loader

Galvenais

Laringīts

Komplekss bronhīta vingrinājums: vingrošanas terapijas vingrinājumi

Elpošanas sistēmas slimības ir ļoti nepatīkamas un prasa lielu daudzumu enerģijas un enerģijas reģenerācijai. Visbiežāk sastopamās slimības ir bronhīts (bronhu gļotādas iekaisuma process). Lai paātrinātu atveseļošanos, jāiekļauj visas iespējamās metodes. Arī bronhīta terapija nav izņēmums, jo pareizi izvēlēts vingrinājumu komplekts atvieglo stāvokli un palīdz organismam cīnīties ar šo slimību.

Raksta kopsavilkums

Speciālo vingrojumu terapijas efektivitāte bronhīta ārstēšanai

Lai cīnītos pret bronhītu, ārsti bieži nosaka īpašus vingrinājumus. Vingrošanas terapija ir īpaši svarīga slimības hroniskajā formā. Starp pozitīvo ietekmi uz ķermeni ir norādīts:

  1. Ievērojami uzlabota gāzes apmaiņa elpošanas orgānos un visā organismā.
  2. Elpošanas centru muskuļi ir pastiprināti, un palielinās visa ķermeņa tonis.
  3. Vingrinājumu komplekts palīdz uzlabot asinsriti, kas savukārt veicina krēpu izvadīšanu.
  4. Elpošanas orgānu audi kļūst elastīgāki un elastīgāki.
  5. Zāļu efektivitāte palielinās.
  6. Exercise terapija novērš slimības komplikāciju attīstību.

SVARĪGI! Vingrošanas terapija bronhīta ne tikai palīdz pārvarēt slimību, bet arī palīdz palielināt imunitāti. Ķermenis sāk aktīvāk cīnīties ar šo slimību un novērš dažādu komplikāciju attīstību, tostarp līdzīgu saslimšanu parādīšanos.

Exercise terapija bērniem ar bronhītu

Bērnu bronhīta kursa iezīme ir krēpu izdalīšanas procesa grūtības. Šī iemesla dēļ uzdevums ir papildu pasākums veselības normalizēšanai. Tomēr ir vērts atcerēties, ka jebkurš vingrošanas komplekss jāveic pēc ķermeņa temperatūras normalizācijas.

Bērnu bronhīta vingrinājumi ir vērsti uz muskuļu stiprināšanu, kā arī uz krēpu izdalīšanas procesa uzlabošanu. Klases fiziskās terapijas speciālista vadībā būs efektīvākas, bet neatkarīgi treniņi mājās nepadarīs jums ilgu laiku, lai gūtu pozitīvu rezultātu.

Bērniem nodarbības vislabāk uztver rotaļīgā veidā. Tātad, bērni ar prieku rīkosies šādi:

  • uzpūst bumbiņas;
  • izpūst burbuļus;
  • ar elpošanas palīdzību piespiediet ūdenī peldošu papīra laivu.

Minētās klases nodrošinās skābekļa plūsmu uz plaušām, kā arī stiprinās elpošanas sistēmas muskuļus. Arī bērnu uztveres ir jogas vingrinājumi.

Joga bērniem ar bronhītu

Lai bērns būtu ieinteresēts vingrinājumu veikšanā, tam jābūt jautram un aizraujošam. Apsveriet iespējamās jogas iespējas:

  1. Celtnis. Ieelpojot, rokas, kas izstieptas uz priekšu, paceļas uz augšu. Izelpojot, tas tiek nolaists uz leju un tajā pašā laikā tiek izvilkts “y”.
  2. Beetle Bērns apsēdās un rokās uz siksnas. Ieelpošanas laikā ķermenis jāgriežas pa labi (pa kreisi), vienlaicīgi pagarinot roku atpakaļ.
  3. Lidošana Bērnam jābrauc un jāmaina rokas. Pakāpeniski palēninot, bērnam jādodas staigāt.

Lai īstenotu maksimālo efektu, komplekss jāatkārto piecas reizes. Lai bērns būtu ieinteresēts, vecāki un citi ģimenes locekļi var piedalīties vingrošanā.

Pieaugušo bronhīta terapija

Pieaugušajiem pacientiem bronhīta terapijas vingrinājumi nav mazāk svarīgi nekā bērniem. Pareiza fiziskā sagatavotība ļauj apturēt iekaisuma procesu, veicina bagātīgo krēpu izdalīšanos un stiprina imūnsistēmu.

SVARĪGI! Regulāra vingrošanas vingrošanas vingrošana uz pusi samazina bronhīta atveseļošanās periodu.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, nodarbības jānotiek no rīta un dažas stundas pirms gulētiešanas vakarā. Iekštelpās jābūt labvēlīgiem apstākļiem, gaisa temperatūrai jābūt 10-18 grādiem virs nulles. Arī pacientam nevajadzētu traucēt svešus trokšņus, jo jums jākoncentrējas uz personīgo elpošanu.

Lai veiktu terapeitisko vingrinājumu kompleksu, pacientam jābūt apmierinošā stāvoklī - bez paaugstinātas ķermeņa temperatūras, bez klepus un vispārējas vājuma trūkuma. Pretējā gadījumā vingrošana būtu jāatliek līdz labākam laikam.

Apsildiet

Attiecībā uz jebkuru fizisko treniņu pirms terapijas terapijas jābūt elpošanas sasilšanai. Pacientam ir jānovieto stāvošs vai sēdus stāvoklis, pleciem jābūt iztaisnotiem un mugurām jābūt taisni. Tātad:

  1. Tai vajadzētu elpot divas vai trīs minūtes, radot pretestību. Ar indeksa pirkstiem ir nepieciešams nospiest nāsīm.
  2. Mute ir jāelpo caur lūpām, kas izvilktas divas vai trīs minūtes.
  3. Lēnām ieelpot caur lūpām, kas izvilktas, izelpošana tiek veikta caur plaši atvērtu muti. Tad ieelpojiet ar muti parastajā veidā un izelpojiet caur lūpām, kas izvilktas. Atkārtojiet 15 reizes, pārmaiņus.

Pēc katra elpošanas vingrinājuma jums vajadzētu veikt 30 sekundes pārtraukumus, kuru laikā pacients mierīgi elpo.

Vingrinājumu komplekts

Lai izmantotu fizioterapiju, lai gūtu labumu no bronhīta, jums jāvalkā ērti apģērbi, kas neierobežos kustību. Sākotnēji (pirmajās mācību dienās) vingrošana būtu jāveic saudzīgi, komplekss jāatkārto 5-7 reizes. Tad slodze katru dienu jāpalielina līdz 14 atkārtojumiem. Tātad:

  1. Ir nepieciešams gulēt uz muguras, nodot rokas gar ķermeni. Ieelpošanas laikā rokas jāuzsver un jānovieto aiz galvas, un izelpošanas laikā atgriezieties sākuma stāvoklī. Viss notiek lēni, lēni.
  2. Gulēja stāvoklī, viena roka ir novietota gar ķermeni, bet otrs ir pagriezts atpakaļ (aiz galvas). Ir nepieciešams elpot patvaļīgi, bet šoreiz rokas strauji mainās.
  3. Tiek veikts „velosipēds”. Pakāpeniskā stāvoklī kājas pieaug un iedomājas pedāļus. Tas tiek darīts, līdz pacients jūtas elpas trūkums un nogurums.
  4. Pacients atrodas uz vēdera, rokas stāv uz grīdas krūšu līmenī. Ieelpojot, paceliet rumpja augšējo daļu un saliekt muguru. Izelpošanas laikā rumpis atgriežas sākotnējā stāvoklī.
  5. Pozīcija uz vēdera, ieroči gar ķermeni. Inhalācijas laikā galva un pleci palielinās, cik vien iespējams, kamēr izelpošana atgriežas sākotnējā stāvoklī.
  6. Mēs noliecamies uz vēdera, rokas tiek pārvilktas. Nepieciešams, lai pēc iespējas tiktu sasniegts iedomāts objekts. Elpojiet patvaļīgi.
  7. Jums ir jāatrodas uz sāniem un nedaudz saliekt ķermeni. Ja stāvoklis atrodas kreisajā pusē, tad ieelpojot, labās rokas pacelsies un mugurkauls ir iztaisnots. Uz izelpas, rokas iet atpakaļ un ķermenis ir saliekts. Labās puses pozīcijas gadījumā ir iesaistīta kreisā roka.

Iepriekš minētā sarežģītā treniņu terapija labvēlīgi ietekmē pacienta stāvokli bronhīta gadījumā. Pēc vingrošanas vēlams veikt drenāžas masāžu un elpošanas vingrinājumus.

SVARĪGI! Lai uzlabotu terapeitisko efektu, vingrošana var notikt kopā ar aromterapiju. Cedara, kadiķa, priedes, egles ēteriskās eļļas ir ideāli piemērotas šim nolūkam. Tomēr ir jāapsver, vai sastāvdaļas pacieš pret pacientiem, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām.

Elpošanas vingrošana kā papildus terapija

Lai ārstētu bronhītu papildus vingrošanai, īpaša uzmanība jāpievērš elpošanai. Pareiza elpošana vingrošanas laikā veicina:

  • pietiekama plaušu ventilācija;
  • deguna elpošanas normalizācija;
  • uzlabot plaušu gāzes apmaiņu;
  • patogēnu mikroorganismu ķermeņa attīrīšana;
  • sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana.

Katram cilvēkam ir jāuztur viņu veselība. Lai imūnsistēma darbotos pareizi, tā ir jāpastiprina. Vingrošanas terapija lieliski stiprina visu ķermeni un novērš dažādu slimību, tai skaitā bronhīta, izskatu. Jums vajadzētu būt arī biežāk dabā, skujkoku mežu gaisā ir liela ietekme uz elpošanas sistēmu. Rūpējieties par sevi!

Medicīniskā fiziskā kultūra ar bronhītu

Saīsinājums "vingrošanas terapija" nozīmē "medicīnas un fiziskās audzināšanas kompleksu". Vingrošanas terapija ir daudzu slimību papildterapijas metode. Prakses terapija bronhīta ārstēšanai ir viena no visefektīvākajām metodēm, ar kurām jūs varat uzvarēt slimību.

Vingrošanas terapijas nozīme bronhīta ārstēšanā

Fizikālās terapijas galvenais mērķis hroniskā bronhīta gadījumā ir bronhu funkcijas rehabilitācija. Turklāt vingrošanai ir šādas pozitīvas sekas:

  • uzlabo skābekļa padevi bronhos un plaušās;
  • attīsta un stiprina elpošanas sistēmas muskuļus;
  • novērš iespējamās patoloģiskās komplikācijas;
  • uzlabo asins plūsmu uz pleiras reģionu, kas veicina labāku atšķaidīšanu un krēpu izdalīšanos;
  • palielina organisma absorbciju narkotikās;
  • veicina bronhu audu reģenerāciju.

Turklāt vingrinājumi ar bronhītu pastiprina imunitāti. Ķermenis efektīvāk cīnās ar infekciju - bronhīta cēloni.

Piedāvā trenažieru terapiju bērniem un pieaugušajiem

Kad bronhīts bronhu dobumā uzkrāj ievērojamu daudzumu krēpu, kas traucē normālu elpošanas procesu. Bieži vien vienlaicīgi ir spazmas, pietūkums, plaušu ventilācija. Exercise terapija ir efektīva arī obstruktīvam bronhītam. Ar vingrošanas palīdzību tiek risināti šādi uzdevumi:

  • attīrīt bronhu dobumu no krēpām;
  • paaugstināta elpošanas aktivitāte;
  • asins plūsmas uzlabošanās bronhos;
  • iekaisuma obstrukcija.

Īpaši svarīga vingrošanas terapija bērniem bronhīta ārstēšanai, jo viņiem ir nepietiekami attīstīti elpošanas orgānu muskuļi, kuru dēļ gļotādu izņemšanas process ir sarežģīts. Exercise terapija palīdz tikt galā ar šo problēmu, stimulējot muskuļu darbu.

Vingrinājumu komplekts

Sarežģītas vingrošanas terapijas ieviešana hroniskā bronhīta gadījumā sākas ar iesildīšanos.

Vislabāk, ja tā ir drenāžas masāža. Ja nodarbības notiek mājās, tad vispirms jums ir jārīkojas šādi:

  1. Deguna skavu rādītāji. Ieelpojiet dziļi un izelpojiet 3 minūtes.
  2. Lūpas veido "cauruli". Ieelpot un izelpot gaisu caur elpošanas orgānu. Laiks - 3 minūtes.
  3. Lūpu stāvoklis nemainās. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Nākamais elpa ir pretējs: ar muti, izelpošana ar degunu. Alternatīva 10-12 reizes.

Tiklīdz iesildīšanās ir pabeigta, sākas apmācības galvenais posms. Standarta vingrinājumu komplekts:

  1. Pose - guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Ieelpojiet un lēnām paceliet apakšējās ekstremitātes, liekot tās galvas aizmugurē. Arī izelpošanas laikā lēnām nolaidiet.
  2. Uzņemiet guļus. Ielieciet vienu roku zem galvas un otru gar ķermeni. Elpošanas ritmam jābūt paātrinātam un dziļam. Nomainiet (vēlams ātri) rokas pozīciju laikā ar elpu.
  3. Vingrojums "velosipēds". Atrodoties uz muguras, jums ir jāpaceļ kājas un jāsāk iedomāties pedāļus gaisā, kā braucot ar velosipēdu.
  4. Nogulieties uz vēdera, atdaliet rokas un lieciet pie elkoņiem, nospiediet plaukstas uz grīdas (plecu joslas zonā). Ieelpot - noņemiet rumpi no grīdas, saliekt vidukli. Izelpot - atgriezties iepriekšējā stāvoklī.
  5. Gulēt uz vēdera, rokas - gar ķermeni. Ieelpot - paceliet galvu un plecus, cenšoties to darīt maksimāli. Izelpošana - sākotnējā pozīcija.
  6. "Ball". Pose - uz vēdera. Rokas aiz galvas. Jums jāmēģina sasniegt iedomāto bumbu un turēt to pēc iespējas tālāk. Elpošana ir bezmaksas, temps ir ritmisks, ieelpo un izelpo dziļi.
  7. Atrodieties kreisajā pusē, nedaudz salociet. Ieelpot - paceliet labo roku uz augšu, izstiepiet mugurkaulu un iztaisnot. Izelpošana - sākotnējā pozīcija.
  8. "Slēpošana". Stāvieties kā slēpošana. In "ņemt" iedomātu sticks rokās. Ieelpošana - iet uz augšu uz pirkstiem, saliekt ķermeni uz priekšu, lai jūsu ceļi pieskartos vēderam, atpakaļ rokās. Izelpot - sākuma pozīcija.
  9. "Kokgriezējs". Stends, kāju plecu platums. Rokas ir paplašinātā stāvoklī, roku pirksti ir savstarpēji sasieti. Inhale - rokas virs galvas, izelpošana - enerģisks leņķis, it kā koksnes smalcināšanai.

Vingrinājumi tiek veikti 10-12 reizes. Izņēmums ir “velosipēds”: tas ir jāatkārto tik reižu, cik tas ir pietiekami stiprs.

Bērniem ieteicams veikt jogas attēlus. Šeit ir saraksts ar tiem:

  1. "Crane". Inhale - roku pagriešana uz augšu. Izelpot - zemāku, vienlaikus izrunājiet skaņu "ku" (izvilkt).
  2. "Lidojums". Putnu lidojuma imitācija slaucīšanas veidā. Pirmkārt, bērns sāk darboties, pakāpeniski pāriet uz kājām.
  3. "Beetle". Sēžiet uz grīdas, rokas dūrienā pret jostas sānu. Elpas - ķermeņa pagrieziens, roku (atkarībā no virziena, kas ir paralēls tam). Izelpot - agrākā pozīcija.

Katrs uzdevums tiek atkārtots 5 reizes. Lai bērns nebūtu nerātns - vecākiem ieteicams veikt vingrinājumus ar viņu.

Smagos apstākļos, kad gultas atpūta ir paredzēta: ņem šļūteni vai cauruli, vienu galu ievietojiet bļodā ar ūdeni, otru - mutē. Sēdieties, ieelpojiet pēc iespējas dziļāk. Lēnām, periodiski 15 minūtes izelpojiet, caur cauruli izšļakstot gļotas.

Vingrinājumu noteikumi

Lai bronhīta ārstēšanas terapijas kompleksa rezultāta rezultāts būtu maksimāls - nav nepieciešams atkāpties no noteiktiem:

  • veikt nodarbības no rīta un vakarā (60-90 minūtes pirms gulētiešanas);
  • iepriekš vēdināt telpu;
  • temperatūra telpā - + 10-18 0;
  • nedrīkst būt svešas skaņas, kaitinošas un traucējošas skaņas;
  • neēd pirms klases;
  • starp vingrinājumiem ir nepieciešams pusstundas pārtraukums;
  • apģērbam jābūt ērtam un nedrīkst kavēt kustību.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājumu pamats ir ieelpošana un dažādas intensitātes izelpošana.

Fizikālā terapija bronhīta ārstēšanai - proti, elpošanas vingrinājumu komplekts - tiek veikta 3 posmos:

  • sākotnējais,
  • pamata,
  • pēdējais.

Iepriekš iesildīšanās notiek: ieelpojot-izelpošanu atkārto 15 reizes ar muti, tad ar degunu.

Ja pastāvīgi tiek izraisīts klepus reflekss, vispirms jums ir jāatsakās no krēpām. Lai to izdarītu, piecelties, kājas plecu platumā, kakla muskuļus atslābina, galvu nedaudz nolaiž. Izmantojiet pirkstus, lai maigi spiestu pa nabu, vienlaikus klepus uzspiežot. Uz leju jūs varat nomainīt trauku ar ūdeni. Kompleksie vingrinājumi:

  1. Paceliet, kājas plecu platumā. Elpa - izvelciet sevi uz pirkstiem, virs rokas, virs galvas. Izelpojiet - caur cauruli ar skaņu "y", rokas uz leju.
  2. Pakāpieni Lai soli uz vietas, lai izšķīdinātu rokas. Veicot soli - ieelpojiet, kāju uz grīdas - izelpot. Ilgums - 2 minūtes.
  3. Lotus rada Uz ieelpošanas - izspiediet plaukstas dūrēs, uz augšu. Izelpot bez steigas, ar skaņu "x", rokām vienā vietā.
  4. Velciet rokas. Elpošana ir dziļa, ritmiska, saskarē ar kustībām.
  5. Kājām kopā. Elpa - labā roka uz augšu, pa kreisi - paralēli grīdai. Izelpot lēnām, mainot rokas vietās.
  6. Nogāzes. Rokas gar ķermeni. Elpa - slīpums vienā virzienā, izelpošana - pretējā pusē. Neapsteidziet, mēra elpošanu.

Mahi un soļi 2 minūšu laikā. Atlikušie vingrinājumi veic 5-6 reizes. Pēdējais uzdevums ir nepieciešams 6 reizes.

Papildu ekspertu ieteikumi

Eksperti iesaka apvienot vingrojumus hroniskā bronhīta gadījumā ar drenāžas masāžu. Ieteicamais nodarbību secība: vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi, masāža.

Aromterapija ir lielisks vingrošanas papildinājums. Skuju kokiem ir lieliskas dezinfekcijas īpašības. Telpā var ievietot ciedra, egles, priedes, kadiķa zari. Ir pieļaujama arī šo koku eļļu izmantošana eļļas degļos.

Ar bronhītu, fizikālā terapija neaizstāj galveno ārstēšanu - bet tas ievērojami paātrinās dzīšanas procesu. Ir konstatēts, ka tie, kas ievēro vingrinājumus, cīnās ar šo slimību divreiz ātrāk nekā tie, kas atsakās no treniņa terapijas. Vingrinājumi un pēc atveseļošanās palīdzēs izvairīties no slimības atkārtošanās un lieliski nostiprinās ķermeņa vispārējo stāvokli.

Pielikums: Strelnikovas vingrošana

Elpošanas vingrinājumi saskaņā ar metodi А.N. Strelnikova kā augšējo elpceļu slimību profilakse bērniem ar runas traucējumiem.

Bronhīta vingrošanas terapijas noteikumi

Plaušu un bronhu slimības izraisa apgrūtinātu elpošanu, kas samazina dzīves kvalitāti. Prakses terapija bronhīta palīdz ne tikai atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem, bet arī veicinās ātrāku ārstēšanu. Tomēr to vajadzētu lietot kopā ar ārsta izrakstītiem medikamentiem.

Kāpēc vingrošana

Fizikālā terapija bronhīta gadījumā dod pozitīvus rezultātus, jo pēc tam:

  • samazina iekaisuma procesa smagumu bronhos;
  • palielinās hemoglobīna līmenis;
  • pastāv vispārēja imunitātes nostiprināšana;
  • sāk intensīvu krēpu izlādi.

Vingrinājumi ne tikai uzlabo cilvēka labklājību, bet arī uzlabo garastāvokli. Kā preventīvs pasākums tos var veikt visa ģimene, un tas ir ļoti jautri.

Kā elpot pie vingrošanas

Lai ārstētu bronhītu un pneimoniju, tika panākta laba iedarbība, jums ir jāapgūst, kā pareizi tās elpot.

Ja ieelpošana notiek caur muti, tai jābūt asai un intensīvai. Ja tas tiek darīts caur degunu, lēnām un dziļi ieelpojiet. Izelpošana var būt caur degunu un muti.

Pacients var veikt vingrinājumus no jebkuras vietas, kas viņam ir ērta (sēdus, guļ vai stāv). Galvenais ir tas, ka to ir viegli elpot.

Vingrošana ar bērnu

Ja bērnam ir apgrūtināta elpošana, ārsts var izrakstīt viņam vingrošanas terapiju. Labāk, ja pieredzējis instruktors nodarbojas ar bērniem. Bet, ja šādas iespējas nav, tās tiek veiktas neatkarīgi. Lai bērns varētu veikt visus vingrinājumus, viņam ir jābūt ieinteresētam. Lai to izdarītu, vingrošana notiek spēles veidā.

Piemēram, lai praktizētu bērna elpošanu, jūs varat piepildīt balonus ar viņu sacīkstēs. Jūs varat arī piedāvāt viņam izpūst ziepju burbuļus. Pēc tam - tos sitiet tā, lai tie nenokristu zemē.

Bērniem vajag tikai 10-15 minūtes, lai veiktu šos vingrinājumus, lai plaušas būtu piesātinātas ar pietiekami daudz skābekļa.

Vingrošana bronhīta ārstēšanai

Elpošanas vingrinājumi palīdz ātri izārstēt akūtu slimību. Ja slimība ir hroniska, tie būs jāveic regulāri un sistemātiski vairākus mēnešus vai pat gadus. Turklāt klases ir efektīvas obstruktīvam bronhītam. Arī ārsti iesaka vingrošanu ar bērniem sezonas saaukstēšanās novēršanai.

Treniņa posmi ir trīs posmi. Pirmais ir sagatavošanas darbs, kura mērķis ir sagatavot ķermeņa kompleksu. Otrais - tieši vingrošana un trešais - fināls.

Sagatavošanas posms

Pirms galvenā kompleksa ir nepieciešams veikt vienkāršus vingrinājumus, lai sagatavotu plaušas. Ja sākam vingrošanu uzreiz, ērģeles ātri nogurst, tāpēc būs iespējams veikt tikai daļu no kompleksa.

Tātad, jums ir nepieciešams dziļi elpot un izelpot 15 reizes caur degunu, un pēc tam 15 reizes caur muti. Tad atkārtojiet vingrinājumu, tikai ieelpot-izelpot jābūt ātrākai un īsākai.

Galvenais posms

Terapeitiskā vingrošana ietver šādus vingrinājumus:

  1. I.P. - taisnas, kājas plecu platumā, rokas izstieptas uz augšu. Uz 1 rēķina - stāviet uz zeķēm, ieņemiet dziļu elpu caur degunu. Uz 2 rēķina - nolieciet rokas, izelpojiet visu gaisu ar muti, izrunājiet "yyy". Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.
  2. I.P. - rokas uz jostas, kājas kopā. Sāciet staigāšanu, paceliet rokas - ieelpojiet, nolaidiet tās - izelpojiet. Izelpojot, izrunājiet "to-oo-oo-oo". Atkārtojiet 5-6 reizes.
  3. I.P. - sēžot lotosa pozīcijā, rokas saspiežas dūrēs. Uz ieelpošanas - paceliet rokas uz izelpas - zemāks. Palaist 6 atkārtojumus.
  4. I.P. - sēdēšana, kājas nedaudz saliektas pie ceļiem, paceltas, kājas nepieskaras grīdai. Dziļi ieelpojot ar muti, izstiepiet rokas dažādos virzienos. Izelpot, nolaidiet rokas uz leju, vienlaikus sakot „f-f-f”, mēģinot ne aizvērt lūpas.
  5. I.P. - stāvēšana, kāju plecu platums. Salieciet rokas uz priekšu un atpakaļ. Šajā laikā veiciet biežu mutes elpošanu un izelpu ar degunu. Palaist 5-6 atkārtojumus.

Akūtā bronhīta gadījumā vingrošanas laikā var sākties spēcīgs klepus. Šajā gadījumā komplekss ir labāk apstāties.

Lai samazinātu klepus smagumu, jums jāsamazina galvas uz leju, jāturpina jūsu plaukstas uz vēdera (naba ir starp tām), viegli piespiediet to. Tajā pašā laikā sāk klepus, provocēt paātrinātu krēpu izlādi.

Noslēguma posms

Pēc galvenā kompleksa veikšanas ir nepieciešams veikt pēdējo uzdevumu. Lai to izdarītu, stāviet uz kājām, nolieciet rokas un sākiet liesās vienā virzienā, tad citā. Noliecot - ieelpojot un atgriežoties I.P. - izelpot. Veikt vienmērīgi, lēni. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Vingrošana Strelnikova

A.N. Strelnikova uzskatīja, ka vairums slimību ir saistītas ar sliktu plaušu ventilāciju, tāpēc ķermenis ir slikti piesātināts ar skābekli. Tas ir pamatā viņa izstrādātajai metodei, kuras mērķis ir novērst elpošanu.

Strelnikovas vingrošana ir efektīva gan akūtā, gan hroniskā bronhīta gadījumā. Ar vienkāršiem vingrinājumiem jūs varat atjaunot plaušu funkciju, gludu deguna elpošanu un samazināt iekaisuma procesa smagumu.

Galvenais slimības simptoms ir sauss klepus. Pēc nodarbībām sākas palielināta krēpu izdalīšanās, klepošana kļūst vieglāka, un parasti kļūst vieglāk elpot.

Šādas vingrošanas galvenais princips ir ieelpot caur degunu, bet tas ir īss un ātrs. Šī iemesla dēļ ķermenis ir bagātināts ar skābekli, pateicoties tam normalizējas asins sastāvs, tiek atjaunots sirds ritms.

Pēc katrām 8 atkārtošanām pauze 4-5 sekundes. Kopumā ir nepieciešams veikt 32 treniņus 4 reizes.

Strelnikova izstrādāja sekojošus vingrinājumus:

  1. "Sūknis". I.P. - stāvēšana, rokas uz leju. Nolieciet, padarot trokšņainu elpu degunu. Pieaug - izelpot caur muti. Veikt to brīvi, bez sasprindzinājuma. Ja personai ir slikta veselība, vingrošanu var veikt sēdus stāvoklī.
  2. "Apkrāpiet plecus." I.P. - stāvēšana, roku izliekumi krūšu līmenī. Ar asu elpu, viņi šķērso, it kā cilvēks vēlas ķerties pie saviem pleciem. Uz izelpas - nedaudz atvērtas rokas. Katru reizi, kad viņiem ir jādodas vienā virzienā. Tas nozīmē, ka viņiem nevajadzētu aizstāt. Tāpat nav ieteicams pārspīlēt pārāk daudz.
  3. "Astoņas". I.P. - stāvot, nedaudz pagriežot ķermeni uz priekšu. Uzņemiet dziļu elpu, tad turiet elpu. Skaits līdz astoņiem un pēc tam izelpot.
  4. "Rokas". I.P. - stāvot, kājas nedaudz atšķiras, rokas vertikāli izliektas elkoņiem. Ar dziļu elpu, plaukstas tiek saspiestas dūrienā, bet izelpojot caur muti, tās ir nesasmalcinātas.
  5. "Kaķis". I.P. - stāvot, ieročus priekšā krūšu priekšā. Ieelpojot, nedaudz apsēdieties un pagrieziet ķermeni, kamēr izelpot - ņemiet I.P.

Plaušu patoloģiju ārstēšanai vingrošana jāveic divas reizes dienā 2-3 nedēļas. Visefektīvākie vingrinājumi tiek uzskatīti par “pleciem” un „sūkni”, tāpēc tie ir jāiekļauj katrā sesijā.

Tādējādi, bronhīts, elpošanas vingrinājumi ir ļoti efektīvi. Tos var veikt patstāvīgi mājās vai ar instruktoru. Galvenais ir tas, ka tie ir regulāri, pretējā gadījumā rezultāts nebūs.

Efektīvi ārstnieciski elpošanas vingrinājumi hroniskajam bronhītam

Hronisks bronhīts, ko papildina klepus, vājums un apgrūtināta elpošana, ir pazīstams daudziem cilvēkiem. Lēna slimība sevī atgādina biežas recidīvus un ir īpaši bīstama ar komplikācijām. Pārkāpusi plaušu, sirds darbu. Slimība ir jāārstē! Hroniska bronhīta terapija ir sarežģīta, ārsti īpašu uzmanību pievērš elpošanas vingrinājumiem.

Elpošanas vingrošana hroniskajam bronhītam un tā dziedināšanas spējas

Pareizi un regulāri veicamie elpošanas vingrinājumi spēj daudz. Viņas varā:

  • stiprināt imūnsistēmu;
  • apturēt tūsku;
  • uzlabot asinsriti;
  • palielināt hemoglobīna līmeni;
  • normalizē vielmaiņas procesus;
  • attīstīt un stiprināt plaušu darbu;
  • piesātināt bronhu audus ar skābekli;
  • palielināt krūšu muskuļu funkcionalitāti;
  • pārnes sausu klepu uz produktīvu (mitru), kas ir svarīgi, ja tiek diagnosticēts ne obstruktīvs bronhīts;
  • atšķaidīt un noņemt gļotas no bronhiem, tas ir flegma, kas pasliktina stāvokli, īpaši, ja ir strutojošs bronhīts.

Vingrošana hroniska bronhīta ārstēšanai saskaņā ar visiem noteikumiem uzlabo bronhu gļotādas aizsardzības īpašības 3 reizes. Tam ir laba ietekme uz imunitāti un visa ķermeņa veselību, kas novērš papildu saaukstēšanos.

Svarīgs nosacījums hroniskas bronhīta elpošanas vingrošanas ārstēšanai

Elpošanas vingrošana hroniska bronhīta ārstēšanā jāuzņemas par enerģisku un labu garastāvokli. Pretējā gadījumā dzīšanas notikuma ietekme nebūs. Pirms sākat apsvērt šādus noteikumus:

  1. Nepiespiediet sevi darīt vingrošanu ar spēku.
  2. Nesākt vingrošanu, ja jūtaties slikti, drudzis un vājums.
  3. Mēģiniet nepalaist garām klases, elpošanas vingrinājumi ir regulāri, septiņas dienas nedēļā.
  4. Veicot nodarbības, uzmanīgi klausieties savu labklājību, jo īpaši vecuma un esošās sirds problēmas.

Elpošanas vingrošanas kurss hroniska bronhīta ārstēšanā ir paredzēts 3-4 nedēļām. Tikai pastāvīgas apmācības gadījumā labsajūtas procedūras nodrošinās vēlamo efektu un labvēlīgi ietekmēs veselību.

Elpošanas vingrošanas metode hroniskā bronhīta gadījumā

Sākot veikt elpošanas vingrinājumus jāveic jau no paša slimības sākuma. Bet pārliecinieties, ka konsultējieties ar ārstu par iespējamo nodarbību pielāgošanu.

Šis komplekss ir standarts, tas ir piemērots jebkuram vecumam. Vingrošana pret hronisku bronhītu prasa ievērot bloku izpildes kārtību. Visi vingrinājumi tiek veikti vēsā telpā drēbēs, kas netraucē kustību.

Jūs varat izmantot arī ārstniecības augus bronhīta ārstēšanai. Tikai brūvējiet tos un izveidojiet veselīgu atmosfēru.

Apsildiet Sāciet klases ar 3-4 dziļām, lēnām elpām / izelpām. Katrs no tiem ir jāatkārto 10-15 reizes. Jums jāmaina pārmaiņus caur degunu un muti. Atkārtojiet 3 reizes, veicot 10 sekunžu pārtraukumus.

Galvenās mācības. Vingrošanas pamatvienībai tiek piedāvāti četru veidu vingrinājumi. Bet, ja rodas diskomforts, tos var samazināt:

  1. Smack Lai savienotu plaukstas dūrienā. Ieelpojot pēc iespējas dziļāk, palikt šajā stāvoklī 5-7 sekundes. Lēnām izelpot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
  2. Pastaigas Pastaigājiet, ceļot ceļus 5-6 minūtes. Vienlaikus ar kājām, paceliet un nolaist rokas. Elpojiet dziļi un vienmērīgi.
  3. Nogāzes. Stāvējiet ar kājām plecu platumā. Lēnām nolieciet nelielu amplitūdu. Tajā pašā laikā, izstiepiet rokas paralēli grīdai, ieņemot dziļu elpu. Izelpot, pacelties un nedaudz noliecoties, novietojiet rokas aiz pleciem. Pilnīgas 5 pieejas.
  4. Mahi. Paceliet taisni un pārmaiņus pagrieziet rokas. Veicot šo treniņu, ieelpojiet caur muti, izelpojiet ar degunu.

Secinājums Vingrošanas galīgā posma hroniskā bronhīta uzdevums ir normālas elpošanas atjaunošana. Šis komplekss jāveic pēc 6–7 sekundēm pēc katras pieejas.

Paceliet taisni, kājas kopā. Mēģiniet atslābināt muskuļus un lēnām nolieciet ķermeni. Ieelpojiet, saliekot degunu, izelpojiet ar muti. Vingrinājumi vienmērīgi, lēnā kustībā, 6-7 reizes katrā pusē.

Ja nav laika

Mūsdienās aizņemts cilvēks diez vai var brīvi pavadīt laiku ikdienas vingrošanai. Īpaši darbaholiķiem pulmonologi ir izveidojuši izteiktu vingrošanu, kas ilgst 7-10 minūtes, bet faktiski nav sliktāka:

  1. Piepūšiet balonu, bet mēģiniet to darīt vismaz pēc izelpas.
  2. Viegli turiet nāsis un mēģiniet ieelpot dziļi ar degunu. Izelpot caur muti.
  3. Rullējiet lūpas un ieelpojiet mutē. Turiet elpu dažas sekundes un izelpojiet.
  4. Atverot muti plaši, sūkojiet gaisā, lai paceltu kuņģi. Izelpot ar degunu.
  5. Turot vienu nāsī, ieņemiet vēl vienu dziļu elpu. Izelpot un atkārtot ar otru nāsīm.

Ko vēl var darīt

Lai panāktu kompleksa vislielāko efektu, apvienojiet elpošanas vingrinājumus ar papildu labsajūtas metodēm. Vislabākais vingrošanas kursa papildinājums būs masāžas un vingrošanas terapija.

Exercise terapija. Kā fizikālā terapija, jūs varat izmantot parasto staigāšanu. Ritmiski un ātri, vēlams, apmēram vienu stundu katru dienu soliet vienā vietā. Ja jūtaties nogurusi vai pastāv koordinācijas problēma, pakāpeniski palēniniet un pabeidziet sesiju.

Masāža Krūšu masāža kombinācijā ar vingrošanu ir īpaši noderīga hroniska bronhīta gadījumā. Šī procedūra atvieglo uzkrāto krēpu bronhu veidus, attīra bronhus, uzlabo elpošanu, mazina klepu un elpas trūkumu.

Krūšu kaula masāža labi nostiprina arī muskuļu rāmi, kas uzlabo ķermeņa tonusu un palīdz atjaunot veselīgu elpošanu. Masāža kā profilakse ir noderīga arī nekomplicētu bronhu iekaisumu ārstēšanā. Katarālais bronhīts ir daudz ātrāks!

Sarežģīta vingrošanas terapija hroniskam bronhītam

Hronisks bronhīts ir bronhu iekšējās gļotādas iekaisums, kas izpaužas kā mitrs klepus ar krēpu izdalīšanos un gaisa trūkuma sajūta. Vingrošanas terapija ir efektīva hroniska bronhīta ārstēšanas iespēja. Elpošanas ceļu slimību ārstēšanai izmanto vingrošanas un elpošanas vingrinājumus.

Exercise terapija un hronisks bronhīts

Vingrošanas terapija veiksmīgi papildina elpošanas sistēmas slimību pamatterapijas metodes. Fizioterapijas vingrinājumu galvenās sekas ir:

  • Gāzu apmaiņas uzlabošana plaušās;
  • Bronhu koka sienu elastības un elastības atjaunošana;
  • Diafragmas, starpkultūru, pārnesumu un citu muskuļu kustību regulēšana, nodrošinot elpošanas kustības;
  • Uzlabot plaušu audu piegādi, kas veicina krēpu atšķaidīšanu;
  • Iespējama bronhīta komplikāciju riska samazināšana;
  • Slimības progresēšanas palēnināšanās;
  • Narkotiku pieejamības palielināšana, stimulējot asins plūsmu;
  • Vispārējā ķermeņa tonēšana, imunitātes apmācība;
  • Bronhu iekšējās oderes atjaunošanās procesu paātrinājums.

Līdzīgi uzdevumi ir noteikti ne tikai fiziskiem vingrinājumiem, bet arī terapeitiskās iedarbības uz ķermeni nolūkos tiek noteikti arī elpošanas vingrinājumi. Tomēr jāatzīmē, ka pastāv vairākas kontrindikācijas, lai veiktu treniņu terapiju hroniska bronhīta fonā:

  • Pūšains dobums (abscess) plaušās;
  • Hemoptīze vai tās attīstības risks;
  • Plaša plaušu platība (atelektāze);
  • Liela apjoma iekaisuma šķidruma uzkrāšanās apkārtējā pleiras dobumā;
  • Smaga elpošanas funkcija III pakāpe.

Akūtā bronhīta laikā un hroniska bronhīta pasliktināšanās laikā, kad reakcija ir augsta, un smaga elpas trūkuma dēļ vingrošana nav iespējama.

Exercise terapija bērniem ar bronhītu

Bērnu elpošanas muskuļu vājuma dēļ bronhu noplūdes process parasti ir sarežģīts, kas var izraisīt komplikāciju attīstību. Tādēļ bērnībā vingrošanas terapijas galvenais uzdevums elpošanas sistēmas patoloģijā ir stiprināt muskuļus un uzlabot gļotu plūsmu no bronhu koka.

Maziem bērniem var būt grūti izskaidrot nepieciešamību pēc nodarbībām, šajā gadījumā vingrošana jāveic izklaides veidā

  • Pūstiet ziepju burbuļus;
  • Uzpūst baloni;
  • Lai virzītu ūdenī no papīra izgatavotu laivu, izmantojot virziena elpošanu.

Iesakiet savam bērnam veikt dažus vingrinājumus no jogas arsenāla, viņi var likties interesanti viņam:

  1. Beetle: Sēžiet uz grīdas, palmu novietojiet viduklī, ar katru elpu, pagrieziet rumpi uz sāniem, turot to pašu roku atpakaļ.
  2. Celtnis: Pavelciet rokturus priekšā. Ieelpošana: paceliet tos virs galvas, izelpojiet: zemāku, pavadot to ar ilgstošu skaņu "ooh".
  3. Lidojums: Palaidiet, kamēr nolaist rokas. Pakāpeniski samaziniet ātrumu un dodieties uz soli.

Jogas vingrinājumu komplekss jāatkārto vismaz 5 reizes. Bērns būs gatavs iesaistīties, ja kāds no pieaugušajiem ir iesaistīts šajā procesā.

Pieaugušo bronhīta terapija

Terapeitiskā vingrošana pieaugušajiem ietver treniņus, kas palīdz uzlabot vispārējo stāvokli, aktivizēt asinsriti un samazināt bronhu šķidruma viskozitāti. Vingrošana ar obstruktīvu bronhītu (kopā ar bronhu spazmu) veicina bronhu struktūru lūmena paplašināšanos un atjauno to normālo caurlaidību. Klases ir ieteicamas divas reizes dienā: no rīta un vakarā.

Vakara apmācība notiek ne vēlāk kā stundu pirms gulētiešanas, lai neradītu bezmiegu.

Svarīgs nosacījums nodarbību efektivitātei ir vadīt tos klusā vēsā telpā. Optimālā temperatūra ir 10-18 ° C. Vislabāk ir izmantot vingrinājumus tukšā dūšā.

Vingrošanas terapijas kombinācija ar aromterapiju sasniegs labākus rezultātus. Tam ir piemērotas skujkoku eļļas - egle, egle, kadiķis, ciedrs. Tās atrisinās šādas problēmas, piemēram, novēršot flegma no bronhiem, paplašinot to lūmenu un samazinot iekaisumu. Daži pilieni eļļas pilienu ieplūst eļļas deglī un novieto telpā, kur notiek apmācība. Vienīgais, kas jāapsver, ir individuālā ķermeņa jutība pret ēteriskajām eļļām. Iespējamās alerģiskas reakcijas ierobežo to lietošanu.

Noderīgs video - 1 vienkāršs vingrinājums ar augstu efektivitāti

Darba sākšana

Dažu pirmo treniņu laikā vingrinājumi jāveic rūpīgi, ļaujot organismam pielāgoties fiziskajam slodzei. Labāk ir visu kompleksu atkārtot lēnā tempā, vispirms piecas reizes, tad pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu, lai sasniegtu 14.

Veikt speciālas vingrošanas procedūras bronhīta ārstēšanai, lai paredzētu sitamo masāžu, kas palielinās tālākizglītības efektivitāti. Tomēr, ja šī iespēja nav iespējama, jums ir jāveic sākotnējā iesildīšanās, kas sniegs stimulu visam treniņam.

Pirms iesildīšanās

  1. Nospiediet nāsis ar pirkstiem uz deguna starpsienu, lai apgrūtinātu elpošanu. 3 minūšu laikā mēs elpojam caur sašaurinātām deguna ejām.
  2. Reizes lūpas ar burtu "O", atstājot nelielu caurumu starp tām. 3 minūtes ieelpojiet caur muti.
  3. Mēs veicam deguna inhalāciju, izelpojam gaisu caur tām pašām "pārsteigtajām" lūpām. Tad otrādi: ieelpojiet ar muti, izelpojiet ar degunu.

Pēc katras pabeigtās nodarbības neaizmirstiet veikt 20 sekunžu pauzi - tas ir laiks, kad elpošana ir vienmērīga.

Vingrošanas terapija hroniskajam bronhītam, vingrojumu kopums

  • Prologs
  1. Mēs izstiepjam kājas, griežas uz krēsla, nododam rokas pie pleca. Mēs ieelpojam dziļāk, mēs paņemam rokas uz sāniem, uz augšu, saliekamies atpakaļ. Pagarinātā termiņa beigās mēs atgriezīsimies iepriekšējā pozīcijā.
  2. Tajā pašā sākotnējā stāvoklī mēs veicam rotācijas kustības plecu locītavās, 4 reizes uz priekšu un atpakaļ.
  3. Sēžot ar rokām, kas nolaistas rumpja sānos, ieelpojot, mēs tos paceljam, ilgi izelpojot mēs to nolaižam.
  4. Mēs sēžam uz krēsla ar muguru, plaukstas tiek novietotas uz vidukļa. Pagriezam rumpi pārmaiņus dažādos virzienos (3 reizes), sasniedzot elkoņu līdz krēsla aizmugurei.
  • Galvenā daļa
  1. Mēs sēžam uz krēsla, rokas saliektas pie elkoņa locītavām. Kad jūs ieelpojat, paceliet elkoņus uz augšu, izelpojot caur lūpām, kas veido burtu "O", nolaidiet ķermeni, nedaudz izspiežot ribas no sāniem.
  2. No tās pašas pozīcijas mēs noņemam augšējās ekstremitātes uz sāniem. Ieelpojot, izvelkam izliektu kāju uz krūtīm, satveram to ar rokām un nespiediet to ļoti cieši. Izelpu pavada „pfff”.
  3. Pastaigājot uz vietas, mēs pacelam roku caur sāniem virs mūsu galvas 2 soļiem inhalācijas laikā, izelpošanas laikā (4 soļi) mēs pazeminām, pauze elpojot - 4 soļi.
  4. Stāvā novietojiet plaukstas uz apakšējām ribām no divām pusēm. Uzņemiet dziļu elpu. Izelpot, atdarināt skaņu "xha" un izspiediet krūtīm.
  5. Ieelpojot, mēs izstiepjam rokas caur galvām virspusē, kad izelpojam, virzāmies uz priekšu un sasniedzam grīdu ar mūsu rokai. Izelpu pavada skaņa "pfff".
  6. Uzlieciet vēdera rokas. Mēs apmācām diafragmas elpošanu. Elpošana, vēdera muskuļu izspiešana uz priekšu, izelpošana, ievelk un nospiež priekšējo vēdera sienu ar plaukstām.
  7. Mēs uzņemam vingrošanas nūju, pieceļamies uz ceļiem. Ieelpošana: paceliet stick virs galvas taisnās rokās. Izelpot: mēs sēžam pie papēžiem un nolaist nūju.
  8. Tajā pašā pozīcijā mēs paceljam lūpu uz augšu uz elpošanas, uz izelpas pārmaiņus sēžamies pa labi, tad pa kreisi, pārvietojot nūju pretējā virzienā.
  • Pēdējā daļa:
  1. Solis uz vietas, rokas aizvelk uz elpu, uz izelpas atgriežas.
  2. Mēs turpinām pastaigāties uz vietas ar iecienītāko elpošanas vingrinājumu izpildi.
  3. Stāvot pārmaiņus kratot (kratīt) kājas, visas muskuļu grupas, kas būtu jāatvieglo.

Sniegsim piemēru vienkāršākiem vingrinājumiem plaušām un bronhiem, kas tiek veikti guļus stāvoklī:

  1. Elpa: mēs noņemam augšējās ekstremitātes dažādās pusēs. Izelpot: uzvelciet izliektas kājas uz priekšējās krūšu sienas, "ķerot" savas rokas.
  2. Rokas ir tieši ķermeņa malās. Ieelpot: velciet tos virs galvas. Izelpot: atgriež rokas uz gultas, bet paceliet vienu kāju.
  3. Kājas saliekas pie ceļgala un gūžas locītavām. Ieelpot: noņemiet sēžamvietas pie gultas, balstoties uz kājām. Izelpot: atgrieziet iegurni uz gultu.
  4. Izelpot: sēdēt no gulēšanas pozīcijas. Ieelpot: gulēt atpakaļ.

Video - Elpošanas vingrinājumi Strelnikova. Pilns komplekss

Elpošanas vingrošanas metode hroniskā bronhīta gadījumā

Elpošanas vingrinājumi bronhīta ārstēšanai ir paredzēti, lai atrisinātu vairākas problēmas vienlaicīgi:

  • Regulējiet plaušu un muskuļu darbību, kas nodrošina elpošanas kustības;
  • Uzlabot asinsriti;
  • Stabilizēt vielmaiņas procesus;
  • Aktivizēt imūnsistēmu;
  • Samazināt pietūkumu;
  • Normalizējiet hemoglobīna līmeni;
  • Veicināt krēpu izdalīšanos.

Nodarbības vēlams noturēt vismaz divas reizes dienā. Elpošanas vingrinājumu kursa ilgumam jābūt nedaudz mazākam par mēnesi. Mēs sniedzam indikatīvu elpošanas vingrinājumu sarakstu hroniska bronhīta ārstēšanai.

  • Ievada posms:
  1. 4 reizes lēnām un dziļi ieelpot un izelpot ar degunu, tad muti. Starpība starp vienu elpošanas kustību ir 10 sekundes.
  • Galvenā daļa:
  1. Pievienojiet rokas slēdzenē. Lēnām elpojiet, izstiepiet, stāviet pāris sekundes, tad izelpojiet.
  2. Mēs staigājam uz vietas, cenšamies pacelt ceļus augstāk, pacelt un nolaist rokas 5 minūtes. Elpošana ir pilna.
  3. Novietojiet kājas plecu platumā. Ieelpojot, lieciet uz priekšu, izstiepjot rokas rokas horizontāli. Izelpot, iztaisnot, nedaudz izliektas un rokas ir pagrieztas atpakaļ.
  4. Alternatīvi veiciet pagrieziena rokas uz priekšu un atpakaļ. Ieelpojiet caur muti, izelpojiet caur degunu.
  • Pēdējais posms:
  1. Paceliet taisni, lai atsāktu normālu elpošanu, kājas kopā, atpūsties. Gludi pagrieziet rumpi pārmaiņus dažādos virzienos. Ieelpot ar degunu, izelpot ar muti.

Ja nav laika

Cilvēkiem, kuriem nav iespējas veltīt pietiekami daudz laika, lai apmācītu elpošanas muskuļus, tika izstrādāta vienkāršota apmācības versija:

  1. Dziļi ieelpojiet ar degunu, nedaudz nospiežot deguna eju abās pusēs, izelpojiet caur muti.
  2. Alternatīvi ieelpojiet vienu nāsī, turot otru.
  3. Elpojiet caur lūpām, veidojot burtu "O". Elpas augstumā pāris sekundes turiet elpu.
  4. Ieelpot ar muti, kas ir atvērta, lai vēdera sienas muskuļi tiktu pacelti. Izelpot caur degunu.
  5. Piepildiet balonu, piepildot to ar gaisu, cik vien iespējams, vienā elpā.

Ko vēl var darīt

  1. Pastaigas Tā ir viena no fizikālās terapijas iespējām, kas ir efektīva hroniska bronhīta ārstēšanai. Jums jārīkojas uz vietas, ritmiski, ātrā tempā, ja jūtaties labklājībā. Ja jūtat gaisa trūkumu, reiboni, vājumu, palēniniet un pakāpeniski pārtraucat lietot. Īpaši noderīga pastaiga dabā. Tas ir jādarbojas apmēram stundu katru dienu.
  2. Masāža Priekšējo krūškurvja sienas perkusijas (perkusijas - skatīt video) masāža palīdz novērst bronhu sekrēcijas, novērš prostatas procesus plaušās un labvēlīgi ietekmē elpošanas muskuļus. Īpaši noderīga viņa rīcībai pirms sesijas vingrinājuma.

Regulāra sistemātiska vingrošanas terapija un elpošanas vingrinājumi hroniskajam bronhītam - pareizais veids, kā pārvarēt slimību. Šīs metodes palīdzēs apturēt slimības attīstību, samazināt recidīvu biežumu un mazināt komplikāciju iespējamību.

Exercise terapija hroniska bronhīta: kā un ko darīt?

Bieži vien vingrošanas terapija ir saistīta ar vingrojumu kopumu, kas novērš, mazina un likvidē muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Šāda ietekme uz muskuļiem un locītavām nav apšaubāma. Bet vingrinājumu efektivitāte pret dažādām slimībām bieži to nedomā. Tomēr ir pierādīts, ka fizikālā terapija ne tikai stiprina organisma imūnsistēmu un veicina visaptverošu atveseļošanos, bet arī ir efektīva elpošanas sistēmai, piemēram, bronhīta gadījumā.

Vingrojums bronhīta ārstēšanai

Pabalsts un kaitējums

Fiziskās terapijas uzdevumi cīņā pret hronisku bronhītu ir:

  • palielinot organisma rezistenci pret infekciju izpausmēm;
  • imunitātes stiprināšana;
  • iekaisuma procesu samazināšana bronhos;
  • novēršot komplikācijas, piemēram, emfizēmu vai elpošanas mazspēju;
  • elpošanas muskuļu uzlabošana.

Šāda fiziskā apmācība ir pierādījusi savu labumu, lai paātrinātu atveseļošanos. Kādas pozitīvas pārmaiņas ietekmē bronhītu, ja veicat īpašus vingrinājumus?

  • ietekme uz elpošanas centru refleksu ierosmi ar uzlabotu gāzes apmaiņu;
  • palielināt ķermeņa kopējo toni;
  • radīt vairāk pozitīvu priekšnoteikumu dažādu narkotiku lietošanai;
  • asinsrites uzlabošana, īpaši pleiras. Nepieciešama krēpu resorbcija un tās izņemšana no plaušām;
  • brīdinājums par vairākām iespējamām komplikācijām, kas var rasties pleiras dobumā bez aktīvas iedarbības. Izrādās, ka vingrošanas terapija ir cita veida elpošanas problēmu novēršana;
  • spēja atjaunot audu elastību. Ieguvums ir tāds, ka plaušu odere neatrodas atrofijā, un reģenerētais pacients var atkārtoti iesaistīties normālā darbībā;

Tomēr atbilstošā metode ir kaitīga, un, ja jūs rīkosities neatkarīgi. Galu galā, bronhiālais iekaisums ir sarežģīta patoloģija, kas bieži kļūst hroniska un nākotnē personai rada daudz nepatikšanas, tāpēc jebkurus pasākumus, tostarp vingrinājumu kopumu, vajadzētu apspriest un parādīt terapeits vai pulmonologs.

Indikācijas un kontrindikācijas

Pierādīts, ka treniņu terapija papildina galvenās ārstēšanas metodes elpošanas sistēmas slimībās. Tas uzlabo gāzes apmaiņas procesus plaušās, stiprina elpošanas centru muskuļus, atjauno bronhu koka sienu elastību un elastību, regulē muskuļu kustības, uzlabo asins plūsmu, samazina komplikāciju rašanos un paātrina bronhu iekšējās oderēšanas atjaunošanās procesus. Slimība palēnina progresēšanu, ķermenis ir tonēts.

Fiziskās audzināšanas iecelšanai ir kontrindikācijas:

  • elpošanas mazspējas klātbūtne 3 grādi un plaušu abscess;
  • asins atgrūšana vai tās iespējamie draudi;
  • plaušu atelektāze pilnībā;
  • pārmērīga šķidruma tilpums pleiras reģionā.

Ar akūto bronhītu, ar pēkšņu paasinājumu ar augstu temperatūru un smagu elpas trūkumu, arī vingrošana ir kontrindicēta.

Vingrošanas terapijas pamatnoteikumi

Lai maksimāli palielinātu ārstniecisko vingrinājumu efektivitāti, jāievēro pamatnoteikumi:

  1. Darot divas reizes dienā - pamošanās un neilgi pirms gulētiešanas.
  2. Lai izvairītos no bezmiega, vakara vingrinājumi nav jāveic mazāk nekā 60 minūtes pirms paredzētās miega.
  3. Organizācija klusā telpā ar svaiguma sajūtu; optimālā temperatūra - 10-18 ° C.
  4. Ieteicams iesaistīties tukšā dūšā.
  5. Apvienojiet vingrošanas terapiju un aromterapiju. Skujkoku egles, egles, ciedra, kadiķa eļļas noņem krēpas no bronhiem, paplašina atvērtību, mazina iekaisuma procesu.

Vingrinājumu komplekts

Pieaugušajiem

Sākotnējās apmācības laikā viss tiek darīts ļoti gludi, lai ķermenis vispirms pielāgotos šādām slodzēm. Komplekss ir optimāli izdarīts lēni, sākotnēji atkārtojot vingrinājumus 5 reizes, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz 14.

Vingrošanas terapijas ieviešanai problēmām ar bronhiem parasti seko perkusijas masāža, kas palielina nākotnes vingrinājumu efektivitāti. Ja tas nav iespējams, tiek veikta sākotnējā iesildīšanās, lai turpinātu visu procedūru.

Apsildīšana līdz galvenajam kompleksam

1. Lai apgrūtinātu elpošanu, ar pirkstiem nāsis tiek nospiestas pret deguna starpsienu. Nākamo trīs minūšu laikā tai vajadzētu elpot, pateicoties sašaurinātām deguna ejām.
2. No lūpām veido burtu "o" un interlabālo intervālu. 3 minūtes ieelpot caur muti;
3. Ieelpojiet ar degunu un izelpojiet, izmantojot lūpas “ar pārsteiguma izpausmi”. Pēc tam nomainiet secību - ieelpojiet ar muti un izelpojiet ar degunu.

Hronisks bronhīts: pamata vingrinājumu komplekts LFK

Pirmā daļa
  1. Ar izkārtojumu uz krēsla un pagarinātām kājām, sukas tiek novietotas plecu dziedzeriem. Dziļa elpa ar roku novirzīšanu uz sāniem, tad - augšup, tad - novirze. Padarot paplašinātu izelpu, jums ir jāuzsāk sākuma pozīcija.
  2. Iepriekš aprakstītajā pozīcijā 4 reizes griezieties plecos uz priekšu un atpakaļ.
  3. Rokas atrodas ķermeņa malās. Ieelpošana, izvilkšana un ilgstošas ​​darbības laikā - nolaidiet.
  4. Atrodiet krēslu ar muguru un sēdiet uz tā, novietojot plaukstas uz viņa jostas. Pagrieziet stumbru trīs reizes dažādos virzienos - vienā un pēc tam uz otru, un elkoņa locītava jāsasniedz krēsla aizmugurē.
Otrā daļa ir pamata
  1. Ar izkārtojumu uz krēsla saliekt rokas elkoņiem. Ieelpošanas laikā pēdas tiek paceltas uz augšu, izelpojot, izmantojot lūpas, kas veido burtu “O”. Tālāk elkoņi nokrīt līdz ķermenim ar nelielu ribas saspiešanu no sāniem.
  2. No identiskās rokas pozīcijas tie tiek izvilkti uz sāniem. Elpošana ietver saliektas kājas izvilkšanu uz krūtīm, turpmāko ieroču apļa un to nospiešanu, bet ne stipru. Kombinācija "pfff" - pavadīšanas izeja.
  3. Veiciet soļus uz vietas, pabeidzot augšējās ekstremitātes caur sāniem virs galvas pāris soļus inhalācijas laikā. Četru pakāpju un izelpošanas laikā rokas tiek nolaistas un pauzes notiek vienā un tajā pašā četros posmos.
  4. Sākuma stāvoklis stāv. Plaukstas tiek novietotas uz apakšējām ribām abās pusēs, kam seko dziļa elpa. Pēc izelpas iznāk kaut kas līdzīgs „xha” un notiek krūškurvja saspiešana.
  5. Veicot ieelpošanu ar roku izstiepšanu pa sāniem virs galvas. Ar izelpu, lieciet uz priekšu, sasniedzot grīdu ar pirkstiem. Izelpas skaņa - "pfff".
  6. Rokas tiek novietotas uz vēdera. Ieelpojot, vēdera muskuļi izvirzās uz priekšu, un, beidzoties, vēdera siena priekšā tiek vilkta un nospiesta ar plaukstām.
  7. Izvietošana uz ceļiem ar iepriekš sagatavotu vingrošanas nūju. Kad jūs ieelpojat, objekts ir virs galvas, rokas ir taisnas, un, kamēr izelpo, jums vajadzētu sēdēt uz jūsu papēžiem un nolaist nūju.
  8. 7. punkta pozīcijā aprakstītais objekts ieelpošanas laikā palielinās uz augšu. Iziešana aizņem alternatīvu izkārtojumu pa labi un pa kreisi, noņemot objektu pretējā virzienā.
Trešā daļa - beigas
  1. Lai soli uz vietas, ieelpotu augšējās ekstremitātes, lai izvilktu, un izelpot, lai atgrieztos uz leju;
  2. Turpinot staigāt, radot paralēli vēlamos elpošanas vingrinājumus pēc saviem ieskatiem.
  3. Stand un nedaudz sakratiet vienu vai otru apakšstilbu. Muskuļi neietver spriedzi.

Šajā kompleksā var būt dažas izmaiņas, kas jāizlemj ārstam. Un šādu nodarbību sākums ir iespējams otrajā vai trešajā dienā pēc zāļu lietošanas.

Elpošanas vingrinājumu variants

Šī metode ir balstīta uz dažādu pakāpju ieelpošanu un izelpošanu. Tas ietver arī trīs daļas. Sildīšanas stadijā ir puse duci elpu un izelpas caur degunu un muti.

Galvenā daļa
  • stāvēt ar kājām plecu platumā; ieelpojot zeķes, rokas ir augšpusē. Izelpot caur elpošanas kaklu, izrunājot skaņu "y" un ar rokām uz leju;
  • divas minūtes aplaupīt ar atšķaidītām rokām. Ar soli vajadzētu elpot, un ar kāju uz grīdas - izelpot;
  • lotosa pozīcijā, ieelpojot, saspiest plaukstām dūrēm, rokas uz augšu. Izelpot mierīgi, bez steigas;
  • šūpot rokas. Ir svarīgi, lai laiks ar dziļu un ritmisku elpošanu tiktu īstenots;
  • velkot apakšējās ekstremitātes kopā, novietojiet labo roku uz augšu un kreiso roku paralēli grīdai. Veiciet lēnas izelpas, nomainot rokas;
  • ievelk rokas pie ķermeņa. Ieelpojot, veiciet slīpumu vienā virzienā un izelpot - otrā. Lēna izpilde ar mērītu elpošanu.

Vingrinājumi ar šūpolēm un pakāpieniem ir jālieto divas minūtes; visi pārējie 5 vai 6 reizes.

Bērniem

Bērnu bronhīta galvenā iezīme ir krēpu atdalīšanas procesa grūtības. Tāpēc bērnu vingrošanas terapija būs papildinājums ķermeņa dziedināšanai. Pēc temperatūras pazemināšanās līdz normālam ir jāatceras tikai par tās rīcību. Vingrojums stiprinās muskuļus un optimizēs krēpu izdalīšanas procesu. Ideālā gadījumā bērns tiks iesaistīts ar speciālista piedalīšanos, lai gan patstāvīgais darbs mājās sniegs vēlamo rezultātu.

Jaunāki pacienti vislabāk uztvers fizisko audzināšanu spēļu veidā, piemēram:

  • balonu inflācija;
  • pūš burbuļus un pēc tam pūš, lai atbalstītu tos gaisā;
  • papīra laivu pārvietošana uz ūdens ar elpas palīdzību.

Arī joga ir izrādījusies laba arī bērnu izmantošanai, piemēram, šādas vingrošanas iespējas:

  1. „Crane”, kurā ieelpojot, jāvirza rokas uz augšu un izelpot, nolaižot kombināciju “ku” ar ilgu izlozi.
  2. “Lidojums”, kas nozīmē putnu kustības imitāciju, izmantojot rokas sitienus. Bērns sāk darboties ar vienmērīgu pāreju uz soli.
  3. "Beetle", ar atrašanās vietu uz grīdas, un rokas dūrēm atpūšas pret vidukļa malām. Ieelpojot, pagrieziet korpusa korpusu ar paralēlu roktura izvilkšanu, pie izejas - atgriezieties sākuma stāvoklī.

Tiek pieņemts, ka katrs vingrinājums atkārtojas piecas reizes. Lai izvairītos no kaprīzēm, ieteicams darīt visu ar savu bērnu.

Ja gultas krēsls ir ar šļūteni vai caurulīti. Novietojiet vienu galu ūdens burkā un otru galu tuvu mutei. Sēdus stāvoklī veiciet dziļāko elpu, cik vien iespējams, un izelpojiet lēnām, pēc ceturkšņa stundām, vienlaikus atbrīvojoties no gļotām, izšļakstoties caurulē.

Piesardzības pasākumi

Lai nodrošinātu labāku un drošāku vingrinājumu, nevajadzētu aizmirst par šādiem ieteikumiem:

  • iesaistīties pēc akūta slimības perioda beigām, normalizējot temperatūru un negaidītu klepu un spēka zudumu;
  • visu uzdevumu izpilde skaidri saskaņā ar instrukcijām;
  • Šādu procedūru īstenošana ar spēku un vispārēju sliktu stāvokli ir nepieņemama, jo īpaši attiecībā uz vecākiem cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām;
  • sistemātiska pieeja klasēm - to izpildīšana katru dienu bez pārtraukumiem un brīvdienām vairākas nedēļas;
  • visu veidu fizisko audzināšanu klusējot, lai izjustu personīgo elpošanu;
  • izmantot tukšā dūšā.

Regulāra un sistemātiska fiziskās audzināšanas un elpošanas vingrošanas organizācija hroniskā bronhīta gadījumā ir reāla izredzes atbrīvoties no slimības. Šāda ārstēšana var apturēt bronhīta attīstību, samazināt recidīvu skaitu un iespējamās komplikācijas.