Daudzi cilvēki, kuriem tikko bijusi akūta elpceļu vīrusu infekcija, sūdzas par vāju un vāju stāvokli. Ļoti bieži drudzis, klepus, iesnas un citi slimības simptomi tiek aizstāti ar stipru vājumu.
Patiesībā tas nav pārsteidzoši. Galu galā, cīņā pret saaukstēšanās vīrusu slimību, cilvēka ķermenis pavada daudz enerģijas un spēka. Tāpēc pēc slimības atkārtošanās personai ir vajadzīgas vēl dažas dienas, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
Galīgo atgūšanu pēc ARVI var paātrināt. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro pareizais režīms.
Vājināta stāvokļa simptomi
Pēc ARVI atstāšanas pieaugušie un bērni bieži sūdzas par jauniem nepatīkamiem simptomiem. Tie ir diezgan individuāli, tomēr tos var izsekot un vispārīgi. Tātad, tie ietver:
- pastāvīga vājuma sajūta;
- samazināta veiktspēja;
- pienācīgas apetītes trūkums;
- zema uzmanības koncentrācija;
- var izraisīt reiboni;
- nogurums;
- letarģija un miegainība;
- uzbudināmība.
Šajā situācijā daži ārsti runā par astēniju vai astēnisko sindromu. Šo patoloģisko stāvokli raksturo vispārējs ķermeņa vājums, garastāvokļa svārstības, garastāvoklis un asums. Arī bieža astēnas simptoms ir pazemināta ķermeņa temperatūra no 35,5 līdz 36,3 grādiem. Visu papildu informāciju var atrast publikācijā "Temperatūra pēc SARS bērnam un pieaugušajam".
Ja jūs nepievēršat pienācīgu uzmanību astēniskajam sindromam, tas var kļūt hronisks. Turklāt, ja jūs neveicat situācijai atbilstošas darbības, tas var veicināt sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību.
Ko darīt?
Ja pēc pārsūtītā ARVI ir vājums un apātija, tad ir jāveic vairāki konkrēti pasākumi. Jūs pat varat runāt par nepieciešamo režīmu, kas jāievēro personai, kas atgūstas no aukstuma.
- Pirmkārt, pēc slimības simptomu pazušanas nevajadzētu nekavējoties atgriezties pie aktīvā, piesātinātā dzīves ritma. Šim procesam jābūt lēnam un pakāpeniskam. Jūs nevarat pārsniegt darbu.
- Ir ļoti svarīgi pilnībā atpūsties. Liela nozīme ir miega kvalitātei. Atpūtas laikam jābūt pietiekamam.
- Ūdens procedūras var palīdzēt atjaunot vitalitāti. Pirmkārt, ir vērts runāt par kontrastējošu dvēseli. Arī laba izvēle būtu vanna ar jūras sāli. Tomēr šādas procedūras nevar ļaunprātīgi izmantot.
- Noteikti dodieties pastaigās svaigā gaisā. Vislabāk izkļūt dabā. Lielo pilsētu iedzīvotājiem var būt vieta pilsētas parkam vai laukumam.
- Tāpat jāsamazina nervu satricinājumi un pārslodzes. Pozitīvs psiholoģiskais stāvoklis ir ļoti svarīgs. Šajā sakarā jums jādara tas, ko tu patiešām mīli. Astēnijas pārvarēšana var palīdzēt hobijiem un tērzēt ar draugiem.
- Pareiza uzturs arī spēlē svarīgu un, iespējams, izšķirošu lomu galīgajā uzvarā pret akūtu elpceļu vīrusu infekciju.
Pareiza uzturs pēc slimības
Ēšana ir nepieciešama ne tikai akūtas elpceļu vīrusu infekcijas laikā, bet arī pēc simptomu pazemināšanās. Tas ir pārtikas faktors, kas kļūst par vienu no izšķirošajiem faktoriem cīņā pret pēc klepus astēniju.
ARVI laukam no jūsu diētas vajadzētu pilnībā novērst taukainus un smagus ēdienus. Tāpat nelietojiet miltu produktus. Priekšroka jādod labībai, zivīm, liesai gaļai, jūras veltēm, piena produktiem, svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Ja, saņemot akūtu elpceļu vīrusu infekciju, jūs sastopaties ar apetītes trūkumu, tad nevajadzētu piespiest sevi ēst. Šajā gadījumā mēs iesakām vistas buljonu. Jūs varat pievienot cieti vārītu olu un sakapātus zaļumus.
Svaiga bišu medus var būt lieliska alternatīva mīklas saldumiem.
Ir svarīgi arī dzert daudz šķidrumu. Dienā, kad nepieciešams dzert vismaz divus litrus šķidruma. Priekšroka jādod siltajai un saldajai tējai ar citronu. Tas ātri pārvarēs astēnisko sindromu.
Tāpat neaizmirstiet par vitamīniem. Papildus svaigiem dārzeņiem un augļiem dzeriet multivitamīnu. Vislabāk, ja Jūsu ārsts ieteiks Jums konkrētus vitamīnus. Papildus izlasiet rakstu "Kā nesaņemt gripu".
Ķermeņa vājināšanās pēc SARS
Raksta saturs
Pēcvīrusu astēnijas cēloņi
Astēni sauc par letarģiju, nogurumu, nevēlēšanos kaut ko darīt. Šāds vājums bieži vien rada bažas pēc SARS. Ir novēroti šādi simptomi:
- letarģija;
- apātija;
- miega traucējumi;
- uzbudināmība;
- nogurums.
Papildus izmaiņām labklājībā persona, kurai ir bijusi akūta elpceļu vīrusu infekcija, var pasliktināt viņa matu, ādas un gremošanas traucējumu stāvokli.
Bieži vien cilvēki izraisa vājumu pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, lai iegūtu smagu stresu, fizisku izsīkumu, atmosfēras spiediena izmaiņas utt. Tomēr iemesls parasti ir pati slimība. Tātad pēc infekcijas slimības pārnešanas organismā tiek novērotas šādas izmaiņas:
- imūnsistēmu vājina vīrusi;
- elpošanas sistēma atjauno darbu - tā atjauno bojāto gļotādu, krēpu paliekas tiek izvadītas no elpošanas trakta;
- zāles, ko lieto infekcijas apkarošanai, var traucēt kuņģa-zarnu traktu (īpaši antibiotikas), aknas un nieres;
- organismam trūkst vitamīnu.
Var teikt, ka vīrusa ieviešanas laikā organisms aktivizē visas sistēmas un tērē visu pieejamo enerģiju, lai cīnītos ar šo slimību, kā rezultātā persona jūtas tik vāja pēc infekcijas perioda.
Kas varētu slēpties aiz vājuma?
Dažreiz gadās, ka cilvēks pēc vīrusa astēnas ieņem sliktu veselības stāvokli, un patiesībā viņš rada ARVI komplikāciju. Kā to izvairīties?
Vispirms mēs iesakām iepazīties ar patoloģiskajiem procesiem, kuru simptomus var sajaukt ar pēcvīrusu astēniju:
1. Neiroinfekcijas - ARVI vīrusu vai baktēriju komplikācijas, kas ietekmē nervu sistēmu, visbiežāk - smadzenes vai muguras smadzenes. Neiroinfekcijās mikroorganismi vairojas uz smadzeņu oderējumu (izraisa meningītu) vai smadzeņu būtībā. Mikroorganismi sabojā nervu šūnas, saindē tās ar savu svarīgo darbību produktiem. Neiroinfekcijas simptomi:
- paaugstināta ķermeņa temperatūra - ar hronisku neiroinfekciju var būt subfebrila un ar akūtu - līdz 39 grādiem;
- slikta dūša;
- reibonis;
- galvassāpes;
- acu tumšošana;
- līdzsvara zudums;
- nespēja veikt garīgo darbu.
Šie simptomi var būt nepārtraukti vai nemainīgi atkarībā no slimības stadijas. Ja pēc SARS vai citas infekcijas slimības pēc SARS reibonis, bažas par vājumu, galvassāpes utt., Nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
2. Hipovitaminoze - stāvoklis, kad organismā trūkst vitamīnu. Īpaši bieži to novēro ziemas beigās un pavasarī, kad cilvēku uzturā augļi, dārzeņi un zaļumi ir ievērojami sliktāki. Hipovitaminoze var parādīties ne tikai pēc aukstuma, bet arī palielina ARVI saslimšanas iespējamību.
3. Hronisks nogurums ir slimība tiem, kuriem ne vienmēr ir pietiekami daudz laika pienācīgai atpūtai. Šādiem cilvēkiem bieži ir ARVI "uz kājām". Tā rezultātā viņiem ir vēl vairāk iemeslu pēcvīrusa astēnijas attīstībai nekā citiem cilvēkiem.
Mēs atgūstamies pēc SARS
Ko darīt, lai pārvarētu vājumu pēc ARVI? No vienas puses, ir nepieciešams kompensēt vitamīnu un mikroelementu zudumu un, no otras puses, piespiest sevi atjaunot normālu fizisko aktivitāti.
Diēta pēc aukstuma
Protams, ir svarīgi pievērst uzmanību uztura jautājumiem. Lai gan slimības laikā labāk ir ierobežot pārtikas daudzumu, lai neuzkrātu ķermeni, atveseļošanās periodā jums ir jākompensē barības vielu zudums un būtiski mikroelementi, piemēram, vitamīni un minerālvielas. Tas nenozīmē pārēsties - svarīgs ir bagātais pārtikas sastāvs, un tā apjomam jābūt normālam. Svarīgs ir arī ūdens līdzsvars. Pārmērīga dzeršana ir nepieciešama gan cīņā pret infekciju, gan pēc atveseļošanās.
Kādi pārtikas produkti jāiekļauj diētā:
- svaigi dārzeņi un augļi, dodot priekšroku labākiem sezonas un vietējiem augļiem;
- zaļumi - vitamīnu un šķiedru noliktava;
- pākšaugi, zivis, gaļa - lai nodrošinātu ķermenim proteīnus;
- augu eļļas ir ne tikai vērtīgs enerģijas avots, bet arī saglabā veselīgu ādu, sirds un asinsvadu sistēmu un citus orgānus;
- labības biezputra labi ietekmē gremošanas trakta darbu;
- jogurts, kefīrs un citi piena produkti palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru;
- tējas ar garšaugiem, ogām, citronu, tīru ūdeni.
Farmaceitiskās piedevas
Lai atjaunotu spēku, varat iegādāties arī uztura bagātinātājus, piemēram:
- vitamīnu un minerālu kompleksi;
- augu ekstrakti - žeņšeņs, eleutokoku, citronzāle utt.;
- ehinacea tinktūra (ir imūnstimulējoša iedarbība);
- laktobacīles zarnām;
- Glicīns - lai uzlabotu garastāvokli, miegu, samazinātu toksisko ietekmi uz smadzenēm.
Fiziskā aktivitāte
Parasti spēki atgriežas pie pacienta, kad viņš sāk tos izmantot - viņš atgriežas pie darba veikšanas, sagatavo, satiek cilvēkus un aktīvi uzturas. Labākais līdzeklis nogurumam ir pastaigas svaigā gaisā, riteņbraukšana, peldēšana baseinā. Tie neprasa pārāk daudz enerģijas, bet veicina elpošanas sistēmas atjaunošanu, paātrina vielmaiņu, pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli.
Pilna atpūta
Pēc infekcijas perioda fiziskajai aktivitātei jāmaina ar atpūtu. Tās galvenā sastāvdaļa ir pilnīga gulēšana.
Jums ir nepieciešams gulēt vēsā telpā, bet zem silta segas vai pidžama. Tātad jums nav iesaldēt, un tajā pašā laikā elpot svaigu gaisu. Pirms gulētiešanas ir lietderīgi izslēgt visus sīkrīkus, pavadīt vismaz vienu stundu klusumā. Vakara pastaiga labi atspoguļojas miega kvalitātē.
Pirmais ārsts
Kā novērst vājumu pēc slimības
1. Kā pēc aukstuma mēs kļūstam vāji?
2. Kāpēc ķermenis nav atpūsties?
2.2. Komplikācijas pēc aukstuma
3. Kā atgūties no aukstuma?
4. Secinājums
Ķermeņa aizsardzības mehānisms pavada daudz enerģijas, lai cīnītos pret slimībām. Pēc atveseļošanās aizsardzības mehānismi atkal kļūst enerģiski, un ķermenis šajā laikā ir hibernācijas režīmā, tas ir, miera stāvoklī.
Tāpēc, pēc jebkuras slimības, cilvēks var justies nogurumā, vājumā, straujš pārmērīgs darbs pat ar nelieliem enerģijas izdevumiem.
Medicīna ir izveidota: labvēlīgos apstākļos imunitātes atjaunošana pēc slimības aizņem aptuveni 2 nedēļas. Šajā laikā ir vispārējs nespēks un nepareiza spēku atdalīšana.
Pēc aukstuma visbiežāk jūtama vājums, apetītes trūkums, ātrs spēka zudums un dažreiz apātija.
Kā pēc aukstuma izpausmes vājuma
Fiziska - klasiska interpretācija, kad organisms ātri nogurst vai nevar vispār atpūsties. Ir situācijas, kad cilvēks jūtas noguris pat pēc daudzām miega stundām. Psiholoģisks - vājums, kurā cieš nervu sistēmas stāvoklis. Varbūt interese par to, kas notiek apkārt, interese par uzņēmējdarbību, vēlme pēc vientulības, apātija.
Pieaugot vājumam, trūkst uzmanības un neuzmanības, spējas koncentrēties pazūd. Nav precizēti gadījumi, kuros nepieciešama garīga stresa situācija, koncentrācija.
Pievērsiet uzmanību! Vājums pēc slimības ir salīdzināms ar ilgu ātru - avitaminozi, izsīkumu un dehidratāciju.
Apetītes trūkums un zema mobilitāte ar vājumu izraisa reiboni, trauslus matus un nagus, ādas vispārējo bālumu.
Kāpēc ķermenis nav atpūsties?
Cilvēks zaudē daudz siltuma, kas ir ļoti svarīgi - siltums ir vienāds ar enerģiju.
Aukstumi rodas ar daudzu simptomu izpausmi - drebuļi, elpošanas smaguma sajūta, vienlaikus piedzīvojot fizisku diskomfortu, pastāvīgu pārmērīgu pārmērību.
Vīrusu intoksikācija - vīrusu ietekme uz šūnām, kuru iekšējie orgāni ir izsmelti. Pēc aukstuma visa enerģija tiek novirzīta orgānu atveseļošanai, un vispārējais stāvoklis paliek vājš. Neironu vielmaiņas pārkāpums - vīrusi ietekmē smadzenes, pēc slimības neironu process palēninās, kas izraisa vispārēju vājumu. Skābekļa deficīts - šūnas, ko ietekmē vīrusi un infekcijas, nesaņem pietiekami daudz skābekļa, kā rezultātā samazinās prieka hormona, melatonīna, ražošana.
Pievērsiet uzmanību! Skābekļa trūkums, jo īpaši ziemā, aukstos apstākļos un neliels saules gaismas daudzums, tāpēc vājums pēc ziemas slimības ir jūtams daudz spēcīgāks.
Lēna vielmaiņa - padara visu ķermeni lēnāku. Metabolisms var palēnināties vai nu slimības, vai veselas personas dēļ ziemā.
Kad, saslimstot, ir vājums, tas ir normāls stāvoklis. Ķermenis ir atjaunots, dodot priekšroku bojātiem orgāniem, šūnām, nerviem. Galvenais ir tas, ka pēc sāpīga stāvokļa nav vērojama astēnija.
Astēnija
Astēnija ir grūtāks fiziskās un psiholoģiskās vājuma posms, kas ir jāuzskata par aktīvu slimību. Astēnija ir visciešāk saistīta ar hronisku noguruma sindromu (CFS), kas attīstās arī pēc aukstuma un nepieciešama ārstēšana.
Taču pastāv vairākas atšķirības starp vienkāršāku noguruma jēdzienu un sarežģītāku astēniskā sindroma jēdzienu.
pagaidu rādītājs - astēnija ilgst un neiztur nekādus pasākumus; atpūta - astēnija nemazinās pat pēc ilgas miega vai ilgas atpūtas; ārstēšana - slimība jāārstē, pretējā gadījumā tā nepazūd un pasliktinās.
Astēnas un normālas noguruma atkarība ir tieša. Slims cilvēks, ja astēnija nav sagatavota pirms slimības, vispirms jūtas parasta vājums. Pēc atveseļošanās ķermenis sāk strādāt aktīvi, bet tas vēl nav gatavs stresu.
Atpūtas un emocionālās slodzes trūkuma dēļ parādās progress. Pirmās pazīmes ir seksuālās aktivitātes samazināšanās, apetītes zudums, pastāvīga miegainība, sirdsdarbības normālā ritma traucējumi un gaisa trūkums.
Hiperstēnisks - novērots pēc aukstuma un gripa vieglas formas. Izpaužas ar paaugstinātu uzbudināmību, diskomfortu un pašapziņas sajūtu. Ir novērota sadarbība, satraukums, darba kapacitāte krasi samazinās. Hypostenic - pēc grūts aukstuma un gripas. Izpaužas kā vājums - gan muskuļu, gan psiholoģiska. Pacients pastāvīgi jūtas miegains, trūkst spēku, lai veiktu ikdienas uzdevumus. Kairināmība strauji palielinās - rodas dusmas.
Kopumā noguruma simptomi ir līdzīgi noguruma izpausmēm, pievienojot sarežģītākas un raksturīgākas pazīmes.
Miega traucējumi - dienas miegainība, bet naktī ir grūti gulēt. Pēc nakts atpūtas, vājums un nogurums neizturas. Emocionālā nestabilitāte ir nogurdinošs nogurums, kas izpaužas emocionālā stāvoklī. Kairinājuma sajūta, nemiers, spriedze, nemiers un pastāvīga garastāvokļa maiņa neļauj atpūsties. Tiek zaudēta spēja ilgstoši pavadīt garīgo un fizisko darbu. Funkcionālie traucējumi ir simptomi, kas saistīti ar organisma darbu. Apetītes pasliktināšanās, smagas galvassāpes, pastiprināta svīšana un patoloģiska sirdsdarbība. Uzmanību un atmiņu cieš ļoti, seksuālā aktivitāte samazinās, un parastie ārējie faktori (ielu troksnis, durvju ciršana) izraisa asu kairinājumu.
Astēnija daudzas reizes pasliktina dzīves kvalitāti, jo palielinās uzbudināmības slieksnis. Neļauj koncentrēties, padara apkārtējo pasauli izbalējušu un neinteresantu.
Šī slimība nenonāk pati par sevi, nemainot ikdienas shēmu, tāpēc, kad parādās šie simptomi, ir vērts sazināties ar ārstu, kurš uzrakstīs nepieciešamo terapiju.
Komplikācijas pēc aukstuma
Vājums var būt saistīts ar smagu slimību. Bet dažreiz nogurums ir pazīme par pašreizējo auksto komplikāciju, kas vēl nav parādījusi galvenos simptomus.
Kad ķermenis pēc slimības atjaunojas (ja tas nav astēnija), problēma izzūd 1-2 nedēļu laikā. Ja tas nenotiek, ir vērts domāt par komplikācijām.
Sirds slimības - ar vājumu, sāpes krūtīs. Meningīts, encefalīts - galvassāpes un slikta dūša, ko bieži dēvē par pēckara simptomiem. Lēna pneimonija - var būt asimptomātiska. Papildus novājinošam trūkumam var rasties neliela temperatūra, nevis spēcīgs, bet noturīgs klepus, zaļš vai brūns krēpu.
Vājums nedod iemeslu baidīties, ja tas ilgst ne vairāk kā 2 nedēļas. Bet, ja iepriekš minētos simptomus papildina vājš stāvoklis, ieteicams steidzami apmeklēt ārstu.
Kā atgūties no aukstuma?
Imunitāte tērē milzīgas naudas summas cīņai pret infekciju, samazinās vitamīnu piedāvājums organismā. Tas ir jāpapildina. Jums ir arī jāatjauno fiziskais un emocionālais stāvoklis.
Tā rezultātā, pēc atveseļošanās, ir nepieciešams strādāt trīs virzienos - psiholoģiskā, fiziskā un imūna.
Ūdens procedūras - ūdens ļaus uzkrāt visu veidu muskuļus, uzmundrināt un vienlaikus atpūsties. Ieteicams lietot biežākas dušas un relaksējošas vannas. Labākā kombinācija ir peldēšana baseinā un saunā. Uzlāde - jums ir nepieciešams sākt dienu ar enerģiju. Uzlāde palīdzēs veikt instalāciju uz visu dienu. Masāža - aktivizē muskuļus, kas noguruši pēc slimības. Ieteicamā atjaunojošā un nomierinoša masāža - palīdz arī atpūsties morāli.
Jāuzlabo fiziskais stāvoklis, bet neaizmirstiet par pārmērīgu darbu, citādi vājums pārvarēs fizisko atveseļošanos. Tāpēc, kad esat iesaistīts organisma atjaunošanā, jums nevajadzētu pārspīlēt to.
Staigāšana svaigā gaisā - ķermenis jūt skābekļa bagātību un ir pielāgots darbībai. Ar ilgu uzturēšanos telpā jums ir nepieciešams, lai gaisa telpu.
Pievērsiet uzmanību! Persona atpūsties labāk, kad viņš guļ mierīgā telpā - pat ziemā īsa ventilācija pirms gulētiešanas nesāpēs.
Saules gaismas pietiekamība - serotonīns un melanīns ir atbildīgi par garastāvokli organismā, kas tiek radīti saulē. Iekštelpās nepaliek tumsā - maldiniet ķermeni ar elektrisko gaismu. Augu izcelsmes zāles - nomierinošas un atjaunojošas tējas, infūzijas un novārījumi labi darbojas pret emocionālo stresu vājuma un astēnas apstākļos.
Psiholoģisko stāvokli pēc aukstuma ir grūtāk atjaunot nekā fizisku. Ir nepieciešams noskaņot ķermeni, lai parādītu pozitīvas emocijas, mēģinātu nejaukt, izvairīties no kairinājuma.
Vitamīnu kompleksi ir zāles, kas satur dažādu grupu vitamīnus. Pēc aukstuma citrusaugļi palīdz labi, bet vitamīnu un minerālu kompleksus ieteicams lietot vairāk, tie apkopo vitamīnus, kuru darbība ir vērsta uz nervu sistēmas un fiziskā stāvokļa stiprināšanu un atjaunošanu. Diēta - vitamīni jāiegūst ar pārtiku. Labākie labvēlīgo vielu piegādātāji ir liesās zivis, pākšaugi, sēnes, liesa gaļa, rieksti. Īpaši ieteicams ietvert jodu saturošus produktus (jūras kāposti), kas satur vitamīnu B (putra no pilngraudu), kas satur dzelzi diētā. Fermenti ir elementi, kas ietekmē daudzus procesus: nervu impulsu pārnešana, gremošanas procesi. Pietiekama daudzuma fermentu klātbūtne organismā ir ātras reakcijas un aktivitātes atslēga. Fermenti ir atrodami lielos daudzumos kefērā, dārzeņos, augļos, visos zaļumos. Detoksikācija - vielu izdalīšanās no mirušās infekcijas ķermeņa un šūnām. Lai to izdarītu, ieteicams dzert daudz šķidrumu. Labākas zāļu tējas, dzērveņu sula un dzērvenes, ingvera tēja, immortelle novārījums.
Trīs uzskaitītie punkti ir risinājums problēmai ar vājumu un palielinātu nogurumu pēc aukstuma. Kopumā pareizais uzturs, muskuļu iedrošināšana un nervu sistēmas relaksācija sniedz labus rezultātus pēc dažām terapijas dienām.
Secinājums
Ja pēc aukstuma ir vājums, jums ir jākontrolē jūsu stāvoklis. Ja pēc 1-2 nedēļām nogurums nepazūd vai jūs uztraucaties par papildu komplikācijām, konsultējieties ar ārstu.
Laikā pēc saslimšanas ar vemšanu, iesaistieties atjaunojošās procedūrās - un vājums drīz atkal kļūs.
Raksts iepazīstina ar fotogrāfijām un videoklipiem - ieteicams skatīšanai, lai iegūtu detalizētāku priekšstatu par tēmu.
Pēc aukstuma vājums nepazūd: reģenerācijas metodes
4,17 (83,33%) 6 balsis
Kāpēc pēc aukstuma ir vājums un ko darīt
vēl nav vērtējuma
Pēc slimības mēs bieži jūtas slikti un bezjēdzīgi. Vājums pēc aukstuma izskaidrojams ar baktēriju un vīrusu ietekmi uz ķermeni, kā arī nevēlamo reakciju uz visu veidu narkotikām. Imūnsistēma pēc aukstuma kļūst vāja, jo daudz enerģijas tiek tērēts vīrusa apkarošanai.
Lai izvairītos no recidīviem un komplikācijām, ir nepieciešams palīdzēt organismam atgūt spēku un enerģiju. Ar labiem apstākļiem un savlaicīgu ārstēšanu atgūšana ilgst ne vairāk kā divas nedēļas.
Kā auksts izpausmes vājums?
Vājības sajūta ir saistīta ar spēka un enerģijas trūkumu. Šajā stāvoklī visas elementārās darbības, pat kustība, cilvēks veic lielas grūtības.
Vājums pēc slimības izpaužas divos variantos:
Fiziskā vājums - pastāvīga noguruma sajūta. Tā gadās, ka personai nav izdevies atpūsties, un pat ilgstoša miega režīms viņam nepalīdz atgūt spēku. Psiholoģiskais vājums - nervu sistēmas pārkāpums. Var būt negatīvas domas, apātija visam, kas notiek, un vēlme būt vienatnē.
Bieži vien vājums ir saistīts ar neuzmanību un uzmanību. Persona gandrīz neīsteno koncentrācijas un garīgās slodzes gadījumus. Arī pēc aukstuma var nebūt apetītes, kas izraisa bāla āda un reibonis.
Divu nedēļu laikā pēc saslimšanas var palikt paaugstināta ķermeņa temperatūra un muskuļu sāpes, kas skaidrojams ar imūnsistēmas vājināšanos.
Kāpēc ķermenis nav atpūsties?
Pēc infekcijas imūnsistēma sāk aktīvi strādāt, lai aizsargātu ķermeni. Tas izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Ķermenis zaudē siltumu, un siltums ir enerģija.
Slimību parasti pavada nepatīkami simptomi: drebuļi, migrēnas, muskuļu sāpes, smagums krūtīs. Ķermenis piedzīvo pastāvīgu diskomfortu un spriedzi.
Vājības cēloņi un nevēlēšanās pēc aukstuma:
Indikācija - vīrusu un baktēriju ietekme uz ķermeņa šūnām, ko papildina iekšējo orgānu izsīkšana. Kad infekcija ir uzvarēta, ķermenis visu spēku pavada, lai atjaunotu bojātos orgānus, kas izskaidro savārgumu un nogurumu. Nervu sistēmas vājināšanās - infekcijas negatīvās ietekmes dēļ uz smadzenēm. Pēc atveseļošanās neironu darbs kādu laiku paliek lēns, kas ietekmē vispārējo labklājību. Skābekļa trūkums ir vīrusa šūnu bojājumu rezultāts. Skābekļa bada režīmā organisms nespēj saražot nepieciešamo daudzumu melatonīna - hormona, kas ir atbildīgs par atpūtu un pareizu miegu. Visgrūtākais skābekļa trūkums ir jūtams ziemā, kad aukstums ilgst ilgi, un ķermenis saņem maz saules gaismas. Šī iemesla dēļ pēc ziemas aukstuma vājums ir jūtams daudz spēcīgāks. Metabolisma traucējumi - letarģija visa organisma darbā, kas saistīts ar slimību.
Slikta sajūta pēc slimības ir normāls stāvoklis. Ķermeņa tērē daudz enerģijas, lai atjaunotu bojātos orgānus un šūnas. Vissvarīgākais ir tas, ka vājums nav kļuvis par astēniju.
Astēnija
Dažreiz vienkāršs nespēks kļūst par sarežģītāku procesu - astēnija. Tas ir ilgstošs psiholoģiskā un fiziskā vājuma stāvoklis, kas jāārstē.
Astēnijas atšķirības:
vājums ilgst ilgi (vairāk nekā divas nedēļas); pat ilgtermiņa miega vai atpūtas apstākļi neuzlabo labklājību; astēnija nenotiek bez pienācīgas ārstēšanas.
Pēc slimības var attīstīties astēniskais sindroms, jo šūnās trūkst skābekļa, un olbaltumvielu vielmaiņas traucējumi, kam seko amonjaka daudzuma palielināšanās asinīs. Tas nelabvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību un var izraisīt astēniju.
Astēnija pēc aukstuma:
Hiperstēnisks - parādās pēc vieglas aukstuma vai gripas. Šāda astēnija ir saistīta ar uzmanību, aizkaitināmību, diskomfortu. Dažreiz ievērojami samazināts cilvēka sniegums. Hypostenic - rodas pēc sarežģītām slimībām. Cilvēks jūt ne tikai psiholoģisko vājumu, bet arī muskuļu. Pacients neatstāj miegainības sajūtu, viņš nevar veikt pat parastos ikdienas uzdevumus. Kairināmība var dramatiski attīstīties dusmas.
Astēnija gadījumā citi sarežģīti simptomi tiek pievienoti parastajam sliktajam stāvoklim.
Astēnas simptomi:
Miega traucējumi - bezmiegs naktī un miegainība dienas laikā. Pēc nakts miega, persona nejūtas atpūsties, nogurums paliek. Emocionālā nestabilitāte - pastāvīga spriedze, nemiers un aizkaitināmība. Var būt biežas garastāvokļa izmaiņas, garīga atpalicība. Funkcionālie traucējumi - visi simptomi, kas saistīti ar ķermeņa darbu. Tie ietver: pastiprinātu svīšanu, migrēnu, samazinātu apetīti, palielinātu sirdsdarbību. Seksuālā vēlme izzūd pacientam, samazinās uzmanība un jebkurš troksnis izraisa smagu kairinājumu.
Astēnija padara apkārtējo pasauli pelēku un neinteresantu, un dzīves kvalitāte ir ievērojami samazināta, galvenokārt pateicoties paaugstinātai uzbudināmībai un neuzmanībai. Šī slimība nenonāk bez iejaukšanās, tādēļ, ja jūs atradīsiet astēnijas pazīmes, jums jākonsultējas ar speciālistu.
Komplikācijas pēc aukstuma
Pēc aktīvas cīņas pret vīrusu cilvēka imunitāte ir vājināta un nevar pienācīgi aizsargāt organismu pret jaunām slimībām. Ja vājums saglabājas ilgu laiku, tas var liecināt par komplikāciju rašanos.
Komplikācijas, kas var būt saistītas ar vājumu:
Meningīts un encefalīts - kopā ar vājumu, sliktu dūšu un drudzi, galvassāpes. Sirds slimība - smagums un sāpes krūtīs. Pneimonija - drudzis, bieža klepus ar krēpu. Dažreiz pneimonija turpinās lēni un nav saistīta ar smagiem simptomiem.
Ja kopā ar iepriekš minēto simptomu trūkumu, ieteicams konsultēties ar ārstu.
Kā atgūties no aukstuma?
Efektīva atveseļošanās no slimībām ir pareiza atpūta un pareiza uzturs. Iestāde pavada daudz pūļu, lai atjaunotu un samazinātu barības vielu piegādi. Šie krājumi ir jāpapildina. Ir nepieciešams atjaunot fizisko labklājību un stiprināt nervu sistēmu.
Fiziskā atgūšana:
Uzlāde - dod enerģiju visai dienai un aktivizē visa organisma darbu; Ūdens procedūras - mazina spriedzi organismā. Siltā duša un vanna palīdz atpūsties un uzlabot labklājību. Ir ieteicams apmeklēt arī baseinu un saunu. Tas stimulē asinsriti un stiprina imūnsistēmu. Masāža - atjauno vājākos muskuļus, uzlabo vielmaiņu ādā. Ieteicama ne tikai atjaunojoša, bet arī relaksējoša masāža.
Atjaunojot fizisko stāvokli, nevajadzētu aizmirst par atpūtu, jo ķermenis vājināts pēc aukstuma nevar tikt pārsteigts.
Psiholoģiskā stāvokļa atgūšana:
Zāļu zāles - dažādas tējas un infūzijas palīdzēs nomierināties un uzlabot garastāvokli. Saules stari ir atbildīgi par serotonīna un melanīna hormonu ražošanu, kas uzlabo garastāvokli. Iekštelpās ieteicams ieslēgt elektrisko gaismu, ar kuru jūs varat apgūt ķermeni. Svaigā gaisā - pastaigas palīdzēs piesātināt organismu ar skābekli un atjaunot nervu sistēmu. Īpaši noderīgas pastaigas dabā. Tāpat ir ieteicams ventilēt telpu, īpaši pirms gulētiešanas.
Lai ātri atjaunotu psiholoģisko stāvokli, nepieciešama pozitīva attieksme. Izvairieties no negatīvām emocijām un kairinājuma.
Vitamīnu rezerves atgūšana:
Uzturs - iekļaut diētiskos produktus, kas bagāti ar vitamīniem. Daudz barības vielu atrodamas liesās gaļas un zivju, dārzeņu un augļu, riekstu. Ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar jodu (jūras veltes) un satur dzelzi (aknas, spināti, pākšaugi). Svarīga loma ir fermentiem - vielām, kas ir atbildīgas par gremošanu un nervu impulsu aktivitāti. Tie ir atrodami fermentētos piena produktos, garšaugos, augļos un dārzeņos. Vitamīnu un minerālvielu piedevas - zāles, kas satur dažādu grupu vitamīnus un minerālvielas. Tie palīdzēs atjaunot imunitāti un stiprināt nervu sistēmu. Detoksikācija - kaitīgo vielu noņemšana no organisma. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams dzert daudz šķidrumu - ūdeni, zāļu tējas un novārījumus, vitamīnu sulu.
Visi šie ieteikumi palīdzēs tikt galā ar vājumu un nespēku. Visu metožu kombinācija dod pozitīvu efektu pēc dažām dienām.
Skaistums un veselība
Mūsu darba laika vājums ir pazīstams ikvienam strādājošam. Ja mūsu vecvecāki dzīvoja tīrā vidē un biežāk strādāja svaigā gaisā, piedzīvo vājumu tikai slimību laikā, tad šodien mēs paši sevi apturējam megaloposos, un mūsu dzīve - galvenokārt - notiek telpās un pat transportā - gan ziemā, gan vasarā. Protams, ja vājums rodas pēc slimības ciešanas vai pēc smaga darba, garīgās vai fiziskās, tas ir pilnīgi normāli - šajā gadījumā tā pazūd, tiklīdz ķermenis atgūstas un kļūst spēcīgāks.
Tomēr mūsdienu ārsti uzsver, ka vājums ir viens no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem, un darbspējas vecuma cilvēki, jaunieši un pat pusaudži sūdzas par šo stāvokli. Kas to izraisīja? Šeit minētie faktori ir dažādi - ne tikai fizioloģiski, bet arī psiholoģiski, bet katras personas sajūtas ir individuālas.
Kāds tikai jūtas ļoti noguris, kāds ir reibonis, uzmanība izkliedējas, atmiņa pasliktinās; kādam šķiet, ka „nav pietiekami daudz enerģijas”, lai gan patiesībā tur ir daudz brīvas enerģijas ap cilvēku - vienkārši spēja to izmantot, bet vājinātā stāvoklī tas ir neiespējami - kopumā sajūtas ir subjektīvas.
Par vājuma cēloņiem
Eksperti identificē dažādus vājuma cēloņus, bet ne vienmēr ir iespējams izskaidrot tās rašanos.
Ja vājumu izraisa pārmērīga - fiziska vai emocionāla - pārvarēšana, tad tā izzūd pēc labas atpūtas vai dienas režīma maiņas, lai gan ne vienmēr - stress var kļūt hronisks. Ja akūtas vai hroniskas slimības ir vājuma cēlonis, viss ir daudz grūtāk - burtiskā nozīmē: pašas slimības bieži vien nav tik briesmīgas kā komplikācijas pēc tām, tāpēc jums nevajadzētu ārstēt sevi bez ārsta palīdzības.
Pēdējās desmitgadēs hronisks noguruma sindroms ir ikviena prātā: šis nosacījums vienmēr ir saistīts ar vājumu, un eksperti saka, ka viens no galvenajiem iemesliem ir katastrofāls vitamīnu un citu uzturvielu trūkums - īpaši bieži rudenī un ziemā.
No kurienes nāk no hipoglikēmijas un avitaminozes? Jau ilgu laiku nav jābrīnās, lai saprastu: viņu cēlonis ir monotons, neracionāls un pat atklāti kaitīgs ēdiens, kā arī visa veida diētas svara zudumam - aizraušanās ar viņiem šajās dienās ir kļuvusi vispārīga. Par uztura ietekmi var palikt sīkāk.
Es gribu būt skaists ikvienam, bet nepārtraukts nepietiekams uzturs un biežas "izsalkušas" diētas nav labākais veids, kā skaistumu. Regulāras sporta aktivitātes, pastaigas svaigā gaisā, pietiekams tīra ūdens patēriņš, veselīgs miegs un laba uzturs ir daudz izdevīgākas - produktiem jābūt dabīgiem, videi draudzīgiem un svaigiem. Ir nepieciešams savlaicīgi nakšņot, un nevajadzētu palikt vēlu televizorā vai datorā; pirms gulētiešanas jums vajadzētu dzert nomierinošu zāļu tēju - jūs varat atrast pietiekami daudz receptes no cilvēkiem.
Uzturs ietver kompleksus ogļhidrātus, augu un dzīvnieku proteīnus, taukus, svaigus dārzeņus un augļus. Ēdiet vairāk neapstrādātu salātu, sarkano gaļu un pilngraudu maizi, un jūsu spēks atgriezīsies. Bet ūdens, kas jums nepieciešams dzert vismaz 1,5-2 litri dienā - tas ir ūdens, ne visi dzērieni, tēja vai kafija.
Kādas slimības jūt vājumu?
Ir daudz šādu slimību, bet eksperti identificē vairākus nozīmīgus un visbiežāk sastopamus.
Gripa ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem. Ir zināms, ka gripa izraisa vispārēju intoksikāciju - tā dēļ slimības laikā persona jūtas ne tikai galvassāpes, bet arī muskuļu sāpes un locītavu sāpes, reiboni un sliktu dūšu. Šādā gadījumā šūnas ļoti cieš no toksīnu iedarbības - ja pēc slimības toksīni neatstāj, tie paliek šūnās un turpina to destruktīvo iedarbību.
Gandrīz tādus pašus efektus izraisa saindēšanās un anēmija - vājums šajos gadījumos var būt diezgan asas un spēcīgas. Bez tam anēmija nepārtraukti pazemina hemoglobīna līmeni: ķermeņa audi vairs nesaņem pietiekami daudz skābekļa, un vājums arī kļūst pastāvīgs.
Vājums rodas, ja veģetatīvā-asinsvadu distonija - to var pavadīt miega traucējumi un reibonis; galvas un muguras traumu dēļ; zem spiediena; pēc asins zuduma - sievietēm bieži notiek menstruāciju laikā.
Parastais saaukstēšanās, ja tas ir slikti apstrādāts, bieži kļūst hronisks un izraisa endokrīno dziedzeru darbības traucējumus. Tā rezultātā daudzu ķermeņa sistēmu darbs ir traucēts - nervu, endokrīnās sistēmas, imūnsistēmas utt.
Vajadzētu noteikt vājuma cēloni nevis aprakstus internetā, bet ar nepieciešamās medicīniskās pārbaudes palīdzību tikai speciālists var precīzi noteikt, kas to izraisījis.
Vai simptomi un vājums izpaužas?
Vājības izpausmes var atšķirties, kā arī to iemesli. Piemēram, pēc akūtām infekcijas slimībām, pēkšņi „uzbrūk” personai un palielinās, kad ķermenis kļūst apreibināts, un tad, ja ārstēšana bija pareiza, tā pakāpeniski izzūd.
Vājums, ko izraisa nervu vai fiziska pārslodze, notiek pakāpeniski: pirmkārt, var izzust interese par darbu, tad var rasties neuzmanība, noturīgs nogurums, un pēc tam notiks apātija un interešu zudums par visu ap jums, ieskaitot personīgo dzīvi.
Tādā pašā veidā var parādīties vājums, ko izraisa nepietiekama uzturs vai stingra diēta, bet šajā gadījumā ir arī blakusparādības: reibonis, ādas mīkstums un klusums, trausli mati un nagi utt.
Ko darīt ar vājumu
Kā ārstēt vājumu? Protams, nav jārīkojas ar viņas ārstēšanu, bet gan iemesliem, kādēļ tas ir radies.
Ja cilvēks ir praktiski vesels un vājums ir saistīts ar pārmērīgu darbu, pietiek ar to, ka viņš sāk novērot miegu un atpūtu tā, lai viss nonāktu vietā.
Nervu stresu ir grūtāk pārvarēt: jums ir nepieciešams „barot” nervu sistēmu ar vitamīniem un minerālvielām, izlabot uzturu, novērst kairinošus faktorus vai mainīt attieksmi pret viņiem, normalizēt darba un atpūtas režīmu - daudziem cilvēkiem ir nopietnas problēmas. Atcerēties vismaz darba vietas pareizu organizāciju: daži cilvēki domā par to, bet darba vietai jābūt ērtai, un telpai jābūt ventilētai un tīrai.
Un pēc infekcijas slimībām ir nepieciešams tīrīt ķermeni un stiprināt imūnsistēmu - jums nevajadzētu ierobežot sevi ar zāļu lietošanas gaitu.
Jūs varat atcerēties dažus tautas aizsardzības līdzekļus.
Tas palīdz atjaunot spēku - īpaši pēc ziemas - bērzu sulas, ja jūs to dzerat glāzē 3 reizes dienā - protams, vēlams svaigu.
Tēja ar kaļķu ziedu vai verbenas zālēm, ko senie ķelti uzskatīja par medicīnisku un saukta par „mīlestības zāli”, kā arī ar pienenes ievārījumu, palīdz atbrīvoties no vājuma un noguruma. Riekstu ievārījuma receptes nav grūti atrast - to sauc arī par “pienenes medu”.
Un, protams, labi pazīstama zivju eļļa vienmēr palīdzēs mums. Agrāk viņš tika iekļauts bērnu obligātajā diētā - viņš tika dots pat bērnudārzā, un tagad viņš ir nepamatoti aizmirsts. Izmantojiet 2-3 tējk. zivju eļļa pirms ēšanas, 3 reizes dienā, un vājums nekad netraucēs.
Autors: Gataulina Galina
Raksts ir aizsargāts ar autortiesībām un blakustiesībām. Lietojot un atkārtoti izdrukājot materiālu, obligāta ir saite uz sieviešu vietni www.inmoment.ru!
Tags: vājums, ko darīt ar vājumu, vājuma cēloņiem
Atgriezieties sadaļā Veselīgs ķermenis.
Atpakaļ uz sadaļu Skaistums un veselība
1 komentārs
admin 2017. gada 17. oktobris plkst. 10:20
Visi padomi ir ļoti pareizi. nadorealno dzer, cik vien iespējams, lai izpildītu miegu un patērētu pietiekami daudz proteīna. Es arī ieteiktu jums dzert līdz kurkumīnam Evalar imunitātei, tonizēšanai un pat atjauninošai darbībai. Tas ir piedevu karalis, efekts no tā ir super.
Padoms 1: Kā atgūt slimību
- atveseļošanās pēc slimības
Padoms 3: Kā atjaunot apetīti
- pēc antibiotikas nav apetītes
- - salvija;
- - Asinszāle;
- - vērmeles;
- - mencas;
- - pakaļgals;
- - mantošana;
- - dadzis;
- - saknes devyasila;
- - kumelīte;
- - kliņģerīšu ziedi;
- - varavīksnene;
- - griķu milti;
- - kefīrs.
Kā atjaunot ķermeni pēc aukstuma
Saturs
Nežēlīgi vīrusi ne tikai klauvē mūs no grumba, mocīja iesnas, klepus, iekaisis kakls un drudzis. Pat jau uzvarēta slimība, atstājot, var uzvarēt pēdējo triecienu. Viņas ķermenis izsmelts nekavējoties nespēj tikt galā ar parasto dzīves ritmu, jo tas rada aukstuma sekas. Ja tas nepalīdz, var attīstīties astēnija, kas pazīstama arī kā „hronisks noguruma sindroms”.
Kāpēc pēc aukstuma sajūta ir vāja
Mūsu imunitātei slimība ir nepārtraukta cīņa, kas prasa resursu mobilizāciju. Aptuveni runājot, cīņa pret vīrusiem patērē enerģiju, kuru krājumi ir jāpapildina.
Patogēni, kas aizsprosto ķermeni, nav viņu dzīves noderīgi produkti. Tā rezultātā notiek intoksikācija, un jūsu organisms turpina noņemt kaitīgās vielas pēc reģenerācijas.
Vīrusi var kaitēt šūnu līmenī. Pēc to ietekmes šūnās bieži rodas skābekļa bads, kas noved pie visa organisma neiedarbības.
Metabolisms organismā, kam bija slimība, var palēnināties. Šī iemesla dēļ jūs nesaņemat nepieciešamās enerģijas daļas no pārtikas, un jūsu iekšējās rezerves jau ir izšķiesti. Dažreiz pēc slimības cilvēki ievērojami zaudē interesi par pārtiku.
Neaizmirstiet par tīri psiholoģisko "nogurumu". Ilgu laiku slimības simptomu dēļ jūtat pastāvīgu diskomfortu, jūsu nervu sistēma visu laiku pārspīlēja, „diskomforta ārstēšanai”.
Ārsti saka, ka vidēji pēc aukstās atveseļošanās mums ir vajadzīgas divas nedēļas. Lai mazinātu visas nepatīkamās sekas, pēc slimības jums nevajadzētu ļaut viss iziet. Pretējā gadījumā viegla slimība var iet ļoti tālu un novest pie astēnija, ko sauc arī par "hronisku noguruma sindromu".
Kas ir astēnija: simptomi, ārstēšana
Astēnija - šis vārds, ko senie grieķi sauca par bezspēcību. Tagad dažādiem astēnijas veidiem tiek izmantoti tādi vārdi kā „neiropsihiatrisks vājums”, „hronisks noguruma sindroms” utt. Astēnas sindroms ne vienmēr ir slimības sekas, dažos gadījumos tas var būt arī priekšnoteikums noteiktu slimību attīstībai. Diezgan bieži tas rodas no pastāvīgas fiziskas vai garīgas pārslodzes.
Astēnas pazīmes:
- persona ātri nogurst, acīmredzami zaudē veiktspēju;
- noskaņojums kļūst nestabils;
- pacients negatīvi reaģē uz visu un zaudē pašpārvaldi, kļūst nepacietīgs un nemierīgs;
- rodas miega traucējumi;
- asas skaņas, izteiktas smakas, spilgtas krāsas var izraisīt kairinājumu;
- pacienti var rīkoties tāpat kā bērni;
- vājums var tikt aizstāts ar īsiem uzbudinājuma mirgo- jumiem.
Tomēr jums ir jāpiekrīt: daudzi cilvēki rīkojas tā, kā to rakstura iezīmes, un vājumu var izraisīt neidentificētas iekšējās slimības. Tāpēc ir neiespējami noteikt astēnijas diagnozi un it īpaši izvēlēties zāles bez ārsta līdzdalības. Bet ir pilnīgi iespējams sākt piemērot citus ieteikumus, kas noteikti neizraisīs veselības pasliktināšanos un citas nevēlamas sekas. Viņi uzvarēs tumšā garastāvoklī, bet tikai ar vienu nosacījumu - vispirms jums ir jāuzvar.
Pirmais veids, kā pārdzīvot ķermeni un garu - miega atjaunošana. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ne tikai gulēt agri, bet arī gatavi gulēt pirms gulētiešanas: naktī neēdiet smagu ēdienu un nedzeriet tonizējošus dzērienus, noregulējiet pozitīvi, atvadoties no satraukumiem un raizēm. Vēl viens padoms - nestrādājiet pirms gulētiešanas pie datora un neizmantojiet internetu, izmantojot tālruni vai planšetdatoru. Ilgi gaismojošā ekrāna pārdomāšana noved pie tā, ka aizmigt kļūst grūtāk.
Pārsteidzoši nepietiekams trūkums nepalīdzēs atpūsties, bet gan izmantot. Tomēr tiem nevajadzētu būt ļoti smagiem, un intensitāte ir pakāpeniski jāpalielina. Vispirms rīta vingrošana un pastaigas ir enerģiskas, tad pēc konsultēšanās ar ārstu var iegādāties abonementu uz baseinu. Un pēc tam ir vērts savienot dažus citus fitnesa veidus un sporta veidus, kas prasa daudz enerģijas.
Trešais gals ir arī pazīstams ikvienam un bez pamudinājuma. Tas ir sabalansēts uzturs. Jums nevajadzētu pārēsties saldos un taukainos, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties mest savas problēmas pie galda. Arī to drenēšana alkoholī nav iespēja.
Vēl viens apdraudējums, kas parasti gaida sievietes, kas vēlas sevi uzlabot, cenšas zaudēt svaru, krasi samazinot kaloriju patēriņu. Šādas diētas izraisa ne tikai nervu bojājumus, bet arī var uz visiem laikiem jūs aizvest uz psihiatrisko slimnīcu, un tas nav joks.
Kā atgūt no slimības: 6 veidi
Pat ja aukstuma komplikācijas ir apietas no jums, jums jājautā sev, kā atjaunot imunitāti pēc slimības.
1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar A un C vitamīniem, kā arī B vitamīnus un cinku. Noteikti iekļaujiet uztura proteīnu pārtikā. Jums būs noderīga, piemēram, aknu pastēte, avokado, banāni, rieksti, ķirbis. Ja nav alerģijas, dzeriet zāļu tējas, piemēram, tās, kas satur mežrozīšu, Echinacea, žeņšeņa, citronzāles, eleutokoku. Tā ir atbilde uz jautājumu par to, kā saglabāt imunitāti. Jūs varat pagatavot gardus un uzmundrinošus dzērienus, pievienojot ingveru, medu un citronu.
2. Nakšņojiet vairāk, nepaliekiet vēlu. Miega režīms ir universāla medicīna.
3. Dzeriet vairāk ūdens. Jau ir pierādīts, ka divu litru uzpildīšana dienā nav nepieciešama. Bet tiem, kas cīnās ar intoksikāciju, ūdens ir labākais palīgs.
4. Uzmanīgi sāciet iet, sirsnīgi tērpies. Tūlīt jums nevajadzētu būt aukstumā ilgu laiku, pakāpeniski palielinot laiku, ko pavadāt svaigā gaisā.
5. Atgriešanās pie aktīvas apmācības arī nav vērts. Bet mazliet uzmanīgi, uzmanīgi klausoties savas iekšējās jūtas, jūs varat sākt iesaistīties. Protams, ir nepieciešams, lai ārsts apstiprinātu atgriešanos pie fiziskās slodzes.
6. Tā kā jūsu ķermenis joprojām ir vājš, izvairieties no apmeklētām vietām, īpaši slēgtām telpām. Bacilli cenšas uzmest mums un sabiedriskajā transportā. Esiet uzmanīgi.
Visi šie ieteikumi palīdz atjaunot imunitāti, un arī slimību profilakse, kad tās tiek novērotas, būs efektīvāka.
Vājums pēc slimības atgūšanas
Nogurums ir pazīstams ikvienam. Ja parasti tas notiek pēc fiziskas piepūles, pārspīlējuma, darba dienas beigās, tad vājības sajūta pēc slimības var izjust pat pēc nakts atpūtas.
Dzīvesveids un uzturs ar vispārēju vājumu
Visbiežāk pacienti cer, ka visi simptomi ir normāli atveseļošanās periodā, ka nekas nav jādara, un viss būs labi, ja jūs vienkārši atpūsieties.
Ja šādi simptomi bieži tiek traucēti, tie laika gaitā var izraisīt nervu sistēmas darbības traucējumus un pasliktināt slimības gaitu.
Šādos gadījumos slimnīca vai klīnika ir labākais veids, kā pasargāt sevi no smagākām patoloģijām, kurās viens no pirmajiem simptomiem ir vājums. Sazinieties ar ārsta ieteikumiem.
Sāpju ārstēšanai jāsākas ar normāla miega ilguma atjaunošanu. To palīdz guļamistaba pirms gulētiešanas, brīvs apģērbs, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, pastaiga pirms gulētiešanas un silts dušas, viegla kāju masāža ar lavandas eļļu. Lai pagatavotu maisījumu masāžai, jāpievieno 5-7 pilieni lavandas ēteriskās eļļas līdz 100 ml olīvu vai saulespuķu eļļas.
Stundu pirms gulētiešanas jums jāpārtrauc TV skatīšanās, izmantojot datoru un mobilo tālruni. Augu tējas ar mātīšu, piparmētru, oregano un citronu balzāmu var nodrošināt labu miegu. Lai tēja būtu tējkarote garšaugu un pārlej glāzi verdoša ūdens. Pieprasiet 10-15 minūtes. Dzert siltu tēju, filtrē vienu stundu pirms gulētiešanas.
Dabiskā melatonīna (miega hormona) attīstība, kas atjauno ķermeni miega laikā, palīdz pilnīgā tumsā telpā. Samazināt melanīna sintēzi var strādāt ar izgaismotu datora vai citu sīkrīku ekrānu.
Padomi, kā samazināt vājumu un pastāvīgu nogurumu:
- Dzert ūdeni ar citronu. Uz glāzi ūdens jums jāpievieno ēdamkarote citrona sulas. Ar dehidratāciju organisms neizvairās no toksīniem slikti un palēnina vielmaiņas procesus. Pievienojot citronu ūdenim, palielinās elektrolītu un vitamīnu piedāvājums, kas samazinās ar slimībām, stresu un nogurumu.
- Dodieties pastaigāties. Dienasgaisma palīdzēs aktivizēt smadzenes, un aktīvās kustības samazina letarģiju un miegainību.
- Veikt jebkādu fizisko aktivitāti. Joga, vingrošana, tai skaitā elpošana, peldēšana, palielina vitalitāti, jo palielinās asins apgāde smadzenēs.
- Pavadiet stāvošu vai sēdus enerģisku elpošanas sesiju. Uz laika rēķina - ieelpot, četras sekundes elpošana aizkavējas, izelpo divi konti. Pirmo nodarbību ilgums nav ilgāks par piecām minūtēm, tad jūs varat palielināt līdz 15 gadiem. Aktīvas un asas izelpas ar vienlaicīgu priekšējās vēdera sienas pastiprināšanu palīdzēs uzmundrināt.
- Veiciet akupresūru. Starp īkšķi un rādītājpirkstu uz rokas ir jāatrod punkts, kas izraisa vislielāko sāpju sajūtu, un mīcīt to minūtes laikā. Masāža var būt 1-2 reizes dienā.
Pareiza uzturs palīdz iegūt vitamīnus un mikroelementus, nodrošina šūnas ar enerģiju un aktivizē vielmaiņas procesus. Lai atjaunotu ķermeni pēc slimības, ieteicams iekļaut šādus pārtikas produktus diētā:
- Rieksti: valrieksti, mandeles, priede, lazdu rieksti. Īpaši noderīga, lai sajauktu tos ar medu.
- Pākšaugi: lēcas, zirņu mung, melnās pupiņas.
- Pilngraudu graudaugi: griķi, auzu, savvaļas un melnie rīsi, mieži.
- Olbaltumvielu produkti: biezpiens, siers, piena dzērieni, olas, zivis un liesa gaļa.
- Svaigi dārzeņi un augļi.
- Rozīnes, žāvētas plūmes, datumi, vīģes, žāvētas aprikozes.
- Ogas.
Pārtikas produkti ar konservantiem, krāsvielām, baltiem miltiem un cukuru, kā arī pārtika ilgstošai uzglabāšanai un stipriem alkoholiskajiem dzērieniem samazina organisma enerģijas krājumus.
Kā atjaunot tautas aizsardzības līdzekļus
Tradicionālā medicīna veiksmīgi izmanto augu aizsardzības līdzekļus ķermeņa tonizēšanai un ātrai atveseļošanai.
Izstrādājot nogurumu, ieteicams izmantot šādas receptes:
- Sagatavo kliju novārījumu: 1 litram verdoša ūdens ņem 200 g kviešu kliju, tie ir jāvāra 1 stundu, saspiež, pirms ēšanas dzer pusi stikla. Pieteikuma kurss - 15 dienas.
- Sajauc 350 ml Cagoras ar 150 ml alvejas sulas un 250 g liepas medus. Dzert ēdamkaroti 30 minūtes pirms pusdienām. Kurss ir viens mēnesis.
- Selerijas sakne uzlabo tonusu un stimulē garīgo un fizisko sniegumu. Par buljonu 2 ēdamk. l 200 ml vārīta ūdens ielej rīvētajā saknē un pēc 2 stundu ilgas infūzijas katru reizi izdzer 100 ml tukšā dūšā. Pieņemt infūziju 30 dienas.
- Samaisiet tējkaroti medus un citrona sulas ar ēdamkaroti olīveļļas. Ņem katru dienu no rīta pirms brokastīm. Ārstēšanas kurss ir 45 dienas.
- Smalki sasmalcinātu citronu ar miziņu un sasmalcinātām 5 ķiploku daiviņām ielej 1,5 glāzes ūdens istabas temperatūrā un atstāj uz 4 dienām. Lai uzlabotu efektivitāti un aizsargātu pret infekcijām, dzert ēdamkaroti no rīta pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 20 dienas.
Ja jums ir nepieciešams steidzami uzmundrināt, ieteicams lietot dušu, citronu tēju un šokolādes gabalu. Jūs varat arī uzņemt siltu vannu ar adatu ekstraktu. Lai to izdarītu, varat lietot gatavu ekstraktu, ko pārdod aptiekās un pievieno vannai 75-100 ml.
Medikamentu lietošana vispārējai vājumu
Tas ir svarīgi! Zāļu izrakstīšana ir jāvienojas ar ārstu, jo to lietošanai ir kontrindikācijas.
Atveseļošanās periodā ar noguruma simptomiem un samazinātu veiktspēju, adaptogēni parasti ieteicams lietot rīta un dienas laikā, un sedimentus un mierinātājus ieteicams lietot pirms gulētiešanas. Tie ietver:
- Adaptogēni līdzekļi: žeņšeņa tinktūra, citronzāle, Eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola Rosea ekstrakts, Ginkgo Biloba.
- Nomierinoši preparāti: Sedafiton, Novo-Passit, peonijas tinktūra, mātīte, Persen, baldriāna ekstrakts, Barboval.
- Klusinātāji: Gidazepam, Atarax, Phenibut.
Turklāt zāles tiek izmantotas smadzeņu asinsrites uzlabošanai (Aminalon, Kavinton, Nootropil) un sarežģītiem multivitamīnu preparātiem: Vitrum, Duovit, Centrum.