loader

Galvenais

Tonilīts

Pirmais ārsts

Slimība neapšaubāmi ir viena no lielākajām dzīves problēmām. Ne tikai tas, ka slimības laikā mēs izzudīsim no dzīves uz dažām dienām, tāpēc arī pēc tā mēs jūtamies ilgu laiku, ka esam viesi mūsu mājas planētā.

Lai ātri atgrieztos pie normālā dzīves ritma, personai, kurai ir bijusi slikta nepieciešamība, ir jāveic īpaši pasākumi.

Kā atgūt pēc slimības un atgūt sniegumu īsā laikā - lasiet šajā sieviešu vietnes lapā "Skaista un veiksmīga".

Vājums pēc slimības: ko darīt?

Spēka zaudēšana, zema veiktspēja, miegainība, apātija - visi šie simptomi, kas vājina ķermeni pēc slimības, ir diezgan izskaidrojami. Patiešām, infekcijas apkarošanas laikā ķermenis zaudēja lielu enerģiju un izšķērdēja ievērojamu daļu būtisko resursu.

Par laimi, gudrā daba ir domājusi par visu: katrā organismā tā spēja atjaunoties, pateicoties kurai pēc slimības ciešanas tā var ne tikai saglabāt dzīvotspēju, bet arī kļūt vēl spēcīgāka. Paradoksāli, ka pēc atveseļošanās imunitāte kļūst izturīgāka pret slimībām, jo ​​aizsardzības šūnas, piemēram, karavīri pēc vingrinājumiem, iegūst jaunas prasmes, lai cīnītos pret infekcijām.

Tomēr ķermenis nekavējoties neatgūst. Īpaši ilgs atveseļošanās periods ir maziem bērniem un vecuma cilvēkiem.

Diemžēl mūsdienu ritms ne vienmēr ļauj atpūsties un gaidīt, līdz spēki atgriezīsies pie viņa. Bieži vien pēc slimības mums ir jāiet uz darbu, atgriezieties mājās. Tāpēc ir jautājumi par to, kā ātri atveseļoties pēc slimības, kādas narkotikas var paātrināt atgriešanos pie normāla dzīves ritma.

Vietne sympaty.net ir atradusi vairākas atbildes uz šo jautājumu. Ir virkne pasākumu ķermeņa sistēmu reģenerācijai pēc inficēšanās:

  1. Izmērītais dzīves ritms ar dozētu fizisku un garīgu stresu.
  2. Pareiza uzturs.
  3. Sliktu ieradumu noraidīšana.
  4. Medikamentu lietošana.

Katrs no iepriekš minētajiem pasākumiem sastāv no virknes darbību, kuras ir vērts apspriest sīkāk.

Fiziskā spēka atgūšana pēc slimības: pareizais dzīves ritms

Neskatoties uz atveseļošanos, persona, kurai nesen bija slimība, nevar nekavējoties atgriezties aktīvajā dzīvē. Vājums un miegainība ātri iziet tikai ar pareizu dienas režīmu, kas jābūvē saskaņā ar šādiem likumiem:

  1. Sliktu ieradumu noraidīšana. Alkohola lietošana, smēķēšana un pārēšanās - atbrīvojoties no šiem sliktiem ieradumiem, jūs varat palīdzēt organismam atgūt spēku, kas iztērēts cīņā pret slimību.
  2. Pietiekami gulēt. Cik steidzamu jautājumu, ko esat savācis slimības laikā, gūstiet pietiekami daudz miega. Nakts atpūtas ilgumam pēc slimības jābūt vismaz 8-9 stundām. Pirms 10:00 sākuma ir nepieciešams doties gulēt. Pirms gulētiešanas varat pastaigāties, atpūsties, lasīt gaismas grāmatu. Televīzijas skatīšanās vai mājsaimniecības darbu veikšana vakarā ir neiespējama: tas satrauc nervu sistēmu un neļauj aizmigt.
  3. Staigāšana svaigā gaisā. Pēc slimības biežāk ir svarīgi apmeklēt ielu, lai elpot svaigu gaisu: ķermeņa audi, kas piesātināti ar skābekli, atgūsies ātrāk.
  4. Pareiza uzturs. Ir produkti, kas palīdz imūnsistēmai, un tie, kas to kaitē. Pirmais ir ieteicams lietot jebkurā dzīves periodā un pēc slimības - jo īpaši. Otrajam ir jābūt īpašam aizliegumam slimības laikā un pēc tā. Kaitīgi produkti ietver:
  • Saldumi Augsts cukura līmenis asinīs negatīvi ietekmē kuģus. Tās kļūst trauslas, un tas traucē visu ķermeņa sistēmu darbību un negatīvi ietekmē vispārējo labklājību. Pēc saslimšanas salds ir īpašs aizliegums, jo kuģi, kas ir pakļauti kaitīgu mikroorganismu uzbrukumam, jau ir vāji.
  • Kūpināti produkti, cepti ēdieni, marinēti dārzeņi un augļi. Visi šie produkti ir brīvo radikāļu avoti, savienojumi, kas nelabvēlīgi ietekmē jebkuras šūnas. Tāpēc ēdieni, kuros tie ir, vājina spēkus.
  • Majonēze un kečups, kā arī tūlītēji pārtikas produkti, kas satur mononātrija glutamātu. Ar garšas spēku pati par sevi nav nekādas īpašas briesmas mūsu veselībai. Taču produktus, kuros tas ir iekļauts, diez vai var uzskatīt par noderīgiem: parasti aromāta pastiprinātājs maskē ne pārāk patīkamas pārtikas īpašības.

Svaigi dārzeņi un augļi, zivis, biezpiens, jogurts, piens, dažādu graudaugu ēdieni ir noderīgi veselībai. Visi šie produkti ir mikroelementu un vitamīnu avoti, kas nepieciešami, lai organisms darbotos pareizi. Īpaši svarīgi ir pēc slimības nodrošināt tos ar organismu.

  1. Pozitīvas emocijas. Skumjas, bailes, naidīgums - jāizvairās no šīm sajūtām atveseļošanās periodā, jo tās darbojas destruktīvi. Izmantot pozitīvu emociju avotus - labu mūziku, interesantas filmas un, pats galvenais, komunikāciju ar jaukiem cilvēkiem.
  2. Uzlāde Ja pirms slimības jums nebija ieraduma no rīta veikt vingrojumu kopumu, tad ir iespējams sākt veidot vingrinājumu paradumu: nedaudz iesildīšanās palīdz ķermenim uzmundrināt, iegūt spēku un ātrāk ieiet rutī. Elpošanas vingrošanai un jogai ir ievērojamas atjaunojošās īpašības.

Visi šie diezgan pieejamie atveseļošanas pasākumi ir ļoti efektīvi. Ja jums ir nepieciešams ātri atgriezties darbā un pilnā dzīvē pēc nopietnas slimības, jūs varat atsaukties uz papildu ķermeņa reģenerācijas metodēm.

Kā atgūt pēc ilgas, nopietnas slimības

Ja mēs runājam par spēka atgriešanos pēc ilgstošas ​​ārstēšanas, tad parastais dienas režīms un pārtika būs mazi. Galu galā, diemžēl, daudzām slimībām zāles tiek lietotas ar ķekaru blakusparādībām. Lai neitralizētu kaitējumu, ir nepieciešams lietot papildu zāles:

  1. Probiotikas. Pēc antimikrobiālās vai lāzerterapijas labvēlīgā zarnu mikroflora pilnībā nomirst, un patiesībā tā ir gan pieaugušo, gan bērnu veselības un labklājības garantija. Jebkura probiotika palīdzēs atjaunot šo mikrofloru: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin uc
  2. Vitamīnu un minerālu kompleksi. Iestāde tērē visus resursus slimības apkarošanai. Īpaši spēcīga slimība var noārdīt bērna ķermeni un vecāka gadagājuma cilvēku. Īpaši vitamīnu un minerālvielu kompleksi ātri atjaunos šos resursus.
  3. Garšaugi, kuriem ir tonizējoša un imūnstimulējoša iedarbība. Mūsu tālākie senči labi zināja, kā atgūt pēc slimības un novērst vājumu. Tradicionālā medicīna piedāvā vairākas receptes, kas palīdzēs atgūt spēku. Piemēram, daži no tiem:
  • Buljona auzas. Šīs graudaugu graudiem (300 g) ir jāielej 3 litri atdzesēta vārīta ūdens, tad uzliek uguni un vāra 20 minūtes. Tad jums ir nepieciešams uzlikt buljonu 24 stundas siltā vietā, pēc tam to var saspringt, sajaukt ar dabīgo medu (100 g), sasildīt līdz vārīšanai, tad ievietojiet sulu, kas saspiesta no viena citrona, siltā buljonā. No rīta un vakarā iegūtais novārījums jāieņem apmēram pusē glāzes. Šis tautas līdzeklis ir īpaši labs, lai atveseļotos no bērna slimības.
  • Maisījums riekstiem un žāvētiem augļiem - vēl viens liels tautas līdzeklis imūnsistēmas stiprināšanai. 100 g žāvētu aprikozes, kā arī rozīņu, valriekstu kodolu, žāvētu plūmju, augu eļļas (vēlams sezama), medus maisījuma pagatavošana no citrona. Visas sastāvdaļas sajauc un samaisa blenderī vai gaļas mašīnā. Maisījums tiek patērēts tējkarote katru dienu 1-2 reizes. Tas ir piemērots bērna, pieaugušā un vecāka gadagājuma cilvēka atveseļošanai, jo tam piemīt ne tikai noderīgas īpašības, bet arī patīkama garša.
  • Propoliss ir lielisks palīgs ķermenim, kas cietis slimībā. Kā atbalstošs tautas līdzeklis, propoliss var tikt patērēts tā neapstrādātā veidā, vienkārši norijot nelielu darvas gabalu vienu reizi dienā. Bet šī atveseļošanās metode nestrādās bērnam: propoliss ir spēcīgs alergēns.
  • Echinacea ekstrakts. Šis toniks lieliski risina problēmu, kā pēc slimības atgūt vecāka gadagājuma cilvēku vai pieaugušo. Jūs varat pieteikties Echinacea un bērniem, ja viņiem nav augu alerģijas. Bērnam ir labāk echinacea lietot tablešu veidā, pieaugušie un gados vecāki cilvēki var dzert alkohola tinktūru: ēdamkarote trīs reizes dienā.
  • Burkānu sula Ar iedalījumu, jums ir jāizdzer 100 ml svaigu burkānu sulas katru rītu tukšā dūšā: šis tautas līdzeklis izārstēs iekaisumu, atjaunos kuņģi, atgriezīs hemoglobīna līmeni līdz normālam līmenim un nodrošinās ķermenim karotīnu un antioksidantus.

Citiem vārdiem sakot, pēc slimības atjaunošana nav tik sarežģīta, kā tas varētu šķist. Dažreiz pietiek ar veselīgu dzīvesveidu un dažiem tautas līdzekļiem. Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai tajā patstāvīgi varētu sākt pašārstēšanās mehānismus.

Kopumā jebkura slimība ir zīme, ka kaut kas ir nepareizs dzīvē. Tāpēc, jo ātrāk jūs nolemjat mainīt, jo ātrāk jūs labāk. Klausieties savu ķermeni. Padomājiet, kāpēc tā nevēlas paklausīt? Varbūt sadalījumā, lai vainotu pastāvīgo pārslodzi? Varbūt ilgstošs vājums pēc slimības ir organisma protests pret mazkustīgu dzīvesveidu?

Ja jums ir nepieciešams atveseļoties no slimības, nav vēlams braukt ar zirgiem un mēģināt to izdarīt ātri, lai sāktu vāveres rotāciju vēlreiz. Dzīvē katrai parādībai ir normāli noteikumi. Mēģiniet dot ķermenim iespēju atgriezties normālā slodzē dabiskā ritmā, pirms atkal nonākt crazy tempā, un jūsu pacietība tiks apbalvota ar spēka un viegluma sajūtu visā ķermenī.

Padoms 1: Kā atgūt slimību

  • atveseļošanās pēc slimības

Padoms 3: Kā atjaunot apetīti

  • pēc antibiotikas nav apetītes
  • - salvija;
  • - Asinszāle;
  • - vērmeles;
  • - mencas;
  • - pakaļgals;
  • - mantošana;
  • - dadzis;
  • - saknes devyasila;
  • - kumelīte;
  • - kliņģerīšu ziedi;
  • - varavīksnene;
  • - griķu milti;
  • - kefīrs.

Sadalījums ar aukstumu

Ja persona saslimst ar gripu vai saaukstēšanos, papildus parastajiem simptomiem aukstuma un temperatūras formā parādās pastāvīgs nogurums un vājums. Tas izskaidrojams ar to, ka ķermenis visu enerģiju iztērē, un vairs nav nekādu spēku parastajām lietām. Šie simptomi kopā ar galvassāpēm un drudzi padara dzīvi nepanesamu. Bet visbriesmīgākā lieta ir tā, ka pat pēc ciešanas slimība ilgstoši var pastāvēt nopietns nogurums, un dažos gadījumos attīstās astēniskais sindroms.

Kā vājums parādās, kad esat auksts?

Aukstuma un pēc tam persona var justies nomākta un nogurusi. Atjaunojot ķermeņa aizsardzību un atbrīvojoties no pēdējās slimības pēdām, parasti ir nepieciešamas divas nedēļas. Šajā laikā var būt vājums, kas izteikts divos veidos:

fizisks - cilvēks jūtas noguris, dažreiz pat pēc miega, nav spēka veikt ikdienas rūpes; psiholoģisks - nervu izsīkums. Var izpausties uzbudināmība, bezmiegs, depresija, apātija. Vēlāk pastāv uzmanības un koncentrēšanās traucējumi.

Aukstuma laikā, kad persona ir mājās, viņš var atļauties pilnīgu atpūtu. Bet, kad ir nepieciešams atgriezties pie parastajiem pienākumiem, vājums rada īpašas neērtības. Patiešām, papildus pastāvīgam nogurumam, nespējai atpūsties, cilvēks nespēj koncentrēties uz darbu, it īpaši, ja tas prasa garīgu piepūli. Šis stāvoklis ir bīstams, jo tas izraisa apetītes zudumu un samazina motorisko aktivitāti, kas vēl vairāk pasliktina situāciju. Var rasties avitaminoze un izsīkums. Tas viss ir pamats jaunu patoloģiju attīstībai.

Vājums un miegainība: cēloņi un komplikācijas

Slims cilvēks, jauda tiek tērēta vīrusa apkarošanai. Kad organisms ražo antivielas, temperatūra paaugstinās. Un ar siltuma un enerģijas zudumu tiek iztērēti. Reizēm cilvēks, gluži pretēji, drebē, viņa elpošana paātrinās, jūtama muskuļu sāpes. Lai tiktu galā ar šo organismu, tam ir arī jāpieliek daudz pūļu. Tāpēc, vājums, reibonis, miegainība - parastie elpošanas ceļu slimību simptomi.
Starp fizioloģiskajiem iemesliem, kas izraisa ķermeņa vājināšanos slimības laikā un pēc tās, izšķir:

Indikācija. Novērst vīrusu, atslēdz atsevišķas šūnas un traucē iekšējo orgānu darbību. Lai atjaunotu tās, ir nepieciešamas enerģijas izmaksas. Palēnina nervu šūnu darbību. Hipoksija. Inficētās šūnas nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu. Tas ir īpaši redzams ziemas periodā zemās temperatūrās un īsā gaismas dienā. Skābekļa trūkums ietekmē arī melatonīna ražošanu - vienu no laimes hormoniem. Lēna vielmaiņa. To novēro gan aukstā laika sākumā, gan slimības gadījumā.

Nogurums pēc slimības uz īsu laiku ir normāls. Bet, ja šis stāvoklis paceļas un pasliktinās, tad ir nepieciešama speciālista palīdzība. Tas var būt komplikāciju attīstības signāls. Bīstami simptomi pēc gripas ir:

sāpes galvā, slikta dūša - meningālu iekaisums ir iespējams; sāpes krūtīs - sirds un asinsvadu sistēmas komplikācija; smaga klepus ar strutainu krēpu, drudzis - latents pneimonija.

Aukstuma sekas ir astēnija.

Pastāvīgs vājums un nogurums pēc aukstuma var kļūt par neatkarīgu slimību, kurai nepieciešama atsevišķa ārstēšana. Šo stāvokli sauc par astēniju. Visbiežāk tas notiek gadījumos, kad persona pirms slimības ir pārpildīta un jūtama enerģijas trūkums. Astēnija attīstās pakāpeniski. Ja cilvēks ignorē pirmās vājuma pazīmes vai viņš ir spiests nekavējoties atgriezties darbā, neļaujot organismam atgūties, veselība vēl vairāk pasliktinās. Tik mazs nogurums beidzas ar bezmiegu, migrēnu un depresiju.

Ja persona ir cietusi ar spēcīgu infekcijas slimību, piemēram, gripu vai pneimoniju, tad astēniskā sindroma iespējamība ir augsta. Tas ir saistīts ar lieliem zaudējumiem atgūšanas laikā. Viss ķermenis kļūst neaizsargāts. Miegainība un nogurums bieži nepievērš uzmanību vai arī nerada citu izskaidrojumu. Tikmēr astēnija progresē. Tās galvenās atšķirības no parastā noguruma ir:

ilgstoši; ķermeņa nespēja atpūsties arī pēc ilgas miega; nepieciešama medicīniska iejaukšanās.

Astēnas sindroma galvenie simptomi ir vājums un nogurums. Pievienotie simptomi iedalās trīs kategorijās:

Problēmu gulēšana Pieaugošā nakts bezmiegs izraisa pastāvīgu miegainību dienas laikā. Pat tad, ja jūs nakti varēsiet pilnībā gulēt, no rīta ir noguruma sajūta. Emocionālā nestabilitāte. Fiziskās atpūtas neiespējamība ietekmē morāli. Cilvēkiem samazinās veiktspēja un spēja koncentrēties uz uzdevumiem. Tas izraisa uzbudināmību, garastāvokļa svārstības, trauksmi un pastāvīgu stresu. Autonomās nervu sistēmas darbības traucējumi. Šī sistēma kontrolē dažādu iekšējo orgānu vienmērīgu darbību. Astenijas izraisīti pārkāpumi, apetītes zudums, galvassāpes, samazināta seksuālā vēlme, sirds aritmija, pastiprināta svīšana, gaisa trūkums, krasas skaņu uztveres.

Agrīnā stadijā astēniskais sindroms izpaužas kā cilvēka uzvedības maiņa - nesaturēšana, aizkaitināmība, paaugstināta uzbudināmība, nepacietība un pašpārvaldes samazināšanās. Šo traucējumu veidu sauc par hiperstēnisku. Ir arī šīs patoloģijas hipotēnas šķirnes, kad pacienta uzvedībā dominē pasivitāte un apātija. Tajā pašā laikā personai nav pietiekami daudz spēku, lai veiktu parastās darbības, jūtama miegainība un izsīkums.

Kur ņemt spēku slimības laikā un pēc tā?

Ar saaukstēšanos sarežģītām narkotikām ir pozitīva ietekme. To mērķis ir novērst nepatīkamus simptomus: drudzis, rinīts, galvassāpes un muskuļu sāpes, kā arī vājums. Bet jums ir jābūt uzmanīgiem, izvēloties šos instrumentus, jo daži no tiem ir antihistamīni un izraisa miegainību, kā arī koncentrācijas samazināšanos.

Pareizi parakstītas zāles palīdzēs ne tikai tikt galā ar aukstajiem simptomiem, bet arī pārvarēt vājumu. Tas tiek panākts kofeīna un askorbīnskābes klātbūtnes dēļ. Kofeīnam ir stimulējoša iedarbība uz pacientu un aktivizē sirds sistēmas darbību. Viņš arī spēj nedaudz uzlabot garastāvokli. C vitamīns ir nepieciešams dažādu ķermeņa sistēmu normālai darbībai. Ar aukstumu tas ir īpaši liels, jo tas palielina pacienta imūno spēku. Sarežģītāko zāļu aktīvā sastāvdaļa ir paracetamols. Tas normalizē cilvēka ķermeņa temperatūru un tādējādi arī veicina viņa fiziskā stāvokļa uzlabošanos.
Lai vienkāršs nogurums pēc aukstuma neizraisītos par jaunu slimību, ir nepieciešams laiks, lai papildinātu ķermeni. Lai to izdarītu, jums ir jāatjauno fiziskā veselība, jāstiprina imūnsistēma un psiholoģiski jākontrolē enerģiskā aktivitāte. To var izdarīt, veicot vienkāršas procedūras:

Ūdens terapija - peldēšana baseinā, relaksējošas vannas ar jūras sāli vai ēteriskajām eļļām, duša, sauna. Maza fiziskā slodze - rīta vingrinājumi, staigāšana, joga. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai tie netiktu pārsniegti. Masāža - veidos muskuļus un palīdzēs jums atpūsties. Svaigs gaiss - ne tikai pastaigas, bet gan pirms gulētiešanas ir nepieciešams gaisa telpu. Atbilstoša saules iedarbība. Ķermeņa ultravioletā starojuma ietekmē rodas hormons, kas palielina garastāvokli. Pozitīva attieksme. Jau kādu laiku jums ir jāmēģina novērst stresa situācijas un komunikāciju ar nepatīkamiem cilvēkiem.

Uzturs aizņem īpašu vietu cīņā pret aukstuma izraisītu vājumu un nogurumu. Vājinātas personas uzturs ietver sevī šādas sastāvdaļas:

Vitamīni. Tie var būt speciāli kompleksi, kas tiek pārdoti aptiekā, bet tie jāparaksta ārstam. Var izmantot noderīgus produktus: augļus, savvaļas rožu, pilngraudu graudus, dīgtas sēklas, liesas zivis un gaļu, riekstus. Jods Satur jūras kāposti un jūras veltes. Fermenti Pietiekami daudz fermentu deficīta palīdzēs fermentēta piena produktu, svaigu zaļumu un dārzeņu ikdienas patēriņš. Zāļu tējas, augļu dzērieni. Šiem dzērieniem ir nomierinoša iedarbība un attīra ķermeņa toksīnus, kas veidojas slimības laikā. Ingvera tēja, immortelle novārījums, brūkleņu un dzērveņu augļu dzērieni ir labi tonēti.

Smags vājums un miegainība, ko izraisa saaukstēšanās, ir traucējoši simptomi, kurus nevar ignorēt. Ņemot laiku, lai atjaunotu ķermeni, jūs varat izvairīties no daudzām veselības problēmām nākotnē.

Kāpēc ar aukstu vājumu

Rudenī sākas saaukstēšanās. Aizsargāt no saaukstēšanās masu epidēmiju laikā ir grūti. Darbā sabiedriskajā transportā vienmēr ir kāds, kas šķauda, ​​klepus vai kāds ir auksts. Vīruss ātri iekļūst mūsu ķermenī un mēs slimojam. Viena no pirmajām pazīmēm par aukstumu ir parādīšanās vājums, sāpes visā ķermenī, apātija. Mēs jūtamies pilnīgi satriekti. Mums ir grūti izkļūt no gultas no rīta, un ir grūti nokļūt pie ārsta. Ja mēs joprojām nolemjam doties strādāt šajā valstī, tad vājums ir jūtams vēl vairāk. Bieži vien, ierodoties darbā, mēs saprotam, ka esam slimi un paliekam ārstēšanai.

Vājums, nogurums saaukstēšanās laikā ir mūsu ķermeņa intoksikācija ar baktēriju un vīrusu toksīniem. Kad temperatūra paaugstinās, mūsu ķermenis, šķiet, "saplīst". Tā ir sāpju izpausme, kuras cēlonis ir arī intoksikācija. Tas noārda mūsu ķermeni no iekšpuses, un slimība var vilkties uz divām garām nedēļām. Saskaņā ar neirologiem, slimības laikā, tiek pārkāpts neironu vielmaiņa smadzenēs, kā arī vājums, galvassāpes, muskuļu sāpes, "sāpes" kaulos un locītavās. Pētījuma dati liecina, ka 44% gadījumu aukstuma laikā rodas vājums.

Vājums ar aukstu, ko darīt

Lai panāktu vājumu, jums ir jāveic pasākumi. Pareiza uztura saaukstēšanās - atslēga ātrai atveseļošanai. Uzturs satur pārtikas produktus ar pietiekamu glikozi un C vitamīnu. Vīnogas, banāni, burkāni, ķirši, ķirši, zemenes, plūmes, graudi, graudaugi, kāposti - šie pārtikas produkti ir bagāti ar glikozi. Dārzeņi un augļi sarkanā un dzeltenā krāsā satur beta karatīnu. Ķermenī tas tiek pārvērsts par A vitamīnu. Augstais šī vitamīna saturs ir aknās, olās un sviestā. Lielākais C vitamīna daudzums ir savvaļas rožu, saldo piparu, smiltsērkšķu, kivu, pētersīļu, citrona. Neaizmirstiet par ķiplokiem. Tam piemīt labas baktericīdu īpašības.

Lai imūnsistēma darbotos pareizi, organismam ir jāsaņem vajadzīgie proteīni. Olbaltumvielas ir bagātas ar zivīm, gaļu, pākšaugiem. Pareizai uztura iegūšanai zivīm un gaļai katru dienu jābūt mūsu galdiem. Zirņu, pupiņu vai lēcu maltītes var ēst vienu reizi nedēļā.

Lai ķermenis saņemtu vairāk skābekļa, dienas laikā tā bieži vēdina. Veikt aktīvas atjaunojošas ūdens procedūras. Melanīns un serotonīns ir atbildīgi par mūsu emocionālo noskaņojumu un tādēļ arī vājuma stāvokli. Viņiem bez neveiksmes ir nepieciešama saules gaisma. Ziemā cilvēka ķermenis saules gaismā ir būtiski nepietiekams. Ja telpa ir pietiekami gaiša, tas atjaunos līdzsvaru un vājums būs jūtams mazāk.

Ja mēs runājam par narkotikām, tad mēs esam labi no paracetamola vājuma saaukstēšanās gadījumā. Tas sastāv no aktīvām vielām, kas mazina vājuma sajūtu un galvassāpes. Paracetamola komponenti ietekmē sāpju centru un termoregulāciju. Tas palīdz samazināt ķermeņa temperatūru, mazina sāpes rīklē, locītavās un kaulos. Jūs varat lietot paracetamolu tīrā veidā, bet jūs varat tās saturošas zāles. Aptiekas tagad piedāvā dažādas zāles, kas satur paracetamolu.

Zinātnieki saka, ka cinka lietošana visefektīvāk palīdz saaukstēšanās periodā. Cinka saturošu zāļu lietošana samazina slimības ilgumu. Tas ir saistīts ar cinka ietekmi uz imūnsistēmu. Cinks ir jūras veltes, jēra gaļa, pākšaugi un ķirbju sēklas.