Ārsti izsauc trauksmi: nesen, pēc aukstuma, gripa un ARVI, ilgstošs vājums, letarģija un miega traucējumi jau sen ir saglabājušies. Tas viss - astēniskā sindroma izpausmes.
Astēnija var būt gan slimības sākotnējā izpausme, gan tās izbeigšana. Bet visbiežāk tas ir vīrusu infekcijas „astes”. Parasti 1-2 nedēļas pēc gripas, ARVI, pneimonija, iekaisis kakls, faringīts, bronhīts un citas slimības pēc sevis atstāj pēcinfekcijas astēniju.
Astēnijas nozīmi pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas klīniskajā praksē apstiprina fakts, ka Starptautiskā slimību klasifikācija 10. pārskatā atsevišķi izdalīja G93.3 sindromu - noguruma sindromu pēc iepriekšējās vīrusu infekcijas. Astēniskā simptoma atgriezeniskums ir augsts un sasniedz 64%. Astēnisko traucējumu klātbūtne bērniem veicina dzīves kvalitātes pasliktināšanos, adaptācijas grūtības pirmsskolas un skolas iestādēs, izglītības pārtraukšana, komunikatīvās darbības mazināšana, starppersonu mijiedarbības problēmas un saspīlējums intramamīna attiecībās.
Pēc akūtā pacienta elpceļu slimības perioda beigām vietējās iekaisuma simptomi - klepus, iesnas, utt. - vēl vairākas dienas ir satraucoši, pēc nedēļas persona parasti pilnībā atgūstas. Tomēr vairākas nedēļas pēc atveseļošanās daudzi cilvēki uztrauc vājumu, aizkaitināmību, miega traucējumus, gremošanu un citus simptomus. Šādu stāvokli sauc par astēniju pēc infekcijas. Iemesls tam ir tas, ka jebkurš aukstums noved pie visa organisma darba vājināšanās. Tajā pašā laikā, jo smagāka ir slimība, jo izteiktākas ir astēnijas izpausmes pēc atveseļošanās.
Parasti astēnija pēc akūtas elpceļu slimības ir saistīta ar šādiem simptomiem: letarģija; uzbudināmība, garastāvokļa svārstības; apātija (nevēlēšanās kaut ko darīt); nogurums; miega traucējumi; atkārtotas galvassāpes; reibonis; samazināta ēstgriba; aizcietējums; ādas un matu bojājums. Bieži vien cilvēki vaino šo nosacījumu par nogurumu, hipovitaminozi, sliktu dienu utt. Bet, ja nesen esat slimojis ar gripu, smagu vīrusu infekciju, bronhītu, pneimoniju utt., Tas, iespējams, ir iemesls.
Lai apturētu slimību laikā, diagnosticējot astēniju, tas jānošķir no parastā noguruma.
Astēnas atšķirības no fizioloģiskā noguruma:
- ir ilgāks laiks;
- neiziet pēc nakts miega vai atpūtas;
- nepieciešama ārstēšana.
Ir vērts atzīmēt, ka astēnija attīstās pakāpeniski. Vispirms ir neliels nogurums. Neliels sadalījums. Šajā laikā pacients saprot, ka ir pienācis laiks pārtraukt un atpūsties, bet dažādu iemeslu dēļ viņš ir spiests turpināt darbu. Grūtības rodas uzdevumu sistematizēšanā, grūtības nošķirt galveno no vidusskolas.
Vēl vairāk. Ir nopietns nogurums. Atpūta kļūst nepieciešama. Bet pacients vairs nevar apstāties un turpina strādāt ar inerci. Tā rezultātā progresē astēniskais sindroms. Parādās apātija un galvassāpes, tiek traucēta miega traucējumi, depresija.
Tipiskas sūdzības pēc dažādām slimībām ir vājums, paaugstināts garīgais nogurums, pastāvīga noguruma sajūta, ko pastiprina fiziskā slodze, motivācijas trūkums, nemiers, spriedze. Tajā pašā laikā pacientiem ir grūtības koncentrēties, ilgstoši nevar koncentrēt uzmanību uz kaut ko, un tie ir viegli novirzīti. Tajā pašā laikā parādās emocionālā nestabilitāte, jutīgums, asarums, karstums, garastāvoklis, iespaidīgums un iekšējās nervozitātes sajūta. Bez tam, miega traucējumi, persona aizmigst ar grūtībām, nevar atpūsties un pamostas smagi, piecelsies nereaģē. Apetīte pazūd, seksuālā iedarbība samazinās. Svīšana bieži palielinās, pacientam ir sirdsdarbības pārtraukuma sajūta, nav pietiekami daudz gaisa.
Arī astēniskais sindroms var būt saistīts ar dažādu stimulu tolerances sliekšņa strauju samazināšanos: skaļām skaņām, spilgtu gaismu, vestibulārām slodzēm un ekstremāliem laika apstākļiem. Ārējie faktori ir vairāk kaitinoši, piemēram, durvju ciršana, TV vai veļas mazgājamās mašīnas troksnis. Tas viss neļauj vadīt pastāvīgu dzīvesveidu, provocē uzvedības izpausmes.
Visiem iepriekš minētajiem simptomiem jābūt galvenajam medicīniskās palīdzības meklējuma iemeslam.
Noguruma cēloņi...
Reizi organismā vīruss pārtrauc daudzus bioķīmiskos procesus. Izmaiņas vispirms ietekmē elpošanas orgānus, tad asinsrites sistēmu (tā, gripas vīruss var samazināt asins recēšanas ātrumu). Vīrusu daļiņas, vielmaiņas produkti, iznīcinātas epitēlija šūnas uc izraisa intoksikāciju, ti, organisma saindēšanos. Īpaši intoksikācija ietekmē nervu sistēmas darbu. Smagas intoksikācijas gadījumā akūtas slimības laikā ir iespējama krampji, halucinācijas un vemšana. Toksīnu ietekme uz smadzenēm jūtama ilgu laiku pēc ķermeņa uzvaras pār vīrusu. Tāpēc galvassāpes var sāpēt, pasliktināties miega kvalitāte, spēja koncentrēties utt. Lietoto zāļu blakusparādības veicina arī astēnija attīstību. Piemēram, ir zināms, ka lielām interferona devām ir toksiska iedarbība. Pretvemšanas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana negatīvi ietekmē asinsrites sistēmu, aknas un nieres. Ja ARVI komplikāciju apkarošanai tika izmantotas antibiotikas, atveseļošanās periodā pastāv risks, ka attīstīsies disbioze utt.
Ko darīt Kā palīdzēt organismam atgūties no cīņas pret infekciju?
Vairumā gadījumu ir pietiekami, lai izlabotu dienas režīmu, diētu, dažus ieradumus. Pirmkārt, tā ir pārtika. Pārtikas produktos jābūt daudz vitamīnu, un tajā pašā laikā jābūt viegli zarnām. Uzturā jāietver tādi pārtikas produkti kā: svaigi dārzeņi un augļi; liesa gaļa un zivis; fermentēti piena produkti; dažādi dzērieni - sulas, tējas ar garšaugiem un augļiem, minerālūdeņi; zaļumi; graudaugu putra. Arī pēc gripa būs noderīgi ar C vitamīnu bagāti novārījumi, infūzijas un vitamīnu preparāti (savvaļas rožu, aveņu, dzērveņu). Ir nepieciešams nodrošināt vitamīnu un uzturvielu uzņemšanu ar pārtiku, varat lietot arī vitamīnu un minerālvielu kompleksu tabletes.
Tikpat svarīgi ir ikdienas rutīnas. Svarīga astēnijas ārstēšanas sastāvdaļa ir dienas ievērošana, uzturēšanās svaigā gaisā, vingrinājumi. Bet tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst par labi organizēto darba un atpūtas veidu, samazinot stresu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams vairāk mierīgi saistīt ar notiekošo, veikt pārtraukumus darba laikā, ieskaut sevi ar iecienītākajiem cilvēkiem. Arī astēnija profilaksei ir nepieciešama aktīva atpūta, sports, baseina apmeklējums, ūdens rūdīšanas procedūras (kontrastējošas dušas, pirts ar jūras sāli) un regulāras pastaigas.
Tā kā slimība ir saistīta ar dzīvības un garīgās spējas izdevumiem, tad pacientam ir nepieciešama pienācīga atpūta, vides maiņa un darbības veids. Tas ļaus organismam atpūsties un uzkrāt enerģiju. Taču dažreiz šo ieteikumu nav iespējams dažu iemeslu dēļ, vai dažos gadījumos astēnija ir tik spēcīga, ka tai nepieciešama medicīniska palīdzība un īpaša ārstēšana. Tāpēc izmantojiet narkotiku terapiju.
- Nootropiskie vai neirometaboliskie līdzekļi ir drošas un pieņemamas zāles psihopatoloģiska traucējuma novēršanai. Bet to klīniskā efektivitāte joprojām nav pierādīta, jo ne visi slimības simptomi ir kontrolējami. Šī iemesla dēļ šī narkotiku kategorija dažādās valstīs tiek izmantota ar atšķirīgu intensitāti. Tos plaši izmanto Ukrainā, bet reti Amerikā un Rietumeiropā.
- Antidepresanti - ir serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, ko lieto astēnas simptomu kompleksa un depresijas pazīmju ārstēšanai.
- Netipiski antipsihotiskie līdzekļi vai neiroleptiskie līdzekļi ir efektīvi dzīvībai svarīgos un astēniskos apstākļos.
- Psihostimulanti - šo zāļu kategoriju paraksta psihiatrs ar atbilstošām indikācijām lietošanai. Tie ietver un nozīmē proholinergicheskogo darbības.
- NMDA receptoru blokatori - palīdz ar kognitīviem traucējumiem cerebrālās aterosklerozes un citu patoloģiju dēļ, kas izraisa kognitīvus traucējumus.
- Adaptogēni ir augu produkti. Visbiežāk pacientam tiek noteikts žeņšeņs, ķīniešu citronzāle, pantokrīns, Rhodiola rosea un Eleutherococcus.
- B grupas vitamīni - šī terapijas metode ir populāra ASV, taču to lietošana ir ierobežota, jo pastāv augsts alerģisko reakciju risks. Tāpēc tiek izmantota optimāla vitamīnu terapija, kas ietver B, C un PP grupas vitamīnus.
- Koenzīms Q10, vitamīnam līdzīga viela, kas ir tieši iesaistīta adenozīna trifosfāta sintēze, antioksidantu aizsardzība un palīdz atjaunot citus antioksidantus (E vitamīns), ir iespējams kā antioksidants astēniskajā sindromā.
Visiem iepriekš minētajiem instrumentiem ir nepieciešamas atbilstošas indikācijas lietošanai. Vienlaikus vispārējā medicīnas praksē to lietošana ir ierobežota. Nepieciešama konsultācija ar speciālistu, lielākā daļa zāļu tiek aptiekā aptiekā stingri izrakstīti.
Kā atgūt no Orvi un gripas
Cīņā pret vīrusiem ķermenis visu spēku, īpaši gripu un nopietnas vīrusu slimības. Pēc atveseļošanās persona ir vājinātā stāvoklī, kas izpaužas kā liels nogurums, apātija, aizkaitināmība un miegainība. Parasti pēc slimības atveseļošanās no gripas tiek atjaunota 2-3 nedēļu laikā, kuras laikā vēlams atbalstīt ķermeni un palīdzēt tai atgriezties pie formas. Šodien mēs runāsim par to, kā ātri atveseļoties no gripas un akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, un ko darīt, lai slimība izzustu bez komplikācijām.
Kāpēc pēc gripas un ARVI mēs jūtamies vāji
Valsts pēc slimības raksturo morāls un fizisks izsīkums, vitamīnu deficīts un dehidratācija. Psiholoģiskais vājums izraisa interešu zudumu pasaulē, interesi par darbu, apātiju un vienotības vēlmi.
Tā rezultātā, cilvēks kļūst prātīgs, neuzmanīgs, slikti koncentrējas uz lietām, nav ieinteresēts, kas notiek.
Kāpēc pēc gripas un orvi ir tik grūti atjaunot ķermeni un ko darīt šādā situācijā? Kad vīruss iekļūst organismā, tiek aktivizēts galvenais aizsardzības mehānisms, kā rezultātā paaugstinās ķermeņa temperatūra. Pacients zaudē daudz enerģijas, un, lai cīnītos ar šo slimību, ir nepieciešami papildu centieni, lai cilvēks pastāvīgi spriedzētu.
Vīrusu intoksikācija izraisa visu ķermeņa sistēmu izsīkšanu, un vīrusu ietekme uz smadzenēm izraisa neironu vielmaiņas traucējumus un vispārēju vājumu. Turklāt slimās šūnas cieš no skābekļa trūkuma, tāpēc samazinās melatonīna ražošana, kas pazīstama kā prieka hormons.
Metabolisms ziemā parasti palēninās, visi procesi organismā notiek lēni, ieskaitot atveseļošanos no arvi.
Vājums pēc gripas ir normāla parādība, galvenais nav ļaut tai pārvērsties par astēniju.
Uzmanību - astēnija!
Astēnija ir ne tikai fiziska, bet arī psiholoģiska vājums, kas nav saistīts ar iepriekšējo slimību, tas ir jāārstē. Astēnija bieži ir saistīta ar hronisku noguruma sindromu, kas rodas arī pēc gripas vai arvi.
Tas atšķiras no parastā noguruma, jo tas neizturas pat pēc garas miega vai atpūtas, cilvēks kļūst uzbudināms, pārliecināts par sevi, piedzīvo miegainību, problēmas ar koncentrāciju, nevar atrast spēku pat vienkāršākajām darbībām. Apetīte pasliktinās, parādās smagas galvassāpes un traucēta sirds ritma. Ja pamanāt šos simptomus, konsultējieties ar ārstu un jārīkojas pareizi.
Kā noteikt slimības komplikācijas
Imunitāte vājinās pēc zāļu izpaušanas vispārējā vājuma dēļ, kas izzūd 1-2 nedēļu laikā. Šobrīd ķermenis turpina uzbrukt vīrusiem un baktērijām. Ja vājums ilgu laiku nepazūd, tad ir iespējama pagātnes slimības komplikāciju rašanās, kam jāpievērš īpaša uzmanība.
Vājums, tostarp, var liecināt par sirds problēmām (kopā ar nomācošām sāpēm krūtīs), meningītu vai encefalītu (slikta dūša un galvassāpes) un pneimoniju, kas bieži vien ir asimptomātiska un kam ir drudzis, neliels klepus un zaļš vai brūns krēpu.
Tādēļ, ja vājums divu nedēļu laikā pēc atveseļošanās izzūd un tam seko iepriekš minētie simptomi, ieteicams neatlikt vizīti slimnīcā.
Kā atgūt no orvie
Imunitātes atjaunošanas galvenie principi pēc gripas vai orvi ir atpūta un vitamīnu bilances papildināšana.
Ķermenis pavada visu spēku, lai cīnītos ar šo slimību, un vitamīnu un mikroelementu piegāde ir ievērojami izsmelta, tāpēc pēc atveseļošanās ir jāatjauno ne tikai morālais un fiziskais spēks, bet arī jāpalielina noderīgo vielu piegāde.
Atbildot uz jautājumu, kā ātri atgūties no apūdeņošanas, ir svarīgi noteikt galvenās rehabilitācijas jomas.
Fiziskā rehabilitācija ietver
- Ūdens procedūras. Ārsti iesaka regulāri veikt relaksējošu vannu vai dušu. Peldbaseina apvienojums ar saunu tiek uzskatīts par ideālu.
- Uzlāde Katru rītu sākt ar vieglu uzlādi, kas nodrošina enerģiju visu dienu un saglabā labu toni.
- Masāža ļauj jums ievietot muskuļus kārtībā un uzlabot pacienta emocionālo stāvokli.
- Pastaigas ārā ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu un paātrina toksīnu izvadīšanu. Galvenais ir pienācīgi kleita, ņemot vērā laika apstākļus, lai nesasaldētu un sviedri. Pirmajās dienās pēc slimības pietiek ar 30 minūtēm divreiz dienā.
Psiholoģiskā rehabilitācija
- Šeit var ietvert arī pastaigas svaigā gaisā, jo tās uzlabo emocionālo stāvokli. Tāpat ieteicams biežāk vēdināt dzīvokli, īpaši pirms gulētiešanas. Ir pierādīts, ka miega vēsā telpā veicina pienācīgu atpūtu un atveseļošanos pēc aizņemtas dienas.
- Dzert vitamīnus un nomierinošas tējas, garšaugu vai ogu infūzijas, piemēram, mežrozīšu novārījumu, dzērveņu sulu, jāņogas vai brūklenes - tās lieliski atjauno imunitāti un attīra ķermeni. Dienas laikā ieteicams dzert vismaz divus litrus šķidruma, lai noņemtu visus atlikušos toksīnus.
- Svarīgs nosacījums ātrai atveseļošanai ir pienācīga atpūta. Pēc slimības ieteicams gulēt 1-2 stundas vairāk nekā parasti. Gripas laikā un dažas dienas pēc temperatūras pazemināšanas pieturēties pie gultas.
Vitamīnu līdzsvara saglabāšana
- Ir ieteicams lietot vitamīnus pēc orvi vismaz vienu mēnesi. Multivitamīnu kompleksi labi atjauno imūnsistēmu, kuru nopietni ietekmē pēc gripas un arvi. Arnika, kumelīte, asinszāle un lakricas tinktūras ir arī noderīgas, tās palielina aizsargbarjeru un ir antimikrobiālas īpašības - tas ir labs profilaktisks līdzeklis bakteriālām infekcijām, kas ir bīstamas gripas komplikāciju dēļ.
- Pārskatiet savu ikdienas izvēlni. Ideāli vitamīnu un mikroelementu piegādātāji ir liesās zivis un gaļa, aknas, pākšaugi, rieksti un sēnes. Eksperti iesaka iekļaut diētiskos produktus ar jodu saturošus produktus, piemēram, jūras kāposti un jūras veltes, kā arī pilngraudu graudus, kuros ir daudz B vitamīna.
- Fermentiem ir nopietna ietekme uz gandrīz visiem procesiem, tostarp nervu impulsiem un gremošanu, tāpēc katru dienu patērē kefīru, mājās gatavotu jogurtu, augļus, dārzeņus, garšaugus un marinētus (kāpostus, gurķus, tomātus, ābolus un arbūzus). Imūnās sistēmas stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no fermentu uzņemšanas, tāpēc tās bieži sauc par dzīves avotu. Vecākais enzīms ir mājas sojas mērce, kas efektīvi uzlabo gremošanas procesus. Modernie mērces analogi nav tik efektīvi, bet arī diezgan noderīgi.
- Šādi augi, piemēram, čaga, žeņšeņa sakne, ķīniešu citronzāle, Eleutherococcus, kliņģerīšu ziedi, kumelīte, asinszāli, kā arī labi zināmie sīpoli un ķiploki ir slaveni ar imūnmodulējošām īpašībām.
- Lai atjaunotu vitamīnus ziemā, tiek uzskatīts, ka efektīvs ir kviešu, kāpostu, zirņu, ķirbju, saulespuķu vai lēcu ēšanas stādi. Tos ir ļoti viegli pagatavot, tas ir pietiekami, lai uzsūktu sēklas un pēc stādījumu parādīšanās, piemēram, salātu veidā. Aptuveni 2 ēdamkarotes diedzētu lēcu un tādu pašu kviešu daudzumu, kas pagatavots ar vienu citronu vai glāzē cūciņu infūziju, apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc vitamīniem un mikroelementiem.
Sistēmas pieeja - veselības garantija
Apkopojot, pieņemsim, kā pareizi atgūt no ersi. Kopumā pilnīgs uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, bagātīga dzeršana, regulāras pastaigas, ūdens procedūras un masāža ir sistēmiska iedarbība uz ķermeni un atjauno spēku tikai dažu dienu laikā.
Jāatzīmē, ka šāds režīms ziemā ir ieteicams ne tikai pēc gripas vai saaukstēšanās, bet arī kā imunitātes uzlabošana vīrusu slimību profilaksei.
Kā atjaunot ķermeni pēc aukstuma
Saturs
Nežēlīgi vīrusi ne tikai klauvē mūs no grumba, mocīja iesnas, klepus, iekaisis kakls un drudzis. Pat jau uzvarēta slimība, atstājot, var uzvarēt pēdējo triecienu. Viņas ķermenis izsmelts nekavējoties nespēj tikt galā ar parasto dzīves ritmu, jo tas rada aukstuma sekas. Ja tas nepalīdz, var attīstīties astēnija, kas pazīstama arī kā „hronisks noguruma sindroms”.
Kāpēc pēc aukstuma sajūta ir vāja
Mūsu imunitātei slimība ir nepārtraukta cīņa, kas prasa resursu mobilizāciju. Aptuveni runājot, cīņa pret vīrusiem patērē enerģiju, kuru krājumi ir jāpapildina.
Patogēni, kas aizsprosto ķermeni, nav viņu dzīves noderīgi produkti. Tā rezultātā notiek intoksikācija, un jūsu organisms turpina noņemt kaitīgās vielas pēc reģenerācijas.
Vīrusi var kaitēt šūnu līmenī. Pēc to ietekmes šūnās bieži rodas skābekļa bads, kas noved pie visa organisma neiedarbības.
Metabolisms organismā, kam bija slimība, var palēnināties. Šī iemesla dēļ jūs nesaņemat nepieciešamās enerģijas daļas no pārtikas, un jūsu iekšējās rezerves jau ir izšķiesti. Dažreiz pēc slimības cilvēki ievērojami zaudē interesi par pārtiku.
Neaizmirstiet par tīri psiholoģisko "nogurumu". Ilgu laiku slimības simptomu dēļ jūtat pastāvīgu diskomfortu, jūsu nervu sistēma visu laiku pārspīlēja, „diskomforta ārstēšanai”.
Ārsti saka, ka vidēji pēc aukstās atveseļošanās mums ir vajadzīgas divas nedēļas. Lai mazinātu visas nepatīkamās sekas, pēc slimības jums nevajadzētu ļaut viss iziet. Pretējā gadījumā viegla slimība var iet ļoti tālu un novest pie astēnija, ko sauc arī par "hronisku noguruma sindromu".
Kas ir astēnija: simptomi, ārstēšana
Astēnija - šis vārds, ko senie grieķi sauca par bezspēcību. Tagad dažādiem astēnijas veidiem tiek izmantoti tādi vārdi kā „neiropsihiatrisks vājums”, „hronisks noguruma sindroms” utt. Astēnas sindroms ne vienmēr ir slimības sekas, dažos gadījumos tas var būt arī priekšnoteikums noteiktu slimību attīstībai. Diezgan bieži tas rodas no pastāvīgas fiziskas vai garīgas pārslodzes.
Astēnas pazīmes:
- persona ātri nogurst, acīmredzami zaudē veiktspēju;
- noskaņojums kļūst nestabils;
- pacients negatīvi reaģē uz visu un zaudē pašpārvaldi, kļūst nepacietīgs un nemierīgs;
- rodas miega traucējumi;
- asas skaņas, izteiktas smakas, spilgtas krāsas var izraisīt kairinājumu;
- pacienti var rīkoties tāpat kā bērni;
- vājums var tikt aizstāts ar īsiem uzbudinājuma mirgo- jumiem.
Tomēr jums ir jāpiekrīt: daudzi cilvēki rīkojas tā, kā to rakstura iezīmes, un vājumu var izraisīt neidentificētas iekšējās slimības. Tāpēc ir neiespējami noteikt astēnijas diagnozi un it īpaši izvēlēties zāles bez ārsta līdzdalības. Bet ir pilnīgi iespējams sākt piemērot citus ieteikumus, kas noteikti neizraisīs veselības pasliktināšanos un citas nevēlamas sekas. Viņi uzvarēs tumšā garastāvoklī, bet tikai ar vienu nosacījumu - vispirms jums ir jāuzvar.
Pirmais veids, kā pārdzīvot ķermeni un garu - miega atjaunošana. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ne tikai gulēt agri, bet arī gatavi gulēt pirms gulētiešanas: naktī neēdiet smagu ēdienu un nedzeriet tonizējošus dzērienus, noregulējiet pozitīvi, atvadoties no satraukumiem un raizēm. Vēl viens padoms - nestrādājiet pirms gulētiešanas pie datora un neizmantojiet internetu, izmantojot tālruni vai planšetdatoru. Ilgi gaismojošā ekrāna pārdomāšana noved pie tā, ka aizmigt kļūst grūtāk.
Pārsteidzoši nepietiekams trūkums nepalīdzēs atpūsties, bet gan izmantot. Tomēr tiem nevajadzētu būt ļoti smagiem, un intensitāte ir pakāpeniski jāpalielina. Vispirms rīta vingrošana un pastaigas ir enerģiskas, tad pēc konsultēšanās ar ārstu var iegādāties abonementu uz baseinu. Un pēc tam ir vērts savienot dažus citus fitnesa veidus un sporta veidus, kas prasa daudz enerģijas.
Trešais gals ir arī pazīstams ikvienam un bez pamudinājuma. Tas ir sabalansēts uzturs. Jums nevajadzētu pārēsties saldos un taukainos, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties mest savas problēmas pie galda. Arī to drenēšana alkoholī nav iespēja.
Vēl viens apdraudējums, kas parasti gaida sievietes, kas vēlas sevi uzlabot, cenšas zaudēt svaru, krasi samazinot kaloriju patēriņu. Šādas diētas izraisa ne tikai nervu bojājumus, bet arī var uz visiem laikiem jūs aizvest uz psihiatrisko slimnīcu, un tas nav joks.
Kā atgūt no slimības: 6 veidi
Pat ja aukstuma komplikācijas ir apietas no jums, jums jājautā sev, kā atjaunot imunitāti pēc slimības.
1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar A un C vitamīniem, kā arī B vitamīnus un cinku. Noteikti iekļaujiet uztura proteīnu pārtikā. Jums būs noderīga, piemēram, aknu pastēte, avokado, banāni, rieksti, ķirbis. Ja nav alerģijas, dzeriet zāļu tējas, piemēram, tās, kas satur mežrozīšu, Echinacea, žeņšeņa, citronzāles, eleutokoku. Tā ir atbilde uz jautājumu par to, kā saglabāt imunitāti. Jūs varat pagatavot gardus un uzmundrinošus dzērienus, pievienojot ingveru, medu un citronu.
2. Nakšņojiet vairāk, nepaliekiet vēlu. Miega režīms ir universāla medicīna.
3. Dzeriet vairāk ūdens. Jau ir pierādīts, ka divu litru uzpildīšana dienā nav nepieciešama. Bet tiem, kas cīnās ar intoksikāciju, ūdens ir labākais palīgs.
4. Uzmanīgi sāciet iet, sirsnīgi tērpies. Tūlīt jums nevajadzētu būt aukstumā ilgu laiku, pakāpeniski palielinot laiku, ko pavadāt svaigā gaisā.
5. Atgriešanās pie aktīvas apmācības arī nav vērts. Bet mazliet uzmanīgi, uzmanīgi klausoties savas iekšējās jūtas, jūs varat sākt iesaistīties. Protams, ir nepieciešams, lai ārsts apstiprinātu atgriešanos pie fiziskās slodzes.
6. Tā kā jūsu ķermenis joprojām ir vājš, izvairieties no apmeklētām vietām, īpaši slēgtām telpām. Bacilli cenšas uzmest mums un sabiedriskajā transportā. Esiet uzmanīgi.
Visi šie ieteikumi palīdz atjaunot imunitāti, un arī slimību profilakse, kad tās tiek novērotas, būs efektīvāka.
Atgūšana pēc SARS
Atgūšana pēc SARS
Uztura principi ar SARS
Akūtas elpceļu infekcijas (ARD), akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (ARVI) vai vienkārši saaukstēšanās - slimību grupa, ko izraisa dažādi vīrusi ar augšējo elpceļu primāro bojājumu un vispārēju ķermeņa intoksikāciju. Aukstuma ilgums ir no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām. Aukstumu izraisa liels skaits patogēnu, kuru vidū ir vismaz 5 dažādas vīrusu grupas (parainfluenza vīrusi, gripas vīrusi, adenovīrusi, rinovīrusi) un vairāk nekā 300 to apakštipu. Vīrusus pārnēsā gaisā esošie pilieni ar vismazākajām siekalu daļiņām slimības laikā sarunas, klepus vai šķaudīšanas laikā. Jutība pret ARVI ir ļoti augsta.
Visu veidu saaukstēšanās galvenie simptomi ir iesnas, šķaudīšana un deguna sastrēgumi. Turklāt šo simptomu intensitāte var ievērojami atšķirties atkarībā no patogēna (vīrusa) veida un pacienta imūnsistēmas.
Pirmajā slimības dienā jūs vispār nevarat ēst, darīt vienu dzērienu. Dzerot daudz ūdens, noņem toksīnus, kas veidojas, kad organisms cīnās ar vīrusu. Slimības laikā jums ir jāizdzer 2-3 litri šķidruma dienā.
Brūklenes un dzērveņu morsy ir ļoti noderīgas, jo šīs ogas satur īpašas antibakteriālas skābes. Šo medikamentu sagatavošana ir vienkārša: mārciņas ogas ar cukuru (3: 1 attiecība būs optimāla) un 2 ēdamkarotes šī maisījuma ielej 0,5 litru silta ūdens.
Jūs varat pagatavot visus paskābinātus dzērienus. Tā ir vāja tēja ar citronu vai tīru ūdeni, kas tiek pievienota citrona vai apelsīna sulai.
Gaismas uzturs garantē ātru atveseļošanos, un vitamīnu piena un dārzeņu diēta būs optimāla. Visnoderīgākās ir augu gaismas zupas. Lai samazinātu ķermeņa gremošanas sistēmas slodzi, pagatavošana ir jāapkaro.
ORVI pirmajā dienā vispiemērotākais ēdiens ir jogurts ar zemu tauku saturu vai ceptiem augļiem.
2-3. Dienā ķermenis turpina cīnīties ar vīrusiem, tāpēc tas nevar veltīt daudz pūļu pārtikas asimilācijai. Šo dienu ēdienkarte ir labāka no viegli sagremojamiem produktiem, izņemot ceptu, pikantu, marinētu, kūpinātu.
Uztura pamatā jābūt pārtikai, kas bagāta ar olbaltumvielām, jo tā ir nepieciešama, lai atjaunotu vīrusu bojātas šūnas: tie ir fermentēti piena produkti, vārīti vai cepta liesa gaļa un zivis. Putnu vidū dod priekšroku griķiem ar pienu un auzu. Maize ir labāk lietot vakar, ideāli - nedaudz žāvēta tosterī. Jūs varat dažādot ēdienu ar marinētiem gurķiem, marinētiem āboliem, kāpostiem.
Ja, ņemot vērā akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, ir radušās komplikācijas un ir parakstītas antibiotikas, tad neatkarīgi no tā, cik slikti ir veselības stāvoklis, tas ir nepieciešams. Galu galā antibiotikas vienmēr lieto stingri pirms vai pēc ēšanas. Tās ir diezgan spēcīgas zāles, un to ietekme uz kuņģa-zarnu traktu tiek mīkstināta ar pārtiku. Ārstēšanas laikā ar antibiotikām katru dienu jāpiepilda fermentēti piena produkti, kas bagātināti ar bifidokultūrām. Tie ir kefīri un jogurti, kas netiek pakļauti termiskai apstrādei un satur dzīvas jogurta kultūras. Antibiotikas iedarbojas agresīvi uz kuņģa gļotādas un iznīcina zarnu floru, un bifidus produkti palīdz tikt galā ar šīm problēmām. Pabeidzot antibiotiku lietošanu, neatsakiet bifidocofira (vai jogurta) dienas devu vismaz trīs nedēļas.
Noderīgi ARVI produkti ir:
- augļi (citrona, aveņu, apelsīnu, mandarīnu, brūklenes, jāņogas, dzērvenes) satur lielu daudzumu kālija un magnija vitamīnu, kas veicina organisma imūnsistēmas spēku palielināšanos;
- dārzeņi (burkāni, sīpoli, kāposti, kartupeļi, ķiploki);
- tikai tvaicēti gaļas produkti (liellopu gaļa, cūkgaļa, vistas, tītars);
- zema tauku satura zivis;
- fermentēti piena produkti (biezpiens, krējums, piens, kefīrs) satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas ir noderīgi infekcijai apkarošanai;
- ieteicams 1–2 mīkstas vārītas olas;
- karstu tēju ar citronu, liepu, jāņogu, aveņu ieteicams dzert tik bieži, cik vien iespējams visu dienu;
- tēja ar pienu ierobežotā daudzumā;
- svaigi spiestas augļu sulas (ābolu, dzērveņu, aveņu, burkānu), kas ievērojami palielina organisma imunitāti slimības laikā;
- bifidoyogurt (jālieto katru dienu, kad ar antibiotikām ārstē akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, lai atjaunotu normālu zarnu mikrofloru).
Ko izslēgt:
- alkoholiskie dzērieni (alkohols), kas ievērojami pasliktina turpmāko ARVI attīstību;
Pēc aukstuma vājums nepazūd: reģenerācijas metodes
Ķermeņa aizsardzības mehānisms pavada daudz enerģijas, lai cīnītos pret slimībām. Pēc atveseļošanās aizsardzības mehānismi atkal kļūst enerģiski, un ķermenis šajā laikā ir hibernācijas režīmā, tas ir, miera stāvoklī.
Tāpēc, pēc jebkuras slimības, cilvēks var justies nogurumā, vājumā, straujš pārmērīgs darbs pat ar nelieliem enerģijas izdevumiem.
Medicīna ir izveidota: labvēlīgos apstākļos imunitātes atjaunošana pēc slimības aizņem aptuveni 2 nedēļas. Šajā laikā ir vispārējs nespēks un nepareiza spēku atdalīšana.
Pēc aukstuma visbiežāk jūtama vājums, apetītes trūkums, ātrs spēka zudums un dažreiz apātija.
Kā pēc aukstuma izpausmes vājuma
- Pēc aukstuma vājums izpaužas divos veidos:
Pieaugot vājumam, trūkst uzmanības un neuzmanības, spējas koncentrēties pazūd. Nav precizēti gadījumi, kuros nepieciešama garīga stresa situācija, koncentrācija.
Pievērsiet uzmanību! Vājums pēc slimības ir salīdzināms ar ilgu ātru - avitaminozi, izsīkumu un dehidratāciju.
Apetītes trūkums un zema mobilitāte ar vājumu izraisa reiboni, trauslus matus un nagus, ādas vispārējo bālumu.
Kāpēc ķermenis nav atpūsties?
Cilvēks zaudē daudz siltuma, kas ir ļoti svarīgi - siltums ir vienāds ar enerģiju.
Aukstumi rodas ar daudzu simptomu izpausmi - drebuļi, elpošanas smaguma sajūta, vienlaikus piedzīvojot fizisku diskomfortu, pastāvīgu pārmērīgu pārmērību.
- Kāpēc pēc slimības ir vājums:
Pievērsiet uzmanību! Skābekļa trūkums, jo īpaši ziemā, aukstos apstākļos un neliels saules gaismas daudzums, tāpēc vājums pēc ziemas slimības ir jūtams daudz spēcīgāks.
- Lēna vielmaiņa - padara visu ķermeni lēnāku. Metabolisms var palēnināties vai nu slimības, vai veselas personas dēļ ziemā.
Kad, saslimstot, ir vājums, tas ir normāls stāvoklis. Ķermenis ir atjaunots, dodot priekšroku bojātiem orgāniem, šūnām, nerviem. Galvenais ir tas, ka pēc sāpīga stāvokļa nav vērojama astēnija.
Astēnija
Astēnija ir grūtāks fiziskās un psiholoģiskās vājuma posms, kas ir jāuzskata par aktīvu slimību. Astēnija ir visciešāk saistīta ar hronisku noguruma sindromu (CFS), kas attīstās arī pēc aukstuma un nepieciešama ārstēšana.
Taču pastāv vairākas atšķirības starp vienkāršāku noguruma jēdzienu un sarežģītāku astēniskā sindroma jēdzienu.
- Astēnija atšķiras no fiziskā noguruma vairākos punktos:
Astēnas un normālas noguruma atkarība ir tieša. Slims cilvēks, ja astēnija nav sagatavota pirms slimības, vispirms jūtas parasta vājums. Pēc atveseļošanās ķermenis sāk strādāt aktīvi, bet tas vēl nav gatavs stresu.
Atpūtas un emocionālās slodzes trūkuma dēļ parādās progress. Pirmās pazīmes ir seksuālās aktivitātes samazināšanās, apetītes zudums, pastāvīga miegainība, sirdsdarbības normālā ritma traucējumi un gaisa trūkums.
- Pēc aukstuma astēnija tiek uzskatīta divos virzienos:
Kopumā noguruma simptomi ir līdzīgi noguruma izpausmēm, pievienojot sarežģītākas un raksturīgākas pazīmes.
Astēnija daudzas reizes pasliktina dzīves kvalitāti, jo palielinās uzbudināmības slieksnis. Neļauj koncentrēties, padara apkārtējo pasauli izbalējušu un neinteresantu.
Šī slimība nenonāk pati par sevi, nemainot ikdienas shēmu, tāpēc, kad parādās šie simptomi, ir vērts sazināties ar ārstu, kurš uzrakstīs nepieciešamo terapiju.
Komplikācijas pēc aukstuma
Vājums var būt saistīts ar smagu slimību. Bet dažreiz nogurums ir pazīme par pašreizējo auksto komplikāciju, kas vēl nav parādījusi galvenos simptomus.
Kad ķermenis pēc slimības atjaunojas (ja tas nav astēnija), problēma izzūd 1-2 nedēļu laikā. Ja tas nenotiek, ir vērts domāt par komplikācijām.
- Komplikācijas pēc aukstuma, kas norāda uz vājumu:
Vājums nedod iemeslu baidīties, ja tas ilgst ne vairāk kā 2 nedēļas. Bet, ja iepriekš minētos simptomus papildina vājš stāvoklis, ieteicams steidzami apmeklēt ārstu.
Kā atgūties no aukstuma?
Imunitāte tērē milzīgas naudas summas cīņai pret infekciju, samazinās vitamīnu piedāvājums organismā. Tas ir jāpapildina. Jums ir arī jāatjauno fiziskais un emocionālais stāvoklis.
Tā rezultātā, pēc atveseļošanās, ir nepieciešams strādāt trīs virzienos - psiholoģiskā, fiziskā un imūna.
- Aktīvā fiziskā stāvokļa atgūšana:
Jāuzlabo fiziskais stāvoklis, bet neaizmirstiet par pārmērīgu darbu, citādi vājums pārvarēs fizisko atveseļošanos. Tāpēc, kad esat iesaistīts organisma atjaunošanā, jums nevajadzētu pārspīlēt to.
- Psiholoģiskā stāvokļa atgūšana:
Pievērsiet uzmanību! Persona atpūsties labāk, kad viņš guļ mierīgā telpā - pat ziemā īsa ventilācija pirms gulētiešanas nesāpēs.
- Saules gaismas pietiekamība - serotonīns un melanīns ir atbildīgi par garastāvokli organismā, kas tiek radīti saulē. Iekštelpās nepaliek tumsā - maldiniet ķermeni ar elektrisko gaismu.
- Augu izcelsmes zāles - nomierinošas un atjaunojošas tējas, infūzijas un novārījumi labi darbojas pret emocionālo stresu vājuma un astēnas apstākļos.
Psiholoģisko stāvokli pēc aukstuma ir grūtāk atjaunot nekā fizisku. Ir nepieciešams noskaņot ķermeni, lai parādītu pozitīvas emocijas, mēģinātu nejaukt, izvairīties no kairinājuma.
- Vitamīnu līdzsvars organismā:
Vitamīnu kompleksi ir zāles, kas satur dažādu grupu vitamīnus. Pēc aukstuma citrusaugļi palīdz labi, bet vitamīnu un minerālu kompleksus ieteicams lietot vairāk, tie apkopo vitamīnus, kuru darbība ir vērsta uz nervu sistēmas un fiziskā stāvokļa stiprināšanu un atjaunošanu.
Trīs uzskaitītie punkti ir risinājums problēmai ar vājumu un palielinātu nogurumu pēc aukstuma. Kopumā pareizais uzturs, muskuļu iedrošināšana un nervu sistēmas relaksācija sniedz labus rezultātus pēc dažām terapijas dienām.
Secinājums
Ja pēc aukstuma ir vājums, jums ir jākontrolē jūsu stāvoklis. Ja pēc 1-2 nedēļām nogurums nepazūd vai jūs uztraucaties par papildu komplikācijām, konsultējieties ar ārstu.
Laikā pēc saslimšanas ar vemšanu, iesaistieties atjaunojošās procedūrās - un vājums drīz atkal kļūs.
Raksts iepazīstina ar fotogrāfijām un videoklipiem - ieteicams skatīšanai, lai iegūtu detalizētāku priekšstatu par tēmu.
Ķermeņa atjaunošana pēc Orvi
Palīdzēja mums:
Mohamed Ali Vuada
Eiropas Medicīnas centra ārsta, neatliekamās medicīniskās palīdzības un neatliekamās medicīniskās palīdzības speciālists; Ph.D.
1. Ja Jums ir auksts, jums nav jādodas pie ārsta
Patiesībā: Nē, tas ir labāk to darīt pirmajā slimības dienā un pēc tam parādīties 3-4. Slimība ir dinamisks process, un sākotnējās pārbaudes laikā veiktā diagnoze pēc kāda laika var mainīties: ir svarīgi nepalaist garām bakteriālas infekcijas pievienošanos.
2. Pēc pirmās aukstuma pazīmes jums ir jālieto pretvīrusu zāles.
Faktiski: šādas zāles tiek parakstītas, ja pacientam tiek diagnosticēta gripa slimība. Attiecībā uz citiem ARVI grupas vīrusiem, jebkuras zāles, kas apzīmētas ar "pretvīrusu", nedarbojas. „Aptieka pārdod ātrās pārbaudes. Uzņemot tamponu no deguna gļotādas, varat noteikt mājās, vai ir vai nav gripas vīrusa, ”saka Mohameds Ali. "Bet ideālā gadījumā labāk ir apspriest testu rezultātus ar terapeitu - ārstam jālemj par turpmāku ārstēšanu."
3. Echinacea ir droša zāles saaukstēšanās gadījumā.
Faktiski: Echinacea ir adaptogēns, tas patiešām spēj dot mazu enerģiju ķermenim. Taču plaši reklamētās augu pretiekaisuma īpašības nav labi saprotamas. Tas ir kā kafija - jūs varat dzert glāzi un uzmundrināt. Tomēr neviens neizmanto dzērienu kā zāles. Echinacea darbojas līdzīgi - kopumā, pamatojoties uz to, ir iespējams lietot narkotikas, taču jums nevajadzētu būt nopietnām cerībām.
4. Gultas atpūta - ātras atveseļošanās solījums.
Faktiski: Ja jūs nevēlaties melot, to nevar izdarīt. Bet ir ļoti vēlams joprojām ierobežot aktivitāti, gūt pietiekami daudz miega, dzert daudz šķidrumu un novērst nepatīkamus simptomus - tas palīdzēs organismam ātrāk tikt galā ar šo slimību.
5. Nepievērsiet uzmanību aukstumam.
Faktiski: Otīts, frontālais sinusīts, antrīts un daudzas citas baktēriju komplikācijas rodas tieši aukstuma dēļ. „Lai noskalotu degunu ar sāls šķīdumu slimības sākumposmā un lietotu pretiekaisuma un vazokonstriktīvus pilienus, kad stāvoklis pasliktinās, ir mūsu biežais ieteikums,” saka eksperts.
6. Ausu sāpes nozīmē komplikācijas sākšanos.
Patiesībā: diskomforta sajūta šajā orgānā bieži ir saistīta ar dzirdes caurulītes gļotādu un tūsku, tāpēc sākumā jūs varat pilināt vaskokonstriktoru pilienus uz degunu. Ja stāvoklis nav uzlabojies, sāpes ir akūtas, un pēc dažām stundām tas nenonāk, tas ir laiks doties pie ārsta.
7. Klepus ir satraucošs simptoms.
Patiesībā: ja mēs uzskatām ARVI, tad tas ir diezgan reflekss. Vīruss parasti nokļūst elpceļu gļotādā, kairina, un klepus kļūst par atbildi uz trauksmi. Situācija nemainīsies līdz gļotādas atjaunošanai. Un tā ātrai dziedināšanai vajadzētu dzert vairāk, elpot mēreni mitru gaisu, ieelpot.
“Ar parastu vīrusu bronhītu nav steidzami nepieciešama klepus sagatavošana. Jā, tos var iecelt, viņiem ir noteikta pagaidu iedarbība, bet patiesībā viņu galvenā loma ir traucējošs, atvieglojot pacienta atveseļošanās periodu, mūsu eksperts paskaidro. “Šādas zāles neietekmē vīrusa dzīves ilgumu un gļotādas dzīšanu.”
8. Iekaisis kakls ir iekaisis kakls
Faktiski: ar nekomplicētu akūtu elpceļu vīrusu infekcijām, iekaisis kakls - tas ir vīrusu tonsilīts vai laringofaringīts - tas ir pietiekami, lai noskalotu ar antiseptiskiem līdzekļiem. Ja situāciju sarežģī iesnas, tad deguna gļotas var ieplūst kakla aizmugurē, kairinot un izraisot nepatīkamas sajūtas. Tad tas ir pietiekami, lai nomazgātu degunu, pilienu vaskokonstriktoru pilienus, izskalotu kaklu. Bieža skalošana, starp citu, ir viens no svarīgākajiem ieteikumiem laringofaringīta ārstēšanai. Dažādi aerosoli un pastilītes parasti sniedz pagaidu atvieglojumus, bet nepalīdz atbrīvoties no gļotām.
9. Drudža gadījumā jums steidzami jāsazinās ar neatliekamās palīdzības dienestu.
Faktiski: medicīnas komandas uzdevums ir novērst akūtu stāvokli. Ja galvenā sūdzība ir augsta temperatūra (piemēram, nav stipras sāpes), ārkārtas palīdzība nav nepieciešama, jūs varat veikt febrifūgu. Bet, kad temperatūra pazeminās, un atvieglojums nāk, klīnikā labāk ir vērsties pie ārsta - tur jūs varat ziedot asinis un veikt testus, ko ārkārtas komanda nespēs nodrošināt.
„Nav vienota ieteikuma par to, kādas vērtības, lai pazeminātu temperatūru,” skaidro mūsu eksperts. - Tas noteikti būtu jāveic ar konfiskāciju. Nu, ja Jums ir aptuveni 40 grādu drudzis. Viss pārējais ir stingri individuāls. Kāds, kurš ir 39,5, jūtas diezgan pieļaujams, un 37,5 gadu vecumam ir briesmīgs aukstums un satraukums - nav vajadzības ciest.
10. Ja Jums nav laika saslimt, Jums jāizdzer antibiotikas.
Patiesībā: Nē, nē un nē. Ir pienācis laiks iekļaut šo vienkāršo patiesību skolas mācību programmā - vīrusu infekcijas ar antibiotikām netiek ārstētas. "Pat sēkšana bronhos vai, piemēram, gļotu krāsas izmaiņas, nav šāda veida terapijas indikācija," turpina Mohamed Ali Vuada. - Bakteriālas infekcijas iestāšanās gadījumā būtu jārunā arī par pārbaužu rezultātiem - asins analīzēm, rentgena stariem vai datortomogrāfiju.
11. Pēc antibiotikām pārliecinieties, ka dzerat probiotikas.
Faktiski: ja tas nav ilgstošs antibiotiku terapijas kurss, bet standarta 5–7 dienas, nav īpašu probiotiku nepieciešamības, organisms atgūst sevi. Šādu aizsardzības līdzekļu reālā efektivitāte ir pierādīta, izņemot zarnu infekciju gadījumus - tad narkotiku lietošana var saīsināt caurejas periodu.
12. Detoksu diēta palīdzēs vājinātajai ķermenim atveseļoties.
Faktiski: uzturam, īpaši pēc slimības, jābūt līdzsvarotam, bez traucējumiem. Gaļa, piemēram, satur noteiktus taukus, aminoskābes, kuras ķermenim nav nekur citur. Pilnīgs produkta noraidījums var izraisīt proteīna deficītu, un tas savukārt nozīmē visa organisma vājināšanos.
13. Lai mazāk saslimstos, jums ir jārūpējas un spēlēt sportu.
Faktiski: Protams, bet ne uzreiz pēc iziešanas no slimnīcas. Kāds ir atveseļojies nedēļā pēc slimības, kādam ir vajadzīgs viss mēnesis. Jebkurā gadījumā fiziskās audzināšanas medicīniskā pārvaldība nav novecojusi rekomendācija. Ja jūs arī glābsiet sevi no stresa, miega trūkuma, hipotermijas, ķermenis atgriežas normālā ātrumā, kas nozīmē, ka jums būs mazāk iespēju saslimt no jauna.
Imunitāte, pieaugums! Kā atgūt no SARS
Nu, drudzis ir pagājis, bērns atgūstas, deguns brīvi elpojas un balss tiek attīrīta no aizsmakuma, bet bērns vēl nav gatavs jauniem imunitātes testiem. Bērnu veselība ir labāk saglabāt! Bērna imunitātei, ko vājina cīņa pret vīrusiem, ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos. Slimība noārda organisma aizsargspējas, galvenokārt deguna gļotādas, ko vīrusi ir bojājuši, mūsu galvenais aizsargs pret vīrusiem. Kā padarīt imūnsistēmu ātri par uzticamu ķermeņa aizstāvi? Un kā drīz aizsargāt bērnu no atkārtotas inficēšanās?
Veselīga gulēšana
Mēģiniet nodrošināt, lai jūsu bērnam būtu laba miega stāvoklī. Bērniem vajag gulēt vismaz 9 stundas. Ja jums ir vēlme un iespēja, gulēt dienas laikā un ievietojiet savu bērnu gultā - pat vienas stundas atpūta būs ļoti noderīga. Galu galā, tas ir sapnis, ka ķermeņa atveseļošanās ir aktīvāka. Skaidru zīmi, ka bērns ir pilnībā atguvies, var uzskatīt par parastās ikdienas rutīnas atgriešanos. Ir svarīgi pakāpeniski ikdienas rutīnas pievērsties bērnudārzā un skolā, nevis ļaut bērnam gulēt vēlu, izmantot sīkrīkus un skatīties TV. Dienas laikā un vienmēr pirms gulētiešanas, vēdiniet telpu. Monitorējiet gaisa mitrumu, ja nepieciešams, ieslēdziet mitrinātāju. Optimāla temperatūra veselam miegam ir aptuveni 20 ° C. Bērnudārzam jābūt vēsam. Izvairieties no "sausuma" - saglabāt gaisa mitrumu 40 - 60%. Šis mikroklimats palīdz optimizēt siltuma pārnesi un uzturēt deguna gļotādu labā stāvoklī. Galu galā viņa, viņas aizstāvība, galvenokārt nodrošina pretvīrusu drošību un veiksmīgu cīņu pret SARS un gripas vīrusiem. Ja slimības laikā jums izdevās darīt bez narkotiku Derinat, tad sākt to lietot tagad ir laiks. Tas palīdzēs pēc iespējas īsākā laikā panākt imunitāti normālā stāvoklī.
Nelietojiet skriešanās
Pēc slimības ir ieteicams pakāpeniski ievadīt parasto ritmu. Ja bērns ir cietis no ARVI, nevilcinieties sūtīt viņu uz bērnudārzu vai skolu. Pagaidiet 3 - 4 dienas, ļaujiet viņam nedaudz stiprāk. Atgūšanās no gripas var ilgt vairākas nedēļas. Kamēr bērns nonāk pie viņa jutekļiem, nelietojiet viņu kinoteātrī, ielas brīvdienās, nevadiet viņu ar sabiedrisko transportu. Tātad jūs samazināt atkārtotas inficēšanās risku. Pirmajās dienās pēc saslimšanas ir labāk staigāt pa bērnu dārzā 15-30 minūtes, atkarībā no laika apstākļiem. Svaigs āra gaiss ir labs arī dziedināšanai.
Pastaigājot pa ielu, bērnam nav nepieciešams mīkstināt, jo tas var negatīvi ietekmēt viņa vispārējo stāvokli. Vēlams dot priekšroku vienkāršām lietām no kokvilnas materiāla, caur kuru āda var mierīgi elpot. Lai izvairītos no hipotermijas un ķermeņa pārkaršanas, bērnam jāpārklāj uz ielas, stingri ievērojot laika apstākļus.
Padariet diētu bagātu
Pēc slimības ir nepieciešams rūpīgi papildināt barības vielu piegādi. Bērna imunitātei ir nepieciešama dabiska vitamīna uzlāde un cieta mikroelementu deva. Kur atrast šo vielu komplektu? Augļos, ogās, dārzeņos un žāvētos augļos.
Tiek uzskatīts, ka absolūti ikvienam, un jo īpaši bērniem, ir vajadzīgs C vitamīns. Tas ir pietiekami jāņogu, savvaļas rožu, kāpostu, saldo piparu. Lai nostiprinātu asinsvadu sienas, būs nepieciešams rutīns, tāpēc papildiniet bērna ikdienas diētu ar aprikozēm un persikiem, gatavojiet griķus, vislabāk dubultā katlā.
Nepieciešams, lai bērns ēd dabas piena produktus. Pat ja antibiotikas nav iekļautas ārstēšanas shēmā, jebkurš aukstums inhibē mikrofloru. Tāpēc kefīrs, jogurts, piens ir bērna uzturā katru dienu.
Dzeršanas režīms
Vīrusu uzbrukumu vienmēr pavada daudz toksīnu. Pārmērīga dzeršana palīdzēs tos noņemt no ķermeņa. Tīrs bez gāzēts vai minerālūdens, kā arī, ja nav alerģiju, dogrose infūzijas vai Hypericum augu, novārījumu, kumelīšu vai īpašu bērnu tēju ar piparmētru. Bieži, bet mazliet mazliet izmazgājiet savu mazuli ar žāvētu augļu kompāniju, ogu augļu sulu, kas atšķaidīta ar sulu. Jau kādu laiku nepērciet gāzētos dzērienus savam bērnam, pat ja viņš to pieprasa.
Ieteicams dzert vairāk šķidrumu ne tikai slimības laikā, bet arī pirmajās divās vai trīs dienās pēc „oficiālās” atveseļošanās. Nav nepieciešams dot bērniem karstu dzērienu, tas ir labāk, ja dzēriena temperatūra nav augstāka par 37 grādiem.
Aizveriet vārtus atkārtotai inficēšanai
SARS izraisītāji gandrīz vienmēr iekļūst organismā caur degunu vai muti. Kā viņus apturēt, ja ķermenis pēc slimības ir vājināts? Noteikti izskalojiet degunu pēc atgriešanās mājās, ar sālsūdens šķīdumu, sāls šķīdumu vai ķimikālijām, kas balstītas uz jūras ūdeni. Māciet savus mazos uz šo noderīgo procedūru, un pēc tam, kad tas palīdzēs saglabāt mūsu pirmo un galveno pretvīrusu barjeru lieliskā, cīņā gatavā stāvoklī, izmantojiet Derinat.
Kopumā ārsti, īpaši ārsti un pediatri, iesaka lietot Derinat visā sezonā, palielinot saaukstēšanās, vīrusu slimību risku. Derināta zāļu kompleksā iedarbība stiprina mūsu dabisko pretvīrusu barjeru - atjauno un uzlabo deguna gļotādas aizsargājošās īpašības un aktivizē organisma imūnsistēmas. Pateicoties pasākumu kompleksam: unikāla reparatīva (atjaunojoša, dziednieciska), pretvīrusu un antimikrobiāla iedarbība, tā ne tikai palīdz ātrāk, vieglāk, bez komplikācijām, bet arī izvairīties no atkārtotām slimībām. Derinat nodrošina pareizu aizsardzību pret SARS un gripu pieaugušajiem un bērniem no pirmajām dzīves dienām.
Labi drīz, atgūstiet, atgūsieties un vairs nesāpiet!