loader

Galvenais

Profilakse

Ķermeņa atjaunošana pēc slimības: ko darīt?

Cilvēka veselība ir trausla lieta. Ir viegli uzņemt infekciju vai ievainot, bet dažreiz ir ļoti grūti atjaunot ķermeni pēc slimības. Apātija, miegainība, vispārējs „bojāts” stāvoklis nav visi simptomi, kurus var novērot pirmajās dienās pēc atveseļošanās. Dzīvot pilnā dzīvē šajā valstī, ir grūti. Let's izdomāt, kā paātrināt atveseļošanos.

Kā atgūt pēc antibiotiku lietošanas

Visas nopietnas slimības ir saistītas ar dažādu zāļu lietošanu, tostarp antibiotikām. Pēdējiem ir kaitīga ietekme uz zarnu mikrofloru, nogalinot labvēlīgas baktērijas. Tāpēc pēc antibiotiku lietošanas pārtikai jābūt tādai, lai tās varētu atkārtoties normāli.

Produkti, kas palīdz, tiek saukti par prebiotiku un probiotiku, un tas ir ne tikai kefīrs vai jogurts, kā daudzi cilvēki domā. Šādām īpašībām piemīt mīkstie sieri, sojas produkti, banāni, graudaugi un daudzi citi pārtikas produkti.

Aptiekas var iegādāties zāles, kas satur noderīgas dzīvas baktērijas. Ja dodat priekšroku pašu produkcijas ražošanai, tad mājas jogurts ir ideāls mikrofloras atjaunošanai.

Dysbiozes ārstēšanai var arī pagatavot dzērienu:

  1. Ielieciet burciņā 1 tējkaroti dilles, pētersīļus, kumelītes un asinszāli;
  2. Pievienojiet 2 šķēlītēs sagrieztus ķiplokus un 1 tējkaroti sīpolu, kas sagriezti pastas stāvoklī;
  3. Ielej burkas saturu ar verdošu ūdeni un atstāj uz 20 minūtēm;
  4. Pievienojiet iegūto infūziju ar 0,5 litriem kefīra, visu samaisiet un atstājiet uz 20 minūtēm;
  5. Izturiet dzērienu.

Ir nepieciešams lietot līdzekļus ikdienā uz 1 glāzes tukšā dūšā.

Vājināta ķermeņa vispārēja atveseļošanās

Ideāli piemērots vitamīnu infūzijām un tējām.

  • 1 ēdamkarote dzērvenes ir jādepina, pievieno iegūto biezeni nedaudz medus un pārlej 200 ml karsta ūdens. Piemērota tēja vai mīļāko garšaugu infūzija. Rūpīgi samaisa visu un dzert karstu.
  • Lai stiprinātu imūnsistēmu, palīdzēs infūzija savvaļas rožu un vilkābele, aveņu un zaļā tēja.
  • Svaigs ingvers efektīvi atjaunos toņu un enerģiju. Sasmalciniet rīvētu sakni un nedaudz pievienojiet tējai.

Kā atjaunot muskuļu pēc ilgas slimības

Cilvēki, kuri, kaut arī neprofesionāli, bet regulāri un ar prieku sportā, zina, ka slimības laikā nav iespējams apmācīt. Pēc ilgas slimības ir grūti atgriezties pie parastās apmācības intensitātes: ķermenis zaudē spēku un izturību, muskuļi vājinās. Ko darīt ar to?

Nemēģiniet tūlīt pēc atgūšanas iesaistīties tādā pašā tempā kā pirms slimības. Pirmajai apmācībai jābūt vienkāršai. Pat profesionālie sportisti, piemēram, kultūristi, var labi turēt pirmās klases ar tukšu kaklu un minimālu slodzi.

Meitenēm, kas nodarbojas ar fizisko sagatavotību, vajadzētu atgriezties pie „darba” procesa ar minimālām slodzēm. Labākais variants ir apmācība ar vieglām hantām vai simulatoriem.

Mājās varat nodarboties ar vairāk kā rīta vingrinājumi, nevis nopietnu treniņu.

Ieteicams trenēties stingriem, slēgtiem apģērbiem no dabīga auduma, pēc klases jums nekavējoties ir jāmaina apģērbs, lai nožūtu.

Ja pirmās klases pēc atgūšanas ir grūti, jūs jūtaties slikti, tad, visticamāk, slimība nav atkāpusies. Labāk ir atlikt pāris dienas ar treniņiem.

Šādi ieteikumi ir piemēroti visiem sporta veidiem. Tas nav svarīgi, ko jūs darāt: riteņbraukšana, vieglatlētika, kultūrisms vai cita fiziska aktivitāte. Atcerieties, ka pēc slimības jums ir jāsāk apmācības process ar vieglām slodzēm un pakāpeniski jāpalielina temps.

Kā atjaunot balsi

  • Gargle ar augļu buljoniem: kumelīšu, salvijas, kliņģerīšu, viburnumu utt. Saspiest ar degvīnu un silti dzērieni tiek uzskatīti par labu līdzekli.
  • Jūs varat pavadīt inhalāciju. Procedūrai piemēroti vārīti kartupeļi vai iepriekš minētie garšaugi.
  • Ārsti bieži iesaka "Lugol". Ieeļļojiet kaklu līdz 6 reizēm dienā. Pēc procedūras ieteicams neēst vismaz 60 minūtes.
  • Nav vērts palielināt balsi vai dziedāt uzreiz pēc atgūšanas. Pakāpeniski palieliniet saišu slodzi.

Svara atgūšana

Ir cilvēki, kas slimības laikā būtiski zaudē svaru. Tas nav pārsteidzoši: samazinās apetīte, un, piemēram, iekaisis kakls nav ļoti labvēlīgs pārtikas uzsūkšanai.

Turklāt, ja esat slims, kaloriju un barojošu pārtiku slikti uzsūc. Lai samazinātu svaru, bija nenozīmīgs, pievienojiet ēdienkartei dažādus kartupeļu biezeni, olas, mīkstu pārtiku, dārzeņu un augļu kokteiļus.

Iepriekš minētie ēdieni ir viegli pagatavojami, bet vienlaikus piesātina ķermeni ar noderīgiem vitamīniem un barības vielām.

Ir vērts pievērst īpašu uzmanību olbaltumvielu pārtikai. Iekļaut savā uzturā zivis, vistas krūtiņa, liesa gaļa, piena produkti utt.

Vājums pēc slimības atgūšanas

Nogurums ir pazīstams ikvienam. Ja parasti tas notiek pēc fiziskas piepūles, pārspīlējuma, darba dienas beigās, tad vājības sajūta pēc slimības var izjust pat pēc nakts atpūtas.

Dzīvesveids un uzturs ar vispārēju vājumu

Visbiežāk pacienti cer, ka visi simptomi ir normāli atveseļošanās periodā, ka nekas nav jādara, un viss būs labi, ja jūs vienkārši atpūsieties.

Ja šādi simptomi bieži tiek traucēti, tie laika gaitā var izraisīt nervu sistēmas darbības traucējumus un pasliktināt slimības gaitu.

Šādos gadījumos slimnīca vai klīnika ir labākais veids, kā pasargāt sevi no smagākām patoloģijām, kurās viens no pirmajiem simptomiem ir vājums. Sazinieties ar ārsta ieteikumiem.

Sāpju ārstēšanai jāsākas ar normāla miega ilguma atjaunošanu. To palīdz guļamistaba pirms gulētiešanas, brīvs apģērbs, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, pastaiga pirms gulētiešanas un silts dušas, viegla kāju masāža ar lavandas eļļu. Lai pagatavotu maisījumu masāžai, jāpievieno 5-7 pilieni lavandas ēteriskās eļļas līdz 100 ml olīvu vai saulespuķu eļļas.

Stundu pirms gulētiešanas jums jāpārtrauc TV skatīšanās, izmantojot datoru un mobilo tālruni. Augu tējas ar mātīšu, piparmētru, oregano un citronu balzāmu var nodrošināt labu miegu. Lai tēja būtu tējkarote garšaugu un pārlej glāzi verdoša ūdens. Pieprasiet 10-15 minūtes. Dzert siltu tēju, filtrē vienu stundu pirms gulētiešanas.

Dabiskā melatonīna (miega hormona) attīstība, kas atjauno ķermeni miega laikā, palīdz pilnīgā tumsā telpā. Samazināt melanīna sintēzi var strādāt ar izgaismotu datora vai citu sīkrīku ekrānu.

Padomi, kā samazināt vājumu un pastāvīgu nogurumu:

  • Dzert ūdeni ar citronu. Uz glāzi ūdens jums jāpievieno ēdamkarote citrona sulas. Ar dehidratāciju organisms neizvairās no toksīniem slikti un palēnina vielmaiņas procesus. Pievienojot citronu ūdenim, palielinās elektrolītu un vitamīnu piedāvājums, kas samazinās ar slimībām, stresu un nogurumu.
  • Dodieties pastaigāties. Dienasgaisma palīdzēs aktivizēt smadzenes, un aktīvās kustības samazina letarģiju un miegainību.
  • Veikt jebkādu fizisko aktivitāti. Joga, vingrošana, tai skaitā elpošana, peldēšana, palielina vitalitāti, jo palielinās asins apgāde smadzenēs.
  • Pavadiet stāvošu vai sēdus enerģisku elpošanas sesiju. Uz laika rēķina - ieelpot, četras sekundes elpošana aizkavējas, izelpo divi konti. Pirmo nodarbību ilgums nav ilgāks par piecām minūtēm, tad jūs varat palielināt līdz 15 gadiem. Aktīvas un asas izelpas ar vienlaicīgu priekšējās vēdera sienas pastiprināšanu palīdzēs uzmundrināt.
  • Veiciet akupresūru. Starp īkšķi un rādītājpirkstu uz rokas ir jāatrod punkts, kas izraisa vislielāko sāpju sajūtu, un mīcīt to minūtes laikā. Masāža var būt 1-2 reizes dienā.

Pareiza uzturs palīdz iegūt vitamīnus un mikroelementus, nodrošina šūnas ar enerģiju un aktivizē vielmaiņas procesus. Lai atjaunotu ķermeni pēc slimības, ieteicams iekļaut šādus pārtikas produktus diētā:

  • Rieksti: valrieksti, mandeles, priede, lazdu rieksti. Īpaši noderīga, lai sajauktu tos ar medu.
  • Pākšaugi: lēcas, zirņu mung, melnās pupiņas.
  • Pilngraudu graudaugi: griķi, auzu, savvaļas un melnie rīsi, mieži.
  • Olbaltumvielu produkti: biezpiens, siers, piena dzērieni, olas, zivis un liesa gaļa.
  • Svaigi dārzeņi un augļi.
  • Rozīnes, žāvētas plūmes, datumi, vīģes, žāvētas aprikozes.
  • Ogas.

Pārtikas produkti ar konservantiem, krāsvielām, baltiem miltiem un cukuru, kā arī pārtika ilgstošai uzglabāšanai un stipriem alkoholiskajiem dzērieniem samazina organisma enerģijas krājumus.

Kā atjaunot tautas aizsardzības līdzekļus

Tradicionālā medicīna veiksmīgi izmanto augu aizsardzības līdzekļus ķermeņa tonizēšanai un ātrai atveseļošanai.

Izstrādājot nogurumu, ieteicams izmantot šādas receptes:

  • Sagatavo kliju novārījumu: 1 litram verdoša ūdens ņem 200 g kviešu kliju, tie ir jāvāra 1 stundu, saspiež, pirms ēšanas dzer pusi stikla. Pieteikuma kurss - 15 dienas.
  • Sajauc 350 ml Cagoras ar 150 ml alvejas sulas un 250 g liepas medus. Dzert ēdamkaroti 30 minūtes pirms pusdienām. Kurss ir viens mēnesis.
  • Selerijas sakne uzlabo tonusu un stimulē garīgo un fizisko sniegumu. Par buljonu 2 ēdamk. l 200 ml vārīta ūdens ielej rīvētajā saknē un pēc 2 stundu ilgas infūzijas katru reizi izdzer 100 ml tukšā dūšā. Pieņemt infūziju 30 dienas.
  • Samaisiet tējkaroti medus un citrona sulas ar ēdamkaroti olīveļļas. Ņem katru dienu no rīta pirms brokastīm. Ārstēšanas kurss ir 45 dienas.
  • Smalki sasmalcinātu citronu ar miziņu un sasmalcinātām 5 ķiploku daiviņām ielej 1,5 glāzes ūdens istabas temperatūrā un atstāj uz 4 dienām. Lai uzlabotu efektivitāti un aizsargātu pret infekcijām, dzert ēdamkaroti no rīta pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 20 dienas.

Ja jums ir nepieciešams steidzami uzmundrināt, ieteicams lietot dušu, citronu tēju un šokolādes gabalu. Jūs varat arī uzņemt siltu vannu ar adatu ekstraktu. Lai to izdarītu, varat lietot gatavu ekstraktu, ko pārdod aptiekās un pievieno vannai 75-100 ml.

Medikamentu lietošana vispārējai vājumu

Tas ir svarīgi! Zāļu izrakstīšana ir jāvienojas ar ārstu, jo to lietošanai ir kontrindikācijas.

Atveseļošanās periodā ar noguruma simptomiem un samazinātu veiktspēju, adaptogēni parasti ieteicams lietot rīta un dienas laikā, un sedimentus un mierinātājus ieteicams lietot pirms gulētiešanas. Tie ietver:

  • Adaptogēni līdzekļi: žeņšeņa tinktūra, citronzāle, Eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola Rosea ekstrakts, Ginkgo Biloba.
  • Nomierinoši preparāti: Sedafiton, Novo-Passit, peonijas tinktūra, mātīte, Persen, baldriāna ekstrakts, Barboval.
  • Klusinātāji: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Turklāt zāles tiek izmantotas smadzeņu asinsrites uzlabošanai (Aminalon, Kavinton, Nootropil) un sarežģītiem multivitamīnu preparātiem: Vitrum, Duovit, Centrum.

Padoms 1: Kā atgūt slimību

  • atveseļošanās pēc slimības

Padoms 3: Kā atjaunot apetīti

  • pēc antibiotikas nav apetītes
  • - salvija;
  • - Asinszāle;
  • - vērmeles;
  • - mencas;
  • - pakaļgals;
  • - mantošana;
  • - dadzis;
  • - saknes devyasila;
  • - kumelīte;
  • - kliņģerīšu ziedi;
  • - varavīksnene;
  • - griķu milti;
  • - kefīrs.

Kā atjaunot ķermeni pēc aukstuma

Saturs

Nežēlīgi vīrusi ne tikai klauvē mūs no grumba, mocīja iesnas, klepus, iekaisis kakls un drudzis. Pat jau uzvarēta slimība, atstājot, var uzvarēt pēdējo triecienu. Viņas ķermenis izsmelts nekavējoties nespēj tikt galā ar parasto dzīves ritmu, jo tas rada aukstuma sekas. Ja tas nepalīdz, var attīstīties astēnija, kas pazīstama arī kā „hronisks noguruma sindroms”.

Kāpēc pēc aukstuma sajūta ir vāja

Mūsu imunitātei slimība ir nepārtraukta cīņa, kas prasa resursu mobilizāciju. Aptuveni runājot, cīņa pret vīrusiem patērē enerģiju, kuru krājumi ir jāpapildina.

Patogēni, kas aizsprosto ķermeni, nav viņu dzīves noderīgi produkti. Tā rezultātā notiek intoksikācija, un jūsu organisms turpina noņemt kaitīgās vielas pēc reģenerācijas.

Vīrusi var kaitēt šūnu līmenī. Pēc to ietekmes šūnās bieži rodas skābekļa bads, kas noved pie visa organisma neiedarbības.

Metabolisms organismā, kam bija slimība, var palēnināties. Šī iemesla dēļ jūs nesaņemat nepieciešamās enerģijas daļas no pārtikas, un jūsu iekšējās rezerves jau ir izšķiesti. Dažreiz pēc slimības cilvēki ievērojami zaudē interesi par pārtiku.

Neaizmirstiet par tīri psiholoģisko "nogurumu". Ilgu laiku slimības simptomu dēļ jūtat pastāvīgu diskomfortu, jūsu nervu sistēma visu laiku pārspīlēja, „diskomforta ārstēšanai”.

Ārsti saka, ka vidēji pēc aukstās atveseļošanās mums ir vajadzīgas divas nedēļas. Lai mazinātu visas nepatīkamās sekas, pēc slimības jums nevajadzētu ļaut viss iziet. Pretējā gadījumā viegla slimība var iet ļoti tālu un novest pie astēnija, ko sauc arī par "hronisku noguruma sindromu".

Kas ir astēnija: simptomi, ārstēšana

Astēnija - šis vārds, ko senie grieķi sauca par bezspēcību. Tagad dažādiem astēnijas veidiem tiek izmantoti tādi vārdi kā „neiropsihiatrisks vājums”, „hronisks noguruma sindroms” utt. Astēnas sindroms ne vienmēr ir slimības sekas, dažos gadījumos tas var būt arī priekšnoteikums noteiktu slimību attīstībai. Diezgan bieži tas rodas no pastāvīgas fiziskas vai garīgas pārslodzes.

Astēnas pazīmes:

  • persona ātri nogurst, acīmredzami zaudē veiktspēju;
  • noskaņojums kļūst nestabils;
  • pacients negatīvi reaģē uz visu un zaudē pašpārvaldi, kļūst nepacietīgs un nemierīgs;
  • rodas miega traucējumi;
  • asas skaņas, izteiktas smakas, spilgtas krāsas var izraisīt kairinājumu;
  • pacienti var rīkoties tāpat kā bērni;
  • vājums var tikt aizstāts ar īsiem uzbudinājuma mirgo- jumiem.

Tomēr jums ir jāpiekrīt: daudzi cilvēki rīkojas tā, kā to rakstura iezīmes, un vājumu var izraisīt neidentificētas iekšējās slimības. Tāpēc ir neiespējami noteikt astēnijas diagnozi un it īpaši izvēlēties zāles bez ārsta līdzdalības. Bet ir pilnīgi iespējams sākt piemērot citus ieteikumus, kas noteikti neizraisīs veselības pasliktināšanos un citas nevēlamas sekas. Viņi uzvarēs tumšā garastāvoklī, bet tikai ar vienu nosacījumu - vispirms jums ir jāuzvar.

Pirmais veids, kā pārdzīvot ķermeni un garu - miega atjaunošana. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ne tikai gulēt agri, bet arī gatavi gulēt pirms gulētiešanas: naktī neēdiet smagu ēdienu un nedzeriet tonizējošus dzērienus, noregulējiet pozitīvi, atvadoties no satraukumiem un raizēm. Vēl viens padoms - nestrādājiet pirms gulētiešanas pie datora un neizmantojiet internetu, izmantojot tālruni vai planšetdatoru. Ilgi gaismojošā ekrāna pārdomāšana noved pie tā, ka aizmigt kļūst grūtāk.

Pārsteidzoši nepietiekams trūkums nepalīdzēs atpūsties, bet gan izmantot. Tomēr tiem nevajadzētu būt ļoti smagiem, un intensitāte ir pakāpeniski jāpalielina. Vispirms rīta vingrošana un pastaigas ir enerģiskas, tad pēc konsultēšanās ar ārstu var iegādāties abonementu uz baseinu. Un pēc tam ir vērts savienot dažus citus fitnesa veidus un sporta veidus, kas prasa daudz enerģijas.

Trešais gals ir arī pazīstams ikvienam un bez pamudinājuma. Tas ir sabalansēts uzturs. Jums nevajadzētu pārēsties saldos un taukainos, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties mest savas problēmas pie galda. Arī to drenēšana alkoholī nav iespēja.

Vēl viens apdraudējums, kas parasti gaida sievietes, kas vēlas sevi uzlabot, cenšas zaudēt svaru, krasi samazinot kaloriju patēriņu. Šādas diētas izraisa ne tikai nervu bojājumus, bet arī var uz visiem laikiem jūs aizvest uz psihiatrisko slimnīcu, un tas nav joks.

Kā atgūt no slimības: 6 veidi

Pat ja aukstuma komplikācijas ir apietas no jums, jums jājautā sev, kā atjaunot imunitāti pēc slimības.

1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar A un C vitamīniem, kā arī B vitamīnus un cinku. Noteikti iekļaujiet uztura proteīnu pārtikā. Jums būs noderīga, piemēram, aknu pastēte, avokado, banāni, rieksti, ķirbis. Ja nav alerģijas, dzeriet zāļu tējas, piemēram, tās, kas satur mežrozīšu, Echinacea, žeņšeņa, citronzāles, eleutokoku. Tā ir atbilde uz jautājumu par to, kā saglabāt imunitāti. Jūs varat pagatavot gardus un uzmundrinošus dzērienus, pievienojot ingveru, medu un citronu.

2. Nakšņojiet vairāk, nepaliekiet vēlu. Miega režīms ir universāla medicīna.

3. Dzeriet vairāk ūdens. Jau ir pierādīts, ka divu litru uzpildīšana dienā nav nepieciešama. Bet tiem, kas cīnās ar intoksikāciju, ūdens ir labākais palīgs.

4. Uzmanīgi sāciet iet, sirsnīgi tērpies. Tūlīt jums nevajadzētu būt aukstumā ilgu laiku, pakāpeniski palielinot laiku, ko pavadāt svaigā gaisā.

5. Atgriešanās pie aktīvas apmācības arī nav vērts. Bet mazliet uzmanīgi, uzmanīgi klausoties savas iekšējās jūtas, jūs varat sākt iesaistīties. Protams, ir nepieciešams, lai ārsts apstiprinātu atgriešanos pie fiziskās slodzes.

6. Tā kā jūsu ķermenis joprojām ir vājš, izvairieties no apmeklētām vietām, īpaši slēgtām telpām. Bacilli cenšas uzmest mums un sabiedriskajā transportā. Esiet uzmanīgi.

Visi šie ieteikumi palīdz atjaunot imunitāti, un arī slimību profilakse, kad tās tiek novērotas, būs efektīvāka.

Atgūšanās no slimības: kā vislabāk to darīt?

Slimība neapšaubāmi ir viena no lielākajām dzīves problēmām. Ne tikai tas, ka slimības laikā mēs izzudīsim no dzīves uz dažām dienām, tāpēc arī pēc tā mēs jūtamies ilgu laiku, ka esam viesi mūsu mājas planētā.

Lai ātri atgrieztos pie normālā dzīves ritma, personai, kurai ir bijusi slikta nepieciešamība, ir jāveic īpaši pasākumi.

Kā atgūt pēc slimības un atgūt sniegumu īsā laikā - lasiet šajā sieviešu vietnes lapā "Skaista un veiksmīga".

Vājums pēc slimības: ko darīt?

Spēka zaudēšana, zema veiktspēja, miegainība, apātija - visi šie simptomi, kas vājina ķermeni pēc slimības, ir diezgan izskaidrojami. Patiešām, infekcijas apkarošanas laikā ķermenis zaudēja lielu enerģiju un izšķērdēja ievērojamu daļu būtisko resursu.

Par laimi, gudrā daba ir domājusi par visu: katrā organismā tā spēja atjaunoties, pateicoties kurai pēc slimības ciešanas tā var ne tikai saglabāt dzīvotspēju, bet arī kļūt vēl spēcīgāka. Paradoksāli, ka pēc atveseļošanās imunitāte kļūst izturīgāka pret slimībām, jo ​​aizsardzības šūnas, piemēram, karavīri pēc vingrinājumiem, iegūst jaunas prasmes, lai cīnītos pret infekcijām.

Tomēr ķermenis nekavējoties neatgūst. Īpaši ilgs atveseļošanās periods ir maziem bērniem un vecuma cilvēkiem.

Diemžēl mūsdienu ritms ne vienmēr ļauj atpūsties un gaidīt, līdz spēki atgriezīsies pie viņa. Bieži vien pēc slimības mums ir jāiet uz darbu, atgriezieties mājās. Tāpēc ir jautājumi par to, kā ātri atveseļoties pēc slimības, kādas narkotikas var paātrināt atgriešanos pie normāla dzīves ritma.

Vietne sympaty.net ir atradusi vairākas atbildes uz šo jautājumu. Ir virkne pasākumu ķermeņa sistēmu reģenerācijai pēc inficēšanās:

  1. Izmērītais dzīves ritms ar dozētu fizisku un garīgu stresu.
  2. Pareiza uzturs.
  3. Sliktu ieradumu noraidīšana.
  4. Medikamentu lietošana.

Katrs no iepriekš minētajiem pasākumiem sastāv no virknes darbību, kuras ir vērts apspriest sīkāk.

Fiziskā spēka atgūšana pēc slimības: pareizais dzīves ritms

Neskatoties uz atveseļošanos, persona, kurai nesen bija slimība, nevar nekavējoties atgriezties aktīvajā dzīvē. Vājums un miegainība ātri iziet tikai ar pareizu dienas režīmu, kas jābūvē saskaņā ar šādiem likumiem:

  1. Sliktu ieradumu noraidīšana. Alkohola lietošana, smēķēšana un pārēšanās - atbrīvojoties no šiem sliktiem ieradumiem, jūs varat palīdzēt organismam atgūt spēku, kas iztērēts cīņā pret slimību.
  2. Pietiekami gulēt. Cik steidzamu jautājumu, ko esat savācis slimības laikā, gūstiet pietiekami daudz miega. Nakts atpūtas ilgumam pēc slimības jābūt vismaz 8-9 stundām. Pirms 10:00 sākuma ir nepieciešams doties gulēt. Pirms gulētiešanas varat pastaigāties, atpūsties, lasīt gaismas grāmatu. Televīzijas skatīšanās vai mājsaimniecības darbu veikšana vakarā ir neiespējama: tas satrauc nervu sistēmu un neļauj aizmigt.
  3. Staigāšana svaigā gaisā. Pēc slimības biežāk ir svarīgi apmeklēt ielu, lai elpot svaigu gaisu: ķermeņa audi, kas piesātināti ar skābekli, atgūsies ātrāk.
  4. Pareiza uzturs. Ir produkti, kas palīdz imūnsistēmai, un tie, kas to kaitē. Pirmais ir ieteicams lietot jebkurā dzīves periodā un pēc slimības - jo īpaši. Otrajam ir jābūt īpašam aizliegumam slimības laikā un pēc tā. Kaitīgi produkti ietver:
  • Saldumi Augsts cukura līmenis asinīs negatīvi ietekmē kuģus. Tās kļūst trauslas, un tas traucē visu ķermeņa sistēmu darbību un negatīvi ietekmē vispārējo labklājību. Pēc saslimšanas salds ir īpašs aizliegums, jo kuģi, kas ir pakļauti kaitīgu mikroorganismu uzbrukumam, jau ir vāji.
  • Kūpināti produkti, cepti ēdieni, marinēti dārzeņi un augļi. Visi šie produkti ir brīvo radikāļu avoti, savienojumi, kas nelabvēlīgi ietekmē jebkuras šūnas. Tāpēc ēdieni, kuros tie ir, vājina spēkus.
  • Majonēze un kečups, kā arī tūlītēji pārtikas produkti, kas satur mononātrija glutamātu. Ar garšas spēku pati par sevi nav nekādas īpašas briesmas mūsu veselībai. Taču produktus, kuros tas ir iekļauts, diez vai var uzskatīt par noderīgiem: parasti aromāta pastiprinātājs maskē ne pārāk patīkamas pārtikas īpašības.

Svaigi dārzeņi un augļi, zivis, biezpiens, jogurts, piens, dažādu graudaugu ēdieni ir noderīgi veselībai. Visi šie produkti ir mikroelementu un vitamīnu avoti, kas nepieciešami, lai organisms darbotos pareizi. Īpaši svarīgi ir pēc slimības nodrošināt tos ar organismu.

  1. Pozitīvas emocijas. Skumjas, bailes, naidīgums - jāizvairās no šīm sajūtām atveseļošanās periodā, jo tās darbojas destruktīvi. Izmantot pozitīvu emociju avotus - labu mūziku, interesantas filmas un, pats galvenais, komunikāciju ar jaukiem cilvēkiem.
  2. Uzlāde Ja pirms slimības jums nebija ieraduma no rīta veikt vingrojumu kopumu, tad ir iespējams sākt veidot vingrinājumu paradumu: nedaudz iesildīšanās palīdz ķermenim uzmundrināt, iegūt spēku un ātrāk ieiet rutī. Elpošanas vingrošanai un jogai ir ievērojamas atjaunojošās īpašības.

Visi šie diezgan pieejamie atveseļošanas pasākumi ir ļoti efektīvi. Ja jums ir nepieciešams ātri atgriezties darbā un pilnā dzīvē pēc nopietnas slimības, jūs varat atsaukties uz papildu ķermeņa reģenerācijas metodēm.

Kā atgūt pēc ilgas, nopietnas slimības

Ja mēs runājam par spēka atgriešanos pēc ilgstošas ​​ārstēšanas, tad parastais dienas režīms un pārtika būs mazi. Galu galā, diemžēl, daudzām slimībām zāles tiek lietotas ar ķekaru blakusparādībām. Lai neitralizētu kaitējumu, ir nepieciešams lietot papildu zāles:

  1. Probiotikas. Pēc antimikrobiālās vai lāzerterapijas labvēlīgā zarnu mikroflora pilnībā nomirst, un patiesībā tā ir gan pieaugušo, gan bērnu veselības un labklājības garantija. Jebkura probiotika palīdzēs atjaunot šo mikrofloru: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin uc
  2. Vitamīnu un minerālu kompleksi. Iestāde tērē visus resursus slimības apkarošanai. Īpaši spēcīga slimība var noārdīt bērna ķermeni un vecāka gadagājuma cilvēku. Īpaši vitamīnu un minerālvielu kompleksi ātri atjaunos šos resursus.
  3. Garšaugi, kuriem ir tonizējoša un imūnstimulējoša iedarbība. Mūsu tālākie senči labi zināja, kā atgūt pēc slimības un novērst vājumu. Tradicionālā medicīna piedāvā vairākas receptes, kas palīdzēs atgūt spēku. Piemēram, daži no tiem:
  • Buljona auzas. Šīs graudaugu graudiem (300 g) ir jāielej 3 litri atdzesēta vārīta ūdens, tad uzliek uguni un vāra 20 minūtes. Tad jums ir nepieciešams uzlikt buljonu 24 stundas siltā vietā, pēc tam to var saspringt, sajaukt ar dabīgo medu (100 g), sasildīt līdz vārīšanai, tad ievietojiet sulu, kas saspiesta no viena citrona, siltā buljonā. No rīta un vakarā iegūtais novārījums jāieņem apmēram pusē glāzes. Šis tautas līdzeklis ir īpaši labs, lai atveseļotos no bērna slimības.
  • Maisījums riekstiem un žāvētiem augļiem - vēl viens liels tautas līdzeklis imūnsistēmas stiprināšanai. 100 g žāvētu aprikozes, kā arī rozīņu, valriekstu kodolu, žāvētu plūmju, augu eļļas (vēlams sezama), medus maisījuma pagatavošana no citrona. Visas sastāvdaļas sajauc un samaisa blenderī vai gaļas mašīnā. Maisījums tiek patērēts tējkarote katru dienu 1-2 reizes. Tas ir piemērots bērna, pieaugušā un vecāka gadagājuma cilvēka atveseļošanai, jo tam piemīt ne tikai noderīgas īpašības, bet arī patīkama garša.
  • Propoliss ir lielisks palīgs ķermenim, kas cietis slimībā. Kā atbalstošs tautas līdzeklis, propoliss var tikt patērēts tā neapstrādātā veidā, vienkārši norijot nelielu darvas gabalu vienu reizi dienā. Bet šī atveseļošanās metode nestrādās bērnam: propoliss ir spēcīgs alergēns.
  • Echinacea ekstrakts. Šis toniks lieliski risina problēmu, kā pēc slimības atgūt vecāka gadagājuma cilvēku vai pieaugušo. Jūs varat pieteikties Echinacea un bērniem, ja viņiem nav augu alerģijas. Bērnam ir labāk echinacea lietot tablešu veidā, pieaugušie un gados vecāki cilvēki var dzert alkohola tinktūru: ēdamkarote trīs reizes dienā.
  • Burkānu sula Ar iedalījumu, jums ir jāizdzer 100 ml svaigu burkānu sulas katru rītu tukšā dūšā: šis tautas līdzeklis izārstēs iekaisumu, atjaunos kuņģi, atgriezīs hemoglobīna līmeni līdz normālam līmenim un nodrošinās ķermenim karotīnu un antioksidantus.

Citiem vārdiem sakot, pēc slimības atjaunošana nav tik sarežģīta, kā tas varētu šķist. Dažreiz pietiek ar veselīgu dzīvesveidu un dažiem tautas līdzekļiem. Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai tajā patstāvīgi varētu sākt pašārstēšanās mehānismus.

Kopumā jebkura slimība ir zīme, ka kaut kas ir nepareizs dzīvē. Tāpēc, jo ātrāk jūs nolemjat mainīt, jo ātrāk jūs labāk. Klausieties savu ķermeni. Padomājiet, kāpēc tā nevēlas paklausīt? Varbūt sadalījumā, lai vainotu pastāvīgo pārslodzi? Varbūt ilgstošs vājums pēc slimības ir organisma protests pret mazkustīgu dzīvesveidu?

Ja jums ir nepieciešams atveseļoties no slimības, nav vēlams braukt ar zirgiem un mēģināt to izdarīt ātri, lai sāktu vāveres rotāciju vēlreiz. Dzīvē katrai parādībai ir normāli noteikumi. Mēģiniet dot ķermenim iespēju atgriezties normālā slodzē dabiskā ritmā, pirms atkal nonākt crazy tempā, un jūsu pacietība tiks apbalvota ar spēka un viegluma sajūtu visā ķermenī.

Kā atgūt pēc slimības

Atliktā slimība bieži atņem visu cilvēka spēku. Bet slimības saraksts beidzas, jums ir jābrauc, dodieties uz darbu, jādara ģimenes un mājas darbi. Bet pirms tam jums ir jāpārliecinās, ka slimība ir pilnībā izzudusi. Ja cilvēks piedzīvo pārāk stipru vājumu, vispārēju nespēku, viņa temperatūra ir augsta un viņš drebē, labāk ir vērsties pie ārsta, lai beidzot pārliecinātos, ka viņš neatstāj nekādas komplikācijas. Un tikai, zinot, ka viss ir kārtībā ar veselību, jūs varat sākt rehabilitācijas kursu.

Kā atgūt pēc slimības

Galvenais uzdevums atjaunot spēkus šajā gadījumā ir palielināt organisma aizsardzību. Turklāt, jums ir jārūpējas par vājināto muskuļu muskuļu laikā, jūtama nervu sistēmas intoksikācija, kā arī jāatbrīvo aknas un nieres no uzkrātajām kaitīgajām ietekmēm.

Galvenie veidi, kā to izdarīt, ir šādi:

  • laba uzturs;
  • ilgstoša miegs;
  • dažādas ūdens procedūras;
  • ikdienas vingrinājumi;
  • garas pastaigas;
  • vēlme pēc mierīgas dzīves;
  • dienas ievērošana;
  • atteikties no jebkādiem sliktiem ieradumiem;
  • masāža;
  • fito un aromterapija;
  • saņemt pozitīvas emocijas utt.

Šeit parādās līdzsvarots uzturs un liela daudzuma šķidruma izmantošana, lai atbrīvotu organismu no audu sabrukšanas produktiem pagātnes slimības laikā.

Ēst vienlaicīgi labāk garšīgi. Personai ir jāsaņem ne tikai daudz enerģijas un barības vielu, bet arī jūtams liels prieks. Ja viņš ir zaudējis lielu svaru, tad jums nav jābaidās iegūt dažas papildu mārciņas. Tie palīdzēs atjaunot proteīnu organismā, kas ir atbildīgs par pilnīgu imunitāti.

Nepieciešams pietiekami daudz savā uzturā iekļaut gaļu un mājputnus, buljonus, piena produktus, maizi, dārzeņus, augļus utt. Bet jums nevajadzētu iesaistīties kafijā, stiprā tējā, daudz sāls, saldumu un gāzēto dzērienu. Viņi nesniegs īpašu labumu, bet tajā pašā laikā viņi no ķermeņa ņems daudz enerģijas, lai tos apstrādātu un asimilētu.

Slimības laikā bieži tiek izmantotas dažādas antibiotikas un pretvīrusu zāles. Ļoti bieži to blakusparādības negatīvi ietekmē visu ķermeņa mikrofloru. Tāpēc ir nepieciešams atjaunot jogurta, kefīra, biezpiena, sojas pupu, banānu, augļu un ogu palīdzību.

Tas jālieto pēc iespējas vairāk šķidruma. Visizdevīgākais ir svaigi spiestu augļu un dārzeņu sulu ietekme uz cilvēku veselību. Tie veicina asins, vitamīnu attīrīšanu un stiprina organisma aizsardzību.

Jums jāzina, ka visi nozīmīgākie procesi notiek sapnī. Tāpēc atveseļošanās nevar būt pilnīga, nepiešķirot pietiekami daudz laika nakts atpūtai. Imūnās un asinsrades sistēma šobrīd strādā ar vislielāko aktivitāti.

Bez tam miega sistēma palīdzēs stiprināt nervu sistēmu, uzlabot garastāvokli un vispārējo labklājību.

Ūdens ir svarīgs. Tas mazina stresu, izmazgā ķermeņa un sviedru sabrukšanas produktus, kas aizsprosto poras, masē ķermeni un aktivizē asinsriti.

Kontrastu dušas lietošana ir labs efekts. Tomēr pēc slimības ciešanas nav nepieciešams nekavējoties to iestatīt pārāk zemā temperatūrā, daudz mazāk atsākt dousing. Trausls organisms var reaģēt ar jaunu aukstumu.

Ja persona nekad pirms rīta nav veikusi nekādus vingrinājumus, tagad ir pienācis laiks to darīt. Ar atvērtu logu, daži vingrinājumi lielā mērā dos labumu ķermenim un neņems pārāk daudz laika no nodevām līdz darbam. Viņi noteiks pozitīvu maksu par visu dienu, aktivizēs muskuļu aktivitāti un palielinās organisma aizsardzību.

Ja šādi vingrinājumi jau ir kļuvuši par parastu dzīves veidu, tad nevajadzētu domāt, ka pēc slimības jums ir jāpatur sevi un uz laiku jāaptur. Jo ātrāk persona atsāk fizisko audzināšanu, jo ātrāk viņš varēs atgūt savu zaudēto spēku. Protams, ikdienas slodzes ir jādozē.

Jums nav nepieciešams pilnībā ielādēt nenobriedušu ķermeni. Tam pašam ir jāregulē konkrēts temps. Tāpēc pie pirmām noguruma pazīmēm ir nepieciešams apstāties.

Noteikti izvēlieties laiku, lai paliktu svaigā gaisā. Labāk ir nomainīt visus braucienus uz kājām. Ja varat strādāt stundas laikā, jums nevajadzētu nokļūt automašīnā vai sabiedriskajā transportā. Ceļošana pārpildītajos apstākļos var izraisīt jaunu infekciju. Uzturēšanās sastrēgumos ne tikai samazinās skābekļa daudzumu audos, bet arī izraisa smagu stresu, kas izzūd caur imūnsistēmu.

Pusdienu pārtraukuma vai pēc darba laikā labāk doties pastaigā pa parku vai tuvējo mežu. Īpaši labvēlīga ietekme ir priežu vai skuju kokiem, jo ​​tie izdala lielu daudzumu ēterisko eļļu un tiem ir phytoncid darbība.

Pēc atgriešanās no darba jums nevajadzētu nekavējoties iesaistīties intensīvos sadzīves darbos vai garos iepirkšanās braucienos. Labāk ir atpūsties, klausīties mierīgu mūziku vai vienkārši gulēt. Jūs varat skatīties filmu ar pozitīvu uzlādi vai lasīt jautru grāmatu. Ir ieteicams neuzskatīt ziņu raidījumus vai dažādas sarunu šovus, jo tās patērē lielu enerģijas daudzumu.

Saziņa ar bērniem, mājdzīvniekiem vai mīļoto var dot lielu prieku. Lielu pozitīvu emociju piedāvājumu var sniegt dabas skaistums vai radošums. Mūzika spēj noregulēt personu optimistiskā noskaņojumā, dot viņam lielu prieku un sākt audu un nervu šūnu reģenerācijas procesu.

Liela tīrīšana un cerība, kā atgūt un stiprināt ķermeni, ir lūgšana.

Par labu atpūtu un atveseļošanos, lūdziet saviem mīļajiem veikt vieglu muguras masāžu. Dažas darbības var veikt patstāvīgi. Tie ietver aktīvā punkta stimulēšanu starp labās rokas īkšķi un rādītājpirkstu. Šī darbība mazina nervu spriedzi, novērš galvassāpes un veicina spēka pieaugumu.

Labam nomierinošam efektam ir galvas ādas un kakla masāža, ko var veikt ar vienkāršu matu suku.

Noslaucīšana ar cieto dvieli vai vilnas audumu palīdzēs pastiprināt asinsriti, mazināt nervu spriedzi un paaugstināt toņu. Ir vērts mēģināt iepriekš samitrināt tos ar ūdeni, lai panāktu spēcīgāku ietekmi uz nervu galiem.

Tas ir labāk apvienot to ar ēterisko eļļu lietošanu, kas iemasē ādā vai izplatās gaisā. Labs efekts ir dažu zāļu augu ekstraktu vai novārījumu pievienošana vannā. Īpaši aktīvai atjaunojošai iedarbībai ir salvija, mātīte, citronu balzams, baldriāns, asinszāli, kumelīte, kliņģerīši, vilkābele, piparmētras, lavandas uc. Tie mazina pietūkumu, nomierina nervu sistēmu, veicina strauju miega sākumu, mazina stresu, normalizē sirds un asinsvadu darbību, detoksicē, tonizē ķermeni, aktivizē smadzenes un stabilizē vispārējo hormonālo līdzsvaru.

Kā atgūt pēc slimības: tautas aizsardzības līdzekļi

Bieži vien es vēlos pēc iespējas ātrāk stiprināt spēku. Dažreiz tas ir nepieciešams, lai pilnībā iesaistītos darbā, izskatītos labi vai piedalītos jebkurā svarīgā pasākumā.

Galvenie norādītie līdzekļi jau ir piemēroti, un tiem ir bijusi galvenā pozitīvā ietekme, bet personai ir jābūt pārliecinātai, ka slimība netiks atsākta, un atjaunotie spēki vairs nebūs ātri beigušies.

Šajā gadījumā pārbaudītās metodes var būt ļoti noderīgas. Klasiskā un visizplatītākā recepte ir rožu ziedu izmantošana. To var izmantot kā novārījumu vai infūziju. Aptiekas ķēde pārdod gardu sīrupu. Tas ir bagāts ar C vitamīnu un palīdz ātri stiprināt imūnsistēmu.

Ne mazāk noderīgs medus jebkurā formā. Propoliss ir arī populārs cilvēku vidū. Tā ir īsta bioloģiski aktīvo vielu krātuve, kas var uzlabot organisma aizsargspēju, paaugstināt vispārējo toni un ir pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība.

Citronu un greipfrūtu sastāvā ir daudz C vitamīna. Viņiem ir tonizējoša un baktericīda iedarbība, kā arī stimulē vielmaiņu.

Ķiploki ir ne mazāk spēcīgs atveseļošanās līdzeklis pēc slimības. Tā ir dabiska antibiotika, kas palīdz pārvarēt tās atliekas, stiprina organisma aizsargspējas un aktivizē asinsriti.

Ingvera sakne uzlabo imunitāti, ko var pievienot tējai, pagatavot vai pulverizēt pulvera veidā ēdienos.

Ne mazāk labi atnes aveņu. To izmanto kā ievārījumu, sīrupu, žāvētus augļus vai masas maltīti ar cukuru. Nu rada cilvēka infūzijas vispārējo toni vai tās ogu novārījumu.

Zemenes ir ļoti efektīvas. Visbiežāk ziemā to izmanto kā žāvētu ogu vai ievārījuma infūziju. Tas nomierina nervu sistēmu un atjauno izturību, jo tajā ir daudz vitamīnu un bioloģiski aktīvo vielu.

Auzām var būt spēcīga dziednieciska iedarbība. Tas ir jāuzlej ar pienu, sajauc ar medu un piedzēries. Tas ātri palīdzēs uzlabot veselību un attīrīs organismu no uzkrātajiem toksīniem.

Augu izcelsmes zāles var būt nenovērtējamas. Šajā gadījumā noderīga ir šāda kolekcija: ceriņu un aveņu, asinszāles, kumelīšu un liepu ziedu lapas. Viņiem ir nepieciešams paņemt vienu ēdamkaroti, ielej ūdeni, pagatavot ceturtdaļu stundas un uzstāt, līdz gatavs.

Pine un valrieksti palīdzēs atjaunot to spēku. To iedarbība pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, kuņģa-zarnu traktu un asinsriti.

Adatas satur lielu C vitamīna daudzumu. To var pagatavot vai ievadīt, un pēc tam vairākas reizes dienā paņemt vienu ēdamkaroti.

Dzērveņu aktivizē ķermeņa stāvokli un stiprina imūnsistēmu. Labāk ir izmantot dzīvas ogas, sasmalcinātas un sasmalcinātas. Jūs varat sajaukt tos ar cukuru vai medu.

Neapšaubāmi, var būt noderīgi arī kokvilnas, avenes, dzērvenes utt. Augļu dzērieni, kas ir labi pievienot tiem augus, kas aktivizē un tonizē ādu, un ārstniecības augus.

Kas var traucēt organisma atveseļošanos pēc slimības

Lai pilnībā stiprinātu spēkus, ir nepieciešams ne tikai izpildīt noteiktas prasības, bet arī izvairīties no visa, kas spēj tos mazināt. Šajā gadījumā kaitīgākie faktori ir:

  • smēķēšana;
  • alkohola lietošana;
  • dažādu diētu izmantošana;
  • atturoties no gaļas pārtikas;
  • badošanās (baznīca ļauj to pamest slimiem cilvēkiem vai atgūt no smagas slimības);
  • ēšanas ātrās ēdināšanas;
  • pastiprināta fiziskā slodze;
  • iesaistīšanās lietās, kas prasa lielu atbildību;
  • pārmērīga darba aktivitāte (šobrīd nav nepieciešams veikt blakus darbu vai papildu nodokļa summu);
  • nervu celms;
  • miega trūkums;
  • pārslodze;
  • apmeklējot nakts klubus;
  • novecojis gaiss;
  • ilgstoša uzturēšanās aukstumā;
  • bez receptes;
  • zāļu pārdozēšana utt.

Jāatceras, ka dažu dienu laikā nav iespējams stiprināt pagātnes slimības laikā zaudēto spēku. Taču šo fondu integrēta izmantošana palīdzēs tos pakāpeniski atjaunot, lai kādu dienu viņi pamodās pilnīgi veseli.

Jums ir jādod sev iespēja atbrīvoties no nejaušības paliekām un novērst komplikāciju attīstību. Ir ļoti svarīgi uzkrāt pietiekamu enerģijas daudzumu un pozitīvas emocijas, lai neapdraudētu spēku līdzsvaru. Tāpēc ir nepieciešams pasargāt sevi no jebkādām negatīvām ietekmēm.

Tagad jūs zināt, kā atgūt pēc slimības. Ja raksts ir kļuvis noderīgs un interesants, atstājiet savus komentārus un dalieties informācijā ar saviem draugiem. Jūs atkal redzēsiet!

Kā atgūt vecākus cilvēkus pēc slimības?

Katrs cilvēks cieš no slimības savā veidā. Kāds ir ātri atveseļojies, un kādam ir nepieciešams laiks. Tas ir īpaši jūtams gados vecākiem cilvēkiem, kuru ķermenis pavada daudz pūļu atgūšanai.

Kā atgūt vecu cilvēku pēc ilgas slimības?

Sadalījums pēc slimības vecāka gadagājuma cilvēkiem bieži vien ir saistīts ar sliktu garastāvokli, grumpumu, miega traucējumiem. Tas var būt depresijas sākums, kas jārisina nekavējoties.

Zemāk mēs aprakstām galvenās rekuperācijas metodes.

Pielāgojiet jaudu

Pēc saslimšanas uzturs ir izšķiroša loma atveseļošanā. Centieties to padarīt līdzsvarotāku. Jums nav nepieciešams pilnībā ierobežot sevi, ēdienam jābūt patīkamam, kas ir īpaši svarīgs atveseļošanās periodā.

Dažas slimības var būt saistītas ar organisma izsīkšanu, emaciāciju, tāpēc, lai organizētu pārtiku un palielinātu porciju apjomu, ir nepieciešams pakāpeniski. Veselīgi pārtikas produkti palīdzēs papildināt proteīna daudzumu, kas ir atbildīgs par imunitāti.

Noteikti iekļaujiet uzturā liesās gaļas, dārzeņu buljonus, piena produktus, augļus, dārzeņus. Ierobežojiet stimulējošu dzērienu, sāls, cukura, ne-dabīgo produktu izmantošanu, jo tie tikai palielina ķermeņa slodzi.

Izpildiet dzeršanas režīmu

Pēc slimības ķermenim, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, nepieciešams daudz šķidruma. Dzeramais ūdens palīdzēs noņemt kaitīgos produktus no ķermeņa, kas veidojās slimības laikā. Lai uzlabotu imunitāti, jūs varat arī dzert dažādus garšaugus, svaigi pagatavotus augļu dzērienus, želejas, tējas ar citronu, pienu vai medu, svaigi spiestas sulas vai iecienītākos augļus, dārzeņus un ogas.

Regulāra pilnīga gulēšana

Ķermenis ir atjaunots sapnī, tāpēc slimības laikā un pēc tam personai ieteicams pilnībā gulēt. Miega laikā tiek aktivizētas organisma aizsargspējas.

Miers palīdzēs arī uzlabot vispārējo stāvokli un uzlabot garastāvokli, jo nakts atpūta atjauno un nostiprina nervu sistēmu.

Ūdens attīrīšana

Ūdens var palīdzēt atjaunot ne tikai no iekšpuses, bet arī ārējās ietekmes dēļ. Tas izmazgā no organisma toksīnu atliekas, attīra poras, uzlabo asinsriti un mazina spriedzi un atslābina.

Ir labvēlīga ietekme uz kontrastu. Gados vecākiem cilvēkiem jābūt uzmanīgiem pret procedūru. Nekad nenovietojiet dušu uz zemu temperatūru. Sāciet ar kājām un palieliniet ietekmi. Nekavējoties sākt ar dušu, jo tas var izraisīt slimības recidīvu.

Sāciet veikt vingrinājumus

Pat vecāka gadagājuma cilvēkiem noteikti vajadzētu izmantot, kas būtu jāvēršas apzināti. Pirms sākat nodarbības, konsultējieties ar savu ārstu, jo novecošanās ķermenis ir diezgan trausls, tāpēc kompleksā tiks iekļauti īpaši fiziskie vingrinājumi, ņemot vērā jūsu īpatnības.

Pietiek tikai, lai sāktu katru rītu ar elementārām mācībām, lai sasildītu locītavas un muskuļus, un atveseļošanās procesi sāks straujāk plūst.

Pastaigas

Biežāk brīvā dabā. Pēc rīta vingrošanas dodieties pastaigā pa parku vai tikai uz veikalu. Jūsu ķermenis būs piesātināts ar skābekli, kas būs katalizators, lai papildinātu jūsu stiprās puses. Ja pie mājas atrodas mežs, tad ieelpojiet noderīgu skuju koku smaržu. Pastaiga ir arī fiziska aktivitāte, kas, kā minēts iepriekš, pozitīvi ietekmēs ķermeņa stāvokli.

Pozitīva attieksme

Negatīvs noskaņojums nepalīdz cīņā pret slimību. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēki tiek aicināti pavadīt laiku ar prieku, spēlēt ar saviem mazbērniem, skatīties iecienītākās filmas TV. Radinieku un tuvu cilvēku atbalstam būs liela nozīme atveseļošanā. Tas ir īpaši svarīgi vecuma cilvēkiem.

Tautas receptes

Pēc slimības var atgūt tautas aizsardzības līdzekļus. Pārtraucam populārākās receptes:

  • Ķiploku tinktūra. Mash ķiploku daiviņas (40 g) un sajauc ar 100 ml alkohola. Par smaržīgu smaržu jūs varat pievienot piparmētru lapas. Ieteicamā deva: 2-3 reizes dienā, 10 pilieni pirms ēšanas.
  • Dzert no sīpoliem. Sīpolu nomizo un sasmalcina, piepilda ar verdošu ūdeni, ļauj tam brūvēt un celms. Ieteicams nekavējoties dzert, jo laika gaitā visi dzērieni izdalīsies no visām noderīgajām vielām.
  • Auzu novārījums. Pavārs 1 glāze auzu 1 litrā ūdens līdz želejas stāvoklim. Tad izkāš, pievieno vienādu daudzumu piena un 5 karotes medus. Rūpīgi samaisa. Ieteikumi uzņemšanai: 50 ml līdz 4 reizes dienā. Ilgums - 2 mēneši.

Rekuperācija pēc ķīmijterapijas

Atjaunošana pēc vēža ārstēšanas ir jāizņem atsevišķi. Viena no procedūrām ir ķīmijterapija. Mēs pateiksim, kā atgūt vecākus cilvēkus pēc slimības.

Ciešāka vēža ķīmijterapijas metode nenotiek bez vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tas ir milzīgs stress un ietekme ķermenim, tāpēc atveseļošanās procedūras tiek veiktas ne tikai klīnikā, bet arī mājās. Atgūšana šajā gadījumā notiek ļoti grūti.

Pacientiem ir ilgstoša slikta dūša, drudzis, galvassāpes un nogurums.

Galvenie ieteikumi pēc ķīmijterapijas:

  • Zāļu terapija. Ļoti skaidri, bez izlaistām zālēm lietojiet ārsta izrakstītas zāles.
  • Līdzsvarots uzturs. Pārtikas produktiem jābūt bagātīgiem ar vitamīniem, mikroelementiem, kas ļaus ātri atjaunot ķermeņa šūnas un audus. Pamats: piena produkti, labība, augļi un dārzeņi.
  • Imunitātes stāvokļa paaugstināšana: fizioterapija, fizioterapija, sanatoriju apmeklēšana, antioksidantu lietošana.

Iesniegtais materiāls var būt īss ceļvedis par šādu problēmu: kā pēc vecuma atgūt slimību pēc vecāka gadagājuma cilvēka. Atgūšana ir sarežģīts periods jebkurai personai, bet pat vecāki cilvēki to var darīt!

Vājums pēc slimības atgūšanas

Kā atgūties no gripas

Gripa un tās sekas

Šodien visi zina, ka cilvēku labklājība un veselība ir tieši atkarīga no imunitātes. Ka viņš ir dabisks šķērslis un aizsargs no visu veidu vīrusiem un patogēnām baktērijām.

Un šāda izplatīta slimība kā gripa cilvēkam ar spēcīgu imūnsistēmu parasti var rasties kā neliela nejaušība. Tomēr nesen ne katrs no mums var lepoties ar labu veselību un izturību.

Katru gadu aukstā laikā, kas ir labvēlīgs tā izplatībai, gripa ir epidēmija. Gada laikā ir vairāki šīs lipīgās slimības uzliesmojumi. Turklāt vājināti cilvēki, mazi bērni, vecāka gadagājuma cilvēki to ļoti smagi cieš, dažreiz ar nopietnām komplikācijām, piemēram:

  • Akūts strutainais sinusīts
  • Akūts nervu nervs
  • Plaušu sistēmas slimības - pneimonija, traheīts, bronhīts
  • Akūta vidusauss iekaisums

Visbiežāk sastopamā gripas komplikācija ir pneimonija. Pēc vīrusa, kam ir komplikācija (savienojas ar strutainām infekcijām), imunitāte ir vājināta.

Gripas vīruss ir ļoti „ne vienaldzīgs” pret cilvēka nervu sistēmu, kas var izraisīt dažāda smaguma nervu traucējumus. Tāpēc pēc vīrusa cilvēks jūtas ļoti vājš, jo cīņa pret gripas vīrusu ir ievērojami saspringta, nomācot nervu un imūnsistēmu. Astēnas pazīmes (nervu sistēmas izsīkums) pēc gripas:

  • pastāvīga miegainība
  • nogurums
  • vājums un nogurums
  • trauksme, nervozitāte, kaprīze, nenovēršamība
  • apetītes zudums

Ja cilvēkam ir nopietnas gripas slimības ar nopietnām komplikācijām, rodas jautājums - kā ātri atveseļoties no gripas? Šeit ir daži padomi par to, kā atgriezties iepriekšējā spēcīgajā stāvoklī un turpināt dzīvot normālā dzīvē un baudīt dzīvi!

Kā ātri atgūties no gripas

Psiholoģiskais miers

Galvenais ātrās atveseļošanās un imunitātes paaugstināšanās faktors ir stresa, psiholoģiskā komforta un pozitīva garastāvokļa trūkums. Tas, iespējams, ir visgrūtākais „uzdevums” mūsdienu pilsētas iedzīvotājam, it īpaši megalopoli iedzīvotājam. Lai nomierinātu nervu sistēmu, ieteicams nepārstrādāt un:

  • Ja iespējams, ieskauj sevi tikai ar pozitīviem cilvēkiem, bieži vien ar ģimeni un draugiem
  • Izvairieties no kontakta ar tiem, kas jums nav patīkami.
  • Veikt vairāk pārtraukumu darbā
  • Centieties nomierināties ar stresa situācijām
  • Meditējiet

Praksē šādu konsultāciju ir grūti izmantot, šeit ir dažas vienkāršas iespējas, lai palīdzētu sasniegt psiholoģisko komfortu:

Mēģiniet iegūt pietiekami daudz miega, dodieties gulēt ne vēlāk kā 10:00. Labs, veselīgs miega stāvoklis labi atjauno ķermeni (skatīt somnologa padomus, kā ātri aizmigt). Ja mājā ir tīrītājs un mitrinātājs, izmantojot visus līdzekļus, izmantojiet, lai miega laikā radītu tīru, mitru gaisu.

Pēdu masāža

Tā ir lieliska procedūra, lai atpūstos, uzlabotu garastāvokli un labklājību, uzlabotu imunitāti. Jūs varat apmeklēt masāžas telpas vai veikt sev masāžu - iegādāties īpašas kāju masāžas, jūs varat izmantot Kuzņecova aplikatoru (periodiski uz paliktņa uz 1-2 minūtēm kļūst par tukšām kājām uz 10 minūtēm). Cilvēka kājām ir visu orgānu un sistēmu bioloģiskie punkti, daudz nervu galu. Ja šo masāžu veicat 10 dienas, jūs noteikti jutīsieties.

Apstiprinājumi

Jūs varat izmantot apgalvojumus, auto-apmācību, psiholoģisko attieksmi. Piemēram, formulējiet savās garajās frāzēs par to, cik brīnišķīgi ir jūsu veselība, noskaņojums utt.

  • Mana imūnsistēma ātri atgūstas pēc gripas.
  • Es esmu mierīga, līdzsvarota sieviete ar spēcīgu imūnsistēmu
  • Šodien un vienmēr esmu lieliskā noskaņojumā, viss ir labi ar mani
  • Man vienmēr ir cilvēki, kas mani mīl un kas man patīk
  • Man ir laba veselība un ķermenis ātri atgūstas pēc gripas

Ticiet man, ja atkārtojat apgalvojumus vismaz 2 reizes dienā, tas noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu labklājību un palīdzēs ātri atgūties no gripas, nomierinās nervu sistēmu un sniegs jums pārliecību. Iedvesmojiet sevi, ka nekas pasaulē nav svarīgs, nedz darba problēmas, nedz ģimenes problēmas nav tā vērts, lai jūs varētu satraukties, uztraucoties, tādējādi samazinot imunitāti.

Ūdens attīrīšana

Ūdens spēj atpūsties, mierīgi, sakārtot ķermeni. Ja iespējams, apmeklējiet baseinu. Nē - peldēties ar jūras sāli, dušu, ja nav kontrindikāciju, tad apmeklējiet vannu.

Fiziskā aktivitāte

Ne uzreiz pēc gripas, bet pēc 1-2 nedēļām mēģiniet vadīt aktīvāku dzīvesveidu, doties uz vairākām pastaigām, sākt vai turpināt savas nodarbības sporta klubos, darīt jogas, deju, ķermeņa elastību. Drošākais veids, kā palielināt imunitāti, ir fiziskais darbs brīvā dabā.

Uzturs un vitamīni

Protams, uzturs ir izšķiroša loma, lai atjaunotu veselību pēc jebkuras slimības, tur ir daudz informācijas par to, kāda būtu pareiza uzturs, kādiem pārtikas produktiem un vitamīniem jābūt. Bet multivitamīnu komplekss ir labāk jāārstē piesardzīgi, tāpat kā jebkuras zāles (skatīt vitamīnus tabletes - kaitējumu vai labumu). Protams, augļu, svaigu dārzeņu, zaļumu un augstas kvalitātes olbaltumvielu pārtikas produktu daudzums ievērojami uzlabo veselību. Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, vārīta gaļa un zivis, piena produkti, augstas kvalitātes zaļā tēja (skatiet tējas maisiņu kaitējumu) ir jāiekļauj diētā. Nomainiet miltu produktus ar maizēm, ceptiem produktiem ar veseli graudi un kliju maizi.

Dzert daudz ūdens

Ne tikai šķidrumi, bet arī tīrs ūdens. Lai atveseļotos no gripas, ir nepieciešams no organisma izņemt toksīnus, kas tiek izlaisti vīrusa intoksikācijas laikā, dzert pilnu glāzi tīra ūdens 30 minūtes pirms katras ēdienreizes (skatīt drošas metodes toksīnu ķermeņa tīrīšanai).

Zāļu, augļu tējas

Ja nav alerģijas pret augu izcelsmes zālēm, jūs varat veikt dažādas vitamīnu maksas, novārījumus, infūzijas. Īpaši bagāts ar C vitamīnu - savvaļas rožu, aveņu. Lai uzlabotu imunitāti, jūs varat izmantot žeņšeņs, citronzāles, Echinacea, eleutherococcus. Ļoti rūpīgi jāievēro visi imūnmodulatori (skatīt imunitāti).

Imunitātes recepte

Labs līdzeklis imunitātes uzlabošanai ir diezgan vienkāršs. Jums būs nepieciešams ingvers, citrons un medus. Ingvers, kas tiek pārdots mūsu mazumtirdzniecības ķēdēs, noteikti ir vērts (iepriekš notīrīts) uzsūkt aukstā ūdenī uz 1 stundu, lai līdzekļi, ar kuriem tas tika apstrādāts, nonāca ūdenī. Visi zina par šo 3 produktu ārstnieciskajām īpašībām. Mizoti citroni un ingveri smalki sagriezti, tad blenderī samaisa līdz gludai, pievieno garšu medu. Šo rīku var pievienot zaļajai tējai vai vienkārši izmantot, kā vēlaties.

Dzert vismaz 2-2,5 litrus ūdens dienā. Tās ir 8 pilnas glāzes, bet jāpatur prātā, ka tēja un kafija paātrina šķidrumu noņemšanu no ķermeņa, un uztura speciālisti iesaka, ka pēc katras kafijas pasniegšanas tiek dzert vēl 1 glāze ūdens. Šķidruma trūkums organismā negatīvi ietekmē visus audus un orgānus, un smadzenes vispirms cieš, tāpēc, ja ūdens ir nepietiekams, garīgā kapacitāte samazinās.

Cik bieži Jūs lietojat antibiotikas?

Šodien un rīt, ģeomagnētiskā vide ir mierīga, magnētiskās vētras nav paredzamas.

Kā atgūt pēc slimības

Bieži vien, tā kā ķermenis ir cietis no kādas slimības, mēs steidzamies uzsākt ikdienas aktivitātes, bet neaizmirstiet, ka ķermenis ir daudz pūļu un enerģiju, lai atgūtu, tāpēc negaidiet, ņemiet laiku, lai palīdzētu ķermenim kļūt stiprākam. Rakstā tiks runāts par to, kā ķermenis atgūstas pēc slimības.

Pēc slimības ķermenis ir vājš un tam ir nepieciešama aprūpe. Neatkarīgi no aukstuma, iesnas, akūtu elpceļu infekciju slimības vai hronisku slimību paasinājuma, lai pārvarētu slimību, ķermenis daudz spēka un enerģijas ieguldīja daudzos uzturvielu procesos, tāpēc tai ir nepieciešama palīdzība, lai atjaunotu efektivitāti. Cilvēka slimībās paaugstinās temperatūra, cieš ūdens un sāls līdzsvars, pasliktinās asinsspiediens uz ādu, tāpēc pacientam ir neveselīgs izskats.

Pēc saslimšanas personai ir nepieciešams papildināt vitamīnus, minerālus, normalizēt vielmaiņas procesus un atjaunot visus orgānus un sistēmas. Lai palīdzētu organismam atgūt veselību, ir svarīga integrēta pieeja, rūpējoties par kvalitatīvu atpūtu, barojošu pārtiku, normālu miegu un pareizu dienas režīmu. Lai pilnībā atveseļotos no slimības, ķermenim ir vajadzīgs laiks, ja Jums ir bijusi saaukstēšanās, tad nedēļā būs pietiekami daudz, lai atgūtu spēku, bet dažādām slimībām ir dažādi atveseļošanās periodi, kas var ilgt no mēneša līdz gadam vai ilgāk.

Kā palīdzēt organismam atjaunoties. Ļoti svarīgi ir ievērot diētu slimības laikā. Ja rodas veselības problēmas, pārtika var kļūt par galveno imūnsistēmas palīgu. Kad cilvēka uzturs ir piepildīts ar veselīgu pārtiku, organismam ir vairāk līdzekļu, lai cīnītos ar šo slimību. Ir zināms, ka daži produkti veicina reģenerāciju, jo tie ietver antioksidantus, dabiskas antibiotikas, imūnstimulantus, kas palīdz cīnīties pret slimībām.

Ar saaukstēšanos ķermenim ir nepieciešams papildināt C vitamīnu, jo šis vitamīns ir ļoti svarīgs cīņā pret slimībām. Lai C vitamīns nebūtu izsmelts, regulāri ēst ķiplokus, visus citrusaugļus, garšaugus, mežrozīšu dzērienus, garšaugus, kāpostus. Lai atgūtu ķermeni, ir nepieciešama veselīga mikroflora, kas dzīvo zarnās. Fermentētie piena produkti papildinās veselīgu baktēriju piedāvājumu, jogurts ar dzīvajām kultūrām, ryazhenka, kefīrs palīdzēs organismam atjaunoties. Pārtikas produkti, kas veicina asins veidošanos, ir svarīgi arī, lai atveseļotos no slimības, jo normāla hemoglobīna koncentrācija ir svarīga slimības apkarošanai, un slimību gadījumā hemoglobīna līmenis parasti samazinās.

Šādi produkti palīdzēs paaugstināt hemoglobīna līmeni, diedzētos kviešus, satur chrolophil, kas palielina hemoglobīnu, granātābolu, griķus, liellopu aknas, liesu gaļu, biezpienu, šie produkti palīdzēs Jums asins veidošanā. Ūdens ir nepieciešams arī, lai papildinātu ūdens un sāls līdzsvaru un attīrītu aknas un nieres, jo slimības laikā persona parasti iegūst farmaceitiskos līdzekļus, tās nosprosto aknas un nieres. Ūdens mazgā uzkrāto toksīnu daudzumu un papildinās organisma ūdens un sāls līdzsvaru. Lai atveseļotos, ir svarīgi arī pietiekami daudz laika atpūsties un gulēt.

Atpūtas, vieglas pastaigas svaigā gaisā vai braucieni ārpus pilsētas. Miega režīms ir svarīgs arī atveseļošanai, iespējams, vairāk uztura. Miega laikā persona tiek atjaunināta un visi orgāni un sistēmas atjauno savu darbu, nervu, sirds un asinsvadu sistēmas atgriežas normālā stāvoklī un tiek atjaunotas no stresa un dažādām slodzēm. Atpūtai personai ir jāpiešķir 8-10 stundas gulēšanai. Buljoni, lai atjaunotu ķermeni pēc slimības. Šādi novārījumi, kumelīšu un kliņģerīšu novārījums tiek uzskatīti par vērtīgiem ķermenim, šiem augiem ir pretiekaisuma īpašības. Smiltsērkšķis palīdz stiprināt asinsvadus, attīra toksīnus, piesātina organismu ar vitamīniem. Echinacea ir lielisks augs, kas uzlabo imunitāti, mežrozīte baro organismu ar C vitamīnu un veicina asins šūnu attīstību.

Ķermeņa vājināšanās pēc SARS

Parasti ARVI notiek ātri un bez komplikācijām. Tātad aukstuma ilgums ir no 5 līdz 10 dienām, retāk - līdz 14. Tajā pašā laikā slimības akūta stadija, ko papildina drudzis, galvassāpes un slikts aukstums, parasti ilgst ne vairāk kā 3 dienas. Tomēr ARVI ietekme parasti jūtama pat mēneša laikā pēc atgūšanas. Vājās puses pēc SARS sauc par pēcvīrusu astēnijas sindromu.

Pēcvīrusu astēnijas cēloņi

Astēni sauc par letarģiju, nogurumu, nevēlēšanos kaut ko darīt. Šāds vājums bieži vien rada bažas pēc SARS. Ir novēroti šādi simptomi:

  • letarģija;
  • apātija;
  • miega traucējumi;
  • uzbudināmība;
  • nogurums.

Papildus izmaiņām labklājībā persona, kurai ir bijusi akūta elpceļu vīrusu infekcija, var pasliktināt viņa matu, ādas un gremošanas traucējumu stāvokli.

Bieži vien cilvēki izraisa vājumu pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, lai iegūtu smagu stresu, fizisku izsīkumu, atmosfēras spiediena izmaiņas utt. Tomēr cēlonis parasti ir pati slimība. Tātad pēc infekcijas slimības pārnešanas organismā tiek novērotas šādas izmaiņas:

  • imūnsistēmu vājina vīrusi;
  • elpošanas sistēma atjauno darbu - tā atjauno bojāto gļotādu, krēpu paliekas tiek izvadītas no elpošanas trakta;
  • zāles, ko lieto infekcijas apkarošanai, var traucēt kuņģa-zarnu traktu (īpaši antibiotikas), aknas un nieres;
  • organismam trūkst vitamīnu.

Var teikt, ka vīrusa ieviešanas laikā organisms aktivizē visas sistēmas un tērē visu pieejamo enerģiju, lai cīnītos ar šo slimību, kā rezultātā persona jūtas tik vāja pēc infekcijas perioda.

Kas varētu slēpties aiz vājuma?

Dažreiz gadās, ka cilvēks pēc vīrusa astēnas ieņem sliktu veselības stāvokli, un patiesībā viņš rada ARVI komplikāciju. Kā to izvairīties?

Vispirms mēs iesakām iepazīties ar patoloģiskajiem procesiem, kuru simptomus var sajaukt ar pēcvīrusu astēniju:

1. Neiroinfekcijas - ARVI vīrusu vai baktēriju komplikācijas, kas ietekmē nervu sistēmu, visbiežāk - smadzenes vai muguras smadzenes. Neiroinfekcijās mikroorganismi vairojas uz smadzeņu oderējumu (izraisa meningītu) vai smadzeņu būtībā. Mikroorganismi sabojā nervu šūnas, saindē tās ar savu svarīgo darbību produktiem. Neiroinfekcijas simptomi:

  • paaugstināta ķermeņa temperatūra - ar hronisku neiroinfekciju var būt subfebrila un ar akūtu - līdz 39 grādiem;
  • slikta dūša;
  • reibonis;
  • galvassāpes;
  • acu tumšošana;
  • līdzsvara zudums;
  • nespēja veikt garīgo darbu.

Šie simptomi var būt nepārtraukti vai nemainīgi atkarībā no slimības stadijas. Ja pēc SARS vai citas infekcijas slimības pēc SARS reibonis, bažas par vājumu, galvassāpes utt., Nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

2. Hipovitaminoze - stāvoklis, kad organismā trūkst vitamīnu. Īpaši bieži to novēro ziemas beigās un pavasarī, kad cilvēku uzturā augļi, dārzeņi un zaļumi ir ievērojami sliktāki. Hipovitaminoze var parādīties ne tikai pēc aukstuma, bet arī palielina ARVI saslimšanas iespējamību.

3. Hronisks nogurums ir slimība tiem, kuriem ne vienmēr ir pietiekami daudz laika pienācīgai atpūtai. Šādiem cilvēkiem bieži ir ARVI "uz kājām". Tā rezultātā viņiem ir vēl vairāk iemeslu pēcvīrusa astēnijas attīstībai nekā citiem cilvēkiem.

Mēs atgūstamies pēc SARS

Ko darīt, lai pārvarētu vājumu pēc ARVI? No vienas puses, ir nepieciešams kompensēt vitamīnu un mikroelementu zudumu un, no otras puses, piespiest sevi atjaunot normālu fizisko aktivitāti.

Diēta pēc aukstuma

Protams, ir svarīgi pievērst uzmanību uztura jautājumiem. Lai gan slimības laikā labāk ir ierobežot pārtikas daudzumu, lai neuzkrātu ķermeni, atveseļošanās periodā jums ir jākompensē barības vielu zudums un būtiski mikroelementi, piemēram, vitamīni un minerālvielas. Tas nenozīmē pārēsties - svarīgs ir bagātais pārtikas sastāvs, un tā apjomam jābūt normālam. Svarīgs ir arī ūdens līdzsvars. Pārmērīga dzeršana ir nepieciešama gan cīņā pret infekciju, gan pēc atveseļošanās.

Kādi pārtikas produkti jāiekļauj diētā:

  • svaigi dārzeņi un augļi, dodot priekšroku labākiem sezonas un vietējiem augļiem;
  • zaļumi - vitamīnu un šķiedru noliktava;
  • pākšaugi, zivis, gaļa - lai nodrošinātu ķermenim proteīnus;
  • augu eļļas ir ne tikai vērtīgs enerģijas avots, bet arī saglabā veselīgu ādu, sirds un asinsvadu sistēmu un citus orgānus;
  • labības biezputra labi ietekmē gremošanas trakta darbu;
  • jogurts, kefīrs un citi piena produkti palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru;
  • tējas ar garšaugiem, ogām, citronu, tīru ūdeni.

Farmaceitiskās piedevas

Lai atjaunotu spēku, varat iegādāties arī uztura bagātinātājus, piemēram:

  • vitamīnu un minerālu kompleksi;
  • augu ekstrakti - žeņšeņs, eleutokoku, citronzāle utt.;
  • ehinacea tinktūra (ir imūnstimulējoša iedarbība);
  • laktobacīles zarnām;
  • Glicīns - lai uzlabotu garastāvokli, miegu, samazinātu toksisko ietekmi uz smadzenēm.

Fiziskā aktivitāte

Parasti spēki atgriežas pie pacienta, kad viņš sāk tos izmantot - viņš atgriežas pie darba veikšanas, sagatavo, satiek cilvēkus un aktīvi uzturas. Labākais līdzeklis nogurumam ir pastaigas svaigā gaisā, riteņbraukšana, peldēšana baseinā. Tie neprasa pārāk daudz enerģijas, bet veicina elpošanas sistēmas atjaunošanu, paātrina vielmaiņu, pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli.

Pilna atpūta

Pēc infekcijas perioda fiziskajai aktivitātei jāmaina ar atpūtu. Tās galvenā sastāvdaļa ir pilnīga gulēšana.

Jums ir nepieciešams gulēt vēsā telpā, bet zem silta segas vai pidžama. Tātad jums nav iesaldēt, un tajā pašā laikā elpot svaigu gaisu. Pirms gulētiešanas ir lietderīgi izslēgt visus sīkrīkus, pavadīt vismaz vienu stundu klusumā. Vakara pastaiga labi atspoguļojas miega kvalitātē.

Autors: Tsiklauri Oksana


  • Klepus pieaugušajiem nenonāk