Parastās aukstuma pazīmes ir iesnas, skrāpējums rīklē un nepārtraukta šķaudīšana. Bet biežas saaukstēšanās iemesli pieaugušajiem bieži paliek noslēpumā. Kāpēc slimība notiek vairākas reizes gadā? Galvenais faktors ir samazināta imunitāte.
Kas ir imunitāte?
Imunitāte ir organisma spēja izturēt ārējās un iekšējās ietekmes (slimības, dažādas vielas, stress). Tā ir sadalīta iedzimta un iegūta. Kā norāda nosaukumi, ķermeņa attīstībā ir atrodams iedzimts imunitāte. Iegūtais attīstās cilvēka dzīves gaitā.
Kāpēc ķermenis vājina tās aizsargfunkcijas?
Sezonas slimība ir nepatīkama lieta, bet ar to var tikt galā. Bet pastāvīga saaukstēšanās, kas cilvēka ārstēšanai vairākas reizes gadā izraisa sajūtu, ka virkne veselības problēmu nekad nebeidzas, ka nav zāļu, kas varētu palīdzēt. Biežas saaukstēšanās ir organisma aizsargspējas pārkāpuma signāls! Imūnsistēma nedarbojas pareizi.
Visbiežāk sastopamais nepietiekamas imūnreakcijas cēlonis ir nepietiekams uzturs, galvenokārt jaunattīstības valstu dēļ, kur nepietiekama būtisko uzturvielu uzņemšana kavē imūnsistēmas pienācīgu attīstību un darbību.
Mūsu apstākļos visbiežākie cēloņi ir sekundārie imūnsistēmas traucējumi, kas iegūti dzīves laikā. Šie traucējumi jo īpaši ietver nepietiekamu vai nepareizu infekcijas ārstēšanu. Katra pašreizējā infekcija stimulē imūnsistēmu, aktivizē to, rada efektīvu aizsardzību un imūnās atmiņas. Tas nodrošina ātru reakciju, efektīvāku un fiziski neprasītāku patogēna izvadīšanu atkārtotas slimības gadījumā. Nereti vai pārmērīgi (piemēram, vīrusu infekcijas bez bakteriāliem simptomiem) antibiotiku lietošana var negatīvi ietekmēt šo procesu.
Nepareizs pārtikas produkta sastāvs un īss atveseļošanās laiks pēc slimības, kas nepieciešams bojātu gļotādu, citu audu un imūnsistēmas infekciju atjaunošanai, negatīvi ietekmē organisma aizsargspējas stāvokli. Nepietiekami atjaunota imunitāte kļūst neaizsargāta. Ja viņu uzbrūk cita infekcija, tā pakāpeniski var novest pie izsīkuma, vājinot spēju pretoties infekcijām.
Nākamais imūnsistēmas sekundāro traucējumu cēlonis ir neveselīgs dzīvesveids, miega trūkums, pastāvīgs stress, slikti ieradumi un citas civilizācijas "blakusparādības", kas izraisa nepareizu imūnsistēmas attīstību un darbību, tādējādi samazinot rezistenci pret infekcijām. Līdz ar to cilvēks bieži cieš no saaukstēšanās, gripas.
Retāk imunitāti mazina primārie vai iedzimtie traucējumi, no kuriem lielākā daļa rodas agrīnā bērnībā. Eksperti risina šīs problēmas. Ārstēšana ir ķermeņa nodrošināšana ar trūkstošajām imūnsistēmas sastāvdaļām, ko organisms pats nevar radīt.
Visi iepriekšminētie imūnsistēmas traucējumi izraisa atkārtotas vai ilgstošas ilgtermiņa infekcijas, noguruma stāvokļus.
Biežas saaukstēšanās cēloņi
Vairumā gadījumu infekcija nāk no citas personas, kas ir inficēta ar vīrusu. To parasti novēro, pieskaroties virsmai, kurā atrodas mikrobi (tastatūra, durvju rokturis, karotes) un turpmāka saskare ar degunu vai muti. Infekcija notiek arī tad, kad esat tuvu slims cilvēkiem, kas šķaudīšanas laikā nesedz muti.
Aukstā saslimšana sākas, kad vīruss nokļūst deguna vai rīkles gļotādā. Imūnsistēma - aizsardzība pret baktērijām - baltajām asinsķermenīšām sūta cīņu ar "iebrucēju". Ja persona iepriekš nav piedzīvojusi pilnīgi identisku vīrusa celmu, sākotnējā cīņa neizdodas, parādās aukstuma simptomi. Deguna un kakla iekaisums, rada daudz gļotu. Sakarā ar lielo enerģijas daudzumu, kas iztērēts cīņai pret vīrusu, persona, kas cieš no aukstuma, nogurst, jūtas vāja.
Tas ir svarīgi! Hipotermija vai mērcēšana nenozīmē kompulsīvu aukstu slimību.
Ir iemesli, kāpēc saaukstēšanās notiek biežāk 1-2 reizes gadā. Faktori, kas palielina jutību pret slimību, papildus samazinātajai imunitātei ir šādi:
- palielināta tendence uz slimībām;
- ilgstošs nogurums (hronisks noguruma sindroms);
- emocionāla pārspīlēšana;
- alerģija, kas izpaužas kā kairinājums rīklē un deguna dobumā.
Kā uzlabot imunitāti?
Imūnās sistēmas aizsardzības spēju zināmā mērā nosaka ģenētiskās īpašības. Taču to ietekmē arī dzīvesveids, ārējās vides ietekme. Tādēļ nevajadzētu aizmirst ikdienas rūpes par ādas un gļotādu integritāti un darbību, kas ir pirmā aizsargājošā līnija imunitātei, novēršot vīrusu vai baktēriju iekļūšanu.
Palieciet svaigā gaisā un kustībā
Galvenais slimības cēlonis nav auksts, bet galvenokārt gļotādu un elpceļu stabilitātes samazinājums dažādiem vīrusu un baktēriju veidiem. Uzturēšanās svaigā gaisā atbalsta gļotādu un elpceļu asinsriti, kas palielina to rezistenci. Veselīga saules gaismas daļa ir arī labs veids, kā palielināt savu aizsardzību.
Obligātie faktori: regulāra kustība, fiziskā aktivitāte, ievērojami palielinot to šūnu skaitu un aktivitāti, kas ir atbildīgas par spēcīgu imunitāti. Ja nav kustības, tiek samazināta aizsardzība. Persona, kas ir izturīga pret aukstumu, pēkšņām laika apstākļu izmaiņām, ir izturīga pret aukstumu.
Ķermeņa sacietēšana
Protams, tas nav iespējams bez sagatavošanas, zobu sagriešanas, peldēties caurumā ziemā! Pareizai sacietēšanai ir savi principi. Labs veids, kā paaugstināt imunitāti, uzlabot asinsriti, sagatavot ķermeni temperatūras izmaiņām, pārejas no apsildāmām telpām uz ielu - tas ir kontrasta duša. Saunai ir pozitīva ietekme uz ķermeni, no tās noņemot kaitīgās vielas, kas apgrūtina imūnsistēmu un novērš tās efektīvu cīņu pret mikrobiem.
Ir vērts pievērst uzmanību arī pareizai ventilācijai un telpu apsildei. Ideālā temperatūra dzīvoklī ir aptuveni 20ºС. Optimālā temperatūra, kas ir piemērota miega režīmam, ir aptuveni 17-19ºС.
Tas ir svarīgi! Neaizmirstiet par mitrināšanu!
Pietiekami gulēt
Personai vajadzētu gulēt apmēram 6-8 stundas dienā. Bet ne tikai miega daudzums ir svarīgs, bet galvenokārt tā kvalitāte. Ar labu miegu aizsargsistēma darbojas daudz mazāk, kas dod iespēju atgūties. Miega trūkums ir pretējs - vājina imūnsistēmu, samazina produktivitāti.
Veselīga pārtika
Pareizi formulēts uzturs ir spēcīgas ķermeņa aizsardzības pamats. Ja ilgstoši nav nozīmīgu minerālvielu, vitamīnu, imūnsistēmas spēja samazinās un palielinās jutība pret infekcijām.
Ēd dažādus pārtikas produktus, ievērojiet dzeršanas režīmu, ēst fermentētus piena produktus (tiem ir labvēlīga ietekme uz zarnu, kas ir imunitātes centrs), ķirbju sēklas (paaugstināta aizsardzība, pateicoties augstam cinka saturam), Brazīlijas rieksti (satur selēnu), dzer zaļo tēju.
Probiotikas
Probiotikas (labvēlīgas baktērijas) satur fermentētus piena produktus, kas bagātina organismu ar kalciju, un, atšķirībā no svaigiem pieniem, to nepaaugstina. Kad piens nepanes, izmēģiniet raudzētus dārzeņus - kāposti, burkāni, redīsi.
Lielākā daļa imūnsistēmas šūnu atrodas zarnu gļotādā. Probiotiskās baktērijas labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloras stāvokli, kavē nevēlamu organismu darbību. Probiotikas saglabā optimālu pH līmeni, tādējādi veicinot labu imūnsistēmu stāvokli, stiprinot imūnsistēmu.
Beta glikāni un garšaugi
Beta glikāni ir dabiskas vielas, kas atbalsta imūnsistēmu, atjauno organisma aizsardzības sistēmu. Beta glikānu avoti: sēnes, mieži, auzas, raugs.
Echinacea aizsargā pret infekcijām, uzlabo imunitāti, ir izteikta antibakteriāla iedarbība, paātrina atveseļošanos no slimībām.
Līdzīgs efekts ir augsnes augs. Daži herbalisti pat apgalvo, ka tas ir vairāk piemērots centrālo Eiropas iedzīvotāju organismiem.
Ingvers (īpaši ingvera tēja) nesen ir kļuvis par populāru līdzekli aizsardzības spēku palielināšanai. Ārstnieciskā sakne efektīvi novērš infekcijas, sasilda ķermeni, iznīcina baktērijas, atjauno vitalitāti un atvieglo drudža slimību stāvokli.
Vitamīni
Papildus iepriekš minētajiem atbalsta pasākumiem ir svarīgi neaizmirst par vitamīnu, minerālvielu pienācīgu lietošanu, īpaši ziemas mēnešos, kad paaugstināts saaukstēšanās risks.
C vitamīns
Pieaugušo nepieciešamība pēc šī vitamīna ir 75-100 mg dienā. Tomēr, ja organisms jau ir inficēts, vajadzīgais daudzums tiek palielināts līdz 10 reizēm. Pienācīgs C vitamīna daudzums saīsina pašreizējās infekcijas ārstēšanas laiku.
Populārs askorbīnskābes veids ir tabletes, bet labāk ir dot priekšroku svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tās galvenie avoti ir citrusaugļi, kas nav gluži taisnība. Piemēram, kāposts nodrošinās organismam nepieciešamo daudzumu C vitamīna, K, kālija, β-karotīna, šķiedras, tiamīna, folskābes. Turklāt tajā nav gandrīz nekādu kaloriju. Labs variants ir bietes, papildus C vitamīnam, kas satur magnija, kālija un dabīgās sarkanās krāsas enerģiju.
- suns pieauga;
- smiltsērkšķis;
- citrusaugļi (kaļķi, citrona, apelsīns, greipfrūts);
- kartupeļi;
- tomāti;
- pipari;
- papaija;
- brokoļi;
- upeņi;
- zemenes;
- ziedkāposti;
- spināti;
- Kiwi;
- dzērvenes.
A vitamīns
Līdzīgi kā askorbīnskābei, A vitamīnam (karotīnam) ir arī pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, palielinot rezistenci pret infekcijām.
Tas ir svarīgi! A vitamīns var pārdozēt, kas izpaužas kā galvassāpes, kaulu sāpes, nogurums, dubultā redze, miegainība, apetītes zudums.
- zivju eļļa;
- aknas;
- burkāni;
- zaļas un dzeltenas lapas;
- spināti;
- kāposti;
- pētersīļi;
- kolrābji;
- melone;
- aprikozes;
- brokoļi;
- kukurūza;
- ķirbis;
- sviests;
- olu dzeltenums;
- mazāk piena;
- taukainas zivis;
- ķirsis, saldais ķirsis
B vitamīni
B komplekss atbalsta pareizu ķermeņa darbību kopumā. Dabiskie avoti ir raugs, pākšaugi, rieksti, zivis.
- labība;
- pākšaugi;
- kartupeļi;
- kāposti;
- ziedkāposti;
- brokoļi;
- kviešu dīgļi;
- alus raugs;
- gaļa (mājputni, cūkgaļa);
- subprodukti (aknas, nieres, sirds).
B5 (pantotēnskābe):
- cūkgaļa;
- zivis;
- aknas;
- olas;
- pākšaugi;
- pilngraudu maize;
- rieksti;
- burkāni;
- kāposti;
- ziedkāposti.
- liellopu aknas;
- piens;
- dzeltenums;
- sojas pupas;
- rīsi (nebalināti);
- alus raugs.
B9 (folskābe):
Vai ir vitamīni B4 un B8? Viela B4 vai adenīns pastāv, bet to neuzskata par vitamīnu. Tas ir svarīgi cilvēku veselībai, jo īpaši veselīgai sirdij, pareizai augļa attīstībai grūtniecības laikā. B8 nav arī vitamīnu sastāvdaļa. Tomēr tas ir svarīgs antioksidants, kas darbojas kā sirds un asinsvadu, onkoloģisko slimību profilakse.
D vitamīns
D vitamīns ietekmē kalcija un fosfora metabolismu, tādējādi piedaloties kaulu un zobu audu veidošanā. Tās nozīmi imūnsistēmā pārstāv šūnu „bruņojums” infekcijas apkarošanai. Tāpēc ilgtermiņa D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu jutību pret saaukstēšanos, gripu.
D vitamīna avoti:
- saule;
- mencu aknu eļļa;
- tauki;
- bekons;
- lasis;
- austeres;
- sardīnes;
- kaviārs;
- garneles;
- olu dzeltenumi.
Rezultāti un ieteikumi
Lai uzlabotu imunitāti, vispirms ir jāpielāgo dzīvesveids. Veiciet izmaiņas diētā, samaziniet stresu, nodrošiniet pietiekami daudz miega. Neaizmirstiet par vitamīniem un minerālvielām (C vitamīnu, cinku, selēnu), probiotikām. Pirms riskantu ziemas mēnešu sākuma ir jāsāk stiprināt aizsardzības spēkus, lai turpinātu ilgu laiku. Šādi pasākumi mazinās iekaisis kakla, klepus, iesnas, īpaši bīstamo periodu laikā.
Pieaugušais bieži cieš no saaukstēšanās: ko darīt un kā paaugstināt imunitāti
Persona, kas cieš no iesnas, gripas un citām akūtajām elpceļu vīrusu infekcijām 6 reizes gadā vai vairāk, bieži tiek uzskatīta par slimu. Šīs parādības cēloņi gandrīz vienmēr ir vīrusu infekcija.
Tomēr, tā kā viņi kļūst vecāki, biežas saaukstēšanās vairs neuztraucas katru mēnesi. Saskaņā ar normām pieaugušais var saslimt ne vairāk kā divas reizes gadā.
. Šajā gadījumā šādu slimību cēloņiem vajadzētu būt sezonālai aukstai epidēmijai.
Bet ne visiem ir tik spēcīga imunitāte, jo saskaņā ar statistiku, gripas un iesnas deguna vidējais pieaugušais parādās 3-4 reizes gadā. Un ikmēneša megalopolistu iedzīvotāji var saaukstēties, tāpēc viņi ir spiesti gandrīz pastāvīgi lietot zāles. Tas viss ir saistīts ar vājinātu imunitāti, kas veicina daudzus iemeslus.
Imunitāte: kas tas ir?
Imūnsistēma ir cilvēka ķermeņa aizsargājoša barjera, jo īpaši - tā ir sarežģīta reakcija, kas to pasargā no ļaunprātīgu aģentu iekļūšanas:
- baktērijas;
- parazīti;
- vīrusi un viņu iztikas līdzekļi;
- pašas šūnas, kas mainījušās patoloģisko procesu dēļ (onkoloģija);
- donoru audiem.
Antigēna invāzija organismā izraisa imūnsistēmas reakciju, kas izpaužas kā fagocītu sintēze - īpašas šūnas, kas uztver un neitralizē svešķermeņus.
Ir arī humora imunitāte, saskaņā ar kuru antigēns neitralizē antivielas (ķīmiski aktīvās molekulas). Tie ir seruma asins proteīni, tos sauc arī par imūnglobulīniem.
Trešā aizsardzības funkciju līnija, kas katram organismam ir nespecifiska imunitāte. Tā ir barjera, kas rada gļotādas, ādu, fermentus, specifiskus destruktīvus organismus.
Ja vīruss iekļūst šūnā, tad pieaugušajiem ar labu imūnfunkciju, interferons (īpaša šūnu olbaltumviela) sāks veidoties atbildes reakcijā. Šo nosacījumu vienmēr papildina ļoti augsta temperatūra.
Tātad, ir vairāki veidi, kā pasargāt organismu no agresīvām baktēriju un vīrusu infekcijām. Bet diemžēl mūsdienās maz cilvēku ir spēcīga imunitāte.
Kāpēc tas notiek un kādi iemesli tam sekmē?
Kāpēc pasliktināt ķermeņa aizsargfunkcijas?
Vispasaules aizsardzības spēku vājināšanās faktors ir nepareiza dzīvesveida saglabāšana. Tādējādi imunitāte var samazināties pat tad, ja persona:
- pārēsties;
- izmanto rafinētus taukus saturošus pārtikas produktus;
- ēd kancerogēnu pārtiku (ceptu un kūpinātu pārtiku) un vienkāršus ogļhidrātus.
Biežas saaukstēšanās var attīstīties fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Cilvēka ķermenim vajadzētu pārvietoties, jo tās mehānismi un sistēmas var darboties normāli tikai ar pietiekamu fizisko slodzi, un lielākā daļa cilvēku vada inficējošu dzīvesveidu, kas izraisa iesnas vai gripu, kas jāārstē, izmantojot spēcīgas zāles.
Turklāt, ja persona pastāvīgi ieelpo piesārņotajā gaisā, var rasties gripa un iesnas. Šis iemesls ir ļoti būtisks, jo kaitīgie piemaisījumi: smogs, sadzīves ķīmija, hlorēts ūdens, nitrāti un citi kaitīgi elementi katru dienu uzbrūk organismam.
Un pastāvīgs troksnis un elektromagnētiskais starojums ir vēl viens faktors, kas atbild uz jautājumu, kāpēc cilvēki ļoti bieži cieš no saaukstēšanās.
Pat tad, ja persona pastāvīgi piedzīvo un piedzīvo smagu stresu, pat biežas saaukstēšanās parādās, tāpēc viņam ir nepieciešams dzert sedatīvus. Turklāt hroniska miega vai noguruma trūkuma dēļ tiek novērota imunitātes samazināšanās, kuras gaitā attīstās gripa, rinīts un citi saaukstēšanās.
Arī persona bieži saslimst sliktu ieradumu dēļ. Tie ietver pārmērīgu dzeršanu un smēķēšanu.
Turklāt zinātnieki ir secinājuši, ka paaugstinātas sterilitātes apstākļiem ir negatīva ietekme uz imūnsistēmu. Tas var būt viršanas piederumi, antibakteriālas ziepes vai antimikrobiālo līdzekļu lietošana ar nelielām saaukstēšanās izpausmēm.
Šādi faktori neļauj aizsardzības spēkiem apmācīt cīņu pret patogēniem mikroorganismiem. Šajā gadījumā imūnsistēma tiek vājināta, kas noved pie cilvēka izsmalcinātas dzīves. Turklāt stāvoklis var pasliktināties pat tad, ja tas ir pastāvīgi pārāk silts, lai valkātu un lielāko daļu laika pavadītu labi apsildītā telpā.
Turklāt biežas saaukstēšanās var parādīties parazītu slimības dēļ. Piemēram, giardiasis vai tārpa invāzijas klātbūtnē.
Un imūnsistēma ir savienota ar kuņģa-zarnu trakta mikrofloru. Tātad, lakto un bifidumbusa trūkums var novest pie tā, ka ir iesnas, gripa vai alerģija.
Kā noteikt, vai imunitāte ir samazinājusies?
Ķermeņa aizsargfunkciju sliktas darbības pazīmes ir:
- biežas saaukstēšanās;
- uzbudināmība, pastāvīgs stress, agresivitāte;
- hronisku patoloģiju paasinājumi;
- slikts ādas stāvoklis (iekaisuma fokusu klātbūtne, žāvēšana, pinnes, pīlings);
- kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi (vāji izkārnījumi, aizcietējums, vēdera uzpūšanās);
- nespēks, miegainība, nogurums.
Vienam no šiem faktoriem vai to kombinācijai ir nepieciešams pārskatīt dzīvesveidu un atbilstošu pasākumu īstenošanu. Šodien ir daudz veidu, kā jūs varat palielināt organisma aizsardzību. Tie ir sadalīti divās grupās:
Imunitātes uzlabošanas fizioloģiskās metodes
Veselīgas personas uzturā ir jābūt dominējošām augu un dzīvnieku olbaltumvielām, ja tās nav, tad imūnās šūnas darbosies slikti.
Turklāt pārtikai jābūt piepildītai ar nepieciešamajiem minerāliem un vitamīniem (B, E, A, C).
Noderīgus proteīnus var atrast riekstos, gaļā, pākšaugos, olās un zivīs. Un B vitamīns ir bagāts ar pārtikas produktiem, piemēram:
- rieksti;
- gaļa;
- saulespuķu sēklas;
- aknas;
- klijas;
- neapstrādāti dzeltenumi;
- pilngraudu milti;
- piena produkti.
E vitamīns ir bagāts ar kviešiem, avokado un augu eļļu. Un A vitamīns atrodams spilgtas krāsas augļos un dārzeņos - ķirbju, burkānu, aprikožu, paprikas, tomātu. Turklāt šis vērtīgais mikroelements ir aknās, olās un sviestā.
Jāatzīmē, ka imunitātes stiprināšana ir atkarīga no tā, kā ķermenis ir bagātināts ar šiem vitamīniem. Turklāt saaukstēšanās novēršana ir regulāra piena produktu lietošana, kas atbalstīs zarnu mikrofloru.
Lai nebūtu jāārstē gripas vai iesnas, ņemot pretvīrusu zāles, ir jāievēro pareizais dienas režīms un jādara vingrinājumi. Pilnīgai ķermeņa funkcionēšanai nepieciešama veselīga astoņu stundu miega, pastaigas svaigā gaisā, normāls darba grafiks un, protams, fiziskā aktivitāte.
Jo īpaši jūs varat ātri paaugstināt imunitāti, ja nodarbojas ar peldēšanu un ziemas sporta veidiem. Šajā gadījumā telpai jābūt pastāvīgi ventilētai un gulēt ar atvērtu logu lapu.
Bet vislabāk novērst saaukstēšanās attīstību ir sacietēšana. Šodien ir daudz veidu, kā sacietēt. Tās var noslaucīt ar mitru dvieli, dezusējot ar aukstu ūdeni, vai jūs varat vienkārši veikt kāju vannas vēsā ūdenī.
Tomēr, lai nesabojātu ķermeni, ir labāk sākt šādas procedūras vasarā un katru mēnesi samazināt ūdens līmeni. Tas savukārt ļaus izvairīties no tādu slimību rašanās kā rinīts un gripa.
Turklāt, pat ja rodas aukstums, tas notiks vieglā formā, kas ļaus neņemt zāles, kurām ir daudz blakusparādību.
Farmakoloģiskās metodes imunitātes uzlabošanai
Klepus profilaksei jāietver ik pēc 3 mēnešiem, lietojot adaptogēnās zāles:
- Aloe;
- Eleutokoku;
- Echinacea tinktūra;
- Zelta sakne;
- Žeņšeņs.
Šie dabīgie pretvīrusu līdzekļi jālieto vakarā un no rīta. Turklāt, ja ir stresa traucējumi, tad pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams dzert novārījumu un citronu balzāmu.
Turklāt saaukstēšanās novēršana, jo īpaši epidēmijas laikā, ietver homeopātisko zāļu lietošanu. Vēl trīs reizes gadā vienu mēnesi jums ir nepieciešams dzert pārtraukumu (Bifidumbakterin, Linex uc).
Sarakstā ir iekļautas populāras pretvīrusu zāles, kas novērš tādu slimību kā gripas un rinīta attīstību:
- Oksolīna ziede;
- Panavir (sveces);
- Arbidol (kapsulas);
- Viferons (sveces);
- Milife (pulveris);
- Genferons (sveces) un citi.
Nobeigumā mēs iesakām skatīties videoklipu šajā rakstā par imunitātes tēmu un to, kā to uzlabot.
Biežas saaukstēšanās cēloņi un to risināšanas metodes
Bieži vien mūsu laikam slims cilvēks nav nekas neparasts. Šī parādība ir daudz iemeslu. Kaitīgs uzturs, vides piesārņojums, imunitātes samazināšana. Vājinātais ķermenis ir predisponēts uz slimībām. Šajā ziņā īpaši neaizsargāti ir bērni, veci cilvēki, dažu profesiju cilvēki. Tālāk jūs uzzināsiet kādu iemeslu dēļ, kāpēc bieži sastopamas saaukstēšanās un kas jums jādara, lai jebkurā gadījumā paliktu veselīgi.
Apspriešana
Aukstumu raksturo tādi simptomi kā iesnas, klepus, drudzis līdz 38 grādiem, kakla sāpes, drebuļi un slikta apetīte. Vienīgā atšķirība no ARI ir ķermeņa iepriekšēja hipotermija. Aukstuma iedarbības (mazāk tiešas saules gaismas, caurvēja) rezultātā dabiskā aizsardzība tiek vājināta, un vīrusi vai baktērijas gandrīz netraucēti uzbrūk elpceļiem.
Līdz ar to jāsecina, ka, ja saaukstēšanās ir bieža, tas nozīmē, ka cilvēkam ir samazināta imunitāte. Vairumā gadījumu tas ir taisnība. Tomēr ir arī citi iemesli, kas tieši vai netieši ietekmē saaukstēšanās biežumu.
Imūndeficīts
Ir iedzimtas un sekundāras. Pirmie joprojām attīstās dzemdē un ir saistīti ar ģenētiskiem defektiem. Sekundāro imūndeficītu var izraisīt HIV un citas infekcijas. Turklāt ķermeņa aizsargfunkcija vājinās nepareizas vai nepietiekamas uztura dēļ, pēc saindēšanās, akūtas slimības, ilgstošas caurejas, smagas traumas, operācijas.
Alerģijas
Cilvēki, kas ir pakļauti alerģiskām reakcijām, mēdz saslimt biežāk nekā citi. Pirmkārt, tas ir saistīts ar to, ka ne vienmēr ir iespējams noteikt iesnas un klepus etioloģiju. Alerģiskie simptomi ir ļoti līdzīgi saaukstēšanās gadījumiem. Otrkārt, iekaisuma process ar alerģijām atvieglo slimības ierosinātāju iekļūšanu ķermeņa šūnās. Aukstums alerģijas slimniekiem ir izteiktāks: ar smagu deguna deguna pietūkumu, asarošanu, bagātīgu rinoreju (iesnas), aizrīšanās klepus.
Hroniskas slimības
Visi cilvēka orgāni un sistēmas ir vienas ķēdes saites. Ja vismaz viena saikne ir vājināta, viss ķermenis noteikti cietīs. Īpaši nosliece uz saaukstēšanos ir cilvēki, kuriem ir diagnosticēta:
- hroniskas endokrīnās sistēmas slimības;
- helminthiasis;
- uzvarēt vienkāršāko (Giardia, Toxoplasma uc);
- zarnu slimība;
- aknu mazspēja;
- C hepatīts, B;
- citomegalovīruss;
- Epšteina-Barra;
- nieru slimība.
Profesijas ar bīstamiem darba apstākļiem
Aukstums notiek biežāk cilvēkiem, kuri savā darbā pastāvīgi saskaras ar toksiskām vielām. Tie ir transporta pakalpojumu darbinieki, celtnieki, remontētāji, mehānika, santehniķi, cilvēki, kas nodarbojas ar munīcijas aprīkojumu. Bīstami darba apstākļi ietver darbu metalurģijas nozarē, kā arī ķīmijas, kalnrūpniecības un ogļrūpniecības organizācijās. Risku grupā ietilpst visi veselības aprūpes darbinieki, personas, kas saskaras ar bīstamiem mikroorganismiem un strādā pie zāļu vai medicīnas materiālu radīšanas.
Aktīva sabiedriskā dzīve
Pastāvīga saskare ar cilvēkiem, biežas apmeklējumi pārpildītajās vietās (ieskaitot braucienus ar transportu, iepirkšanās) palielina saaukstēšanās risku. Īpaši lielas izredzes saslimt no tiem, kas agrāk vadīja diezgan slēgtu dzīvi, ilgu laiku palika mājās un pēc tam strauji palielināja sociālo aktivitāti. Bērnu vidū pastāvīgi saaukstēšanās ir zīdaiņiem, kas apmeklē dārzu vai bērnudārzu, skolēni (galvenokārt 1.-2. Klase).
Vecums
Cilvēki no 2 vecuma grupām ir jutīgāki pret saaukstēšanos:
- bērni līdz 5 gadu vecumam;
- cilvēki vecāki par 55–60 gadiem.
Pirmais slims biežāk sakarā ar nenobriedušu imunitāti. Pirmajos dzīves gados ķermenis mācās izturēt agresīvus vides apstākļus. Tiek iegūta sekundārā imunitāte, proti, tikšanās ar elpceļu vīrusiem otro reizi un turpmākās antivielas tiek ražotas ātrāk. Turklāt bērniem ir tendence saaukstēties sakarā ar nelielu plaušu daudzumu, deguna eju šaurumu, nepietiekamu roku higiēnu, nepilnīgu termoregulāciju.
Pieaugušajiem, kas vecāki par 55 gadiem, ir pasliktinājusies hormonālo izmaiņu, dabiskās novecošanās un hronisku slimību izraisītās aizsardzības funkcijas. Pēc pensionēšanās daudzas fiziskās aktivitātes tiek samazinātas līdz minimumam, kas ietekmē arī slimības biežumu. Turklāt vecāka gadagājuma cilvēki ātri iegūst vēsumu, var viegli pārpildīt samērā siltu, bet mitru un vējainu laika apstākļu.
Psihosomatiskie cēloņi
Psihosomatika palīdz aplūkot slimības no otras puses. Veselību ietekmē ne tikai cilvēka fiziskais stāvoklis, bet arī viņa psiholoģiskā attieksme. Negatīvās emocijas pasliktina šūnu dzīvotspēju, kavē impulsu pārraidi un izraisa atsevišķu orgānu darbības traucējumus. Aukstums izraisa šādas emocijas:
- pārmērīga jūtu kontrole, ierobežošana, paškritika;
- nogurums, apātija, pelēka sajūta;
- dziļa aizvainošana;
- nomāca dusmas.
Cīņas metodes
Jautājums par to, ko darīt, ja saaukstēšanās ir bieža, daudzi tiek uzdoti. Lielākā daļa cilvēku meklē mājienu internetā. Tomēr jāsaprot, ka problēmas cēlonis ir atšķirīgs ikvienam. Lai uzlabotu veselību, jums ir nepieciešams to identificēt un novērst. Visefektīvākais pasākums būs izmeklēšana klīnikā un pēc tam atbilstoša ārstēšana par saslimšanu, kas ir noteikta. Šāda terapija var ietvert šādus elementus:
- pretvīrusu zāļu lietošana profilaksei;
- terapija ar homeopātiskiem līdzekļiem;
- īpaša ārstēšana;
- fiziskās procedūras: vingrošanas terapija, masāža, citi;
- sanatorijas reģenerācija.
Lai uzlabotu imunitāti, ir lietderīgi arī uzklausīt ārstu vispārējos ieteikumus. Samaziniet saaukstēšanās biežumu, ļaujot veikt šādas darbības.
Jaudas korekcija
Pārtika personai ir ne tikai prieka avots. Pārtika ir nepieciešama šūnu būvniecībai, pareizam un harmoniskam ķermeņa darbam. Ar sabalansētu uzturu uzlabo veselību, palielina spēju pretoties slimībām. Kādi pārtikas produkti ir jāiekļauj diētā:
- liesa gaļa, jūras zivis;
- fermentēti piena produkti;
- dažādi graudaugu veidi (griķi, rīsi, auzu, kvieši, mieži);
- zaļumi;
- dārzeņi, augļi, svaigi un vārīti;
- olas;
- sulas, tēja;
- pākšaugi, rieksti, sēklas.
Jo daudzveidīgāka ir pārtika, jo labāk. Tiek uzskatīts, ka personai vajadzētu ēst 28 veidu pārtikas nedēļā, tad imunitāte būs spēcīga.
Imunostimulējoši un vitamīnu maisījumi
Nepietiekami cilvēki, kā arī visi pieaugušie un bērni aukstajā sezonā tiek mudināti palielināt barības vielu plūsmu organismā. Tas var būt noteikti pārtikas produkti vai maisījumi (ātrāk aizpildiet vitamīnu deficītu).
1. Citronu, medu, dogrose novārījumu, tēju ar avenēm, upenēm vai viburnum, atšķaidītu redīsu sulu, propolisu. Pieņemts atsevišķi, bet pēc izvēles varat saiti.
2. Vitamīnu maisījums. Sajauciet litrā burkā 200 gramus malto riekstu, žāvētu aprikožu, žāvētu plūmju, pievienojiet 1 rīvētu vidējo ingvera sakni, 1 citrona sulu, 5-7 ēdamkarotes medus. Ņem ēdamkaroti tukšā dūšā no rīta un dienas laikā 1-2 reizes. Bērnu deva ir 1 tējkarote. Pēc pirmās devas tiek veikts 2 dienu pārtraukums, lai izsekotu, vai bērns ir alerģisks.
3. Imunostimulants ar alveju. Sajauc 3 ēdamkarotes alvejas sulas, 200 g sasmalcinātu valriekstu, 2 citronu sulas, 100 gramus medus. Pirms ēdienreizēm lietojiet tējkaroti (līdz 5 karotes dienā).
4. Imūndeficīta sulu ārstēšana. Deva ir sagatavota dienā un uzglabāta ledusskapī. Sajauc 100 gramus burkānu, biešu, citronu sulu, pievieno 2 ēdamkarotes redīsu sulas, 50 gramus cahors. Paralēli sagrieziet pusi no ķiploku galvas, ietiniet biezā marles slānī un iemērciet maisījumā 2 stundas, pēc tam saspiediet. Dzert 3-4 devās.
Cietināšana un fiziskā izglītība
Pietiekams fiziskās aktivitātes līmenis palielina organisma pretestību. Cilvēkiem uzlabojas termoregulācijas procesi, uzlabojas asinsriti un pastiprinās plaušas un sirds. Turklāt sporta laikā ķermenis ir aktīvi piesātināts ar skābekli. Apmācībai jābūt mērenai, jūs nevarat nekavējoties sākt nopietnu stresu. Optimāli peldēšana, riteņbraukšana, pārgājieni, dejas, joga.
Cietināšana darbojas citādi. Faktiski, tas māca cilvēka ķermenim pretoties agresīviem vides faktoriem, pielāgo to negatīviem apstākļiem. Karstumam pakāpeniski jāsamazinās, pakāpeniski samazinot apģērbu slāni, lietojot daudz aukstāku dzērienu. Pirmajos posmos jūs varat ierobežot sevi ar kontrasta dušu ar nelielu temperatūras starpību, staigājot pa vēsu, mitru dvieli 30 sekundes pirms gulētiešanas.
Personīgā higiēna, mājturība
Nav noslēpums, ka visu, kas mūs ieskauj, apdzīvo baktērijas un vīrusi. Tie atrodas putekļos, ielu netīrumos, uz ārējiem apģērbiem, apaviem, ļoti ātri pieturoties pie rokām. Lai būtu mazāk slimi, ir svarīgi saglabāt tīrību:
- vairākas reizes nedēļā, lai veiktu mitru tīrīšanu ar dezinfekcijas līdzekļiem;
- regulāri gaisa telpu;
- iknedēļas gultas veļas maiņa, apakšveļa - katru dienu;
- ierašanās laikā no ielas slēpt skapī virsdrēbes, mazgāt apavus;
- savlaicīgi tīrīt durvju paklāju;
- nomazgājiet rokas un seju ar baktericīdu ziepēm, vienmēr pēc ielas un pirms ēšanas.
Kluss, atpūsties, gulēt
Dažreiz nav īpaši nepieciešams īpaši ārstēt bieži slimu personu. Viss, kas nepieciešams, ir ikdienas rutīnas pārskats. Daudzi cilvēki, lai sasniegtu bagātību, aizmirst, cik svarīga atpūta un miegs ir veselībai. Lai uzlabotu imunitāti, ieteicams:
- palielināt miega ilgumu līdz 8–9 stundām dienā;
- pielāgot miega laiku līdz 22–23 stundām;
- stundu pirms gulētiešanas neiekļauj TV skatīšanos, skaļu mūziku, dzīvas sarunas;
- sākt rītu ar fizisko aktivitāti;
- dienas laikā alternatīvs darbs ar atpūtu.
Ir svarīgi arī atrast iekšējo mieru, lai izvairītos no nevajadzīgas trauksmes un stresa. Visām negatīvajām emocijām ir jāatbrīvojas, neuzņemiet tās sevī. Nomainiet atmosfēru biežāk, veiciet interesantas aktivitātes un aukstums atkāpsies.
Kā citādi aizsargāt pret saaukstēšanos
Papildus iepriekšminētajiem ieteikumiem ir lietderīgi atgādināt, ka vienmēr būtu jāģērbj atbilstoši laika apstākļiem. Cilvēkam nevajadzētu būt ne karstam, ne aukstam. Pirmajā gadījumā tas ātri sviedīs un mazākajā vēja pārpalikumā, otrā tas vienkārši iesaldēs. Ir vēlams, lai drēbes būtu izgatavotas no dabīgiem audumiem, elpojošiem.
Aukstajā sezonā ir svarīgi izvairīties no cilvēku pūļa, ja šādas iespējas nav - valkāt aizsargmasku. Ja izrādās, ka aukstums jau ir parādījies, pirmajās stundās ir svarīgi apsildīt kājas, dzert siltu tēju un atpūsties. Tātad, visticamāk, slimība strauji atsāks.
Kādi secinājumi būtu jāizdara
Visbeidzot, jums jāsaprot, ka jēdziens "bieža" ir subjektīvs. Kādam, saaukstēšanās 2-3 reizes gadā būs pārmērīga, citi uzskatīs par pilnīgi normālu saslimst katru mēnesi. Lai objektīvi novērtētu lietu stāvokli un veiktu efektīvu rīcību, jums jāgriežas pie medicīnas.
Jums jāapspriežas ar ārstu, ja saaukstēšanās notiek vairāk nekā 6 reizes gadā pieaugušo dīvānu kartupeļos un vairāk nekā 10 reizes tajos, kas vada aktīvu sociālo dzīvi. Bērniem normas ir noteiktas atkarībā no vecuma. FIC (bieži slimu bērnu) diagnoze tiek veikta, ja bērns līdz gada beigām ir slims vairāk nekā 4 reizes, līdz 3 gadiem vairāk nekā 6 reizes, no 4 līdz 5 gadiem - 5 reizes pēc 5 gadiem - 4 reizes. Apmeklējot bērnu komandu, likme palielinās līdz 8-10 reizes gadā.
Turklāt, neatkarīgi no vecuma grupas, ārsta apmeklējumam nepieciešama situācija, kad saaukstēšanās bieži ir smaga, ilga vai ar komplikācijām. Tikai pēc pilnīgas medicīniskās pārbaudes un ārstēšanas ar kvalificētu speciālistu (ģimenes ārsts, imunologs, ENT speciālists, infekcijas slimību speciālists uc) var gūt garantētu rezultātu.
Bieža saaukstēšanās pieaugušajiem, iemesli imunitātes uzlabošanai
Parasti tas ir imunitātes ievērojama samazinājuma rezultāts. Problēma attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem, cilvēkiem, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, un tā tālāk. Bieži saaukstēšanās pieaugušajiem, iemesli, kā uzlabot imūnsistēmu, jautājumi attiecas uz tiem cilvēkiem, kas vairākas reizes gadā saskaras ar problēmu. Augšējo elpceļu infekciju atkārtošanās novēršana būs imūnsistēmas darbības uzlabošana.
Kādi ir regulārās saaukstēšanās cēloņi?
Ir cilvēku grupa, kuras ir pakļautas biežākām vīrusu un baktēriju infekcijām. Starp faktoriem, kas ietekmē biežu saaukstēšanos, ir sekojoši:
- vecums (vecāki cilvēki un bērni ir slimi biežāk);
- imunoloģiskais statuss (cilvēki ar vājinātu imūnsistēmu biežāk saslimst;
- dzīvesveids: pastāvīgs smags fiziskais un garīgais darbs, stress, laika trūkums gulēšanai, mazkustīgs dzīvesveids, fiziskās aktivitātes trūkums);
- uzturs (slikts mikroelementos, piemēram, cinka trūkums, un vitamīni, kas satur daudz tauku un ogļhidrātu);
- slikti ieradumi (īpaši alkohols un cigaretes, īpaši pusaudža gados);
- hroniskas slimības, jo īpaši diabēts, autoimūnās slimības;
- pret antibiotiku terapiju.
Cilvēkiem, kas pakļauti šādiem faktoriem, vispirms jāatbild uz aukstuma pirmajiem simptomiem, jo komplikācijas šajā gadījumā bieži var būt ļoti nopietnas. Ja infekcija ir izraisījusi vīrusi, tā var izraisīt bakteriālu superinfekciju. Šādas superinfekcijas var izraisīt sēnīšu, auss, deguna un plaušu iekaisumu. Cilvēkiem ar astmu simptomi var saasināties.
Kā ārstēt atkārtotas saaukstēšanās?
Bieži, atkārtoti saaukstēšanās jāārstē ilgu laiku. Jums nevajadzētu mazināt farmakoterapijas laiku, labākais variants būtu ievērot ārsta ieteikumus. Labi rezultāti var izraisīt pretvīrusu zāļu lietošanu. Pēdējā laikā zāles, kas satur Inosine Pranobex, ir izplatītas pacientiem un to iesaka ārsti.
Ir vērts izmēģināt šīs zāles, īpaši, ja infekcijas cēlonis ir vīrusi. Pārāk ātra atgriešanās darbā vai skolā var izraisīt infekcijas atkārtošanos, jo organisms joprojām ir ļoti vājš un mazāk izturīgs pret jaunām infekcijām.
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar biežu saaukstēšanos, ir labs atpūta. Nav brīnums, ka pacientiem, kuriem ir auksts, ieteicams atpūsties gultā. Infekcijas laikā jums ir nepieciešams atcerēties pietiekami daudz miega, ti, vismaz 7-8 stundas. Atjaunots organisms atgūst daudz ātrāku un izturīgāku pret slimības atkārtošanos.
Kā novērst pastāvīgas infekcijas?
Lai novērstu biežu infekcijas atkārtošanos, jāizvairās no cieša kontakta ar cilvēkiem, kuriem ir izveidojušies infekcijas simptomi. Tā kā vīrusi izplatās pa gaisa pilieniem, pārāk ciešs kontakts ar pacientu ir vieglākais infekcijas veids. Ja mājā ir cilvēki ar aukstu, jums ir jāizmanto vienreizējās maskas, lai mazinātu infekcijas risku.
Tiek uzskatīts, ka bieža roku mazgāšana būtiski ierobežo vīrusu izplatīšanos, jo īpaši bērniem, jo to rokās ir lielākā daļa patogēnu. Tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība bērnam, lai tā nepieskartos sejai bez vajadzības, īpaši ap acīm, muti un degunu. Lai izvairītos no biežām infekcijām, rokas jānomazgā ar siltu ūdeni un ziepēm. Roku mazgāšana pirms ēšanas ievērojami samazina infekcijas risku.
Turklāt ir vērts atcerēties, ka vīrusi telpās vairojas daudz ātrāk, ko veicina silts un sauss gaisa gaiss. Tikai vienkārši telpu vēdināšana dienas laikā dažas minūtes ievērojami samazinās infekcijas risku.
Kā stiprināt imūnsistēmu?
Visbiežāk hroniskas saaukstēšanās ar recidīva tendenci ir saistītas ar imunitātes samazināšanos. Organisms ar novājinātu imūnsistēmu, kas ir jutīgāka pret infekcijām. Lai novērstu biežas infekcijas, jāapsver tās stiprināšana.
Imūnās sistēmas stiprināšanas pasākumi ir šādi:
- fiziskā aktivitāte: biežas pastaigas, sports, piemēram, skriešana, peldēšana. Vingrojums noved pie tā, ka asinis ir vairāk piesātinātas ar skābekli, kas stiprina organisma imunitāti;
- pēc pareizas diētas, kas bagāta ar dārzeņiem un augļiem;
- Echinacea, Eleutherococcus saturošu preparātu izmantošana;
- bērza sula ir ļoti noderīga imunitātei;
- nodrošina pietiekamu miegu vismaz 7-8 stundas dienā;
- izvairīties no stresa;
- izvairīties no sliktiem ieradumiem.
Kā noteikt pašatbalstu imunitāti?
Tas palīdzēs noteiktām pazīmēm, kas rodas no ķermeņa. Ir tikai jānošķir tās no smagām slimībām un jānosaka problēmu parādīšanās sākums. Šīs funkcijas ietver:
- biežas saaukstēšanās;
- pēkšņa agresivitātes un aizkaitināmības parādīšanās;
- ādas pārmaiņu klātbūtne: iekaisuma fokuss ar dažādiem morfoloģiskiem elementiem, pārmērīga sausuma sajūta, pīlings, pinnes, herpes iznākumu parādīšanās rīklē un lūpām, īpaši bērniem;
- esošo hronisko slimību paasināšanās;
- kuņģa-zarnu trakta pārkāpums (aizcietējums, vēdera uzpūšanās, caureja);
- nogurums un pastāvīga miegainība;
Ja ir vismaz viens no šiem faktoriem, ir vērts domāt par imūnsistēmas nostiprināšanu. Šodien ir ierasts izdalīt divu veidu veselības veicināšanu:
Fizioloģiski
Pārtikai ir īpaša ietekme uz veselību. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir nepieciešams palielināt vitamīnu un minerālvielu bagātu pārtikas produktu patēriņu. Piemēram, olbaltumvielu papildināšanai uzturā vajadzētu būt olām, riekstiem, pākšaugiem, gaļai. B grupas vitamīnus var iegūt no tādiem produktiem kā sēklas, aknas, klijas, piena produkti, neapstrādāti dzeltenumi.
Augsts E vitamīna saturs ir atrodams augu eļļā, kviešos un avokado. A vitamīnu var iegūt, patērējot spilgtas krāsas augļus un dārzeņus. Tie ietver burkānus, ķirbjus, tomātus, papriku un aprikozes, ābolus un bumbierus.
Dabiskie pārtikas produkti palīdz stiprināt vispārējo imunitāti.
C vitamīns ir būtisks imunitātes uzlabošanai, tas ir atrodams dogrose, kāpostiem, kivi, upenēm, dzērvenēm un citrusaugļiem. Turklāt ir svarīgi palielināt piena produktu patēriņu, lai aizsargātu zarnu mikrofloru.
Lai izvairītos no gripas un saaukstēšanās, bez pretvīrusu līdzekļu lietošanas ir svarīgi ievērot ikdienas shēmu, gulēt pietiekami daudz miega un veikt vingrinājumus no rīta. Jums vajadzētu iet pastaigās svaigā gaisā, normalizēt savu darba grafiku un uzturēt pareizu fizisko aktivitāti.
Cietināšana ir labākais veids, kā novērst saaukstēšanos. Šim nolūkam visbiežāk tiek izmantotas metodes ar badošanās ūdeni. Tie ietver dousing, berzes, mazgājot kājas ar aukstu ūdeni, un, visbeidzot, ziemas peldēšana. Tomēr ne visu var izmantot kā peldēšanu aukstā ūdenī. Šīs procedūras jāuzsāk siltajā sezonā un pakāpeniski jāsamazina ūdens līmenis katru mēnesi.
♦ Ja saaugušās slimības rodas cietušā, tās turpinās vieglā formā un iet bez zāļu lietošanas, un vissvarīgāk palīdzēs izvairīties no nopietnām komplikācijām.
Farmakoloģiskā
Imunitātes uzlabošanai izmantojiet īpašas zāles. Vispopulārākais un efektīvākais ir pretlīdzekļu novēršanas līdzekļu saņemšana ik pēc 3 mēnešiem. Šīs zāles ietver:
- Zelta sakne;
- Alvejas ekstrakts;
- Eleutokoku;
- Žeņšeņs;
- Echinacea tinktūra.
Šiem līdzekļiem ieteicams ņemt no rīta un vakarā. Lai izvairītos no stresa, pirms gulētiešanas tiek izrakstīts paralēlais mātes un citronu balzams. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir vērts rūpēties par zarnu normālu darbību. Tas palīdzēs tādām narkotikām kā Linex un Bifidumbacterin.
Farmakoloģiskie aģenti nodrošina drošu aizsardzību pret saaukstēšanos un gripu
Epidēmijas augstumā kā preventīvi pasākumi. Var izmantot pretvīrusu zāles, īpaši, ja pieaugušajiem ir izveidojies herpes stomatīts, tie būs nepieciešami. Tos lieto nelielās devās ārsta uzraudzībā. Visefektīvākie un drošākie ir:
- Milife pulveris;
- Oksolīna ziede;
- sveces Genferon;
- Panavir sveces;
- Arbidol kapsulas;
- sveces viferon.
Visticamākais veids, kā izolēt sevi no gripas un daudzām citām bīstamām infekcijām, ir vakcinācija. Protams, viņai ir liecība un kontrindikācijas. Vēl viens svarīgs aspekts imunitātes stiprināšanā būs sliktu ieradumu noraidīšana.
Smēķēšana, alkohola lietošana, nemaz nerunājot par cietajām narkotikām, iznīcina visas organisma barības vielas, tādējādi samazinot tā izturību. Rezultātā ir ne tikai biežas saaukstēšanās, bet arī smagi orgānu un sistēmu bojājumi, piemēram, onkoloģija.
Pieaugušo saaukstēšanās cēloņi: kā stiprināt imūnsistēmu?
Parastais saaukstēšanās ir izplatīts nosaukums infekcijas izcelsmes augšējo elpceļu slimībām. Tā bieži izpaužas kā hipotermijas un sezonālās imūndeficīta sekas. Vīrusi izraisa drudzi, iekaisis kakls, deguna sastrēgumus, klepus un citus raksturīgus simptomus. Tomēr tie pastāvīgi atrodas ieelpotā gaisā. Ķermenis saskaras ar tiem, jo attīstās specifiskas imūnsistēmas, un to skaita samazināšanās izraisa vēl vienu paasinājumu.
Bieži saaukstēšanās ir bīstama veselībai. Ja jūs nekavējoties neārstēsiet sevi un neatbrīvojieties no infekcijas, tas periodiski izraisīs jaunas slimības. Mikroorganismi var migrēt arī uz apakšējo elpceļu gļotādu, izraisot hronisku bronhītu vai pat pneimoniju. Pareizais risinājums ir dzert medikamentu kursu pēc pirmajiem simptomiem, novērojot gultas atpūtu.
Iespējami saaukstēšanās cēloņi
Infekcijas slimības ir ļoti infekciozas. Vīrusi tiek pārnesti caur gaisa pilieniem un saskarē, un baktērijas var palikt arī uz vides objektiem. To dažādību var noteikt tikai ar asins un citu materiālu laboratorijas testu rezultātiem (deguna izdalījumi).
Slimības klīniskais priekšstats neiedarbojas un atšķiras pēc smaguma pakāpes. Tas ir saistīts ar imunitātes darbu un tā spēju inaktivēt patogēnus.
Infekcija var notikt inkubācijas periodā (pirmās 2 dienas pēc infekcijas, dažreiz vairāk). Pat ja pacients vēl nav izrādījis pirmās aukstuma pazīmes, tas ir bīstams citiem.
Imunitātes loma
Pieaugušajiem aizsardzības faktori pret patogēniem pastāvīgi darbojas. Jebkuru svešu proteīnu uzskata par potenciāli bīstamu, tāpēc tā aktivizē reakcijas. Vīrusi, baktērijas, parazīti - imūnsistēmas ir noregulētas pret tām.
Ir vairāki infekcijas kontroles līmeņi. Pirmais no tiem ir fagocīti - asins šūnas, kas uztver un pēc tam mehāniski iznīcina mikroskopiskos patogēnus. Turklāt ir iekļauti humorālie faktori - imūnglobulīni (antivielas). Tie reaģē ar mikrobu antigēniem, neitralizējot tos. Ja patogēnas baktērijas vai vīrusi iekļūst veselās šūnās, sākas cita imunitātes faktora, interferona, ražošana (tās ir daļa no dažām zālēm).
Kāpēc ķermenis vājina tās aizsargfunkcijas?
Parasti infekcija, pat ja tā iekļūst ādā vai gļotādās, neizraisa aukstumu. Imūnsistēma veiksmīgi atdala mikroorganismus, cīnās ar visām pieejamajām metodēm. Akūts ar smagiem simptomiem var izraisīt šādus faktorus:
- laika apstākļi: zema gaisa temperatūra kompleksā ar augstu mitrumu;
- miega traucējumi;
- nepareiza diēta, vitamīnu, minerālvielu trūkums;
- blakusslimības, tostarp hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības;
- stresa situācijas: daži eksperti uzskata, ka par aizsardzības mehānismiem ir atbildīgs psiholoģiskais stāvoklis.
Ar imunitātes samazināšanos persona bieži saslimst. Rudens un ziemas - labvēlīgākais periods patogēnu infekciju attīstībai. Šajā laikā bieži sastopamie inficēšanās gadījumi ar SARS, gripu, kakla sāpēm un citām lipīgām slimībām, kas ātri izplatījās iedzīvotāju vidū.
Iespējamās komplikācijas
Ar novēlotu ārstēšanu saaukstēšanās var plūst bīstamās formās. Visbiežāk to izraisa vīrusu infekcija, kas elpošanas gļotādā izraisa iekaisuma reakcijas. Tomēr laika gaitā baktērijas var pievienoties - to klātbūtne ir saistīta ar strutaina eksudāta izdalīšanos no deguna, un no tām var atbrīvoties tikai no antibiotikām.
Bīstamas saaukstēšanās komplikācijas ir hronisks bronhīts vai pneimonija (pneimonija). Šīs slimības rodas, kad infekcija izplatās uz apakšējiem elpceļiem. Konstantas sprieguma aizsardzības sistēmas organismā var kļūt par autoimūnu vai alerģisku slimību cēloni. Tie ietver bronhiālo astmu, sklerozi, Krona enterītu, sistēmisko sarkanā vilkēde.
Zema imunitātes pazīmes
Pirmie simptomi var tikt atklāti neatkarīgi. Cilvēks kļūst mazāk aktīvs, pastāv problēmas ar miegu, ādas un matu stāvoklis pasliktinās. Visas hroniskās slimības, tostarp sēnītes vai herpes, tiek saasinātas. Ja parādās šīs pazīmes, sazinieties ar sīkāku pārbaudi.
Ārsts atzīmē šādas sūdzības:
- nemainīga zemas kvalitātes ķermeņa temperatūra - tā tiek turēta 37 grādos;
- bieži sastopamie saaukstēšanās gadījumi (pieaugušajiem - vairāk nekā 4 reizes gadā);
- infekcijas slimības ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, bieži atkārtojas;
- bezmiegs
Pacients vienlaicīgi cieš no daudzām imūndeficīta izpausmēm. Pat ja tas tiek pilnībā ārstēts no nākamās akūtas elpceļu infekcijas, tas strauji attīstās no jauna. Vienīgais veids, kā novērst infekciju, ir stiprināt organisma aizsardzības mehānismus.
Kādus testus man vajadzētu veikt un kādam ārstam man vajadzētu sazināties?
Ar aukstumu jums ir jāapmeklē rajona terapeits. Pēc sākotnējās pārbaudes viņš var vērsties pie konsultācijas ar otolaringologu (ENT), imunologu vai citiem ārstiem. Diagnozes laikā ir svarīgi noteikt, kurš faktors izraisīja slimības klīnisko priekšstatu. Lai to izdarītu, baktēriju atklāšanai izdaliet eksudāta deguna ejas. Vīrusus var atklāt ar asins analīžu raksturīgajiem datiem.
Imūnās sistēmas stiprināšanas veidi
Tā vietā, lai aukstajā sezonā regulāri noķertu aukstas vai pastāvīgi dzeramas tabletes, labāk ir sagatavot ķermeni vingrošanai. Tātad viņa cīņa pret infekciju būs produktīvāka, risks saslimt ar vīrusu izzudīs jebkura kontakta laikā ar viņiem. Šim nolūkam nav nepieciešams lietot dārgas zāles. Dažreiz pietiek pievērst uzmanību jūsu dzīvesveidam, normalizēt uzturu, pielāgot miegu un modrību. Imūnmodulācija ir procedūru kopums, kas sastāv no vienkāršiem noteikumiem, kas tiek veikti regulāri. Jebkurš terapeits var konsultēt par saaukstēšanās novēršanas metodēm.
Cietināšana
Ar aukstu ūdeni, pierodoties pie zemām gaisa temperatūrām, šie vingrinājumi ir labāk sākt vasarā. Tie ir noderīgi vājai imunitātei un biežai saaukstēšanās gadījumā. Lai saprastu sacietēšanas nozīmi, ir nepieciešams saprast tās darbības mehānismu. Auksts kairina ādas zonas un veicina asinsrites aktivizēšanos (lai apsildītu šīs zonas).
Ir daži noteikumi, kurus var ieteikt iesācējiem:
- vispirms nemēģiniet rādīt rekordus rezultātus - pietiek ar gaismas temperatūras kritumu;
- veikt procedūras katru dienu - neatbildētā sesija var ietekmēt jau sasniegto darbu;
- Efekts ir jānosaka berzes ar dvieli vai citā veidā, lai iesildītos.
Ja nesagatavots cilvēks tiek sajaukts ar ledus ūdeni, tas novedīs pie aukstuma. Rezultātā bija pretējs, jums nevajadzētu steigties, lai samazinātu šķidruma temperatūru un palielinātu procedūras laiku.
Fiziskā aktivitāte
Ķermeņa labā stāvoklī saglabāšana nozīmē palielināt plaušu elpošanas tilpumu, stiprināt sirdi, uzlabot asinsriti un aktivizēt imūnsistēmu. Tomēr vingrinājumi ir arī jāārstē pareizi. Tātad biežas pastaigas un trases ir labas veselībai, un ikdienas spēka treniņi ātri samazina organisma rezerves. Jāņem vērā arī vecums un individuālās īpašības: režīms pensionāriem un grūtniecēm būs atšķirīgs.
Kā saaukstēšanās profilakse, sirds un asinsvadu slimības ir vairāk noderīgas. Tie ietver braukšanu, peldēšanu, riteņbraukšanu un citas darbības, kas saistītas ar pastāvīgu kustību. Tie uzlabo asinsriti un limfodrenāžu, lai visiem audiem būtu pietiekami daudz skābekļa, vitamīnu un mikroelementu.
Pareiza uzturs
Ar pārtiku persona saņem vielas, kas nepieciešamas, lai organisms darbotos šūnu līmenī. Kuņģa-zarnu traktā tie tiek sajaukti ar vienkāršiem savienojumiem un tiek izmantoti ķīmiskām reakcijām ar enerģijas izdalīšanos. Nozīme nav pārtikas daudzums, bet gan kvalitāte. Cepti ēdieni un dzīvnieku tauki ir galvenais neveselīga holesterīna avots. Tas tiek nogulsnēts tvertnēs un izraisa ievērojamu veselības pasliktināšanos. Barībai jābūt balstītai uz labību, dārzeņu pārtiku, gaļu un zivīm, piena produktiem. Šo ēdienu ieteicams lietot neapstrādātu vai vārītu, vismaz 4-5 reizes dienā mazās porcijās.
Aukstā laikā ir grūti ēst labi. Sezonas augļi un dārzeņi nav klāt, tāpēc ir gandrīz neiespējami iegūt nepieciešamo derīgo vielu daudzumu. Lai to izdarītu, aptiekas pārdod īpašus vitamīnu kompleksus. Tie ir izstrādāti, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības dažādu dzimumu un vecuma pacientiem, kā arī daudzas slimības.
Narkotikas biežu saaukstēšanās novēršanai
Zāļu metode tiek izmantota tikai ārkārtējos gadījumos, kad imunitātes stiprināšana ar vienkāršiem līdzekļiem ir neefektīva. Zāles ir pieejamas tabletes veidā un ir paredzētas lietošanai pa kursu. Tie ietver aktīvās sastāvdaļas zemā koncentrācijā. Atbrīvojoties no asinīm, notiek imūnsistēmas aktivizācija un intensīva aizsardzības šūnu ražošana.
Narkotiku sastāvs, kas uzlabo imunitāti pieaugušajiem ar biežu saaukstēšanos, var ietvert:
- interferoni: Arbidols, Cikloferons, Amiksins;
- Augu izcelsmes sastāvdaļas: žeņšeņa sakne, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
- dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas: timalīns, T-aktivīns, imunofāns;
- mikrobu produkti: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal un citi.
Jums nevajadzētu mēģināt atrast zāles pašam. Ar dažādām slimībām piemērotas dažādas iespējas. Tātad, ar vieglu aukstumu, vieglākās zāļu tabletes ir optimālas, un ar progresīvām formām būs jālieto interferoni.
Tradicionālā medicīna
Ārstēšana pēc vecām receptēm nezaudē popularitāti pat ar kapsulu un pulveru pārpilnību. Tomēr to dabiskums ne vienmēr nozīmē drošību un efektivitāti. Ārstniecības augu iedarbība ir tieši atkarīga no imunitātes, alerģisku reakciju, hroniskas nieru un aknu mazspējas. Ir zāles, ko var ieteikt jebkurā vecumā un stāvoklī. Karstajam dzērienam ir lietderīgi pievienot citronu, ingveru, svaigu vai saldētu aveņu, viburnum vai rowan ogas. Ir arī veids, kā vārīt ingvera sakni, sajaukt to ar medu un citronu un ņemt to katru dienu. Ne mazāk noderīgi sīpoli un ķiploki - tie tiek uzskatīti par pirmajām dabiskajām antibiotikām.
Biežas aukstās infekcijas izpausmes ir slimība, ko var novērst. Lai to izdarītu, pietiek ar veselīgu dzīvesveidu, atteikties no sliktiem ieradumiem, temperaments un doties sportā.