Regulāra mērena vingrošana ir laba slimību profilakse. Tomēr, vai aukstuma laikā sports palīdzēs organismam ātrāk tikt galā ar šo slimību? Vai tas neietekmētu nopietnu komplikāciju attīstību?
Mēs zinām, ka, veicot sportu, mēs „kļūstam veselīgāki”. Bet vai tas vienmēr ir šāds? Vai ir lietderīgi vingrināties ar aukstu? Ko “nevar laicīgi” novest pie izteiktas fiziskās aktivitātes? Redzēsim.
Sports kā slimību profilakse
Regulāra mērena fiziska slodze veicina to, ka cilvēks ir mazāk slims, un slimības gadījumā slimība ir vieglāka. Šādas slodzes var stiprināt imūnsistēmu, saglabāt muskuļu un skeleta sistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu veselīgā stāvoklī un pat novērst diabēta attīstību. Ikdienas fiziskā aktivitāte arī veicina organisma rezistenci pret infekcijas slimībām.
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas 30 minūšu pastaigas, vingrošana katru otro dienu, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana vairākas reizes nedēļā ievērojami palielina jūsu izredzes nesasniegt aukstumu. Līdz ar to pusstunda ikdienas treniņi samazina risku, ka sievietes visu gadu slimo ar 50%. Eksperti to izskaidro ar faktu, ka sporta laikā balto asinsķermenīšu skaits palielinās, kas nepieciešams, lai cīnītos pret infekcijām. Visbiežāk saaukstēšanos izraisa vīrusi, tāpēc viņi diagnosticē ARVI.
„Svarīgākie profilakses pasākumi pret akūtu elpceļu vīrusu infekcijām un saaukstēšanos ir fiziskā aktivitāte un sacietēšana,” saka neirologs Viktors Sigāls.
Sports izraisīja aukstumu. Vai tas ir iespējams
Bet ne vienmēr sporta priekšrocības, novēršot saaukstēšanos. Dažreiz fiziskā aktivitāte var veicināt paaugstinātu "aukstumu". Tas notiek ar tiem, kas sportē līdz izsmelšanai, pārslogo ķermeni un neļauj tai atpūsties. Pārmērīgas slodzes izraisa leikocītu skaita samazināšanos asinīs un palielina kortizola hormona daudzumu. Tas viss negatīvi ietekmē cilvēka imūnsistēmu.
Turklāt zinātnieki ir konstatējuši, ka tūlīt pēc intensīvām slodzēm mūsu imunitāte ir vājināta vairākas stundas. Tādēļ pēc treniņa jums ir jāizvairās no pūļa un jāizvairās no hipotermijas. Tas samazinās risku saslimt ar infekciju un saslimt.
Vai ir iespējams trenēties aukstuma laikā?
Jūs bijāt uzmanīgs: jūs nepārlādējāt savu ķermeni, pēc treniņiem neesat aizgājis uz masām un tomēr slims. Šī iespēja ir iespējama arī tāpēc, ka daži vīrusi ir diezgan agresīvi un spēj pārvarēt pat labu imunitāti. Vai ir iespējams turpināt nodarbības šādā situācijā? Šeit atšķiras ārstu viedokļi. Tas bija agrāk, ka ar saaukstēšanos labāk ir pārtraukt visus treniņus līdz atveseļošanai. Tagad daudzi fizioterapijas speciālisti apgalvo, ka mērens treniņš aukstuma laikā nesabojā vai nemazinās atveseļošanos, lai gan tas nepalielinās.
Bet visi ārsti piekrīt, ka aukstajā laikā fiziskās slodzes aktivitāte ir jāsamazina. Jebkura katarālā slimība palēnina muskuļu anaboliskos procesus un palielina kortizola hormona daudzumu, kas iznīcina muskuļus. Tāpēc, intensīvi ielādējot ķermeni aukstuma laikā, vienkārši nav jēgas.
Esiet uzmanīgi, gripa!
Bet, ja jūs slimojat ar gripu, noteikti jābeidz spēlēt sportu. Gripa ir ARVI veids ar smagāku slimību un iespējamām komplikācijām. Gripa ir saistīta ar drudzi, smagu vājumu un augstu drudzi. Temperatūra ir galīgā sporta kontrindikācija. Ja jūs ieliekat ķermeni temperatūrā virs 37,5, tas var izraisīt komplikācijas. Visbiežāk komplikācijas ietekmē sirdi, plaušas un nieres. Lai to novērstu, ārsti iesaka "tikt galā ar" slimību.
„Ja Jums ir kājām slimība, un to parasti izmanto jaunieši, var rasties komplikācijas sirdī, plaušās, nierēs, citos orgānos, ja cilvēkam ir hroniskas slimības. Tāpēc, pirmie simptomi, gultas atpūta ir nepieciešama, ”saka Alla Mironenko, Ukrainas Medicīnas zinātņu akadēmijas Epidemioloģijas un infekcijas slimību institūta elpceļu infekciju nodaļas vadītāja.
Vai ir iespējams spēlēt sportu ar temperatūru?
Ir neliela temperatūra 37,2-37,4, bet kopumā es jūtos labi. Vai ir vērts to darīt šajā valstī, lai dotos uz sporta zāli? Kas būs vairāk no viņas - kaitējuma vai labuma?
Tāpat es saskāros ar līdzīgu problēmu: pēc slimības temperatūra nav pazeminājusies divas nedēļas, turot 37-37,5, lai gan visi pārējie simptomi bija pagājuši, tā jutās labi, tikai neliels vājums. Ārsts paskaidroja, ka tas ir pēc inficējošs astēnija un drīz iet. Tas ir, temperatūra nebija infekcijas pazīme, tikai ķermenis bija vājināts. Šādā gadījumā jūs varat nodarboties ar sportu, bet ne spēka treniņiem, bet, piemēram, uz sirds un asinsvadu mašīnām ar zemu sarežģītības pakāpi vai veikt vieglas jogas asanas. Es tikai praktizē jogu un tad es koncentrējos uz elpošanu, pagriešanu, stiepšanos - un es jutos labāk, es domāju, ka tas pat veicināja ātru ķermeņa atveseļošanos. Lai ko jūs darītu, galvenais ir darīt visu mērenā veidā: ar zemu intensitāti, maz pieeju un ne ilgu laiku. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāpiešķir ķermenim pierast, lēnām atgūties, "iesaistīties." Šajā gadījumā jauda vai dinamiski kardioloģiskie vingrinājumi nepalīdzēs ķermenim, bet tikai vājina to.
Parasti normāla ķermeņa temperatūra ir relatīvs jēdziens, ārsti atzīst, ka kādam 36,3 ir norma, un kāds ar 37 dzīvo visu savu dzīvi un jūtas lieliski. Jebkurā gadījumā ir svarīgi noteikt temperatūras pieauguma cēloni tieši jums: ja tas ir pēc inficējošs sindroms, jūs varat viegli atsākt spēlēt sportu, ja ir infekcija vai iekaisums, sports noteikti nav tur, ja nevēlaties kaitēt ķermenim.
Vai ir atļauts spēlēt sportu ar aukstumu
Ja persona regulāri nodarbojas ar sportu, viņš reti cieš no saaukstēšanās. Tas izskaidrojams ar to, ka vingrinājums stiprina imūnsistēmu un uzlabo vielmaiņu. Bet tas nenozīmē, ka sportists nevar saslimt ar ORZ. Tieši šeit rodas jautājums, vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstu? Eksperti iesaka nēsāt aukstumu uz kājām un atturēties no fiziskās slodzes, jo ķermenis ir ļoti vājināts.
Sporta - slimību profilakse
Tagad daudzi cilvēki nodarbojas ar dažādiem sporta veidiem. Daži cilvēki dod priekšroku, lai dotos uz sporta zāli, bet citi - fitnesa. Šāda fiziskā aktivitāte var ievērojami samazināt saslimstību. Fiziski spēcīgi cilvēki, ja viņi saslimst, tad aukstās patoloģijas tajās strauji plūst.
Pastāvīga fiziska slodze uz ķermeņa ir šāda pozitīva ietekme:
- Imunitāte ir pastiprināta.
- Motora aparāta stiprināšana.
- Sirds un asinsvadu sistēma ir aktivizēta.
- Novērš tādu bīstamu slimību kā diabēts un astma attīstību.
Ja persona ikdienā trenējas, samazinās viņa jutība pret infekcijas slimībām. Ļoti reti saslimst cilvēks, kurš sēž daudz, brauc ar velosipēdu, peld un vingrojas. Tikai pusstunda treniņu trenažieru zālē katru otro dienu samazina risku saslimt ar gandrīz 50%. To var izskaidrot ar to, ka aktīvās fiziskās slodzes laikā asinīs palielinās leikocītu skaits, kam ir kaitīga ietekme uz dažādu infekciju patogēniem.
Visefektīvākie profilakses pasākumi pret elpceļu slimībām ir sports un sacietēšana.
Vai sports var izraisīt slimības?
Bet ne visos gadījumos sports palīdz uzlabot imunitāti un samazina saslimstību. Dažreiz regulāra staigāšana uz trenažieru zāli vai fitnesa palielina saslimstību. Tas notiek, ja persona ir nodilusi un ķermeņa resursi ir izsmelti. Spēcīgi aktīva fiziskā aktivitāte noved pie tā, ka leikocītu līmenis asinīs samazinās, bet palielinās kortizola daudzums. Tas viss veicina faktu, ka cilvēks bieži un ļoti smagi sāp.
Saskaņā ar pētījuma rezultātiem tika konstatēts, ka tūlīt pēc aktīvas fiziskas slodzes cilvēka imunitāte ir ievērojami samazināta, šis stāvoklis tiek novērots pāris stundas. Tāpēc daudzi eksperti iesaka izvairīties no pārpildītām vietām tūlīt pēc treniņa. Tas novērsīs infekciju.
Pēc treniņa trenažieru zālē nevar iziet uzreiz, īpaši aukstajā sezonā. Ja cilvēks ir nosvīdis, tad no mazākās līnijas viņš var saslimt.
Apmācība aukstuma laikā
Ja cilvēks nespēj pārspīlēt sevi ar nogurdinošiem treniņiem un nespēja nokļūt pārpildītajās vietās uzreiz pēc trenažieru zāles, bet joprojām slims, tas nozīmē, ka mēs runājam par kādu agresīvu vīrusu. Šādi vīrusi slikti iedarbojas pat uz spēcīgas imūnsistēmas. Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstu un klepu?
Pirms dažiem gadiem ārsti nav ieteikuši slimības laikā pārslogot ķermeni, jo tas jau ir pārāk vājš. Šodien daži eksperti apgalvo, ka ir iespējams veikt sportu slimības laikā, taču šādām darbībām jābūt ļoti mērenām. Turpiniet doties uz trenažieru zāli vai fitnesa iespējas var būt tikai tad, ja slimība turpinās bez augstas temperatūras.
Visi speciālisti ir vienisprātis, ka fiziskajai apmācībai aukstuma laikā jābūt mērenai. Ar aukstumu organismā metabolisms ir traucēts, un visi anaboliskie procesi muskuļu audos palēninās. Tajā pašā laikā palielinās kortizola līmenis, kas ir īpašs hormons, kas iznīcina muskuļu audus. Šī iemesla dēļ pārapmācība aukstuma laikā vispār nav jēga.
Mērens piepūle elpošanas ceļu slimību laikā nekaitēs, bet tie nepalielinās atveseļošanos.
Sports ar gripu
Ja, izmantojot vāju klepu un iesnas, jūs varat spēlēt sportu mēreni, tad ar gripu ir jāatsakās no fiziskās aktivitātes. Gripa ir ļoti sarežģīta un bieži rada komplikācijas. Gripai vienmēr ir šādi simptomi:
- Palielināta ķermeņa temperatūra, kas dažkārt sasniedz kritiskos līmeņus.
- Drudzis un drebuļi.
- Liels vājums.
- Iekaisis kakls un iesnas.
Augsta ķermeņa temperatūra - vissvarīgākā kontrindikācija jebkurai fiziskai aktivitātei. Ja jūs pārslogojat ķermeni 37,5 grādu temperatūrā, tad pastāv liels nopietnu komplikāciju risks. Visbiežāk gripas komplikācijas ietekmē sirdi, nieres un plaušas.
Gripu nevar aizturēt uz kājām. Ir ļoti svarīgi ievērot gultas atpūtu līdz pilnīgai atveseļošanai.
Diezgan bieži, kāju gripa nes jauniešus. Tātad, ja personai ir hroniskas slimības, komplikāciju risks ievērojami palielinās. Tāpēc, kad pirmās personas slimības simptomi ir jānovieto.
Kad jūs varat atsākt nodarbības pēc gripas
Aukstuma laikā ir neiespējami aktīvi iesaistīties sportā, bet tas nenozīmē, ka pacientam gulēt gultā no rīta līdz vakaram. Stingra gultas atpūta ir indicēta tikai akūtākajā slimības periodā, kad ir augsts drudzis un smags vājums. Šis stāvoklis parasti ilgst ne vairāk kā 5 dienas, bet, ja gripa ir izraisījusi komplikācijas, tad akūta perioda ilgums var būt līdz 10 dienām.
Bet pat ar augstu temperatūru personai nevajadzētu pastāvīgi gulēt gultā. Laiku pa laikam jums ir nepieciešams piecelties un lēnām staigāt pa istabu. Logam jābūt nedaudz atvērtam.
Ja fiziskās slodzes laikā pacientam ir reibonis vai stipra vājums, jums nekavējoties jāiet gulēt!
Sākot ar piekto dienu, personai ar aukstumu jārīkojas no rīta, tikai vingrinājumiem jābūt ļoti vienkāršiem, lai tie neradītu nogurumu. Pietiek, lai sēdētu vairākas reizes un aktīvi pārvietotos ar rokām un kājām. Tas ir nepieciešams, lai izkliedētu asinis un aktivizētu orgānu un sistēmu darbu.
Pēc nedēļas pēc visu slimības simptomu subsidēšanas jūs varat atsākt sportu. Atjaunot fizisko aktivitāti vajadzētu būt pakāpeniskai, lai ķermenim būtu laiks pierast pie kravas. Sesiju laikā jums ir jākontrolē pulsa un elpošanas ātrums.
Ar saaukstēšanos ir lietderīgi uzpūst balonus. Tas uzlabo elpošanas orgānu darbību.
Režīms slimības laikā
Daudzi sportisti saaukstēšanās laikā baidās zaudēt svaru un zaudēt formu. Tāpēc šobrīd ir tik svarīgi ēst. Ir jāievēro šādi ieteikumi:
- Jums ir jāēd mazliet mazāk nekā treniņu dienās. Galvenais, lai saglabātu dzeršanas režīmu.
- Pirmajās slimības dienās pacientam vajadzētu gulēt pēc iespējas vairāk. Daudzi eksperti uzskata, ka miega ārstēšana.
- Slimības laikā nedrīkst pavadīt daudz laika aiz TV, datora vai tālruņa.
Telpai, kurā atrodas pacients, bieži jāpiegādā. Turklāt ir svarīgi saglabāt optimālu mitrumu.
Sporta nodarbības, ja jūsu kakls ir slikts, jums nevajadzētu. Vingrinājums šajā gadījumā nesniegs labumu, bet var pasliktināt stāvokli. Labāk ir nogaidīt no akūtā slimības perioda un pēc tam atsākt apmācību. Jebkurš treniņš paaugstinātā ķermeņa temperatūrā ir stingri aizliegts.
Vai ir iespējams trenēties ar aukstumu ar un bez drudža
Ir labi zināms, ka sports palīdz stiprināt imūnsistēmu. Bet, ja pēkšņi aukstums izrādījās spēcīgāks, vai ir vērts ielādēt ķermeni un turpināt apmācību? Vai šie divi jēdzieni ir saderīgi?
Kā aukstums ietekmē anaboliskos procesus un vai ir vērts spēlēt sportu ar slimību?
Jebkura treniņa mērķis ir paātrināt anabolismu, kas ir atbildīgs par muskuļu augšanu un vielmaiņu, kas ir atbildīga par toksīnu noņemšanu, tauku sadalīšanu. Ir pierādīts, ka infekcijas un vīrusi, kas iekļūst organismā, palēnina šos procesus. Spēka vingrinājumu veikšanas sekas ir zaudētas. Tajā pašā laikā tiek atzīmēts:
- Uzlabota kortizola ražošana, kas iznīcina muskuļu šķiedras;
- Asinīs saražoto leikocītu skaita samazināšana, kas noved pie imūnsistēmas vājināšanās;
- Proteīna un enerģijas trūkums, kas izraisa nogurumu un izsīkumu.
Turklāt, spēlējot sportu, palielinās asins plūsma. Baktērijas, kas inficē noteiktus apgabalus, izplatās ātrāk un var nokļūt veselos audos. Rezultātā atgūšanas ietekme palēninās, šūnu reģenerācijas laiks un vispārēja atveseļošanās palielināsies.
Vai ir iespējams apmācīt temperatūru?
Temperatūras pieaugums ir pastiprināta aizsargājošo šūnu ražošana, kas iznīcina asinīs ievadītās svešās vielas, piemēram, vīrusus un baktērijas. Šajā brīdī ķermenis vada spēkus to sadalīšanai un izņemšanai. Sirds, nieres un elpošanas sistēma ir milzīgs spiediens. Ja sākat izmantot šos simptomus, ķermenis ir pakļauts pārmērīgam nogurumam. Pastāv komplikāciju risks. Tāpēc vingrinājums ar temperatūru nav ieteicams.
Vai man vajadzētu apmeklēt treniņu, ja nav temperatūras?
Ja nav drudzis, bet ir mazi simptomi, piemēram, letarģija, deguna sastrēgumi, ārsti neiesaka spēlēt sportu. Iemesls ir tas pats - jums nevajadzētu apgrūtināt vājinātu ķermeni.
Tomēr tika veikti pētījumi, kuru laikā tika apstiprināts, ka ar šādiem simptomiem atveseļošanās laiks ir identisks nesportiska cilvēka laikam. Citiem vārdiem sakot, apmācībai nav nopietnas negatīvas ietekmes uz pacienta ķermeni, bet tas neveicinās priekšlaicīgu atveseļošanos.
Jebkurā gadījumā - aukstuma klātbūtnē ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu un noskaidrot, vai ir vērts turpināt nodarbības vai labāk atlikt apmeklējumu uz sporta zāli. Aizsargājot sevi no akūtu elpceļu infekciju un tās komplikāciju negatīvajām sekām, katrs sportists dos sev iespēju ātri atveseļoties un atgriezties pie svarīgu vingrinājumu veikšanas.
Pirms treniņiem mēs apsveram sportistu apsildi.
Pareiza stiepšanās pēc treniņa meitenēm
Kas jums jāzina par sportu aukstumā
Vai ir iespējams spēlēt sporta vai fitnesa nodarbības, ja personai ir auksts? Šim jautājumam nebūs konkrētas atbildes. Daži uzskata, ka sporta izmantošana var ātri atbrīvoties no aukstuma, bet citi uzskata, ka ar infekcijas slimību jāizvairās no fiziskas aktivitātes nopietnu komplikāciju riska dēļ. MedAboutMe stāsta jums to, ko meklēt, ja jūs joprojām nolemjat doties uz trenažieru zāli vai doties braucienā slimības laikā, un kad ir labāk atteikties spēlēt sportu.
Sports ar vieglu aukstumu
Veselības pamatnoteikumi saka: slimības laikā ir nepieciešams maigs režīms. Tomēr vieglos aukstuma gadījumos, kad nav drudzis, klepus un iekaisis kakls, vingrinājumi nav aizliegti. Parasti, ar vieglu slimības gaitu, jūs varat spēlēt sportu, ja cilvēks jūtas pietiekami labi, bet tomēr ne pirmajā, ne otrajā dienā.
Pēc akūtu simptomu izzušanas ir jāizvēlas maigs fiziskās slodzes režīms, un labāk ir vispirms konsultēties ar ārstu, ja šajā gadījumā ir iespējams veikt fitnesa vai sporta treniņu. Ja jūtaties noguris, labāk ir atteikties no jebkādas fiziskas slodzes: klausīties savu ķermeni un baudīt īsu pauzi.
Kad vajadzētu atteikties no fiziskās aktivitātes?
Ja jūsu slimība ir kaut kas vairāk nekā „vienkārša” iesnas, tad jums ir jāatsakās no jebkuras fiziskas aktivitātes: ķermenis pavada visu spēku cīņā pret infekciju. Šādā situācijā sports rada pārslodzi, kas noved pie imūnsistēmas vājināšanās.
Šādos gadījumos sporta spēlēšana var apdraudēt veselību:
- Drudzis (temperatūra virs 38 grādiem);
- Smaga vīrusu vai bakteriāla infekcija;
- Gripas vai parainfluenza;
- Iekaisis kakls (iekaisis kakls);
- Lietojot antibiotikas, pretsāpju līdzekļus un zāles, kas samazina temperatūru.
Kas ir bīstams vingrinājums aukstuma laikā?
Cilvēki, kas iesaistīti sportā vīrusu vai baktēriju infekcijas laikā, apdraud savu veselību. Fiziskā aktivitāte var veicināt vīrusu, baktēriju un to toksīnu izplatīšanos organismā un kaitēt daudziem orgāniem. Sliktākajā gadījumā tas var pat izraisīt miokardītu - sirds muskuļa iekaisumu - stāvokli, kas apdraud slimnieku dzīvi.
Ar nelielu aukstumu ir ļoti svarīgi arī nepārspīlēt to sporta aktivitātēs. Pārmērīga imūnsistēmas slodze var novest pie tā vājināšanās un tādām komplikācijām kā stenokardija, bronhīts un pneimonija.
Vai sports palīdz atgūties?
Veseliem cilvēkiem sports uzlabo imunitāti, šajā gadījumā ir visu ārstu viedoklis. Bieži vien filistīnas līmenī jūs varat dzirdēt viedokli, ka sports arī palīdz izārstēt saaukstēšanos. Daži pat saka, ka "slimība iztvaiko kopā ar sviedriem." Tomēr eksperti stingri iesaka pret fizisko aktivitāti slimības laikā. Sportam nav tādas pašas "svīšanas efekta" kā sauna. Lai veiksmīgi atveseļotos, labāk palikt gultā.
Neliela slodze var būt noderīga, jo tā uzlabo asinsriti un atbalsta imūnsistēmu. Tomēr priekšnoteikums ir nopietnu saaukstēšanās izpausmju trūkums, piemēram, paaugstināta ķermeņa temperatūra un normāla labsajūta.
Kāda veida vingrinājumi ir pieļaujami aukstumam?
Slimības laikā jums vajadzētu izvairīties no trenažieru zāle - vismaz, lai netiktu inficēti citi cilvēki. Atļaujot laika apstākļus, varat veikt vienu no vieglākajām fiziskajām aktivitātēm parkā: pastaigas vai skriešanas. Ja jūs nejūtaties ļoti labi, jūs varat īsi staigāt svaigā gaisā. Saules gaisma veicina vitamīnu ražošanu un tādējādi stiprina imūnsistēmu.
Pārtraukt sportu pēc slimības
Cik ilgi pēc aukstuma jums ir jāatturas no sporta spēlēšanas atkarībā no slimības veida un gaitas. Vispārējais noteikums ir: jo sarežģītāka ir infekcija, jo ilgāk vajadzētu būt pauzei pēc atveseļošanās. Pēc vieglas saaukstēšanās un saaukstēšanās jūs varat sākt sportu tūlīt pēc slimības izārstēšanas un rinorejas simptomu izzušanas.
Ja slimība turpinās ar drudzi, ir jāatturas no sporta spēlēšanas vismaz vienu nedēļu. Pat ja simptomi izzuda (pēc zāļu lietošanas), imūnsistēma joprojām ir diezgan vāja, un pārslodze būtu kļūda.
Jebkurā gadījumā, atsākt sporta aktivitātes ir pakāpeniski un jāsāk ar vieglām vingrinājumiem izturībai (skriešanai), pretējā gadījumā pastāv liels slimības atkārtošanās risks.
Bērni un grūtnieces
Bērniem ir tādi paši noteikumi kā pieaugušajiem: ar vieglu aukstu, vieglu fizisku piepūli un pastaigas brīvā dabā ir atļauts, ar smagāku gaitu, bērnam jāpaliek gultā, jāēd daudz un jāsaņem vitamīni.
Grūtniecības laikā, piemēram, peldēšana vai staigāšana ir labs veids, kā novērst saaukstēšanos. Laikā, kad slimības simptomi ir pat vieglākie, sportam vajadzētu atteikties. Atļauts staigāt svaigā gaisā, ja ārējā temperatūra nav ne pārāk augsta, ne pārāk zema.
Aukstuma risks pēc sporta
Sports nav līdzeklis, kas vienmēr var novērst saaukstēšanos, gluži pretēji, sports var pat veicināt slimību. Ja treniņa laikā sporta zālē cilvēks stipri svieda un dodas mājās, nemainot drēbes, tad risks saslimt ar hipotermiju ir ievērojams.
Iemesls tam ir "atvērtā loga" fenomens: pēc intensīvas fiziskas slodzes ķermenis ir vājināts un viegli jutīgs pret infekcijām - tāpēc pēc sporta spēlēšanas jums ir jāaizsargā sevi no hipotermijas.
Sports un aukstums. Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu?
Sports un aukstums. Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu?
Sports ar aukstumu: vai tas ir labi vai ir bīstami veselībai? Vai ir iespējams spēlēt sportu ar aukstumu? Un kādas varētu būt šīs šķietami noderīgās saistības sekas?
Kad fitness un sports ir kļuvuši par jūsu dzīves neatņemamu sastāvdaļu, ka pat viena klašu izlaišana liek jums būt nožēlojumam, tad apmēram nedēļas garumā, vai pat vairāk, tas parasti ir biedējoši domāt! Bet ko tad, ja jūs slimojat: vai ir vērts turpināt veikt regulārus treniņus vai labāk ir gulēt mājās bez fiziskas piepūles?
Jebkurai fiziskai aktivitātei vienmēr ir pozitīva ietekme uz mūsu vispārējo labklājību un palīdz mūsu organismam izturēt pret apkārtējās vides nelabvēlīgajām izpausmēm. Bet kā izrādās, ne vienmēr! Ir reizes, kad ir labāk izslēgt jebkādu fizisku piepūli uz ķermeņa, un viens no šiem brīžiem ir auksts.
Lielākā daļa cilvēku, 2-4 reizes gadā, cieš no saaukstēšanās, un pēdējo gadu tendence liecina, ka fitnesa kvalitāte kļūst arvien vairāk un vairāk katru gadu, tāpēc šī tēma, manuprāt, ir ļoti svarīga.
Bija laiks, kad jautājums „vai ir iespējams praktizēt ar aukstu?” Es biju ļoti ieinteresēts personīgi. Un tad es nolēmu noskaidrot visu, kas ar to saistīts, un saņemt visprecīzāko atbildi uz manu jautājumu. Tagad es jums dalīšos ar šīm zināšanām.
Kad esat nolēmis doties uz trenažieru zāli, veikt aerobiku vai sākt skriet, jūsu galvenais braukšanas motīvs, protams, bija mērķis: ATKLĀT ATKLĀTU: zaudēt svaru, veidot muskuļus, sūkāt sēžamvietas utt. Bet zemapziņā mums visiem ir vēl viens svarīgs mērķis - būt veseliem. Iespējams, ne visi domā par to, kad viņi sāk iesaistīties vienā vai citā sportā, bet tas ne vienmēr ir galvenais, kas ir mūsu prātos. Tātad, ko es vedu? Sporta aktivitātes ar aukstumu sāk darboties mūsu ķermenī pilnīgi pretējā virzienā no mūsu slēptā mērķa „būt veseliem” un acīmredzamiem - “būt pievilcīgākiem”. Tagad es paskaidrošu, kāpēc tas notiek?
Kas notiek ar mūsu ķermeņiem, kad mēs slimojam un turpinām spēlēt sportu?
Zinātnieku pētījumi ir noteikuši, ka pēc intensīviem fiziskiem vingrinājumiem cilvēka ķermenis ir nedaudz vājināts, tāpēc nav ieteicams nekavējoties doties ārā ziemā aukstumā vai cilvēku masu pulcēšanās vietās. Tātad, mēs runājam tikai par normālu stāvokli, kad cilvēks ir pilnīgi vesels un nesūdzas par savu veselību. Un, ja persona jau ir paņēmusi vīrusu, viņa imunitāte ir pilnīgi citā stāvoklī, kārtība ir nopietnāka nekā parasti pēc treniņa.
Jebkura katarālā slimība samazina anaboliskos procesus mūsu organismā, ieskaitot muskuļus, un palielina katabolisma kortizola veidošanos, kas iznīcina muskuļu audus.
Nedaudz teorijas.
Kortizols ir katabolisks hormons, kas izjauc olbaltumvielas, tai skaitā muskuļu proteīnus, kā arī izraisa glikozes un tauku uzkrāšanos asinīs. Tās ražošana tiek aktivizēta, kad ķermenim ir pārspīlējums, stress, bailes, badošanās, vingrinājumi un slimības laikā. Tās galvenais uzdevums, dīvaini, ir palīdzēt mūsu ķermenim, proti: uzturvielu un uzturvielu mobilizācijai. Tātad, olbaltumvielas sadalās pēc aminoskābēm un glikogēna - uz glikozi. Tas dod ķermenim papildu būvmateriālu reģenerācijai tā negatīvajā periodā, kas ir jebkura slimība.
Tāpēc, jautājot sev vai jūsu trenerim, jautājums par to, vai jūs varat spēlēt sportu ar aukstumu, domājiet par kortizola iedarbību, un atbilde uzreiz kļūs acīmredzama. Sporta aktivitātēm ar aukstu nav nekādas jēgas! Apmācība ir ne tikai pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni, bet arī veicina jūsu muskuļu iznīcināšanu.
Bet tas nav vissliktākais, kas var notikt jums aktīvās sporta laikā jūsu slimības laikā.
Internetā jūs varat atrast dažādus rakstus, kas atkārto noteikumu "virs kakla". Tajā ir norādīts: ja slimības simptomi ir virs kakla (iesnas, iekaisis kakls), tad to var izdarīt. Zinātniekiem no visas pasaules ir atšķirīgs viedoklis par to.
Cilvēka limfātisko sistēmu pārstāv īpašas kapilāras, kas piepildītas ar limfmezgliem un limfmezgliem. Limfs ir šķidrums, kas palīdz audiem novērst kaitīgus sadalīšanās produktus un vielmaiņu, dažādus toksīnus un baktērijas; un limfmezgli ir imūnsistēmu kolekcija. Personā, kas ir pilnīgi veselīga, limfmezgli nav redzami, bet, kad tie ir palielināti un jūtami uz kakla, tas norāda uz dažiem patoloģiskiem procesiem organismā.
Ja galvas vai kakla iekaisuma process (tonsilīts, sinusīts, zobu sāpes) notiek, mikrobi iekļūst limfmezglos, kur sākas aktīva leikocītu cīņa ar šiem mikrobiem, no kuriem limfmezgli var palielināties. Tādējādi tie rada šķērsli bīstamu infekciju izplatībai visā organismā.
Tātad attiecībā uz visām zināmajām akūtām elpceļu vīrusu infekcijām limfmezgli var augt un joprojām būt sāpīgi, kad tie tiek piespiesti. Tas liecina, ka personas imunitāte cīnās pret ievadīto infekciju. Un, ja šoreiz dodaties uz savu iecienītāko trenažieru zāli un iegūstiet pilnu vingrojumu, tad infekcija, kas bija limfmezglos un netika izplatīta visā ķermenī, kopā ar asinīm "dosies ceļojumā" un "atjaunot kārtību" visās jūsu orgānu sistēmās. Un tas noteikti radīs sarežģījumus, varbūt pat ļoti nopietnus. Tātad, kā redzat, noteikums “virs kakla” ir pilnīgs muļķības! Sporta veids ar aukstumu ir kategoriski kontrindicēts, īpaši, ja novērojat limfmezglu palielināšanos. Atslābinieties pāris dienām mājās, tas būs labāks, nekā gulēt vēl vienu mēnesi slimnīcā ar dažāda veida komplikācijām.
Uzmanības gripa!
Vai ir iespējams spēlēt sportu, ja Jums ir gripa? Šis jautājums būs tāda pati kategoriska atbilde - NĒ! Gripa ir ARVI veids, bet tikai ar vēl nopietnākām sekām un komplikācijām. Gripa darbojas grūtāk, izraisot letarģiju un augstu drudzi. Un temperatūrā sports parasti ir kontrindicēts, pretējā gadījumā tas var izraisīt komplikācijas sirdī, nierēs un plaušās. Tātad, esiet uzmanīgi, ja jūtat pat mazākās gripas pazīmes, apturiet savas klases un apmeklējiet labāk nekā ārsts. Šajā gadījumā viņš būs noderīgāks par jūsu iecienītāko treneri.
Pēc tam, kad slimība ir pagājusi, pēc 3-4 dienām jūs varat sākt regulāri trenēties. Bet atcerieties, ka pakāpeniski jāpalielina slodze, nevis nekavējoties jāsteidzas "galvas baseinā" un jāizvada ķermenis ar smagu apmācību. Pilnīgai ķermeņa atveseļošanai būs vajadzīgs vismaz nedēļu ilgāks laiks, tāpēc, ietaupot savu spēku, jūs palīdzat savam ķermenim iekļūt parastajā fiziskās aktivitātes un apmācības režīmā.
Es ceru, ka šis raksts jums atbildēja uz jautājumu, vai ir iespējams izdarīt fitnesa ar aukstumu. Es novēlu jums spēlēt sportu veselībai un nekad neslimst!
Ar jums bija jūsu treneris, Janelia Skrypnyk!
Fiziskā spriedze temperatūrā
Invalīdu darba apstākļi.
Darba attiecību jomā tiesību akti invalīdiem paredz šādas garantijas: · I vai II grupas darbinieku ar invaliditāti darba laika samazināšana - ne vairāk kā 35 stundas nedēļā (Krievijas Federācijas Darba kodeksa 92. pants (turpmāk - Krievijas Federācijas Darba kodekss)); · Daži ierobežojumi darbam ārpus parastajiem darba apstākļiem (Krievijas Federācijas Darba kodeksa 94., 96., 99. un 113. pants); · Tiesības uz ikgadēju apmaksātu atvaļinājumu, kas ir vismaz 30 kalendārās dienas, un bez atvaļinājuma.
ARVI ātras apstrādes pamatnoteikumi
Maskavā un dažās Krievijas pilsētās sākas ARVI saslimstības pieaugums - pagājušajā nedēļā bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem biežums bija 2% augstāks nekā epidēmijas slieksnis, bet bērniem vecumā no 7 līdz 14 gadiem - 4%. Kompānijas "Boiron" eksperti atgādināja par profilakses un ātrās ārstēšanas pamatnoteikumiem: Ja jūs saprotat, ka esat slims, bet jūs nevarat atstāt darbu: • Mēģiniet neinficēt savus kolēģus: samaziniet kontaktu skaitu ar viņiem līdz pieņemamam minimumam. Un, ja esat tuvumā.
Muguras sāpju cēloņi pēc treniņa.
Sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām slimības pazīmēm un signāls, kas aicina pievērst uzmanību savai veselībai. Ja pēc vingrinājuma sāp sāp, sāpes var būt gan fizioloģiskas, gan patoloģiskas. Tādēļ, pirmkārt, ir nepieciešams noskaidrot, no kurienes tas ir radies un kas to izraisījis. Iespējamie sāpju cēloņi: fizioloģiskās sāpes. Šādas sāpes nav saistītas ar kādu slimību. Piemēram, tās bieži sastopamas sievietēm, augstiem papēžiem. Or
Fiziskās izcilības komponenti.
Šajā gadsimtā, strauji attīstoties zinātnes un tehnikas attīstībai, modernu metožu un visu veidu mašīnu, kas atvieglo un aizstāj cilvēka fizisko darbu, attīstībai, fiziskās kultūras attīstībai un sporta lapām, tas nav žēl, otrā līmenī. Pastāv liels skaits piemēru, kur cilvēki ir fiziski vāji, pateicoties regulāriem treniņiem, sporta aktivitātēm, fiziskai slodzei, kļuva veseli, spēcīgi, stingri, izturīgi. Lielāko sporta veidu un.
Endometrioze - sievietes slimība XXI gadsimtā
Ja sieviete piedzīvo diskomfortu un pastāvīgu sāpes, tas ne tikai rada viņas fiziskās ciešanas, bet arī tieši ietekmē viņas emocionālo un psiholoģisko stāvokli. Aptuveni viena trešdaļa sieviešu (34%) sūdzas par sāpēm vēdera lejasdaļā draudzenes, nevis apmeklē speciālistus. Dažreiz šī sāpes kļūst tik smagas, ka sieviete nespēj izkļūt no gultas, jo ir viena no pārāk ilgu laiku. Amerikāņu zinātnieki ir konstatējuši, ka darba efektivitāte cieš.
Kāpēc man ir nepieciešams ēst sporta uzturu?
Ja ir svarīgi, lai sporta uzturs joprojām būtu izdevīgs, ir svarīgi patiešām saprast, kas tas ir piemērots. Īsāk sakot, pilnīgi šī uztura būtība ir ātri atjaunot fizisko spēku, attīstīt izturību, zaudēt svaru vai iegūt vajadzīgo muskuļu masu. Visi papildinājumi tiek izmantoti, ja ir uzdevums, piemēram, ja ir svarīgi zaudēt svaru, veidot muskuļus, palielināt savu spēku, lai sasniegtu jaunus ierakstus vai kad ir grūti ievērot diētu.
Mēs ārstējam SARS bērniem: strādājiet pie kļūdām
Ārstējot aukstumu bērnam, mātēm var rasties kļūdaini ieteikumi, kas ne tikai palīdzēs bērnam atveseļoties, bet dažreiz pat ir bīstami viņa veselībai. Mēs ierosinām apsvērt visbiežāk sastopamās kļūdas un maldīgus priekšstatus par elpceļu infekciju ārstēšanu bērniem. "Temperatūra ir nekavējoties jāsamazina." Palielināta ķermeņa temperatūra ir bērna ķermeņa aizsargājoša reakcija, kuras mērķis ir iznīcināt infekciju. Temperatūras nokaušana jau ir.
Pēc garo klepu - ekexitybz ar garo klepu
Labdien, lūdzu, lūdziet padomu par garu klepu. Mana meita bija 9 gadus veca, ar garo klepu, kas pēc trīs dienām atkal slima, bija klepus tāds pats kā ar garo klepu, ārsts atkal nozīmēja antibiotikas, bet labāk nav to iegūt. Nav temperatūras, ārsts saka labus testus. Kur labāk doties?
Pastāvīgi temperatūra 37-37,1 !! Konsultējieties ar ārstu.
DD! 25 gadus, viņa izturēja testus par visu, kas ir iespējams ((ārsti nevar atrast nemainīgu temperatūru 37-37.1. Es nevarētu būt ļoti noraizējies, bet nogurums ir nemainīgs ((ADVISE A DOCTOR !!) Rakstiet personīgā!
Viss, kas nākotnes mātei jāzina
Grūtniecība sievietei ir ne tikai noraizējusies par tikšanos ar bērnu, bet arī daudz jautājumu par to, kā pareizi sagatavoties šim notikumam. Tagad atbildes uz tām tiek apkopotas ērtā formātā jaunajā sadaļā „Pro bērna piedzimšana” mūsdienu māmiņu Nutriclub.ru portālā. Tā apvieno visu noderīgāko informāciju grūtniecēm - ne tikai rakstus, bet arī tabulas, video, infographics. 1. Fiziskā sagatavošana Dzemdības ir fizioloģisks, dabisks process, kas apvienots ar milzīgu.
Fiziskās metodes temperatūras samazināšanai: kā pareizi
Temperatūras un pretdrudža mazināšanas fiziskās metodes
. Tomēr dažās situācijās ķermeņa temperatūras paaugstināšanās var radīt nevēlamas sekas. Tātad, ja Jūsu bērnam agrāk bija krampji, tad, palielinoties ķermeņa temperatūrai, tie var atkārtoties. Ja Jūsu bērnam ir smaga sirds slimība (piemēram, iedzimta sirds slimība), plaušu vai nieru darbība, papildu slodze augstā ķermeņa temperatūrā var izraisīt šo orgānu darbības strauju pasliktināšanos. Katra bērna vecākiem, kuriem ir kādas īpatnības, iepriekš jāapspriež ar ārstu, kā viņiem būtu jārīkojas, ja viņu temperatūra paaugstinās. Vēl viena lieta ir tad, kad bērna ķermeņa temperatūra paaugstinās virs 39 ° C, ti, attīstās hipertermija. Tam ir pievienots trūkums.
Bērnu temperatūra: kas ir normāls un kad tas pieaug.
. Protams, šī metode tika pārbaudīta, bet, pirmkārt, tā ir ļoti subjektīva un, otrkārt, nav indikatīva, ja bērnam ir drebuļi. Mēs mērām temperatūru pareizi, tomēr vēlams izmantot termometriju, novērtējot bērna ķermeņa temperatūru. Ieteicams izmērīt bērna ķermeņa temperatūru starp ēdienreizēm ilgāk par vienu stundu pēc fiziskās piepūles, un ir vēlams, lai ķermeņa temperatūras mērīšana nebūtu saistīta ar kliegšanu, pretestību un asarām. Vispārpieņemta metode Krievijā ir ķermeņa temperatūras mērīšana padusē, izmantojot dzīvsudrabu vai elektronisko termometru. Parasti ķermeņa temperatūra tiek mērīta kreisajā asu dobumā. Termometram nevajadzētu būt aukstam - pretējā gadījumā procedūra radīs bērna negatīvu reakciju. Tādēļ ir ieteicams izmērīt 3-5 minūtes pirms mērīšanas.
Garais klepus. Palīdzība.. Bērnu zāles
Izlasiet pavedienu. Atrastas diskusijas ar līdzīgiem simptomiem. Tikai mums ir garais klepus. Varbūt kādam būs papildu informācija, un kāds ar mani dalīsies pieredzē par garo klepu. Mana meita ir klepus trešajā nedēļā. Tas viss sākās ar diagnozi: laryngo-traheīts. Tika ārstēti bez antibiotikām (inhalācijas, sīrups utt.), Nedēļu vēlāk temps pieauga, rajona virsnieks iecēla Klacīdu. 5. dienā, pēc Klacīda uzņemšanas, temps pieauga līdz 38,8 Radīts Invitro. Viņas meita nodeva garo klepu.
Mums ir hidrocefālijas sindroms. Šajā pho - hidrocefālijā.
Mums ir hidrocefālijas sindroms. Ņemot to vērā, temperatūra periodiski palielinās (vismaz, kad ārsti paskaidro mūsu temperatūras lēcienus), februārī tie saņēma kādu infekciju - popoli intensīvajā aprūpē - sākās krampji. Mans jautājums ir: vai tas parasti ir ārstējams? Kā rīkoties ar šādu bērnu? Gudrs zēns, viss, kas likts 2,8 gadu laikā, šķiet, zina, kā. bet to var ielādēt kā veselus bērnus vai nē, viņam patīk to darīt, bet vai tas viņam nav slikts? Un pēkšņa temperatūras zibspuldze.
7 dienas bērnam ir 37 ° C temperatūra, ko darīt? - temperatūra 37.
Bērns ir 11 gadus vecs, pirmo reizi kopā ar mums ir tāda, ka temperatūra ilgst tik ilgi. Pirmās 2 dienas viņi dzēra agri bērnus (vienmēr palīdzēja mums), un atlikušās 2 dienas, Kagotsels, 5. dienā, pēc nedēļas nogales, saņēma ārstu, viss ir skaidrs plaušās, nedaudz sarkanīgi rīklē. Turpinās splash tantum un kagotl. Mēs dzeram daudz šķidrumu, augļu dzērienus, liepu. Un vietas temperatūra. gan no rīta, gan vakarā 37..37.2. Bērns ir aktīvs, lekt, tikko tur gultā. Pastāstiet man, kas tas ir, var ieteikt.
Piešķirt vai nedot antibiotikas. - dot vai nedot.
Tas ir jautājums. Un viņš nāk pie manis katru reizi, kad mana meita saslimst - kad vairākas dienas bez uzlabojumiem, neraugoties uz temperatūras esamību vai neesamību. Gandrīz ik pēc pusstundas sēž 5-6 reizes, aukstums jau ir "nolaidies" uz kakla un ir sākusies klepus. Es dodu Algirem, ārsts parakstījis (nevis no mūsu klīnikas) ieelpošanas. Bet mans vīrs un es esam pārliecināti, ka, ja antibiotikas netiek uzsāktas, ņemot vērā to, ka Maskavā ir gripa, tas var pasliktināties. Un y.
Ne visa veida vingrinājumi ir izdevīgi pat veselīgām grūtniecēm.
Olesya Tveritinova | Klīnikas un diagnostikas centra Ginekoloģijas katedras vadītājs Medsi stāsta, kādas fiziskās aktivitātes būtu jāatsakās grūtniecēm. “Attiecībā uz piemērotību grūtniecēm mēs varam teikt: ja māte grūtniecības laikā jūtas labi un tai nav veselības problēmu, viņai būs zināms fiziskās aktivitātes apjoms, tomēr vispirms par šo jautājumu jāapspriežas ar savu ārstu. pārliecināts savā.
Rudens par veselību 1. daļa. Medsy blogs par 7th.ru
Šķiet, ka rudens tikko ir noslēdzis savas tiesības, un ķermenis jau gatavojas ziemai. Kopā ar sezonas blūzi, mēs esam pārsteigti ar saaukstēšanos un kaites, un mūsu sirds slēdz bailes ar vārdu "gripa". Jo ātrāk gaisa temperatūra pazeminās, jo ātrāk mūsu izkaisīšanas iespējas pieaug. Pierādītie līdzekļi palīdzēs saglabāt veselību un labu garu. Kas ir kurš Visbiežāk sastopamās zelta poru slimības ir saaukstēšanās, tas ir, SARS (akūta elpceļu vīrusu infekcija) un gripa.
Grūtniecība un sports - pēc nedēļas: slodzes un kontrindikācijas.
Sporta grūtniecības kalendārs: peldēšana, joga un citi treniņi.
Uz punktu! Bērnu infekcijas slimības
. Tajā pašā laikā vai pēc dažām dienām parādās izsitumi uz stumbra un ekstremitātēm, kas uz ādas veido "vītnes", bet ne niezi. Izsitumi sarkanā krāsā ātri padara zilgani sarkanu. Nākamo divu līdz trīs nedēļu laikā tiek uzturēta zema temperatūra un parādās izsitumi un pēc tam pazūd atkarībā no fiziskās slodzes, gaisa temperatūras, saskares ar ūdeni utt. Ārstēšana: nav specifiskas ārstēšanas, tikai simptomātiska terapija. Slimība iziet pati, komplikācijas ir ļoti reti. Scarlet fever Patogēns: beta-hemolītiskā streptokoka grupa A. Pārnešanas metode: gaisā. Patogēns tiek pārnests, runājot, klepus, izmantojot parastos mājsaimniecības priekšmetus (traukus.
Iekaisis kājas, rokas pēc SARS - pēc orvi ievainots elkoņi un plaukstas
11 gadus vecs bērns ir bijis karsts 3 dienas (Dr. ARVI), temperatūra ir pagājusi, paliekas paliek - tas ir muļķības. ROKAS UN STIKLI ir ļoti labi! Un tā, tas diez vai iet. Muskuļi sāp, nevis locītavas. un šodien ir sliktāka nekā vakar. Fiziskā aktivitāte bija, bet tas notika pirmdien.. un viņš neko nedarīja. Viņš peldējās un dejoja.. Ārsts ieradās - viņš iecēla kopēju asins analīzi - un tas viss bija. kaut kas man ir satraucošs - zēns ir liels, protams, tas sāp slikti - naktī viņš pat raudāja. Kas iesaka.
Es biju tik. Visa ģimenes slims. Visām 5-6 dienām bija drudzis (izņemot vīru, kuram bija mazāk), un pēc tam briesmīgi sāpēja rokas un kājas, bija sāpīgi staigāt, ēdienus nevarēja pienācīgi mazgāt.
Kopumā pēc 2 nedēļām. Pati. Ir pagājušas analīzes - leikocīti un soe ir paaugstināti, bet nav kritiski.
Uzdevuma klepus ir paaugstinātas pazīmes.
. Kā un kāpēc jums ir jāiesaistās ar bērnu, jūs uzzināsiet no mūsu publikācijām. Jebkuras novirzes bērna veselībā rada bažas, un dažreiz vecākiem ir reālas skumjas. Slimam bērnam ir slikta apetīte, nav garastāvokļa, viņš sūdzas par neiecietību, galvassāpēm. Kad bērns saslimst, daži vecāki cenšas to pasargāt no jebkādas fiziskas slodzes. Tas ir nepareizi. Pārvietošanās trūkums, gluži pretēji, ir kaitīgs bērnam un negatīvi ietekmē viņa stāvokli. Ja Jūsu bērns ir slims, sazinieties ar savu pediatru pēc iespējas ātrāk un pēc konsultēšanās ar viņu sākt fizioterapijas nodarbības. Ļoti svarīgi ir vingrošanas vingrinājumi mājās. Tas ir saprotams. Lielāko daļu laika.
. Vingrošanas terapija palīdz uzlabot gaisa apmaiņu un asins piegādi plaušām, lai noteiktu pareizu elpošanas tempu un ritmu. Elpošanas ceļu slimības sākumu bērniem var noteikt pēc galvenajām iezīmēm: iesnas, klepus, iekaisis kakls, balss maiņa, šķaudīšana, elpas trūkums. Bieži vien tas ir saistīts ar augstām temperatūrām. Slims bērns sūdzas par galvassāpēm, nogurumu, aizkaitināmību. Bieži vien viņa poza ir traucēta. Viņam ir slikts laiks skolā, atpaliek no saviem vienaudžiem fiziskajā attīstībā. Klepus Visbiežāk sastopamais elpceļu slimību simptoms ir klepus. Tā ir ķermeņa aizsargājoša reakcija un stimulē bronhu tīrīšanu. Klepus var būt atšķirīgs. Ja tas ir īss un nav atkārtots, tad tas ir h.
Bērns saslima: drudzis, krampji, vemšana. Zvaniet ārstam
. Hipoksija (skābekļa trūkums), dzemdību traumas un intrauterīnās infekcijas var ietekmēt arī termoregulācijas centra nobriešanu un darbību. Pirmkārt, mēs dzīvojam tajās situācijās, kurās nav nepieciešama medicīniskā palīdzība. Pat veselam bērnam agrīnā vecumā dienas laikā ir atšķirīga ķermeņa temperatūra. Tātad, miega laikā, badošanās, temperatūras kritums, un pēc ēšanas, vingrošanas, vētru emociju laikā, stress, tas pieaug. Un šī atšķirība var būt līdz 0,6 C. Ķermeņa temperatūra ir īpaši mainīga bērniem pirmajos 6 dzīves mēnešos. Parasti, kad ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz ne vairāk kā 37,5 ° C, bērna labklājība necieš. Šajā situācijā ir pietiekami, lai radītu mierīgu vidi bērnam, izģērbtu viņu, dotu viņam dzert ūdeni un mērītu temperatūru.
. Līdz ar to bērna normālā uzvedība un labklājība, rozā vai nedaudz sarkanīga, mitra un silta līdz skartajai ādai, ir tā saucamās "rozā" drudža izpausmes, kam ir prognozēts izdevīgāks gaita. Šādā situācijā vecākiem var ieteikt bērnam nodrošināt atpūtu, bagātīgu dzērienu (saldā tēja, augļu dzēriens). Temperatūrā, kas ir mazāka par 38 ° C, dažreiz pietiek atvērt bērnu un noslaucīt ar ūdeni istabas temperatūrā. Tomēr, ja temperatūra ir paaugstinājusies virs 38,5 C, ir nepieciešams lietot pretdrudža līdzekļus (paracetamolu, ibuprofēnu). "Ātrā palīdzība" nekavējoties jāsauc: kad bērns sasniedzis 2 mēnešus, temperatūra ir paaugstinājusies virs 38 ° C; ja bērnam bija febrili krampji (krampji, kas radušies ķermeņa temperatūras paaugstināšanās dēļ);
Par aizcietējumiem bērniem. Problēmas ar gremošanas traktu bērniem | Fiziskā slodze
. Bērni sūdzas par galvassāpēm, nogurumu, to apetītes samazināšanos, miega traucējumiem. Bērni kļūst aizkaitināmi, whining un dažreiz "nekontrolējami". Ja izkārnījumi nav pieejami vairākas dienas, viņam var rasties asas sāpes vēderā, vemšana, drudzis. Ļoti bieži biezas fekāliju masas, kas uzkrājas ilgstoši resnās zarnas pēdējā daļā, mēģinot iztukšot, izstiepj anālo atveri. Tas var izraisīt plaisāšanu. Plaisas vienmēr ir saistītas ar akūtu sāpes tūpļa iztukšošanas laikā un pēc tās. Bērns baidās no šīm sāpēm un cenšas izvairīties no mēģinājumiem atbalstīt.
. Noņemšanas akta atjaunošana ir ilgtermiņa uzdevums, un to jārisina vecāki un pieaugušie, kas ir tiešā saskarē ar bērnu, stingri, bez emocionāliem uzliesmojumiem. Vingrinājums Hroniskā aizcietējumā ir nepieciešama ikdienas deva - pastaigas, rīta vingrinājumi, āra spēles, slēpošana, slidošana, peldēšana. Skolās mācību stundās, protams, ir jāapgūst ģimnāzijas pauzes. Vairumam vingrinājumu jābūt vērstiem uz priekšējās vēdera sienas muskuļu stimulēšanu. Mēs piedāvājam virkni speciālu vingrinājumu. 1 Bezmaksas telpu vēdināšana. Staigāšana uz vietas 30 sek.
Imunitāte - no šūpuļa un uz mūžu. Bērnu veselība līdz vienam gadam
Kā darbojas imūnsistēma? Bērnu imunitāte
Distonija: dzīve ārstēšanas režīmā.
. Dažreiz izraisīja gludās muskulatūras spazmas un traucēta urīnpūšļa nervu regulēšana izraisa diezgan izteiktas sāpes urinējot urīnpūšļa rajonā - cistalģija. Termoregulācijas pārkāpumi, pārmērīga svīšana, īpaši plaukstu un kāju, ir raksturīga IRR iezīme. Temperatūra IRR nekad nepaaugstinās līdz ļoti augstiem (vairāk nekā 38 °) skaitļiem, cilvēks labi iztur šo temperatūru sapnī, ko tas normalizē. IRR simptomu pasliktināšanās iemesls grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā ir nozīmīgas hormonālas izmaiņas sievietes ķermenī. Kas ir IRR? Klasificējot neirocirkulācijas distoniju, tiek izdalīti sirds, hipertensijas un hipotensīvie veidi. Sirdsdarbības veidu raksturo sāpes, dažkārt sirdī.
. Svarīgi ir sliktu ieradumu noraidīšana (smēķēšana, alkohola lietošana). Ļoti nozīmīgi ir šķietami izplatītie ieteikumi, kā ievērot ikdienas shēmu. Nepietiekams nemierīgs virspusējs miegs rada lielu kaitējumu nervu procesu stabilitātei un veicina IRR simptomu saasināšanos. Garīgajam stresam ir jāmaina ar fizisko. Miega ilgumam jābūt vismaz 8 stundām. Guļamistabai jābūt ventilētai, gaisa temperatūra nedrīkst būt augstāka par 18–20 grādiem, jo vēsais gaiss padara elpošanu retāku un dziļāku, kas veicina pietiekamu skābekļa piegādi organismam, pienācīgu atpūtu miega laikā. Ieteicams ierobežot skatīšanās laiku t.
Diēta saaukstēšanās gadījumā: cīņa pret infekciju. Kas jums ir nepieciešams ēst.
Kā samazināt slimības laiku? Cīņa pret ķermeni pret infekcijām
Tikai guļ! Kas ir gultas atpūta. Komplikācijas.
Norādes par grūtniecēm uz gultas. Kā gulēt pa labi?
Sezonas saaukstēšanās. Slimības grūtniecības laikā
. Ja jūs nevarat izdarīt bez apmeklējot pārpildītas vietas, justies brīvi valkāt masku. Ārstēšana Vieglas saaukstēšanās gadījumā varat izmantot mājas aizsardzības līdzekļus. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, konsultējieties ar viņu par šo līdzekļu izmantošanu. Ir ieteicams ierobežot fizisko aktivitāti slimības laikā un atveseļošanās perioda laikā, lai izvairītos no papildu stresa vājināta ķermeņa. Temperatūrā virs 38 ° C jūs varat noslaucīt ķermeni ar vēsu ūdeni (20-25 ° C) vai vāju 1,5% etiķa šķīdumu. Neaizmirstiet par tēju ar avenēm - labāko pretdrudža, tēju ar citronu vai medu. Naktī jūs varat dzert glāzi silta piena ar karoti medus un tajā sajauktas sviesta karoti. Tas palielina p.
Noderīgi ieradumi, lai sagatavotos koncepcijai. Bērna uztveršana
. Šādas slodzes ietver staigāšanu (ieskaitot skrejceļš), peldēšanu, riteņbraukšanu, slēpošanu un slidošanu. Tomēr sievietēm pārmērīgi intensīva fiziska slodze, savukārt, var izraisīt menstruālā cikla neveiksmi, ovulācijas trūkumu. Vīriešiem, kuri plāno iedomāties bērnu, nav ieteicams apmeklēt vannas un saunas. Augsta temperatūra negatīvi ietekmē spermatogenizācijas procesu (spermas veidošanos, spermas nogatavināšanu). Optimālajai temperatūrai parastā spermatogenizācijas procesa laikā jābūt apmēram 1 ° C zemāk par ķermeņa temperatūru. Saskaņā ar to.
Auksts un klepus. Bērnu elpošanas sistēmas slimības
. seko garais klepus, garais klepus, cistiskā fibroze, svešķermenis Visu dienu un nekad naktī Emocionālā spriedze, neveselīgs ieradums Barking, metālisks ēnojums Krāsa, emocionālais stress, trahejas mīkstināšana Klepus dzeršana Aspirācija, gastroezofageālā refluksa, traheoofagālā fistula Sezonas alerģiskais rinīts, reaktīvas elpceļu slimības Husky traheja sakāve stundā smaga, paroksismāla, kopā ar sēkšanu un elpas trūkumu Astma, bronhīts Nakts klepus.
. Ar patvaļīgu urīna izdalīšanos, ar sajūtu, ka krēslā iekrīt spalvas, un pēkšņi mainās balss. Skrāpēšana rīklē. Flegma - ļoti niecīga, lipīga, atkāpjas ar grūtībām. Sliktāk: 2:00, vakarā no 7 līdz 11 stundām, kad temperatūra mainās, ieelpojot aukstu gaisu. Labāk: galvu apsedzot ar klusu elpošanu. Sambucus nigra. Krupu klepus: bērns pamostas no rupjš, aizrīšanās klepus, piesprādzoties pie kakla; seja kļūst sārtināt; sliktāk pēc pusnakts un ar zemu galvas pozīciju. Pastāvīga nevēlama klepus, ar lielu sāļa krēpu, izsmelšanu, vājumu (vai x.
Gripa un uzņēmums. Bērnu slimības
Kāda ir atšķirība starp gripu un akūtu elpceļu infekcijām un SARS. Komplikācijas, ārstēšana, slimības profilakse bērnam.
. Pašlaik medicīnas tirgū ir daudz, bet, tāpat kā jebkurš medicīniskais produkts, vitamīnus drīkst parakstīt tikai Jūsu ārsts. Bērna ķermeņa rezistences uzlabošana un rezistence pret dažādām infekcijām veicina dienas un atpūtas ievērošanu, personīgās higiēnas, racionālas un labas uztura noteikumus, ikdienas pastaigas, slodzes un spriedzes samazināšanu, izmērīto fizisko aktivitāti un, protams, pastāvīgu ķermeņa sacietēšanu. Cietināšana ir organisma aizsardzības pretestības palielināšanās pret apkārtējās vides nelabvēlīgo ietekmi, ti, uz zemām temperatūrām, iedarbību uz patogēnām baktērijām utt. Protams, peldēšana ziemā ledus atverē jau ir ārkārtīgi liela, bet no pirmā bērna dzīves gada jūs varat pakāpeniski mācīt atdzist mājās.
Sports pēc slimības - sports pēc stenokardijas
Meitai (10 gadu vecumam) piektajā dienā ir iekaisis kakls, antibiotikas dzer arī piekto dienu, un tik daudz palikušas dzert. Tas šķiet gandrīz labi, nav temperatūras. Nebija siltuma. Viņš neiet uz skolu un nenonāks uz brīvdienām. Piektdien, es aizvedīšu pie ārsta, es nokārtošu testus. Jautājums ir, kad pēc slimības jūs varat atsākt spēlēt sporta veidus (peldbaseins)? Ārsts, iespējams, runās par divām nedēļām, bet viņa ir liela pārapdrošinātāja. Cik ilgi pēc slimības jūs aizvedīsit uz sportu?
bērns slikti sāka aizmigt. Viņš ir 12 gadus vecs - ja pusaudzis ir garš.
bērns slikti sāka aizmigt. Viņš ir 12 gadus vecs, 6. klase. Viss ir labi. Bet agrāk viņš bija tikai līdz spilvenam - tas viss. Tagad tas ir noteikts 10 - 10,30 un bieži vien sasniedz pusi no vienpadsmit. Pēdējo reizi ar savu dzīvi saistītās izmaiņas salīdzinājumā ar 5. klasi - viņš pārtrauca doties uz angļu valodu un tenisu. Viņš devās uz angļu valodu 2 reizes nedēļā 2 stundas, uz tenisu - reizi nedēļā. Bet nodarbības skolā biežāk iet pēc skolas. Ko jūs sakāt?
Sirds murgi. Bērnu zāles
Ārsts mums šodien pastāstīja, ka Lenka ir spēcīga sirdis. Mums tas nekad nav ticis iepriekš teikts, un tagad Lesija ir slima, viņai vairākas dienas bija augsts drudzis. Pediatrs man patiesībā neko nepaskaidroja, viņš teica, ka tas ir funkcionāls. Tas, ko tas nozīmē šajā kontekstā, man nav skaidrs. Ko jūs domājat, vai tas var būt saistīts ar temperatūru un stresu slimības laikā (Lēnai ir iekaisis kakls, dzirdēju, ka iekaisis kakls bieži izraisa sirdi)?
aukstums pats par sevi nerada troksni
bet augstā temperatūra ir jā, sakarā ar tahikardijas fizioloģiskajām izmaiņām un asins plūsmas ātruma palielināšanos caur sirds kamerām.
un, pirmkārt, pirms došanās uz sirds eko (pēc Sokolova ieteikuma), pēc atgūšanas labāk vērsties pie tā paša ārsta, ka viņš dzirdējis troksni un pārliecināties, ka troksnis ir aizgājis
Bet, ja viņš nav pazudis, ņemiet bērnu uz eko
patiesi, ģimenes prakses ārsts, kas strādā Skandināvijā
Mononukleoze - kā ārstēšanas laikā mononuloze ātri iziet
Dalieties pieredzē ar kādu, kam ir bijusi šī infekcija. Mana meita jau 5 dienas ir 39,5 dienu temperatūra, tā ir pusei aizmirsta, nomāc un nedzer. Man ir jāizdzer, bet es to nevaru dzert :( Es pat dzirdēju sprītu, veiksmīgāk nekā tēju ar citronu, bet vēl nepietiek. Šķita, ka šorīt uzlabosies - es spēlēju 4 stundas, pēc tam atkal temperatūru. tā sāp, pēdējā slimība ir skarlatīna pirms gada, cik ilgi var palikt šāds drudzis?