāti, ir izteikta antibakteriāla iedarbība, paātrina atveseļošanos no slimībām.

Līdzīgs efekts ir augsnes augs. Daži herbalisti pat apgalvo, ka tas ir vairāk piemērots centrālo Eiropas iedzīvotāju organismiem.

Ingvers (īpaši ingvera tēja) nesen ir kļuvis par populāru līdzekli aizsardzības spēku palielināšanai. Ārstnieciskā sakne efektīvi novērš infekcijas, sasilda ķermeni, iznīcina baktērijas, atjauno vitalitāti un atvieglo drudža slimību stāvokli.

Vitamīni

Papildus iepriekš minētajiem atbalsta pasākumiem ir svarīgi neaizmirst par vitamīnu, minerālvielu pienācīgu lietošanu, īpaši ziemas mēnešos, kad paaugstināts saaukstēšanās risks.

C vitamīns

Pieaugušo nepieciešamība pēc šī vitamīna ir 75-100 mg dienā. Tomēr, ja organisms jau ir inficēts, vajadzīgais daudzums tiek palielināts līdz 10 reizēm. Pienācīgs C vitamīna daudzums saīsina pašreizējās infekcijas ārstēšanas laiku.

Populārs askorbīnskābes veids ir tabletes, bet labāk ir dot priekšroku svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tās galvenie avoti ir citrusaugļi, kas nav gluži taisnība. Piemēram, kāposts nodrošinās organismam nepieciešamo daudzumu C vitamīna, K, kālija, β-karotīna, šķiedras, tiamīna, folskābes. Turklāt tajā nav gandrīz nekādu kaloriju. Labs variants ir bietes, papildus C vitamīnam, kas satur magnija, kālija un dabīgās sarkanās krāsas enerģiju.

• suns pieauga;
• smiltsērkšķis;
• citrusaugļi (kaļķi, citrona, apelsīns, greipfrūts);
• kartupeļi;
• tomāti;
• pipari;
• papaija;
• brokoļi;
• upeņi;
• zemenes;
• ziedkāposti;
• spināti;
• Kiwi;
• dzērvenes.

A vitamīns

Līdzīgi kā askorbīnskābei, A vitamīnam (karotīnam) ir arī pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, palielinot rezistenci pret infekcijām.

Tas ir svarīgi! A vitamīns var pārdozēt, kas izpaužas kā galvassāpes, kaulu sāpes, nogurums, dubultā redze, miegainība, apetītes zudums.

• zivju eļļa;
• aknas;
• burkāni;
• zaļas un dzeltenas lapas;
• spināti;
• kāposti;
• pētersīļi;
• kolrābji;
• melone;
• aprikozes;
• brokoļi;
• kukurūza;
• ķirbis;
• sviests;
• olu dzeltenums;
• mazāk piena;
• taukainas zivis;
• ķirsis, saldais ķirsis

B vitamīni

B komplekss atbalsta pareizu ķermeņa darbību kopumā. Dabiskie avoti ir raugs, pākšaugi, rieksti, zivis.

• labība;
• pākšaugi;
• kartupeļi;
• kāposti;
• ziedkāposti;
• brokoļi;
• kviešu dīgļi;
• alus raugs;
• gaļa (mājputni, cūkgaļa);
• subprodukti (aknas, nieres, sirds).

B5 (pantotēnskābe):

• cūkgaļa;
• zivis;
• aknas;
• olas;
• pākšaugi;
• pilngraudu maize;
• rieksti;
• burkāni;
• kāposti;
• ziedkāposti.

• liellopu aknas;
• piens;
• dzeltenums;
• sojas pupas;
• rīsi (nebalināti);
• alus raugs.

B9 (folskābe):

Vai ir vitamīni B4 un B8? Viela B4 vai adenīns pastāv, bet to neuzskata par vitamīnu. Tas ir svarīgi cilvēku veselībai, jo īpaši veselīgai sirdij, pareizai augļa attīstībai grūtniecības laikā. B8 nav arī vitamīnu sastāvdaļa. Tomēr tas ir svarīgs antioksidants, kas darbojas kā sirds un asinsvadu, onkoloģisko slimību profilakse.

D vitamīns

D vitamīns ietekmē kalcija un fosfora metabolismu, tādējādi piedaloties kaulu un zobu audu veidošanā. Tās nozīmi imūnsistēmā pārstāv šūnu „bruņojums” infekcijas apkarošanai. Tāpēc ilgtermiņa D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu jutību pret saaukstēšanos, gripu.

D vitamīna avoti:

• saule;
• mencu aknu eļļa;
• tauki;
• bekons;
• lasis;
• austeres;
• sardīnes;
• kaviārs;
• garneles;
• olu dzeltenumi.

Rezultāti un ieteikumi

Lai uzlabotu imunitāti, vispirms ir jāpielāgo dzīvesveids. Veiciet izmaiņas diētā, samaziniet stresu, nodrošiniet pietiekami daudz miega. Neaizmirstiet par vitamīniem un minerālvielām (C vitamīnu, cinku, selēnu), probiotikām. Pirms riskantu ziemas mēnešu sākuma ir jāsāk stiprināt aizsardzības spēkus, lai turpinātu ilgu laiku. Šādi pasākumi mazinās iekaisis kakla, klepus, iesnas, īpaši bīstamo periodu laikā.

Katrs aukstais mēnesis: ko darīt?

Bieži saaukstēšanās kavē imunitāti un pasliktina ne tikai cilvēka fizisko stāvokli, bet arī viņa psiholoģisko veselību. Tie arī traucē profesionālo īstenošanu.

Bieži saaukstēšanās

Bieži vien pacienti jautā ārstam: „Kāpēc man katru mēnesi ir auksts?” Atbildiet uz šo jautājumu tikai pēc pilnīgas pārbaudes.

Visbiežāk sastopamās saslimstības un ARVI biežākie cēloņi ir šādas slimības un apstākļi:

• Hroniskas infekcijas izplatība.
• Nelabvēlīgi darba apstākļi.
• Dzelzs deficīta anēmija.
• Hipotireoze.
• Dažādu izcelsmes imūndeficīts.

Hroniskas infekcijas izplatība

Ja mazi bērni bieži izraisa akūtas elpceļu infekcijas, tas ir normāls, jo tiek sasniegti jauni vīrusi, tad pieaugušajiem tas nebūtu. Viņu ķermenim ir pietiekams daudzums antivielu, kas izveidojušās iepriekšējo kontaktu laikā ar patogēniem.

Parasti normālas imunitātes laikā pieaugušais cieš no aukstuma ne vairāk kā trīs vai četras reizes gadā, un tas parasti notiek gripas vai ARVI epidēmijas laikā.

Ja slimības sastopamas biežāk, pirmais solis ir hroniskas infekcijas centru reorganizācija. Lai to izdarītu, apmeklējiet otolaringologu un zobārstu.

Mutes dobuma un rīkles slimības visbiežāk izraisa oportūnistiskās mikrofloras reaktivāciju ārējo faktoru ietekmē. Ja cilvēkam ir hronisks rinīts (iesnas), faringīts, tonsilīts vai vidusauss iekaisums, tie pastiprinās pēc hipotermijas, spēcīga vēja un tikšanās ar vīrusu infekciju. Kariesa var būt arī provocējošs faktors.

Lai pienācīgi atjaunotu šādus fokusus, ir nepieciešams bakteriāls orofariona izdalīšanās un deguna dobums, lai noteiktu floras jutību pret antibiotikām.

Ja var panākt hronisku slimību remisiju, parasti saaukstēšanās biežums ievērojami samazinās.

Nelabvēlīgi darba apstākļi

Nelabvēlīgie darba apstākļi ir vissvarīgākais provocējošais faktors. Tie ietver:

1. Monotons darbs telpā ar augstu mitrumu un zemu gaisa temperatūru.
2. Darbības ārā, īpaši aukstajā sezonā un vējainā laika apstākļos.
3. Palieciet projektā.
4. Pastāvīga saskare ar cilvēkiem ARVI epidēmijas laikā.

Biežas slimības inhibē imūnsistēmu un izraisa atkārtotas paasināšanās. Bieži vien pacienti atgriežas darbā bez ārstēšanas un atkal sagaida aukstu. Šajā gadījumā slimība jau sākas grūtāk. Ko darīt šajā situācijā?

Darba apstākļu maiņa uz labvēlīgākiem apstākļiem noved pie cilvēka veselības stāvokļa normalizācijas.

Dzelzs deficīta anēmija

Dzelzs trūkums organismā ir izplatīts saaukstēšanās iemesls. Bet pat ārsti dažreiz aizmirst par šīm attiecībām.

Tomēr asins dzelzs līmeņa normalizācija ļoti ātri atjauno imunitāti un ievērojami palielinās pacienta rezistence pret infekcijām.

Jauns vecums, dzelzs deficīta anēmija ir biežāka sievietēm un ir saistīta ar šādiem faktoriem:

• bagātīgas menstruācijas;
• grūtniecības, īpaši bieži.
• darbaspēka zudums.

Vīriešiem anēmiju izraisa hroniskas asiņošanas - ar kuņģa čūlu, hemoroīdi. Šī slimība prasa rūpīgu pārbaudi, lai noteiktu asins zuduma avotu. Vecumdienās anēmija bieži ir saistīta ar onkopatoloģiju.

Dzelzs deficīts ne vienmēr ir acīmredzams - samazinās sarkano asins šūnu un hemoglobīna daudzums. Dažos gadījumos šie rādītāji ir par normas apakšējo robežu, bet, nosakot dzelzs līmeni serumā asinīs, atklājas tā trūkums.

Pacientiem, kuriem ir biežas katarālas slimības, ir nepieciešama anēmijas vai latentā dzelzs deficīta izslēgšana.

Šī patoloģija arī veicina ilgstošo slimības gaitu, un bieži vien aukstums var turpināties viļņos, vairākas nedēļas vai mēnesi.

Hipotireoze

Hipotireozi sauc par vairogdziedzera funkciju samazināšanu. Tā ir endokrīnās sistēmas orgāns, kas regulē hormonālo un vispārējo metabolismu organismā. Ietekmē vairogdziedzeri un imūnsistēmu.

Nepietiekama hormonu ražošana pasliktinās un pasliktinās pretestība pret saaukstēšanos. Pacientam bieži ir akūta elpceļu slimība, un tās var būt arī sarežģītas. Tas vēl vairāk pasliktina imūnsistēmu, un, atjaunojot vairogdziedzera funkciju, ir grūti izkļūt no šāda apļa.

Ja pacientam mēnesi vai ilgāk ir bijusi aukstuma sajūta, viņam ieteicams noteikt vairogdziedzera stimulējošo hormonu. Hipotireoze prasa ilgstošu, reizēm mūžizglītības terapiju ar tiroksīnu (vairogdziedzera hormonu).

Imūndeficīts

Biežas saaukstēšanās bieži tiek novērotas ar dažādu etioloģiju imūndeficītu. Tie var būt saistīti ar:

• Imūnās sistēmas jebkuras daļas iedzimta nepietiekamība.
• Imunitātes inhibēšana ar gripas vīrusu, Epstein-Barr, citomegalovīrusu infekcija.
• Onkopatoloģija.
• Citostatisko un steroīdu hormonu pieņemšana.
• Radiācijas ārstēšana un ķīmijterapija.
• HIV infekcija.

Imūndeficīts ir primārais un sekundārais. Tās izpaužas kā biežas vīrusu vai baktēriju slimības - atkarībā no bojājuma līmeņa.

Imunitāte pēc dažām nedēļām pēc pašas gripas var atsākties. Dažreiz ir nepieciešams papildus vitamīns.

Ja biežas slimības ir saistītas ar HIV, primāri imūndeficīti, konsultācijas ar saistītajiem speciālistiem - infekcijas slimību speciālists un imunologs.

Situācijā, kad imunosupresantu (hormonu, citostatiku) metodes pasargā no aizsardzības, palīdzēs korekcijas terapija.

Privātie un ilgstošie saaukstēšanās pieaugušajiem - pazīme par traucējumiem organismā. Ir svarīgi, lai jūs apmeklējat ārstu un veiciet visaptverošu pārbaudi, lai noteiktu precīzu diagnozi.

Bieža saaukstēšanās pieaugušajiem, iemesli imunitātes uzlabošanai

Parasti tas ir imunitātes ievērojama samazinājuma rezultāts. Problēma attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem, cilvēkiem, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, un tā tālāk. Bieži saaukstēšanās pieaugušajiem, iemesli, kā uzlabot imūnsistēmu, jautājumi attiecas uz tiem cilvēkiem, kas vairākas reizes gadā saskaras ar problēmu. Augšējo elpceļu infekciju atkārtošanās novēršana būs imūnsistēmas darbības uzlabošana.

Kādi ir regulārās saaukstēšanās cēloņi?

Ir cilvēku grupa, kuras ir pakļautas biežākām vīrusu un baktēriju infekcijām. Starp faktoriem, kas ietekmē biežu saaukstēšanos, ir sekojoši:

• vecums (vecāki cilvēki un bērni ir slimi biežāk);
• imunoloģiskais statuss (cilvēki ar vājinātu imūnsistēmu biežāk saslimst;
• dzīvesveids: pastāvīgs smags fiziskais un garīgais darbs, stress, laika trūkums gulēšanai, mazkustīgs dzīvesveids, fiziskās aktivitātes trūkums);
• uzturs (slikts mikroelementos, piemēram, cinka trūkums, un vitamīni, kas satur daudz tauku un ogļhidrātu);
• slikti ieradumi (īpaši alkohols un cigaretes, īpaši pusaudža gados);
• hroniskas slimības, jo īpaši diabēts, autoimūnās slimības;
• pret antibiotiku terapiju.

Cilvēkiem, kas pakļauti šādiem faktoriem, vispirms jāatbild uz aukstuma pirmajiem simptomiem, jo ​​komplikācijas šajā gadījumā bieži var būt ļoti nopietnas. Ja infekcija ir izraisījusi vīrusi, tā var izraisīt bakteriālu superinfekciju. Šādas superinfekcijas var izraisīt sēnīšu, auss, deguna un plaušu iekaisumu. Cilvēkiem ar astmu simptomi var saasināties.

Kā ārstēt atkārtotas saaukstēšanās?

Bieži, atkārtoti saaukstēšanās jāārstē ilgu laiku. Jums nevajadzētu mazināt farmakoterapijas laiku, labākais variants būtu ievērot ārsta ieteikumus. Labi rezultāti var izraisīt pretvīrusu zāļu lietošanu. Pēdējā laikā zāles, kas satur Inosine Pranobex, ir izplatītas pacientiem un to iesaka ārsti.

Ir vērts izmēģināt šīs zāles, īpaši, ja infekcijas cēlonis ir vīrusi. Pārāk ātra atgriešanās darbā vai skolā var izraisīt infekcijas atkārtošanos, jo organisms joprojām ir ļoti vājš un mazāk izturīgs pret jaunām infekcijām.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar biežu saaukstēšanos, ir labs atpūta. Nav brīnums, ka pacientiem, kuriem ir auksts, ieteicams atpūsties gultā. Infekcijas laikā jums ir nepieciešams atcerēties pietiekami daudz miega, ti, vismaz 7-8 stundas. Atjaunots organisms atgūst daudz ātrāku un izturīgāku pret slimības atkārtošanos.

Kā novērst pastāvīgas infekcijas?

Lai novērstu biežu infekcijas atkārtošanos, jāizvairās no cieša kontakta ar cilvēkiem, kuriem ir izveidojušies infekcijas simptomi. Tā kā vīrusi izplatās pa gaisa pilieniem, pārāk ciešs kontakts ar pacientu ir vieglākais infekcijas veids. Ja mājā ir cilvēki ar aukstu, jums ir jāizmanto vienreizējās maskas, lai mazinātu infekcijas risku.

Tiek uzskatīts, ka bieža roku mazgāšana būtiski ierobežo vīrusu izplatīšanos, jo īpaši bērniem, jo ​​to rokās ir lielākā daļa patogēnu. Tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība bērnam, lai tā nepieskartos sejai bez vajadzības, īpaši ap acīm, muti un degunu. Lai izvairītos no biežām infekcijām, rokas jānomazgā ar siltu ūdeni un ziepēm. Roku mazgāšana pirms ēšanas ievērojami samazina infekcijas risku.

Turklāt ir vērts atcerēties, ka vīrusi telpās vairojas daudz ātrāk, ko veicina silts un sauss gaisa gaiss. Tikai vienkārši telpu vēdināšana dienas laikā dažas minūtes ievērojami samazinās infekcijas risku.

Kā stiprināt imūnsistēmu?

Visbiežāk hroniskas saaukstēšanās ar recidīva tendenci ir saistītas ar imunitātes samazināšanos. Organisms ar novājinātu imūnsistēmu, kas ir jutīgāka pret infekcijām. Lai novērstu biežas infekcijas, jāapsver tās stiprināšana.

Imūnās sistēmas stiprināšanas pasākumi ir šādi:

• fiziskā aktivitāte: biežas pastaigas, sports, piemēram, skriešana, peldēšana. Vingrojums noved pie tā, ka asinis ir vairāk piesātinātas ar skābekli, kas stiprina organisma imunitāti;
• pēc pareizas diētas, kas bagāta ar dārzeņiem un augļiem;
• Echinacea, Eleutherococcus saturošu preparātu izmantošana;
• bērza sula ir ļoti noderīga imunitātei;
• nodrošina pietiekamu miegu vismaz 7-8 stundas dienā;
• izvairīties no stresa;
• izvairīties no sliktiem ieradumiem.

Kā noteikt pašatbalstu imunitāti?

Tas palīdzēs noteiktām pazīmēm, kas rodas no ķermeņa. Ir tikai jānošķir tās no smagām slimībām un jānosaka problēmu parādīšanās sākums. Šīs funkcijas ietver:

• biežas saaukstēšanās;
• pēkšņa agresivitātes un aizkaitināmības parādīšanās;
• ādas pārmaiņu klātbūtne: iekaisuma fokuss ar dažādiem morfoloģiskiem elementiem, pārmērīga sausuma sajūta, pīlings, pinnes, herpes iznākumu parādīšanās rīklē un lūpām, īpaši bērniem;
• esošo hronisko slimību paasināšanās;
• kuņģa-zarnu trakta pārkāpums (aizcietējums, vēdera uzpūšanās, caureja);
• nogurums un pastāvīga miegainība;

Ja ir vismaz viens no šiem faktoriem, ir vērts domāt par imūnsistēmas nostiprināšanu. Šodien ir ierasts izdalīt divu veidu veselības veicināšanu:

Fizioloģiski

Pārtikai ir īpaša ietekme uz veselību. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir nepieciešams palielināt vitamīnu un minerālvielu bagātu pārtikas produktu patēriņu. Piemēram, olbaltumvielu papildināšanai uzturā vajadzētu būt olām, riekstiem, pākšaugiem, gaļai. B grupas vitamīnus var iegūt no tādiem produktiem kā sēklas, aknas, klijas, piena produkti, neapstrādāti dzeltenumi.

Augsts E vitamīna saturs ir atrodams augu eļļā, kviešos un avokado. A vitamīnu var iegūt, patērējot spilgtas krāsas augļus un dārzeņus. Tie ietver burkānus, ķirbjus, tomātus, papriku un aprikozes, ābolus un bumbierus.

Dabiskie pārtikas produkti palīdz stiprināt vispārējo imunitāti.

C vitamīns ir būtisks imunitātes uzlabošanai, tas ir atrodams dogrose, kāpostiem, kivi, upenēm, dzērvenēm un citrusaugļiem. Turklāt ir svarīgi palielināt piena produktu patēriņu, lai aizsargātu zarnu mikrofloru.

Lai izvairītos no gripas un saaukstēšanās, bez pretvīrusu līdzekļu lietošanas ir svarīgi ievērot ikdienas shēmu, gulēt pietiekami daudz miega un veikt vingrinājumus no rīta. Jums vajadzētu iet pastaigās svaigā gaisā, normalizēt savu darba grafiku un uzturēt pareizu fizisko aktivitāti.

Cietināšana ir labākais veids, kā novērst saaukstēšanos. Šim nolūkam visbiežāk tiek izmantotas metodes ar badošanās ūdeni. Tie ietver dousing, berzes, mazgājot kājas ar aukstu ūdeni, un, visbeidzot, ziemas peldēšana. Tomēr ne visu var izmantot kā peldēšanu aukstā ūdenī. Šīs procedūras jāuzsāk siltajā sezonā un pakāpeniski jāsamazina ūdens līmenis katru mēnesi.

♦ Ja saaugušās slimības rodas cietušā, tās turpinās vieglā formā un iet bez zāļu lietošanas, un vissvarīgāk palīdzēs izvairīties no nopietnām komplikācijām.

Farmakoloģiskā

Imunitātes uzlabošanai izmantojiet īpašas zāles. Vispopulārākais un efektīvākais ir pretlīdzekļu novēršanas līdzekļu saņemšana ik pēc 3 mēnešiem. Šīs zāles ietver:

• Zelta sakne;
• Alvejas ekstrakts;
• Eleutokoku;
• Žeņšeņs;
• Echinacea tinktūra.

Šiem līdzekļiem ieteicams ņemt no rīta un vakarā. Lai izvairītos no stresa, pirms gulētiešanas tiek izrakstīts paralēlais mātes un citronu balzams. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir vērts rūpēties par zarnu normālu darbību. Tas palīdzēs tādām narkotikām kā Linex un Bifidumbacterin.

Farmakoloģiskie aģenti nodrošina drošu aizsardzību pret saaukstēšanos un gripu

Epidēmijas augstumā kā preventīvi pasākumi. Var izmantot pretvīrusu zāles, īpaši, ja pieaugušajiem ir izveidojies herpes stomatīts, tie būs nepieciešami. Tos lieto nelielās devās ārsta uzraudzībā. Visefektīvākie un drošākie ir:

• Milife pulveris;
• Oksolīna ziede;
• sveces Genferon;
• Panavir sveces;
• Arbidol kapsulas;
• sveces viferon.

Visticamākais veids, kā izolēt sevi no gripas un daudzām citām bīstamām infekcijām, ir vakcinācija. Protams, viņai ir liecība un kontrindikācijas. Vēl viens svarīgs aspekts imunitātes stiprināšanā būs sliktu ieradumu noraidīšana.

Smēķēšana, alkohola lietošana, nemaz nerunājot par cietajām narkotikām, iznīcina visas organisma barības vielas, tādējādi samazinot tā izturību. Rezultātā ir ne tikai biežas saaukstēšanās, bet arī smagi orgānu un sistēmu bojājumi, piemēram, onkoloģija.

Pieaugušais bieži cieš no saaukstēšanās: ko darīt un kā paaugstināt imunitāti

Persona, kas cieš no iesnas, gripas un citām akūtajām elpceļu vīrusu infekcijām 6 reizes gadā vai vairāk, bieži tiek uzskatīta par slimu. Šīs parādības cēloņi gandrīz vienmēr ir vīrusu infekcija.

Tomēr, tā kā viņi kļūst vecāki, biežas saaukstēšanās vairs neuztraucas katru mēnesi. Saskaņā ar normām pieaugušais var saslimt ne vairāk kā divas reizes gadā.

. Šajā gadījumā šādu slimību cēloņiem vajadzētu būt sezonālai aukstai epidēmijai.

Bet ne visiem ir tik spēcīga imunitāte, jo saskaņā ar statistiku, gripas un iesnas deguna vidējais pieaugušais parādās 3-4 reizes gadā. Un ikmēneša megalopolistu iedzīvotāji var saaukstēties, tāpēc viņi ir spiesti gandrīz pastāvīgi lietot zāles. Tas viss ir saistīts ar vājinātu imunitāti, kas veicina daudzus iemeslus.

Imunitāte: kas tas ir?

Imūnsistēma ir cilvēka ķermeņa aizsargājoša barjera, jo īpaši - tā ir sarežģīta reakcija, kas to pasargā no ļaunprātīgu aģentu iekļūšanas:

1. baktērijas;
2. parazīti;
3. vīrusi un viņu iztikas līdzekļi;
4. pašas šūnas, kas mainījušās patoloģisko procesu dēļ (onkoloģija);
5. donoru audiem.

Antigēna invāzija organismā izraisa imūnsistēmas reakciju, kas izpaužas kā fagocītu sintēze - īpašas šūnas, kas uztver un neitralizē svešķermeņus.

Ir arī humora imunitāte, saskaņā ar kuru antigēns neitralizē antivielas (ķīmiski aktīvās molekulas). Tie ir seruma asins proteīni, tos sauc arī par imūnglobulīniem.

Trešā aizsardzības funkciju līnija, kas katram organismam ir nespecifiska imunitāte. Tā ir barjera, kas rada gļotādas, ādu, fermentus, specifiskus destruktīvus organismus.

Ja vīruss iekļūst šūnā, tad pieaugušajiem ar labu imūnfunkciju, interferons (īpaša šūnu olbaltumviela) sāks veidoties atbildes reakcijā. Šo nosacījumu vienmēr papildina ļoti augsta temperatūra.

Tātad, ir vairāki veidi, kā pasargāt organismu no agresīvām baktēriju un vīrusu infekcijām. Bet diemžēl mūsdienās maz cilvēku ir spēcīga imunitāte.

Kāpēc tas notiek un kādi iemesli tam sekmē?

Kāpēc pasliktināt ķermeņa aizsargfunkcijas?

Vispasaules aizsardzības spēku vājināšanās faktors ir nepareiza dzīvesveida saglabāšana. Tādējādi imunitāte var samazināties pat tad, ja persona:

• pārēsties;
• izmanto rafinētus taukus saturošus pārtikas produktus;
• ēd kancerogēnu pārtiku (ceptu un kūpinātu pārtiku) un vienkāršus ogļhidrātus.

Biežas saaukstēšanās var attīstīties fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Cilvēka ķermenim vajadzētu pārvietoties, jo tās mehānismi un sistēmas var darboties normāli tikai ar pietiekamu fizisko slodzi, un lielākā daļa cilvēku vada inficējošu dzīvesveidu, kas izraisa iesnas vai gripu, kas jāārstē, izmantojot spēcīgas zāles.

Turklāt, ja persona pastāvīgi ieelpo piesārņotajā gaisā, var rasties gripa un iesnas. Šis iemesls ir ļoti būtisks, jo kaitīgie piemaisījumi: smogs, sadzīves ķīmija, hlorēts ūdens, nitrāti un citi kaitīgi elementi katru dienu uzbrūk organismam.

Un pastāvīgs troksnis un elektromagnētiskais starojums ir vēl viens faktors, kas atbild uz jautājumu, kāpēc cilvēki ļoti bieži cieš no saaukstēšanās.

Pat tad, ja persona pastāvīgi piedzīvo un piedzīvo smagu stresu, pat biežas saaukstēšanās parādās, tāpēc viņam ir nepieciešams dzert sedatīvus. Turklāt hroniska miega vai noguruma trūkuma dēļ tiek novērota imunitātes samazināšanās, kuras gaitā attīstās gripa, rinīts un citi saaukstēšanās.

Arī persona bieži saslimst sliktu ieradumu dēļ. Tie ietver pārmērīgu dzeršanu un smēķēšanu.

Turklāt zinātnieki ir secinājuši, ka paaugstinātas sterilitātes apstākļiem ir negatīva ietekme uz imūnsistēmu. Tas var būt viršanas piederumi, antibakteriālas ziepes vai antimikrobiālo līdzekļu lietošana ar nelielām saaukstēšanās izpausmēm.

Šādi faktori neļauj aizsardzības spēkiem apmācīt cīņu pret patogēniem mikroorganismiem. Šajā gadījumā imūnsistēma tiek vājināta, kas noved pie cilvēka izsmalcinātas dzīves. Turklāt stāvoklis var pasliktināties pat tad, ja tas ir pastāvīgi pārāk silts, lai valkātu un lielāko daļu laika pavadītu labi apsildītā telpā.

Turklāt biežas saaukstēšanās var parādīties parazītu slimības dēļ. Piemēram, giardiasis vai tārpa invāzijas klātbūtnē.

Un imūnsistēma ir savienota ar kuņģa-zarnu trakta mikrofloru. Tātad, lakto un bifidumbusa trūkums var novest pie tā, ka ir iesnas, gripa vai alerģija.

Kā noteikt, vai imunitāte ir samazinājusies?

Ķermeņa aizsargfunkciju sliktas darbības pazīmes ir:

1. biežas saaukstēšanās;
2. uzbudināmība, pastāvīgs stress, agresivitāte;
3. hronisku patoloģiju paasinājumi;
4. slikts ādas stāvoklis (iekaisuma fokusu klātbūtne, žāvēšana, pinnes, pīlings);
5. kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi (vāji izkārnījumi, aizcietējums, vēdera uzpūšanās);
6. nespēks, miegainība, nogurums.

Vienam no šiem faktoriem vai to kombinācijai ir nepieciešams pārskatīt dzīvesveidu un atbilstošu pasākumu īstenošanu. Šodien ir daudz veidu, kā jūs varat palielināt organisma aizsardzību. Tie ir sadalīti divās grupās:

Imunitātes uzlabošanas fizioloģiskās metodes

Veselīgas personas uzturā ir jābūt dominējošām augu un dzīvnieku olbaltumvielām, ja tās nav, tad imūnās šūnas darbosies slikti.

Turklāt pārtikai jābūt piepildītai ar nepieciešamajiem minerāliem un vitamīniem (B, E, A, C).

Noderīgus proteīnus var atrast riekstos, gaļā, pākšaugos, olās un zivīs. Un B vitamīns ir bagāts ar pārtikas produktiem, piemēram:

1. rieksti;
2. gaļa;
3. saulespuķu sēklas;
4. aknas;
5. klijas;
6. neapstrādāti dzeltenumi;
7. pilngraudu milti;
8. piena produkti.

E vitamīns ir bagāts ar kviešiem, avokado un augu eļļu. Un A vitamīns atrodams spilgtas krāsas augļos un dārzeņos - ķirbju, burkānu, aprikožu, paprikas, tomātu. Turklāt šis vērtīgais mikroelements ir aknās, olās un sviestā.

Jāatzīmē, ka imunitātes stiprināšana ir atkarīga no tā, kā ķermenis ir bagātināts ar šiem vitamīniem. Turklāt saaukstēšanās novēršana ir regulāra piena produktu lietošana, kas atbalstīs zarnu mikrofloru.

Lai nebūtu jāārstē gripas vai iesnas, ņemot pretvīrusu zāles, ir jāievēro pareizais dienas režīms un jādara vingrinājumi. Pilnīgai ķermeņa funkcionēšanai nepieciešama veselīga astoņu stundu miega, pastaigas svaigā gaisā, normāls darba grafiks un, protams, fiziskā aktivitāte.

Jo īpaši jūs varat ātri paaugstināt imunitāti, ja nodarbojas ar peldēšanu un ziemas sporta veidiem. Šajā gadījumā telpai jābūt pastāvīgi ventilētai un gulēt ar atvērtu logu lapu.

Bet vislabāk novērst saaukstēšanās attīstību ir sacietēšana. Šodien ir daudz veidu, kā sacietēt. Tās var noslaucīt ar mitru dvieli, dezusējot ar aukstu ūdeni, vai jūs varat vienkārši veikt kāju vannas vēsā ūdenī.

Tomēr, lai nesabojātu ķermeni, ir labāk sākt šādas procedūras vasarā un katru mēnesi samazināt ūdens līmeni. Tas savukārt ļaus izvairīties no tādu slimību rašanās kā rinīts un gripa.

Turklāt, pat ja rodas aukstums, tas notiks vieglā formā, kas ļaus neņemt zāles, kurām ir daudz blakusparādību.

Farmakoloģiskās metodes imunitātes uzlabošanai

Klepus profilaksei jāietver ik pēc 3 mēnešiem, lietojot adaptogēnās zāles:

1. Aloe;
2. Eleutokoku;
3. Echinacea tinktūra;
4. Zelta sakne;
5. Žeņšeņs.

Šie dabīgie pretvīrusu līdzekļi jālieto vakarā un no rīta. Turklāt, ja ir stresa traucējumi, tad pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams dzert novārījumu un citronu balzāmu.

Turklāt saaukstēšanās novēršana, jo īpaši epidēmijas laikā, ietver homeopātisko zāļu lietošanu. Vēl trīs reizes gadā vienu mēnesi jums ir nepieciešams dzert pārtraukumu (Bifidumbakterin, Linex uc).

Sarakstā ir iekļautas populāras pretvīrusu zāles, kas novērš tādu slimību kā gripas un rinīta attīstību:

• Oksolīna ziede;
• Panavir (sveces);
• Arbidol (kapsulas);
• Viferons (sveces);
• Milife (pulveris);
• Genferons (sveces) un citi.

Nobeigumā mēs iesakām skatīties videoklipu šajā rakstā par imunitātes tēmu un to, kā to uzlabot.

Pieaugušo saaukstēšanās cēloņi: kā stiprināt imūnsistēmu?

Aukstums ir slimība, kas rodas vairumā cilvēku, parasti vairāk nekā reizi gadā. Bieža saaukstēšanās pieaugušajiem var būt gan elpceļu vīrusu infekcijas, gan hipotermijas rezultāts.

Pirmajā gadījumā slimība strauji attīstās, kam seko strauja temperatūras paaugstināšanās. Otrajā gadījumā slimības attīstība notiek pakāpeniski.

Kur tas viss sākas

• gļotādu iekaisums;
• deguna sastrēgumi;
• iespējama iekaisis kakls;
• apetītes trūkums;
• vispārējs vājums;
• temperatūra ir zemāka par 38 ° C.

Ja neārstē, ir iespējamas komplikācijas, kas saistītas ar elpceļu iekaisumu (bronhīts), dzirdes (otitis), plaušas (pneimonīts), balsenes (laringīts) un rīkles (faringīts) un iesnas (sinusīts un rinīts).

Saskaņā ar statistiku persona, kas šī iemesla dēļ dodas uz ārstu vairāk nekā 6 reizes gadā, var teikt, ka viņš bieži ir slims. Tajā pašā laikā norma pieaugušajiem ir līdz 2 reizes gadā sezonas epidēmijas gadījumā.

Iespējami saaukstēšanās cēloņi

Vecāki cilvēki un bērni ir jutīgāki pret šo slimību. Ietekmē arī slimības dzīvesveida rezistenci. Pieaugušo saaukstēšanās cēloņi var būt paaugstināts fiziskais un garīgais stress, pilnīga prombūtne, stresa situācijas, miega trūkums, mazkustīgs darbs vai nesabalansēts uzturs.

Cilvēkiem, kuriem ir slikti ieradumi vai hroniskas slimības, jābūt ļoti uzmanīgiem un jāreaģē uz pirmajiem simptomiem pēc iespējas agrāk. Pretējā gadījumā ir iespējamas nopietnas komplikācijas.

Tomēr vairumā gadījumu biežas saaukstēšanās cēlonis ir vājināta cilvēka imūnsistēma, ko nopietni ietekmē visi iepriekš minētie faktori.

Imunitātes loma

Imūnsistēma ir ķermeņa sistēma, kas pilda aizsardzības barjeras funkciju, kas palīdzēs jums neuzsākt aukstumu. Tas novērš kaitīgu vielu, piemēram, baktēriju, parazītu, vīrusu, patoloģiski mainītu pašu šūnu un donoru audu iekļūšanu jutīgās ķermeņa zonās. Ir trīs galvenās aizsardzības līnijas.

Pirmais uzsāk fagocītu sintēzi. Tās ir specializētas šūnas, kas palīdz neitralizēt naidīgu antigēnu.

Otro sauc par humorālo imunitāti, kurā antigēnu neitralizē antivielas - imūnglobulīni.

Trešā līnija bija āda, kā arī dažas gļotādas un fermenti. Ja vīrusu infekcija vēl nonāk organismā, tā reakcija būs intensīva interferona ražošana - īpašs šūnu proteīns. Šajā gadījumā pacients piedzīvos paaugstinātu ķermeņa temperatūru.

Sākotnēji dzemdē veidojas imunitāte, tāpēc tas ir cieši saistīts ar ģenētisko mantojumu un ir tieši atkarīgs no barošanas īpašībām. Krūts piens palīdzēs stiprināt bērna imunitāti. Tomēr papildus iedzimtībai vēl arvien ir daudzi citi faktori, kas var ietekmēt aizsardzības funkciju attīstību. Lielākā daļa no tām tiek koriģētas ar mūsdienu farmakoloģijas palīdzību un neļaus jums piedot.

Samazinātas imunitātes cēloņi

Vairumā gadījumu notiek vāja imunitāte šādu iemeslu dēļ:

• nestandarta izstrādājumi ar augstu nitrātu saturu;
• hlorēts ūdens;
• neveselīgs uzturs;
• ēdienu biežums;
• smagas stresa situācijas;
• miega trūkums;
• parazitāras slimības;
• problēmas mutes dobumā;
• zema fiziskā aktivitāte;
• apģērbu neatbilstība laika apstākļiem;
• vides kaitīgo ietekmi lielajās pilsētās;
• alkohola un tabakas izstrādājumu izmantošana;
• radot pārmērīgi siltumnīcas apstākļus organismam.

Vēl viens svarīgs iemesls ir slikta higiēna. Netīrās rokas kļūst par baktēriju un vīrusu avotu, kas var inficēt jūs. Profilaksei ir nepieciešams mazgāt rokas ar antibakteriālu ziepes apmēram 20 sekundes.

Samazināta vairogdziedzera funkcija (hipotireoze) vai virsnieru dziedzeri ir grūti diagnosticējama, bet tas var būt arī viens no iemesliem, kāpēc cilvēki saslūst.
Lielākā daļa šo faktoru, ko persona var viegli izslēgt. Sports, sliktu ieradumu neesamība, veselīgs uzturs un apģērbs laika apstākļiem palīdzēs izvairīties no kritiskās imunitātes samazināšanās.

Iespējamās komplikācijas

Zema imunitātes dēļ organisms nespēj patstāvīgi tikt galā ar biežām saaukstēšanās problēmām. Tādēļ cilvēki bieži saslimst un akūtas elpceļu infekcijas. Tā rezultātā pastāvīgi jāizmanto spēcīgas zāles, kas vēl vairāk samazina imunitāti.

Tādēļ ir iespējamas alerģiskas reakcijas un autoimūnās slimības - multiplā skleroze, locītavu sāpes, Krona slimība vai Libman-Sachs slimība (sistēmiskā sarkanā vilkēde).

Zema imunitātes pazīmes

Vāju imunitāti var neatkarīgi noteikt šādas īpašības:

• biežas galvassāpes:
• sāpes muskuļos un locītavās;
• pastāvīgs nogurums un vājums;
• bāla, sāpīga āda;
• somas zem acīm;
• sausi nedzīvi mati;
• matu izkrišana;
• trausli nagi;
• aukstuma ārstēšana aizņem līdz divām nedēļām;
• slimība turpinās bez drudža;
• problēmas ar gremošanas traktu;
• uzturēt zemas kvalitātes drudzi;
• hroniskas infekcijas;
• sēnīšu slimības.

Ja jūs periodiski pamanāt šos simptomus sev, tad jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Speciālists palīdzēs izvēlēties piemērotus veidus, kā uzlabot imunitāti.

Imūnās sistēmas stiprināšanas veidi

Jautājums par to, kā uzlabot imunitāti, tiek uzdots. Imūnsistēmas aktivitātes paaugstināšana nav viegls uzdevums, kas prasīs ievērojamas pūles un pacietību no jums.

Ārsts vai profesionāls imunologs palīdzēs atvieglot uzdevumu, novēršot traucējumu tieši vēlamajā imūnsistēmas daļā. Pašapstrāde parasti izraisa tikai situācijas pasliktināšanos un jaunas slimības.

Cietināšana

Lai iegūtu šīs procedūras vēlamo efektu, jums ir nepieciešams vispārējs priekšstats par to, kā tas darbojas. Atdzesējot dažus ādas apgabalus, organisms reaģē mēģina samazināt siltuma zudumus un limfodrenāžu no šīm vietām.

Tā rezultātā audi var ātri atbrīvoties no toksīniem un mirušām šūnām. Procedūra palīdz atjaunot ķermeni un paaugstināt izturību pret temperatūras slodzēm. Ir jāsaprot, ka šī procedūra ķermenim, ņemot vērā patērētās enerģijas daudzumu, ir ļoti dārga. Nieres, limfātiskā sistēma un aknas ir nopietnas stress. Ja nav nepieciešamas enerģijas piegādes, tad ķermenis ir pārspīlēts, un cilvēks bieži var saslimt ar aukstumu.

Tādēļ pirms procedūras uzsākšanas jums jākonsultējas ar speciālistu, kurš zina, ko darīt un varēs izstrādāt detalizētu mācību plānu. Jums nevajadzētu steigties, sacietēšana jāveic pakāpeniski. Galvenokārt koncentrējieties uz savu ķermeni, tās jūtām. Viens no panākumu pamatnosacījumiem ir regularitāte.

Procedūras izlaišana kļūst kritiska un var noliegt visus rezultātus, lai sacietēšana būtu jāveic pēc iespējas nopietnāk un rūpīgāk, lai nepalielinātu imunitāti, nevis kaitētu veselībai.

Fiziskā aktivitāte

Ievērojami stiprināt imūnsistēmu palīdzēs sportam. Ar aktīvu kustību palielinās asinsrites ātrums, veicinot toksīnu izvadīšanu no organisma. Tomēr, tāpat kā sacietējot, jums ir jāzina pasākums, jāsagatavo mācību programma, pamatojoties uz ķermeņa vecumu un iespējām.

Garas slodzes (vairāk nekā 1,5 stundas) palielina jutību pret slimībām 72 stundas pēc treniņa. Tādēļ ir nepieciešams ievērot regularitātes, proporcionalitātes un pakāpeniskuma principus.

Pareiza uzturs

Līdzsvarotai uztura nozīmei ir laba cilvēka veselība. Lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai uzturā dominētu augu un dzīvnieku olbaltumvielas, ir nepieciešami minerāli un vitamīni B, A, C, E, cilvēks var iegūt proteīnu no gaļas, olām, zivīm, riekstiem un pākšaugiem.

A vitamīns ir atrodams dārzeņos un augļos - tomātiem, burkāniem, paprikai, ķirbjiem un aprikozēm. To var atrast arī sviestā un olās.

B vitamīns lielā skaitā cilvēku saņem piena produktus, sēklas, aknas, klijas, neapstrādātus dzeltenumus, gaļu un riekstus.

Augsts C vitamīna saturs - citrusaugļos, savvaļas rožu, dzērveņu, kivu un kāposts.

E vitamīns ir bagāts ar augu eļļām, kviešiem un avokado graudiem.

Ikdienas uzturs, kurā ir vieta visām šīm olbaltumvielām un vitamīniem, būs labs atbalsts jūsu veselībai.

Farmakoloģiskā profilakse

Īpašas zāles, kuru pamatā ir dabīgi ārstnieciski augi, ar pareizu lietošanu palīdzēs palielināt imunitāti. Tie ir alvejas ekstrakts, žeņšeņs, ehinacea tinktūra, zelta sakne, eleutherococcus, ķīniešu citronzāle, Rhodiola rosea, vilkābele un Kalankoe.

Turklāt, ja imunitāte tiek samazināta, ārsti bieži izraksta dzīvnieku un mikrobu izcelsmes zāles, kā arī dažādus interferona induktorus.

Jāatceras, ka šiem instrumentiem bieži ir blakusparādības. Tāpēc nav ieteicams tos lietot bez steidzamas vajadzības.

Secinājums

Ja pamanāt, ka bieži un ilgu laiku jūs slimojat ar katarālijām, vispirms konsultējieties ar ekspertiem. Pēc pārbaudes viņi noteiks individuālu ārstēšanas kursu.

Tajā pašā laikā neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu, sportu, pareizu uzturu. Nepieciešams atturēties no sliktiem ieradumiem - smēķēšana un alkohols samazina ķermeņa vispārējo rezistenci pret slimībām. Ievērojot šos principus, jūs varat dzīvot pilnīgāk un aizmirst, kas ir pastāvīgs aukstums katru mēnesi.

Bieža saaukstēšanās - pazīme par pazeminātu imunitāti

Bieži saaukstēšanās var izkļūt no rīta. Ja persona pastāvīgi slimo, viņa dzīve pārvēršas par cietām tabletēm, pilieniem un sinepju plāksteri, un bezgalīgas slimības atvaļinājums nepalielina ne viņu priekšnieku mīlestību, ne, protams, cerības uz viņa karjeru. Kāds varētu būt biežas saaukstēšanās cēlonis un kā mēs to varam cīnīties?

Bieži cilvēki tiek uzskatīti par slimi, kuriem gadā ir 6 vai vairāk saaukstēšanās, un saaukstēšanās iemesls ir gandrīz vienmēr vīrusu infekcija. Vīrusi ir īpaši kaitinoši zīdaiņiem, pašlaik pediatri ievieš šādus bērnus īpašā „FIC” grupā (bieži ir slimi bērni) un veic īpašus novērojumus. Parasti, augot un novecojot, bērni kļūst mazāk saslimuši pieaugušo vecumā, ideālā gadījumā veselam cilvēkam nevajadzētu saslimt vairāk nekā divas reizes gadā, un šo slimību cēloņiem jābūt gripas un ARVI sezonas epidēmiju plaknē.

Diemžēl, daži no mums šodien var lepoties ar šādu labu veselību - saskaņā ar statistiku, vidējais krievu cieš no 3-4 saaukstēšanās gadā, un lielāko pilsētu iedzīvotāji, it īpaši maskavieši, cieš biežāk. Un galvenais, tas ir saistīts ar imunitātes vājināšanos, ko veicina vairāki faktori.

Kas ir imunitāte

Vienkārši runājot, tas ir mūsu ķermeņa aizsardzības līnija, proti, tās sarežģītā reakcija, kuras mērķis ir aizsargāt pret agresīvu ārvalstu aģentūru ieviešanu: vīrusi, baktērijas ar to toksīniem, parazīti, donoru audi, kā arī savas šūnas, kas pārveidotas dažu patoloģisku procesu rezultātā (piemēram, onkoloģija) utt.

Jebkurš svešzemju materiāla iebrukums (mēs to saucam par antigēnu) nekavējoties izraisa tā saukto. šūnu imūnās atbildes reakcija, kas izpaužas kā īpašas fagocītu šūnas, kas uztver un neitralizē antigēnu. Bet tā nav vienīgā aizsardzības līnija. Ir arī humora imunitāte, saskaņā ar kuru antigēnu neitralizē īpašas ķīmiski aktīvas molekulas - antivielas. Šādas antivielas ir īpaši asins seruma proteīni, ko sauc par imūnglobulīniem.

Trešā stratēģija ķermeņa aizsardzībai ir tā sauktā nespecifiskā imunitāte. Tas ir barjera, ko veido mūsu āda un gļotādas, kā arī īpašu, destruktīvu mikroorganismu, fermentu klātbūtne ķermeņa šķidrumos. Ja vīruss ir iekļuvis šūnā, tas nenozīmē, ka tas ir uzvarējis - persona ar spēcīgu imunitāti, reaģējot uz to, rada īpašu šūnu proteīnu interferonu, kam tikai pievienojas augsta temperatūra.

Kā redzat, daba sniedz daudzas iespējas aizsargāt pret vīrusu un baktēriju agresiju. Bet mēs nejauši pieminējām, ka mūsdienu un it īpaši megalopolisas iedzīvotājs parasti nevar lepoties ar spēcīgu imunitāti. Un tam ir iemesli.

Kāpēc imunitāte ir samazināta

Visnopietnākais samazināta imunitātes cēlonis ir mūsu bēdīgi sliktais dzīvesveids.

• Ēdieni, kuros pārsvarā ir taukaini rafinēti pārtikas produkti, vienkārši ogļhidrāti, kancerogēni (kūpinātas gaļas un ceptiem ēdieniem). Tas ietver arī pārēšanās.
• Fiziskās aktivitātes trūkums. Mūsu ķermenis ir paredzēts nozīmīgai fiziskai aktivitātei - visas tās sistēmas un mehānismi darbojas pareizi tikai tad, ja tiek ievērots šis nosacījums! Ko mēs darām? Pārsvarā meli un sēž.
• Vides piesārņojums. Gaiss ar kaitīgiem piemaisījumiem (īpaši smogs, piemēram, Maskavā pagājušajā vasarā), hlorēts ūdens, sadzīves ķīmisko vielu, nitrātu un citu piedevu daudzums produktos katru dienu „bombardē”, darbojoties kā agresīvi iebrucēji. Šeit aprakstītais elektromagnētiskais starojums, paaugstināts trokšņa līmenis.
• Pastāvīga spriedze, uztraukums, kas saistīts ar nepieciešamību nezaudēt savus ienākumus, nodrošināt jūsu ģimenei pienācīgu dzīvi, kā arī hronisks nogurums un miega trūkums, kas rodas darba dienu un mājsaimniecības darbu dēļ.
• Slikti ieradumi, proti, smēķēšana un alkohols.
• Daudzi zinātnieki šodien uzskata, ka mūsu dzīves sterilitāte ietekmē imunitāti. Viss, sākot no vārītām sprauslām un bērnu pudelēm un beidzot ar antibakteriālu roku ziepēm un antibiotikām ar vājāko klepu, neļauj imūnsistēmai iziet "apmācības" cīņā pret noteiktu minimālo patogēno mikrobu daudzumu, pateicoties tam tikai stiprinot (pēc analoģijas ar sekām). vakcinācijas).
• Imunitāte ir atvieglota arī mūsdienu dzīves uzlabošanas dēļ. Silti apģērbi, mājokļa karstā apkure, ne mazākais iegrime - tas viss ir tikai viena lieta. Svaigs vējš un lietus, bet jūs vienkārši neesat bijis savā siltajā ērtajā automašīnā, bet, kā to darītu, uz ielas, un - tiek nodrošināts aukstums.
• Iemesls var būt parazitāras slimības. Piemēram, tārpu invāzija, giardiasis.
• Un, visbeidzot, imunitāte ir cieši un savstarpēji saistīta ar zarnu trakta mikrofloras stāvokli. Bifidobaktēriju un laktobacilu trūkums neizbēgami izraisa imunitātes samazināšanos, kā arī biežas akūtas elpceļu vīrusu infekcijas un alerģiskas slimības.

Zema imunitātes pazīmes

• Protams, biežas saaukstēšanās
• Hronisku slimību paasināšanās
• Palielināts nogurums, miegainība un vājums
• Nervozitāte, agresivitāte, uzbudināmība
• Gremošanas trakta traucējumi: meteorisms, aizcietējums, vājas izkārnījumi
• Slikts ādas stāvoklis: sausums, pīlings, pinnes, iekaisums utt.

Vienai no šīm pazīmēm vai visām no tām kopā vajadzētu veikt preventīvus pasākumus un palīdzēt jūsu imunitātei. Ir daudzas metodes un veidi, kā paaugstināt Jūsu ķermeņa imunitāti. Un tie visi ir sadalīti fizioloģiskā un farmakoloģiskā ziņā.

Imunitātes paaugstināšanas fizioloģiskās metodes.

• Uzturam obligāti jāietver dzīvnieku un augu olbaltumvielas (bez tām, imūnsistēmas šūnas slikti) un viss vitamīnu un minerālvielu klāsts, īpaši vitamīni C, A, E un B.

Gaļas, zivju, olu, pākšaugu, riekstu olbaltumvielas. B vitamīni ir atrodami arī gaļā un aknās, neapstrādātos dzeltenumos, piena produktos, pilngraudu maizes un klijas, sēklās un riekstos. Kviešu diedzēti graudi, augu eļļa un avokado satur daudz E vitamīna. A vitamīns ir atrodams jebkurā spilgti krāsotajā dārzeņā un augļos: burkāni, tomāti, aprikozes, ķirbji, paprika, kā arī daudz sviesta, olu un aknu.

C vitamīns ir atrodams citrusaugļos, kivi, kāpostiem, dzērvenēm, mežrozīšiem. Pietiekams daudzums šo vitamīnu ir laba imūnsistēmas šūnu stāvokļa garantija.

Tikpat svarīgi ir regulāri dzert fermentētus piena dzērienus, lai uzturētu zarnu mikrofloru.

• Dienas režīms un fiziskā aktivitāte Organizējot miegu vismaz 8 stundas dienā, normālu darba grafiku bez pārstrādāšanas pēc pusnakts, sports ir obligāts (ziemas skati un peldēšana ir īpaši labi), garas pastaigas jebkurā laikā. Dzīvoklis bieži jāvada, un gulēt - ar loga atvēršanu.
• Cietināšanas metode ir daudz. Tas ir vēsas kāju vannas un duša ar vēsu ūdeni un kājām kājām uz zāli. Vissvarīgākais ir sākt siltā sezonā, lai pēc ziemas aukstuma jūs varat atmest savu mīļāko vilnas šalli, kas ir tik karsta, bet bez tā jūs baidāties "noķert".

Imunitātes paaugstināšanas farmakoloģiskās metodes

• Preventīva uzņemšana 2-3 reizes gadā dabisko adaptogēnu gadījumā: Eleutherococcus, Zelta sakne, žeņšeņs, Echinacea, Aloe. Saskaņā ar iepakojumā norādīto devu, ņemiet šos tinktūras no rīta un vakarā. Vakarā pagatavojiet citronu balzāmu vai mātītes, lai mazinātu stresa ietekmi uz imunitāti.
• Profilaktiski un īpaši masveida sezonas epidēmiju laikā var veikt homeopātiskus līdzekļus, lai uzlabotu imunitāti, kas tagad ir pietiekama aptiekās.
• 2-3 reizes gadā, lai dzert (4-6 nedēļas) probiotiku (Linex, Bifidumbacterin uc)
• Jautājums par nopietnu imūnmodulatoru, piemēram, bronhomas, ribomunila uc lietošanu Noteikti izlemiet tikai ar imunologu!