Persona, kas cieš no iesnas, gripas un citām akūtajām elpceļu vīrusu infekcijām 6 reizes gadā vai vairāk, bieži tiek uzskatīta par slimu. Šīs parādības cēloņi gandrīz vienmēr ir vīrusu infekcija.
Tomēr, tā kā viņi kļūst vecāki, biežas saaukstēšanās vairs neuztraucas katru mēnesi. Saskaņā ar normām pieaugušais var saslimt ne vairāk kā divas reizes gadā.
. Šajā gadījumā šādu slimību cēloņiem vajadzētu būt sezonālai aukstai epidēmijai.
Bet ne visiem ir tik spēcīga imunitāte, jo saskaņā ar statistiku, gripas un iesnas deguna vidējais pieaugušais parādās 3-4 reizes gadā. Un ikmēneša megalopolistu iedzīvotāji var saaukstēties, tāpēc viņi ir spiesti gandrīz pastāvīgi lietot zāles. Tas viss ir saistīts ar vājinātu imunitāti, kas veicina daudzus iemeslus.
Imunitāte: kas tas ir?
Imūnsistēma ir cilvēka ķermeņa aizsargājoša barjera, jo īpaši - tā ir sarežģīta reakcija, kas to pasargā no ļaunprātīgu aģentu iekļūšanas:
- baktērijas;
- parazīti;
- vīrusi un viņu iztikas līdzekļi;
- pašas šūnas, kas mainījušās patoloģisko procesu dēļ (onkoloģija);
- donoru audiem.
Antigēna invāzija organismā izraisa imūnsistēmas reakciju, kas izpaužas kā fagocītu sintēze - īpašas šūnas, kas uztver un neitralizē svešķermeņus.
Ir arī humora imunitāte, saskaņā ar kuru antigēns neitralizē antivielas (ķīmiski aktīvās molekulas). Tie ir seruma asins proteīni, tos sauc arī par imūnglobulīniem.
Trešā aizsardzības funkciju līnija, kas katram organismam ir nespecifiska imunitāte. Tā ir barjera, kas rada gļotādas, ādu, fermentus, specifiskus destruktīvus organismus.
Ja vīruss iekļūst šūnā, tad pieaugušajiem ar labu imūnfunkciju, interferons (īpaša šūnu olbaltumviela) sāks veidoties atbildes reakcijā. Šo nosacījumu vienmēr papildina ļoti augsta temperatūra.
Tātad, ir vairāki veidi, kā pasargāt organismu no agresīvām baktēriju un vīrusu infekcijām. Bet diemžēl mūsdienās maz cilvēku ir spēcīga imunitāte.
Kāpēc tas notiek un kādi iemesli tam sekmē?
Kāpēc pasliktināt ķermeņa aizsargfunkcijas?
Vispasaules aizsardzības spēku vājināšanās faktors ir nepareiza dzīvesveida saglabāšana. Tādējādi imunitāte var samazināties pat tad, ja persona:
- pārēsties;
- izmanto rafinētus taukus saturošus pārtikas produktus;
- ēd kancerogēnu pārtiku (ceptu un kūpinātu pārtiku) un vienkāršus ogļhidrātus.
Biežas saaukstēšanās var attīstīties fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Cilvēka ķermenim vajadzētu pārvietoties, jo tās mehānismi un sistēmas var darboties normāli tikai ar pietiekamu fizisko slodzi, un lielākā daļa cilvēku vada inficējošu dzīvesveidu, kas izraisa iesnas vai gripu, kas jāārstē, izmantojot spēcīgas zāles.
Turklāt, ja persona pastāvīgi ieelpo piesārņotajā gaisā, var rasties gripa un iesnas. Šis iemesls ir ļoti būtisks, jo kaitīgie piemaisījumi: smogs, sadzīves ķīmija, hlorēts ūdens, nitrāti un citi kaitīgi elementi katru dienu uzbrūk organismam.
Un pastāvīgs troksnis un elektromagnētiskais starojums ir vēl viens faktors, kas atbild uz jautājumu, kāpēc cilvēki ļoti bieži cieš no saaukstēšanās.
Pat tad, ja persona pastāvīgi piedzīvo un piedzīvo smagu stresu, pat biežas saaukstēšanās parādās, tāpēc viņam ir nepieciešams dzert sedatīvus. Turklāt hroniska miega vai noguruma trūkuma dēļ tiek novērota imunitātes samazināšanās, kuras gaitā attīstās gripa, rinīts un citi saaukstēšanās.
Arī persona bieži saslimst sliktu ieradumu dēļ. Tie ietver pārmērīgu dzeršanu un smēķēšanu.
Turklāt zinātnieki ir secinājuši, ka paaugstinātas sterilitātes apstākļiem ir negatīva ietekme uz imūnsistēmu. Tas var būt viršanas piederumi, antibakteriālas ziepes vai antimikrobiālo līdzekļu lietošana ar nelielām saaukstēšanās izpausmēm.
Šādi faktori neļauj aizsardzības spēkiem apmācīt cīņu pret patogēniem mikroorganismiem. Šajā gadījumā imūnsistēma tiek vājināta, kas noved pie cilvēka izsmalcinātas dzīves. Turklāt stāvoklis var pasliktināties pat tad, ja tas ir pastāvīgi pārāk silts, lai valkātu un lielāko daļu laika pavadītu labi apsildītā telpā.
Turklāt biežas saaukstēšanās var parādīties parazītu slimības dēļ. Piemēram, giardiasis vai tārpa invāzijas klātbūtnē.
Un imūnsistēma ir savienota ar kuņģa-zarnu trakta mikrofloru. Tātad, lakto un bifidumbusa trūkums var novest pie tā, ka ir iesnas, gripa vai alerģija.
Kā noteikt, vai imunitāte ir samazinājusies?
Ķermeņa aizsargfunkciju sliktas darbības pazīmes ir:
- biežas saaukstēšanās;
- uzbudināmība, pastāvīgs stress, agresivitāte;
- hronisku patoloģiju paasinājumi;
- slikts ādas stāvoklis (iekaisuma fokusu klātbūtne, žāvēšana, pinnes, pīlings);
- kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi (vāji izkārnījumi, aizcietējums, vēdera uzpūšanās);
- nespēks, miegainība, nogurums.
Vienam no šiem faktoriem vai to kombinācijai ir nepieciešams pārskatīt dzīvesveidu un atbilstošu pasākumu īstenošanu. Šodien ir daudz veidu, kā jūs varat palielināt organisma aizsardzību. Tie ir sadalīti divās grupās:
Imunitātes uzlabošanas fizioloģiskās metodes
Veselīgas personas uzturā ir jābūt dominējošām augu un dzīvnieku olbaltumvielām, ja tās nav, tad imūnās šūnas darbosies slikti.
Turklāt pārtikai jābūt piepildītai ar nepieciešamajiem minerāliem un vitamīniem (B, E, A, C).
Noderīgus proteīnus var atrast riekstos, gaļā, pākšaugos, olās un zivīs. Un B vitamīns ir bagāts ar pārtikas produktiem, piemēram:
- rieksti;
- gaļa;
- saulespuķu sēklas;
- aknas;
- klijas;
- neapstrādāti dzeltenumi;
- pilngraudu milti;
- piena produkti.
E vitamīns ir bagāts ar kviešiem, avokado un augu eļļu. Un A vitamīns atrodams spilgtas krāsas augļos un dārzeņos - ķirbju, burkānu, aprikožu, paprikas, tomātu. Turklāt šis vērtīgais mikroelements ir aknās, olās un sviestā.
Jāatzīmē, ka imunitātes stiprināšana ir atkarīga no tā, kā ķermenis ir bagātināts ar šiem vitamīniem. Turklāt saaukstēšanās novēršana ir regulāra piena produktu lietošana, kas atbalstīs zarnu mikrofloru.
Lai nebūtu jāārstē gripas vai iesnas, ņemot pretvīrusu zāles, ir jāievēro pareizais dienas režīms un jādara vingrinājumi. Pilnīgai ķermeņa funkcionēšanai nepieciešama veselīga astoņu stundu miega, pastaigas svaigā gaisā, normāls darba grafiks un, protams, fiziskā aktivitāte.
Jo īpaši jūs varat ātri paaugstināt imunitāti, ja nodarbojas ar peldēšanu un ziemas sporta veidiem. Šajā gadījumā telpai jābūt pastāvīgi ventilētai un gulēt ar atvērtu logu lapu.
Bet vislabāk novērst saaukstēšanās attīstību ir sacietēšana. Šodien ir daudz veidu, kā sacietēt. Tās var noslaucīt ar mitru dvieli, dezusējot ar aukstu ūdeni, vai jūs varat vienkārši veikt kāju vannas vēsā ūdenī.
Tomēr, lai nesabojātu ķermeni, ir labāk sākt šādas procedūras vasarā un katru mēnesi samazināt ūdens līmeni. Tas savukārt ļaus izvairīties no tādu slimību rašanās kā rinīts un gripa.
Turklāt, pat ja rodas aukstums, tas notiks vieglā formā, kas ļaus neņemt zāles, kurām ir daudz blakusparādību.
Farmakoloģiskās metodes imunitātes uzlabošanai
Klepus profilaksei jāietver ik pēc 3 mēnešiem, lietojot adaptogēnās zāles:
- Aloe;
- Eleutokoku;
- Echinacea tinktūra;
- Zelta sakne;
- Žeņšeņs.
Šie dabīgie pretvīrusu līdzekļi jālieto vakarā un no rīta. Turklāt, ja ir stresa traucējumi, tad pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams dzert novārījumu un citronu balzāmu.
Turklāt saaukstēšanās novēršana, jo īpaši epidēmijas laikā, ietver homeopātisko zāļu lietošanu. Vēl trīs reizes gadā vienu mēnesi jums ir nepieciešams dzert pārtraukumu (Bifidumbakterin, Linex uc).
Sarakstā ir iekļautas populāras pretvīrusu zāles, kas novērš tādu slimību kā gripas un rinīta attīstību:
- Oksolīna ziede;
- Panavir (sveces);
- Arbidol (kapsulas);
- Viferons (sveces);
- Milife (pulveris);
- Genferons (sveces) un citi.
Nobeigumā mēs iesakām skatīties videoklipu šajā rakstā par imunitātes tēmu un to, kā to uzlabot.
Pieaugušo saaukstēšanās cēloņi
Parastās aukstuma pazīmes ir iesnas, skrāpējums rīklē un nepārtraukta šķaudīšana. Bet biežas saaukstēšanās iemesli pieaugušajiem bieži paliek noslēpumā. Kāpēc slimība notiek vairākas reizes gadā? Galvenais faktors ir samazināta imunitāte.
Kas ir imunitāte?
Imunitāte ir organisma spēja izturēt ārējās un iekšējās ietekmes (slimības, dažādas vielas, stress). Tā ir sadalīta iedzimta un iegūta. Kā norāda nosaukumi, ķermeņa attīstībā ir atrodams iedzimts imunitāte. Iegūtais attīstās cilvēka dzīves gaitā.
Kāpēc ķermenis vājina tās aizsargfunkcijas?
Sezonas slimība ir nepatīkama lieta, bet ar to var tikt galā. Bet pastāvīga saaukstēšanās, kas cilvēka ārstēšanai vairākas reizes gadā izraisa sajūtu, ka virkne veselības problēmu nekad nebeidzas, ka nav zāļu, kas varētu palīdzēt. Biežas saaukstēšanās ir organisma aizsargspējas pārkāpuma signāls! Imūnsistēma nedarbojas pareizi.
Visbiežāk sastopamais nepietiekamas imūnreakcijas cēlonis ir nepietiekams uzturs, galvenokārt jaunattīstības valstu dēļ, kur nepietiekama būtisko uzturvielu uzņemšana kavē imūnsistēmas pienācīgu attīstību un darbību.
Mūsu apstākļos visbiežākie cēloņi ir sekundārie imūnsistēmas traucējumi, kas iegūti dzīves laikā. Šie traucējumi jo īpaši ietver nepietiekamu vai nepareizu infekcijas ārstēšanu. Katra pašreizējā infekcija stimulē imūnsistēmu, aktivizē to, rada efektīvu aizsardzību un imūnās atmiņas. Tas nodrošina ātru reakciju, efektīvāku un fiziski neprasītāku patogēna izvadīšanu atkārtotas slimības gadījumā. Nereti vai pārmērīgi (piemēram, vīrusu infekcijas bez bakteriāliem simptomiem) antibiotiku lietošana var negatīvi ietekmēt šo procesu.
Nepareizs pārtikas produkta sastāvs un īss atveseļošanās laiks pēc slimības, kas nepieciešams bojātu gļotādu, citu audu un imūnsistēmas infekciju atjaunošanai, negatīvi ietekmē organisma aizsargspējas stāvokli. Nepietiekami atjaunota imunitāte kļūst neaizsargāta. Ja viņu uzbrūk cita infekcija, tā pakāpeniski var novest pie izsīkuma, vājinot spēju pretoties infekcijām.
Nākamais imūnsistēmas sekundāro traucējumu cēlonis ir neveselīgs dzīvesveids, miega trūkums, pastāvīgs stress, slikti ieradumi un citas civilizācijas "blakusparādības", kas izraisa nepareizu imūnsistēmas attīstību un darbību, tādējādi samazinot rezistenci pret infekcijām. Līdz ar to cilvēks bieži cieš no saaukstēšanās, gripas.
Retāk imunitāti mazina primārie vai iedzimtie traucējumi, no kuriem lielākā daļa rodas agrīnā bērnībā. Eksperti risina šīs problēmas. Ārstēšana ir ķermeņa nodrošināšana ar trūkstošajām imūnsistēmas sastāvdaļām, ko organisms pats nevar radīt.
Visi iepriekšminētie imūnsistēmas traucējumi izraisa atkārtotas vai ilgstošas ilgtermiņa infekcijas, noguruma stāvokļus.
Biežas saaukstēšanās cēloņi
Vairumā gadījumu infekcija nāk no citas personas, kas ir inficēta ar vīrusu. To parasti novēro, pieskaroties virsmai, kurā atrodas mikrobi (tastatūra, durvju rokturis, karotes) un turpmāka saskare ar degunu vai muti. Infekcija notiek arī tad, kad esat tuvu slims cilvēkiem, kas šķaudīšanas laikā nesedz muti.
Aukstā saslimšana sākas, kad vīruss nokļūst deguna vai rīkles gļotādā. Imūnsistēma - aizsardzība pret baktērijām - baltajām asinsķermenīšām sūta cīņu ar "iebrucēju". Ja persona iepriekš nav piedzīvojusi pilnīgi identisku vīrusa celmu, sākotnējā cīņa neizdodas, parādās aukstuma simptomi. Deguna un kakla iekaisums, rada daudz gļotu. Sakarā ar lielo enerģijas daudzumu, kas iztērēts cīņai pret vīrusu, persona, kas cieš no aukstuma, nogurst, jūtas vāja.
Tas ir svarīgi! Hipotermija vai mērcēšana nenozīmē kompulsīvu aukstu slimību.
Ir iemesli, kāpēc saaukstēšanās notiek biežāk 1-2 reizes gadā. Faktori, kas palielina jutību pret slimību, papildus samazinātajai imunitātei ir šādi:
- palielināta tendence uz slimībām;
- ilgstošs nogurums (hronisks noguruma sindroms);
- emocionāla pārspīlēšana;
- alerģija, kas izpaužas kā kairinājums rīklē un deguna dobumā.
Kā uzlabot imunitāti?
Imūnās sistēmas aizsardzības spēju zināmā mērā nosaka ģenētiskās īpašības. Taču to ietekmē arī dzīvesveids, ārējās vides ietekme. Tādēļ nevajadzētu aizmirst ikdienas rūpes par ādas un gļotādu integritāti un darbību, kas ir pirmā aizsargājošā līnija imunitātei, novēršot vīrusu vai baktēriju iekļūšanu.
Palieciet svaigā gaisā un kustībā
Galvenais slimības cēlonis nav auksts, bet galvenokārt gļotādu un elpceļu stabilitātes samazinājums dažādiem vīrusu un baktēriju veidiem. Uzturēšanās svaigā gaisā atbalsta gļotādu un elpceļu asinsriti, kas palielina to rezistenci. Veselīga saules gaismas daļa ir arī labs veids, kā palielināt savu aizsardzību.
Obligātie faktori: regulāra kustība, fiziskā aktivitāte, ievērojami palielinot to šūnu skaitu un aktivitāti, kas ir atbildīgas par spēcīgu imunitāti. Ja nav kustības, tiek samazināta aizsardzība. Persona, kas ir izturīga pret aukstumu, pēkšņām laika apstākļu izmaiņām, ir izturīga pret aukstumu.
Ķermeņa sacietēšana
Protams, tas nav iespējams bez sagatavošanas, zobu sagriešanas, peldēties caurumā ziemā! Pareizai sacietēšanai ir savi principi. Labs veids, kā paaugstināt imunitāti, uzlabot asinsriti, sagatavot ķermeni temperatūras izmaiņām, pārejas no apsildāmām telpām uz ielu - tas ir kontrasta duša. Saunai ir pozitīva ietekme uz ķermeni, no tās noņemot kaitīgās vielas, kas apgrūtina imūnsistēmu un novērš tās efektīvu cīņu pret mikrobiem.
Ir vērts pievērst uzmanību arī pareizai ventilācijai un telpu apsildei. Ideālā temperatūra dzīvoklī ir aptuveni 20ºС. Optimālā temperatūra, kas ir piemērota miega režīmam, ir aptuveni 17-19ºС.
Tas ir svarīgi! Neaizmirstiet par mitrināšanu!
Pietiekami gulēt
Personai vajadzētu gulēt apmēram 6-8 stundas dienā. Bet ne tikai miega daudzums ir svarīgs, bet galvenokārt tā kvalitāte. Ar labu miegu aizsargsistēma darbojas daudz mazāk, kas dod iespēju atgūties. Miega trūkums ir pretējs - vājina imūnsistēmu, samazina produktivitāti.
Veselīga pārtika
Pareizi formulēts uzturs ir spēcīgas ķermeņa aizsardzības pamats. Ja ilgstoši nav nozīmīgu minerālvielu, vitamīnu, imūnsistēmas spēja samazinās un palielinās jutība pret infekcijām.
Ēd dažādus pārtikas produktus, ievērojiet dzeršanas režīmu, ēst fermentētus piena produktus (tiem ir labvēlīga ietekme uz zarnu, kas ir imunitātes centrs), ķirbju sēklas (paaugstināta aizsardzība, pateicoties augstam cinka saturam), Brazīlijas rieksti (satur selēnu), dzer zaļo tēju.
Probiotikas
Probiotikas (labvēlīgas baktērijas) satur fermentētus piena produktus, kas bagātina organismu ar kalciju, un, atšķirībā no svaigiem pieniem, to nepaaugstina. Kad piens nepanes, izmēģiniet raudzētus dārzeņus - kāposti, burkāni, redīsi.
Lielākā daļa imūnsistēmas šūnu atrodas zarnu gļotādā. Probiotiskās baktērijas labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloras stāvokli, kavē nevēlamu organismu darbību. Probiotikas saglabā optimālu pH līmeni, tādējādi veicinot labu imūnsistēmu stāvokli, stiprinot imūnsistēmu.
Beta glikāni un garšaugi
Beta glikāni ir dabiskas vielas, kas atbalsta imūnsistēmu, atjauno organisma aizsardzības sistēmu. Beta glikānu avoti: sēnes, mieži, auzas, raugs.
Echinacea aizsargā pret infekcijām, uzlabo imunitāti, ir izteikta antibakteriāla iedarbība, paātrina atveseļošanos no slimībām.
Līdzīgs efekts ir augsnes augs. Daži herbalisti pat apgalvo, ka tas ir vairāk piemērots centrālo Eiropas iedzīvotāju organismiem.
Ingvers (īpaši ingvera tēja) nesen ir kļuvis par populāru līdzekli aizsardzības spēku palielināšanai. Ārstnieciskā sakne efektīvi novērš infekcijas, sasilda ķermeni, iznīcina baktērijas, atjauno vitalitāti un atvieglo drudža slimību stāvokli.
Vitamīni
Papildus iepriekš minētajiem atbalsta pasākumiem ir svarīgi neaizmirst par vitamīnu, minerālvielu pienācīgu lietošanu, īpaši ziemas mēnešos, kad paaugstināts saaukstēšanās risks.
C vitamīns
Pieaugušo nepieciešamība pēc šī vitamīna ir 75-100 mg dienā. Tomēr, ja organisms jau ir inficēts, vajadzīgais daudzums tiek palielināts līdz 10 reizēm. Pienācīgs C vitamīna daudzums saīsina pašreizējās infekcijas ārstēšanas laiku.
Populārs askorbīnskābes veids ir tabletes, bet labāk ir dot priekšroku svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tās galvenie avoti ir citrusaugļi, kas nav gluži taisnība. Piemēram, kāposts nodrošinās organismam nepieciešamo daudzumu C vitamīna, K, kālija, β-karotīna, šķiedras, tiamīna, folskābes. Turklāt tajā nav gandrīz nekādu kaloriju. Labs variants ir bietes, papildus C vitamīnam, kas satur magnija, kālija un dabīgās sarkanās krāsas enerģiju.
- suns pieauga;
- smiltsērkšķis;
- citrusaugļi (kaļķi, citrona, apelsīns, greipfrūts);
- kartupeļi;
- tomāti;
- pipari;
- papaija;
- brokoļi;
- upeņi;
- zemenes;
- ziedkāposti;
- spināti;
- Kiwi;
- dzērvenes.
A vitamīns
Līdzīgi kā askorbīnskābei, A vitamīnam (karotīnam) ir arī pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, palielinot rezistenci pret infekcijām.
Tas ir svarīgi! A vitamīns var pārdozēt, kas izpaužas kā galvassāpes, kaulu sāpes, nogurums, dubultā redze, miegainība, apetītes zudums.
- zivju eļļa;
- aknas;
- burkāni;
- zaļas un dzeltenas lapas;
- spināti;
- kāposti;
- pētersīļi;
- kolrābji;
- melone;
- aprikozes;
- brokoļi;
- kukurūza;
- ķirbis;
- sviests;
- olu dzeltenums;
- mazāk piena;
- taukainas zivis;
- ķirsis, saldais ķirsis
B vitamīni
B komplekss atbalsta pareizu ķermeņa darbību kopumā. Dabiskie avoti ir raugs, pākšaugi, rieksti, zivis.
- labība;
- pākšaugi;
- kartupeļi;
- kāposti;
- ziedkāposti;
- brokoļi;
- kviešu dīgļi;
- alus raugs;
- gaļa (mājputni, cūkgaļa);
- subprodukti (aknas, nieres, sirds).
B5 (pantotēnskābe):
- cūkgaļa;
- zivis;
- aknas;
- olas;
- pākšaugi;
- pilngraudu maize;
- rieksti;
- burkāni;
- kāposti;
- ziedkāposti.
- liellopu aknas;
- piens;
- dzeltenums;
- sojas pupas;
- rīsi (nebalināti);
- alus raugs.
B9 (folskābe):
Vai ir vitamīni B4 un B8? Viela B4 vai adenīns pastāv, bet to neuzskata par vitamīnu. Tas ir svarīgi cilvēku veselībai, jo īpaši veselīgai sirdij, pareizai augļa attīstībai grūtniecības laikā. B8 nav arī vitamīnu sastāvdaļa. Tomēr tas ir svarīgs antioksidants, kas darbojas kā sirds un asinsvadu, onkoloģisko slimību profilakse.
D vitamīns
D vitamīns ietekmē kalcija un fosfora metabolismu, tādējādi piedaloties kaulu un zobu audu veidošanā. Tās nozīmi imūnsistēmā pārstāv šūnu „bruņojums” infekcijas apkarošanai. Tāpēc ilgtermiņa D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu jutību pret saaukstēšanos, gripu.
D vitamīna avoti:
- saule;
- mencu aknu eļļa;
- tauki;
- bekons;
- lasis;
- austeres;
- sardīnes;
- kaviārs;
- garneles;
- olu dzeltenumi.
Rezultāti un ieteikumi
Lai uzlabotu imunitāti, vispirms ir jāpielāgo dzīvesveids. Veiciet izmaiņas diētā, samaziniet stresu, nodrošiniet pietiekami daudz miega. Neaizmirstiet par vitamīniem un minerālvielām (C vitamīnu, cinku, selēnu), probiotikām. Pirms riskantu ziemas mēnešu sākuma ir jāsāk stiprināt aizsardzības spēkus, lai turpinātu ilgu laiku. Šādi pasākumi mazinās iekaisis kakla, klepus, iesnas, īpaši bīstamo periodu laikā.
Pieaugušo saaukstēšanās cēloņi: kā stiprināt imūnsistēmu?
Aukstums ir slimība, kas rodas vairumā cilvēku, parasti vairāk nekā reizi gadā. Bieža saaukstēšanās pieaugušajiem var būt gan elpceļu vīrusu infekcijas, gan hipotermijas rezultāts.
Pirmajā gadījumā slimība strauji attīstās, kam seko strauja temperatūras paaugstināšanās. Otrajā gadījumā slimības attīstība notiek pakāpeniski.
Kur tas viss sākas
- gļotādu iekaisums;
- deguna sastrēgumi;
- iespējama iekaisis kakls;
- apetītes trūkums;
- vispārējs vājums;
- temperatūra ir zemāka par 38 ° C.
Ja neārstē, ir iespējamas komplikācijas, kas saistītas ar elpceļu iekaisumu (bronhīts), dzirdes (otitis), plaušas (pneimonīts), balsenes (laringīts) un rīkles (faringīts) un iesnas (sinusīts un rinīts).
Saskaņā ar statistiku persona, kas šī iemesla dēļ dodas uz ārstu vairāk nekā 6 reizes gadā, var teikt, ka viņš bieži ir slims. Tajā pašā laikā norma pieaugušajiem ir līdz 2 reizes gadā sezonas epidēmijas gadījumā.
Iespējami saaukstēšanās cēloņi
Vecāki cilvēki un bērni ir jutīgāki pret šo slimību. Ietekmē arī slimības dzīvesveida rezistenci. Pieaugušo saaukstēšanās cēloņi var būt paaugstināts fiziskais un garīgais stress, pilnīga prombūtne, stresa situācijas, miega trūkums, mazkustīgs darbs vai nesabalansēts uzturs.
Cilvēkiem, kuriem ir slikti ieradumi vai hroniskas slimības, jābūt ļoti uzmanīgiem un jāreaģē uz pirmajiem simptomiem pēc iespējas agrāk. Pretējā gadījumā ir iespējamas nopietnas komplikācijas.
Tomēr vairumā gadījumu biežas saaukstēšanās cēlonis ir vājināta cilvēka imūnsistēma, ko nopietni ietekmē visi iepriekš minētie faktori.
Imunitātes loma
Imūnsistēma ir ķermeņa sistēma, kas pilda aizsardzības barjeras funkciju, kas palīdzēs jums neuzsākt aukstumu. Tas novērš kaitīgu vielu, piemēram, baktēriju, parazītu, vīrusu, patoloģiski mainītu pašu šūnu un donoru audu iekļūšanu jutīgās ķermeņa zonās. Ir trīs galvenās aizsardzības līnijas.
Pirmais uzsāk fagocītu sintēzi. Tās ir specializētas šūnas, kas palīdz neitralizēt naidīgu antigēnu.
Otro sauc par humorālo imunitāti, kurā antigēnu neitralizē antivielas - imūnglobulīni.
Trešā līnija bija āda, kā arī dažas gļotādas un fermenti. Ja vīrusu infekcija vēl nonāk organismā, tā reakcija būs intensīva interferona ražošana - īpašs šūnu proteīns. Šajā gadījumā pacients piedzīvos paaugstinātu ķermeņa temperatūru.
Sākotnēji dzemdē veidojas imunitāte, tāpēc tas ir cieši saistīts ar ģenētisko mantojumu un ir tieši atkarīgs no barošanas īpašībām. Krūts piens palīdzēs stiprināt bērna imunitāti. Tomēr papildus iedzimtībai vēl arvien ir daudzi citi faktori, kas var ietekmēt aizsardzības funkciju attīstību. Lielākā daļa no tām tiek koriģētas ar mūsdienu farmakoloģijas palīdzību un neļaus jums piedot.
Samazinātas imunitātes cēloņi
Vairumā gadījumu notiek vāja imunitāte šādu iemeslu dēļ:
- nestandarta izstrādājumi ar augstu nitrātu saturu;
- hlorēts ūdens;
- neveselīgs uzturs;
- ēdienu biežums;
- smagas stresa situācijas;
- miega trūkums;
- parazitāras slimības;
- problēmas mutes dobumā;
- zema fiziskā aktivitāte;
- apģērbu neatbilstība laika apstākļiem;
- vides kaitīgo ietekmi lielajās pilsētās;
- alkohola un tabakas izstrādājumu izmantošana;
- radot pārmērīgi siltumnīcas apstākļus organismam.
Vēl viens svarīgs iemesls ir slikta higiēna. Netīrās rokas kļūst par baktēriju un vīrusu avotu, kas var inficēt jūs. Profilaksei ir nepieciešams mazgāt rokas ar antibakteriālu ziepes apmēram 20 sekundes.
Samazināta vairogdziedzera funkcija (hipotireoze) vai virsnieru dziedzeri ir grūti diagnosticējama, bet tas var būt arī viens no iemesliem, kāpēc cilvēki saslūst.
Lielākā daļa šo faktoru, ko persona var viegli izslēgt. Sports, sliktu ieradumu neesamība, veselīgs uzturs un apģērbs laika apstākļiem palīdzēs izvairīties no kritiskās imunitātes samazināšanās.
Iespējamās komplikācijas
Zema imunitātes dēļ organisms nespēj patstāvīgi tikt galā ar biežām saaukstēšanās problēmām. Tādēļ cilvēki bieži saslimst un akūtas elpceļu infekcijas. Tā rezultātā pastāvīgi jāizmanto spēcīgas zāles, kas vēl vairāk samazina imunitāti.
Tādēļ ir iespējamas alerģiskas reakcijas un autoimūnās slimības - multiplā skleroze, locītavu sāpes, Krona slimība vai Libman-Sachs slimība (sistēmiskā sarkanā vilkēde).
Zema imunitātes pazīmes
Vāju imunitāti var neatkarīgi noteikt šādas īpašības:
- biežas galvassāpes:
- sāpes muskuļos un locītavās;
- pastāvīgs nogurums un vājums;
- bāla, sāpīga āda;
- somas zem acīm;
- sausi nedzīvi mati;
- matu izkrišana;
- trausli nagi;
- aukstuma ārstēšana aizņem līdz divām nedēļām;
- slimība turpinās bez drudža;
- problēmas ar gremošanas traktu;
- uzturēt zemas kvalitātes drudzi;
- hroniskas infekcijas;
- sēnīšu slimības.
Ja jūs periodiski pamanāt šos simptomus sev, tad jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Speciālists palīdzēs izvēlēties piemērotus veidus, kā uzlabot imunitāti.
Imūnās sistēmas stiprināšanas veidi
Jautājums par to, kā uzlabot imunitāti, tiek uzdots. Imūnsistēmas aktivitātes paaugstināšana nav viegls uzdevums, kas prasīs ievērojamas pūles un pacietību no jums.
Ārsts vai profesionāls imunologs palīdzēs atvieglot uzdevumu, novēršot traucējumu tieši vēlamajā imūnsistēmas daļā. Pašapstrāde parasti izraisa tikai situācijas pasliktināšanos un jaunas slimības.
Cietināšana
Lai iegūtu šīs procedūras vēlamo efektu, jums ir nepieciešams vispārējs priekšstats par to, kā tas darbojas. Atdzesējot dažus ādas apgabalus, organisms reaģē mēģina samazināt siltuma zudumus un limfodrenāžu no šīm vietām.
Tā rezultātā audi var ātri atbrīvoties no toksīniem un mirušām šūnām. Procedūra palīdz atjaunot ķermeni un paaugstināt izturību pret temperatūras slodzēm. Ir jāsaprot, ka šī procedūra ķermenim, ņemot vērā patērētās enerģijas daudzumu, ir ļoti dārga. Nieres, limfātiskā sistēma un aknas ir nopietnas stress. Ja nav nepieciešamas enerģijas piegādes, tad ķermenis ir pārspīlēts, un cilvēks bieži var saslimt ar aukstumu.
Tādēļ pirms procedūras uzsākšanas jums jākonsultējas ar speciālistu, kurš zina, ko darīt un varēs izstrādāt detalizētu mācību plānu. Jums nevajadzētu steigties, sacietēšana jāveic pakāpeniski. Galvenokārt koncentrējieties uz savu ķermeni, tās jūtām. Viens no panākumu pamatnosacījumiem ir regularitāte.
Procedūras izlaišana kļūst kritiska un var noliegt visus rezultātus, lai sacietēšana būtu jāveic pēc iespējas nopietnāk un rūpīgāk, lai nepalielinātu imunitāti, nevis kaitētu veselībai.
Fiziskā aktivitāte
Ievērojami stiprināt imūnsistēmu palīdzēs sportam. Ar aktīvu kustību palielinās asinsrites ātrums, veicinot toksīnu izvadīšanu no organisma. Tomēr, tāpat kā sacietējot, jums ir jāzina pasākums, jāsagatavo mācību programma, pamatojoties uz ķermeņa vecumu un iespējām.
Garas slodzes (vairāk nekā 1,5 stundas) palielina jutību pret slimībām 72 stundas pēc treniņa. Tādēļ ir nepieciešams ievērot regularitātes, proporcionalitātes un pakāpeniskuma principus.
Pareiza uzturs
Līdzsvarotai uztura nozīmei ir laba cilvēka veselība. Lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai uzturā dominētu augu un dzīvnieku olbaltumvielas, ir nepieciešami minerāli un vitamīni B, A, C, E, cilvēks var iegūt proteīnu no gaļas, olām, zivīm, riekstiem un pākšaugiem.
A vitamīns ir atrodams dārzeņos un augļos - tomātiem, burkāniem, paprikai, ķirbjiem un aprikozēm. To var atrast arī sviestā un olās.
B vitamīns lielā skaitā cilvēku saņem piena produktus, sēklas, aknas, klijas, neapstrādātus dzeltenumus, gaļu un riekstus.
Augsts C vitamīna saturs - citrusaugļos, savvaļas rožu, dzērveņu, kivu un kāposts.
E vitamīns ir bagāts ar augu eļļām, kviešiem un avokado graudiem.
Ikdienas uzturs, kurā ir vieta visām šīm olbaltumvielām un vitamīniem, būs labs atbalsts jūsu veselībai.
Farmakoloģiskā profilakse
Īpašas zāles, kuru pamatā ir dabīgi ārstnieciski augi, ar pareizu lietošanu palīdzēs palielināt imunitāti. Tie ir alvejas ekstrakts, žeņšeņs, ehinacea tinktūra, zelta sakne, eleutherococcus, ķīniešu citronzāle, Rhodiola rosea, vilkābele un Kalankoe.
Turklāt, ja imunitāte tiek samazināta, ārsti bieži izraksta dzīvnieku un mikrobu izcelsmes zāles, kā arī dažādus interferona induktorus.
Jāatceras, ka šiem instrumentiem bieži ir blakusparādības. Tāpēc nav ieteicams tos lietot bez steidzamas vajadzības.
Secinājums
Ja pamanāt, ka bieži un ilgu laiku jūs slimojat ar katarālijām, vispirms konsultējieties ar ekspertiem. Pēc pārbaudes viņi noteiks individuālu ārstēšanas kursu.
Tajā pašā laikā neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu, sportu, pareizu uzturu. Nepieciešams atturēties no sliktiem ieradumiem - smēķēšana un alkohols samazina ķermeņa vispārējo rezistenci pret slimībām. Ievērojot šos principus, jūs varat dzīvot pilnīgāk un aizmirst, kas ir pastāvīgs aukstums katru mēnesi.
Bieža saaukstēšanās pieaugušajiem, iemesli imunitātes uzlabošanai
Parasti tas ir imunitātes ievērojama samazinājuma rezultāts. Problēma attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem, cilvēkiem, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, un tā tālāk. Bieži saaukstēšanās pieaugušajiem, iemesli, kā uzlabot imūnsistēmu, jautājumi attiecas uz tiem cilvēkiem, kas vairākas reizes gadā saskaras ar problēmu. Augšējo elpceļu infekciju atkārtošanās novēršana būs imūnsistēmas darbības uzlabošana.
Kādi ir regulārās saaukstēšanās cēloņi?
Ir cilvēku grupa, kuras ir pakļautas biežākām vīrusu un baktēriju infekcijām. Starp faktoriem, kas ietekmē biežu saaukstēšanos, ir sekojoši:
- vecums (vecāki cilvēki un bērni ir slimi biežāk);
- imunoloģiskais statuss (cilvēki ar vājinātu imūnsistēmu biežāk saslimst;
- dzīvesveids: pastāvīgs smags fiziskais un garīgais darbs, stress, laika trūkums gulēšanai, mazkustīgs dzīvesveids, fiziskās aktivitātes trūkums);
- uzturs (slikts mikroelementos, piemēram, cinka trūkums, un vitamīni, kas satur daudz tauku un ogļhidrātu);
- slikti ieradumi (īpaši alkohols un cigaretes, īpaši pusaudža gados);
- hroniskas slimības, jo īpaši diabēts, autoimūnās slimības;
- pret antibiotiku terapiju.
Cilvēkiem, kas pakļauti šādiem faktoriem, vispirms jāatbild uz aukstuma pirmajiem simptomiem, jo komplikācijas šajā gadījumā bieži var būt ļoti nopietnas. Ja infekcija ir izraisījusi vīrusi, tā var izraisīt bakteriālu superinfekciju. Šādas superinfekcijas var izraisīt sēnīšu, auss, deguna un plaušu iekaisumu. Cilvēkiem ar astmu simptomi var saasināties.
Kā ārstēt atkārtotas saaukstēšanās?
Bieži, atkārtoti saaukstēšanās jāārstē ilgu laiku. Jums nevajadzētu mazināt farmakoterapijas laiku, labākais variants būtu ievērot ārsta ieteikumus. Labi rezultāti var izraisīt pretvīrusu zāļu lietošanu. Pēdējā laikā zāles, kas satur Inosine Pranobex, ir izplatītas pacientiem un to iesaka ārsti.
Ir vērts izmēģināt šīs zāles, īpaši, ja infekcijas cēlonis ir vīrusi. Pārāk ātra atgriešanās darbā vai skolā var izraisīt infekcijas atkārtošanos, jo organisms joprojām ir ļoti vājš un mazāk izturīgs pret jaunām infekcijām.
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar biežu saaukstēšanos, ir labs atpūta. Nav brīnums, ka pacientiem, kuriem ir auksts, ieteicams atpūsties gultā. Infekcijas laikā jums ir nepieciešams atcerēties pietiekami daudz miega, ti, vismaz 7-8 stundas. Atjaunots organisms atgūst daudz ātrāku un izturīgāku pret slimības atkārtošanos.
Kā novērst pastāvīgas infekcijas?
Lai novērstu biežu infekcijas atkārtošanos, jāizvairās no cieša kontakta ar cilvēkiem, kuriem ir izveidojušies infekcijas simptomi. Tā kā vīrusi izplatās pa gaisa pilieniem, pārāk ciešs kontakts ar pacientu ir vieglākais infekcijas veids. Ja mājā ir cilvēki ar aukstu, jums ir jāizmanto vienreizējās maskas, lai mazinātu infekcijas risku.
Tiek uzskatīts, ka bieža roku mazgāšana būtiski ierobežo vīrusu izplatīšanos, jo īpaši bērniem, jo to rokās ir lielākā daļa patogēnu. Tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība bērnam, lai tā nepieskartos sejai bez vajadzības, īpaši ap acīm, muti un degunu. Lai izvairītos no biežām infekcijām, rokas jānomazgā ar siltu ūdeni un ziepēm. Roku mazgāšana pirms ēšanas ievērojami samazina infekcijas risku.
Turklāt ir vērts atcerēties, ka vīrusi telpās vairojas daudz ātrāk, ko veicina silts un sauss gaisa gaiss. Tikai vienkārši telpu vēdināšana dienas laikā dažas minūtes ievērojami samazinās infekcijas risku.
Kā stiprināt imūnsistēmu?
Visbiežāk hroniskas saaukstēšanās ar recidīva tendenci ir saistītas ar imunitātes samazināšanos. Organisms ar novājinātu imūnsistēmu, kas ir jutīgāka pret infekcijām. Lai novērstu biežas infekcijas, jāapsver tās stiprināšana.
Imūnās sistēmas stiprināšanas pasākumi ir šādi:
- fiziskā aktivitāte: biežas pastaigas, sports, piemēram, skriešana, peldēšana. Vingrojums noved pie tā, ka asinis ir vairāk piesātinātas ar skābekli, kas stiprina organisma imunitāti;
- pēc pareizas diētas, kas bagāta ar dārzeņiem un augļiem;
- Echinacea, Eleutherococcus saturošu preparātu izmantošana;
- bērza sula ir ļoti noderīga imunitātei;
- nodrošina pietiekamu miegu vismaz 7-8 stundas dienā;
- izvairīties no stresa;
- izvairīties no sliktiem ieradumiem.
Kā noteikt pašatbalstu imunitāti?
Tas palīdzēs noteiktām pazīmēm, kas rodas no ķermeņa. Ir tikai jānošķir tās no smagām slimībām un jānosaka problēmu parādīšanās sākums. Šīs funkcijas ietver:
- biežas saaukstēšanās;
- pēkšņa agresivitātes un aizkaitināmības parādīšanās;
- ādas pārmaiņu klātbūtne: iekaisuma fokuss ar dažādiem morfoloģiskiem elementiem, pārmērīga sausuma sajūta, pīlings, pinnes, herpes iznākumu parādīšanās rīklē un lūpām, īpaši bērniem;
- esošo hronisko slimību paasināšanās;
- kuņģa-zarnu trakta pārkāpums (aizcietējums, vēdera uzpūšanās, caureja);
- nogurums un pastāvīga miegainība;
Ja ir vismaz viens no šiem faktoriem, ir vērts domāt par imūnsistēmas nostiprināšanu. Šodien ir ierasts izdalīt divu veidu veselības veicināšanu:
Fizioloģiski
Pārtikai ir īpaša ietekme uz veselību. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir nepieciešams palielināt vitamīnu un minerālvielu bagātu pārtikas produktu patēriņu. Piemēram, olbaltumvielu papildināšanai uzturā vajadzētu būt olām, riekstiem, pākšaugiem, gaļai. B grupas vitamīnus var iegūt no tādiem produktiem kā sēklas, aknas, klijas, piena produkti, neapstrādāti dzeltenumi.
Augsts E vitamīna saturs ir atrodams augu eļļā, kviešos un avokado. A vitamīnu var iegūt, patērējot spilgtas krāsas augļus un dārzeņus. Tie ietver burkānus, ķirbjus, tomātus, papriku un aprikozes, ābolus un bumbierus.
Dabiskie pārtikas produkti palīdz stiprināt vispārējo imunitāti.
C vitamīns ir būtisks imunitātes uzlabošanai, tas ir atrodams dogrose, kāpostiem, kivi, upenēm, dzērvenēm un citrusaugļiem. Turklāt ir svarīgi palielināt piena produktu patēriņu, lai aizsargātu zarnu mikrofloru.
Lai izvairītos no gripas un saaukstēšanās, bez pretvīrusu līdzekļu lietošanas ir svarīgi ievērot ikdienas shēmu, gulēt pietiekami daudz miega un veikt vingrinājumus no rīta. Jums vajadzētu iet pastaigās svaigā gaisā, normalizēt savu darba grafiku un uzturēt pareizu fizisko aktivitāti.
Cietināšana ir labākais veids, kā novērst saaukstēšanos. Šim nolūkam visbiežāk tiek izmantotas metodes ar badošanās ūdeni. Tie ietver dousing, berzes, mazgājot kājas ar aukstu ūdeni, un, visbeidzot, ziemas peldēšana. Tomēr ne visu var izmantot kā peldēšanu aukstā ūdenī. Šīs procedūras jāuzsāk siltajā sezonā un pakāpeniski jāsamazina ūdens līmenis katru mēnesi.
♦ Ja saaugušās slimības rodas cietušā, tās turpinās vieglā formā un iet bez zāļu lietošanas, un vissvarīgāk palīdzēs izvairīties no nopietnām komplikācijām.
Farmakoloģiskā
Imunitātes uzlabošanai izmantojiet īpašas zāles. Vispopulārākais un efektīvākais ir pretlīdzekļu novēršanas līdzekļu saņemšana ik pēc 3 mēnešiem. Šīs zāles ietver:
- Zelta sakne;
- Alvejas ekstrakts;
- Eleutokoku;
- Žeņšeņs;
- Echinacea tinktūra.
Šiem līdzekļiem ieteicams ņemt no rīta un vakarā. Lai izvairītos no stresa, pirms gulētiešanas tiek izrakstīts paralēlais mātes un citronu balzams. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir vērts rūpēties par zarnu normālu darbību. Tas palīdzēs tādām narkotikām kā Linex un Bifidumbacterin.
Farmakoloģiskie aģenti nodrošina drošu aizsardzību pret saaukstēšanos un gripu
Epidēmijas augstumā kā preventīvi pasākumi. Var izmantot pretvīrusu zāles, īpaši, ja pieaugušajiem ir izveidojies herpes stomatīts, tie būs nepieciešami. Tos lieto nelielās devās ārsta uzraudzībā. Visefektīvākie un drošākie ir:
- Milife pulveris;
- Oksolīna ziede;
- sveces Genferon;
- Panavir sveces;
- Arbidol kapsulas;
- sveces viferon.
Visticamākais veids, kā izolēt sevi no gripas un daudzām citām bīstamām infekcijām, ir vakcinācija. Protams, viņai ir liecība un kontrindikācijas. Vēl viens svarīgs aspekts imunitātes stiprināšanā būs sliktu ieradumu noraidīšana.
Smēķēšana, alkohola lietošana, nemaz nerunājot par cietajām narkotikām, iznīcina visas organisma barības vielas, tādējādi samazinot tā izturību. Rezultātā ir ne tikai biežas saaukstēšanās, bet arī smagi orgānu un sistēmu bojājumi, piemēram, onkoloģija.
Bieža saaukstēšanās pieaugušajiem un to cēloņi: kā uzlabot imunitāti
Kāpēc man bieži ir auksts? Šis jautājums rodas daudziem pieaugušajiem. Parasti tiek apsvērtas viena līdz divas vīrusu slimības gadā, ja tās pārnēsā slimības izraisošo mikroorganismu aktivitātes pieauguma sezonā. Biežāka saaukstēšanās pieaugušajiem - iemesls domāt par sava ķermeņa stāvokli, aizsardzības spēkiem un to nostiprināšanu.
Neliels bērns bieži vien var uzņemt vīrusu infekcijas, ja bērns nedzīvo bērnudārzā vai vidusskolā, ja viņš nav pirmsskolas vecumā, viņš ir slims apmēram 6 reizes gadā, dažreiz vairāk, un tas tiek uzskatīts par normālu. Ar vecumu samazinās saaukstēšanās skaits. Tas norāda uz imunitātes stiprināšanu.
Kas ir imunitāte?
Tā ir sarežģīta un daudzpusīga ķermeņa aizsardzības sistēma no ārējām ietekmēm. Tas ir paredzēts, lai neļautu baktērijām, vīrusiem un parazītiem, un, ja viņi tomēr iekļuva, cīnieties ar viņiem. Šī sistēma darbojas tā, ka tā pat cīnās ar donoru šūnām un ar augli - iecerētu embriju mātes ķermenī. Tādēļ pirmajā gadījumā tiek izmantotas zāles, kas nomāc imunitāti, un otrajā gadījumā aizsardzība tiek mehāniski samazināta, lai nākamajam bērnam būtu laiks augt un augt.
Imūnsistēmai ir vairākas aizsardzības līnijas.
- Ar antigēna iekļūšanu, proti, šūnām, kas ir naidīgas pret organismu, sāk intensīvi veidoties fagocīti, kas spēj uztvert un izdzēst veselības ienaidnieku aktivitāti.
- Nākamā rinda ir humorālā imunitāte. Konkrēti asins proteīni (imūnglobulīni) bloķē kaitīgās vīrusa aktīvās molekulas.
- Nespecifiska imunitāte ir epidermas, īpaša gļotādu struktūra. Tas viss nav paredzēts, lai ļautu naidīgajām šūnām dziļāk iekļūt ķermenī.
- Ja tā gadās, ka vīruss joprojām iekļūst šūnu membrānā, sāk veidoties interferona proteīns. Tieši šajā brīdī cilvēka temperatūra paaugstinās.
Kāpēc imunitāte tiek samazināta?
Pastāvīgi saaukstēšanās - pazīme, ka organisma aizsargspējas ir neveiksmīgas. Šodien šis process ir saistīts ar vairākiem faktoriem:
- Nepietiekama aktivitāte. Cilvēka ķermenis tiek asināts ar kustību. Mūsdienīgs ērts dzīvesveids, īpaši pilsētā, ietver stundas un dienas, kas pavadītas gulēšanas un sēdus stāvoklī, darba automatizācija. Šādos apstākļos imunitāte vājinās.
- Maz laika pavadīts ārā. Tas un skābekļa trūkums un dzēšanas trūkums, kas nelabvēlīgi ietekmē veselību.
- Taukaini, smagi, apstrādāti un rafinēti ēdieni, kas nonāk organismā pārpilnībā.
- Stress, kas saistīts ar daudzām aktivitātēm, pilsētas dzīves ritmu.
- Visu veidu elektromagnētiskais starojums, kas neietver troksni, nespēja gulēt naktī tumsā (ielas reklāma, gaismas).
- Alkohols, nikotīns un citi slikti ieradumi.
- Nesen zinātnieki apgalvo, ka jo augstāka ir sterilitāte, jo vairāk cilvēks izmanto antibakteriālas ziepes un salvetes, jo biežāk viņš cieš no saaukstēšanās.
- Mikrofloras nelīdzsvarotība zarnās izraisa vispārēju ķermeņa vājināšanos.
Kā noteikt imunitātes samazināšanos?
Bieži saaukstēšanās ir nopietns signāls, lai rūpētos par savu veselību. Tomēr ir arī citas pazīmes, ar kurām var identificēt šo problēmu.
Pirmkārt, persona pastāvīgi jūtas noguris un miegains. Daudzi sūdzas par to, ka, rītoties augšup, „tas ir it kā viņi nenonāktu gulēt.” Visu laiku pastāv pastāvīga vēlme gulēt, aizvērt manas acis, es nevēlos neko darīt.
Otrā zīme - traucējumi gremošanas orgānos. Tas var būt regulāra aizcietējums vai, otrādi, caureja, meteorisms, slikta dūša, vēdera uzpūšanās, grēmas.
Alerģija - spēcīgs faktors, lai samazinātu ķermeņa aizsardzību un tajā pašā laikā tās sekas. Šī parādība ir imūnsistēmas neveiksme, kad tā sāk darboties pret sevi.
Jums jāpievērš uzmanība matu, ādas, naglu stāvoklim. Sausums, trauslums, blāvi krāsa - tas viss attiecas uz pārkāpumiem, kas var izraisīt šādas parādības kā bieži ARVI.
Ādas izsitumi arī runā par neveiksmēm imūnsistēmā.
Ja kāda no hroniskām patoloģijām sāk saasināties, tas arī norāda uz ķermeņa problēmām un vājumu.
Imūnās sistēmas stiprināšanas metodes
Fakts, ka pieaugušais bieži slimo, ir nepatīkama un bīstama parādība. Ir svarīgi atrast iemeslus, kas vājināja ķermeni, sākt tos likvidēt, un vissvarīgāk, lai noskaidrotu, kā palielināt imunitāti. Ir vairāki dabiski veidi, kā to nostiprināt, lai aizsargātu ķermeni, lai gan tie prasa pacietību, konsekvenci un zināmu pašdisciplīnu.
- Enerģijas sistēmas maiņa. Kā jūs zināt, cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Jūs reti sastopaties ar aukstumu, ja jūs izslēgsiet no uztura junk pārtikas vai vismaz samaziniet tauku, ceptu, ēdienu un ātrās ēdināšanas daudzumu. Vislabāk veicina to, kā pārtraukt kaitējumu, augu diētu. Dārzeņi un augļi ir ne tikai vitamīnu krātuve, kas palīdz izturēt saaukstēšanos. Tā ir arī šķiedra, kas pielāgo zarnu darbu, izsmalcinātus elementus skaistai un veselīgai ādai un matiem.
Pievērsiet uzmanību komplekso ogļhidrātu iekļaušanai izvēlnē. Ļoti bieži cilvēki uzskata, ka starp putru, kas ir atšķaidīts ar verdošu ūdeni, nav atšķirības. Tas nav. Īsta graudaugi, īpaši brokastīm, nodrošina ilgstošu enerģijas rezervi, nodrošina ķermeni ar būtiskām vielām un palīdz palielināt tās aizsardzību.
- Akūtas elpceļu slimības, tostarp rinīts, vienmēr sākas ar deguna gļotādas bojājumiem. Vārda šūnas, kas pārklāj tās virsmu, izžūst uz centrālās vai krāsns sildīšanas rēķina aukstajā periodā, tāpēc vīrusi iekļūst organismā. Ko darīt, lai nesaslimtu? Ir svarīgi aizsargāt savu māju no kaitīgiem mikroorganismiem. Nopirkt mitrinātāju, nav slinks, lai pakārt mitrās loksnes virs baterijām, regulāri vēdiniet dzīvojamo telpu, un jums ir nepieciešams veikt projektu vienu reizi dienā.
- Kāpēc cilvēki bieži uzbrūk saaukstēšanās? Dažreiz pietiek ar mazliet iesaldēšanu stāvot autobusa pieturā vai staigājot ar suni - un slimība jau ir tur. Punkts ir cietēšanas trūkums. Protams, šāda procedūra prasa konsekvenci, ikdienas izpildi, bet rezultāts ir tā vērts. Jums ir jāsāk rūdīšana ar trupēm, pēc tam jātur vēsais ūdens uz kājām un rokām, pakāpeniski palielinot platību un samazinot temperatūru. Liela loma būs sapnis ar atvērtu logu, vismaz nākamajā istabā.
- Cilvēki ar augstu imunitāti neņem vērā regulāras pastaigas. Nav brīnums, ka bērni vecāki un bērni bērni ik dienas cenšas braukt uz ielas. Pilsētas iedzīvotāji ir pieraduši domāt, ka viņi ir pietiekami labi, lai staigātu šo īso laiku, kad viņi atstāj telpu un nokļūst automašīnā, sabiedriskajā transportā vai otrādi. Lai paaugstinātu imunitāti, ir nepieciešams doties uz ielas, mēģināt to darīt katru dienu. Un fiziskā aktivitāte apvienojumā ar pastaigām dos dubultu labumu jūsu ķermenim.
Preventīvie pasākumi
Aukstā laika un slimību sezonā, kad pieauguša cilvēka iesnas ir bieži sastopamas, jūs varat palīdzēt sev ar dabiskiem līdzekļiem. Bieži vien tie ir daudz lētāki un efektīvāki nekā iegādātie vitamīni.
Kāpēc daudzi cilvēki cieš no bieža rinīta? Punkts ir gļotādas pāržāvēšana un vilnas traucējumi, kas neļauj vīrusiem iziet cauri. Lai atjaunotu to darbību, regulāri mitrina deguna eju, apūdeņojot tos ar sāls šķīdumu vai aerosolu ar jūras sāli.
Dzert daudz tīra, neapstrādāta, gāzēta ūdens. Tā trūkums izraisa imunitātes samazināšanos, visa organisma vājumu. Norma veselai personai, kurai nav problēmas ar nierēm - no pusotra līdz diviem litriem dienā. Tas ir apmēram 8 glāzes.
Labs profilakses pasākums būs ieradums pievienot ūdenim citronu, karoti medus vai nedaudz svaigu ingveru no rīta. Šis dzēriens būs īsts vitamīnu streiks uz vīrusiem, un papildus tam tas uzlabos zarnu darbību un padarīs ādu un matus skaistākus.
Ir labi dzert buljona gurnus, kas ļaus organismam uzņemties C vitamīna un spēka cīnīties pret slimībām. Naktis var pagatavot naktī ar verdošu ūdeni termosā un dzert nevis tēju, bet visu dienu.
Sintētisko vitamīnu vietā jāizmanto maisījums, kas tiek popularizēts kā “pieci putni ar vienu akmeni”. Gaļas mašīnā vai pārtikas pārstrādātājā 200 gramus žāvētu aprikožu, valriekstu, žāvētu plūmju, vienu veselo citronu ar mizu un trīs ēdamkarotes medus sasmalcina līdz vienādam stāvoklim. Šī aromātiskā un garšīgā medicīna katram ģimenes loceklim var ēst vienu tējkaroti dienā. Ir svarīgi to nepārspīlēt, jo maisījums var izraisīt alerģisku reakciju un ievērojamu slodzi uz sirds muskuli.
Neaizmirstiet par ēteriskajām eļļām. Ja mājā nav bērnu, un nevienam no jūsu radiniekiem nav reakcijas, iegūstiet aromāta lampu vai vienkārši ielieciet dažus pilienus uz mājas tekstila - aizkari, gultas veļu. Ir labi izmantot tējas koka eļļu, eikaliptu vai egli.
Parastās tējas un kafijas aizstāšana ar augu novārījumiem un dabīgiem augļu dzērieniem stiprinās organisma aizsardzību, ļaujot tai izturēt dažāda veida akūtas elpceļu slimības.
Bez spēcīgas imunitātes nav iespējama aktīva pilnīga dzīve. Tikai rūpes par viņu un regulāra pastiprināšana ļaus jums darīt to, ko tu mīli, un ne gulēt gultā daudzas reizes gadā. Ja mēs runājam par ļoti bieži sastopamiem saaukstēšanās gadījumiem pieaugušajiem un cēloņiem, tad kā palielināt imunitāti ir jautājums, kas jums noteikti ir jāsaprot!