Ja persona slimo ar ARVI vai gripu, ir svarīgi novērot gultas atpūtu un dzert daudz. Parasti pacients nevēlas ēst. Un tāpēc, ka ķermenim nav nepieciešams tērēt papildu enerģiju pārtikas sagremošanai, cilvēks atgūst ātrāk. Bet, ja pēkšņi vēlaties ēst, neēdiet saldu.
Daudzi eksperti uzskata, ka šāda pārtika nomāc imunitāti, kas samazina antivielu aktivitāti, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām. Turklāt saldumi iznīcina selēnu organismā, kas ir nepieciešams aizsardzības sistēmas normālai darbībai. Tāpēc aukstajā sezonā ir labāk aizstāt saldumus ar žāvētiem augļiem.
Pētnieki Ziemeļkarolīnas Universitātē Greensboro, strādājot ar gripas inficētām šūnu kultūrām, konstatēja, ka, palielinoties glikozes koncentrācijai, viņu šūnas inficējās. Un, kad kultūras apstrādāja ar vielu, kas pazemina glikozi, vīrusa aktivitāte.
Jūs sirsnīgi tērpāties, labi ēdāt, staigājāt svaigā gaisā un vadījāties aktīvā dzīvē, bet joprojām sauļojāt. Nav nepieciešams izjaukt! Ārsts, ko noteicis ārsts, kā arī pret aukstuma diētu, īsā laikā jūs aizvedīs uz kājām. Kas jums jāzina par uzturu slimības laikā? Un kādi produkti ir svarīgi izslēgt no izvēlnes, lai kļūtu veselīgi un aktīvi?
Diēta par aukstu: svarīgi noteikumi
Angļu tautas gudrība paredz "drudzēt badu", bet zinātnieki kategoriski cīnās pret pārtikas daudzumu samazināšanu slima cilvēka izvēlnē. Pētījumi liecina, ka tad, kad mēs slimojam, ķermenim ir vajadzīgas vairāk kaloriju, lai pareizi darbotos un pretotos slimībām.
Douglas Kalmans, Maiami pētniecības asociācijas vadītājs
Viena no sliktākajām lietām, ko jūs varat izdarīt, kad nogalināt, ir pārtraukt sabalansētu uzturu, ierobežojot sevi.
Vīģes atgriež balsi
Žāvētas vīģes ir slavenas ne tikai ar patīkamu garšu un bagātīgu barības vielu piedāvājumu. Tam piemīt spēcīgas pretdrudža un atslābinošas īpašības, kā arī mazina kakla iekaisumu un palīdz atjaunot balsi ar aukstumu.
Lai uzlabotu efektu, arī vīģes ieteicams kombinēt ar pienu. Karbonizējiet dažus kaltētus vīģu augļus, ielej glāzi piena un uz 10-15 minūtēm uzlieciet zemu siltumu. Tad izņemiet dzērienu no plīts, atdzesējiet un pievienojiet nedaudz sviesta. Piena maisījums ir rūpīgi saputots ar maisītāju un dzert vēl siltu kokteili. Procedūru var atkārtot pirms gulētiešanas.
Medus pārvarēs vīrusus
Medus un piens ir abpusēji izdevīga kombinācija saaukstēšanās ārstēšanai. Medus efektīvi cīnās pret vīrusiem un kaitīgām baktērijām, kā arī stiprina vājināto imunitāti. Piena piena laktobacīļi aizsargā kuņģa-zarnu traktu, kas satur vislielāko imūnsistēmu šūnu skaitu. Kokteilis no šiem diviem.
Raw foodists un veģetārieši mēdz ārstēt slimības ar badu. FeelGood - pret šādām galējībām. Bet daži pārtikas ierobežojumi aukstajam organismam ir tikai labi. Par galvenajiem - lasiet tālāk!
Kad jūsu kakls sāp
Kas izraisa kakla sāpes? - patogēnas baktērijas izraisa iekaisumu, mīkstie audi uzbriest - un tagad norīšana izraisa sāpes, nesaskrāpē, diskomfortu...
Tabu numurs 1
Par jebkādām rīkles slimībām mēģiniet izvairīties no:
• Saldumi un košļājamā gumija
• Saldie konfektes, kas nesatur antiseptiskus līdzekļus
• salds dzēriens
Paskaidrojums: Cukurs no visiem ēdieniem vai piedzēries apmetas uz rīkles sienām, un tā kā glikoze ir ideāla baktēriju audzēšanas vieta, iekaisis kakls tikai pastiprinās un iekaisums pasliktināsies. Tādēļ vai nu iznīciniet saldumus no diētas, vai arī nekavējoties izskalojiet kaklu pēc saldas tējas vai cepumu dzeršanas.
Tabu skaits 2
Stenokardijai un citām kakla slimībām jābūt.
Factrum publicē nelielu šādu produktu sarakstu.
Piena produkti
Agrāk cilvēkiem, kas saslimuši, ir ieteicams dzert glāzi piena un medus uz nakti ar aukstu, bet mūsdienu speciālisti uzskata, ka to nevar izdarīt. Fakts ir tāds, ka visiem piena produktiem (īpaši sieram, sviestam un margarīnam) ir gļotu veidojošs efekts, kas palēnina krēpu izdalīšanos no plaušām un rinīta ārstēšanu. Tomēr kefīrs un zema tauku satura jogurts būs noderīgi zarnu normalizācijai, tāpēc jūs nevarat atteikties no tiem, bet pirms lietošanas vērts pievienot ingveru vai kurkumu, lai neitralizētu to blakusparādības.
Kafija un alkohols
Kafija atūdeņo ķermeni, kas ar aukstumu ir vienkārši nepieņemama. Neliels alkohola daudzums var būt noderīgs, ja tiek uzņemtas baktērijas, bet vīrusu slimībām tā būs bezjēdzīga. Vidū slimības no alkohola ir labāk pilnībā atmest, jo tas vājina imūnsistēmu un nonāk aknās.
Pēc ārstu domām, bieža saldumu lietošana faringīta gadījumā var izraisīt rīkles iekaisuma pastiprināšanos.
Iekaisis kakls izraisa baktērijas, kuru reprodukcijai nepieciešama glikozes barības viela - tas ir radīts uz dziedzeri un rīkles gļotādu, patērējot saldumus. Tas izraisa patogēnu baktēriju skaita pieaugumu un palielinātu rīkles iekaisumu.
Tāpēc, ārstējoties ar rīkles slimībām, ārsti neiesaka ļaunprātīgi izmantot šokolādi, saldo košļājamo gumiju vai nepieredzētus saldumus. Mentola konfektes no kioska, kas it kā „nomierina kakla sāpes”, var droši attiecināt arī uz neveselīgu saldumu grupu. Patiešām, saldo konfektes sastāvā ir daudz glikozes, kas pastiprina faringītu un nav terapeitisku vielu, kas palīdzētu tikt galā ar šo slimību.
Tomēr tas nenozīmē, ka efektīvs līdzeklis pret kakla iekaisumu nevar būt garšīgs. Tas viss ir atkarīgs no tā sastāva. Piemēram, Strepsils tabletes satur arī glikozi, bet kopā ar.
Vispārējs slimības apraksts
Klepus ir aizsargājoša ķermeņa reakcija, kuras loma izpaužas kā elpceļu attīrīšana no dažādām gļotām, asinīm, strutām, krēpām, putekļiem, pārtikas atkritumiem.
Klepus cēloņi var būt ļoti atšķirīgi, piemēram:
Lai noteiktu konkrētu slimību, aplūkojiet klepus īpašības, piemēram:
Uztura uzturs parasti ir saistīts ar kuņģa-zarnu trakta problēmām un liekā svara klātbūtni, bet diētas aukstuma izmaiņas ir nepieciešamas arī klepus.
Parasti slimīgais organisms pats atsakās no bagātīgām porcijām. Nekādā gadījumā nevajadzētu uzskatīt, ka apetīte saaukstēšanās gadījumā ir stāvokļa pasliktināšanās, savukārt ķermenis gudri kontrolē savu enerģiju, novirzot to cīņai pret slimību un nevis sagremot pārtiku. Nemēģiniet bagātīgi barot slimu personu, pretējā gadījumā viņam nebūs spēka atgūt, gluži pretēji, komplikāciju iespējamība var palielināties.
Pilnīga atteikšanās no pārtikas arī nav gaidāma. Ēd mēreni, mazās porcijās, izvairoties no gļotādas un smaguma sajūtas kuņģī.
Vai dzer karstu vai siltu?
Pārāk karstiem dzērieniem saaukstēšanās gadījumā ir nevēlama ietekme uz ķermeni. Verdošs ūdens.
Laika prognozes sola, ka ļoti drīz pēc anomālās karstuma sākuma sals. Tātad, no saaukstēšanās nevar izvairīties. Daži pārtikas produkti var pasliktināt slimības gaitu un neļaut jums cīnīties ar infekciju, tāpēc slimības laikā tie ir jāizslēdz no diētas.
Alkohols
Tā sašaurina asinsvadus, izraisot galvassāpes. Jā, un imūnsistēmai ir negatīva ietekme. Un ar alkohola temperatūru parasti ir kontrindicēta. Turklāt tas izraisa dehidratāciju.
Vai alus ir sliktāks par degvīnu? Top 5 bīstamākie alkoholiskie dzērieni >>>
Ātrā ēdināšana
Daudz kaloriju, liela slodze uz aknām un gremošanas sistēmu, daudz tauku, visa veida ķīmija, briesmīgi taukskābju mērce, cepta kotletes vai desa un tā tālāk. Ātrās ēdināšanas trūkumus var uzskaitīt ļoti ilgu laiku. Bet ieguvumi - nē. Ātrās ēdināšanas un veseliem cilvēkiem nav ieteicams, bet pacientam parasti ir inde...
Shawarma: kā Āzijas ātrās ēdināšanas iekaroja Eiropu >>>
Rieksti
Priede, valrieksti.
Kādas kļūdas mēs darām ar aukstu? Pabalsts vai kaitējums rada šos produktus: saldējumu, karstu, tēju ar citronu, citrusaugļiem, dušu / vannu, medu, klepus pilieniem, tēju ar avenēm, banāniem, saldumiem, bieži ar aukstumu, mēs darām vairākas kļūdas, kas nozīmē, ka mēs varam ne tikai kaitēt ķermeni, bet arī atlikt atveseļošanu uz dažām dienām.
- ICE CREAM - ēst pēc jūsu prieka, bet nelielās porcijās, ļaujot gabals izkausēt mutē. Eiropā ar pirmo kakla iekaisumu visiem bērniem tiek piešķirts saldējums.
- KARŠU DZĒRIENS. Jums nevajadzētu ārstēt sevi ar karstiem dzērieniem, it īpaši, ja Jums ir iekaisis kakls. Verdošs ūdens var kairināt un sadedzināt slimos orgānus. Sākumā šķiet, ka no karstuma jūs jūtaties labāk, bet pēc dažām minūtēm jūs sajutīsiet spēcīgu pasliktināšanos.
- TEA AR FRONT. Aukstuma laikā izvairieties no karstiem, saldiem un skābiem dzērieniem. Tēja ar citronu patiešām patīk jūsu vīrusi un baktērijas. Ticiet man, viņi būs priecīgi par skābu vidi.
Ko dzert, kādas zāles lietot, ko ēst ar aukstu? Ārstēšanas procesu ietekmē daudzi faktori: režīma ievērošana un īpaša diēta, kā arī medicīnisko recepšu ievērošana. Par saaukstēšanos ir ieteicams ne tikai lietot zāles, bet arī lietot tradicionālo medicīnu. Paātrinājums uzlabos gargling ar novārījumu, ēdienkartē varat iekļaut vitamīna dzērveņu tēju, mežrozīšu tēju.
Uzturēšanas principi saaukstēšanās gadījumā
Uzturs par gripu un aukstumu ir svarīgs ātrai atveseļošanai. Slimības laikā ir jāievēro vairāki noteikumi:
Noteikti ēst ar saaukstēšanos un gripas pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem. Slimības laikā ķermenis ir pakļauts smagai slodzei, tāpēc ogļhidrāti ir viegli sagremojami. Viņi nodrošinās pacientam nepieciešamo enerģiju un palīdzēs cīnīties ar šo slimību. Gripai un aukstajai diētai jābūt balstītai uz augstu proteīna saturu. Labāk ir iekļaut produktus izvēlnē.
Tāpēc mēs šodien vēlamies jums pastāstīt par pieciem pārtikas produktiem, kas ir sastopami vairuma cilvēku ikdienas uzturā, bet kurus vajadzētu pamest, kad parādās pirmie aukstuma vai grupas simptomi. Pagaidu likvidējot šos produktus, jūs palīdzēsiet organismam atjaunoties ātrāk un tikt galā ar infekciju.
Daži cilvēki zina, bet konditorejas izstrādājumi un dažādi saldumi ievērojami samazina leikocītu aktivitāti, tas ir, asins šūnas, kas aizsargā mūsu ķermeni no bīstamām baktērijām un vīrusiem. Tātad, jūs ne tikai pakļaujat sevi jaunam apdraudējumam, bet arī neļauj organismam pārvarēt aukstumu.
Turklāt deserti un miltu produkti ar pulveriem, piemēram, ar cukura pulveri vai kakao, kairina iekaisis kakls.
Apelsīnu sula
Slimai personai ir jāievēro ne tikai gultas atpūta un jālieto zāles, bet arī jāēd labi. Kas jums nepieciešams ēst ar gripu un aukstumu, lai pēc iespējas ātrāk atgrieztos pie kājām? Un cik efektīva ir šī diēta?
Saskaņā ar naturopathic ārsti, kas aizstāv neārstniecisku metožu izmantošanu ārstēšanā, pārtika aukstuma laikā var būtiski ietekmēt cilvēka atveseļošanos: ja ēdat pareizo ēdienu, slimība ātrāk atkāpsies, ja tā ir nepareizi, ķermeņa stāvoklis var vēl vairāk pasliktināties.
Kā kompensēt saaukstēšanās un gripas zudumu?
Vispirms jums vajadzētu dzert, lai uzturētu vājinātu ķermeni. Parasti kaitīgās baktērijas un vīrusi uzkrājas rīklē un deguna dobumā. Slimai personai gļotādas ir iekaisušas un overdriedas, un tāpēc pat šī pirmā aizsargājošā barjera nedarbojas kā paredzēts. Ja palielināsiet gļotādu mitrumu.
Veselība / Viss par gripu un aukstumu
Ko nevar ēst ar aukstu
Kad man ir iesnas, es vienmēr dzeru karstu pienu ar medu un sviestu. Bet nesen es dzirdēju, ka piens ne tikai palīdz, bet arī pastiprina aukstumu. Vai tas tā ir? Kāda veida diētu jāievēro aukstumā?
Dzeramais dzēriens ir vispārīgs tonizējošs un sasilšanas līdzeklis. Bet ar aukstu ir labāk atteikties. Fakts ir tāds, ka piens, piemēram, sviests, veicina daudzu gļotu daudzuma attīstību organismā. Un tas ir ārkārtīgi nevēlams, kad auksts, kā arī mitrs klepus. Ja jūs patiešām vēlaties pienu, labāk dzert kazu, tas ir daudz mazāk proteīnu kazeīns, kas izraisa gļotu veidošanos.
Kādus produktus papildus pienam vajadzētu atteikties no deguna gļotādas iekaisuma?
Ar gļotādu veidošanos ir cepta pārtika, sviests un margarīns, gaļa un gaļas pusfabrikāti, olas un siers, milti (kūkas, makaroni) un cieti.
Personai, kas slimo ar aukstu slimību, ir jāievēro gultas miega, jāievēro noteikta diēta un jālieto zāles.
Jums jāzina, ka jūs varat ēst ar saaukstēšanos un gripu, lai pēc iespējas ātrāk atveseļotos un ieietu parastajā dzīves režīmā.
Ārsti naturopaths atbalsta to, ka ārstēšanā izmanto ne-narkotiku metodes. Viņi apgalvo, ka gripas un saaukstēšanās ēšana būtiski ietekmē cilvēka dziedināšanas procesu.
Ja jūs patērēsiet pareizo ēdienu, slimība iet ātrāk. Pretējā gadījumā ķermenim būs jāatgriežas pie optimālā stāvokļa ilgāk.
Šķidruma un aukstuma attīrīšana
Lai atbalstītu vājinātu ķermeni, ir nepieciešams viņam nodrošināt pietiekamu dzeršanu. Parasti patogēni vīrusi un baktērijas uzkrājas orofarīnijā un degunā.
Piemēram, kafija nav dzēriens, ko var patērēt ar aukstu vai aukstu.
Es gribētu saldu: iemeslus, ieteikumus
Iestāde vienmēr nosūta personai informāciju par iespējamiem darbības traucējumiem.
Viens no šiem signāliem ir pēkšņi ēdieni.
Dažos gadījumos tie parādās vielas trūkuma dēļ, citos - viņi saka par nopietnas slimības attīstību.
Pārmērīga saldā alkas bieži vien ir organisma reakcija uz emocionālo neapmierinātību.
Tāpēc apsveriet, kāpēc, dažreiz cilvēki patiešām vēlas kaut ko saldu, un dažreiz viņi to vienmēr vēlas.
Bada sajūta: galvenie iemesli
Saldumu nepieciešamību bieži piedzīvo cilvēki, kas ēd neregulāri, izlaiž brokastis vai izmanto nestandarta produktus.
Tas viss ir saistīts ar ogļhidrātu trūkumu.
Šo vielu trūkums un mudina cilvēkus iegādāties saldumus.
Galvenie bada cēloņi ir arī šādi:
- Miega trūkums Tas noved pie tādas hormona kā leptīna nepietiekamas ražošanas - viņš ir atbildīgs par apetīti. Cilvēkiem, kuriem ir stabila tieksme pēc saldumiem, ir nepieciešams pilnībā gulēt, jo šī konkrētā hormona trūkums ir iemesls šādu produktu nekontrolētai lietošanai;
- B vitamīnu trūkums Tā kā šīs sastāvdaļas atrodas kūciņās un ruļļos, tad viņiem rodas neatvairāma alkas;
- Ģenētiskie traucējumi. Ārsti saka, ka cilvēks var pastāvīgi piedzīvot izsalkuma sajūtu, ja gēns, kas sūta smadzenes signālu par sāta sajūtu, darbojas darbā. Šajā gadījumā jums noteikti jāapspriežas ar speciālistu;
- Garīgi traucējumi. Ļoti bieži cilvēks piedzīvo bada sajūtu stresa situācijās. Tas pats pārkāpums var būt saistīts ar apgriezto procesu - pāreju no stresa uz miera stāvokli;
- Sindroma uzturs. Ja kāda persona kādu laiku atsakās no dažiem produktiem, tad var būt sadalījums. Parasti šī izsalkuma sajūta rodas pēc diētas ar zemu oglekļa dioksīda saturu.
15 produkti, kurus aukstuma laikā vislabāk neēst
Jūs sirsnīgi tērpāties, labi ēdāt, staigājāt svaigā gaisā un vadījāties aktīvā dzīvē, bet joprojām sauļojāt. Nav nepieciešams izjaukt! Ārsts, ko noteicis ārsts, kā arī pret aukstuma diētu, īsā laikā jūs aizvedīs uz kājām. Kas jums jāzina par uzturu slimības laikā? Un kādi produkti ir svarīgi izslēgt no izvēlnes, lai kļūtu veselīgi un aktīvi?
Diēta par aukstu: svarīgi noteikumi
Angļu tautas gudrība paredz "drudzēt badu", bet zinātnieki kategoriski cīnās pret pārtikas daudzumu samazināšanu slima cilvēka izvēlnē. Pētījumi liecina, ka tad, kad mēs slimojam, ķermenim ir vajadzīgas vairāk kaloriju, lai pareizi darbotos un pretotos slimībām.
Viena no vissliktākajām lietām, ko varat izdarīt, kad nogalināt, ir pārtraukt sabalansētu uzturu, ierobežojot sevi kalorijās. Jūsu organismam ir nepieciešamas uzturvielas, tostarp imūnsistēmas stiprināšanai. Tātad uzturs ir svarīgs nosacījums, lai ātri atgrieztos veselīgā dzīvē.
Bet nav noslēpums, ka augsts drudzis, ķermeņa sāpes, iekaisis kakls un citi auksti simptomi negatīvi ietekmē apetīti. Dažreiz ir grūti piespiest sevi ēst vismaz liesās gaļas gabalu vai dzert glāzi buljona. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams plānot uzturu, klausoties savu ķermeni.
Bagātīgs silts dzēriens un mēreni augsts kaloriju daudzums dod ķermenim papildu enerģiju, bez kuras atveseļošanās nav iespējama. Ievadot ķermeni "badošanās" režīmā, slims cilvēks pasliktina simptomus un paildzina slimību.
Lai nodrošinātu ērtu atgūšanu, ievērojiet šādus noteikumus:
- Ēd, kad esat izsalcis, ne tikai ēšanas laikā.
- Ēd frakcionētu. Plānojiet 5-6 nelielas maltītes 3 galveno ēdienu vietā.
- Saglabājiet veselīgu pārtiku.
- Ierobežojiet šķidruma uzņemšanu ēdienreizes laikā.
Kādi produkti vislabāk nav ēst, ja Jums ir auksts vai klepus?
Saldais deserts: saldumi, kūkas, konfektes
Jūsu ēdienkartē nav jāiekļauj sulīgi konditorejas izstrādājumi, šokolādes cepumi, saldumi un citi saldumi, ko saldumu veikalos ir daudz. Fakts ir tāds, ka tie samazina leikocītu, asins šūnu, kas veiksmīgi izturas pret vīrusiem un baktērijām, aktivitāti. Uzliecoties uz saldumiem, jūs pakļaut savu ķermeni papildu riskam, neļaujiet tai aktīvi cīnīties pret saaukstēšanos.
Turklāt miltu produkti ar dažādiem pulveriem - cukura pulveris, kokosriekstu pārslas vai magoņu sēklas, var kairināt iekaisis kakls, izraisot papildu klepus.
Ko nomainīt?
Vēlamies sālītus krekerus, galetnu aknas un vienkāršus grauzdiņus. Šī vieglā pārtika nekaitēs veselībai, bet gluži pretēji, kuņģa-zarnu trakts būs labi uztverams, ja Jums ir gremošanas traucējumi vai tiek novērota gremošanas traucējumi. Veselīgo produktu sarakstā saaukstēšanās laikā ir arī žāvēti augļi - plūmes, vīģes, žāvētas aprikozes.
Piena produkti: kefīrs, ryazhenka, jogurts
Vai piena produkti ir noderīgi ARVI un ARI laikā, ir aktuāls jautājums pētniekiem. Daudzi eksperti mudina atteikties no piena produktiem pirmajās slimības aizdomās, jo tās var veicināt gļotu veidošanos, kas palielina "slapja" klepus un iesnas sajūtu. Citi saka, ka nebūs nekādu kaitējumu no stikla karsta piena ar medu, bet ir zināms labums.
Domstarpības ir medicīnas profesora Džeimsa Stekelberga, Mayo medicīnas skolas infekcijas slimību nodaļas konsultanta, viedoklis. "Lai gan piena produktu lietošana var veicināt gļotu veidošanos, piens nesamazina krēpu un nepaaugstina pacienta stāvokli."
Ko nomainīt?
Ja jūs nedomājat par savu dzīvi bez piena produktiem, tauku „skābo pienu” nomainiet ar 1–2,5% tauku pienu. Vai jums patīk dzert dzērienus? Dzert siltu piparmētru tēju, tai ir augstas pretsāpju īpašības, un kopā ar medu mīkstina kaklu un ārstē klepu. Vēl viena lieliska iespēja - dzērveņu sula - dabīgs C vitamīna avots, stiprina imūnsistēmu.
Pusfabrikāti, ātrās ēdināšanas ēdieni, desas
Jo spēcīgāks ir aukstais un smagais stāvoklis, jo vieglāk tai vajadzētu būt kuņģa pārtikai. Ietveriet uztura ēdienus, kas rada palielinātu slodzi uz kuņģa-zarnu traktu, ir pilns ar veselību. Tāpēc slimības laikā atteikties ēst pusfabrikātus un ātrās ēdināšanas produktus - tos ir grūti sagremot, radot smagumu kuņģī. Vēlams arī samazināt sāļu ēdienus un garšvielas, jo tas var kairināt zarnu sienu.
Attiecībā uz ceptiem ēdieniem tas ir pilnībā jāizslēdz. "Tabu" kategorijā ietilpst pusfabrikāti - pankūkas, pīrāgi uc, un "veselīgi" produkti - nemainīga gaļa, vistas šķiņķis. Papildus augstajam tauku saturam ceptajos pārtikas produktos arī bieži ir kancerogēnas vielas. Piespiežot aknas un sirdi cīnīties ar visu šo, jūs atkal ieliekat ķermeni, kurai tagad ir citi uzdevumi.
Ko nomainīt?
Gaļas produkti saaukstēšanās laikā veiksmīgi aizstāj vistas makaronu zupu. Nebraskas Medicīnas centra (Nebraskas medicīnas centrs) pētnieki ir pierādījuši, ka šis vienkāršais ēdiens dod vēlamo atvieglojumu slimajam cilvēkam. Tā kā aminoskābju cisteīns, kas atrodas vistas gaļā, veicina krēpu atšķaidīšanu, un tā veiksmīga atsūkšana, un karstais buljons pasargā organismu no dehidratācijas, palīdz cīnīties pret iekaisumu rīklē. Vēl dažas iespējas ēstgribīgām karstām pusdienām - tvaicēti dārzeņi ar gaļas gabalu, graudaugu gabaliņiem un tvaicētas zivis, dārzeņu sautējums.
Pikants un pikants ēdiens, konservēšana
Korejiešu uzkodas, pikantie salāti, konservēti ēdieni un piparu ēdieni pastiprina kuņģa sulas sekrēciju un var izraisīt grēmas. Ja pacientam ir bijis gastrīts, ir pilnīgi aizliegts lietot visu iepriekšminēto. Kuņģa sienu kairinājums var izraisīt slimības recidīvu, un tad gastrītu var pievienot aukstumam. Pikantais ēdiens ir bieža vaininieks sāpes vēderā un slikta dūša.
Populārie padomi - arī vairāk sīpolu, mārrutku un ķiploku ēšanas laikā ne visi. Lai gan šo dārzeņu sula un veicina deguna elpošanas atvieglošanu, asa un bagāta garša kairina jau sāpes kaklā, izraisot diskomfortu. Tādēļ uzskaitītie produkti ir jālieto stingri, labākais ir pievienot sulas citiem ēdieniem.
Ko nomainīt?
Alternatīva pikantai ēdienkartei būs rīsu, griķu un auzu garšvielas, vārīti kartupeļi. Jūs varat tos izmantot pats, vai arī varat pievienot ceptu vistu vai tītaru bez ādas, vieglus salātus. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ir neapstrādāti brokoļi un citi kāpostu veidi, tāpat kā nevajag uz pupiņām un sēnēm. Tie izraisīs vēdera uzpūšanos, var izraisīt palielinātu vēdera uzpūšanos un izraisīt caureju.
Melnā tēja, kafija, enerģija
Aukstuma laikā jūs varat uzmundrināt, dzerot tasi stipras kafijas vai pudeles enerģijas. Šie dzērieni patiešām spēj dot vēlamo spēku un dot ķermenim toni. Bet efekts būs īslaicīgs - to aizstās letarģija, nemiers, nogurums un garastāvokļa zudums. Turklāt kafija un spēcīga melnā tēja var palielināt kakla iekaisumu, īpaši, ja iekaisums ir smags. Slimības laikā ārsti iesaka lietot caffeinated dzērienus.
Ko nomainīt?
Zāles nomierinoša un nomierinoša kakla daļa, dzert saldinātu ūdeni ar citronu un ingveru. Bet, lai dzert iepakotas sulas un sulas dzērienus, nav ieteicams. Pateicoties augstajam cukura saturam un konservantiem, tie var palielināt iekaisumu un strādāt pret imūnsistēmu. Derīgas ir tikai dabiskas koncentrētas sulas, kas nedaudz atšķaidītas ar tīru ūdeni.
Un, lai pārliecinātos, ka esat svaigi augļi un ogas, tie ir labākais garastāvoklis un labs garastāvoklis. Vienīgais izņēmums ir citrusaugļi, kas jāizmanto piesardzīgi. C vitamīna klātbūtnes dēļ tās ir lieliskas, lai paātrinātu reģenerācijas procesu un stiprinātu imūnsistēmu, bet var izraisīt alerģisku reakciju.
Tiek uzskatīts, ka aukstie gadalaiki ir rudens (septembris-novembris) un pavasara (marts-aprīlis) periodi, kad cilvēka ķermeni, it īpaši pilsētnieku, vājina saules trūkums un intensīvais dzīves ritms. Profilakse ir labākais veids, kā aizsargāt ķermeni. Un, kā jūs zināt, labāk to darīt vairākus mēnešus pirms aukstās sezonas sākuma.
Tātad saules iedarbība (dabiski „drošā laikā”), peldēšana jūrā, pastaigas svaigā gaisā, aktīva dārzeņu un augļu izmantošana, īpaši dzeltenā un sarkanā krāsā, kurā ir daudz labvēlīgu vitamīnu un mikroelementu, stiprinās ķermeni pirms risku palielināšanās katarālas slimības.
Kad saslimst ar saaukstēšanos, jums jāturpina ēst dārzeņus un augļus, bet pievienot ēdienkartei kivi un citrusaugļus, kas satur daudz C vitamīna, kā arī dzert rožu ziedu infūziju ar medu - gan garšīgu, gan veselīgu. Šajā periodā būs nepieciešami arī proteīni saturoši pārtikas produkti, piemēram, zivis, vistas un jūras veltes.
11 mīti par saaukstēšanos: ko dzert un ēst, un ko nedrīkst
Kādas kļūdas mēs darām ar aukstu? Pabalsts vai kaitējums rada šos produktus: saldējumu, karstu, tēju ar citronu, citrusaugļiem, dušu / vannu, medu, klepus pilieniem, tēju ar avenēm, banāniem, saldumiem? Bieži vien ar aukstumu mēs darām vairākas kļūdas, kas nozīmē, ka mēs varam ne tikai kaitēt ķermenim, bet arī atlikt atgūšanu uz dažām dienām.
- ICE CREAM - ēst pēc jūsu prieka, bet nelielās porcijās, ļaujot gabals izkausēt mutē. Eiropā ar pirmo kakla iekaisumu visiem bērniem tiek piešķirts saldējums.
- KARŠU DZĒRIENS. Jums nevajadzētu ārstēt sevi ar karstiem dzērieniem, it īpaši, ja Jums ir iekaisis kakls. Verdošs ūdens var kairināt un sadedzināt slimos orgānus. Sākumā šķiet, ka no karstuma jūs jūtaties labāk, bet pēc dažām minūtēm jūs sajutīsiet spēcīgu pasliktināšanos.
- TEA AR FRONT. Aukstuma laikā izvairieties no karstiem, saldiem un skābiem dzērieniem. Tēja ar citronu patiešām patīk jūsu vīrusi un baktērijas. Ticiet man, viņi būs priecīgi par skābu vidi.
- MED. Nenovietojiet medu karstu ūdeni vai tēju. Tāpēc viņš zaudēs absolūti visas noderīgās īpašības. Turklāt medus parasti nav labāk sajaukt ar ūdeni. Precīzāk, ir viņa karote un, ja nepieciešams, dzer. Atcerieties, ka ar iekaisis kakls medus var pat ievainot. Medus veicina svīšanu, bet klepus nepalīdz, un tas var pasliktināt jūsu stāvokli.
- SOUL UN BATH PIEŅEMŠANA. Noteikti nomazgājiet ar aukstu. Divi, vai pat trīs reizes dienā. Nav nepieciešams mitrināt galvu, bet viss pārējais ir rūpīgi jāiztīra no vīrusu atkritumiem.
- Aizveriet logus un logus. Jā, patiešām, projekts var pasliktināt jūsu stāvokli. Bet mīksts gaiss radīs jums vēl lielāku kaitējumu. Labākais risinājums būtu atvērt logu un atstāt kādu laiku citā telpā.
- CANDY CANDLES. Nepaļaujieties uz reklāmu un izvēlieties populārus produktus. Parastās pastilas, kas saistītas ar mentolu, kādu laiku var noņemt sāpju sindromu, bet, lai panāktu vislabāko efektu, uzsūkšanās zarnas un tabletes ir jāabsorbē.
- TEA AR Aveņiem. Diemžēl tēja ar avenēm un no tā ievārījuma nav īpaši terapeitiska iedarbība. Ar aukstumu jums ir jāvelk aveņu lapas vai sausas ogas. Un ievārījums ir vairāk kā placebo.
-LEMON. Labāk ir pilnīgi atteikties no citrusaugļiem. Ar aukstumu tie kairinās kaklu un kuņģa apšuvumu. Nemaz nerunājot par to, ka tas ievērojami palielina skābumu. Un vēl jo vairāk: medus, avenes, citronus un apelsīnus kopā var izraisīt stipras sāpes ilgstošos kuņģos. Citrus, ko izdarāt, saasina slimību.
- BANAN. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka banāni ir tik mīksti un viegli sagremot. Tas tā nav. Banāni pilnībā sastāv no sarežģītiem ogļhidrātiem, kas nozīmē, ka tie ir sagremoti ar grūtībām.
- Saldumi. Tik skumji un garlaicīgi, kad esat slims. Es gribu palutināt sevi par mīļoto. Bet jūs radīsit neatgriezenisku kaitējumu ķermenim. Aukstuma laikā atdodiet saldumus. Visa jūsu enerģija tiks iztērēta desertu sagremošanai. Tātad, dažas dienas aizkavēs atgūšanu. Īpaši saldas paliekas mutē atstāj patogēnas ideālas mikrofloras. Noteikti izskalojiet muti ar ūdeni ar tējkaroti sodas.
Kāpēc, kad esat slims, es gribu ēst
Faktiski slimības laikā, pretēji, apetītei vajadzētu samazināties. Tas ir saistīts ar to, ka organisms uzkrāj spēku, lai cīnītos ar šo slimību. Bet ir situācijas, kad ar sāpīgu muti šķiet, ka viņa mutes pretējā puse nav aizvērta, un persona pastāvīgi jūtas bada sajūta.
Faktiski palielināta apetīte un slimības var būt saistītas, bet tikai netieši.
- Protams, slimības dēļ, ko izraisa deguna sastrēgumi vai, piemēram, nogurdinošs klepus, cilvēka miega traucējumi. Līdz ar to viņš no rīta piecēlās darbā, viņš jūtas miegains. Tas ir miega trūkums, kas var izraisīt pastāvīgu bada sajūtu. Fakts ir tāds, ka miega trūkums pazemina leptīna līmeni, kas ir atbildīgs par apetītes un svara kontroli;
- Ja esat slims, mājās un nedodaties darbā, tad visticamāk jūs ēdat TV televizora ekrānā. Tādējādi, skatoties caur jūsu iecienītākajām sērijām, jūs aizmirstat par to, ko ēdat un ēdat "uz mašīnas". Jūsu smadzenes nevar kontrolēt pilnības sajūtu, jo tā ir iesaistīta pilnīgi citā jautājumā. Faktiski drīz televīzijas priekšā var kļūt par reālu paradumu.
Visbeidzot, mēs sakām, ka, protams, augstāka apetīte un pārēšanās par iepriekš minētajiem iemesliem var notikt ne tikai slimības laikā, bet arī veselīgā stāvoklī. Rūpējieties par savu veselību un ēdiet mērenā!
Ar aukstu jūs nevarat ēst saldu
Pēc ārstu domām, bieža saldumu lietošana faringīta gadījumā var izraisīt rīkles iekaisuma pastiprināšanos.
Iekaisis kakls izraisa baktērijas, kuru reprodukcijai nepieciešama glikozes barības viela - tas ir radīts uz dziedzeri un rīkles gļotādu, patērējot saldumus. Tas izraisa patogēnu baktēriju skaita pieaugumu un palielinātu rīkles iekaisumu.
Tāpēc, ārstējoties ar rīkles slimībām, ārsti neiesaka ļaunprātīgi izmantot šokolādi, saldo košļājamo gumiju vai nepieredzētus saldumus. Mentola konfektes no kioska, kas it kā „nomierina kakla sāpes”, var droši attiecināt arī uz neveselīgu saldumu grupu. Patiešām, saldo konfektes sastāvā ir daudz glikozes, kas pastiprina faringītu un nav terapeitisku vielu, kas palīdzētu tikt galā ar šo slimību.
Tomēr tas nenozīmē, ka efektīvs līdzeklis pret kakla iekaisumu nevar būt garšīgs. Tas viss ir atkarīgs no tā sastāva. Piemēram, Strepsils rezorbcijas tabletes satur arī glikozi, bet tajā pašā laikā tās satur antiseptiskus komponentus, kas dezinficē mutes dobumu un nogalina baktērijas, kas izraisa kakla iekaisumu.
Kā atšķirt noderīgos "lozengus" no parastajām mentola konfektēm, kas satur neko, bet tikai glikozi? Pirmkārt, jums jāapsver, ka medicīniskās tabletes pārdod tikai aptiekās. Otrkārt, jāpievērš uzmanība to sastāvam: antiseptisko sastāvdaļu saturs parasti ir norādīts uz iepakojuma.
Kāpēc jūs vēlaties saldu, kad esat auksts?
Ir zināms, ka apetīte bieži pazūd temperatūrā, un ēšanas laikā tā nav vēlama. Iespējams, ka šeit darbojas viens no ķermenī esošajiem aizsargmehānismiem, jo tas vienkārši neprasa pārtiku šādā stāvoklī. No otras puses, bērnībā, kad slimība nokļuva, daudzi no mums vienkārši bija spiesti ēst buljonus, saldos graudus un aveņu ievārījumu. Kā ir pareizāka? Vai ir vērts ēst? Un kopumā, jo pareizāk ēst atveseļošanās periodā? Mēs sapratīsim.
„Neēdiet saaukstēšanos!” Vai tā ir izplatīta izteiksme Eiropā. Ja esat saņēmis vīrusu (piemēram, SARS, Gripas uc), jums vajadzētu ēst pēc iespējas mazāk. Vislabāk būtu, ja pirmās pazīmes, kas liecina par gaidāmo slimību, būtu badu 0,5-1 dienā. Fakts ir tāds, ka vielmaiņas aktivācija maltītes laikā izraisa vīrusu proliferāciju, t.i. ēst vairāk - vīruss vairojas aktīvāk. Līdz ar to, jo mazāk jūs ēdat, jo mazāk jūs atļaujat vīrusu vairoties un inficēties.
Pretējs attēls, ja jūs uzbrūk mikrobi (piemēram, iekaisis kakls, pneimonija uc). Lai cīnītos pret infekciju, organismam ir nepieciešama papildu enerģija un barības vielas, t.i. šādos gadījumos, gluži pretēji, ir vajadzīgs un noderīgs, tas dos spēku iestādei cīņā pret infekciju.
Tagad par to, kas būtu pārtika slimības laikā.
1) Samaziniet piena produktus.
2) Samaziniet cukuru, saldumus ar to.
3) Samaziniet sāli un marinētus.
4) Samaziniet sarkano gaļu un gaļas produktus.
5) Izslēdziet maizi un cietes graudus.
6) Novērst ceptos, ļoti taukus saturošus produktus.
7) Izslēdziet kafiju, stipru tēju.
9) ēst vairāk dārzeņu! Jo īpaši, ja lietojat antibiotikas.
10) Izmantot garšvielas: kurkumu, sausu ingveru, piparus, krustnagliņas.
11) Galvenais slimības uzturs: dārzeņu zupas, zupas, kartupeļu biezeni, visu veidu dārzeņu ēdieni, griķi.
12) Dzēriens: ūdens, siltas zāļu tējas, ingvera dzēriens ar medu un citronu, kurkuma tēja ar medu.
13) Neaizmirstiet par augļiem: 2-3 augļi dienā būs visvairāk. Ziemas augļi: granātāboli, apelsīni, mandarīni, āboli, hurma, kivi.
14) Izvēlieties dabīgos saldumus: medu, žāvētus augļus.
Neslāpiet!
Un, ja jūs slimojat, ēdiet labi.
5 pārtikas produkti, kurus nevar ēst aukstuma un gripas laikā
Factrum publicē nelielu šādu produktu sarakstu.
Piena produkti
Agrāk cilvēkiem, kas saslimuši, ir ieteicams dzert glāzi piena un medus uz nakti ar aukstu, bet mūsdienu speciālisti uzskata, ka to nevar izdarīt. Fakts ir tāds, ka visiem piena produktiem (īpaši sieram, sviestam un margarīnam) ir gļotu veidojošs efekts, kas palēnina krēpu izdalīšanos no plaušām un rinīta ārstēšanu. Tomēr kefīrs un zema tauku satura jogurts būs noderīgi zarnu normalizācijai, tāpēc jūs nevarat atteikties no tiem, bet pirms lietošanas vērts pievienot ingveru vai kurkumu, lai neitralizētu to blakusparādības.
Kafija un alkohols
Kafija atūdeņo ķermeni, kas ar aukstumu ir vienkārši nepieņemama. Neliels alkohola daudzums var būt noderīgs, ja tiek uzņemtas baktērijas, bet vīrusu slimībām tā būs bezjēdzīga. Vidū slimības no alkohola ir labāk pilnīgi atmest, jo tas vājina imūnsistēmu un hits aknām, kas jau ir piekrauts ar toksīnu noņemšanu no organisma.
Cepta gaļa, ātrā ēdināšana
Gaļas produktu un pusfabrikātu pārpilnība slimajam organismam ir bezjēdzīga - tie rada papildu slogu zarnām. No otras puses, dzert parastu vistas buljonu ar dārzeņiem ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams, jo zinātnieki tajā ir atklājuši īpašu vielu, kas nav atrodama citos produktos, karnozīns. Šai vielai ir spēcīga imūnstimulējoša iedarbība.
Rieksti
Riekstos barības vielu masa, bet ne mazāk kaloriju. Vājināta ķermeņa kaloriju barība nav laba. Turklāt augšējam riekstu slānim ir kairinošs efekts, un tāpēc žāvē kaklu, tāpēc augšējo elpceļu slimībām ir kontrindicēta.
Saldumi
Kaloriju saldumi (maizītes, saldumi, šokolāde) samazina balto asins šūnu darbību - šūnas, kas aizsargā organismu no vīrusiem un baktērijām. Un miltu produkti ar cukura pulveri vai kakao kairina kaklu, pastiprinot klepu. Visi šie produkti ir labāk aizstājami ar medu, kam ir antibakteriāla iedarbība un stimulē imūnsistēmu.
Kāpēc jūs vienmēr vēlaties saldumus?
Vai vēlaties saldu dienu un nakti? Neatstājiet šādu simptomu bez uzmanības. Aiz saldumiem var slēpties ne tikai bads vai nogurums, bet arī tādas slimības kā parazītiska intoksikācija un depresija.
Ko var saistīt ar pastāvīgu vēlmi ēst saldu?
Ārsti un psihologi norāda uz šādiem iemesliem, kādēļ saldā pārtika ir:
Bads
Deserti un cukurs, ko tie satur, ir ātri ogļhidrāti, kas var nekavējoties izplūst no zarnām uz šūnām un nodrošināt tos ar enerģiju. Tāpēc, kad mēs esam ļoti izsalkuši, ķermenis var pieprasīt tieši saldumus, lai ātri atgūtu savu spēku un netiktu izšķērdēti to atlikumi, lai iegūtu ogļhidrātus no citiem pārtikas produktiem.
Nelīdzsvarots uzturs, stingrs uzturs
Šāda veida pārtika bieži noved pie situācijas, kad organisms saņem tikai viena veida barības vielas un otrādi cieš no akūta trūkuma. Piemēram, ja ievērojat olbaltumvielu diētu, jūsu ķermenis būs ogļhidrātu trūkums, tāpēc tas liks jums ēst kūku vai šokolādes bāru.
Nepareizi ēšanas paradumi
Nemierīgo vēlmi ēst saldu desertu bieži izskaidro ar ieraduma spēku, kad persona regulāri aizstāj pilnus ēdienus ar desertiem. Ķermenis pierast, lai iegūtu ātrus ogļhidrātus, un tāpēc sāk pieprasīt tos vienmēr.
Fiziskais nogurums, enerģijas trūkums
Atkal, jautājums ir par ātru ogļhidrātu, ko mēs iegūstam, pateicoties cukura īpašībām - iekļūstot organismā, tie nekavējoties atjauno mūsu enerģijas rezerves.
Zems cukura līmenis asinīs
Šis stāvoklis var izraisīt dažas slimības, medikamentus vai stingras diētas. Neatkarīgi no tā, kas bija, bet ar akūtu cukura trūkumu, ķermenis katrā ziņā mēģinās to atjaunot uz saldā ēdiena rēķina.
Depresija, emocionāla nemiers
Salds ir lielisks nomierinošs līdzeklis, tāpēc ar emocionālu trauksmi ķermenis sāk pieprasīt šokolādi pat naktī. Kakao pupiņas, no kurām izgatavota šokolāde, satur serotonīnu („laimes hormonu”) un kofeīnu, kas spēj ātri uzlabot garastāvokli.
Hormonālie traucējumi
Tā kā saldumi palīdz mums tikt galā ar trauksmi, šādas alkas var rasties hormonālo traucējumu laikā, kad organisms sāk saskarties ar smagu stresu vai notiek vielmaiņas traucējumi.
PMS, menstruālā cikla sākums, menopauze
Iemesli, kādēļ nevēlas ēst saldumus visu diennakti, var rasties iepriekš minētās hormonālās nelīdzsvarotības dēļ. Patiešām, pirms menstruācijas un menstruāciju laikā sievietēm ir ievērojami samazināts progesterona līmenis, kas savukārt izraisa depresīvo stāvokļu rašanos.
Šeit ir ķermenis un mēģinājums uzmundrināt serotonīna dēļ. Līdzīga situācija rodas menopauzes laikā.
Grūtniecība
Grūtniecības laikā sievietes ķermenis pavada daudz enerģijas, tāpēc tai ir vajadzīgi pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu daudzumu. Arī nākotnes mātēm var rasties neiecietība pret dažiem produktiem un dīvaina atkarība no citiem. Bieži gadās, ka grūtniecei ir tieksme pēc saldumiem, īpaši vakarā un naktī.
Mīlestības, mīlestības, iedrošinājuma trūkums
Mēs varam arī kompensēt psiholoģisko diskomfortu un atbalsta trūkumu no mīļajiem ar saldumiem. Īpaši intensīva vilce kļūst vakarā. Protams, tas nav labākais aizvietotājs, bet tas dod mums vismaz īstermiņa komforta sajūtu.
Parazīti organismā
Galvenais parazītu uzturs, kas var dzīvot cilvēka zarnās, ir glikoze. Tāpēc, ja personai ir helminti, viņa nepieciešamība pēc saldumiem ievērojami palielinās. Un jo aktīvāk tārpi pavairojas savā ķermenī, jo spēcīgāka būs vēlme pēc desertiem.
Alkohola lietošana
Pēc alkohola mūsu ķermenis zaudē vitamīnus un barības vielas, tāpēc daži saldumi ir lielisks veids, kā ātri atgūt spēku.
Garlaicība
Ja personai nav nekāda sakara, viņš var neapzināti piedzīvot iekšējo nemieru un mēģināt “atmaksāt” savas košļājamās kustības. Šajā gadījumā vēlēšanās var attīstīties ne tikai saldumiem, bet arī visiem citiem ledusskapī esošajiem produktiem.
Kādi elementi trūkst organismā, ja tas prasa saldumus?
Uztura speciālisti saka, ka, baudot saldumus, mūsu ķermenis ziņo par steidzamu nepieciešamību iegūt "trūcīgas" barības vielas un vitamīnus. Lai saprastu, kādi elementi jūsu organismā nav, palīdzēs ārstiem un uztura speciālistiem veidota tabula.
Bet pat šajā tabulā nav izsmeltas visas iespējamās iespējas desertu baudīšanai.
Šajā jautājumā ir svarīgi ne tikai ņemt vērā vispārējo vēlmi ēst kaut ko saldu, bet arī vēlamos produktus:
- Žāvētas aprikozes - iespējamais A vitamīna deficīts. Satur: avokado, melones, pipari, persiki, kartupeļi, brokoļi, olas, siers, burkāni, aknas, zivis.
- Banāni - liels pieprasījums pēc kālija (k). Satur: žāvētas aprikozes, zirņi, rieksti, pupas, plūmes, kartupeļi, vīģes, tomāti.
- Šokolāde ir iespējams magnija deficīts (Mg). Komplektā ietilpst: priedes un valrieksti, zemesrieksti, Indijas rieksti, mandeles, griķi, sinepes, jūras aļģes, auzu, prosa, zirņi, pupiņas.
- Milti - iespējamais slāpekļa (N) un tauku trūkums. Satur: pupiņas, rieksti, gaļa.
Ko darīt, ja vienmēr vēlaties saldumus?
Ja jūs patiešām vēlaties ēst kādu desertu, bet nevēlaties kaitēt jūsu ķermenim un ķermenim - izmantojiet mūsu ieteikumus:
Apmeklējiet terapeitu, lai pārbaudītu
Pirmkārt, jums vajadzētu pārbaudīt cukura līmeni asinīs un, iespējams, nokārtot īpašu glikozes tolerances testu (tas jums paziņos, ja Jums ir diabēts). Ja šis rādītājs ir normāls, ziedot asinis, lai noteiktu bioķīmisko elementu un vitamīnu līmeni.
Iespējams, ka pēc Jūsu veselības stāvokļa un medicīnas vēstures izpētes terapeits jums piešķirs papildu pārbaudes iespējas. Ja jums ir veselības problēmas, viņš noteikti pateiks, ko darīt.
Līdzsvarojiet jaudas režīmu
Ir ļoti svarīgi, ka dienā, kad jūsu organisms saņem atšķirīgu barības vielu kopumu - ogļhidrātus, olbaltumvielas un pat taukus, kurus visas sievietes ienīst.
Ja jūs nepārtraukti izmantojat saldumus, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar:
- dzelzs (pupiņas, kakao pulveris, ķirbju sēklas, lēcas, saulespuķu sēklas);
- magnija (visu veidu rieksti, spināti, pupas);
- lēni ogļhidrāti (datumi, rīsu nūdeles, kartupeļi, makaroni, kukurūza, musli, cukini, ķirbji, apelsīnu sula).
Pavadiet vairāk laika pastaigāties ārā.
Svaigs gaiss un aktīva fiziskā aktivitāte (pat staigāšana) palīdzēs jums atbrīvoties no nemierīgas vēlēšanās kaut ko ēst. Turklāt pilnīga šūnu piesātināšana ar skābekli palielinās garastāvokli un uzlabos vielmaiņu.
Uzziniet, kā atpūsties
Stress un trauksme ir galvenie faktori, kas izraisa organisma vēlmi iegūt vairāk glikozes. Lai atpūstos, varat izmantot jogas, aromterapijas, intensīvas vingrinājumu kopas vai vienkārši klausīties mūziku.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu stāvoklis kļūst nomākts, ir vērts apmeklēt psihologu (bet nekādā gadījumā neparedziet antidepresantus, tikai kvalificēts ārsts).
Atbrīvojieties no paraduma uzkodēt saldu
Tēja ar saldumiem ļoti ātri atjaunos jūsu enerģētisko potenciālu, tomēr paradums ēst desertu var kļūt par obsesīvu un kļūt par veselības problēmu cēloni (diabētu un aptaukošanos).
Tāpēc mēģiniet vienmēr glabāt maisā veselīgu uzkodu: svaigus augļus, riekstu un žāvētu augļu maisījumu, pikantus cepumus, sviestmaizi ar tomātiem un sieru. Bet vēl labāk - atcelt laiku un baudiet pilnu maltīti.
Ja vēlaties saldumus, ēst veselīgu pārtiku
Piemēram, konfektes žāvētu augļu vietā, kūka vietā - augļu salāti. Ar lielu vēlmi jūs varat atļauties nelielu melnā šokolādes gabalu - tas satur ļoti maz cukura, bet tas ir ļoti labs veselībai.
Un vēl viens svarīgs noteikums: pat izmantot augļus un žāvētus augļus tikai pēc ēšanas un mazās porcijās.
Triks savas maņu orgānus
Ja jums patīk šokolādes vai vaniļas cepumu smarža, iegādājieties sev smaržu eļļu ar šīm garšvielām, dušas želeju vai šokolādes iesaiņojuma abonementu. Un bads apmierina tikai veselīgu pārtiku.
Atrodiet alternatīvu košļājamiem saldumiem
Bez šaubām, deserti mums sniedz daudz prieka. Bet jums ir jāapmāca, lai saņemtu apmierinātību un prieku ne tikai no pārtikas, bet arī no citām aktivitātēm.
Tas varētu būt jūsu mīļākais hobijs, intelektuāla spēle, kas ir ļoti aizraujoša, sportiska vai brīvprātīga. Vissvarīgākā lieta nav būt garlaicīgi, un to nedrīkst apgrūtināt vēlme ēst plāksnīti donuts.
Ievērojot visus iepriekš minētos ieteikumus, atcerieties: netraucējiet savu ķermeni un pilnībā noraidiet saldumus. Galu galā glikoze ir svarīga arī mūsu veselībai, piemēram, dzelzs un magnija. Galvenais - to izmantot mērenīgi un tikai pēc ēšanas.
Galu galā, ja jums ir labas vakariņas ar zupām ar sēnēm un putru ar zivīm - kuņģī praktiski nav vietas saldumiem. Un, ja ieradums ēst pareizi kļūst par regulāru - jūs netiks ievilkts konfektes veikalā pat stresa situācijas, grūtniecības laikā un pēc alkohola ietekmē.
Ko jūs nevarat ēst, kad ir auksts un klepus
Daži cilvēki zina par klepu un aukstu uzturu. Tomēr ir ievērojams to produktu saraksts, kuru lietošana aukstumā ir nevēlama.
Tabu par bagātīgu pārtiku
Ir zināms, ka pacienta barošana ir tāda pati kā slimības barošana. Šo modeli pamanīja pat senie dziednieki, kas aizliedza saviem pacientiem ēst bagātīgi. Pretējā gadījumā visa enerģija turpinās sagremot pārtiku, un nebūs spēka, lai cīnītos ar šo slimību. Tāpēc pacienti ilgāk slimo, kas palielina komplikāciju iespējamību.
Protams, tas nenozīmē, ka ir nepieciešams badoties un gripa. Jums tikai jāsamazina porcijas un piecelieties no galda ar viegluma sajūtu un nedaudz bada.
Karstais dzēriens
Protams, mēs pārsteigsim daudzus ar to, ka karstie dzērieni aukstuma laikā ir nevēlami! Jā, jā, tas ir. Verdošs ūdens kairina gļotādas gļotādu, un jūs varat dedzināt kaklu. Sākotnēji jums var šķist, ka no karstas tējas jūs jūtaties labāk, bet tas ir tikai pagaidu atvieglojums, kam seko stāvokļa pasliktināšanās.
Aukstuma un gripas laikā ieteicams dzert daudz šķidrumu. Dzert siltos vai nedaudz karstos dzērienus - ērti rīklē un barības vadā.
Citrons un citi citrusaugļi
Un šeit ir vēl viens "skaļš" atspēkojums! Izrādās, ka citronu un citu citrusaugļu ēšana aukstuma un gripas laikā ir nevēlama. Jā, tajos ir daudz C vitamīna, taču šie augļi satur arī daudz skābju, un vīrusi un baktērijas jūtas labi skābā vidē. Tāpēc ir ieteicams dzert sālsūdens minerālus saaukstēšanās gadījumā.
Medus
Nē, nebaidieties... Medus ir lielisks līdzeklis saaukstēšanās un klepus ārstēšanai. Tas satur daudz vitamīnu un citu bioloģiski aktīvu vielu, kas palīdz stiprināt ķermeni un ātri atjaunoties. Bet ir viens svarīgs nosacījums: nekādā gadījumā nenovietojiet medu karstā ūdenī (tēja un citi dzērieni). Medus ne tikai zaudē visas labvēlīgās īpašības, kad tas nonāk saskarē ar karstu šķidrumu, bet turklāt tas var veidot veselībai bīstamus savienojumus. Tāpēc, ēdot medu, dzerot, un, ja tas ir ļoti saldināts, tad neatrodiet to ūdens vannā.
Saldumi
Kāpēc aukstuma laikā temperatūra paaugstinās? Vai mēs to darām pareizi, kad mēs pazeminām temperatūru - lasiet mūsu rakstā.
Diemžēl šādās delikatesēs nekas nav noderīgs. Diētiskie speciālisti pavisam iesakām izslēgt saldumus no diētas, īpaši slimības gadījumā. Fakts ir tāds, ka saldumi ir augstas kalorijas diēta, kurai ir noteikta slodze uz ķermeni. Taču saldumi arī kavē imūnsistēmas darbību. Piemēram, amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka pārmērīgs cukura patēriņš samazina balto asinsķermenīšu funkcionalitāti - imūnsistēmas šūnas, kas aizsargā mūsu ķermeni no patogēniem patogēniem un jebkuriem ārvalstu līdzekļiem.
Turklāt, patērējot saldumus, cukurs daļēji nokļūst uz rīkles un mutes dobuma sienām, kas tikai veicina patogēnu baktēriju vairošanos, pastiprinot iekaisuma procesus orofarīnijā.
Ja jūs nevarat dzīvot bez saldumiem, dodiet priekšroku dabīgajiem saldumiem: žāvētiem augļiem, ogām, augļu dzērieniem un sulām (bez cukura pievienošanas). Tomēr šeit mums ir jāievēro "zelta vidus". Pārmērīgs šo produktu patēriņš kaitē arī ķermenim.
Kafija un alkohols
Slimības laikā jāizslēdz kafija un alkohols, jo tie veicina dehidratāciju, kas nav pieņemama akūtu elpceļu vīrusu infekciju gadījumā. Pat neliels alkohola daudzums slimības laikā nav ieteicams.
Kas pasliktina klepu?
Klepojot, ārsti iesaka atturēties no rupju graudaugu, krekeru (grauzdiņš), cietas gaļas, kā arī no īstermiņa mīklas, pulvera un kakao pulvera.
Cietie ēdieni un krekeri kairina ortopēdijas gļotādu un var pat atstāt nelielus skrāpējumus, kas tikai pasliktina pacienta stāvokli. Un kakao pulveris, pulveris un smalki drupatas var izraisīt spēcīga klepus uzbrukumu. Tāpēc labāk ir atturēties no šādas pārtikas.