Askorbīnskābes saturam katras personas ķermenī jābūt pietiekamā daudzumā. Ir normas C vitamīna lietošanai, ja neatbilstība, ko persona var justies sliktāk un izpausties dažādās ķermeņa reakcijās - gan ārējā, gan iekšējā.
Ievads
Askorbīnskābe vai C vitamīns ir cilvēka ķermenim vajadzīgs organisks zema molekulmasa savienojums.
Tas ir iemesls, kāpēc askorbīnskābe ir izplatīta, pieņemama un populāra narkotika, ko gan ar pieaugušajiem, gan bērniem lieto ar prieku.
Ir nepieciešams saprast, ka papildus šī vitamīna ieguvumiem, jūs varat saņemt negatīvu reakciju no organisma, ja tā pārdozē.
Kas ir askorbīnskābe?
Askorbīnskābe ir organisks savienojums ar ķīmisko formulu C6H8O6, kas ir viena no cilvēka ķermeņa būtiskākajām vielām.
Ar pietiekami daudz tās izmantošanas, kaulu un saistaudu audi darbojas normāli.
C vitamīns ir antioksidants, veic bioloģiskās reduktora funkcijas un daudzu vielmaiņas procesu koenzīms.
Dabā dārzeņos un augļos ir lielāks askorbīnskābes daudzums.
Ja mēs aprakstām askorbīna fizikālās īpašības, tas izskatās kā balts skāba garšas pulveris ar kristālisku molekulu struktūru.
Šis pulveris viegli šķīst ūdenī un alkoholā. Temperatūra, kurā askorbīnskābe var izkausēt, ir 190 - 192 ° C.
Narkotiku loma ir spēcīgs antioksidants, kamēr to lieto, lai normalizētu skābes samazinošus procesus.
Ārsti to nosaka:
- infekcijas slimības
- intoksikācija,
- akūta radiācijas slimība
- kuņģa-zarnu trakta un aknu slimības, t
- helminthiasis,
- holecistīts
- čūlas
- apdegumi
- fizisks un garīgs nogurums,
- lai aizpildītu ķermeni ar noderīgiem elementiem grūtniecības laikā.
Rudens-ziemas periodā askorbīnskābi ieteicams lietot visi cilvēki.
Šajos gadalaikos pārtikas produktā ir akūts C vitamīna trūkums, un organismam tikai ir jāaizpilda trūkums ar zālēm, kas satur šo vitamīnu.
Kas notiek, ja ēdat daudz C vitamīna?
Ar askorbīnskābes pārdozēšanu persona var saslimt. Viņa stāvoklis būs atkarīgs no narkotiku daudzuma.
Vitamīna pārpalikums organismā jutīsies apmēram divas stundas pēc tās lietošanas.
Persona ar nelielu pārdozēšanu var sajust vispārēju vājumu un trauksmi, viņš var just reiboni un sirdsklauves.
Ja cilvēkam ir slikta sajūta un vemšana, tad saindēšanās ir diezgan nopietna.
Pēc bagātīgas vemšanas pacients palielina gāzu veidošanos zarnās un cieš no vēdera uzpūšanās.
Ņemot to vērā, cietušajam ir grūti gulēt, viņa miega traucējumi un uzbudināmība parādās.
Pārdozēšanas gadījumā uz ādas var pamanīt nātrenes tipa izsitumus.
Tā kā C vitamīns lieliski izdalās ar urīnu, daudzi cilvēki ar labu urogenitālās sistēmas darbību un spēcīgu imunitāti, lietojot pārmērīgu narkotiku daudzumu, vispār nevar būt nopietni.
Cilvēki, kuriem ir vājināts ķermeņa stāvoklis, pat neliela zāļu pārdozēšana, var nopietni kaitēt viņu labklājībai.
Vai es varu ēst iepakojumu vai askorbīna trauku?
Bērnībā gadās, ka, ņemot vērā saldo vitamīnu garšu ar glikozi, bērns nevar apstāties un bez pieaugušo uzraudzības viņš var viegli ēst visu iepakojumu.
Bet, ja jūs pārsniegsiet zāļu 2 gramu devu, tad tajā esošo uzturvielu absorbcija asinīs ievērojami samazinās.
Fakts ir tāds, ka C vitamīns šķīstošā vidē ir pilnīgi šķīstošs un, ja koncentrācija ir pārsniegta līdz 10 g (2 kannas pa 100 tabletēm), to var viegli izdalīt ar urīnu.
Pēc 20-30 gramu vitamīna lietošanas var rasties akūtas pārdozēšanas pazīmes.
Tādējādi, no viena askorbīnās dragees līdz pieaugušajam, nekas nopietns nenotiks, bērnam var rasties alerģiskas ādas izsitumi un citi simptomi atkarībā no bērna veselības.
Cik tabletes var ēst dienā?
Askorbīnie dražeji parasti tiek iepakoti 50 vai 100 gabalos.
C vitamīna vidējais saturs vienā vitamīnā ir 50 mg vai 0,05 g.
Kopējais askorbīnskābes saturs flakonā būs 2500 mg vai 2,5 g un 5000 mg vai 5 g.
Askorbīnskābes vidējā dienas deva ir atkarīga no šādiem rādītājiem:
Tie cilvēki, kas smēķē vai izmanto alkoholu, vēlams palielināt dienas naudu līdz 2 g.
Tas ir saistīts ar to, ka alkohola un nikotīna ietekmē C vitamīns ir daļēji iznīcināts, un cilvēkiem ar sliktiem ieradumiem standarta devas izmantošana nav pietiekama.
Ieteicams arī nedaudz palielināt C vitamīna dienas devu grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, līdz 80 mg.
Tas ir saistīts ar to, ka šādos izšķirošos periodos sieviete palielina vēnu slimību un ādas defektu (striju) risku, un askorbīnskābe palīdz stimulēt kolagēna un elastīna veidošanos un novērš šādu negatīvu ietekmi uz veselību.
Bērna krūts izvelk visas nepieciešamās barības vielas no mātes piena, tāpēc sievietes ķermenim vienmēr un viņas bērnam vienmēr jāpiegādā pietiekams daudzums C vitamīna.
Pārdozēšanas simptomi
C vitamīna pārdozēšanas simptomi ir līdzīgi ķermeņa saindēšanās pazīmēm ar zālēm.
Galvenie saindēšanās simptomi var būt:
- nemierīgs miegs;
- pastiprināta trauksme;
- nepamatots uzbudināmība;
- reibonis;
- slikta dūša un pat vemšana;
- gremošanas traucējumi, kas izpaužas kā caureja un paaugstināta gāzes veidošanās;
- kuņģa krampji.
Sekas
Pārdozēšana parasti beidzas ar ķermeņa saindēšanos.
Personai ir nekavējoties jāizskalo kuņģis, izraisot vemšanu.
Ja tas netiek darīts savlaicīgi, var būt vairākas nepatīkamas sekas:
- traucējumi normālai nieru, tostarp aizkuņģa dziedzera, funkcionēšanai;
- gastritiskās izpausmes un peptiskas čūlas;
- samazinās nesen ievadītā C vitamīna sagremojamība;
- parādās hroniska C vitamīna nepanesība;
- asins recēšana pasliktinās;
- sievietes zaudē menstruālo ciklu;
- vecāka gadagājuma cilvēkiem paaugstinās asinsspiediens.
Sakarā ar strauju organisma spēku samazinājumu, ko izraisa zāļu pārdozēšana cilvēkiem, organisma imūnsistēma tiek samazināta, un bieži tā sāk ciest no elpošanas ceļu slimībām.
Grūtniecēm C vitamīna pārpalikums organismā izpaužas kā strauja vemšana un spēcīgi zarnu spazmas.
Šāda reakcija ir saistīta ar pastiprinātu organisma cīņu ar pārdozēšanu, ņemot vērā ne tikai nākotnes mātes, bet arī augļa aizsardzību.
Ja sieviete bieži pārtrauc šo vitamīnu, tad viņas bērns var būt alerģisks pret dažādiem stimuliem.
Bieži vien šie bērni nevar pieļaut citrusaugļus un rūpīgi ēst svaigus augļus un dārzeņus, jo tie cieš no cita rakstura ādas izsitumiem.
Diezgan nepatīkama un diezgan izplatīta saindēšanās sekas ir akūta alerģiska reakcija.
Tā izpaužas kā anafilaktisks šoks vai angioneirotiskā tūska. Diemžēl šāda ķermeņa reakcija var izraisīt turpmāku nāvi.
Saindēšanās novēršana
Lai izvairītos no askorbīnskābes pārdozēšanas un netiktu saindēta, jums ir jāievēro tās uzņemšanas noteikumi, kas vienmēr ir norādīti pievienotajā instrukcijā.
Turklāt C vitamīnu ieteicams lietot ziemā vai rudens beigās.
Tieši šajos laika periodos avitaminoze ir īpaši akūta, un ķermenis ar prieku un bez sekām absorbē visas barības vielas.
Vasarā labāk bez ārsta ieteikuma vispār nelietot askorbīnu, jo C vitamīns šajā periodā ir bagātīgi iekļauts svaigos augļos un dārzeņos.
Jums ir jāsaprot, ka zāles, kas balstītas uz askorbīnskābi, var arī kaitēt organismam, kā arī pārdozēšana ar jebkuru medikamentu.
Tādēļ ir svarīgi ievērot ieteikumus par zāļu dienas devu lietošanu un nepārsniegt pieļaujamo devu.
Noderīgs video
Turpinot tēmu - izglītojošs videoklips.
Secinājums
Askorbīnskābe ir būtiska sastāvdaļa, kas pietiekamā daudzumā jāsniedz kopā ar patērēto pārtiku cilvēka organismā.
Jāatceras, ka C vitamīna pārpalikums organismā ir arī nevēlams, kā arī tā trūkums.
Tāpēc jums jācenšas ievērot askorbīno zāļu lietošanas normas un novērst nekontrolētu tabletes uzņemšanu maziem bērniem.
C vitamīns produktos, narkotikās, cik daudz jālieto dienā
C vitamīns (askorbīnskābe) ir ūdenī šķīstošs organiskais savienojums, kas ir daļa no vairuma augu produktu. Pirmo reizi pagājušā gadsimta 20. gados tas tika izdalīts no citronu sulas.
Zinātnieki jau sen ir novērtējuši šīs vielas nozīmi cilvēku veselībā. Izrādījās, ka viņa prombūtne patērētajos produktos noved pie nopietnas slimības - scurvy. Tās trūkums izraisa hipovitaminozi, kas negatīvi ietekmē veselības stāvokli.
Diemžēl cilvēka ķermenis to nevar sintezēt patstāvīgi. Vitamīns ir ēdiens: augļi, dārzeņi, ogas, zaļumi. Augu barības trūkuma dēļ ieteicams lietot īpašus preparātus, kas satur askorbīnskābi.
Askorbīnskābes, C vitamīna iedarbība uz produktiem, narkotikām, cik daudz jālieto dienā? Runājiet par to šodien:
C vitamīna svarīgā loma
Šī viela ir spēcīgs antioksidants. Viņš piedalās redox procesos, kolagēna un procollagēna ražošanā. Svarīgi, lai normāli metabolizētu folskābi, dzelzi. Piedalās steroīdu hormonu, kateholamīnu sintēzes procesā.
Vitamīns ietekmē asins recēšanu, palīdz uzlabot asinsvadu stāvokli, jo tas normalizē to caurlaidību. Tas ir nepieciešams asins veidošanās procesam, tam ir pretiekaisuma, anti-alerģiskas īpašības.
Ir svarīgi uzturēt normālu šīs vielas līmeni organismā. Tad persona ir mazāk uzņēmīga pret stresa, alergēnu negatīvajām sekām, kas ir aizsargātas pret dažādu infekciju iekļūšanu. Dažādās slimībās, vājināta imunitāte, eksperti iesaka turpināt lietot farmaceitiskos preparātus ar C vitamīnu.
C vitamīns - zāles
Parasti ieteicams lietot C vitamīnu saturošus preparātus hipovitaminozes profilaksei vai ārstēšanai. Šis vitamīns ir parakstīts grūtniecēm, kas baro ar māmiņām. Tas ir nepieciešams cilvēkiem, kas nodarbojas ar fizisko darbu, sportistiem. Ieteicams to lietot ar pastiprinātu garīgo vai emocionālo stresu.
C vitamīns ir iekļauts infekcijas slimību, saindēšanās (piemēram, oglekļa monoksīda), ķermeņa intoksikācijas kompleksā ārstēšanā. Preparāti ar askorbīnām slimībām ir noteikti aknu slimībām, dažādiem lūzumiem. Piemērots ar sarežģītu ilgstošu brūču ārstēšanu. Ārstēšanai, aterosklerozes profilaksei, ārsti iesaka iekļaut diētu ar augstu C vitamīna saturu.
Askorbīnskābes preparāti
Aptiekas piedāvā C vitamīnu dažādās zāļu formās. Populārākie ir:
- Dragee (50 mg).
- Tabletes iekšējai ievadīšanai devās 25, 50, 75 mg, kā arī 500 mg un 2,5 g.
- Košļājamās tabletes: Asvitol (deva 200 mg), C 500 vitamīns,
- Putojošās tabletes ar devu 250, 500 mg vai 1000 mg.
- C vitamīna preparāti: Ascovit, Celascon C vitamīns, C vitamīns.
Turklāt ir arī citas zāļu formas: granulas, 1 g un 2,5 g pulveris.
Ja nepieciešams, intravenozi vai intramuskulāri izrakstiet C vitamīnu. Lai pagatavotu šķīdumu, izmantojiet: 50 mg liofilizējiet vai izmantojiet ampulas ar sagatavotu 50, 100, 150 mg / ml šķīdumu. Bieži izrakstīts C vitamīns - injopas.
Cik daudz C vitamīna var lietot dienā?
Ķermeņa ikdienas nepieciešamība šai vielai ir atkarīga no daudziem iemesliem. Piemēram, dažām slimībām, stressi, kā arī ārējās vides toksiskai iedarbībai ir nepieciešama palielināta uzņemšana.
Ir pierādīts, ka regulāras, ilgstošas perorālas kontracepcijas tabletes palielina askorbīnskābes nepieciešamību. Pastiprināta uzņemšana ir nepieciešama grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, smēķētājiem utt.
Lai novērstu hipovitaminozi:
Pieaugušie: 50-100 mg dienā;
Bērni: 25-75 mg dienā;
Grūtnieces, sievietes, kas baro bērnu ar krūti: 300 mg / dienā pirmās 10 dienas. Pēc tam deva tiek samazināta līdz 100 mg dienā.
Terapeitiskiem nolūkiem:
Pieaugušie: 50-100 mg - 3-5 reizes dienā, ievadīšanas kurss: 2 nedēļas.
Bērni: 50-100 mg - 2-3 reizes dienā. Ārstēšanas ilgumu nosaka ārsts.
Pirms kāda laika tika pieņemts, ka palielināts askorbīnskābes daudzums izraisa nieru kalcija oksalāta akmeņu veidošanos. Tomēr pacientu novērošana ilgu laiku, lietojot lielas devas, parādīja, ka uzņemšana neietekmē nogulumu veidošanos.
Kur es varu saņemt C vitamīnu, kas jums ir?
Lai novērstu hipovitaminozi, lai uzlabotu savu veselību, pietiek mainīt ikdienas ēdienkarti par labu svaigiem augu produktiem: augļiem, ogām, dārzeņiem un zaļumiem. Jums ir jāēd vairāk zaļo zirņu, nogatavojušos upeņu, papriku.
Daudz vitamīna C smiltsērkšķu ogās, gurnos, Briseles kāpostiem, sarkanā, ziedkāposmā. Liela daļa to ir baltā kāpostu, rīvētu mārrutku sakņu sālījumā.
Ēd citronus un citus citrusaugļus. Ēd vairāk svaigus ābolus, aprikozes. Noteikti ēst svaigus zaļumus, īpaši zaļos sīpolus un lapu salātus. Sagatavojiet vitamīnu salātus ar jaunām nātru lapām, dadzis, āboliem.
Atcerieties, ka liela daļa šī vērtīgā vitamīna tiek iznīcināta termiskās apstrādes laikā, tiek zaudēta arī siltuma, gaismas, gaisa ietekme. Tāpēc vislabāk ir izmantot svaigus, svaigi novāktus augu produktus. Salātiem, sagrieziet tos pēc iespējas lielākus un pagatavojiet ēdienus tieši pirms pasniegšanas. Tevi svētī!
Brīnums par C vitamīnu no amerikāņu ārsta Bob Clifford (Bob Clifford, The Guardian)
• Amerikāņu dzīves ilgums ir 75,5 gadi, savukārt ārsta vidējais dzīves ilgums ir tikai 58 gadi.
• American Alan Paul (Lynus Pauling), cilvēks, kurš uzvarēja tik daudz kā divas Nobela prēmijas, vienā reizē sacīja, ka, ja pacients vēlas novērst jebkādu vēzi organismā, viņam dienā vajadzētu patērēt 10 000 mg. Ārsti - pretinieki, kas ar viņu iebilda, jau sen ir devušies uz otru pasauli, un Alans Pāvils joprojām strādāja Sanfrancisko Kalifornijas universitātē. 1994.gadā viņš bija 93 gadus vecs, kad viņš arī palika... Tomēr viņa 93 gadi un vidējais dzīves ilgums ir nedaudz atšķirīgs.
Cik daudz dienā lietot c vitamīnu
Cik daudz askorbīnskābes var lietot dienā?
Daudzi mazi dzelteni vitamīni brūnā burkā ir pazīstami daudziem no bērnības. Ir grūti tikties ar bērnu, kas nepatīk askorbiju. Ar viņas palīdzību vecāki nostiprināja savu bērnu imūnsistēmu. Bet dienā tika atļauta tikai viena tablete. Un cik daudz askorbīnskābes jūs faktiski varat ēst dienā? Tas viss ir atkarīgs no izvirzītajiem mērķiem.
Kas ir askorbīnskābe?
Organiskais savienojums, kam ir daudz kopīga ar glikozi, ir labi zināms askorbīns. Daži cilvēki zina, ka tas ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa skābes komponentiem. Askorbīnskābei ir ļoti svarīgas funkcijas. Viņa ir atbildīga par vielmaiņas procesu normālu norisi. Ascorbinka galvenais elements ir C vitamīns. Šī viela ir atbildīga par organisma aizsargspējas atbalstīšanu pienācīgā līmenī. Nav nejaušība, ka daudzi brīnās, cik daudz askorbīnskābes var lietot katru dienu. Galu galā, es vēlos uzlabot imunitāti, nevis vienlaicīgi kaitēt.
Askorbīnskābe ir ļoti bieži sastopama. Tas ir atrodams daudzos augļos un dārzeņos. Un lielākā daļa C vitamīna ir citrusu. Tie, kas ir ieinteresēti, vai to var saindēt ar askorbīnskābi, labāk ir lietot vairāk vitamīnu to dabiskajā formā. Tie ir augļi, piemēram, citroni, apelsīni un mandarīni. Pārdozēšana šajā gadījumā ir iespējama tikai tad, ja personai ir tendence uz alerģiskām reakcijām.
Kam vajadzētu ēst vairāk askorbīnskābes?
C vitamīns pats par sevi ir labvēlīgs visiem. Tomēr dažos gadījumos askorbīnskābe ir obligāti jāiekļauj ikdienas uzturā. Piemēram, cilvēkiem, kas pārdzīvojuši saindēšanos ar oglekļa monoksīdu, noteikti būs vajadzīgs C vitamīns. Šī viela palīdz atjaunot normālu vidi organismā, palīdz novērst toksīnus un kaitīgas vielas. Cik daudz jūs varat patērēt askorbīnskābi dienā saindēšanās gadījumā? Deva tiek aprēķināta, pamatojoties uz pacienta ķermeņa masu. 1 kg svara, kas noteikts 0,25 ml C vitamīna. Slimnīcā visbiežāk viela tiek injicēta.
Sezonas temperatūras svārstību laikā ieteicams lietot askorbīnskābi. Šobrīd ķermenis ir vismazāk aizsargāts pret kaitīgu faktoru iedarbību. C vitamīns stimulē ķermeņa aizsargfunkcijas un stiprina imūnsistēmu. Kā un cik daudz askorbīnskābes var lietot dienā? Narkotikām ir iespēja atteikties. Lai stimulētu organisma aizsardzību, pietiek ar vairāk C vitamīna saturošu dārzeņu un augļu patēriņu.
Askorbīnskābe grūtniecības laikā
Milzīgs C vitamīna trūkums, daudzas sievietes grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tāpēc askorbīnskābes lietošana šajā laikā ir ļoti svarīga mātes un bērna veselībai. Pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu, ne vienmēr ir pietiekami. Jūs varat lietot zāles tabletes vai tabletes. Cik daudz jūs varat lietot askorbīnskābi dienā grūtniecei? Minimālā nepieciešamība grūtniecības laikā ir 60 mg dienā. Laktācijas laikā deva ir nedaudz jāpalielina, un tā nedrīkst būt mazāka par 80 mg. Turklāt grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var ēst ābolus un banānus. Citrusaugļus vislabāk atstāt meitenēm, kurām ir tendence uz alerģiskām reakcijām.
Jāatceras, ka askorbīnskābe tabletes vai tabletes nav domātas visiem. Retos gadījumos var rasties blakusparādības. Tāpēc pirms zāļu lietošanas grūtniece ir labāk konsultēties ar savu ginekologu.
C vitamīna deficīta simptomi
Atzīstot personu, kurai nepieciešams lietot askorbīnskābi, ir diezgan vienkārši. Pacients jutīs pārmērīgu nogurumu, vispārēju nespēku, organisma aizsargspējas vājināšanos. Pacientiem ar C vitamīna deficītu parasti ir slikta miega sajūta, un mākoņainā laikā apakšējā ekstremitātē ir sāpīga sāpes. Problēmas mutes dobumā var norādīt arī uz avitaminozi. Smaganas sāk asiņot, zobi kļūst mobilie. Visbiežāk šī problēma ir raksturīga gados vecākiem pacientiem, bet tā var parādīties jau agrā vecumā.
Askorbīnskābe veicina labklājību un labu miegu. Tāpēc, lai iepriekš minētie simptomi neparādītos, ir nepieciešams lietot C vitamīnu katru dienu. Šajā gadījumā askorbīnskābes ieguvumi un kaitējums ir atkarīgs no devas. Pirms sākat lietot vielu tablešu vai draudu veidā, jākonsultējas ar ārstu.
Var kaitēt askorbīnskābei?
C vitamīns pats par sevi ir pilnīgi drošs. Bet dažos gadījumos zāļu lietošana uz tā pamata ir kontrindicēta. Askorbīnskābi nedrīkst lietot cilvēki ar tromboflebītu un diabētu. Jāatceras, ka askorbīnam ir līdzīgs glikozes sastāvs. Sakarā ar vitamīnu uzņemšanu cilvēkiem var palielināt cukura līmeni asinīs. Šo pašu iemeslu dēļ askorbīnskābe ir aizliegta cilvēkiem, kuriem ir fruktozes nepanesība. Retos gadījumos C vitamīns izraisa smagas alerģiskas reakcijas.
Askorbīnskābe tiek nozīmēta piesardzīgi pacientiem ar nieru mazspēju, anēmiju, leikēmiju, progresējošu ļaundabīgu slimību. Jebkuru zāļu pieņemšana jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Cik daudz askorbīnskābes tablešu var lietot konkrētā gadījumā, var pateikt tikai speciālists.
Ilgstoši lietojiet C vitamīnu, ko izstrādā ārsts. Problēma ir tā, ka ilgstoša lielo askorbīnskābes devu lietošana palīdz aizkavēt aizkuņģa dziedzera izolācijas aparāta funkciju. Tāpēc slimnīcā tas būtu pastāvīgi jāuzrauga.
Devas
Askorbīnskābi dragee var ņemt no agrīna vecuma. Nedodiet bērniem līdz 3 gadiem vitamīnus, lai izvairītos no strangulācijas. Cik daudz askorbīnskābes var lietot dienā? Profilaksei pieaugušajiem ir pietiekamas divas tabletes dienā. Bērniem līdz 5 gadu vecumam jālieto ne vairāk kā 1 tablete. Gripas vai SARS slimības laikā devu var palielināt vairākas reizes. Lai imūnsistēma strādātu pilnā apmērā, pieaugušajiem jāieņem askorbīns 3-4 reizes dienā. Bērni vitamīnus uzņem 2-3 reizes.
Nedaudz atšķiras devas sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā. Cik daudz jūs varat ēst askorbīnskābi dienā? Pirmo divu terapijas nedēļu laikā sievietei jāieņem 6 tabletes dienā. Turklāt devu samazina uz pusi (sieviete aizņem 3 tabletes). Askorbīnskābe jālieto visā grūtniecības laikā. Atcelt narkotiku tikai tad, ja pastāv individuāla neiecietība.
Vai ir iespējams pārdozēt askorbīnskābi?
Askorbīnskābe pilnībā šķīst ūdenī. Tas nozīmē, ka pat ar pārdozēšanu tas ir pilnībā izvadīts no organisma. Bet tas nav iemesls vitamīnu lietošanai bez ierobežojumiem. Pārdozēšana var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, krampjus, sāpes vēderā, caureju un grēmas. Retos gadījumos askorbīnskābe var izraisīt gastrītu. Ja jums ir nepieciešams palielināt C vitamīna devu, tas jādara pakāpeniski un tikai ārsta uzraudzībā.
Askorbīnskābes priekšrocības un kaitējums ir pilnībā atkarīgs no pacienta īpašībām. Daži var ēst 10 tabletes dienā un nejūt diskomfortu. Citiem ir nepieciešama tikai viena tablete, lai sajustu grēmas vai sāpes vēderā. Dažos gadījumos rodas alerģiskas reakcijas, piemēram, niezoša āda vai izsitumi. Ja Jums ir individuāla neiecietība, askorbīnskābe ir pilnībā izslēgta no uztura.
Mijiedarbība ar citām zālēm
Pirms jebkādu zāļu lietošanas ir vērts izlasīt instrukcijas, kas obligāti ir ietvertas iepakojumā. Fakts ir tāds, ka askorbīnskābe nav savienojama ar dažām vielām. To nevar lietot ar zālēm, kas satur dzelzi, folskābi, kofeīnu. Jāatceras, ka C vitamīns palīdz palielināt tetraciklīnu līmeni asinīs. Tas nozīmē, ka preparāti, kuru pamatā ir šī viela, jālieto kopā ar askorbīnskābi piesardzīgi.
Antipsihotiskie līdzekļi kopā ar C vitamīnu jālieto arī medicīniskā uzraudzībā. Kā uzzināt askorbīnskābes ikdienas normu garīgās slimības ārstēšanā? Katrā gadījumā šis skaitlis būs atšķirīgs. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā cilvēks lieto antidepresantus. Dažreiz devas pielāgošana parasti nav nepieciešama, un pacientam tiek nozīmētas 2-3 askorbīnskābes tabletes dienā.
Veikt askorbīnskābi pareizi
Askorbīns ir absolūti nekaitīgs vitamīns. Bet viņš varēs gūt labumu, ja tas tiks pieņemts pareizi. Pirmais solis ir pareizi aprēķināt devu. Ieteicams konsultēties ar ārstu. Speciālists varēs ieteikt, kādā veidā vislabāk lietot zāles. Slimnīcā visbiežāk lietoja C vitamīnu injekciju veidā. Mājās askorbīnskābe tabletes vai tabletes ir optimāla.
C vitamīns tiek absorbēts daudz labāk, ja to lieto tūlīt pēc ēšanas. Bet tukšā dūšā nav ieteicams lietot askorbīnu. Var rasties grēmas un sāpes vēderā.
Apkopojiet
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka vitamīni nav lieki. Faktiski ascorbēšana var būt noderīga tikai ar pareizo devu. Pieaugušajiem jālieto 80-100 mg dienā, bērnam - 25-50 mg. Palielināt patērētā askorbīnskābes daudzumu dienā ir iespējams tikai slimības laikā. Tas jādara tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Šajā gadījumā mēs nedrīkstam aizmirst, ka C vitamīns nav saderīgs ar visām zālēm.
Kas ir C vitamīna bīstamā pārdozēšana
C vitamīns organismam ir ļoti svarīgs, bet, ja katru dienu nekontrolējamas lielas devas, tas var izraisīt neatgriezenisku kaitējumu organismam. C vitamīna pārdozēšana cilvēka ķermenim ir nopietns apdraudējums. No vienas puses, lieko simptomi var būt pārejoši, un, no otras puses, tie var būt pastāvīgi, paliekot pat pēc askorbīnskābes līmeņa normalizācijas organismā.
Lai izvairītos no pārmērīgas negatīvās ietekmes, jums jāzina, kāds ir C vitamīna dienas līmenis veselam cilvēkam un kad C vitamīns tiek lietots lielās devās ārstēšanai.
Ieteicamās devas
Kas ir norma un cik daudz to var lietot dienā ar aukstumu un tā profilaksi: tas lielā mērā ir atkarīgs no zāļu izdalīšanās formas: tablete, injekcija vai putojošs ar glikozi. Saldie “ascorbinka” ļoti mīl bērnus, bieži vien tos nekontrolējami, kas galu galā noved pie C vitamīna pārdozēšanas.
Hipovitaminoze
Hipovitaminozes C ārstēšanai askorbīnskābi lieto paaugstinātās koncentrācijās. Lai sasniegtu terapeitiskos mērķus, devu un ievadīšanas ātrumu dienā var nozīmēt ārsts no 500 līdz 1500 mg dienā.
Pieņemto numuru skaits
C vitamīna dienas deva jāsadala divās vai trīs devās. Tas ļaus vienmērīgi dienas laikā nodrošināt organismam nepieciešamo vitamīna daudzumu. Pretējā gadījumā tas ātri izdalās, un pārpalikums izdalās ar urīnu, tāpēc būs ļoti grūti tikt galā ar hipovitaminozi un tiek pārkāpts nepieciešamais ātrums.
Kā lietot askorbīnās putojošās tabletes? Cik daudz dienā varu dot bērnam? Tas ir vēl viens šīs narkotikas atbrīvošanas veids. Tabletes jāizšķīdina glāzē ūdens istabas temperatūrā un jāizdzer. Košļāt, norīt, izšķīdināt nekādas vajadzības. Karstā ūdenī vitamīns tiek iznīcināts. Bērniem ieteicamā deva ir zāļu aprakstā.
Daudzi cilvēki ir nobažījušies par jautājumu, cik daudz ascorbinka var ēst dienā? Tas ir atkarīgs no vitamīna devas vienā tabletē, ko var aplūkot uz iepakojuma. Parasti šīs tabletes rada 250, 500 un 1000 mg. Kopējā deva apstrādes procesā nedrīkst pārsniegt 1500 mg. Ja nav trūkumu izpausmju, tad nav ieteicams ēst vairāk nekā vienu 250 mg tableti dienā.
Medicīniskās lietojumprogrammas
C vitamīns ir ļoti svarīgs medicīnā vairāku slimību profilaksei un ārstēšanai.
C vitamīna galvenās funkcijas cilvēkiem:
- Asinsvadu sienas stiprināšana
- Asins koagulācijas procesu normalizācija
- Aizsardzība pret brīvo radikāļu oksidēšanos ar skābekli
- Uzlabota imūnsistēma
- Nervu sistēmas sedācija
- Guma veselība
- Anti-aterogēna iedarbība, kas saistīta ar lipīdu peroksidācijas novēršanu zemas blīvuma lipoproteīna sastāvā
- Estētiskās ādas nodrošināšana
- Matu elastība
- Normāla redzes darbība
- Garastāvoklis
- Mācīšanās spēja
- Miega normalizācija
- Ķermeņa izturība pret stresa faktoriem.
Šādos gadījumos nosaka askorbīnskābi:
- Hipovitaminozes ārstēšana
- Palielināta fiziskā aktivitāte
- Paaugstināta intelektuālā darbība
- "Ascorbinka" saaukstēšanās gadījumā ir neaizstājams līdzeklis
- Asteno veģetatīvais sindroms
- Rehabilitācijas periods pēc slimības
- Grūsnības periods, īpaši, ja tas ir daudzkārtējs, vienlaikus ievērojot ieteikto devu.
Ar menstruāciju aizkavēšanos kombinācijā ar hormonu terapiju, ascorbing ļauj sasniegt labus rezultātus, jo tas neatjauno receptoru jutību pret hormoniem. Ar menstruāciju aizkavēšanos C vitamīna lietošana ir nepieciešama katru dienu.
Pārsniegums
"Ascorbinka" dienas deva nedrīkst pārsniegt ieteicamo. Pretējā gadījumā var rasties šīs vai citas blakusparādības. Ja dienas deva ir lielāka par 1000 mg, nervu sistēmas simptomi, galvassāpes, bezmiegs, pastiprināta neiro-reflekss.
Ja ātrums dienā ir vairāk terapeitisks, palielinās kuņģa-zarnu trakta čūlu veidošanās risks. Tas ir saistīts ar tiešu „askorbīna” kairinošo iedarbību uz gļotādu. Klīniski askorbīnskābes čūlaino (čūlaino) iedarbība izpaužas kā sekundārās kuņģa čūlas vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas attīstība, kā arī hroniska reaktīva gastrīta attīstība.
C vitamīna pārpalikums arī ļoti negatīvi ietekmē endokrīnās sistēmas darbību, kas var izraisīt aizkuņģa dziedzera insulīna ražošanas inhibīciju, kas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Hiperglikēmija (īpaši grūtniecības laikā un ar menstruāciju aizkavēšanos) nelabvēlīgi ietekmē personas labklājību. Dažos gadījumos ir paradoksāla reakcija uz "askorbiju", kurā glikozes saturs asinīs nepalielinās, bet samazinās.
Ilgstoša ārstēšana ar zālēm ar C vitamīnu izraisa urīna sistēmas bojājumus. Ir ļoti svarīgi ievērot devu ieteikumus un nepārkāpt ārsta norādījumus. No vienas puses, bojājums var būt saistīts ar nieru slimības attīstību, jo palielinās skābeņskābes un tā sāļu (oksalātu) līmenis asinīs, no otras puses, ir iespējams tiešs nieru glomerulu bojājums.
Alerģija
Alerģija pret C vitamīnu ir vēl viens nevēlams efekts, kas var attīstīties ārstējot ar vitamīnu kompleksiem. Parasti alerģija izpaužas kā ādas simptomi, proti:
- Izsitumi
- Sarkanība
- Blisteri smagos gadījumos.
C vitamīna pārpalikums atspoguļojas analīžu rezultātos. Mēs runājam par šādām izmaiņām:
- Paaugstināts trombocītu skaits asinīs
- Paaugstināts neitrofilu līmenis
- Sarkano asins šūnu skaita samazināšana
- Palielināts trombīns asinīs
- Samazināts kālija līmenis un paaugstināts nātrija līmenis organismā.
Trūkums pārmērīgi
Ir divi veidi, kā attīstīt "ascorbinka" trūkumu. Šī stāvokļa simptomi neparādās uzreiz, bet pēc kāda laika, kad deficīts kļūst klīniski izteikts. Pirmais veids tiek realizēts ar nepietiekamu C vitamīna uzņemšanu organismā. Visbiežāk tas ir saistīts ar svaigu dārzeņu un augļu trūkumu diētā. Otrs veids ir askorbīnskābes asimilācijas procesu pārkāpums, kurā tas tiek iznīcināts.
Visbiežāk tas ir saistīts ar šādiem patoloģiskiem procesiem:
- Pankreatīts
- Enterīts
- Kolīts
- Galvas akmeņu slimība un citi.
Lielu askorbīnskābes devu uzņemšana organismā uz īsu laiku noved pie tā izvadīšanas sistēmu aktivizēšanas. Tā rezultātā tas var izraisīt hipovitaminozi. Klīniskās trūkuma pazīmes ir šādas:
- Palielināta asiņošana no smaganām
- Zobu zudums vājināto smaganu dēļ
- Ātra hematomu (zilumu) parādīšanās pat fona ar minimālu mehānisku iedarbību
- Slikti brūču dzīšanas spējas audos
- Vispārējs vājums
- Vienaldzība pret to, kas notiek
- Palielināts matu izkrišana
- Sausie un pārslādējošie mati
- Neliela kairinātība
- Bieži saaukstēšanās
- Sāpes locītavās
- Slikta noskaņa
- Neērtības.
C vitamīns ir pieejams svaigos dārzeņos un augļos. Ēšanas zaļumi novērsīs hipovitaminozi. Ir vērts atcerēties, ka šajos pašos produktos "askorbīns" tiek iznīcināts temperatūrā, tāpēc ēdienu kulinārija nav ieteicama. Vārīti dārzeņi izraisa vairāk nekā 50% C vitamīna iznīcināšanu. Un pat īss vārīšanās iznīcina „askorbiju”, kas traucē tā turpmāko asimilāciju.
Pārdozēšana
Pārdozēšana "askorbīns", ja to lieto lielās devās, var izpausties ar šādiem simptomiem:
- Slikta dūša, kas var izraisīt vemšanu
- Grēmas (īpaši grūtniecības laikā un bez menstruācijas)
- Caureja
- Gāzu uzpūšanās
- Sāpes vēderā
- Karstā sajūta
- Bieža nesāpīga urinācija
- Akmeņu veidošanās urīnceļos
- Miega traucējumi
- Paaugstināta uzbudināmība
- Samazināts cukura līmenis asinīs.
Grūtniecēm
Ascorbinka grūtniecības laikā un bez menstruāciju lielās devās var radīt neatgriezenisku kaitējumu. No vienas puses, palielinās abortu risks un, no otras puses, palielinās intrauterīno mutāciju risks, un bērnam var rasties atkarība no vitamīna, kas parādīsies pēc dzemdībām (atcelšanas sindroms).
Bet jūs nevarat pilnībā atteikties no šī vitamīna. Dienas piemaksa grūtniecēm ir 60 mg. Optimālajā devā „askorbīns” uzlabo vielmaiņas procesu gaitu gan mammai, gan bērnam. Atšķirībā no glikozes C vitamīns ir lielisks līdzeklis cīņā pret agro toksikozi grūtniecības laikā, samazina intoksikācijas ietekmi, kā arī normalizē vielmaiņu, virzot to pareizajā virzienā.
Askorbīnskābe ir neaizstājama viela daudziem bioķīmiskiem un fizioloģiskiem procesiem, kas notiek organismā grūtniecības, saaukstēšanās, paaugstinātas imunitātes dēļ. Pirmkārt, tas ir asinsvadu sienas stiprināšana. Ar izteiktu “askorbīna” trūkumu rodas skorbuts, kas izpaužas kā pastiprināta smaganu kuņģa asiņošana un zobu zudums, organisma antioksidantu aizsardzība, imunitāte un cukura līmenis asinīs.
Ir ļoti svarīgi ievērot ārsta norādīto devu, nevis palielināt ieteicamo dienas devu, lai nodrošinātu, ka bērni nekontrolēti neizmanto "askorbiju". Tas novērsīs hipervitaminozes simptomus un tās iespējamo bīstamo ietekmi uz organismu.
C vitamīna norma pieaugušajiem: cik daudz dzert katru dienu?
Turpinot mūsu sarunu par kolagēnu, es steidzos rakstīt, kāds ir C vitamīna līmenis pieaugušajiem, cik daudz to dzert ar aminoskābēm un kāpēc lielās devas vairs nav modē!
Kāpēc mēs saucam C vitamīnu par vislabāko draugu? Jo viņš nekad nepadodas nepatikšanās laikā!
C vitamīns ir saistīts ar kolagēna sintēzi, kas ir svarīga skaistai ādai un tās elastībai. Viņš saglabā modrību, aktivizējot adrenalīnu, ja pastāv risks. Tas ir, tas darbojas kā mūsu sargs, kurš palīdzēs aizbēgt vai pievienoties cīņai! ))
Citas svarīgas C vitamīna funkcijas: detoksīds un antioksidants, attīra toksīnus un neitralizē brīvos radikāļus. Un tas palīdz absorbēt dzelzi.
C vitamīns ir īpaši svarīgs smēķētājiem, jo tas aizsargā organismu no oksidatīvā stresa un šūnām no iznīcināšanas, noņem cigarešu dūmu sabrukšanas produktus.
Tas ir svarīgi! Lai samazinātu grumbas un uzlabotu C vitamīna seju, tas ir efektīvāks, ja to uzliek ādai nekā norīts, tas iedarbojas ātrāk un efektīvāk.
Arī C vitamīns ir populārs, lai atbalstītu imunitāti gripas un akūtu elpceļu infekciju sezonā, tā deva ir 250-1000 mg dienā, bet vislabāk to lietot visu auksto sezonu!
C vitamīna līmenis pieaugušajiem
C vitamīna RDA (ieteicamie standarti) ir:
- 90 mg / dienā pieaugušiem vīriešiem un 75 mg / dienā pieaugušām sievietēm
- smēķētājiem ieteicams lietot vēl 35 mg dienā
- 85 mg / dienā grūtniecēm un 120 mg dienā zīdīšanas periodā
Un tagad uzmanība! Šīs devas tiek aprēķinātas ar veselīgu uzturu un vairāk nekā pietiekams normālai kolagēna sintēzei!
Dažos gadījumos eksperti iesaka lietot 500 - 1500 mg dienā. Tiek uzskatīts, ka šādas devas stimulē imūnsistēmu un novērš noteiktas slimības, piemēram, podagru.
Drošs C vitamīna līmenis: 500 mg
Maksimālā drošā deva (UL) ir 2000 mg / dienā. Tomēr, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, blakusparādības ir 1000 mg un lielākas dienas devas:
- sievietēm ir paaugstināts kataraktu risks
- vīriešiem palielinās nieru akmeņu risks (kalcija oksalāta kristāli)
- samazina statīnu, antidepresantu un antikoagulantu efektivitāti
- lielas C vitamīna devas ietekmē asins analīžu rezultātus (cukurs un holesterīns).
- pasliktina muskuļu darbību izturības treniņu laikā
Nav ļoti patīkamas C vitamīna lielas devas. Turklāt šīs iedarbības nav fiksētas, lietojot 500 mg dienā.
Mans drošais C vitamīna līmenis šajā pavasarī ir 500 mg dienā. Un cilvēkiem, kuriem ir tendence veidot nieru akmeņus, ieteicams ierobežot līdz 250 mg C vitamīna dienā!
Vitamīns Esther C cilvēkiem ar augstu skābumu
Šoreiz es nokārtoju amerikāņu veselības marķējumu. Citrusa bioflavonoīdi tās kompleksu sastāvā palielina C vitamīna uzsūkšanos.
Estera C forma neuztraucas kuņģa gļotādai ar lielu devu, kas ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts skābums un jutīgs kuņģis. Un, kā parasti, es sniegšu iespēju sarakstu, ko esmu izvēlējies sev:
Deva 500 mg
- American Health, Ester-C ar Citrus bioflavonoīdiem, 500 mg, 120 kapsulas (4 mēnešu laikā)
- American Health, Ester-C, pulveris ar citrusaugļu bioflavonoīdiem (pulveris, ērts)
- American Health, Ester-C ar dzērveņu Imūnās veselības komplekss (imunitātei)
- American Health, Ester-C, ar probiotikām, gremošanu Imūnās veselības komplekss (ar probiotikām)
Deva 250 mg
- American Health, Ester-C, apelsīnu garša, 250 mg, 125 košļājamās vafeles (košļājamās tabletes)
- Ziemeļu Naturals, C vitamīna gummies, Tartine mandarīns, 250 mg (visvairāk garšīgs, bērniem un pieaugušajiem)
Cik daudz askorbīnskābes var patērēt dienā
Askorbīnskābe ir ķīmiski organisks savienojums, kas pieder ūdenī šķīstošo vitamīnu grupai. Ķīmisko savienojumu tīrā veidā izolēja Ungārijas zinātnieks Albert Saint-Gyorgy 1928. gadā. Askorbīnskābe galvenokārt tiek izmantota farmācijas un pārtikas rūpniecībā. Pirmajā gadījumā kā zāļu vai uztura bagātinātājs, otrā - kā konservants.
C vitamīna vērtība
A vitamīns ir ļoti svarīgs cilvēka ķermenim. Galvenie fizioloģiskie procesi, kuros viela piedalās, ir:
- Regulē oksidācijas un reducēšanas procesus.
- Piedalās katecholomīnu, kolagēna, steroīdu hormonu sintezēšanā.
- Veicina folskābes un dzelzs metabolismu.
- Piedalās asins recēšanas procesos.
- Stiprina asinsvadu sienas un normalizē kapilāru caurlaidību.
- Palielina rezistenci pret baktēriju un vīrusu patogēniem.
- Palielina izturību pret stresu.
- Samazina aterosklerozes risku sakarā ar lipīdu (tauku) metabolismu.
Vitamīna prasība
Askorbīnskābe nespēj uzkrāties organismā, tāpēc ir nepieciešama nepārtraukta vitamīnu piegāde no ārpuses. Vitamīna nepieciešamība katrai personai ir individuāla un lielā mērā atkarīga no vairākiem faktoriem: vecums, dzimums, veselība, fizioloģiskais stāvoklis, fiziskās slodzes intensitāte, sliktu ieradumu klātbūtne. Vidējās dienas devas ir:
- zīdaiņiem līdz gada - 30-35 mg;
- bērni no viena gada līdz 10 gadiem - 40-45 mg;
- pusaudžiem vecumā no 11 līdz 18 gadiem - 50-60 mg;
- pieaugušajiem - 60 mg.
Nepieciešamība pēc vitamīna palielināšanās grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā. Askorbīnskābe stimulē elastīna un kolagēna ražošanu, un tāpēc ir labs profilakses līdzeklis vēnu slimību un ādas defektu (striju) attīstībai. Tā kā viela spēj ietekmēt ādas elastību kursa lietošanas laikā, palielinās audu elastīgums, kas ir svarīgs bērna piedzimšanas procesā. Arī grūtnieces pietiekamā daudzumā uzņem vitamīnu, kas nodrošina normālu augļa attīstību. Askorbīnskābes nepieciešamība grūtniecēm ir 70-80 mg dienā.
Svarīga ir arī vitamīnu uzņemšana zīdīšanas laikā. Ar mātes pienu barojošā māte bērnam dod lielāko daļu vitamīnu, ieskaitot C vitamīnu. Tāpēc, lai bērnam nodrošinātu pietiekami daudz askorbīnskābes un novērstu mātes organisma trūkumu, nepieciešams patērēt līdz 100 mg vitamīna dienā.
Hipovitaminoze - vitamīnu trūkums
Ar askorbīnskābes trūkumu organismā, neatkarīgi no vecuma, dzimuma un fizioloģiskā stāvokļa, attīstās hipovitaminoze, kas var izpausties šādi:
- Organisma aizsargspējas samazināšanās, kas izraisa bieži atkārtotas elpceļu infekcijas.
- Palielināts nogurums, miegainība.
- Ilgstoša mazo brūču un plaisu sadzīšana ādā.
- Trauslums, trakums un matu izkrišana.
- Sāpes locītavās un muskuļos.
- Zilumu un asiņošanas parādīšanās pat ar nelieliem ievainojumiem.
- Iekaisuma smaganu slimība, kas var izraisīt zobu zudumu.
- Slikta noskaņa, nervozitāte, depresija.
Askorbīnskābes avoti
Īpaši akūtus šos simptomus var izteikt rudens-pavasara periodā. Kad rodas hipovitaminoze, tiek norādīts, ka tiek parakstīts vitamīns zāļu veidā. Mūsdienu farmācijas tirgū ir daudz narkotiku, kas ietver askorbīnskābi.
Visbiežāk parakstītās zāles hipovitaminozei:
- Askorbīnskābe ampulās intramuskulāras un intravenozas injekcijas veidā. Iecelts terapeitiskos nolūkos apstākļos, kas saistīti ar akūtu C vitamīna deficītu, ar kuņģa un zarnu slimībām, ja nepieciešams, parenterālu uzturu.
- Askorbīnskābe, dragee. Deva ir 50 mg C vitamīna. Pieaugušajiem un bērniem tā ir paredzēta sezonālās elpceļu infekciju sastopamības laikā, vīrusu infekciju ārstēšanas laikā, kā arī grūtniecēm un laktējošām sievietēm, lai novērstu hipovitaminozi.
- Askorbīnskābe ar glikozi. Katras tabletes sastāvs noved pie 100 mg C vitamīna. Indikācijas ir tādas pašas kā zāles tabletes veidā.
- C vitamīns, putojošas tabletes, kas satur 1000 mg askorbīnskābes. Viena tablete satur askorbīnskābes iekraušanas devu. Zāles ir ieteicamas lietošanai pie akūtas vīrusu slimības (ARVI) pirmās pazīmes. 1000 mg ir maksimālā deva, kas ieteicama saaukstēšanās ārstēšanai.
Askorbīnskābe ir iekļauta arī dažās kombinētās zālēs, ko lieto dažādu patoloģiju ārstēšanai:
- Sorbifer Durules. Dzelzs sulfāta un askorbīnskābes sagatavošana. Piešķiriet līdzekli dzelzs trūkumam organismā. C vitamīna klātbūtnē dzelzs uzsūcas daudz labāk.
- Askorutīns. Zāles satur askorbīnskābi un rutozīdu. Tas ir paredzēts asinsvadu slimībām, čūlaino ādas bojājumu un vielmaiņas traucējumu gadījumā.
- Dažādas kombinētas daudzkomponentu zāles gripas un ARVI simptomu mazināšanai. Ar aukstu C vitamīnu stimulē imūnsistēmas procesus, tādējādi palīdzot organismam cīnīties ar infekcijām. Šīs zāles ir Maxicold, Theraflu, Viks aktīvie simptomi, Rinzasip, Coldrex un citi.
Papildus iepriekšminētajiem preparātiem gandrīz visi vitamīnu un minerālu kompleksi satur askorbīnskābi. Askorbīnskābe ir atrodama arī lielākajā daļā uztura bagātinātāju.
Papildus sintētiskās izcelsmes C vitamīna avotiem askorbīnskābe ir sastopama daudzos pārtikas produktos dabiskā veidā.
Galvenie produkti, kas satur C vitamīnu, ir: Bulgārijas sarkanie pipari (260 mg), zemenes (67 mg), citrons (55 mg), skābene (65 mg), ziedkāposti (70 mg), mandarīns (35 mg), ērkšķoga (45 mg). mg), sarkanās jāņogas (40 mg), spināti (35 mg), kāposti (45 mg), oranži (55 mg), tomāti (40 mg), āboli (35 mg), dzērvenes (20 mg), žāvētas dzērvenes (20 mg), 1200 mg), rāceņi (25 mg), zaļie sīpoli (30 mg), redīsi (45 mg), melone (15 mg). Šis mg daudzums produktos ir balstīts uz 100 g produkta.
Askorbīnskābes dienas devu var lietot uztura procesā, ievērojot līdzsvarotas uztura noteikumus:
- Ēdiet svaigus dārzeņus un augļus bez termiskās apstrādes.
- Dzert svaigi pagatavotas dārzeņu un augļu sulas, nepievienojot cukura sāli.
- Papildus vitamizēt pārtiku, pievienojot askorbīnskābi, vai ņemot kompleksus vitamīnu preparātus, īpaši rudenī un pavasarī.
Termiskās apstrādes laikā, gatavojot ēdienus, askorbīnskābe tiek daļēji iznīcināta. Lielāko daļu vitamīna uzglabā ēdienu pagatavošanā, tvaicējot, cepot un bez termiskās apstrādes. C vitamīna iznīcināšana notiek ilgstošas trauka vārīšanas un cepšanas laikā.
Ascorbicum ir noderīgs bērniem un pieaugušajiem vecuma devās. C vitamīna dienas devas augstā sastopamības periodā palīdzēs pieaugušajiem un dažādu vecumu bērniem izdzīvot aukstajā sezonā bez saaukstēšanās un kaites.
C vitamīna norma pieaugušajiem: cik daudz dzert katru dienu?
Turpinot mūsu sarunu par kolagēnu, es steidzos rakstīt, kāds ir C vitamīna līmenis pieaugušajiem, cik daudz to dzert ar aminoskābēm un kāpēc lielās devas vairs nav modē!
Kāpēc mēs saucam C vitamīnu par vislabāko draugu? Jo viņš nekad nepadodas nepatikšanās laikā!
C vitamīns ir saistīts ar kolagēna sintēzi, kas ir svarīga skaistai ādai un tās elastībai. Viņš saglabā modrību, aktivizējot adrenalīnu, ja pastāv risks. Tas ir, tas darbojas kā mūsu sargs, kurš palīdzēs aizbēgt vai pievienoties cīņai! ))
Citas svarīgas C vitamīna funkcijas: detoksīds un antioksidants, attīra toksīnus un neitralizē brīvos radikāļus. Un tas palīdz absorbēt dzelzi.
C vitamīns ir īpaši svarīgs smēķētājiem, jo tas aizsargā organismu no oksidatīvā stresa un šūnām no iznīcināšanas, noņem cigarešu dūmu sabrukšanas produktus.
Tas ir svarīgi! Lai samazinātu grumbas un uzlabotu C vitamīna seju, tas ir efektīvāks, ja to uzliek ādai nekā norīts, tas iedarbojas ātrāk un efektīvāk.
Arī C vitamīns ir populārs, lai atbalstītu imunitāti gripas un akūtu elpceļu infekciju sezonā, tā deva ir 250-1000 mg dienā, bet vislabāk to lietot visu auksto sezonu!
C vitamīna līmenis pieaugušajiem
C vitamīna RDA (ieteicamie standarti) ir:
- 90 mg / dienā pieaugušiem vīriešiem un 75 mg / dienā pieaugušām sievietēm
- smēķētājiem ieteicams lietot vēl 35 mg dienā
- 85 mg / dienā grūtniecēm un 120 mg dienā zīdīšanas periodā
Un tagad uzmanība! Šīs devas tiek aprēķinātas ar veselīgu uzturu un vairāk nekā pietiekams normālai kolagēna sintēzei!
Dažos gadījumos eksperti iesaka lietot 500 - 1500 mg dienā. Tiek uzskatīts, ka šādas devas stimulē imūnsistēmu un novērš noteiktas slimības, piemēram, podagru.
Drošs C vitamīna līmenis: 500 mg
Maksimālā drošā deva (UL) ir 2000 mg / dienā. Tomēr, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, blakusparādības ir 1000 mg un lielākas dienas devas:
- sievietēm ir paaugstināts kataraktu risks
- vīriešiem palielinās nieru akmeņu risks (kalcija oksalāta kristāli)
- samazina statīnu, antidepresantu un antikoagulantu efektivitāti
- lielas C vitamīna devas ietekmē asins analīžu rezultātus (cukurs un holesterīns).
- pasliktina muskuļu darbību izturības treniņu laikā
Nav ļoti patīkamas C vitamīna lielas devas. Turklāt šīs iedarbības nav fiksētas, lietojot 500 mg dienā.
Mans drošais C vitamīna līmenis šajā pavasarī ir 500 mg dienā. Un cilvēkiem, kuriem ir tendence veidot nieru akmeņus, ieteicams ierobežot līdz 250 mg C vitamīna dienā!
Vitamīns Esther C cilvēkiem ar augstu skābumu
Šoreiz es nokārtoju amerikāņu veselības marķējumu. Citrusa bioflavonoīdi tās kompleksu sastāvā palielina C vitamīna uzsūkšanos.
Estera C forma neuztraucas kuņģa gļotādai ar lielu devu, kas ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts skābums un jutīgs kuņģis. Un, kā parasti, es sniegšu iespēju sarakstu, ko esmu izvēlējies sev:
Deva 500 mg
- American Health, Ester-C ar Citrus bioflavonoīdiem, 500 mg, 120 kapsulas (4 mēnešu laikā)
- American Health, Ester-C, pulveris ar citrusaugļu bioflavonoīdiem (pulveris, ērts)
- American Health, Ester-C ar dzērveņu Imūnās veselības komplekss (imunitātei)
- American Health, Ester-C, ar probiotikām, gremošanu Imūnās veselības komplekss (ar probiotikām)
Deva 250 mg
- American Health, Ester-C, apelsīnu garša, 250 mg, 125 košļājamās vafeles (košļājamās tabletes)
- Ziemeļu Naturals, C vitamīna gummies, Tartine mandarīns, 250 mg (visvairāk garšīgs, bērniem un pieaugušajiem)